kalória
címke rss- Legfrissebb
- Legrégebbi
"A kalóriaszámlálás hülyeség, nem segít a fogyásban" - állítja a híres dietetikus
Az újév kezdetekor sokan fogadják meg, hogy egészségesebben kezdenek táplálkozni és megszabadulnak néhány felesleges kilótól. Ezt azonban sokan rossz módszerekkel próbálják elérni.
- címkék:
- egészség
- fogyás
- kalória
- Címkefelhõ »
5 plusz egy hiba, ami a sok mozgás mellett is hízáshoz vezet
Egy diétát nagyon sokféleképpen el lehet rontani, kezdve onnan, hogy nem (vagy rosszul) számoljuk a kalóriákat vagy éppen észre se vesszük, de nassolunk. Nagyon gyakori az is, hogy nem vagyunk tisztában a VALÓDI kalóriaigényünkkel, bár úgy érezzük, alig eszünk, mégis bõven a súlytartó vagy a hízáshoz vezetõ energiamennyiséget vesszük magunkhoz. Így fordulhat elõ, hogy akik sokat mozognak, vagy rendszeresen sportolnak sem feltétlenül érik el az optimális súlyukat.
Kösd össze a kellemeset a hasznossal: ezzel a szexpózzal lehet a legtöbb kalóriát elégetni
Kár lenne vitatkozni azon, hogy a szeretkezés az egyik legjobb páros edzés. Most végre kiderült, melyik pózzal mennyi kalóriát lehet elégetni.
- címkék:
- szex
- kalória
- szexpóz
- kalóriaégetés
- Címkefelhõ »
Kalória és zsír? Rossz hírünk van a késõi étkezést kedvelõknek
Egy új tanulmány szerint a késõbbi étkezések három kulcsfontosságú módon befolyásolhatják közvetlenül a biológiai súlyszabályozásunkat: az elégetett kalóriák számán, az éhségünk szintjén és a testünk zsírraktározási módján keresztül.
- címkék:
- Éhség
- túlsúly
- zsír
- étkezés
- kalória
- súly
- kalóriaégetés
- Címkefelhõ »
Valóban segíthet a bõséges reggeli a fogyásban?
Az elmúlt évek diétás tanácsai közül nem véletlenül váltak a legnépszerûbbé azok, amelyek szerint az étkezések megfelelõ idõzítése nagyban befolyásolhatja a leadott súlyt. Egy új tanács arra a régóta ismert elméletre épül, miszerint ha fogyni szeretnénk, akkor a legjobb, ha a nap elején „nagyokat eszünk", és minden késõbbi étkezést kisebbre veszünk. Az elmélet mögött meghúzódó logika érthetõ, különös tekintettel az emberi szervezet cirkadián ritmusára, ami szabályozza a legtöbb biológiai funkció napi ritmusát, beleértve az anyagcserét is.
A rágás meglepõen sok kalóriát éget el
Ha Ön is olyan, mint a legtöbb ember, akkor valószínûleg jobban aggódik az ebédjében megbújó kalóriák száma, mint az evés közben elégetett kalóriák számáért. Pedig a nap folyamán elfogyasztott kalóriák körülbelül 10 százaléka fordítódik az adott élelmiszer emésztésére, felszívódására, metabolizálására és eltávolítására. Egy új tanulmány szerint ehhez hozzáadhatunk még 1 százalékot; azt az energiát, amelyet az étel rágásakor égetünk el. Lehet, hogy ez elsõ hallásra nem tûnik soknak, de több a korábban vártnál és a tudósok most úgy vélik, hogy a rágás valószínûleg nagy szerepet játszott abban, hogy milyen arca alakult ki a mai embereknek.
- címkék:
- táplálkozás
- arc
- rágás
- kalória
- kalóriaégetés
- Címkefelhõ »
Mindannyian valótlant állítunk az ételfogyasztási szokásainkról?
A fogyasztók manapság szívesebben választják a fenntarthatóbb étrendet. Vagy legalábbis ezt mondják. Egy új tanulmány szerint az elhízott és vékony emberek egyforma mértékben valótlant állítanak az ételfogyasztásukról az Egyesült Királyságban, és mindenki tévesen úgy gondolja, hogy átlagosan körülbelül 900 kalóriát fogyaszt. A kutatók szerint ezek a hamis adatok több szempontból is negatív következménnyel járhatnak.
Megbuktak kalóriaszámolásból az okosórák
A kutatók szerint pontatlanok a kalóriaszámolás terén az okosórák, még az Apple Watch is.
- címkék:
- egészség
- fitnesz
- kalória
- okosóra
- Címkefelhõ »
Elég a kalóriaszámlálás a fogyáshoz? Jobb, ha nem csak erre figyelsz
Bevett gyakorlat, hogy a bevitt kalóriák mennyiségét csökkenti az, aki szeretne megszabadulni a súlyfeleslegétõl. Nem érdemes azonban gondolkodás nélkül belevágni, noha bizonyára sikeres lesz a próbálkozás, a cél mégsem az, hogy kizsigereljük a testünket, hanem az, hogy egy egészségesebb életformára váltsunk.
- címkék:
- diéta
- magazin
- kalóriabevitel
- fogyás
- kalória
- Címkefelhõ »
Itt az új fogyókúrás módszer, amit garantáltan mindenki imádni fog
Egy új kutatás szerint a több alvás segít abban, hogy az ember csökkentse a napi kalóriabevitelét és fogyjon.
Mutatunk egy diétát, aminek kulcsfontosságú elõnye van
Az elmúlt évtizedben robbanásszerûen megnõtt az idõszakos böjt vagy más néven idõkorlátos étkezés népszerûsége. Az újfajta táplálkozási ajánlás több ezer fogyni vágyó ember étkezési szokásait alakította át. Az úgynevezett 5:2 diéta legalapvetõbb tézise, hogy heti öt napon azt ehetünk, amit csak szeretnénk az ésszerûség határain belül, míg a hét másik két napján jelentõsen korlátozzuk a kalóriabevitelt, gyakran mindössze 500 kalóriára. De mit mond erre a tudomány?
KVÍZ: Tudod, mennyi kalória van a legnépszerûbb gyorséttermi kajákban?
Gyorsétteremben enni alapvetõen nem rossz dolog, érthetõ, ha idõrõl idõre megkívánod a teljesen feldolgozott ételek ízét, és a tornyosuló papírszemét látványát. Ahhoz viszont, hogy a gyorskajálás ne egészségtelen zabálás legyen, hanem valódi étkezés, jobb tisztában lenni a termékek tápanyagtartalmával.
A szakértõ figyelmeztet: kalóriaszámlálgatás helyett inkább erre figyeljünk, ha fogyókúrázunk
Dr. Giles Yeo, a Cambridge-i Egyetem genetikusa kifejtette, hogy egy jól elkészített steak szerinte jobban fogyaszt, mint az, ha számoljuk a kalóriákat.
Ennyi kalóriát fogyaszthatsz el egy strandon töltött napon
Tombol a nyár, és a közel 40 Celsius fokos hõségben nem is kívánhatnánk kellemesebb programot, mint egy strandon töltött szombatot vagy vasárnapot. Ám ezeken a napokon hajlamosak vagyunk arra, hogy nem csak a hûsítõ medence vizével, de a finomabbnál finomabb, ám sajnos hizlaló falatokkal kényeztessük magunkat.
Függõvé tesz, és még hizlal is: erre számíts, ha sok chipset eszel
Az egyik legkedveltebb nassolnivaló a burgonyachips, amibõl sokan akár naponta több zacskónyit is képesek megenni. Sajnos akármilyen finom, testünk számára nagyon sok káros hatása van, ha túl gyakran fogyasztjuk a ropogós finomságot.
Bele fogsz férni a vizsgázós ruhádba januárban? Ennyi kalóriát fogyasztasz karácsonykor
A karácsonyi idõszakról nagyon könnyedén asszociálunk a nagy, családi vacsorákra, ahol addig-addig tömjük magunkba a finomabbnál finomabb fogásokat, míg már az is nehezünkre esik, hogy felkeljünk az asztal mellõl. Sokakat januárban ér a meglepetés: a hónap második felében annyira elengedték magukat, hogy akár le is cserélhetnék a ruhatáruk nagy részét. Összeszedtük, melyik karácsonyi étel milyen kalóriatartalommal bír – és mennyi idõbe telik ledolgozni.
Heti egyszer degeszre eszi magát a lány, így néz ki - Fotó!
Megnézve Livia Adams egész alakos képét, senki sem mondaná meg, hogy hetente egyszer 9 ezer kalóriát visz be a szervezetébe.
Keresztirányú gyakorlatok Béres Alexandrával (videó)
A keresztirányú mozgásmintákat már igen korán elsajátítjuk a kúszással és a mászással. Ezek a mozdulatok segítik a jobb és a bal agyfélteke összehangolt mûködését, az idegrendszer megfelelõ munkáját!
Lerántjuk a leplet a nyári finomságokról: most kiderül, hány kalória van egy lángosban
Nyáron elõtérbe kerülnek a hízlaló, de finom ételek. Vannak olyan strandkaják, amiknek nagyon nehéz ellenállni, de vajon megéri betolni egy sajtos-tejfölös lángost, vagy egy adag sültkrumplit ketchuppal és majonézzel? Cikkünkbõl kiderül, hány kalóriát tartalmaznak ezek az ételek.
- címkék:
- magazin
- kalória
- palacsinta
- hízás
- lángos
- gofri
- Címkefelhõ »
Kétszer annyi kalóriát égethet el az, aki bõségesen reggelizik
Kétszer annyi kalóriát égethet el, ezzel megelõzheti az elhízást és a magas vércukorszintet az, aki nagy vacsora helyett reggelire eszik többet – derítették ki német kutatók a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism címû folyóiratban közzétett tanulmányukban.
- címkék:
- reggeli
- kalória
- Címkefelhõ »
Kétszer annyi kalóriát égethet el az, aki bõségesen reggelizik
Kétszer annyi kalóriát égethet el, ezzel megelõzheti az elhízást és a magas vércukorszintet az, aki nagy vacsora helyett reggelire eszik többet - derítették ki német kutatók a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism címû folyóiratban közzétett tanulmányukban.
- címkék:
- reggeli
- kalória
- Címkefelhõ »
Ennyi kalóriát égethetsz el szex közben (18+)
Gondoltad volna, hogy akár a szexszel is fogyhatsz? Bizony, az intim együttléteknek kalóriaégetõ hatásuk is van. Mutatjuk, mit jelent ez pontosan.
Kávéval és teával is rengeteg pluszkalóriát bevihetsz: ezekre figyelj oda
Sokan, ha éhesek, isznak egy kávét vagy egy teát, és abban a hitben vannak, hogy ezzel kalóriát spóroltak. Nos, ez lehet, ha ezeket üresen fogyasztjuk, de a legtöbben a nagyobb élvezeti érték kedvéért igazi kalóriabombát fogyasztanak el közben.
- címkék:
- kávé
- tea
- kalória
- hízás
- Címkefelhõ »
Kapaszkodj meg: ennyi plusz kalóriát viszel be egy csésze teával
Te is a rendszeresen teázók körébe tartozol? Esetleg egy nap több kávét is megiszol? Elmondjuk, melyikkel mennyi felesleges kalóriát veszel magadhoz.
- címkék:
- egészség
- kávé
- tea
- kalória
- hízás
- kalória bevitel
- Címkefelhõ »
Édes élet negyven felett: érdemes vigyázni a cukorral!
A desszertekrõl nem könnyû lemondani, de negyven év felett érdemes átgondolni, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe, hiszen ilyenkor már az anyagcsere folyamatok gyakran lelassulnak. A cukrot mindenképpen érdemes kalóriamentes helyettesítõre cserélni, nem csak a vonalaink miatt, hanem hogy késõbb ne alakuljon ki inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség. Célszerû olyan kekszet használni a desszertekhez, vagy csak magában fogyasztani, amely gazdag rostokban. Ma már a gluténérzékenységben szenvedõk is megtalálhatják a boltokban a kedvenceiket.
Kiderült az igazság, ennyi cukrot ehetünk naponta büntetlenül
Sajnos a cukrot nemigen tudjuk elkerülni, szinte minden élelmiszerben megtalálható, legyen szó csomagolt ételekrõl, gyümölcslevekrõl, ízesített joghurtokról, vagy tejrõl. Az édes összetevõ mértéktelen habzsolása egy sor egészségügyi probléma okozója: elhízunk, cukorbetegek leszünk, kardiovaszkuláris problémák lépnek fel, vérnyomásunk megemelkedik, fogaink elromlanak tõle. Emiatt létfontosságú, hogy tisztában legyünk azzal, mennyi cukrot vihetünk „büntetlenül" a szervezetünkbe.
Görögdinnyeleves: hidratál és kevés benne a kalória - recept
A dinnye az egyik legkeresettebb gyümölcs egy fogyókúra során. Tápanyagban, antioxidánsokban és vízben gazdag, így hozzájárul a test egészségéhez, kalóriában viszont szegény, ami rendkívül vonzóvá teszi. Ráadásul ez a hideg görögdinnyeleves kiváló választás a nyári melegben, mert jól lehûti a testet.
Ezeket az ételeket soha ne válaszd reggelire
Sokan még mindig nincsenek tisztában a jól megválasztott reggeli fontosságával, és a tartalmas, jófajta szénhidrátban, egészséges zsírokban, fehérjében és rostban gazdag fogások helyett csupán üres kalórákat visznek be a szervezetükbe. Megmutatjuk, melyek ezek a tipikus rossz reggelik, amelyeket érdemes messzire elkerülni.
- címkék:
- étel
- reggeli
- kalória
- egészségtelen
- Címkefelhõ »
20 nulla kalóriás zöldség és gyümölcs, amit bátran fogyaszthatsz
Kiderült, melyek azok a zöldségek és gyümölcsök, amelyeket szinte korlátlanul fogyaszthatunk, nem fogunk tõlük elhízni.
Kiderítették, mi az emberi energiafelhasználás legvégsõ határa
Az emberi állóképesség kulcsa, az energiafelhasználás végsõ határát állapították meg amerikai kutatók egy 4828 kilométeres futás, a Tour de France kerékpárverseny és más rangos sportesemények elemzésével.
Ha a desszertet elõételként esszük, még jól is járhatunk
Vannak, akik azért szeretik desszerttel kezdeni az étkezést, mert az élet túl rövid ahhoz, hogy ne a legjobb falatokkal indítsanak. Az új kutatás azonban megerõsíti: õk csinálják jól. Magas kalóriatartalmú ételekkel kezdeni az étkezést, nagyon is jó döntés. A kutatók szerint ez még a fogyást is elõsegítheti.
Így jönnek fel a pluszkilók, ha rosszul táplálkozunk
A tavasz beköszöntével sokan óriási fogyókúrába kezdtek. Hiszen a télen felszaladt kilókat mindenképp le kell dobni a strandszezon elõtt. Vannak, akik sikereket érnek el, mások viszont nem. Mi lehet ennek az oka? Hogyan jönnek fel a pluszkilók? Mit rontunk el, ha fogyókúráról van szó?
Eltûnik a cukor fele az üdítõkbõl
2010 óta összesen 43 százalékkal csökkent Magyarországon az üdítõitalok és gyümölcslevek átlagos cukor- és kalóriatartalma. A Magyar Ásványvíz, Gyümölcslé és Üdítõital Szövetség korábban tett önkéntes vállalása szerint az alkoholmentes italok átlagos cukor- és kalóriatartalma 2020. év végéig 50 százalékkal lesz kisebb a 2010-es értéknél.
Bizonyították: tényleg hizlal a diétás kóla
Kutatók kiderítették, hogy még a diétás kóla is hizlal.
- címkék:
- diéta
- kutatás
- kalória
- kóla
- Címkefelhõ »
Forró fürdõvel is sok kalóriát égethetsz
A legújabb kutatások eredménye reménnyel szolgálhat mindazoknak, akik képtelenek rávenni magukat a rendszeres testmozgásra. Úgy tûnik, hogy másképp is lehet kalóriát égetni.
- címkék:
- Forró
- fogyás
- fürdõ
- kalória
- Címkefelhõ »
A legjobb kalóriaszegény koktélok bulizós estékhez
A koktélok nem épp diéta barát mivoltukról híresek, ám az alapreceptjükben történõ némi változtatással sok kalóriát spórolhatsz. Tehát a most következõ alkoholos italok nem cukormentesek, de fogyókúra vagy egészségtudatos életmód mellett kisebb lelkiismeret-furdalással fogyaszthatod õket, ami igazán szuper hír.
Így fogyhatsz le diéta és testmozgás nélkül
Egy táplálkozási tanácsadó elárulta, hogyan lehet lefogyni diétázás nélkül.
- címkék:
- egészséges életmód
- diéta
- kalória
- Címkefelhõ »
Negatív kalóriatartalmú ételek – Mítosz vagy valóság?
A fogyókúra során egészen biztosan találkoztál már olyan élelmiszerekkel, amelyekrõl azt állították, hogy a fogyasztásukkal – vagyis inkább emésztésükkel – több kalóriát égetsz el, mint amennyi bennük van. Lehetséges evéssel fogyni? Egy új tanulmány most kimondja az igazságot.
72 kilót fogyott egy év alatt – Korábban ötezer kalória volt a napi adagja
Daniella Piovesana gyerekkora óta súlyproblémákkal küzdött. Tinédzserként 5000 kalória volt a napi adagja, amit fõleg gyorséttermekben fogyasztott el. Az életmódváltás sok fogyási kísérlet után, fokozatosan jött be az életébe. Ismerd meg Daniella történetét!
- címkék:
- sport
- edzés
- fogyás
- kalória
- életmódváltás
- Címkefelhõ »
Harminc év alatt sósabbá és zsírosabbá váltak a gyors ételek
Bár a gyorsétterem-láncok évrõl-évre jelentõsen megnövelik kínálatukat a fogyasztói kereslet kielégítése érdekében, a választható menük nagy része még mindig egészségtelen. A legfrissebb kutatások szerint a legtöbb új, a jelenleg kínálatban kapható és a már megszüntetett gyors ételek, desszertek egy-egy adagja jóval több kalóriát és nátriumot tartalmaz, mint a harminc évvel ezelõtt kínált kollégáik.
A pizza jobb reggeli, mint a gabonapehely?
Pizzát enni reggelire egy amerikai klasszikus. Akár hidegen, akár közvetlenül a dobozból szállítás után, akár felmelegítve. Az persze már más kérdés, hogy ezzel mennyire teszünk jót a szervezetünknek. Ha jobban belegondolunk, nem nagyon hallottuk még egy mondatban a pizza és az egészséges szavakat. Legalábbis eddig. Ám a New York-i táplálkozás-szakértõ, Chelsey Amer szerint a pizza jobb választás reggelire, mint a kedvenc gabonapelyhünk.
- címkék:
- tej
- reggeli
- kalória
- pizza
- gabonapehely
- Címkefelhõ »
Itt egy egyszerû módszer arra, hogyan csökkentsd az ételek kalóriatartalmát
Ha nem öntjük az olajat a serpenyõbe, hanem spray-vel ráfújjuk, az ételeink kalóriatartalma is kisebb lesz.
- címkék:
- olaj
- diéta
- trükk
- kalória
- kalóriacsökkentés
- Címkefelhõ »
Íme egy gyakorlat, amivel 300 kalóriát égethetsz 30 perc alatt
A mozgás elengedhetetlen, ha fogyni, izmosodni szeretnénk. A megfelelõ gyakorlatot azonban sokszor nehéz kiválasztani. Mutatunk egyet, amellyel akár 300 kalóriát is elégethetsz 30 perc alatt.
- címkék:
- sport
- edzés
- evezés
- fogyás
- kalória
- zsírégetés
- Címkefelhõ »
Menstruáció elõtt ezért van szüksége a szervezetednek több kalóriára
Szakemberek megállapították, hogy a menstruáció elõtti héten a nõknek több kalóriát kellene bevinniük a szervezetükbe. Ugyanakkor ebben az idõszakban sem szabad mértéktelenül sokat enni.
- címkék:
- menstruáció
- étkezés
- kalória
- Címkefelhõ »
Ez a tea segít a fogyásban: 100 kalóriát is elégethetsz vele
Rengeteg termék segíti a fogyókúrázókat, de el is veszhetünk ebben az útvesztõben. Van azonban egy olyan régi, de jól bevált kiegészítõje a diétának, amirõl könnyen megfeledkezünk a sok modern termék között, pedig nem kellene: ez a zöld tea.
- címkék:
- tea
- zöld tea
- kalória
- zsírégetés
- Címkefelhõ »
A túródiéta elõnyei és hátrányai
Sokan szeretik a túrót, ám kevesen tudják, hogy rendkívül jól beilleszthetõ a fogyókúrába is. A túró ugyanis kalóriaszegény, ám gazdag fehérjében. Érdemes azonban a diéta hátrányaira is ügyelni.
13 étel, ami leginkább elõsegíti a kalóriák égetését
Kutatók elárulták, mi az a 13 étel, amely segítségünkre lehet abban, ha lapos hasra vágyunk.
- címkék:
- ételek
- fogyás
- kalória
- lapos has
- Címkefelhõ »
114 kilót fogyott a 38 éves anyuka
Közel 114 kilogrammot adott le az az anyuka, akinek korábbi túlsúlya már-már az életét veszélyeztette.
Életmódot váltott Majka
Fogyni szeretett volna Majka, így közel a negyvenhez inkább a teljes életmódváltást választotta. Azt mondja, hiúságból fogyózik és gyúr, szteroidokat viszont nem szed, hogy gyorsítsa az izomépítést.
- címkék:
- Majka
- sport
- kalória
- Címkefelhõ »
Így lehet egy hét alatt tökéletes bikinitestünk
Ha nyaralás elõtt egy héttel is felfedezünk magunkon néhány plusz kilót, de könnyedén leadhatjuk egy egyszerûbb módszerrel. Mindössze 5 napig alacsony kalóriatarlmú ételeket kell fogyasztanunk, valamint egy picit többet mozogni. Természetesen nem 10 kilótól szabadulunk így meg, de a bikiniszezonra mindenképp formába hozhatjuk magunkat.