JógaKlikk

címke rss
Éleszd fel a belsõ tüzedet! Három jógagyakorlat a hideg õszi napokra

Éleszd fel a belsõ tüzedet! Három jógagyakorlat a hideg õszi napokra

Tibeti kolostorokban, a Himalája rideg hegycsúcsain bevett gyakorlat, hogy a szerzetesek egy vizes lepedõvel leterítve meditálnak a szabadban, és rövid idõ alatt megszárítják a lepedõt. Ezt a képességet persze kitartó gyakorlással lehet elérni, de mutatunk néhány egyszerû gyakorlatot, amivel Te is felélesztheted a belsõ tüzed! 

Sötét reggelek, szél, nyirkos idõ – Õrizd magadban a meleget jógával!

Life.hu2016.09.26, 11:44

Az évszakváltás látványos változást hoz a természetben, és a megváltozott körülmények hatnak az emberi szervezetre. A folyamat néha megvisel minket, és nyomot hagy a hangulatunkon is. A tested talán fejfájással, nyugtalansággal, álmatlansággal, ízületi fájdalommal, emésztési anomáliákkal, bõrszárazsággal küzd, de ne hagyd magad! Vedd számba inkább, hogyan segíthet enyhíteni a tüneteidet a jóga és orvosi háttere, az ajurvéda.

Pörgesd fel az emésztésedet jógával – Megmutatjuk, hogyan!

Life.hu2016.09.11, 20:55

Az emésztés javítását gyakran sorolják a jóga jótékony hatásai közé, és ezt talán te magad is tapasztaltad már. Arról azonban megoszlanak a vélemények, hogy pontosan hogyan hat a jógagyakorlás az emésztésre. Ismerd meg erre vonatkozóan a három leggyakoribb elméletet!

Vedd fel a fonalat: jógagyakorlatok a koncentráció növelésére és a figyelem fejlesztésére

Archívum2016.08.29, 14:50

Becsöngettek. A hûvösebb éjszakák figyelmeztetnek rá, hogy vége a nyárnak, kezdõdik az iskola, csatasorba kell állnunk, a munkahelyen feladatok várnak ránk. Ám a szeptember az újrakezdést is magában hordozza, csak döntés kérdése, hogy ez eltökéltté, motiválttá tesz, vagy naphosszat csak a nyarat siratjuk.

Jóga a hídon és a tetõn – Ezért keresd az extrém helyszíneket!

Life.hu2016.08.15, 10:59

Jóga hídon, tetõn, parkban, erdõben, vízen, levegõben... Amíg tart a jó idõ, számtalan szabadtéri és különleges helyszínen megrendezett jógagyakorláshoz csatlakozhatsz. De miért vonzzák a jógázókat ezek az extrém helyszínek?

A jógától be lehet csavarodni? – Tanuld meg velünk a garudászanát!

Life.hu2016.08.01, 14:15

Kívülrõl nézve úgy tûnhet, a jógik csomót kötnek a testükre, hogy kioldják a feszültséget az elméjükbõl. Ez azért tud mûködni, mert a jógában két ellentétes erõ egységén vagy egyensúlyán dolgozunk. A gyakorlás „Ha" és „Tha" „Nap" és „Hold", „aktív" és „passzív", „kifelé irányuló" és „befelé forduló" erõk folyamatos libikókája.

A te felelõsséged! A derékfájás elkerülhetõ!

Life.hu2016.07.18, 09:04

A derékfájásokról szóló statisztikák szerint a regisztrált esetek 85%-ában a kiváltó ok ismeretlen eredetû. A páciensek is gyakran mondják el az elsõ beszélgetésnél, hogy ez náluk családi örökség, anya, apa, nagyi (stb.) is lumbágós volt. Az emberek többsége azt hiszi, hogy a derékfájás kialakulása elkerülhetetlen, és az csak úgy megtörténik, tõlük függetlenül. Pedig ez nem így van!

Vízparton hûsölsz? Használd ki a víz erejét a jógában is!

Life.hu2016.07.04, 11:43

A bolygónk és a testünk is körülbelül 70%-ban víz. A víz a természetben és a testünkben is lehet nyugodt és tükörsima, tud finoman fodrozódni, lágyan áramlani, hullámozni, elemi erõvel mozogni, és vízesésként zuhogni. Lehet finom vízpermet vagy pára, lehet áradó folyó. Néha engedni kell folyni a maga útján, de ha mederbe tereled, irányítottan lehet használni a vízben rejlõ szelíd, de hatalmas erõt. A nyári idõszak tüzét jól ellensúlyozhatja a víz hûsítõ lágysága.

Tények és tévhitek a jógáról, aminek ma ünnepeljük a világnapját

Life.hu2016.06.21, 13:56

Június 21. a nyári napforduló napja, és tavaly óta az ENSZ felhívására a jóga világnapja is egyben. A fény gyõzelmét a sötétség felett azzal ünnepeljük, hogy mi is leszámolunk a jógával kapcsolatos tévhitekkel, tudatlansággal: kerüljünk közelebb a jógához. 

Utazz, nyaralj, jógázz – Jógatippek felüdüléshez!

Life.hu2016.10.17, 09:46

A jóga egy spirituális út, eredetileg a megszabadulásról szól, egy a megvilágosodáshoz vezetõ utat mutat meg. Hogy mindenféle problémára jógagyakorlatokat alkalmazunk, elfeledve eredeti célját, alapvetõen új keletû, nyugati hozzáállás, de a test egészségét visszaállító jógatechnikákat a guruk és mesterek évezredek óta kutatják, hiszen betegségeik zavarták õket a megszabaduláshoz vezetõ úton, felkavarták az elme nyugalmát, és akadályozták a meditációt.

Jógázz a szexuális zavarok, nõi problémák megoldásáért

Life.hu2016.05.22, 20:38

A medence közepén lévõ energiaközpont, a szakrális (szvadhisztána) csakra felelõs a szexualitásért, a kreativitásért, a vízháztartásunkért, a befogadás és elengedés egyensúlyáért, az önértékelésünkért, a párkapcsolatunkért. Egy néhány percben végezhetõ egyszerû jógapózzal, a pillangópózzal (baddhakonászana) javíthatod az áramlást ezen a területen, segíthetsz a nõi szervekhez kapcsolódó problémákon, menstruációs panaszokon, termékenységi problémákon, és rugalmasabbá, nyitottabbá teheted a csípõdet.

Szépség és stabilitás egy jógapózban

Life.hu2016.05.08, 22:11

Az egyensúlygyakorlatok azért nagyon fontosak, mert felkészítik az idegrendszert és az izomzatot arra az esetre, ha egyensúlyunkat hirtelen elveszítenénk (megcsúszunk, meglöknek, nagyot fékez a busz stb.). Megtanítják, hogy mely izmokat – milyen sorrendben és erõvel – kell bekapcsolni, hogy talpon maradjunk. Ez mindenkinek nagyon fontos, de az idõseknek, csontritkulással élõknek hatványozottan! Mindemellett az egy lábon állás az egyik legjobb farizom-erõsítõ, fenékkerekítõ, -feszesítõ gyakorlat, úgyhogy hölgyeim, uraim, ne fukarkodjunk vele!

Mit kell tenned, hogy valóban célt érjenek a jógagyakorlatok?

Life.hu2016.04.24, 22:52

A jógázók különbözõ célokkal vesznek részt az órákon. Van, aki a pluszkilóiból szeretne lefaragni, mások a stressz kezelésére vagy a gerincproblémájukra várnak megoldást, izmosodni szeretnének, vagy valami egészen mást - és a jóga hatékonyan kezeli a legtöbb problémát. Elõfordulnak azonban szemellenzõs gyakorlók, akik egyetlen problémára koncentrálva, az egyéb jótékony hatásból nem kérnek, például a "torna" után már meg sem várják a relaxációt, hiszen úgy érzik, az fölösleges idõhúzás. Te ugye nem így teszel? Hogy mirõl maradsz le, ha mégis?

10+1 ok, hogy miért válaszd a kismama jógát a csokitorta helyett

Life.hu2016.04.11, 10:28

Könnyebb elcsábulni egy szelet íncsiklandozó süteménynek, mint bedobni a táskánkba egy kényelmes nadrágot és topot, majd részt venni egy kismama jógaórán. De az édesség által felszabadított boldogsághormonok sajnos gyorsan tova szállnak. Ezzel szemben a jógázásnak kismamaként is számtalan, és hosszabb távú jótékony hatása van. A teljesség igénye nélkül íme 10+1 ok amiért a jógát válaszd.

A jóga tényleg a megnyugvásról és az egyensúlyról szól? Íme, a kíméletlen igazság!

Life.hu2016.04.01, 20:37

Ha bemész egy McDonald'sba, az azért jó, mert egy franchise-rendszerrõl van szó, ahol mindig, mindenhol, megbízható módon ugyanazt a minõséget kapod. A minõségrõl persze vitatkozhatunk, de abban az értelemben a McDonald's nagyon is minõségi, hogy profi. Tehát tényleg mindig ugyanazt az élményt nyújtja, amit megszoktál. Teljességgel középszerû. Semmi kilengés. Ezért profi. A probléma ott kezdõdik, amikor a jóga is úgy kezd mûködni, mint egy profi franchise. Van egy elképzelés, egy koncepció, egy konszenzusos "minõség", amit valakik meghatároznak, és annak mentén alakul a vásárlói elvárás.

Tavaszi fáradtság ellen: jógázz!

Life.hu2016.03.30, 12:11

Hiába sütött ki végre a nap, és került le a nagykabát, a fáradtságtól alig bírsz kikászálódni az ágyból, kialvatlan, ingerlékeny vagy, a tested nehézkes, az ízületeid be vannak rozsdásodva, a fejed kóvályog, és semmihez sincs kedved? Ha ezt tapasztalod, akkor sem kell feltétlenül orvoshoz szaladnod, a legvalószínûbb diagnózis: tavaszi fáradtság!

Méregteleníts jógával – Megmutatjuk, hogyan csináld!

Life.hu2016.03.30, 12:12

Ahogyan a lakásra ráfér egy jó nagy takarítás és rendrakás tavasszal, úgy a testednek, a lelkednek és az elmédnek is szüksége van tavaszi méregtelenítésre. Tisztulj meg, hogy könnyedén nézz szembe az új kihívásokkal, szabadulj meg a lerakódásoktól, amikre már nincs szükséged. Legyél energikus és könnyû! Mi kell hozzá? Változni akarás, elhatározás, a régi szokásokból való kilépés – és néhány jógagyakorlat!

Egyem vagy ne egyem? Ezt mondja a jóga a húsfogyasztásról!

Life.hu2016.02.01, 09:11

A jóga nem csak a jógaszõnyegen zajlik. Az ott megtanult technikákkal elért testi és lelki egészségnek és a tudatosság gyakorlásának a mindennapokban veszed a legnagyobb hasznát. Az élet számtalan döntéshelyzetében is segítségedre lesz a jóga: a jama és nijama elvek ugyanis erkölcsi iránymutatást adnak.

Légy a sípályák ördöge – Készülj fel jógával!

Life.hu2016.01.24, 20:34

A síelés nagyon komoly fizikai terheléssel járó sport, így a rá való felkészülés is komoly és speciális tréninget kíván. Mivel legtöbben amolyan „hétvégi, kocasíelõk", így az izmaik és az idegrendszerük sincs felkészítve rendesen erre a nagy erõt, állóképességet és egyensúlyt igénylõ testmozgásra. A jóga azonban sokat segít ebben!

Több mint nyújtás - Növeld a sportteljesítményedet jógával!

Life.hu2016.01.18, 12:21

A nyújtásnak szorosan a sporthoz kellene kapcsolódnia, évekkel ezelõtt ez azonban még nem volt ennyire egyértelmû. A rendszeres lazítás ugyanis nemcsak regenerálja, erõsebbé teszi a testet, de az izmoknak is nagyon jót tesz. Érdemes megtanulnod helyesen nyújtani!

Új év, új kezdet - használd ki a változás erejét!

Life.hu2016.01.11, 15:27

A Vinyasa Flow jóga gyakorlásában minden vinyásza (a napüdvözletbõl építkezõ összekötõ gyakorlatsor) olyan, mint egy új kezdet. Mint amikor egy teleírt tábláról letörölsz mindent, hogy tiszta lappal kezdhess bele a következõ kihívásba. Januárban pedig ez nagyon is aktuális!

Szinglijóga - jógázz, hogy közelebb kerüljön a szerelem!

Life.hu2016.01.04, 21:14

Az év elsõ cikke hozzád szól, ha idei terveid között szerepel a "szerelem". Bárhol is tartasz párkapcsolatodban, sok mindenben segíthet a jóga! 

Új kihívásokra fel - Változtass az eddigi mintáidon jógával!

Life.hu2015.12.28, 07:53

Az új év új kalandokat, új örömöket és új kihívásokat hoz. A fejlõdés kulcsa pedig az, ha kilépsz a megszokott mintáidból, és bizonyos dolgokat máshogy csinálsz, mint korábban. A megszokott dolgok, a szokásos környezet, ételek, sajátos kis rituálék biztonságot adnak, ezért ragaszkodunk hozzájuk annyira. Teremts magadnak biztonságot máshogyan, hogy merj változtatni és változni! Néhány egyszerû lépésben megmutatjuk, hogyan lehetsz te magad a változás, amit látni szeretnél az életedben!

5 perces szeretetmeditáció és emésztést könnyítõ gyakorlatok karácsonyra, Neked!

Life.hu2015.12.23, 14:51

A készülõdés, csodavárás idõszaka lassan beteljesedik, és egy egészen különleges, teliholdas karácsony vár ránk a héten. Ideje megállni és megélni az ünnepet, amiben a jóga is segíthet neked!

Engedd el a feszültségeket, és tanuld meg, hogyan lehetsz elégedett!

Life.hu2015.12.14, 09:36

A béke, csend és nyugalom nem kívülrõl száll meg bennünket, hanem egy belsõ tapasztalás, egy tudatállapot megélése. Ez a békés tudatállapot létrejöhet spontán, vagy létre lehet hozni tudatos gyakorlással – a jóga megtanítja, hogyan csináld!

Hozd formába a vállaidat - így jobban bírod a karácsonyi õrületet!

Life.hu2015.12.07, 12:48

Mire következtetünk abból, hogy tartjuk a vállunkat? Gondoltad volna, hogy a test ezen területe rengeteg mindenrõl árulkodik? Még nem késõ formába hozni, hogy jobban bírd a karácsonyi "csomagot"!

Jóga az adventi idõszakban - fontosabb, mint hinnéd!

Life.hu2015.11.30, 14:30

Sok nõben csak a gyermekvárás és a szülés idõszakában tudatosul igazán, hogy a teste ki van téve a természet törvényeinek. Másokra az idõ múlása, az évszakok változása hat intenzívebben. A jógagyakorlás közben is érhetnek téged hasonló felismerések arról, hogy a természet része vagy, és akkor is hatnak rád a változásai, ha errõl néha megfeledkezel!

Beszéljünk a testtudatról!

Life.hu2015.11.22, 23:12

Ha azt mondom, a jógázás fejleszti a testtudatot, valószínûleg bólogatsz a monitor elõtt ülve, hiszen ez szinte köztudott. De hogyan is mûködik ez pontosan, hogyan fejleszti a jóga a testtudatot?

Tanuld meg irányítani a figyelmedet!

Life.hu2015.11.16, 10:19

A jógagyakorlás egyik jótékony hatása, hogy megtanít irányítani a figyelmedet. Amíg sikerül figyelõ pozícióba helyezkedned, addig maximálisan jelen vagy. Ha figyeled a tested, nem lehetsz azonos a testeddel. Ha figyeled a lélegzeted, nem lehetsz azonos a lélegzeteddel. Ha figyeled az elmédben zajló folyamatokat, akkor nem lehetsz azonos az elméddel. Akkor ki vagy valójában?

Viszlát, tunyaság - jöhet a kihívás?

Life.hu2015.11.09, 14:53

Ha vannak álmaid, amelyek megvalósítható és jól körülhatárolható célokként is megfogalmazhatóak, már egy lépést tettél a boldogság és siker felé. Azonban elõfordulhat, hogy elveszted a motivációt, nem fejlõdsz, beleszürkülsz a hétköznapokba. Ilyenkor kell valami, ami felráz, mondjuk egy kihívás!

Kezdd a hetet jókedvûen és ragyogóan – köszöntsd velünk a napot!

Life.hu2015.11.02, 11:56

A napüdvözlet, vagyis a szúrja namaszkár gyakorlatsor az egyik legismertebb tradicionális ászanasorozat a jógában. Energizál, javítja az immunrendszeredet, „beolajozza” az ízületeidet, stimulálja az idegrendszeredet, oldja a feszültséget, a testhelyzetek váltakozása egyenletesen terheli az izmaidat és a csontjaidat, rugalmassá és erõssé teszi a gerincedet, és elõhozza belõled a jókedvû ragyogást, ami bearanyozza az egész napodat!

Jóga minden bajra? De még mennyire!

Life.hu2015.11.19, 08:46

Ha valaki rendszeres jógázásra szánja el magát, elõfordulhat, hogy kiújulnak a betegségei, eddig lappangó bajok kerülhetnek felszínre, sõt, a kapcsolatok vagy a munka is válságba kerülhet. „Azt mondták, hogy a jóga majd segít... Valamit rosszul csinálok, vagy lehet, hogy a jóga nem az én utam?” - teszi fel magának az ember a kérdést, pedig nem errõl van szó...

Elõzd meg a sportsérüléseket jógával!

Life.hu2015.10.19, 12:02

Annak, aki komolyan és rendszeresen edz, szembe kell néznie azzal, hogy a test sérüléseknek van kitéve. Természetesen igyekezni kell a sérülések veszélyét a minimálisra csökkenteni, de még így is idõrõl idõre elõfordulhat, hogy megfájdul valami, túlterhelünk egy testrészt, rossz mozdulatot teszünk, és máris baj van. 

Elcsendesedés: Teremts harmóniát önmagad és a természet között!

Archívum2015.10.11, 21:15

Az egész világ ciklusokban mozog. Minden állandó változásban van és ezt könnyû megfigyelni az élet minden területén. Csak néhány egyszerû példa erre a lélegzetünk ciklusai, a nappalok és éjszakák változása, a hold ciklusai, vagy az évszakok. Akkor miért vagyunk hajlamosak szomorkodni azon, hogy elmúlt a nyár és megjött az õsz? Hiszen ez egy természetes és gyönyörû szép folyamat, az õsz pedig a lecsendesedés idõszaka. Hangolódj rá a természet változására és csendesedj el belül ugyanúgy, mint a természet! Ehhez adunk most néhány tippet.

Jóga: több mint sport - ez a titka!

Life.hu2015.10.05, 12:03

A jóga elterjedésének vitathatatlanul jót tett, hogy lekopott róla az elvont, filozofikus máz, és elfoglalta helyét az életünkben, mint 100%-ban gyakorlatias életforma. A jóga, ahogyan a sport is – ha komolyan veszik: életforma. Most arra keressük a választ, mi különbözteti meg a kettõt.

"Golyóálló" gyereket szeretnél? Tanítsd meg relaxálni már a gyerekkorban!

Life.hu2015.09.28, 10:11

Korábban volt róla szó, hogy napi szinten foglalkoznak majd relaxációval a gyerekek az iskolákban, azután mégsem tették kötelezõvé, illetve nem ebben a formában. Pedig ha a relaxációt tanítanák, pár év múlva ez a világ egy sokkal szebb hely lenne!

Milyen jóga az ideális számodra? Eláruljuk!

Life.hu2015.09.21, 09:21

Ha voltál már egynél több jógaórán, szinte biztos, hogy megtapasztalhattad, milyen a kötött és a kötetlen sorozatokból álló jógaóra. Nem feltétlenül kell elkötelezõdnöd egyik vagy másik mellett, de érdemes alaposabban megismerni õket! 

Ne legyél mindig újrakezdõ - Motiváld magad jógával!

Life.hu2015.09.14, 15:12

Elõfordult már, hogy lelkesen, nagy lendülettel belekezdesz valamibe, aztán idõvel elszáll a lelkesedés, és mire észbe kapsz, már nem jársz jógázni, futni, zumbára vagy falat mászni? Ez olyan gyakori jelenség, hogy sok tanfolyamot úgy hirdetnek, „kezdõknek és újrakezdõknek". Mi lehet a titkuk azoknak, akik kitartóan végeznek egy-egy tevékenységet? Egyszerû és könnyen követhetõ tippjeink segítenek, hogy ne legyél mindig újrakezdõ!

A felülések ideje lejárt! Szép hasat szeretnél? Jógázz!

Life.hu2015.09.11, 12:53

Vajon a régi általános iskolai testnevelés órák bûne, hogy domborodó pocakjukat sokan reflexbõl felülésekkel próbálják eltüntetni? Pedig van ennél sokkal jobb megoldás is!

Hosszabítsd meg az életed, és tanulj meg helyesen lélegezni!

Life.hu2015.09.01, 07:28

Gyerekkorban még legtöbbünknek nem okozott problémát mélyeket lélegezni, de vajon miért válhat a légzés felnõtt fejjel felületessé? A tüdõ kapacitásának csak kis százalékát használjuk ki; a mozgásszegény, stresszes városi életmód miatt szinte csak pihegünk. A sok ülés és a rossz tartás is rontja a légzés minõségét, és betegségekhez vezet. Pedig ha hiszed, ha nem, sok mindentõl megóvhatod magad a helyes légzéssel! 

Az életerõ irányítása - eláruljuk a jógások titkát!

Life.hu2015.08.24, 09:40

Sok jógázó a pránajáma gyakorlását eleinte légzõgyakorlatnak gondolja, pedig a prána sokkal több, mint lélegzet: életerõ! A légzés irányításával viszont megtanulhatod az életerõdet is irányítani – megmutatjuk, hogyan!

Vedd fel újra a fonalat! Tuti gyakorlatok a koncentráció javítására

Life.hu2015.08.17, 12:14

Nyaralásból kipihenten visszatérve hirtelen nyomasztóan sok feladatunk gyûlhet össze - iskolakezdés, új projektek, lakásátalakítás... Jó lenne most koncentrálni, és hamar túllenni a kötelezõ tennivalókon, nyugodtan visszarázódni a hétköznapokba anélkül, hogy a sok feladat miatt stresszelnénk frissen kipihent önmagunkat. A jóga ebben is segít!

Jógatippek kánikula idejére - ezeket imádni fogod!

Life.hu2015.08.10, 11:05

Amikor nagyon meleg van, a tûz elem kerül túlsúlyba. Ha egyensúlyt akarsz teremteni, jó lehet ilyenkor a víz hûvösségével lehûteni magad, és a gyakorlásodban több figyelmet szentelni a víz elemnek és a testedben lévõ víznek!

Tudj meg többet a hatékony bemelegítésrõl!

Archívum2015.08.02, 12:55

Az elmúlt évtizedben számtalan tudományos vizsgálat bizonyította, hogy edzés, sportolás elõtt a dinamikus nyújtás hatékonyabb, a statikus nyújtást azonban érdemes az edzés végére hagyni. A sporttevékenység elõtti statikus nyújtás ugyanis bizonyítottan csökkenti az erõt, a gyorsaságot és a robbanékonyságot is.

Hatékonyabban végeznéd a munkádat? Jógázz!

Life.hu2015.10.15, 19:27

Nem vitás, hogy a rendszeres mozgás nemcsak a testünkre, de a szellemi képességeinkre is jótékonyan hat. A jóga különösen javítja a munkavégzõ képességet, felfrissíti az elmét - olvasd el, mire hat még nagyon pozitívan!

Törd meg a megszokott mintáidat – kódold át a negatív gondolatokat!

Life.hu2015.07.20, 10:27

Vajon miért van az, hogy valaki azt látja, a pohár félig teli van, más pedig azt, hogy ugyanaz a pohár félig üres? Ugyanazt az eseményt vagy személyt két tanú teljesen máshogy írja le? A jógagyakorlással a gyakorló nemcsak a testét és a lélegzetét, hanem a gondolatait is megtanulja irányítani.

A lehetetlen lehetséges! Tanulj meg velünk kézenállni!

Archívum2015.07.13, 10:08

Nemrég egy balatoni strandon, pár méterre tõlem, a szerencsére nem túl zsúfolt fövenyen egy huszonéves srác lendült fel kézenállásba és gyalogolt néhány métert a tenyerén, majd besöpörve a csodáló pillantásokat, könnyedén továbbállt. A henyélésbõl kizökkentett strandolók még hosszan méltatták a jelenetet. A fiú nem volt kifejezetten jóképû, de az egész lényébõl sugárzó önbizalom és egészség ezt nemhogy feledtette, hanem kifejezetten megszépítette. Ezt teheti velünk is a kézenállás!

Az antigravitációs izmok edzése - Ha sokáig akarsz járni, maradj talpon!

Life.hu2015.07.06, 09:28

Tudtad, hogy a felnõtt lakosság 80%-ának legalább egyszer volt már élete során gerincfájdalma? Ha nincs rengeteg idõd a gerinced karbantartására, akkor válaszd inkább a leggyorsabb módszert: gyakorolj állva vagy ülve, a kevésbé hatékony fekvõgyakorlatok helyett, hiszen az egészséges gerinc a jó életminõségben eltöltött hosszú élet egyik garanciája!

Nehéz, de nagyon hasznos gyakorlat: félhold tartás a gerinc egészségéért

Life.hu2015.06.29, 19:13

A félhold az egyik legnehezebb ászana a jógában, de ettõl még nem szabad, hogy visszariadj tõle; a hétköznapi életben hihetetlenül hasznos gyakorlat. Online jógaiskolánk Kedvenc jógapózom sorozatában most a félhold tartásról (ardha csandrászana) tanulhatsz, amely sokrétûen edzi és fejleszti a testet. Aki már végezte, tudja, hogy az egyensúlyozás mellett nem kis erõ szükséges a megtartásához. Ha pedig a gerinc szempontjából vizsgáljuk, akkor ez egy tökéletes gyakorlat!

Pillekönnyû nehéz napok jógával

Archívum2015.06.22, 14:49

Kínlódsz a menstruáció alatt, hasi görcsök gyötörnek, és az étvágyad is teljesen megváltozik? A megfelelõ jógapózokkal könnyebben túljuthatsz ezen a pár nehéz napon!

Csatlakozz a jóga világnapjához, és ünnepeld a fény gyõzelmét a sötétség felett!

Life.hu2015.06.20, 06:29

A nyári napforduló különbözõ rituálékra ad alkalmat minden kultúrában. Az ENSZ felhívására idén elõször ünneplik ezt a napot, június 21-ét világszerte a jóga világnapjaként. Mit is jelent ez pontosan? 

Jóga és harcmûvészet - próbáltad már a Budokon jógát?

Life.hu2015.06.08, 09:06

Hallottál már a harcmûvészetet és a jógát ötvözö Budokonnal? Érdemes megismerned ezt a mozgásformát, mert imádni fogod!

Fejleszd a testtudatod – Lépj kapcsolatba a testeddel!

Life.hu2015.06.03, 14:54

A jógagyakorlás egyik jótékony hatása, hogy jobban megismered a tested, megtapasztalod a testben jelentkezõ érzeteket, és ez segít abban, hogy a mindennapjaidban olyan döntéseket hozz, amelyek az egészség, az egyensúly és a harmónia felé mozdítanak az élet minden területén.

Jógagyakorlás: sokkal több, mint gondolnád - ismerd meg az ászanák jelentését!

Archívum2015.05.25, 10:04

Sosem értetted pontosan, miben különbözik a jógában egy ászana a klasszikus tornagyakorlatoktól? A különbség nagyobb, mint hinnéd!

Jógázz a boldog párkapcsolatért!

Life.hu2015.05.18, 16:39

Egy jó párkapcsolatért mindennap újra és újra meg kell dolgozni, ám nem mindegy, hogy mindezt hogyan csinálod. A jóga igenis nagyon sokat tehet a kiegyensúlyozott, boldog kapcsolatért - most eláruljuk, hogyan!

A pozitív gondolkodás igenis tanulható!

Life.hu2015.05.11, 15:34

Egyre többször érzed azt, hogy képtelen vagy igazán koncentrálni valamire, hogy mindig vannak zavaró tényezõk, amiktõl nem tudsz elvonatkoztatni, és sokszor már figyelni sem tudsz igazán a fontos dolgokra? A rendszeres jógagyakorlás látványosan lendít a koncentrációs képességeden – próbáld csak ki!

Miért szeretünk a természetben lenni? Jógázz a szabadban!

Archívum2015.05.03, 20:50

Végre itt a jó idõ, így a beltéri edzések helyett érdemes minél többször a szabadban végezned a testmozgást. A friss levegõn ugyanis sokkal több lesz az energiád, az oxigéndús levegõn pedig a gyakorlás is könnyebb. Mutatjuk is, hogyan csináld!

Rosszul alszol, és feszült vagy? Hozd egyensúlyba a koronacsakrádat!

Life.hu2015.04.27, 10:21

Csakrasorozatunkban segítünk megérteni a gerinc mentén elhelyezkedõ hét fõ csakra (energiaközpont) mûködését: megvizsgáljuk, milyen mentális vagy fizikai tünetek utalhatnak egy-egy csakra egyensúlyvesztésére, és tippeket adunk arra, hogyan lehet egyensúlyba hozni az adott csakrát. Ezúttal a koronacsakra kerül terítékre. 

A gyakorlat, ami maximálisan ellazít: Kedvencünk a boldogbaba-póz!

Life.hu2015.05.01, 15:00

Online jógaiskolánk "Kedvenc jógapózom" sorozatában ezen a héten az ananda balasana, vagyis boldogbaba-pózról olvashatsz, amely az egyik legtökéletesebb deréklazító testhelyzet - tégy egy próbát!

Fáradt vagy? Íme, három jógapóz, hogy felfrissítsd magad!

Life.hu2015.04.13, 11:33

Fáradt vagy? Kérsz egy gõzölgõ csésze kávét? Csábító gondolat, ám ez nem a legjobb megoldás: néhány kurta percre valóban sikerül átverni a testedet, és varázsütésre múlik a fáradtság. Azonban a kávé és még inkább az energiaitalok rövid illúziót keltve tovább merítik a tartalékaidat, nem nyújtanak hosszú távú megoldást, sõt.

Rosszkedvû vagy és szomorú? Csokievés helyett jógázz - többet ér, mint gondolnád!

Life.hu2015.04.05, 19:59

Tudtad, hogy jógával nemcsak a fizikai, energetikai, de mentális állapotod is befolyásolható? Sõt, minden jógagyakorlat mindhárom szinten nyomot hagy.

Tanulj meg helyesen lélegezni, és hosszabbítsd meg az életed!

Archívum2015.03.29, 19:15

Nem is hinnéd, mennyire nagy szerepe van a mindennapokban a helyes légzésnek. Tudod egyáltalán, hogyan kell helyesen levegõt venni, és miért is fontos ez tulajdonképpen? Tanuld meg a legjobb technikát, és alkalmazd a mindennapokban!  

Méregteleníts jógával - megmutatjuk, hogyan csináld!

Archívum2015.03.23, 12:03

Ahogyan a lakásra ráfér egy jó nagy takarítás és rendrakás tavasszal, úgy a testednek, a lelkednek és az elmédnek is szüksége van tavaszi méregtelenítésre. Tisztulj meg, hogy könnyedén nézz a tavasz és a nyár kihívásai elé, szabadulj meg a lerakódásoktól, amikre már nincs szükséged, legyél energikus és könnyû! Mi kell hozzá? Változni akarás, elhatározás, a régi szokásokból való kilépés - és néhány jógagyakorlat!  

Tavaszi kerti munkák és nagytakarítás? Kerüld el jógával a derékfájást!

Archívum2015.03.15, 18:16

Tudtad, hogy tavasszal, a kerti munkák és az otthoni nagytakarítás beindulásával ugrásszerûen megnõ a derékfájós, porckorongsérves betegek száma? A jóga azonban segíthet!

Fitt, szép, izmos test - próbáld ki a dinamikus jógát!

Life.hu2015.03.08, 22:27

A tudatállapotok széles spektrumát éljük át nap mint nap tudatmódosító szerek nélkül is, mégsem tudatosul mindenkiben, hogy van más az álmon és ébrenléten túl. A flow, azaz áramlásélmény is tulajdonképpen hétköznapi tudatállapot, amely bárkivel megeshet spontán.

Neked mit lát a harmadik szemed? Fényesítsd ki jógával!

Life.hu2015.03.02, 14:55

Fejfájás, látászavarok, rövidlátás, orrdugulás, homlok- vagy arcüreg-gyulladás, hormonháztartással kapcsolatos problémák – ha ezek közül valamelyik jellemzõ rád, érdemes tudatosan dolgoznod a harmadik szem csakrádon, mert lehet, hogy ez a fontos energiaközpont kibillent az egyensúlyából. Akkor is olvass tovább, ha gyakran úgy érzed, nem jó helyen vagy, nem azt csinálod, amire születtél és ez feszültséget okoz benned.  

Lapos has jógával? Lehetséges! Megmutatjuk, hogyan

Archívum2015.02.22, 18:55

Behúzod a hasad, amikor valaki fényképez, vagy ha tekintetek kereszttüzében állsz? Korunk szépségideálja - akár nõ, akár férfi - lapos hasat villant elõ, kockás izmokkal. A puha, kerek pocak manapság nem vonzó. A jógában azonban fontosnak tartjuk az egyensúlyt: minden izom legyen erõs, de egyben rugalmas is.

Szeresd magadban a nõt - gyakorold velünk a Holdüdvözletet!

Life.hu2015.02.15, 20:47

Érezted már úgy, hogy az életed kissé túlzsúfolt lett? Hogy túlságosan sokat pörögsz, és képtelen vagy leállni? A Holdüdvözlet gyakorlása ilyenkor nagy segítség.   

Enyhítsd a menstruációs fájdalmakat, és élvezd ezt az idõszakot jógával!

Life.hu2015.02.09, 09:43

A család lemondóan legyint a kirohanásaidra mondván, „szegény, már megint menstruál"? Túl sok a fény, nagy a hangzavar, mindenki idegesít, görcsöl a hasad és legszívesebben paplant húznál a fejedre? Ha ismerõs a szitu, akkor ez a cikk neked szól.

Nincs rendben a torkod? Gyakorold velünk a gyertyapózt!

Archívum2015.02.01, 20:41

Torokfájás, köhögés, rekedtség – olyan tünetek, amelyek sokakat érintenek és a torokcsakra egyensúlyvesztésére utalhatnak. Ezek a tünetek akadályozzák a beszédet és arra kényszerítenek bennünket, hogy egy kicsit hallgassunk, csendesedjünk el és halljunk meg másokat is, illetve halljuk meg a saját belsõ hangunkat.  

Csavarás a belsõ szervek egészségéért - kedvencünk a marícsjászana

Life.hu2015.01.26, 15:45

Kedvenc jógapózunk sorozatunkban ezen a héten a marícsjászana 3. változatát mutatjuk be, amely egy nemcsak látványos, de különösen jótékony csavaró póz is. Gyakorold velünk!

Ûzd el az álmatlanságot uddzsáji légzéssel!

Life.hu2015.01.18, 20:25

Sokan elfeledkeznek róla, pedig a helyes légzés elengedhetetlen az egészséges testhez. A jógában a pránajáma-gyakorlatokat néha hanyagul légzõgyakorlatoknak hívjuk, pedig sokkal többet jelentenek puszta légzésnél. 

Napi 5 perc jóga csodát tesz a hideg, elgémberedett végtagoknak

Life.hu2015.01.12, 11:24

Nem mindig van idõ egy alapos jógaórára, de 5-7 perced biztosan minden nap van egy felfrissítõ átmozgatásra. Télen legtöbbször hidegek, fáznak a végtagok, így különösen jólesik beindítani a vérkeringést és felmelegíteni az elgémberedett tagjainkat.

5 lépés és egy jógagyakorlás a sikeres újévkezdéshez

Life.hu2015.01.05, 09:38

Ki ne szeretne olyan szálkás izmokat, erõs és egyben hajlékony testet, olyan nyugodt derût sugárzó arcot, olyan belsõ békét, mint amilyen a jógikat jellemzi? Minden januárban megtelnek a jógatermek. Aztán februárra, márciusra gyakran csökken a jógázási kedv. Ismerõs ez a történet? 5 egyszerûen követhetõ lépéssel segítünk, hogy ne járj így, és lelkifurdalás helyett boldogan, elégedetten gondolj az újévi fogadalmaidra.  

Karácsonyi finomságok lelkiismeretfurdalás nélkül - így segíti az emésztést a jóga

Life.hu2014.12.28, 23:07

A legtöbben, még ha egész évben figyelünk is arra, mit és mennyit eszünk, az ünnepek alatt kissé elengedjük magunkat. Emiatt ne érezz bûntudatot, de érdemes kipróbálnod néhány olyan praktikát, amik ilyenkor segítenek!

Szeretetmeditáció és jógagyakorlatok az ünnepre

Life.hu2014.12.22, 09:16

A karácsony gyakran megterheli a testünket, lelkünket és elménket egyaránt. Túl sok az inger, túl sok az étel, az ital, és túl sok néha a család is. Ilyenkor elõtérbe kerülhetnek a mélyen rejlõ konfliktusok, és ugyanúgy, mint az ételt és italt, azt is meg kell emésztenünk, amit a családtagok mondanak vagy tesznek. Olyan gyakorlatokkal szeretnénk segíteni, amivel a karácsony kívül-belül békés és boldog lehet.

Jógázz a fejfájás ellen!

Life.hu2014.12.14, 21:38

Ahány ember, annyiféle fejfájás, hiszen a visszatérõ és a lakosság nagy százalékát érintõ tünetnek számtalan oka lehet. Ahelyett, hogy mindig gyógyszerekkel orvosolnád a bajt, próbálj ki néhány hatásos jógapózt! 

Elfelejtetted jól érezni magad? Így segít a jóga az ünnepek elõtt

Archívum2014.12.07, 20:36

Az ünnepek elõtti feszült idõszakot igen nehéz megúszni, a nagy rohanásban pedig sokszor elfelejtjük, hogy ez a pár nap tulajdonképp mirõl is kellene, hogy szóljon. A jóga azonban ilyenkor is megoldást nyújt a problémákra - meg is mutatjuk, mennyire!

Hozd egyensúlyba az immunrendszered és a kapcsolataidat: stimuláld a szívcsakrád!

Life.hu2014.12.01, 13:10

Kiegyensúlyozott immunrendszer, egészséges bõr, tiszta légutak, nyitottság, feltétel nélküli szeretet, a gyász vagy szakítás megélése, az adás és elfogadás egyensúlya, együttérzés, egységélmény – ezek mind a szívcsakrához (anahata csakra) tartozó témák.

Rugalmas gerinc, jól mûködõ pajzsmirigy - Tanuld meg velünk a halpózt!

Life.hu2014.11.27, 07:56

Jógaiskolánk „Kedvenc pózom" sorozatából a halpózt (matsyasana) tanulhatod meg velünk ezen a héten. Az ászanához a hindu özönvíztörténet kapcsolódik.   

Babát vársz, vagy babát szeretnél? Próbáld ki velünk a kismamajógát!

Archívum2014.11.16, 17:56

Minden jógagyakorlás arra irányul, hogy harmóniát teremtsen. A várandósság különleges idõszakában ezt a harmóniát és belsõ egyensúlyt nem is egy, hanem két (vagy ikrek esetében még több) emberi lényben hozzuk létre. Lágy mozdulatokat végzünk, légzéstechnikákat gyakorolunk, mantrát zengetünk, és a baba már együtt jógázik a mamával.

Jógázz a depresszió ellen!

Life.hu2014.11.10, 00:15

Természetes folyamat, hogy a tél közeledtével a hideg és sötétség elõl egyre jobban behúzódunk a lakásba, kevesebb találkozót szervezünk, visszavonulunk, és a nyüzsgõ, aktív programok helyét a téli melankólia veszi át. A napfény és vitaminok hiánya a kedélyállapotunkra is rányomja a bélyegét és különbözõ mértékben, de mindenki reagál az évszakváltozásra. Nem mindegy azonban, hogy ez a befelé fordulás milyen mértékû!  

Ébreszd fel a belsõ harcosod, és ismerd meg az árnyoldalad!

Archívum2014.11.03, 11:02

Belsõ erõ, hatalom, uralkodás és megadás, harag, agresszivitás, az árnyoldalad elfogadása, emésztés testi-lelki síkon, bátorság és félelem, inzulin- és adrenalintermelés – ezek mind a köldök-, szanszkritül manipúra csakrához tartozó témák.

Teljesítsd ki magadban a nõt - próbáld ki a nõi jógát!

Life.hu2014.10.27, 14:37

Ebben a világban, ahol kulturális örökségünkbõl kifolyólag elfojtott terület a nõi identitás, a nõk felvértezik magukat. De nem azzal, ami a nõknek az igazi erejét adhatná, és ami képes szebbé tenni a világot – a nõiség, a teremtés, az anyaság örömteli megélése -, hanem a férfias megoldásokkal.

Elõre csomagolt ételek helyett: tanuld meg a jógikus étkezést!

Life.hu2014.10.19, 19:35

Ha rendszeresen gyakorlod a jógát, elõbb-utóbb biztosan változtatni fogsz az étrendeden is. Ismerd meg jobban a jógikus étkezést! 

Hiányzik belõled a kitartás? Változz jógával!

Archívum2014.10.13, 12:22

Ha jógázol, egyre jobban értelmet nyer a: „Te irányítod a sorsod!" kijelentés. Az a cél, hogy a gyakorlással, tested és elméd mûködésének megtapasztalásával és megértésével tudatosan befolyásolhasd az életedet a jó irányba. De mi van, ha hiányzik ehhez a kitartás?  

A kiegyensúlyozott nõ titka – aktiváld a szexcsakrádat!

Archívum2014.10.05, 20:57

Szexualitás, szenvedély, kreativitás, párkapcsolatok, nõi-férfi polaritás, odaadás, átélés, önmagad elfogadása, az evéshez való viszonyod – ezek mind a szexcsakrához kapcsolódnak. Aktiváld õket!  

Legyen neked is saját mantrád! Szankalpa, a szavak ereje

Archívum2014.09.29, 08:19

A minap egy menõ multicég épületében járva felfedeztem, hogy a lift falára, a lépcsõházban, a tükrökre, a folyosóra pozitív megerõsítõ feliratokat helyeztek el, például "Értékes vagy", "Te is a siker része vagy!". A cél ezzel nyilvánvalóan nem az volt, hogy színes matricákkal dekorálják a munkahelyet. Felismerték, hogy ezek a mondatok, még ha mosolygunk is rajtuk, hatással vannak ránk, pozitív irányba hangolják a tudatunkat. 

Fejleszd a kitartást, szorgalmat, önfegyelmet magadban – jógázz otthon!

Life.hu2014.09.21, 20:57

Ha eddig az tartott vissza a jógázástól, hogy nincs kedved vagy idõd eljárni, és az idõbeosztásodhoz igazítani az órákat, akkor ez a megoldás neked szól: jógázz otthon!

Magadra ismersz? Öt kifogás, amiért eddig nem próbáltad a jógát

Life.hu2014.09.18, 07:40

Mindig találni jó indokot arra, miért is ne kezdjünk sportolni, mozogni, edzeni. A jóga mostanában nagyon népszerû, nem is ok nélkül, ám sok a tévhit is ezzel a mozgással kapcsolatban. Ha ezeket elolvasod, egészen biztosan másként nézel majd a jógára!

Ismerd meg a világ legnépszerûbb jógatípusát! Iyengarra emlékezünk

Life.hu2014.09.08, 11:35

Augusztus végén, életének 96. évében örök nyugovóra tért Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, a modern jóga atyja. Iyengarnak meghatározó szerepe volt abban, hogy a jóga eljutott és mindenki számára elérhetõvé vált a nyugati világban, ezt a módszert gyakorolják a legtöbben a világon. Ezen a héten rá emlékezünk.  

Hozd egyensúlyba az életedet – aktiváld a gyökércsakrádat!

Archívum2014.08.31, 21:32

Utazás, költözés, munkahelyváltás, a munkáddal kapcsolatos válság, anyagi problémák, vagy bármi olyasmi, amitõl kevésbé érzed biztonságban magad – ezek mind felboríthatják az egyik legfontosabb energiaközpont, a gyökércsakra egyensúlyát. Ez ellen azonban fontos, hogy tegyél valamit!   

Porckorongsérved van? Jógázz!

Archívum2014.08.24, 22:48

Halljuk a kéretlen tanácsokat jobbról-balról, sõt még néhány állítólagos szakember is ezt kántálja, de gyakran nem tudják, vagy elfelejtik hozzátenni, hogy korántsem biztonságos egy nagycsoportos, általános jógaóra porckorongsérvvel. Sõt, ronthat is az állapotodon!  

Szép tartás, egészséges hát - modern gerincterápia jógával

Archívum2014.08.17, 22:06

A gerincedet nemcsak akkor fontos edzened, ha egész nap ülsz: ez a rész tested fõ vonala, így nagyon lényeges, hogy egészséges legyen. Nem utolsósorban pedig a tartás miatt is fontos, hogy rendszeresen megdolgoztasd a gerincedet.

Az izmaid mindenre emlékeznek! Így segít az elengedésben a jóga

Archívum2014.08.11, 08:44

A jóga filozófiája szerint a test, az elme és a lélek egy és ugyanaz. Nem lehet õket egymástól elkülönítve edzeni, csak együtt és egyszerre. Sokan csupán testedzésnek tartják a jógát, de aki rendszeresen jógázik, tudja és érzi a mentális és energetikai testre gyakorolt jótékony hatásokat.

Sokszorozd meg a nyári feltöltõdést Jin jógával!

Archívum2014.08.03, 20:58

Van, hogy úgy érzed, hiába van nyár és napsütés, mégsincs elég energiád a napi feladatok elvégzéséhez? A kínai taoista szerzetesektõl olyan megoldást tanulhatsz, amivel megsokszorozhatod az energiaszintedet!

Nincs többé derékfájás: tanuld meg velünk a Kobrát!

Life.hu2014.07.27, 21:34

Azt mondják, az egészséges gerinc a hosszú élet titka. Tanuld meg velünk azt a pózt, ami kiváló hatással van az egész testedre, különösen a gerincedre!  

Testi-lelki stabilitás a német focisták titka?

Life.hu2014.07.14, 09:53

Most, hogy vége a foci világbajnokságnak, mindenki a nyertes csapat titkát kutatja. A németek mindig is élen jártak az innovatív módszerekben, nincs is mit csodálkozni, hogy a jóga évek óta megtalálható az edzéstervükben. 

Kapcsolj ki a jógapózok királyával, a fejenállással

Archívum2014.07.07, 12:57

A fejünk az egész lényünk irányító központja. Ezt a fontos feladatot azonban igen fárasztó dolog ellátni, ezért a fejünknek néha szüksége van rá, hogy lekerüljön a legmagasabb pontról, más szemszögbõl lássa a dolgokat és kikapcsolja a gondolatok folyamatos cikázását. Ebben segíthetnek a jógában gyakori fordított testhelyzetek, például a fejenállás, vagy shirsászana. 

Így étkezz tökéletesen - figyelj magadra, és meghálálja a tested!

Life.hu2014.06.30, 11:25

Mindegy, hogy rendszeresen jógázol vagy csak mostanában kezded el ezt a mozgást, érdemes tudnod arról, hogyan kell táplálkozni ahhoz, hogy minél hatékonyabbak legyenek a gyakorlatok.

Elõzõ
  • 1
  • 2
Következõ