szénhidrát
címke rss- kapcsolódó címkék:
- diéta
- fogyókúra
- fogyás
- zsír
- táplálkozás
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Ez történik a testeddel, ha teljesen abbahagyod a szénhidrát fogyasztását
A fogyni vágyók gyakran iktatják ki teljesen a szénhidrátot az étrendjükbõl, habár a változatos táplálkozás ilyenkor is fontos lenne. Való igaz, hogy az alacsonyabb bevitele támogatja a fogyást, de nem mindenkinek tolerálja a szervezete a teljes megvonást. Ilyen reakciókat is tapasztalhatsz, ha drasztikusan csökkented a szénhidrátbevitelt, vagy teljesen elhagyod.
- címkék:
- egészség
- magazin
- fogyás
- szénhidrát
- Címkefelhõ »
Rizs a diétában? Igen, csak nem mindegy mennyi és milyen
Ha diétázni kezdünk, a leggyakrabban a szénhidrátot hagyjuk ki az étrendünkbõl, vagy minimalizáljuk azokat. Van, akinek ez könnyen megy, de ha te nem azok közé tartozol, nyugodtan "csalhatsz" egy kicsit, például rizzsel.
- címkék:
- diéta
- rizs
- szénhidrát
- Címkefelhõ »
Tudj meg mindent a makrotápanyagokról - 2. rész: szénhidrátok
Azt talán már a legtöbben tudják, hogy a makrotápanyagoknak három formájuk van: a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok. A testünknek mindháromra szüksége van, ám nem mindegy, hogy miként vesszük azokat magunkhoz. Sorozatunk elsõ részében a fehérjékrõl írtunk, most a szénhidrátokat nézzük meg egy kicsit közelebbrõl. Tényleg teljesen el kell hagyni õket a táplákozásunkból? Naná, hogy nem, csak okosan kell fogyasztanunk azokat.
A köretek sztárja, az édesburgonya - Ha egészséges szénhidrátra vágysz, ezt válaszd!
Sokan nem tudják, hogy az édesburgonya, azaz batáta, nevével ellentétben nem rokona a burgonyának. A sportolók és az egészséges életet élõk mégis elõszeretettel választják a krumpli helyettesítésére, ugyanis egészségesebb annál, mondhatni a köretek sztárja. Cikkünkbõl megtudhatod, miért érdemes fogyasztanod.
- címkék:
- szénhidrát
- édesburgonya
- Címkefelhõ »
Itt a szõlõszezon: ennyit fogyassz belõle egy nap!
A szõlõ szó jelentése, latinul vitis, azaz az élet szóból származik és sok gyógyhatást tulajdonítanak neki. Nem véletlenül, ugyanis vitaminok és nyomelemek teljes tárházát tartalmazza, és hatalmas a víztartalma is, így édes íze ellenére kiváló szomjoltó gyümölcs. A legfõbb idõszaka a szeptember, így ha szereted, most egyél belõle minél többet.
Ha sok cukrot fogyasztasz, hátráltatod az immunrendszered
Aki igazán hatékonyan akar fellépni a koronavírussal szemben, az nem csak a kézmosásra figyel, hanem a táplálkozásra is.
Az egyik legveszélyesebb diéta: a "ketózás" dietetikus szemmel
Minden kornak megvannak a maga slágerdiétái. Már egy ideje a ketogén diéta dívik, ami persze nem új keletû, de fõleg a fitnesz- és fogyókúraipar hatására robbant be a köztudatba nagyobb intenzitással. Igen veszélyes is tud lenni, és nem egy könnyû módszere a testépítésnek vagy a bikini alak elérésének. Dietetikusunk az alábbiakban mindent összegyûjtött a ketodiéta jellemzõirõl pro és kontra.
Top 5 szénhidrát, amit fogyókúra alatt is fogyasztanunk kell!
Gyakori tévhit, hogy a fogyókúra alatt teljesen le kell mondani a szénhidrátokról, hiszen szénhidrátra szüksége van a szervezetünknek. Nem mindegy azonban, hogy milyen formában fogyasztjuk. A finomított cukrokat, a fehér lisztet valóban kerülnünk kell, de vannak olyan szénhidrátok, amik még segítenek is a cél elérésében.
Ezt a pofonegyszerû élelmiszert válassza, ha sportolni szeretne
A megfelelõ erõnléthez és a gyors energiabevitelhez fokozott intenzitású fizikai tevékenységnél a siker titka egy szerény zöldségben, a burgonyában rejlik. Az Illinoisi Egyetemen végzett új kutatások szerint az ebbõl készült püré ugyanolyan hatékony, mint a kereskedelmi forgalomban kapható energiazselék. Ezek adják meg ugyanis a szükséges szénhidrátokat és ásványi anyagokat ahhoz, hogy a sporttevékenység során folyamatosan energizáltak és koncentráltak maradjunk. A kutatók ezúttal azokra a fizikai aktivitásra összpontosítottak, amelyek hosszabb távon veszik igénybe a szervezetünket.
Sikertörténet! 28 kilót fogyott, pedig alig változtatott az étrendjén
16 éves korában kezdett el komolyabb túlsúlyt felszedni, de csak a második gyermeke születése után határozta el, hogy lefogy. Sarep Baggott fél év alatt óriási változást ért el, pedig az étrendjében apró változtatásokat eszközölt csupán. Ismerd meg Sarep életmódváltásának történetét!
- címkék:
- fogyás
- szénhidrát
- életmódváltás
- Címkefelhõ »
Nyári Diát inzulinrezisztenciával diagnosztizálták
A szinte már népbetegségnek számító inzulinrezisztenciát egyre több embernél diagnosztizálják. Nyári Diának is szembe kell néznie a problémával.
Minden, amit a breton palacsintákról tudni kell
A palacsinta szó hallatán sokaknak a meghitt, családi délutánok és az otthon íze jut eszébe. Pedig nemcsak itthon, de Európa-szerte is igazán ismert és kedvelt desszert, vagy éppen elõétel, fõétel. Különösen híresek a francia, de még inkább a breton palacsinták, amelyek közül a sós és édes változatot is érdemes megkóstolni, ha egyszer arra járunk.
Így ölhetnek a divatos diéták
Nagyot mennek mostanság a különbözõ low-carb, vagyis szénhidrátszegény diéták: ki a paleóra, ki az Atkinsre, ki a ketogénre esküszik. Csak azt nem írják a diétaguruk, hogy ezek mindegyike növeli a pitvari szívritmuszavar kockázatát.
Alternatív szendvicsek fogyókúrázóknak
A szendvics nagyon praktikus étel, könnyen szállítható, hamar elkészül, és sokféleképpen variálható. Az egyetlen baj vele az, hogy általában elég sok kalóriát tartalmaz, aminek többnyire a szénhidrátban gazdag kenyér, zsemle, kifli az oka. De erre is van megoldás!
- címkék:
- kenyér
- szendvics
- szénhidrát
- Címkefelhõ »
Rövidebb ideig élhetünk, ha túl sok fehérjét fogyasztunk
Nem tesz jót a szervezetnek a magas fehérjetartalmú étrend – állapították meg ausztrál kutatók. Azt is kimutatták, hogy bár sokan kárhoztatják a szénhidrátokat, mégis elengedhetetlen az emberi szervezet megfelelõ mûködéséhez.
- címkék:
- diéta
- fogyókúra
- élet
- fehérje
- fogyás
- étrend
- szénhidrát
- Címkefelhõ »
Ezért rövidíti meg az életet a magas fehérjetartalmú étrend
Ausztrál kutatók megfejtették, miért rövidíti meg az életet a magas fehérjetartalmú étrend. Eredményeik azt is alátámasztják, hogy a szénhidrátok nem feltétlenül kerülendõk, ahogy sokan állítják.
Ez az igazság az édesburgonya és a fogyás kapcsolatáról
A sportolók és az egészséges életet élõk elõszeretettel választják a krumpli pótlékaként. Íze kissé édeskés, éppen ezért házi csipszként is fogyasztják, ha némi cukorpótlékra vágynának. A fogyókúrázók körében is népszerû zöldségféle, de mégis miért hiszik azt, hogy segít a fogyásban? Kiderítettük!
Nem minden szénhidrátot kell mellõzni fogyókúra idején
Minden fogyókúrázó a szénhidrátokat iktatja ki elõször az étrendjébõl, pedig nem minden esetben ellensége a diétának, csak az nem mindegy, hogy milyet választunk.
5 tipp a cukorbevitel csökkentéséhez
A 20. század elején az egy fõre jutó évi cukorfogyasztás nagyjából 3 kg volt, majd a század végére ez a szám drasztikusan megnõtt: 38 kg lett. 2018-ban pedig már a 40-et is meghaladta. Ez egész egyszerûen brutális mennyiség, nem beszélve arról, hogy mennyire egészségtelen. A számok tudatában érdemes odafigyelni arra, hogy mennyi cukrot fogyasztunk, és nem csak abban az esetben, ha fogyni szeretnénk.
Nem szabad kihagyni a kenyeret az étrendünkbõl
Sokan a kenyeret teszik felõssé a zsírpárnákért és számos egészségügyi kellemetlenségért. Az igazság azonban az, hogy a szervezet egészséges mûködéséhez szükségünk van rá.
Több ezer éve nyûvi a fogakat a szénhidrát
Már ötezer éve is szuvas fogat okozott a szénhidrátban gazdag étrend.
- címkék:
- fogszuvasodás
- fog
- szénhidrát
- Címkefelhõ »
5 alattomos dolog, ami edzés és diéta mellett sem enged fogyni
A legtöbb fogyni vágyó nem rohan el edzõhöz, nem készíttet magának személyre szabott diétás étrendet. Sokan csupán próbálják a barátoktól hallott vagy épp divatos alakformálási tippeket a saját életritmusukhoz igazítani. Ilyenkor gyakran tapasztalhatják, hogy hiába „szenvednek”, nem látszik annak eredménye. Mutatjuk mi a fogyásbuktató-lista elsõ öt helyezettje.
- címkék:
- edzés
- diéta
- fogyókúra
- fogyás
- szénhidrát
- bug2018
- Címkefelhõ »
A szénhidrátban hiányos és a dús étrend egyaránt káros az egészségre
A szénhidrátban túl szegény vagy túl gazdag étrend megemeli a korai halálozás kockázatát a Lancet címû folyóiratban megjelent új tanulmány szerint.
- címkék:
- táplálkozás
- étrend
- szénhidrát
- dietetika
- Címkefelhõ »
A szénhidrátok csökkentésével fogyott 40 kilót ez a fiatal nõ
Gyermekkorában is túlsúlyos volt, és habár többször is megpróbált lefogyni, soha nem volt elég akaratereje. A legnagyobb motivációt végül gyermekei jelentették. Ismerd meg Amber Akam történetét.
7 összetett szénhidrát, melyek egészségesek, és még a fogyást is segítik
Sokan a szénhidrátokat egy az egyben a fehér cukorral azonosítják, melytõl minden diétázó és alakját formáló ember tartózkodni szeretne. Korábban már összeszedtük a szénhidrátokat érintõ tévhiteket, végigolvasva te is meggyõzõdhetsz arról, hogy nem kell mintõl félni. Nem szabad – és nem is igazán lehet – kiiktatni az étrendbõl, törekedj hát arra, hogy minél hasznosabb szénhidrátforrásokat tégy a tányérodra. Ebben segítünk most.
Schobert Norbi: "Minden harmadik magyar elhízott"
A szükségesnél sokkal több szénhidrátot eszünk, elhízottak vagyunk vagy legalábbis túlsúlyosak - állítja Schobert Norbi.
Egy új tanulmány szerint a túlzott zsírfogyasztás okoz elhízást
Az, hogy az étrendünk melyik része a leginkább felelõs a hízásért, folyamatosan változik. Az utóbbi években a szénhidrát lett vörös posztó, egy új kutatás azonban meghazudtolja ezt az elméletet: újra a zsírt okolják.
- címkék:
- elhízás
- zsír
- tanulmány
- szénhidrát
- Címkefelhõ »
Szuperingert jelent az agynak a zsír-cukor kombó
A zsírt és szénhidrátokat egyaránt tartalmazó ételek kívánatosabbak, mint a csak zsírt vagy csak szénhidrátot tartalmazók. Ezért aztán ezek a legveszélyesebbek az elhízás szempontjából.
- címkék:
- agy
- elhízás
- táplálkozás
- zsír
- szénhidrát
- inger
- Címkefelhõ »
Európai probléma a gyermekkori elhízás aggasztó növekedése
Csaknem megduplázódott az elhízott gyermekek száma az elmúlt húsz évben, ennek leggyakoribb oka a helytelen korai táplálás – közölte az Elsõ 1000 Nap Program és a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége az európai elhízás elleni nap alkalmából az MTI-vel.
Egy orvos állítja: mégsem olyan egészséges Rippel Feri ketogén-diétája
Rippel Feri többször is beszélt arról, hogy ketogén-diétával fogyott le, sõt, azt állítja, elképzelhetõ, hogy a májkárosodását is ez az étrend szüntette meg. Nemrégiben pedig attól volt hangos a sajtó, hogy felajánlotta Tóth Verának és Király LIndának - akik természetesen nem vették jó néven . hogy étrendet ír nekik, hogy õk is olyan karcsúak lehessenek, mint a barátnõje.
Rhiannon Lambert szerint nem szabad számuznünk a szénhidrátokat
A táplálkozási szakértõ, Rhiannon Lambert szerint rosszat teszünk testünkkel, ha teljesen elhagyjuk a szénhidrátokat, mindössze okosan kell használnunk a megfelelõ fajtájukat. Ha teljesen kizárjuk õket az életünkbõl, hangulatingazodásokra és fáradékonyságra lehet számítani.
Születési rendellenességet okozhat az alacsony szénhidrátbevitel
Amerikai tudósok összefüggést találtak a várandós anya alacsony szénhidrátbevitele és a baba születési rendellenességének kockázata között - számolt be a medicalxpress.com.
- címkék:
- szülés
- rendellenesség
- szénhidrát
- Címkefelhõ »
Új ízt sikerült felfedezni
Egy lehetséges hetedik ízt, a szénhidrátét azonosítottak ausztrál kutatók, akik azt próbálják feltárni, miként kapcsolódik ez az íz a keményítõben gazdag ételek fogyasztásához.
- címkék:
- egészség
- táplálkozás
- íz
- szénhidrát
- ízek
- Címkefelhõ »
Csodát tehet az egészségünkkel a vasárnapi húsleves
Hogyan maradjunk egészségesek? – hangzik az örök kérdés, amivel nem jutunk dûlõre. Nem tudjuk biztosan, mi mindent kell tennünk azért, hogy megmaradjon az egyensúly, hogy ne csak a mozgás vagy a táplálkozás tényezõjét tökéletesítsük, hanem együttesen mindent. Tény azonban, hogy a táplálkozás egy elég összetett komponens, és számos dologra kell kiemelt figyelmet fordítanunk.
7 szénhidrát, amelyeket diéta alatt is fogyaszthatsz
A szénhidrát sokszor még most is a fogyókúra egyik fõellenségének van kikiáltva, rengeteg tévhit él róla az emberekben, pedig a jól megválasztott szénhidrát tele van rostokkal, és rengeteg energiát ad a mindennapokhoz.
Az étkezések utáni séta segíthet a cukorbaj kezelésében
Új-zélandi kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a kettestípusú diabéteszben szenvedõknél jelentõs, jótékony hatást fejt ki a vércukorszint csökkentésével, ha minden étkezés után sétálnak egy kicsit. Ez sokkal hatékonyabb, mint az eddig javasolt 30 perces séta napi egy alkalommal bármikor.
Találtak egy hatodik ízt is
Újabb ízt adhatnak hozzá az eddig ismert öt alapízhez nátrium-glutamát ennek létezése megmagyarázhatja, hogy miért vonzódunk legtöbben annyira a szénhidrátdús ételekhez.
A sok szénhidrát ugyanolyan káros, mint a túlzásba vitt zsírbevitel
Kanadai kutatók szerint nem jó ötlet a telített zsírsavakat szénhidrátokra cserélni az étrendben, ez ugyanis a korábbi vélekedésekkel ellentétben nem tesz olyan jót a koleszterinszintnek.
Botrány lett a zsírból. Ön kinek hisz?
A brit dietetikusok és táplálkozási szakértõk két pártra szakadtak: az egyik szerint együnk nyugodtan zsírt, a másik szerint számláljuk csak szépen továbbra is a kalóriákat. Nekünk a zsír tetszik jobban.
Egy szénhidrátfüggõ vallomása 30 nap megvonás után – Avagy így éltük túl a májusi kihívást!
Nagy várakozással fogtam neki a májusi kihívásnak, azaz egy teljes hónapig semmi finomított szénhidrátot nem vehettem magamhoz. Viszlát, kedvenc sajtos pogi, au revoir kakaós csiga, da szvidanyija imádott pizzás tekercs!
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta legnagyobb buktatói
Sokan követik az alacsony szénhidráttartalmú diétát, de szinte mindenki elkövet egy-két hibát, amivel a saját dolgát nehezíti, és ami miatt az eredmény várat magára. Az alábbiakban a leggyakoribb tévedéseket írtuk össze
- címkék:
- diéta
- buktató
- szénhidrát
- Címkefelhõ »
Csak semmi kalóriaszámolgatás! Így fogyhatsz le hatékonyan
Aki fogyni szeretne, a legtöbbször a kalóriabevitelt csökkenti, és többet kezd mozogni: elviekben ez a legtökéletesebb módszer arra, hogy az extra kilóktól megszabaduljunk. Ugyanakkor jobban járunk, ha a kalóriák helyett inkább a makroelemeket tartjuk számon.
- címkék:
- fehérje
- fogyás
- zsír
- kalória
- szénhidrát
- Címkefelhõ »
6 érv a szénhidrátok mellett: ezért ne számûzd õket az étrendedbõl
A szénhidrátok a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás részei. Bár a közhiedelem úgy tartja, hogy hizlalnak, a szakértõk szerint még a legszigorúbb diéta alatt is lényeges, hogy elegendõ mennyiséget vigyünk be belõlük a szervezetünkbe az egészségünk megõrzése érdekében.
Hiába mozogsz, ha hizlaló ételeket eszel, kövér maradsz?!
Rossz hír a falánk örökmozgóknak: hízásra hajlamos genetikával akkor is elhízhatnak, ha rendszeresen sportolnak. Persze, azért a mozgás nem felesleges, sõt: a heti ötszöri 30 perces testmozgás 30 százalékkal csökkenti például a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és cukorbetegség kialakulásának a veszélyét legalább 30 százalékkal.
- címkék:
- sport
- edzés
- táplálkozás
- szénhidrát
- hízás
- Címkefelhõ »
A szénhidrát akár tüdõrákot is okozhat!
A fehér kenyeret és a magas glikémiás indexû ételeket nemcsak azoknak érdemes kerülni, akik fogyni szeretnének, esetleg cukorbetegséggel küzdenek, hanem mindenkinek.
Az 5 legnagyobb hiba, amit fogyókúra közben elkövethetsz
Már hetek óta diétázol, de semmilyen változást nem tapasztalsz? Lehet, hogy olyan apróságokon csúszol el, amiket valójában nem is gondoltál hibának. Most megmutatjuk, milyen szabályokra kell odafigyelned a sikeres diétáért.
- címkék:
- víz
- diéta
- hiba
- szénhidrát
- magvak
- Címkefelhõ »
Ez történik a szervezetedben, ha nem eszel szénhidrátot
A szénhidrátok, amelyek a sütikben, az édességekben és a chipsben vannak, nagyon finomak, ám a szervezeteddel nem tesz jót hosszútávon. Mi lenne, ha megvonád magadtól? Ez a 6 dolog biztosan bekövetkezne.
A cukros víz jobb, mint az energiaital
Egy friss brit kutatás kimutatta, hogy a sima cukros víz is legalább annyira hatékony, ha a teljesítmény fokozásáról van szó, mint bármelyik energia- vagy sportital.
Teljes kiõrlésû gabona, nem csak diétázóknak - 5 finomság, ami formában tart!
Nem csak akkor érdemes teljes kiõrlésû gabonából készült ételeket fogyasztanod, ha le akarsz adni pár kilót: cseréld le a fehér lisztet egészségesebb verziókra, és igen hamar tapasztalod majd a pozitív hatásokat. Íme, öt egyszerû recept, amiket akkor is imádni fogsz, ha eddig nem figyeltél különösebben arra, mit mivel kombinálsz!
- címkék:
- gabona
- szénhidrát
- teljes kiõrlésû
- Címkefelhõ »
5 dolog, amit tudnod kell a teljes kiõrlésû gabonákról
A normál vagy a teljes kiõrlésû gabonafélék az egészségesebbek? A választ valószínûleg mindenki tudja, de azért nem árt tisztázni, miért is jobb választás a teljes kiõrlésû gabonából készült élelmiszer. Soroljuk is az indokokat!