Kardióedzés otthon - Még eszközt sem kell venned hozzá!

A kardió nemcsak kiváló stresszlevezető edzésforma, de növeli az állóképességet és zsírt is éget, így a fogyni vágyók edzéstervéből nem hiányozhat. Ha bármilyen okból inkább otthon szeretnéd végezni és nem akarsz edzőterembe vagy csoportos órára járni, arra is van megoldás. 

Először jársz edzőteremben? Kezdők hibái, amiket érdemes elkerülni!

Aki először lép be egy edzőterembe, egy teljesen új és idegen világ tárulhat fel előtte. Lehet, hogy a lelkesedés megvan, ami nulladik lépésnek kiváló, de mindenképpen érdemes elkerülni a kezdők hibáit, hogy se sérülés ne történjen, és a lelkesedés se múljon el a legelső alkalommal. 

A Juve sztárja ámokfutást rendezett az edzésen - videó

A Juventus argentin válogatott támadója, Gonzalo Higuaín nem mindennapi ámokfutást rendezett az edzésen. A klasszis játékos kis híján sérülést okozott az egyik pályaedzőnek.

Megmutatta testét a csupa izom Gáspár Laci

Gáspár Laci megmutatta közösségi oldalán izmos testét.

Sylvester Stallone durván kigyúrta magát a Rambo 5: Utolsó vér című filmre

Sylvester Stallone nem kímélve önmagát, 73 évesen is elképesztően kigyúrta magát új filmjére.

Nagy elhatározásra jutott Nyári Darinka

A Jóban Rosszban szereplője Nyári Darinka döntött. Elhatározta, hogy rendszeresen edzeni fog. 

Izombarbinak becézik ezt a nőt: nem véletlenül

Alaposan kigyúrta magát a 23 esztendős orosz Yulia Vins.

Ingyenes szabadtéri edzésekre várják a fővárosiakat

A legkényesebb testtájék: vedd célba az alhasi izmokat!

A kockás hasat elérni egyébként is óriási feladat, rengeteg edzésre van hozzá szükség, és a táplálkozása is nagyon oda kell figyelni. A szép, tónusos has legnagyobb mumusa talán mégis az alhas, amit nem olyan könnyű megdologztatni, pedig nagyon megéri. 

Minden játékos megérkezett Telkibe, Pátkai kihagyta az edzést

A Montenegró elleni csütörtöki felkészülési mérkőzésre és a szlovákok elleni, jövő hétfői Európa-bajnoki selejtezőre készülő férfi magyar labdarúgó-válogatott tagjai megkezdték a közös munkát Telkiben.

Ezért C. Ronaldo még mindig a világ egyik legjobb játékosa - videó

Az ötszörös aranylabdás portugál támadóval, Cristiano Ronaldóval kapcsolatban mindig kiemelik a szakértők, hogy az elképesztő edzésmunkájának és a hozzáállásnak köszönheti a sikereit. A Juventus támadója ismét bizonyította, hogy ő még akkor is edz, mikor mindenki más pihen. 

Elképesztő gólt lőtt a Barca 16 éves csodatinije - videó

Az FC Barcelona felnőttcsapatában a Real Betis elleni 5-2-s siker alkalmával bemutatkozó 16 éves Ansu Fati ezúttal az edzésen bizonyította, hogy miért tartják a világ egyik legnagyobb tehetségének. A katalán sztárcsapatban 1941 óta a legfiatalabb debütáló elképesztő gólt szerzett.

Egészséges táplálkozás és heti öt edzés lehet a lapos has titka

Mindannyian milliószor hallottuk már, hogy a lapos has elsősorban a konyhában készül. Ezzel Heather Milton testmozgás-specialista is egyetért, ám hozzátette, a megfelelő eredményhez edzeni is kell. Sokat. 

5 alapgyakorlat zsírégetéshez

Ezúttal öt olyan erősítőgyakorlatot mutatunk be, amivel egy kezdő fogyókúrázó már el tud indulni. Ha szeretnél zsírt égetni és erősíteni, akkor ez most neked szól. 

Egy elhanyagolt izomcsoport: eddzünk a belső combra

A popsit és a hátsó combizmot erősítő gyakorlatokkal tele van az internet. Hasonlóan kényes terület, mégis sokkal kevesebbet hallani a combközelítő izmokról, pedig ha tónusos lábakat szeretnénk, erre is érdemes odafigyelni. 

Függőségéről mesélt Radics Gigi: nem tud leállni a testedzéssel

Három hónapja életmódot váltott Radics Gigi, akinél a mozgás mára függőséggé alakult.

Fantasztikus hírt kaptak a Barcelona szurkolói Messiről

A spanyol élvonalbeli labdarúgó-bajnokságban ( La Liga) szereplő FC Barcelona rosszul kezdte az idényt Lionel Messi nélkül, így azóta minden katalán szurkoló arra várt, hogy vajon mikor épül fel a sérüléséből az ötszörös aranylabdás támadó. Az örömhír megérkezett, az argentin világklasszis már újra edzésbe állt.

Az edzőtermek megszállottja lett Hódi Pamela: már látszik is a testén a változás

A nassolásról saját bevallása szerint nem tud lemondani Hódi Pamela, ezért inkább többet edz. Habár korábban utálta a konditermeket, párjának, a labdarúgó Tóth Bencének köszönhetően most a rabjává vált. 

A sport, a testmozgás sokkal boldogabbá tehet, mint a pénz

A testmozgás egészségügyi és mentális előnyei jól ismertek. De hogyan változna az életünk, ha biztosak lehetnénk abban, hogy a szellemi egészségünk tényleg sokkal fontosabb, mint a gazdasági helyzetünk? A Yale és az Oxford Egyetem kutatói által készített tanulmány most ugyanis ezt bizonyította kétségeket kizáróan.

10 perces napindító torna, amit muszáj kipróbálnod

Nyáron, amikor korán világos van, sokkal szívesebben kel az ember kicsit előbb, hogy kiélvezze a hűvös reggelt. Kiváló időszak ez arra is, hogy megpróbáljunk egy kis reggeli testmozgást beiktatni a napirendünkbe. Ehhez mutatunk most egy kiváló alternatívát!

"Akkora a vállam, mint egy pasinak" - Túlgyúrta magát Pirner Alma

Szülés után sokáig nem volt elégedett a testével Pirner Alma, ezért úgy döntött, kemény edzésbe fog.

Lapos hasra vágysz? Könnyebben elérheted, mint gondolnád!

A fogyáshoz nem feltétlenül kell drasztikus változásokat hozni. Valójában egy olyan egészséges életmódot kell kialakítani, ami hosszú távon is tartható, ami nem okoz hiánybetegségeket, hanem éppen hogy feltölti a testünket jófajta tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és persze mindeközben fogyni is lehet. A lapos has titka is néhány apró változtatásban rejlik. 

Schobert Norbi megvillantotta a kockás hasát

Schobert Norbi lefogyott: a közösségi oldalán megmutatta, hogy újra kockás a hasa.

10 perces hasizomtorna kezdőknek és újrakezdőknek

Ha egy könnyed, laza és gyors tornára vágysz, ami azért kellemesen megmozgatja a hasizmodat, akkor ezt a gyakorlatsort ajánljuk. 

Schobert Norbika elárulta, hogyan szokott edzeni

Megmozgatta a Mokka műsorvezetőit ifjabb Schobert Norbi. Megmutatta, milyen a helyes fekvőtámasz és azt is elárulta, ő hogyan szokott edzeni.

Tarján Zsófia őszinte képet posztolt edzés közben

Hosszú ideig küzdött a plusz kilókkal Tarján Zsófi, a Honeybeast énekesnője. Változtatott az életmódján, most pedig edzés közben posztolt egy őszinte és motiváló fotót. 

Medencéjében hűsöl Gesztesi Károly: tud élni a színész

Több ízben megosztotta Gesztesi Károly a követőivel, hogy miként vészeli át a nagy meleget, ha nincs forgatás. A színész a medencéjében hűsöl. 

Utazásai alatt sem hagyja ki a testedzést Palik László

Az Exatlon Hungary műsorvezetője, Palik László életében fontos szerepet tölt be a sport: futásra például mindig szakít időt. 

Megveszik az edzésbérletet: aztán le se járják az alkalmakat a férfiak

A Cambridge-i Egyetem tanulmánya szerint sokan csak megveszik a fitneszbérletet, de aztán veszni hagyják az alkalmakat. A felmérés szerint ez egyébként inkább a férfiakra jellemző: közülük 80 százalék hanyagolja a rendszeres edzést érvényes bérlettel, a nők között ez 70 százalék.

Kiderült, hogy inkább este érdemes elmenni edzeni

Kiderült, hogy az esti edzéssel jobb eredményt érhetünk el, mint reggel.

Imádja az internet a kutyákkal edző magyar rendőröket

A police.hu közösségi oldalán tették közzé azt a videót, amelyen egy rendőrnő és több rendőr is a kutyájával edz. A követők imádják a posztot.

Mindössze 30 perc kell egy alapos zsírégetéshez – így csináld!

Ez a szuper gyakorlatsor mindössze 30 perc alatt izzaszt le, nem beszélve arról, hogy közben mennyi zsírt tudsz elégetni. Edzésre fel!

Hosszú és Jakabos edzés közben is elképesztően dögös

Vasárnap sem áll meg az élet a két magyar úszó, a háromszoros olimpiai bajnok Hosszú Katinka és az Európa-bajnok Jakabos Zsuzsanna számára. Mindkét sportoló edzéssel kezdte a hét utolsó napját is, és szerencsére erről a képek sem maradtak el.

Tóth Andi kockás hasa felrobbantotta az internetet - Fotó

Csúcsformában van Tóth Andi énekesnő. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint új fotója, amelyen megmutatta a kockás hasát.

Napi 5 perc a kerek popsiért – így csináld!

Ha a kerek popsi az álmod, akkor ez a gyakorlatsor neked szól, ráadásul naponta csak 5 percet kell rászánnod. Nincs kibúvó, ennyi a leghúzósabb napokba is belefér.

Hiába várták, Neymar nem jelent meg a PSG edzésén

Hétfőn este a francia élvonalbeli labdarúgó-bajnokságban (Ligue 1) szereplő Paris Saint-Germain hivatalos közleményben tudatta, hogy Neymar a megbeszéltek ellenére nem jelent meg a csapat edzésén.

Csak 20 perc a tónusos hasért és combokért - Maradj feszes egész nyáron!

A nők kétségtelenül két legkényesebb testrésze a has és a comb, illetve popsi. Az egyik helyen az úszógumi, a másikon a narancsbőr keseríti meg a strandolós, bikinire vetkőzős nyári napokat. 

Tóth Vera januárban újra edzeni kezdett, miután megszállta a Szentlélek

Tóth Vera műtétje óta komolyan odafigyel az alakjára, habár az edzést abbahagyta egy időre, ám egy hajnalban „megszállta a Szentlélek”, és azóta újra rendszeresen mozog. 

Formás popsi és comb edzőterem nélkül – 3 szuper gyakorlat

Az edzőteremben ott vár a klíma, nem mellékesen pedig a szuper gépek, amelyek helyes használatával könnyedén formálhatod a testedet. De valljuk be őszintén, kinek van kedve a hőségben utazgatni, sporttáskát cipelni? Nos, a formás popsi és comb otthoni edzéssel is elérhető. Mutatjuk, hogyan!

Casillas két hónappal a szívinfarktusa után újra edzésben

A portugál élvonalbeli labdarúgó-bajnokságban szereplő FC Porto kapusa, Iker Casillas – aki napra pontosan két hónappal ezelőtt kapott szívinfarktust – megkezdte a felkészülést a klubjával a következő idényre. 

Weisz Fanni heti négyszer jár edzeni: kockásra gyúrta a hasát

Weisz Fanni megmutatta, milyen eredményesen edz: úgy gondolja, erre mindenkinek kell hogy legyen ideje. 

Itt a trikószezon! Tónusos vállak és karizmok nyárra

A nyári forma a nők számára elsősorban a has, a comb és a popsi edzéséről szól. Ám sokan megfeledkeznek a karok edzéséről, pedig egy ujjatlan ruhában, de egy egyszerű trikóban is fantasztikusan mutat a tónusos karizom. 

Súlyos betegsége ellenére ma is sikeres testépítő a 70 éves nagymama

Bár orvosai azt tanácsolták neki, ízületi problémája miatt hagyjon fel a testépítéssel, a 70 éves nagymama, Rebecca ma is sportol és remek formában van.

3 + 1 alapszabály az edzéshez, ha fogyni szeretnél

Ha kezdő életmódváltó vagy, esetleg ha már egy ideje benne vagy a sport, az edzés világában, de mégsem érzed elég hatékonynak, akkor ezeket az alapszabályokat érdemes figyelembe venned. 

Bizarr videó került fel a netre Pintér Tiborról

Meghökkentő videót töltött fel magáról Pintér Tibor a közösségi oldalára.

40 perc a tökéletes bikinialakért – edzésre fel!

A jó munkához idő kell, a nyári alak sem egy edzés után alakul ki. Ha viszont már nem sok választ el tőle, vagy éppenséggel most vágnál bele az életmódváltásba, hiszen az soha nem késő, akkor ajánljuk ezt a teljes testet átmozgató gyakorlatsort. 

Látványosan lefogyott Király Linda: elárulta, hogy csinálta

Király Linda az elmúlt időszakban jelentős súlyfeleslegtől szabadult meg, ami a kisugárzását és a megjelenését egyaránt gyökeresen megváltoztatta. Elárulta, mi a titka.

Polyák Lilla házassága nehéz időszakáról vallott

Polyák Lilla elárulta, nagyon nehezen viselte azt az időszakot, amíg férje, Gömöri András Máté a testépítő versenyére készült.

Tippek egy fitneszversenyzőtől: Így maradj formában a nyaraláson!

Hogy férhet meg együtt a nyaralás és a diéta? Amikor elutazol pihenni, akkor is muszáj fogyókúrázni? Nem, dehogy!

Szorcsik Viki elárulta, mi tökéletes alakjának titka

Szorcsik Viki alakját sokan irigyelhetik, hiszen bombasztikusan néz ki: elárulta, mit tesz érte. 

Sarka Kata így edz a szülés után – fotó

Sarka Kata a szülés után is keményen edzi a testét: megmutatta követőinek, mit csinál. 

Ilyen keményen edz Kovács Patrícia – fotó

Kovács Patrícia megmutatta követőinek, mivel is edzi a testét: ettől olyan kisportolt.

Személyi edzője elárulta: ennek köszönheti bomba alakját Jennifer Aniston

Jennifer Aniston személyi edzője elárulta, hogyan tartja magát formában az 50 éves színésznő.

Sportoljatok együtt! Hozd össze a családot egy közös edzésre

Szülőként fontos a példamutatás, hiszen a gyerekeknek nemcsak az ragad meg, amit mondunk nekik, hanem az is, illetve főleg azok a dolgok, amiket ellesnek tőlünk. Ha szeretsz sportolni akkor azért, ha nem szeretsz sportolni, akkor pedig éppen azért állj most neki, és vond be az egész családot is, hogy az egészség mindannyiótok számára életmóddá váljon.

Gesztesi Károly felkészült a strandszezonra - Fotó

Gesztesi Károly megmutatta követőinek, hogy áll a strandszezonra való felkészüléssel. 

Labancz Lilla edzés közben villantotta meg dekoltázsát

Egy tetőteraszon edzett Labancz Lilla, ám mielőtt belekezdett volna a gyakorlatokba, megvillantotta a kebleit. 

Együtt edz Pumped Gabo és Aurelio - Fotó

Pumped Gabo és Aurelio nem mindennapi fotón mutatták meg, hogyan szoktak együtt edzeni.

10 perces edzés a lapos hasért – nyári bomba formára fel!

A lapos hasért rengeteget tehetünk a kiegyensúlyozott étkezéssel, sok rost és folyadék fogyasztásával. Ha jól működik az anyagcserénk, az már fél siker. De elengedhetetlen hozzá az edzés is. Íme, néhány gyakorlat, ami kifejezetten a hasi részt dolgoztatja meg!

Nehéz gyerekkoráról vallott Rippel Feri

Rippel Feri elárulta, gyermekként testvérével akkor is edzettek, amikor más gyerkőcök pihentek vagy tévét néztek.

Sikertörténet! Viccelődtek rajta, ezért lefogyott a túlsúlyos rendőr

Az ír rendőr, Stephen Griffin 155 kilóra hízott úgy, hogy szinte észre sem vette. Sokáig nem zavarta, de aztán jöttek az intő jelek, hogy változtatnia kell. Eddig is sokat fogyott, de még 15 kilótól szeretne megszabadulni. Ismerd meg életmódváltásának történetét!

40 perc, mínusz 400 kalória – Ezt a zsírégető edzést mindenképpen próbáld ki!

Közeledik a nyár, a shortok, topok és a bikinik időszaka, amikor mindenki szeretné a legjobb formáját hozni. A végső hajrához hoztunk egy teljes testet átmozgató gyakorlatsort, amivel 40 perc alatt 400 kalóriát égethetsz el, miközben a tested szépen formálódik is. 

Király Linda rendszeresen edz, és ez meg is látszik rajta: nagyon lefogyott – Videó

Király Linda rendszeresen edz, és ez meg is látszik rajta. Nagyon lefogyott. 

5 illemszabály, amit erősen érdemes betartani az edzőteremben

Az edzőterem lehet félelmetes, lehet szokatlan vagy otthonos közeg, de az ottani illemszabályok – bár többségük íratlan – mindenkire vonatkoznak. Most az öt legfontosabbat szedtük össze, melyek éppúgy érintik a teljesen kezdőket, mint a heti több alkalommal terembe járókat.

19 éves játékos csinált bohócot Neymarból - videó

A brazil fociválogatott a hazai rendezésű Copa Américára készül, a szövetségi kapitány, Tite pedig néhány tehetséges fiatalt is meghívott az edzésre. Így eshetett meg, hogy a Cruzeiro 19 éves játékosának, Weverton Guilhermének most egy világ megtanulhatja a nevét.

Tücsi a kisbabájával forgatott edzős videót: nekiestek a rajongók

Két hónapos kislányával forgatott edzős videót Tücsi, azaz Aryee Claudia Dedei. A rajongók szerint ez nem túl jó ötlet egy ennyire pici gyermekkel. 

Edzőteremben maszturbált egy férfi, örökre kitiltották onnan (18+)

Örökre kitiltották a hálózat összes edzőterméből azt a dél-afrikai férfit, aki a zsúfolt konditerem közepén maszturbált.

Görög Zita most először edzett a családjával

Görög Zita nyolc hónappal ezelőtt hozta világra kisfiát. Most megosztotta rajongóival, hogy újra edzeni kezdett, ráadásul családi körben. 

Rubint Réka elárulta, hogyan fogyott le kisfia, Norbika

Rubint Réka elárulta, hogyan sikerült kisfiának, Norbikának kockásra gyúrnia a hasát.

Gömöri András Máté testépítő versenyre készül: elsírta magát egy sütemény miatt

Az Operettszínház színésze, Gömöri András Máté benevezett egy testépítő versenyre. Ez szigorú diétát és edzést követel meg tőle. Most elárulta, hogy gyakran álmodik fagylalttal, egy alkalommal pedig sírva is fakadt. 

Unod a felüléseket? Három gyakorlat a kockahasért

Habár az időjárás nem ezt mutatja, már május közepén járunk, lassan a végső hajrában, ami a nyári formát illeti. Ha te is szeretnél néhány extra hasizomgyakorlatot beiktatni a mindennapjaidba, akkor próbáld ki ezeket!

A leghatékonyabb tricepszedzés nőknek – Számolj le az integetőhájjal

A nyár vészesen közeledik, a nők pedig lázasan dolgoznak a comb és popsi formálásán. Ám nem csak ezek a területek azok, amelyek a jó idő közeledtével előtérbe kerülnek. Sajnos sokan a kar kidolgozását kifelejtik, vagy nem helyeznek rá elég hangsúlyt, pedig az integetőháj igen kiábrándító tud lenni.

Most kezded az edzést? Ez a 15 perces gyakorlatsor neked szól

Ha jelentős túlsúllyal küzdesz, ha kezdő életmódváltó vagy, illetve ha soha életedben nem mozogtál még aktívan, így nem alakult ki a sportoláshoz szükséges testtudatod, akkor érdemes az elején kezdeni. Ez a gyakorlatsor kiváló bevezetés az aktív edzésbe, de ne lepődj meg, ha már ettől is elfáradsz és alaposan leizzadsz.

Ha rendszeresen edzel, akkor oda kell figyelned a vas pótlására

Az életműködésünkhöz elengedhetetlen, mégis gyakran megfeledkezünk erről az egyszerű ásványi anyagról, a vasról. Aktívan sportolóknál különösen fontos, a hiánya ugyanis rontja a teljesítményüket, hiszen nem jut elég oxigén az izmokba. Összeszedtük, miért lényeges az egészséges, mozgásban gazdag életmódot folytatóknak odafigyelniük a vas pótlására.

Még csak 14 éves volt, amikor elérte a 130 kilót, de csak felnőttként sikerült lefogynia

Amber Neal már 14 évesen is 130 kiló volt, a főiskolán pedig elérte a 160-at. Nagyon hosszú út vezetett el odáig, míg végül ki tudott állni önmagáért, és segítséget kért a mértéktelen evészavar, a depresszió és a szorongás leküzdésében. Ismerd meg Amber történetét!

A nyári formára készülsz? Ez a 10 perces hasizomgyakorlat neked szól

A nők esetében vannak kifejezetten kényes testrészek, mint a comb, a popsi, na és persze a has. Az erős hasizom egyébként nemcsak esztétikailag fontos, de a helyes testtartás miatt is. Az erős mélyizmok leveszik a terhelést a csigolyákról, a derékról. 

Sokat sportolsz, edzel, kondizol? Akkor szedjél vasat!

A rendszeres mozgásnak számtalan pozitív hatását ismerjük, óriási szerepe van az egészség megőrzésében. Intenzív sportolás esetében azonban nem árt olyan tényezőkre is odafigyelni, mint például a megfelelő táplálkozás, illetve a vas pótlása. Utóbbi sokakat meglep, pedig a vas olyan ásványi anyag, ami nélkül nem lehet aktívan edzeni, illetve izmot építeni.

Edzés közben sérült meg Kamarás Iván: eltört a lábujja

Kamarás Iván csúnya sérülést szerzett egy edzésen, de azonnal nem volt idő ellátni, ugyanis fellépése volt: fájdalmak közepette állt színpadra. 

Bizakodva várja a hokivébé folytatását a magyar válogatott

Jó hangulatú edzés után bizakodva várja a folytatást a nurszultani divízió I/A jégkorong-világbajnokságon szereplő magyar válogatott.

Elképesztő kockahasat villantott Bogdányi Titanilla – Fotó

Bogdányi Titanilla büszkén mutatta meg a kockás hasát.

A mozgásszegény életmód szívbetegséghez vezethet

A hosszú órákat az asztalnál vagy tévé előtt ülőnek naponta több mint 30 percet kell testedzéssel tölteniük egészségük megőrzése érdekében - erre a megállapításra jutott egy ausztrál kutatás.

Pumped Gabo durván kigyúrta magát – Fotó

Pumped Gabo megmutatta kidolgozott felsőtestét.

Pörgesd fel az anyagcserédet HIIT edzéssel

A jó anyagcsere alapvetően meghatározza a súlyunkat. A megfelelően működő anyagcsere amellett, hogy ellátja a szükséges tápanyagokkal a sejtjeinket, nem hagyja felhalmozódni testünkben a salakanyagokat. Éppen ezért az egészséges étrenddel kiegészítve távol tartja, vagy éppen leégeti a pluszkilókat. A jó közérzet már csak a bónusz. A jótékony hatásokért próbáld ki ezt az anyagcsere-pörgető HIIT edzést. 

Szeretne fitt és egészséges maradni? Akkor tartson kutyát!

A kutyák már önmagukban is fényt hoznak az éltünkbe, és nem mellékesen segítenek nekünk a napi ajánlott edzés teljesítésében is. Az új kutatások azonban még ennél is tovább mentek és azt mutatták, hogy a kutyatulajdonosok nem kevesebb, mint mintegy 400 százalékkal teljesítik túl az ajánlott fizikai aktivitási javallatokat.

Tóth Andi keményen edz azért, hogy megtartsa az alakját

Andi fiatal kora ellenére sosem volt elégedett az alakjával, de évről évre egyre inkább kezdi megkedvelni a tükörképét. Jól tudja, hogy sosem lesz 46 kg, de nem is az a célja. Sokkal inkább az, hogy jól érezze magát a bőrében.

Így figyel a testére Diaz: szigorúan tartja az edzéstervét – Videó

Magyarország egyik legismertebb zenekarának énekese nem csak a színpadon és a stúdióban tesz meg mindent a sikerért. A korábban versenyszerűen kézilabdázó Diaz az utóbbi pár évben testépítőket megszégyenítő formába hozta magát.

Így kigyúrta magát Oczella Eszter – fotó

Oczella Eszter elképesztően kigyúrta magát, a teste csupa izom, ezt pedig most meg is mutatta a közösségi oldalán.

Testépítőnek állt Polyák Lilla férje, Gömöri András Máté

Testépítőnek állt Polyák Lilla férje, Gömöri András Máté.

90 kilót adott le – egy durva baleset döbbentette rá, hogy életmódot kell váltania

Kyle Brown-Latham legrosszabb időszakában 185 kiló volt. Egy súlyos balesetnek kellett történnie, hogy rájöjjön: változtatnia kell az életén. A baleset okozta fájdalmak az egész életmódváltását végigkísérték, de ennek ellenére is kitartott, és elérte a célját. Ismerd meg Kyle történetét!

Nincs ennél izzasztóbb 5 perc: próbáld ki a plank kihívást

A plank gyakorlatról ódákat lehet zengeni, annyira hatékony, és annyira sok jótékony hatása van. Következzen most egy 5 perces kihívás, amely garantáltan megizzaszt. 

Minden, amit az SMR hengerről tudni kell

Az SMR, azaz Self Myofascial Release henger egy önmasszírozó eszköz neve. Az SMR kiválóan használható a bemelegítés és a levezetés fázisaiban, illetve kifejezetten ajánlatos ülőmunkát végzőknek. Garantáljuk, hogy ha egyszer kipróbáltad, az egyik kedvenc eszközöd lesz. Használata nemcsak kellemes, de rengeteg pozitív hatással is bír.

Segítsd ki magad mozgással a tavaszi depresszióból

A mozgás – legyen az bármilyen típusú – bizonyítottan csökkenti a mindennapos stresszt, és kiegyensúlyozottabbá, boldogabbá tesz. A depresszió azonban egy igen alattomos betegség, amely lényegében elveszi a kedvünket mindentől, ami jótékony hatással lehetne ránk.

Két év alatt fogyott le a 242 kilós férfi: megváltozott az egész élete

Már a születési súlya sem volt átlagos, mindig is ő volt a „nagydarab srác”. Dustin Hallnak azonban volt akaratereje kilépni a skatulyából, amikor pedig elhatározta magát, végig is vitte az életmódváltást. Ismerd meg Dustin történetét!

Rich Froning Jr. testépítő bajnok ezzel a 7 étellel tartja magát formában

Rich Froning Jr. testépítő bajnokot minden idők legfittebb embereként szokták emlegetni. A sportoló most elárulta, mi az a 7 étel, ami segít neki abban, hogy fejlődjön a teste.

5 tévhit az edzésről és a fogyásról

Egyre több ember sportol hazánkban is, legyen szó csapatsportról vagy egyéni tréningről. Ráadásul a nyár közeledtével még többen kezdenek alakformálásba. Azonban kevesebben vannak azok, akik az edzést igazán tudatosan, a szervezetük minden rezgését és igényét figyelembe véve végzik. Pedig mindez nagyon fontos ahhoz, hogy valódi eredményeket érjünk el. Biztosan sokakkal előfordult már, hogy azt gondolták, mindent megtesznek az alakformálásért, de mégsem jött a várt eredmény. Szomor Dávid személyi edző elárulta a legnagyobb általánosan elterjedt tévhiteket az edzéssel és a fogyással kapcsolatban.

Variációk guggolásra – ha tökéletes popsira vágysz

Minden nő álma – persze a lapos has mellett – az igazán formás popsi. Ezt pedig nem is olyan nehéz elérni, mint gondolnád. Napi 5 perces gyakorlatsorral is közelebb kerülhetsz a tökéletes formához. 

Tolvai Reni mélyen dekoltált topban edzett

Edzéssel tartja formában magát Tolvai Reni énekesnő. Most egy nagyon szexi fotót töltött fel a közösségi oldalára, amely sportolás közben készült. 

Plank – egy egyszerű, de annál nagyszerűbb gyakorlat

Egyszerű, mégis hatékony – ki ne szeretné ezt a párosítást? A plank gyakorlata éppen ilyen! Most eláruljuk, milyen jótékony hatásai vannak, és hogyan kell helyesen kivitelezni. 

Singh Viki éheztette magát, hogy lefogyjon

Singh Viki sokáig nem tudta elfogadni a saját testét, drasztikus diétákat alkalmazott, hogy lefogyjon. Mára azonban sikerült megtalálnia a megfelelő módszert, és az alkatával is kibékült. 

Együtt edz Király Linda és Tóth Vera

Király Linda személyében új edzőpartnert talált magának Tóth Vera.

A magyar focista egy év után edzhet újra

A héten már a csapattal edzett a Rapid Wienben futballozó Szántó Tamás, aki tavaly márciusi műtétje óta nem lépett pályára.