Kvíz: Mennyit tudsz az életmódváltásról?

Sokszor halljuk, hogy nem diétázni kell, hanem életmódot váltani. Tartósabb lesz az eredmény és biztosan elkerülhető vele a „jojó-effektus". Az életmódváltás legfontosabb szabálya, hogy lépésről lépésre kell haladni a kitűzött cél felé. De vajon tudod, mi mindent érdemes betartani?

Teszteld a stabilitásod!

Előző cikkünkben a futók stabilitást és erőt fejlesztő edzésének jelentőségéről volt szó. Most mutatunk négy tesztgyakorlatot, amelyekkel felmérheted a jelenlegi állapotodat!

Edzéssel a csontritkulás ellen

Tudtad, hogy a csonttömeg építéséhez, illetve annak megőrzéséhez önmagában még nem elegendő a megfelelő táplálkozás? A testedzés is legalább ilyen fontos! Cikkünkben az edzés csontozatra gyakorolt hatásáról lesz szó.

BLOG - Egy életmódváltás története 2. rész: Mezítlábas gyorstalpaló

Üdv mindenkinek! Ez a sorozat egy a húszas évei végén járó srácról szól, aki régen sportolt, majd úgy ellustult, hogy tetemes súlyfelesleget szedett fel, és úgy döntött, megpróbál visszatérni régi formájához. Nem ígérem, hogy happy end és teljes transzformáció lesz a történet befejezése. Hogy is tehetném, hiszen még csak egy hosszú és igencsak rögös út közepén járok. Annyit azonban már előre elárulhatok, hogy akadnak tanulságok, melyekből bárki ihletet meríthet.

Futók erőedzéséről

Gondolnád, hogy egy futónak az erősítő edzés éppolyan lényeges, mint a résztávos edzés? Cikkünkben röviden bemutatjuk, hogy miért is fontos az erő és a stabilitás is, legyen szó akár hobbi, akár profi atlétáról.

Intim pillanatban osztott meg közös képet kisfiával Sáfrány Emese - Fotó

Sáfrány Emese néhány hónappal ezelőtt adott életet kisfiának, akivel most egy nagyon intim fotót osztott meg a közösségi oldalán. 

BLOG - Egy életmódváltás története 1. rész

Üdv mindenkinek! Ez a sorozat egy a húszas évei végén járó srácról szól, aki régen sportolt, majd úgy ellustult, hogy tetemes súlyfelesleget szedett fel, és úgy döntött, megpróbál visszatérni régi formájához. Nem ígérem, hogy happy end és teljes transzformáció lesz a történet befejezése. Hogy is tehetném, hiszen még csak egy hosszú és igencsak rögös út közepén járok. Annyit azonban már előre elárulhatok, hogy akadnak tanulságok, melyekből bárki ihletet meríthet.

Shakira 44 évesen bombaformában - fotók

A 44 éves Shakira került a Cosmopolitan új címlapjára, így a neves magazin egy egész képsorozatot készített róla, az edzőteremben is fotózta. A bombaformában lévő énekesnő az Instagramon mutatott pár felvételt, a második bejegyzése lapozható.

Hosszú Katinka mellett tényleg csak a szerelme van: "Ketten a világ ellen"

Hosszú Katinkát és párját sok bírálat érte, de meg akarják mutatni, milyen kemény munkára képesek együtt. 

Az edzőteremben formálja bombasztikus alakját a magyar sztáranyuka - Fotó

Alig telt el négy hónap azóta, hogy Dér Heni életet adott első gyermekének, Bendegúznak: máris kifogástalan az alakja, amit közösségi oldalán mutatott meg a követőinek.

Ezt még gyakorolni kell: Hosszú Katinka is kedvelte Babos Tímea vidám fotóját

A négyszeres Grand Slam-tornagyőztes teniszező, Babos Tímea a sérülése miatt július közepe óta nem versenyzik, ám keményen készül a visszatérésre. A kiváló sportoló a közösségi oldalén osztott meg egy fotót ez egyik tréningjéről.

Újabb élsportolóval edz Shane Tusup: ő az a futballista, aki felkereste az amerikai trénert

Shane Tusup az Iron Lady után több hazai sportolóval is foglalkozik, az úszók mellett több hazai futballista felkészülését is segíti, jelenleg Ugrai Roland NBI gólkirályjelölttel edz.

Home fitness - Avagy mire jó még a törlőrongy

Cikksorozatukban tippeket adunk arra, hogyan tartsd magad formában az otthonodban megtalálható egyszerű eszközök segítségével. Ebben a részben 1-1 törlőrongyra vagy kis méretű törölközőre lesz szükséged, valamint csúszos felületre. Alapos bemelegítés után végezz minden gyakorlatból 10-10 ismétlést, legalább 4-6 körben. 

TRX gyakorlatok talajon

Folytatjuk a felfüggesztéses tréning edzésterveit. Ebben a cikkben 4 olyan TRX gyakorlatot mutatunk be, melyeket a talajon kell végrehajtani, és amelyekkel a teljes hátsó izomláncodat tudod megmozgatni. Alapos bemelegítés után végezz mindegyikből 3-5 kört, gyakorlatonként 10-es ismétlésszámmal!

TRX - háttal a felfüggesztésnek

Íme 4 kiváló TRX gyakorlat, melyek végrehajtását a felfüggesztésnek háttal kell végrehajtani. Alapos bemelegítés után végezz mindegyikből 3-5 kört.

Mit sportolnak a modellek?

A modellek vékonyak, tökéletes testtel rendelkeznek. Legalábbis mindenki ezt gondolja, na meg azt, hogy ez biztos a sok koplalásnak köszönhető. Most kicsit tegyük félre a sztereotípiákat és lássuk, hogy milyen kemény munkával érhető el az álomalak!

Orrlégzés vagy szájlégzés

Cikksorozatunk előző részében a túllégzésről, a leggyakoribb helytelen légzésmintáról volt szó. Ebben a részben folytatjuk a légzés gyógyító erejének taglalását!

A PSG sztárfocistája partra vetett halként vergődött az edzésen - videó

A francia élvonalbeli labdarúgó-bajnokságban (Ligue1) szereplő Paris Saint-Germain spanyol válogatott labdarúgója, Ander Herrera elég fura dolgot művelt az egyik edzésen. A 433 nevű Instagram-oldalra került fel a felvétel, amelyen a sztárjátékos partra vetett halként vergődött a tréningen.

Ezek a legjobb sportok ősszel: mozogj a szabadban minél többet!

Itt az igazi ősz, ám nem érdemes hátradőlni, hiszen ez az évszak a legtökéletesebb időszak a sportolásra is. Véget ért a nyár és ezzel együtt a nagy meleg is, ami a szabadtéri sportoknak kedvez. A kinti mozgás segít elkerülni őszi levertséget, a fáradtságot, sőt, a betegségeket is - így érdemes nekivágni, de nem mindegy, hogy miként tesszük azt. Nézzük, mit ajánl Katus Attila!

Bikinire vetkőzve, nedvesen búcsúztatta a nyarat Rubint Réka - Fotó

Rubint Réka bikinis-jakuzzis képekkel vett búcsút az idei nyártól.

TRX gyakorlatok a törzs stabilitásáért

Íme 4 kiváló gyakorlat a törzs stabilitásának és állóképességének fejlesztéséért. Végezheted TRX-szel, vagy egyéb felfüggesztéses hevederrel. Nem maga az eszköz a lényeges, hanem a helyes technika és a fájdalommentes végrehajtás! 

Lionel Messi minden megmozdulása maga a csoda - videó

A francia élvonalbeli labdarúgó-bajnokságban (Ligue 1) szereplő Paris Saint-Germain szerdán a belga Club Brugge otthonában kezdi meg a szereplését a Bajnokok Ligájában, immár a hatszoros aranylabdás argentin világklasszissal, Lionel Messivel a fedélzeten. A 34 éves játékos az edzésen is csodákat művel, így nem meglepő, ha nagy hatással van a csapattársakra is.

Az edzésen varázsolt a Bayer Leverkusen ellen készülő Fradi focistája - videó

A labdarúgó NB I-ben szereplő Ferencváros a csütörtöki, Bayer Leverkusen elleni Európa-liga csoportmérkőzésre készül. A fizikai felkészülés és a taktikai elemek gyakorlása mellett jut idő az edzésen egy kis lábtengózásra is, amelyet láthatóan nagyon szeretnek a játékosok, ilyenkor felszabadultabban lehet megmutatni, ki mire képes. Ebből adott egy kis ízelítőt Myrto Uzuni.

30 éves napi rutinjától válik meg Schobert Norbi: "Nem lehet úgy csinálni, mintha mi sem történt volna"

Schobert Norbinak alaposan át kell gondolnia az életét, miután két és fél hete stroke-ot kapott. Egyelőre még élénken él benne az a bizonyos csütörtök délelőtt.

Social kosár: Nagy embernek nagy ütő jár

Legújabb social média körképünkből kiderül, hogy milyen jó hangulatban várják a Buccaneers háza táján az NFL rajtját, míg a két évvel ezelőtt a futballtól visszavonult Peter Crouch a golfpályán tűnt fel, nem akármilyen golfütővel.

Képeken a magyar válogatott utolsó edzése az angolok elleni meccs előtt - galéria

Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek rendszeres sportolás mellett

Nem csak a sportolásra alkalmas öltözékre, vagy éppenséggel egy megfelelően felépített edzéstervre, de sok egyéb szempontra is szükséges odafigyelni a lehető legjobb eredmény elérése érdekében. Sportolás közben a szervezet fokozott igénybevételnek van kitéve, bizonyos időtartamig, bizonyos intenzitással megterhelés éri a testet fizikálisan és mentálisan egyaránt. Rendszeres mozgás esetén bizonyos tápanyagok elengedhetetlenek.

A tudósok azonosították az edzésintenzitás ideális szintjét

Mindannyian egyetértünk abban, hogy a testmozgás jót tesz nekünk, de vajon milyen keményen és milyen gyakran kell megerőltetnünk magunkat a legjobb eredmények elérése érdekében? Egy nagy tanulmány most a szokásos fizikai aktivitás és az edzettségi szint közötti kapcsolatot vizsgálta és arra jutott, hogy a „mérsékelt-erőteljes fizikai aktivitás" a leghatékonyabb módja az erőnlét növelésének.

Az edzőterem, és ami benne van

Bár a nyárnak hamarosan vége, és az úgynevezett „beach body" lassan a hosszú ujjú pulóverek takarásába vész, sokan ilyenkor sem hagynak fel az edzéssel. Sőt, olyan is előfordulhat, aki most akar belevágni az alakformálásba, hogy a következő fürdőruha szezonra ne legyen probléma a formákkal.

Dinamukus nyújtó gyakorlatok 1. rész

Cikksorozatunk előző részében a dinamikus és statikus nyújtásról volt szó. Most pedig mutatunk néhány, igen hatékony dinamikus nyújtó feladatot, amiket próbálj meg beilleszteni te is az edzésprogramodba.

A dinamikus és statikus nyújtásról röviden

Bizonyára te is hallottál már a sportolás kapcsán szükséges nyújtás, vagy stretching jelentőségéről. De azzal is tisztában vagy, hogy hogyan kell nyújtani sportolás előtt és után? Mikor van szükség dinamikus és mikor statikus nyújtásra? Mai cikkünkben ennek jártunk utána.

Közel egy év kihagyás után ismét edzésbe állt a Barcelona csodatinije

Több mint kilenc hónapnyi, sérüléssel töltött időszak után kedden ismét edzésbe állt Ansu Fati, az FC Barcelona történetének legfiatalabb gólszerzője.

Mini band tippek 2. rész

A mini band egy olyan kis méretű gumiszalag, amely anyagát tekintve nagyon strapabíró. Háromrészes cikksorozatunkban 3-3 gyakorlatot mutatunk be, amelyeket használj bátran akár az edzésed kiegészítéseként, de fő programként is megállja a helyét, ha 4-5 körben, 10-es ismétlésszámmal végzed.

Orrvérzésig edzett Rubint Réka: "Nem voltam hozzászokva ahhoz a fajta terheléshez"

A közös edzés jó hatással van a párkapcsolatra. Az emberek egy része sokkal komolyabb teljesítményt nyújt akkor, ha a szerelmével együtt mozog. Így volt ezzel Rubint Réka is, amikor életében először ment Norbival futni.

Mini band tippek 1. rész

A mini band egy olyan kis méretű gumiszalag, amely anyagát tekintve nagyon strapabíró. Háromrészes cikksorozatunkban 3-3 gyakorlatot mutatunk be, amelyeket használj bátran akár az edzésed kiegészítéseként, de fő programként is megállja a helyét, ha 4-5 körben, 10-es ismétlésszámmal végzed.

Amikor kikerekedik a kockahas – Így néznek ki a sztárok, amikor elengedik magukat

Sok rajongó részéről kimondatlan elvárás, hogy kedvenc hírességeik mindig a legtökéletesebb formájukat hozzák. Viszont, ez szinte lehetetlen elvárás, hiszen ők is emberből vannak, és minden joguk megvan, hogy „átlagosan" nézzenek ki.

"Ebben munka van" - Koholák Alexa megmutatta, mennyit fogyott egy hónap alatt - Fotó

Koholák Alexa egy hónappal ezelőtt határozta el, hogy újra formába lendül, és leszámol a plusz kilókkal.

"Komoly vagy, anyukám" - Brutális hasizmot villantott Yvonne Dederick - Fotó

A gyönyörű Yvonne Dederick olyan testet villantott, hogy nehéz arra szavakat találni.

Döbbenetes: 20 évet is letagadhatna a brutál szexi anyuka - elárulta, mi a titka - Fotó

Első ránézésre úgy tűnik, mintha Lauren Marsden és Cheryl Jarvis testvérek lennének, de valójában egy szuper szexi anya-lánya párosról van szó, akik között, bármennyire is hihetetlen, 21 év a korkülünbség.

Felfüggesztéses edzés - 3 gyakorlat a felsőtest erősítéséhez

Bizonyára hallottál már a különböző felfüggesztéses edzésekről, legyen az TRX, vagy egyéb hozzá hasonló hevederes eszközzel végzett tréning. Ebben a cikkben 3 olyan húzó gyakorlat kerül bemutatásra, amellyel kiválóan erősítheted a felsőtest izmait. Szükség is van rá, hiszen a járvány kirobbanása óta sokan kényszerültek home office-ba, és töltenek el órákat a gerincre ártalmas görnyedt testhelyzetben.

Felfüggesztéses edzés alapjai

Tudtad, hogy a rendszeresen végzett ellenállásos edzéssel kiválóan fejleszthető az erőnlét, és ma már egy általánosan elfogadott egészségmegőrző edzésmódszer? Sajnos azonban, sokan ütköznek akadályokba a rendelkezésre álló hely, idő és anyagi lehetőségeik miatt. A felfüggesztéses edzés azonban kiváló megoldást jelent az előbb említett nehézségek esetén.

Tornóczky Anita felszedett pár kilót: "A páromnak plusz tíz kilóval is tetszettem"

Tornóczky Anita fotóin szembesült azzal, mennyire meghízott. Mivel nagyon zavarta a 10 kiló súlyfelesleg, szigorú edzésbe kezdett.

Sorsdöntő meccsre készül a Ferencváros a Bajnokok Ligájában - galéria

Így fokozhatja a kávé az edzés alatt nyújtott teljesítményt

A kávé stimuláns, vagyis növeli a koncentrációt és az éberséget. Többen reggelente vagy a munkanap során isszuk annak érdekében, hogy javítsuk a szellemi teljesítményünket. A tudósok szerint azonban érdekes, hogy a koffeinnek lehetnek olyan, stimuláló hatásai is, amelyek javíthatják a fizikai teljesítményt edzés közben.

Shane Tusup szerint ez a legegészségesebb félelem a világon

Shane Tusup nagyon szereti bölcs idézetekkel elkápráztatni követőit, az elmúlt napokban szinte csak ilyent posztolt, természetesen egy róla készült fotó kíséretében.

Shane Tusup nyilvánosan flörtölt a válófélben lévő Szabó Zsófival: ezt írta a fiatal anyuka fotója alá

Hosszú Katinka volt férje az Instagramon kommentelt a válófélben lévő Szabó Zsófi fotója alá, amire a fiatal anyuka válaszolt is.

Cristiano Ronaldo ismét edzésbe állt - fotók

A 36 éves klasszis Instagram-oldalára tett ki két képet, amelyeken edzés közben látható.

Tóth Andi kemény videót tett közzé: beindította a perverz rajongó fantáziáját

Tóth Andi kemény edzéséről tett közzé videót az Instagram-oldalán, ami a legtöbb rajongó tetszését elnyerte. Akadtak azért perverzek is közte. 

Negyven kilót fogyott, majd bikini modell bajnok lett a magyar lány - Videó

Benyó Zsuzsanna bámulatos átváltozáson ment keresztül. 40 kilót adott le, majd úgy döntött, hogy indul egy bikini modell versenyen, melyet meg is nyert.

A világ egyik legjobb harcosa fontos tanácsot adott mindenkinek - fotók

Khabib Nurmagomedov vitathatatlanul minden idők egyik, ha nem a legjobb ketrecharcosa. 29-0-s, veretlen mérleggel vonult vissza a UFC könnyűsúlyú világbajnokaként úgy, hogy még csak megszorítani sem tudták az ellenfelei a korábbi meccsein.

Egyre jobb formában van a UFC balhés sztárja - videó

A világ legnagyobb ketrecharc-szervezetének korábbi félnehézsúlyú világbajnoka és megannyi UFC-s rekord tulajdonosa, Jon Jones remélhetőleg már tényleg a királykategóriás debütálásának küszöbén áll.

A menesztett teljes felülés

Sokáig az egyik legnépszerűbb hasizomgyakorlatok közé tartozott a felülés. Végezték ismétlésszámra, időre, otthon és a konditermekben is. De vajon mára miért került tiltólistára? Cikkünkben ennek jártunk utána.

Sufnituning edzőterem

Edzőterembe járni mostanra teljesen természetes dolog. Sokan mégis úgy gondolják, jobb ha saját kezükbe veszik az irányítást és személyre szabott "gépeket" készítenek maguknak.

Vicces gyakorlatokkal készül a Barcelona focicsapata a következő szezonra - videó

A Barcelona focicsapatának játékosai már gőzerővel készülnek a következő szezonra. A labdás gyakorlatok között szerepelt a kosárra dobás is, de nem kézzel, hanem fejjel kellett a gyűrűbe találniuk a játékosoknak.

Rendesen kigyúrta magát a színész a karantén alatt - fotók

46 évesen 25 fontnyi, közel 11 kilónyi izmot magára pakolt a karantén alatt Dax Shepard, Kristen Bell férje. "Egész életemben közepes testalkatú voltam, most pedig nagydarab vagyok, és ez nagyon tetszik" – magyarázta saját podcastjában, az Armchair Expertben a színész, aki az elmúlt egy év alatt heti hatszor edzett, valamint különféle étrendkiegészítőket is beiktatott a diétájába. A fotón ő jobbról a második, akinél a kettlebell van.

Koncentráció és mosoly: így készül Tokióban Hosszú Katinka - képek

Így készülnek a Fradi játékosai a keddi BL-selejtezőre - galéria

Reggel vagy este jobb edzeni?

Nem egyszerű megtalálni a megfelelő időpontot az edzéshez, főleg akkor, ha be vannak táblázva a mindennapjaid. A reggeli edzéshez korán kell kelni, az estit pedig könnyű ellébecolni egy hosszú nap után.

Edzős videón mutogatja a fenekét az exatlonos Szabó Franciska

Az Exatlon Hungary harmadik évadának egyik versenyzője, Szabó Franciska rendre szexi és sportos tartalmakkal látja el 59 ezer követőjét az Instagramon, ebbe a tematikába illeszkedik a videója is, amelyen egy edzőteremben rázza a fenekét. 25 ezren már látták a kisfilmet, nézze meg ön is! 

Várandósan sem áll le az edzéssel: nagy pocakkal is súlyzózik Berki Mazsi

Kövérnek tartotta gyerekét egy férfi New Jersey-ben, végül halálra kínozta

Elhanyagolás miatt emeltek vádat az ellen az apa ellen, akinek felügyelete alatt a gyereke többször is súlyos sérüléseket szenvedett a férfi gondatlansága miatt, majd legutóbbi látogatása után 13 nap múlva meg is halt. A halál okát és körülményeit még vizsgálják a rendőrök, egyelőre nem biztosak abban, hogy a sérülések okozták.

Csak akkor engedi az édesanya, hogy gyerekei mesét nézzenek, ha közben sétálnak a futópadon

A futópadon kell sétálniuk egy külföldi anya gyerekeinek, ha mesét akarnak nézni, de ezen sokan kiakadtak.

"Ezt a sportot bárki, bármikor bátran elkezdheti!" - felfrissíti az elmét, és fitten tartja a testet

Az első látásra megmosolyogtató nordic walking, pedig ez a sport meglepően sok pozitívummal lepi meg a kétkedőket.

Az AC Milan fantasztikus hírt közölt a fiatal magyar focistáról

A magyar utánpótlás-válogatott balhátvéd, Kerkez Milos, Stefano Pioli kezei alatt kezdi meg a felkészülést a 2021/2022-es idényre az olasz élvonalbeli labdarúgó-bajnokságban (Serie A) szereplő AC Milan együttesénél.

Az edzettség és a stressztűrés

Stresszes vagy? Nagy a nyomás a munkahelyeden? Nehezen birkózol meg az év végi vizsgákkal? Vedd fel az edzőcipőd, és fusd ki a szorongásod!

Labancz Lilla bugyi nélkül edzett, és videót is posztolt róla

Labancz Lilla a közösségi oldalára töltötte fel azt a videóját, amiben valószínűleg bugyi nélkül edz.

Hatalmas gólokkal készültek az angolok a Dánia elleni Eb-elődöntőre - videó

Az angol labdarúgó-válogatott szerdán Dánia ellen lép pályára a londoni Wembley Stadionban az Európa-bajnokság második elődöntőjében. Az angol sztárfocisták nem akármilyen lövésekkel készültek a 21 órakor kezdődő meccsre.

Ez nem semmi! Teljesen pucéran sportolt a szabadban Demi Rose - Fotó (18+)

Demi Roseról köztudott, hogy szereti megmutatni a közösségi oldalán magát hiányos öltözetben vagy éppen ruha nélkül. A legújabb fotója az utóbbiak közé tartozik, a modell ugyanis teljesen pucéran mozgatta meg magát a szabadban. 

Óriási kapásgólokat lőttek a spanyol focisták az Eb-elődöntő előtti utolsó edzésükön - videó

A spanyol válogatott megtartotta az olaszok elleni Eb-negyeddöntő előtti utolsó edzését, ahol a játékosok óriási gólokat rúgtak, és a kapusok pedig hatalmas védéseket mutattak be.

Kínos: Messziről kerüli a 24 éves lány az edzőtermeket - elég intim oka van rá (18+)

A konditerem kész rémálom lett a 24 éves Sophie Blackman számára, amikor rájött, hogy az edzés bármelyik pillanatban orgazmust válthat ki nála. 

A legtutibb futóhelyek Budapesten

Úgy döntöttél, lejárnál futni, de még nem ismered a helyeket és nem tudod merre menj? Hogy ez ne legyen kifogás, összegyűjtöttünk 6 budapesti futópályát, ahol szép környezetben kezdhetsz neki a sportos életnek.

Az edzés 5+1 előnye, ami megváltoztatja a mindennapjaidat

Hogy a rendszeres mozgástól szebbek, vékonyabbak, fiatalosabbak leszünk, talán már mindenki tudja. Ám a napi vagy heti sportolás nem csak ezért jó. Számos olyan jótékony hatása van, ami fel sem merül az emberben, amikor úgy dönt, hogy sportolásra adja a fejét. Garantáltan meg fog változni az életed.

A sztárfocista elkésett a spanyolok edzéséről, hihetetlen fogadtatásban részesült - videó

A spanyol labdarúgó-válogatott kedden esete 18 órakor Horvátország ellen lép pályára az Európa-bajnokság nyolcaddöntőjében. A találkozó előtt kiváló volt a hangulat a spanyoloknál, amelyről ezúttal az Atlético Madrid középpályása, Koke gondoskodott.

Béres Alexandra életét így változtatta meg a koronavírus-helyzet

Béres Alexandra a TV2 Mokkájában mesélt arról, hogy a vírushelyzet alapjaiban változtatta meg a családjuk mindennapjait. 

Berki Mazsi terhesen is edz, nekiestek a kommentelők

A várandós Berki Mazsi az Instagramon osztott meg egy edzős videót, mire többen támadni kezdték a hozzászólásokban.

Berki Mazsi: „Nem fogok otthon dögleni a négy fal között"

Berki Mazsi pocakosan is edz, ez pedig sok követőjénél kiveri a biztosítékot. Nem kell félteni, visszavágott az okoskodó kommentelőknek.

Túledzettség 1. rész

Fáradt vagy? Nem pihensz eleget? Vagy túlzásba vitted a sportot? Könnyen lehet, hogy túlterhelted magad, és a túledzettség állapotába kerültél. Mit is jelent ez valójában? Cikkünkből megtudhatod.

C. Ronaldo vicces kedvében volt a portugálok edzésén - videó

A magyar Eb-csoportból a harmadik helyen továbbjutó portugál fociválogatott gőzerővel készül a vasárnapi, Belgium elleni nyolcaddöntőre. Azért a kemény edzések mellett egy kis bolondozásra is jut idejük a játékosoknak. Ezúttal Cristiano Ronaldo volt vicces kedvében.

Sérülésekről röviden

Edzettségi szinttől függetlenül bárkinél előfordulhat egy-egy kisebb sérülés, rándulás, ficam. Úgy is mondhatjuk a terhelésnek amolyan mellékterméke, ha néha itt vagy ott fáj. De vajon hogyan keletkezik és milyen típusai vannak?

Tóth Andi ismét villantott: kockás hasát, és kebleit is megmutatta követőinek- Fotó

Az énekesnő remek formában van, és követőinek is örömmel mutatta meg kockásra gyúrt hasát.

Kondietikett: te betartod ezt az 5 illemszabályt a teremben?

Ahogy más szabadidős és sportlétesítményekben, úgy a konditeremben is megvannak azok az írott, íratlan szabályok, melyeket érdemes betartanod, ha a kellemes edzőtárs-kategóriába szeretnél kerülni.

Képeken a magyar válogatott müncheni edzése

Összeesett az edzésen és meghalt egy 18 éves magyar focista

Döbbenetes dráma történt Andráshidán. Zala megye futballbajnokának hétfői edzésén meghalt egy fiatal, tehetséges futballista. Bár a segítség gyorsan érkezett, mégsem tudták megmenteni a fiatalember életét.

Cristiano Ronaldo a bicepszét mutogatta a portugálok edzésén - videó

A németek elleni vereség után Portugália már teljes gőzzel a világbajnoki címvédő Franciaország ellen készül. A franciák elleni meccs előtt egy átmozgató edzésen vettek részt a válogatott tagjai, ahol Cristiano Ronaldo feldobott hangulatban mutogatta a bicepszét, miközben egy biciklin tekerve figyelte a melegítő társait. 

Így edzett a magyar válogatott a Franciaország elleni mérkőzés előtt Telkiben - galéria

Futótechnika javítása a gyakorlatban

Cikksorozatunk előző részében azt taglaltuk, hogy miért érdemes csiszolni a futóstíluson. Egyrészt a jó futótechnikával növelhető a hatékonyság és a belső motiváció, nem mellesleg csökkenthető a sérülés valószínűsége. De vajon, mit is jelent ez a gyakorlatban?

"Sok idióta, vakon botorkáló, rosszindulatú fanyalgó" - Rubint Réka kiosztotta a rosszindulatú kommentelőket

Rubint Réka kiakadt, mivel hazugsággal vádolták meg a férjét.

Így edzett a magyar válogatott a Puskás Arénában - Galéria

Nézze meg a magyar válogatott vasárnapi edzésén készült legjobb képeinket

Nem felejtett el focizni az Eb-re készülő válogatott szövetségi kapitánya - videó

Az ukrán labdarúgó-válogatott is gőzerővel készül a péntek este kezdődő Európa-bajnokságra. A nemzeti együttes szövetségi kapitánya, Andrij Sevcsenko pedig szívesen mutatja meg a játékosainak, mit vár el tőlük.

Így készül a válogatott a portugálok elleni Eb-meccsre - képek

Meglepte egy nagy hullám a riói strandon edző lányokat – videó

Az alábbi videót a brazíliai Rio de Janeiro strandján készítették, ahol két lány filmre akarta venni az alakformáló edzését. Arra azonban nem számítottak, hogy egy nagy hullám eléri a homokra elhelyezett kamerájukat.

Meglepő bejelentést tett Rubint Réka: "A testemnek most már szüksége van a pihenésre"

Rubint Réka elárulta, már nem bírja úgy a teste az edzéseket mint régen. Ezért el kellett gondolkodnia, hogy visszavesz egy kicsit a tempóból.

17 kilót dobott le a magyar énekes: jobb formában van, mint valaha - Fotó

Vastag Tomin a pandémia előtt is volt már egy kis felesleg, de a karantén alatt további 10 kilót szedett fel, nemrég azonban úgy döntött, megérett az idő a változtatásra. Végül egy tudományos formulának köszönhetően két hónap alatt 17 kilótól szabadult meg.

Instabil edzéseszközök

Tudtad, hogy az ideg- és izomrendszerünk kortól függetlenül is képes a fejlődésre? Természetesen a gyermek-és fiatalkor szenzitív időszakaiban van, amit gyorsabban elsajátítunk, de felnőttként sem szabad lemondani a fejlesztő edzéslehetőségekről.

Keményebb, mint hinnéd! Jógafajták, amiket érdemes kipróbálnod

Akár kikapcsolódni, akár mozogni szeretnél, a jóga nagyszerű időtöltés lehet számodra. Több pozitív hatása is van, amik miatt érdemes belevágni – meglepődnél, mennyit segíthet abban, hogy kicsit fellélegezz a több mint egy éve tartó karantén után.

Sztriptízelés előtt kapott szívrohamot az erotikus táncos

Színpadra lépés előtt kapott szívrohamot egy 20 éves sztriptíztáncosnő, aki nemsokkal azelőtt vett részt egy internetes kihíváson. 

Miért néznek ki olyan jól a színészek a filmvásznon?

Néhány hollywoodi szuperprodukció tökéletesen kidolgozott testű szereplőket álmodik meg történeteihez. A tervezgetés még a könnyebbik dolog. Ezután következik a megfelelő színész kiválasztása, végül pedig a kőkemény edzés.

Lerántjuk a leplet: 5 hiba, amitől hatástalan lesz az edzés

Újra belevágnál az edzésbe és jól szeretnéd csinálni? Vagy épp ellenkezőleg, már egy ideje végzed a gyakorlatokat, mégsem látod az eredményt? Íme azok a jellemző hibák, melyek megakadályozhatják, hogy az edzések elérjék a céljukat.

5 motiváló tipp, ha nehezen veszed rá magad a sportolásra

Sokan nem tudják, hogyan kezdjenek neki a rendszeres testedzésnek. Van néhány hiba, amit ha elkerülünk, sikeresen léphetünk az álomkülső felé vezető útra.