egészséges életmód
címke rss- kapcsolódó címkék:
- fogyókúra
- diéta
- mozgás
- BikiniBody
- Katus Attila
- Legfrissebb
- Legrégebbi
7 finomság, ami garantáltan csökkenti az étvágyadat
Sokszor úgy tűnik, nem tudsz annyit enni, hogy kellemes teltségérzeted legyen? Figyelsz arra, mit és mikor eszel, ám ez nem látszik meg a súlyodon? Próbálkozz olyan egészséges finomságokkal, amelyek jótékony hatásaik mellett az étvágyat is csökkentik, és a szokottnál jobban eltelítenek!
Jamie Oliver utánajárt, hogyan élhetünk 100 évig - hihetünk neki?
Jamie Oliver már eddig is sokat tett az emberek egészségéért, hiszen rengeteget kampányolt annak érdekében, hogy Anglia iskoláiban minél vitamindúsabb ételekhez juthassanak a diákok. Nemrégiben pedig azzal állt elő, hogy összeszedte azt a 14 alapélelmiszert, amelynek minden konyhában ott kell lennie, ezek fogyasztásával ugyanis az sem válik lehetetlenné, hogy akár száz évig is eléljünk.
5 apró, de hasznos dolog, amit mindennap megtehetsz az egészségedért
Nem is hinnéd, mennyit javulhat az egészséged, erősödhet az immunrendszered, és mennyivel jobb lehet a kedélyállapotod, ha mindennap egy pár perccel többet szánsz csak magadra! Íme, öt apróság, amik első hallásra pofonegyszerűen megvalósíthatók, a hatásuk pedig nagyon is érzékelhető lesz!
- címkék:
- egészséges életmód
- mozgás
- folyadék
- Címkefelhő »
Kívül-belül egészséges test - 5 szuperélelmiszer őszi napokra
Egyre kevesebb D-vitamin, egyre hűvösebb idő, és hamarosan az eső is megérkezik – ezekben a hónapokban kiemelten fontos az immunrendszer erősítése. Íme, néhány őszi szuperélelmiszer, melyek ebben garantáltan a segítségedre lesznek!
A magyar sztárok imádják, és mi is: futás, a szupersport
Oldja a stresszt, boldogsághormont termel, és nem utolsósorban a szép formákért felelős: sportolni kell, méghozzá rendszeresen! A magyar sztároknak is fontos a fittség, az életmód, így mostantól ők mesélik el, miért is szeretik kedvenc edzésformájukat. A héten milliók kedvence, a futás kerül terítékre – lássuk, miért erre voksol Horváth Éva, Nagy Adri és a Zabkásakirálynő!
Teázz az egészségedért! Eláruljuk, mikor mit fogyassz!
Míg nyáron leginkább a jeges teát kívántuk meg, ősztől már inkább a meleg italokra voksolunk. Azt biztosan tudod, hogy a szénsavmentes víz mellett a gyógyteák azok, amik még szintén nagyon jó hatással vannak a testedre, az immunrendszeredre - most eláruljuk, mikor melyiket érdemes fogyasztanod.
Füge és csoki: az ősz legédesebb párosa
A füge nemcsak isteni finom, de nagyon egészséges is, csokival kombinálva pedig egyenesen mennyei. Íme, egy recept, ami az ősz egyik slágere lesz!
Csoki és steak lefekvés előtt? Felejtsd el! 10 étel, amit sose fogyassz késő este
Nem tudod kihagyni a vacsorát, de odafigyelsz, mit eszel este, sokszor mégis képtelen vagy elaludni? Nem mindegy, hogy a késői órákban mit viszel be a szervezetedbe, mert vannak olyan élelmiszerek, amik elfogyasztása után nagyon nehéz elaludni. Az már jó, ha este kerülöd a túlevést, de érdemes arra is figyelni, hogy a következő finomságokat ne vacsorára, és különösen ne lefekvés előtt fogyaszd.
Immuntuning őszre - gyümölcsök, amik beválnak
Lassan beköszönt a hideg idő, így nem árt, ha a szervezetedet is felkészíted a hűvös napokra. Tankolj fel vitaminokkal, rostokkal, ásványi anyagokkal - íme, négy őszi gyümölcs, amiket érdemes felvenned a napi falatoznivalók közé!
Számítógéppel tervezhető egészség
Az Egészségesebb Egészségügyért projekt által kidolgozott ingyenes online egészségtervező segítségével bárki elkészítheti személyre szabott egyéni életmódtervét. Az egészségtervező segítségével saját kockázatelemzést is készíthetünk arról, hogy milyen komolyabb egészségügyi problémákra, mint például szív-és érrendszeri megbetegedésekre, diabéteszre, vagy más hasonló jellegű betegségekre lehetünk hajlamosak.
Tervezhető lett az egészség ingyenes online eszköz segítségével
Mivel az elmúlt években a fejünkbe verték, hogy az egészségünkért igenis nekünk kell tennünk, ezért ma már egyre kevesebb olyan felnőtt van hazánkban, akinek ne lenne ezzel kapcsolatos célkitűzése. Azért, hogy a tervek valósággá váljanak, alkottak egy online, ingyenesen elérhető programot, amely apró lépésekre bontva mutatja az utat az egészségesebb élet felé.
Három isteni szendvicskrém őszre
Az ősz nemcsak az iskolakezdés, de az isteni zöldségek időszaka is. Kísérleteztél már zöldségkrémekkel? Hidd el, megéri – íme, Stőhr Gréta vegán szakácsnő három kedvence!
Reformételek a menzán, de mi lesz azután?
Szeptembertől egészségesebb és a korábbinál változatosabb reggelit, ebédet és uzsonnát kapnak a gyerekek a bölcsődékben, óvodákban, iskolai menzákon. Az csak pár hét múlva derül ki, hogy első körben hogy fogadták az iskolások a változásokat, de addig is megkérdeztük a Life.hu dietetikus szakértőjét a reformételekről és a lehetséges problémákról.
A szőlő hasznosabb, mint gondolnád - fogyaszd bátran mindennap!
Ha ősz, akkor szőlő, idén pedig a nagy meleg miatt remek termés várható. Fogyózol, ezért kizárod az étrendedből? Ne tedd, a szőlő a diéta alatt is jó választás – most megtudhatod, miért érdemes naponta egy-két fürtöt elfogyasztanod!
Megszállottan edzel? Rettegsz a hízástól? Vigyázz, mert rossz úton jársz!
Fitt, energikus test, jó közérzet – sok más mellett ezek is a rendszeres testmozgás következményei. Ám, ahogy mindenben, az edzésben és az életmódban is fontos a mértékletesség. Celia Learmonthnak, Anglia egyik legnépszerűbb fitneszbloggerének több tízezer követője van az Instagramon, ám nemrégiben bevallotta, étkezési rendellenességgel küzd, és egy klinikán próbál segítséget kapni problémájára. Az ő történetéből tényleg érdemes tanulni.
A folyamatos ülés miatt halunk meg korábban? - ennyit számít napi 20 perc mozgás
Bizonyítékokat hozott egy nagy európai kutatás arra, hogy csak egy kis napi testmozgás, (akár napi 20 perc séta is) rendkívül hasznos – függetlenül attól, hogy az illető túlsúlyos, elhízott vagy sem.
Ilyen az élet a 100 évesek szigetén
A japán Okinavát a halhatatlanok szigetének is nevezik, mert sehol annyi 100 év fölötti ember nem él, mint ott. A recept: élénk társasági élet idős korban is, sport és kertészkedés, na és kalóriaszegény táplálkozás. A helyzet azonban az urbanizáció és az amerikai étkezési szokások elterjedése miatt az utóbbi évtizedekben fokozatosan romlik. Ráadásul a százévesek falujának nevezett Ogimit, bármilyen ellentmondásosan hangzik is, a kihalás veszélye fenyegeti.
Remek formában van Nika - elárulta, mit tesz érte
A csinos énekesnő évek nagyon odafigyel a külsejére; sportol, és ügyel az életmódjára. Az eredmény magáért beszél!
Lemondanál a cukorról? Könnyebb, mint gondolnád!
Ha nem vagy kifejezetten édesszájú, akkor is számtalan módon vihetsz be túl sok cukrot a szervezetedbe. Ez pedig meglátszik a súlyodon, a bőrödön, az emésztéseden és a közérzeteden is. Ha a következő 8 tippet megfogadod, egészen biztosan könnyebb lesz megválni a cukortól.
A te lurkód is túlsúlyos? Ezek az ételek kerüljenek tiltólistára!
Sokszor még magunknak sem könnyű összeállítani a megfelelő étrendet, de talán még nehezebb helyzetbe kerülünk, ha a gyerekek menüjét álmodjuk meg. Dietetikust kérdeztünk arról, mik azok, amiket érdemes figyelembe venni az ételek és italok kiválasztásánál.
Kapj rá a halra nyáron is! 5 ok, amiért egész évben érdemes halat fogyasztani
Magyarországon a halfogyasztás messze elmarad az európai tagországok átlagától, pedig néhány tény arra figyelmeztet, hogy jobban tennénk, ha több hal kerülne a tányérunkra. Íme 5 érv, amiért érdemes halat fogyasztani egész évben!
3 szuper saláta nyári estékre – 50 felett ezeket fogyaszd!
Könnyű nyári vacsorára vágysz, valami olyasmire, ami egészséges is? 50 éves kor felett különösen fontos, hogy meglegyen a napi megfelelő vitamin és ásványianyag-bevitel. Íme 3 saláta, amik amellett, hogy igazi vitaminbombák, nagyon jót tesznek testnek és léleknek is!
Álomalakra vágysz? Lesd el Miranda Kerr életmódtippjeit!
Kerek popsi, darázsderék, csodálatos bőr, tónusos izmok - Miranda Kerr egészen biztosan megnyerte a genetikai lottóötöst, de azért tesz a külsejéért, nem is keveset. Tanulj tőle te is!
Csúcsformában ikerszülés után: Bomba teste lett Koncz Brigitta fitneszmodellnek!
Koncz Brigitta kitartásához kétség sem férhet: a 38 éves, kétgyermekes anyuka a szülés után nem tudta leadni a súlyfelesleget; 35 kilótól szeretett volna megszabadulni. Ám az életmódváltásnak és a sok mozgásnak meglett az eredménye - ma már fittebb, feszesebb, izmosabb, mint valaha. Nekünk elárulta, hogyan csinálta!
5 nyári zöldség és gyümölcs, ami csodákat tesz a testtel 50 felett
Az egészséges életmód mindig nagyon fontos, ám egy bizonyos kor felett ennek még nagyobb a jelentősége: ötvenen túl különösen lényeges, hogy a szervezet még több olyan vitaminhoz, tápanyaghoz hozzájusson, amivel ellenállóbb lesz a betegségekkel szemben. Íme, 5 nyári zöldség és gyümölcs, amikkel még többet tehetsz magadért ötven év felett!
Tudj meg többet a hatékony bemelegítésről!
Az elmúlt évtizedben számtalan tudományos vizsgálat bizonyította, hogy edzés, sportolás előtt a dinamikus nyújtás hatékonyabb, a statikus nyújtást azonban érdemes az edzés végére hagyni. A sporttevékenység előtti statikus nyújtás ugyanis bizonyítottan csökkenti az erőt, a gyorsaságot és a robbanékonyságot is.
Mi történik, ha 50 kilót fogysz? Megmutatjuk!
Naponta olvasunk inspiráló történeteket olyan nőkről és férfiakról, akiknek egy jelentős fogyás után megváltozott az életük: kivirágzott a párkapcsolatuk, helyreállt az önbecsülésük, és számtalan elismerést kaptak a környezetüktől. De mi a helyzet valójában? Hogy néz ki egy női test 50 kiló fogyás után? Azt leszögezhetjük: nem úgy, mint egy Victoria's Secret-modellé. Elna Baker történetét érdemes elolvasnia mindenkinek, aki fogyni szeretne akár kevesebbet, akár többet a közeljövőben.
- címkék:
- egészséges életmód
- fogyás
- hízás
- Címkefelhő »
Levesre fel! 4 egészséges finomság magyar gasztrobloggerektől
Töltött káposzta? Rakott krumpli? Imádjuk, de ki kíván ilyesmiket a hőségben... Egy finom hideg vagy szimplán csak könnyű nyári leves azonban elég csábító, ráadásul a kalóriák miatt sem kell különösebben aggódnod. 4 magyar gasztroblogger mutatta meg nekünk kedvenc nyári levesét - mi mindet megkóstolnánk!
"Ne egy hónap után várjuk a csodát" - edzéstippek az ország legszexibb patikusától
Réka gyógyszerészként dolgozik, mellette pedig rajong a fitneszért. Ez a mozgásforma szép lassan több lett számára, mint hobbi, ma pedig már sikert sikerre halmoz. Ismerjétek meg az ország minden bizonnyal legszexibb patikusnőjét!
Rengeteget edzel, de nem mozdul a mérleg nyelve? Ez az oka!
Ismered az érzést, amikor egy egész heti kemény edzés után a mérleg mutatója egy millimétert sem billent lefelé, vagy amikor több kilométernyi biciklizés után meg mersz enni egy süteményt, máris felszaladt rád némi felesleg? Sokszor érzed úgy, hogy a testmozgás nem mindig hozza meg a várva várt eredményt, és nem hogy fogysz tőle, de néha egyenesen hízol?
- címkék:
- edzés
- egészséges életmód
- mozgás
- Címkefelhő »
Vége a kalóriaszámlálásnak - az új trend a tiszta étkezés
Ki nem állhatod a klasszikus, kínzó fogyókúrákat? Akkor a clean eatinget, vagyis a tiszta étkezést neked találták ki!
Tedd rendbe végre a gyomrodat! A fogyás és az emésztésed múlhat rajta
Ha gyakran érzed magad puffadtnak, időnként hasmenéssel küzdesz, egy-egy nagyobb étkezés után pedig gyomorégéstől szenvedsz, akkor itt az ideje cselekedni: számos olyan természetes módszer létezik, amivel rendbe teheted a gyomrod működését!
Elképesztően néz ki Vince Vaughn 72 éves édesanyja!
Simán letagadhat több évtizedet is a híres filmszínész édesanyja, Shea, aki mára valódi fitneszguruként vált ismertté.
Legyen az ebéd a napod fénypontja! Négy hely, ahonnan egészséges finomságokat rendelhetsz
Sokszor se időd, se kedved főzni, de nap mint nap azzal küzdesz, hogy a környéken nincs olyan étkezde, ahol megbízol az ételválasztékban, és ahol tudsz egészséges, nem mellesleg finom ételeket is enni? Összegyűjtöttünk négy olyan budapesti házhoz szállítós helyet, amelyikkel érdemes próbálkoznod!
Edd magad egészségesre a horvát konyha remekeivel – 3 étel, amit meg kell kóstolnod!
Horvátország lenyűgöző látnivalói mellett érdemes elmerülni az ország kulináris kínálatában is, amely hemzseg az egészségesebbnél egészségesebb mediterrán specialitásoktól. Íme, a 3 kedvenc ételünk, amelyeket otthon is könnyen elkészíthetsz!
Fejleszd a testtudatod – Lépj kapcsolatba a testeddel!
A jógagyakorlás egyik jótékony hatása, hogy jobban megismered a tested, megtapasztalod a testben jelentkező érzeteket, és ez segít abban, hogy a mindennapjaidban olyan döntéseket hozz, amelyek az egészség, az egyensúly és a harmónia felé mozdítanak az élet minden területén.
Te sem iszol elég vizet? 10 trükk, ami segít, hogy rávedd magad a vízivásra
Ezerszer hallottad már, hogy napi 2-3 liter vizet kellene meginnod ahhoz, hogy hidratáld a testedet, és a bőröd is szép legyen? Mégis, sokszor a nap végén azon kapod magad, hogy alig ittál meg fél liter folyadékot? Nyáron még inkább fókuszba kerül a vízfogyasztás kérdése, ezért összeszedtünk néhány praktikát, amelyekből ha csak egy beválik, akkor már sokat teszel az egészségedért!
Áfonya, lazac és a többiek – Ezek a legtökéletesebb reggelik nőknek
Reggeli nélkül nem indulhat a nap, különösen akkor, ha odafigyelsz a napi ötszöri étkezésre. Millió okot fel lehetne sorolni, miért érdemes reggelizned - ezt meg is tettük, most azonban olyan ételeket mutatunk be, amelyeket nőként különösen érdemes a nap elején fogyasztanod.
Diéta, életmód akkor és most – 10 év alatt nagyot változott a világ
Őrült kalóriaszámlálás vagy okosan összerakott étrend? Zsírok: igen vagy nem? Ha úgy érzed, már szinte eltévedsz a táplálkozási tanácsok erdejében, hidd el, nem vagy egyedül, az utóbbi 10 évben ugyanis rengeteg dolog megváltozott, amiket nem árt észben tartani.
Pegán diéta, a fogyókúrázók új kedvence
A pegán, azaz a paleo-vegán diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Hívei esznek húst és gabonát is, ám elkerülik a tejtermékeket és a glutént. De miről is szól pontosan ez az étkezés?
Kipróbáltuk: Pump!
Még nincs késő formába lendülni a bikiniszezonra, ehhez azonban a rendszeres mozgás szinte kötelező. Mostantól Hámori Barbi, a Move it, Blondie! bloggere mutat be hétről hétre olyan mozgásformákat, edzéstípusokat, amelyekkel garantáltan csúcsformába kerülsz a nyárra. Edzésre fel - a héten a Pump! kerül terítékre.
"Felejtsd el azt a szót, hogy bikinialak!" - Így marad csúcsformában a Zabkásakirálynő
Emlékeztek még arra a fiatal magyar lányra, akinek az oldala pár hónapja bekerült a Buzzfeeden a legjobb életmód oldalak közé? Gökler Krisztina, vagyis a Zabkásakirálynő élete azóta fenekestől felfordult - a Life.hu arra kérte, meséljen az elmúlt, roppant izgalmas időszakáról.
Kár lenne csak salátákon élni! Így hatnak kedvenc ételeink a testünkre
A hústól a gombáig, a sárgarépától a sajtig sokan vásároljuk ugyanazokat az élelmiszereket hétről hétre. Ám nehogy azt gondold, hogy mindennap salátaleveleket kell rágcsálnod ahhoz, hogy egészségesen étkezz – most eláruljuk, miért is érdemes továbbra is a kedvenc "hétköznapi" finomságaidat fogyasztanod.
Ha almát eszünk bevásárlás előtt, egészségesebb élelmiszereket veszünk
Egy falat alma elfogyasztása negyedével növelte az utána megvásárolt zöldségek és gyümölcsök mennyiségét, míg egy falat kekszet követően magasabb kalóriatartalmú termékek landoltak a kosárban – derül ki egy friss kutatásból. Ez lenne a megoldás az ellen, hogy ne vásároljunk össze minden felesleges ételt nagybevásárláskor?
- címkék:
- egészséges életmód
- életmód
- alma
- Címkefelhő »
15 tipp, hogy felpörgesd az anyagcserédet
A mozgásszegény életmód, az irodai munka, a sok finomított élelmiszer mind lassítja az anyagcserét, ami a korunk előrehaladtával amúgyis egyre lomhább. A salaktalanítás ilyenkor különösen fontossá válik, hiszen a méreganyagok kipucolásával serkentheted az anyagcserédet is. Íme, 15 trükk, amiket érdemes kipróbálni.
Megszállott vagy tudatos - te mit teszel meg az egészséges életmódért?
Egészséges életmód mindenekfelett? Képtelen vagy jóízűen megenni egy nem mentes sütit, és el sem tudod képzelni, hogy a sarki kifőzdében ebédelj meg? Inkább nem eszel egy napig, ha nem volt időd magadnak elkészíteni a másnapi ennivalót? Az orthorexia komolyabb gondokat okozhat, mint gondolnád!
Nem csak a sok edzés a titok: Hosszú Katinka az étkezésére is nagyon odafigyel
A magyar sportolónő eszméletlen formában van az utóbbi időben. Azt mindenki tudja, hogy Katinka rengeteget edz, ám most a képmegosztó oldalán azt is megmutatta, mennyire figyel az egészséges étkezésre.
Fáradt vagy? Íme, három jógapóz, hogy felfrissítsd magad!
Fáradt vagy? Kérsz egy gőzölgő csésze kávét? Csábító gondolat, ám ez nem a legjobb megoldás: néhány kurta percre valóban sikerül átverni a testedet, és varázsütésre múlik a fáradtság. Azonban a kávé és még inkább az energiaitalok rövid illúziót keltve tovább merítik a tartalékaidat, nem nyújtanak hosszú távú megoldást, sőt.
Ez nagyon zsír! Egészséges étterem nyílik kutyáknak
Ötfogásos, magas tápanyagtartalmú menü kerül a hamarosan nyíló londoni étterem étlapjára. Mi ebben a különleges? A vendégek kizárólag négylábúak lesznek.
- címkék:
- egészséges életmód
- kutya
- étterem
- Címkefelhő »
3 zöldség, ami nem hiányozhat a húsvéti asztalról
A húsvét legnagyobb sztárjai természetesen a sonka, a tojás és a fonott kalács, amik persze néha beleférnek az egészséges életmódba, de nem árt feldobni a menüt néhány egészséges kiegészítővel. Mutatunk is 3 zöldségfélét, amelyek nem hiányozhatnak az ünnepi asztalról.
- címkék:
- zöldség
- egészséges életmód
- húsvét
- Címkefelhő »