Nagy levegő, nagyobb hatékonyság

Sportolás közben a szervezet több oxigént igényel, és a légzési sebesség megnő. Éppen ezért nagyon fontos, hogy ügyesen osszuk be, és helyesen irányítsuk a levegőt, hiszen akár ezen is múlhat a teljesítményünk!

Lehengerellek

Cikksorozatunk előző részében az SMR henger használatáról, annak előnyeiről volt szó. Ha már tisztában vagy ennek az egyszerű eszköznek az elméleti hátterével, akkor ne habozz, helyezd magad kényelembe! Bemutatunk néhány olyan alapgyakorlatot, amelyet érdemes elvégezned, ha rendszeresen edzel, vagy ha a hosszan tartó ülés testedre káros hatásait szeretnéd otthon kezelésbe venni.

5 motiváló tipp, ha nehezen veszed rá magad a sportolásra

Sokan nem tudják, hogyan kezdjenek neki a rendszeres testedzésnek. Van néhány hiba, amit ha elkerülünk, sikeresen léphetünk az álomkülső felé vezető útra.

Étterembe készülsz? Ezeket a hibákat semmiképp se kövesd el!

Végre úgy tűnik, hogy lassan véget ér a koronavírus-járvány. Kinyitottak a mozik, a pubok és az éttermek is. Azonban emlékszünk még, hogy hogyan kell jó vendégként viselkedni? A következő öt hibát semmiképp se kövesd el, ha étterembe mész!

3 dolog, amit eddig biztosan te sem úgy csináltál, ahogy illik

A hétköznapi élet protokoll szabályainak lazulása mellett vannak olyan élethelyzetek, amikor tisztában kell lenned azzal, hogyan illik viselkedni, mit lehet mondani, vagy mit kerülj el mindenképp. A legtöbb munkahelyen nem bújhatsz ki az üzleti etikai kódex szabályai alól. Most összegyűjtöttük nektek a 3 legfontosabb dolgot, amit már az egyetemen is gyakorolhatsz, az állásinterjún pedig egyenesen kötelező!

Falmászás, mint trendi mozgásforma

Cikksorozatunk első részében a falmászásban rejlő terápiás alkalmazásról volt szó. Ebben a részben, mint sportág kerül előtérbe. Vajon mire és hogyan hat a mászás? Miért vonz egyre több felnőttet is? Ennek jártunk utána.

Titkos helyek Csudapesten, amiket biztosan látnod kell!

Budapest Európa egyik legszebb városa és olyan titkokat rejt magában, amikkel a legtöbben még nem találkoztunk. Randihelyszínt keresel, vagy a barátaiddal szeretnél eltölteni egy kellemes napot valahol, ahol nem vár embertömeg? Adunk pár tippet, amiktől egy átlagos hétvége különlegessé válik majd!

Félsz, hogy megkeserítik a mindennapjaidat? 5 tipp a tökéletes lakótárs kiválasztásához

Az húszas éveid küszöbén rengeteg emberrel összehozhat a sors, de nem mindenkiért leszel hálás egytől egyig. Sőt! Ha azt hitted, az érettségire való felkészülés keseríti meg életed igazán, óriásit tévedsz! Mindenkinek ismernie kellene ezeket a tuti tippeket, aki most készül otthonról albérletbe költözni. Feltéve ha nem akar fejest ugrani egy víz nélküli medencébe...

Az örökzöld fekvőtámasz

A férfiak körében a vízszintes nyomások nagy népszerűségnek örvendenek, mert kiválóan erősítik a mellkast, a deltát és a tricepszet is. Mára azonban a nők edzésprogramjaiban is igen elterjedtté váltak. Bátran kijelenthetjük, hogy a fekvőtámasz a felsőtest legendás tolómozdulata, egy örökzöld gyakorlat. A legnagyobb előnye, hogy bárhol, szinte végtelen számban variálható a kar. a lábtartás, a sebesség és a mozgástartomány módosításával.

Alkalmazások, amelyek a te zsebedből sem hiányozhatnak, ha Budapesten tanulsz

Ha vidékről érkezel a fővárosba a tanulmányaid végett, elképzelhető, hogy először kicsit elveszettnek fogod magad érezni – még akkor is, ha valamelyik nagyobb vidéki városban töltötted a középiskola éveit. Hála az okoskütyüknek azonban nem kell félned, ugyanis van pár tuti applikáció, amik biztosan megkönnyítik majd az első itt töltött heteidet!

Hogyan éljük túl a kamaszkort? Szerelmek

A legtöbben már egészen korán, a kamaszéveink elején átesünk az első szerelmen, ami megváltoztathatja az egész életünket. A soha véget nem érő körforgás elkezdődik és sokszor nem könnyű eldönteni, hogy szerelmesek vagyunk-e, vagy csak vonzódunk a másikhoz.

Az igazi fenékformáló csípőemelés

Tudtad, hogy a csípőemelés és annak különböző verziói igazán szexi, erősi feneket tudnak varázsolni? A farizomdomináns gyakorlatok közül ezek azért kiemelt fontosságúak, mert teljes mozgástartományban dolgoztatják meg a farizmokat.

“Végig hazugságban éltünk!”- mindennapi tárgyak, amiket te is rosszul használsz

Tésztaszedő, evőeszköztartó, zöldséghámozó – minden áldott nap használjuk ezeket az eszközöket, amelyek olyan egyszerűek, hogy bárki képes kezelni őket. Legalábbis ezt gondoljuk, amíg valami rá nem döbbent minket, hogy egészen eddig rosszul használtuk a mindennapi tárgyainkat.

Húzzuk fel a nyúlcipőt

Ha kezdesz igazán belelendülni a futásba, és már komolyabb célokat tűztél ki magadnak, érdemes a lábfejedhez, futóstílusodhoz illő lábbelibe beruháznod. Egy nem megfelelően megválasztott futócipő ugyanis a sérülések melegágya lehet.

A mozgáson túl: Fejlesztő falmászás

Tudtad, hogy a falmászás terápiás hatású? Hallottál már róla, hogy a mászás révén komoly eredményeket érnek el a mozgásrehabilitációban, több mint egy évtizede pedig kognitív fejlesztésre is használják ezt a mozgásformát? Ennek a trendi de annál hasznosabb sportnak hátteréről lesz szó ebben a cikkben.

Hétvégi TOP 5: Véget értek a bajnokságok

Véget ért egy nagyon fárasztó, kaotikus és sok szempontból példátlan szezon a labdarúgás világában. Az TOP bajnokságok elit csapatait is megviselte ez az évad, annak ellenére, hogy náluk jóval magasabb költségvetés, bővebb keret áll rendelkezésre. De most is vannak győztesek és vesztesek. 

Az álló munkahely eszközei

Cikksorozatunk előző részében az álló munkahely kialakításának sarokpontjait vettük végig. Most pedig megnézzük, hogy az egyes eszközöknek hol a helyük ebben az új, gerincbarát munkakörnyezetben.

A TikTok titok

A gyerekek telefonjára legalább egyszer letöltésre kerül a TikTok alkalmazás. A fiatalok a mai trendeket követik, a szülők megérteni igyekeznek miért tölt ennyi időt kamaszuk a telefonon lógva. A program rengeteg lehetőséget, de veszélyeket is rejt magában, megmutatjuk mik ezek!

Ülve vagy állva? Naná, hogy állva!

Gondoltad volna, hogy a tanulással vagy a munkával töltött idő alatt akár fittebb, erősebb lehetsz, a produktivitásod és motivációd pedig növelhető? Cikksorozatunk első részében erről lesz szó.

A Netflix és az F1 nagy dobása

Egyenes beszéd, mikrosztorik kiemelése és belső jelenetek. Ez a varázsa a Netflix Forma-1-ről szóló sorozatának, ami immáron három évadot megélt, és még minimum kettő várható, hiszen berendelték a folytatást, akkora sikere van. De mire fel ez az egész hóbelevanc?

Új világ: a Prezi

Emlékszel még az első prezentációdra, ahol a fehér háttér fekete ömlesztett szövegtömeget adtad elő? Ez már a múlté! Az áttűnéseknek vége és jönnek az professzionális, vizibilitásban erős megoldások, mindez a Prezi segítségével!

Tippek az álló munkahely kialakításához

Cikksorozatunk második részében bemutatjuk az ergonómiailag kedvezőbb álló munkavégzés fontosabb sarokpontjait, és az is kiderül, hogy mire való a bárpultok alatti lábtartó.

Tíz kényelmesen betartható, de hasznos tipp a dietetikustól az elhízás megelőzésére

Az időjárás mást mutat, de májusban már tényleg csak hetek választanak el minket az igazi nyártól, és egyre inkább szembesülünk azzal, amit addig eltakartak a ruhák. És bár a világjárvány hullámai nem segítettek, hogy javuljanak az elhízás statisztikái, dietetikusunk az alábbiakban a vad diéták helyett most mégis inkább egyszerű, könnyen betartható tippeket ad támaszként az elhízással folytatott harcunkhoz.

KVÍZ: Tudod, ki van a képen? Foci

Vajon öngólt rúgsz vagy a kapufát találod el? Netán gólt szerzel? Biztosan kívülről fújod a teljes mezőnyt, de hány focistát ismersz fel a fotókról?

Kommentátor titánok ajánlója: 3, 2, 1, ÉLŐ!

Legutóbb Nagy Viktor jóvoltából beleshettünk a DIGI Sport kulisszái mögé, most viszont Bognár Domokos és a Spíler TV a vendéglátó. Annyit elárulhatunk, hogy jókora sürgés-forgásba cseppentünk az adás előtt néhány perccel... 3,2,1, ÉLŐ! Vagy, ahogy a szakmabeliek mondják: ADÁS! Meg a kis piros fényről se feledkezzünk meg a stúdió felett: ON AIR!

Micsoda?! Öt nem mindennapi lifehack öt teljesen hétköznapi tárggyal

Nap mint nap találkozol olyan apró-cseprő dolgokkal, amik bosszantanak, de nincs rájuk jó megoldás? Esetleg valamit szeretnél csinálni, de nincs hozzá megfelelő eszközöd? Nos, sokszor ezekre a hétköznapi problémákra a kezed ügyében van a célszerszám.

Mi történik, ha saját magunkkal kell megvívni egy harcot?

"Ej, ráérünk arra még!" - Van, aki így reagál, ha felmerül egy megoldásra váró probléma. De meddig lehet halogatni? Nem jobb, ha csírájában fojtjuk el a bajt? A lényeg, hogy ne aggódjunk! Inkább oldjuk meg okosan!

Csillagvizsgálásra fel!

Unod az otthonülős, gépezős hétvégéket? Olyan programot keresel, ami izgalmakat és érdekességeket rejt magában? Nem kell tovább keresned! Szólj a szüleidnek, pattanjatok autóba és irány Magyarország bármely Planetáriuma!

Az SMR masszázshenger előnyei

Jólesne egy masszázs, de nincs rá sem időd, sem lehetőséged? A sok üléstől merevek a nyak- és hátizmaid? A jó hír az, hogy ma már létezik egy olyan eszköz, ami segít ellazítani a feszes, kötött izmaidat.

Internetes trükkök, amiket nem ismertél, pedig megváltoztathatják az életed

Az internetnek hála az élet számtalan területe vált egyszerűbbé számunkra. Azonban a böngészők megfelelő használata sokaknak okoz gondot. Volt már olyan, hogy nagyon kerestél valamint a neten, de nem találtad meg? Elhoztunk tíz tippet, amivel könnyebbé válhat az netezés.

Hétvégi TOP 5: A Barca lemaradt, Haaland bejutott, a kapus betalált

A hétvégén újabb válaszokat kaptunk, amelyek a TOP 5 labdarúgó-bajnokság végjátékát illetik. A Barca lemaradt, Haaland bejutott, a kapus betalált. De ezen felül is lenne néhány kérdésünk. Ti tudjátok a válaszokat?

Ennél jobb motiváció nem kell az életmódváltáshoz

Az életmódváltás sikerének legfőbb titka az elszántság és az akaraterő. De mi van akkor, ha – egyébként teljesen természetes módon – nehézségek adódnak, lelki gödörbe kerülünk és már éppen ott tartunk, hogy feladnánk? Négy motiváló gondolatot hoztunk olyan emberektől, akik már sikerre vitték életmódváltásukat. Bátorító gondolataik neked is segíteni fognak, ha éppen úgy érzed, elakadtál és jól jönne egy kis segítség.

Internetes trükkök, amiket nem ismertél, pedig megváltoztathatják az életed

Mely sportágak eszközeit látod a képeken?

Vajon kik használják ezeket a sportkellékeket az edzéseiken és a versenyeiken? Lássuk, emlékszel-e, hol láttad a fotókon szereplő tárgyakat!

Az ülés megreformálása

Az ülő életmód egészségünkre gyakorolt negatív hatásairól korábban már írtunk. Ebben a részben arról lesz szó, hogy miként tudod növelni az aktivitásod, a hatékonyságod néhány apró változtatással.

LinkedIn: utolsó simítások a professzionális profilhoz

A skillek és portfóliók egyre hangsúlyosabb szerepet kapnak álláskeresés során. Ha nem akarod, hogy ezeken csússz el, fogadj meg pár jó tanácsot!

Négy mondat, ami miatt azonnal abbahagyod a halogatást

Lehet, hogy ártalmatlan rossz szokásnak tűnik a halogatás, de ha nagyobb méreteket ölt, rossz hatással lehet a munkánkra, az egészségünkre és a boldogságunkra is. Egy új elmélet szerint négy eleme van a módszernek, amivel megszabadulhatsz tőle.

Tudod, melyik nap a legjobb a randizásra és a fizetésemelés kérésére?

A legtöbben egyetértenek azzal az állítással, hogy a hét első napja a legnehezebb: a hétvégi szép élményeket követően nem könnyű visszarázódni a hétköznapokba. De mi a helyzet a pozitív dolgokkal? Melyik hétköznap az, amelyiket legkönnyebb "túlélni"?

KVÍZ: Tudod, ki van a képen? Tenisz

A tenisz nagyágyúiról már tudjuk, hogy jól forgatják az ütőt. A kérdés az, hogy te ki nem kényszerített hibát követsz el vagy beütöd az ászt? Találd ki, melyik ATP-, WTA-játékos van a képen!

5 apró, de hatásos pszichológiai trükk a jobb benyomásért

Mindannyian szeretnénk jó benyomást tenni a minket körülvevő emberekre – legyen szó barátokról, egy potenciális partnerről vagy a főnökünkről. Szerencsére csomó tudatos pszichológiai trükköt használhatunk a kívánt hatás elérésére. Mutatjuk, mik is ezek!

Zöldséges tojáslepény shakerben

Ha szeretnél elkészíteni egy húsmentes, mégis fehérjedús, villámgyors zöldséges főételt, tarts velünk!

Öt dolog, amit tudnod kell, ha szoktál gyorsétterembe járni

Amikor belépsz egy gyorsétterembe, biztosan te is nagyon különlegesnek érzed magad a pult mögött álló személyzet mosolyát látva, ám jobb, ha tudod, hogy nem ez a helyzet. Hosszú órákon át állnak ott, és szolgálnak ki embereket, ezért jobb, ha előveszed az udvarias éned előttük.

A legtutibb randihelyszín: a Planetárium!

Lehoznád neki a csillagokat is? Unod már a Duna parti sétákat, a kávézók zsúfolt teraszát? Olyan egyedi helyet keresel, ami biztosan elvarázsolja őt úgy, ahogy ő varázsolt el téged? Különleges élményre vágysz, amit biztosan nem felejt el? Menjetek el a Csillagvizsgálóba!

Diákmunka - de mennyit fizetnek?

A munkabér összege nem csak a felnőtteket érinti, diákként az ember szeme előtt ugyanúgy az lebeg, hogy az adott munkával mennyit lehet keresni. A tanulmányok mellett a diákmunka mindig jó lehetőség arra, hogy magadnak tudd finanszírozni a hétvégi síelést, vagy a balatoni nyaralást. Mutatjuk, mit kell tudnod a konkrét számokról!

3 tipp, hogyan hasznosítsd a megszerzett tudásodat

Sokszor hallhattad már azt a mondást, hogy „A tudás, hatalom.", de vajon mit is értünk tudás alatt és hogyan hasznosíthatod azt? Ezekre a kérdésekre kereste a választ a Meló-Diák Iskolaszövetkezet.

3+1 szabály, amit ismerned KELL, ha van internetkapcsolatod

Téged is idegesít, amikor kevés választ kapsz, vagy épp túl sokat, esetleg értelmetlen üzenetekkel bombáznak, vagy simán eltűnnek emberek, akikkel rendszeresen beszélgettél? Netán te is ilyen vagy? Ismerd meg az „online etikettet", hogy a jövőben el tudd kerülni a sértődést és a felháborodást!

Nincs olvasnivalód? Ajánlunk néhányat!

A könyvek megjelenése óta rengeteg perióduson ment keresztül az olvasás milyensége, gyakorisága. Napjainkban szerencsére ismét divat lett olvasni, de felmerül a kérdés vajon mit olvastok Ti, amikor nem a szakirodalmakat bújjátok?

Kreatív mozgásszünet

Egyre több kutatás szól arról, hogyha tanulás, munka során többet mozgunk, akkor az növeli a hatékonyságot, a produktivitást. Bizony! A napközbeni mozgás nem csak a testednek, hanem az elmédnek is hasznára válik! 

KVÍZ: Melyik versenyzőről van szó?

Híres autóversenyzők, akiket szinte minden héten figyelemmel követünk a tévén keresztül, és azt hisszük mindent tudunk róluk. De valóban egyből felismeritek őket?

Örök dilemma: Lecsapjunk a foglalt prédára, vagy ne?

A tiltott gyümölcs varázsa szinte mindenkit képes elkábítani. Barátnőm, tesóm pasija, haverom, bátyám nője, vagy csak egy ismeretlen, akinek van valakije, de te ezzel egyáltalán nem törődsz, mert szívesen lennél az ő valakije. Elég kusza, de érted, ugye? Csúnya dolog, vagy egyszer élünk? Te melyikre szavazol? A Lábtörlő vagy perzsaszőnyeg című írásomban említettem ezt is, most elmondom az én verziómat.

Éttermi tiltólista: ételek, amiket messziről kerülj, ha jót akarsz magadnak!

Végre megtehetjük, amire már olyan rég vártunk: újra járhatunk éttermekbe! Nem árt azonban, ha megfogadunk néhány tanácsot arra vonatkozóan, mit érdemes messzire elkerülni az étlapon.

Kommentátor titánok ajánlója: Agytorna

Bognár Domokos és Nagy Viktor ezúttal "dobták" a papírrepülőt meg a labdajátékokat: az elmét vették igénybe. Az agytorna-titánthlon során hamar el is hangzott tőlük a kérdés, hogy "ki vagyok én?", talán Anonymus segíthet ebben. Ennek ellenére a hétvégi ajánlójukról most sem feledkeztek meg!

4+1 budapesti kirándulási tipp védettségi igazolvány nélkül

4 millió beoltott után az újranyitás újabb lépése valósult meg, többek között kinyithattak a szállodák, állatkertek, mozik és színházak, amelyek védettségi igazolvánnyal látogathatóak. Viszont sok fiatal már hónapokkal ezelőtt regisztrált és még mindig az oltásra vár. Hogyan használhatjátok ki a tavaszi napokat védettségi igazolvány nélkül?

Keretezz át! Légy sikeresebb a sportban is!

"Nem megy a futás! Ma is kifulladtam három kilométernél. Alig bírtam végig csinálni az erősítést!" Ismerős kijelentések? Biztosan belefutottál már te is abba, hogy lesújtó véleménnyel voltál a teljesítményedről. Van jobb ötletünk! Így csinálják azok, akik a fejlődésre fókuszálnak.

Éttermi tiltólista: ételek, amiket messziről kerülj, ha jót akarsz magadnak!

Gondoltad volna? Ezek a dolgok felelősek azért, hogy rémálmaid vannak

A rémálmokat valószínűleg neked sem kell bemutatnunk, hiszen minden ember életében felbukkannak – a szerencsésebbek esetében csak ritkán. Azt viszont talán eddig nem tudtad, hogy te is rendkívül nagy hatással vagy az alvásodra és annak minőségére.

Futógondok? Segítünk!

Tudtad, hogy számos, a rendszeresen futók körében előforduló nyavalyát tudsz megelőzni egy kis odafigyeléssel, előrelátással? Az alábbiakban bemutatott hasznos tippek jól jönnek, ha zsúfolt az edzésnaptárad.

Muszáj mindig csak várakozni?

Biztos Te is jártál már úgy, hogy beugrottál volna a kedvenc gyorséttermedbe csak egy sajtburgerért, de olyan hosszú volt a sor, hogy ugyanazzal a lendülettel ki is fordultál onnan. Ismerős? Esetleg előfordult, hogy ugyanez az érzés kerített hatalmába, mikor munkát kerestél volna? Mutatjuk a megoldást!

Diákmunka - menő vagy ciki?

A kérdés jogos, de a felelet már korántsem olyan egyértelmű, mint gondolnánk. Ha egy kicsit jobban a dolgok mögé nézünk, akkor azt kell látnunk, hogy a józan ész mégiscsak egyértelmű válaszokat diktál. S hogy mik ezek? Eláruljuk, személyes tapasztalat alapján!

Sportágválasztók dilemmája: Te akartad?

Elképzelhető, hogy teljesen mást szeretnél sportolni? Lehet, hogy nem is a te választásod volt? A sportszülőség nem könnyű feladat, és előfordul, hogy a felnőttek, pusztán neme szándékkal, prés alá helyezik a gyereket. Mint ahogy az is, hogy a meg nem valósult álmaikat szeretnék valóra váltani a gyerekük által. Egyik sem ördöngősség, csak mindkét félnek megfelelően kell kezelnie. 

Holnap érettségizel matekból? Ezekre figyelj, és tutira átmész!

Túl vagy a magyar vizsgán, de holnap sem lesz könnyebb napod: jön a matek írásbeli. Mutatjuk, miket kell átgondolnod és összegyűjtened, hogy holnap ne érjen meglepetés!

Legyen babakönnyű a vizsgaidőszak!

A tavaszi félév vizsgaidőszaka kicsit mindig döcögősebb, hiszen beköszönt a jó idő és inkább vagyunk kint a szabadban a barátainkkal, mint bent a szobában a könyveink társaságában. Hagyd a könyvek fölötti görnyedést és az idegtépő magolást, inkább sajátíts el olyan tanulási módszereket, amelyek hatékonyabbak és kevesebb időt vesznek igénybe!

Így teszed tönkre a kapcsolataidat anélkül, hogy tudnál róla

Az emberi kapcsolatok törékeny dolgok, és egy-egy fájdalmas szakítás után olykor hajlamosak vagyunk kizárólag a másikat okolni a kudarcért. Noha vannak olyan esetek, amikor valóban rendkívül mérgezően hatott ránk a párunk, és mi tulajdonképpen áldozattá váltunk, jócskán akadnak olyan magatartásformák is, amelyeket észre sem veszünk magunkon, pedig közelebb visznek a kapcsolataink végéhez.

5 hiba, amiből legalább egyet biztosan elkövettél tiniként

Biztosan vannak olyan emlékeid tinikorodból, amiket legszívesebben kitörölnél a memóriádból. Elevenítsük fel ezeket, és szenvedjünk együtt a ciki pillanatokra gondolva!

Új gasztroőrület: sushi jégkockatartóban

Ne félj, nem arról van szó, hogy ezentúl algával borított jégkocka lesz a menő a különböző üdítőkben, csupán az imádott japán ételkülönlegesség új elkészítési módjáról rántjuk le a leplet.

A bőr mint a táplálkozás tükörképe: Ebben is segíthet a méz!

A méz jótékony hatásai a bőrre is igazak, pláne, ha ez összekapcsolódik a megfelelő belső "karbantartással", mert a kozmetikus szerint, minden negatív folymat, ami belül zalik, nyomot hagy kívül is. 

Motiváció megőrzése home office-ban: lehetséges ez egyáltalán?

A pandémia okozta hatások ma már tudjuk, hogy hosszútávúak. Noha az elején még azt gondoltuk, néhány hónapot kell csupán eltölteni otthon a laptop előtt, egyre inkább úgy tűnik, hogy belesüppedtünk ebbe. Vajon létezik kiút ebből?

Mi várható a 2021-es érettségin a fő tantárgyakból? - tanáraink találgatnak

Tudjuk, hogy kavarognak a fejedben az évszámok, a költők, az írók nevei és a matek képletek. Nem tudod mit nézz át még az utolsó hajrában? Most már minden perc számít. Éppen ezért a 2021-es érettségi feladatokat jövő héten a SuliLife számára megoldó tanáraink összeszedték, mire számíthatsz nagy valószínűséggel a fő tantárgyakból.

Farizomformálás fortélyai: A farizmok szerepe

Ha egész nap a géped előtt ülsz, folyton a sorozataidat bámulod vagy órákat töltesz a metrón ülve,  a farizmok sajnos lekapcsolnak. Minél inkább jellemző rád az ülő életmód, annál komolyabb bajba kerülsz, a hátsód egyszerűen lehúzza a rolót. Te meg csodálkozol, hogy kicsit fáj a derekad, és megint meghúzódótt a combhajlítód.

A keresztedzés jelentősége

Van, akinek csak a futás, a biciklizés vagy éppen a konditermi edzés a hobbija, a szenvedélye. Azonban hiba lenne csak egyetlen mozgásformára korlátoznod a sporttevékenységedet. 

Segítség, mit adjak anyák napjára?! 5 last minute ajándékötlet

Ha idén nem a szokásos virágcsokorral és dobozos csokival szeretnéd meglepni édesanyádat, szemezgess az alábbi ötletekből!

Így kimaxolhatod az érettségi hajrát az utolsó napokban!

Ha te is az utolsó pillanatra hagytad a készülést, akkor mutatunk néhány jó tippet, hogy a siker ne maradjon el!

Érettségi megoldások 2021: bemutatjuk ki segít nektek az érettségi napján matekból

Márton Viktor, alias mzviktor azzal robbant be a TikTokon, hogy könnyen és érthetően old meg matematika feladatokat 1 perc alatt. Ő lesz a segítségetekre a matek feladatok megoldásában is az érettségi napján, azonban ez várhatóan kicsit több időt fog igénybe venni, mint 60 másodperc.

Állj a tükör elé, és teszteld magad: A helyes testtartás

Ki ne vágyna arra, hogy ha belép egy helyiségbe, akkor az emberek felkapják a fejüket, és azzal a bizonyos pillantással nyugtázzák a megjelenését. Azonban ha ezt lógó fejjel, előreesett vállakkal és görnyedt testtartással teszed, erről ne is álmodozz. 

Te jó helyen hordod a fejedet?

Ha az ülés miatt folyamatosan görnyedt a testtartásod, így állsz vagy mozogsz, nagy valószínűséggel a nyakad, vállad és a mellkasi izmaid is merevek lesznek, megrövidült, feszült helyzetet vesznek fel. Szerinted te jó helyen hordod a fejedet, vagy téged is kínoz már az SMS-nyak nevű gerincbetegség?

3 hihetetlen TikTok-lifehack, ami megváltoztatja az életedet

A TikTokot senkinek sem kell bemutatni, hiszen napjaink egyik legnépszerűbb közösségi oldala. És ha nem vigyázol, a zenés és cuki kisállatos videók platformja úgy szippant be téged, mint egy fekete lyuk. Ebből viszont most talán valami jó is kisülhet.

Változatosság az edzésben

Ahhoz, hogy egészséges és kiegyensúlyozott életet élhess, szükség van a mozgásra, a rendszeres időközönként végzett testedzésre. Ezt már a gyerekek is fújják. De azt tudtad, hogy a szervezetednek fontos a többféle, változatos terhelés?

Diákmunka - megéri vállalni?

Gondolkodtál már rajta, hogy munkát vállalj suli mellett? Vagy elvetetted a gondolatot, mert úgysem tudnád összeegyeztetni a tanulmányaiddal? Jó hírünk van: a válasz az, hogy megéri belevágni! Mutatjuk, mit kell tudnod!

Kommentátor titánok ajánlója: Titánthlon

Bognár Domokos és Nagy Viktor ismét elhozták a hétvégi meccsajánlójukat. Ám úgy gondolták, ha már Clint Eastwood büszke rájuk, a kő-papír-ollót ezúttal valami nehezebbre cserélik. Íme a TITÁNTHLON! 

Láss tisztán! Érettségi tippek Márton Viktortól

Ne izgulj! Márton Viktor és a SuliLife segít, hogy sikeres legyen az érettségid.

Fel a fejjel: Az SMS-nyak kialakulása

Tudtad, hogy a fiatalok egyre nagyobb hányadát sújtja az SMS-nyak nevű jelenség? Dr. James Carter Ausztrália vezető kiropraktőrétől származik a kifejezés, amely már jó néhány éve bekerült a szakirodalomba. Sajnos egyre többeknél diagnosztizálnak olyan súlyos gerincelváltozásokat, amelyeket az okostelefon túlzott használata idéz elő.

Vesd be ezt a filléres trükköt, és nem tapad többé a teflonserpenyő!

Hiába márkás és minőségi az edény, egy idő után veszíthet tapadásmentességéből, illetve tovább ronthatja teljesítményét egy-egy fogás odaégetése is. Szerencsére létezik megoldás erre a gyakori problémára.

Hol rontottuk el? Az ülő életmód

"Húzd ki magad, ne görnyedj, told ki a cicit!" Biztosan te is sokat hallottad gyerekkorodban ezeket a mondatokat, és valószínűleg a gyógytesi sem tartozott a kedvenc időtöltéseid közé. De vajon miért sulykolták belénk a szüleink már gyerekként is a testtartás fontosságát? A sulis évek alatt, vagy a munka megkezdésével miért válik ez még inkább hangsúlyossá? Ennek hátterében megint az oly sokat emlegetett mozgásszegény életmódunk áll.

Ne parázz! A SuliLife.hu segít felkészülni az érettségire

A SuliLife március közepén indult középiskolai portálként segíti a diákokat abban, hogy a legtöbbet hozzák ki magukból a nagy napon. Az érettségi tárgyakra összefoglaló anyagokkal, kvízekkel, tesztekkel és videókkal készíti fel őket, és abban is támogatást nyújtanak, hogy hogyan osszák be leghatékonyabban az idejüket.

Irány a pálya! Játssz szabadon, és jobban bírod majd a feszkós helyzeteket

Előtted van az amerikai filmek jellegzetes képe, amikor a srácok lent kosaraznak az aszfalton? Csak dobálnak kifulladásig. A filmkockákon pörög a jókedv, az „üss vagy fuss" harc, a küzdelem, a győzni akarás, de a kudarc is. Miért jó ez? Kutatások sora bizonyítja, hogy a játéknak kulcsszerepe van abban, hogyan boldogulsz a stresszel, és miképpen ugrod meg az életedben felmerülő akadályokat. 

Előzd meg a bajt! Sérülések nélkül!

A futás során a testet érő nagy erőhatások miatt a futók többsége hajlamos a sérülésre. Ennek hátterében a felkészületlenség, a gyenge technika vagy a túledzés áll. Azonban ezek a problémák megelőzhetők, ha megfelelően gondoskodsz a testedről. Ne hagyd, hogy egy makacs, elkerülhető fájdalom a sikered útjába álljon!

Hogy mondom angolul? Szlengszótár kezdőknek és haladóknak - Ismerkedés és flört

Összematcheltetek egy helyes külföldivel Tinderen, és nem szeretnéd, hogy teljesen zöldfülűnek nézzen, esetleg számodra kellemetlen témákra terelődjön a beszélgetés? Itt a túlélőcsomag, mely tartalmazza a flörtölés, ismerkedés terén népszerű szlengkifejezéseket.

Rántva vagy habarva, virslivel vagy tojással? Dietetikus tanácsai a főzelékek készítéséhez

A magyar konyha jellegzetes fogása és talán az egyik legmegosztóbb étele a főzelék, amit lehet utálni és akár rajongásig is szeretni. Azonban ahogy telik az idő, általában egyre jobban megkedveljük ezeket a rántással, habarással, hintéssel sűrített zöldségételeket. Dietetikus kolléganőnk az alábbiakban ezúttal nemcsak arról ír, hol van a főzelékek helye az egészséges táplálkozásunk listáján, hanem ötleteket, tanácsokat ad a sűrítésükre, ízesítésükre és díszítésükre is.

Önbarnító kisokos: így lesz természetes, gyönyörű színed napsütés nélkül

Nem könnyű eligazodni a bronzos bőrrel kecsegtető termékek tárházában. Tényleg annyit számít az áruk, és létezik egyáltalán természetes árnyalatot adó önbarnító? Ha már benned is felmerültek ezek a kérdések, cikkünk neked szól.

27 lifehack a barkácsolástól az öltözködésig

"Hogy ez miért nem nekem jutott eszembe!" - csaphatnál a homlokodra ezeket az ötletes trükköket elnézve.

Jobb érettségit szeretnél? Tippek, amik biztosan segítenek

A legtöbb diák életében az egyik legnagyobb problémát az érettségire való készülés során az jelenti, hogy leküzdje az állandó halogatást, és ténylegesen nekiálljon a tanulásnak. Te is közéjük tartozol? Akkor mindenképp olvasd el az alábbi tippeket!

Távkapcs: Sportolók celebként 2. rész

A versenysportolók sajtótájékoztatók, élő közvetítések során megszokják a nyilvánosságot, sőt sokan vannak köztük, akik egyenesen tanulják a profi nyilatkozat műfaját. Ennek köszönhetően nemcsak saját közegükben mozognak otthonosan a képernyőkön, de akár a bulvármédiában is ki tudnak teljesedni pályafutásukat követően. Böde Dániel és Torghelle Sándor azonban még bőven aktív labdarúgóként vállalt el egy felkérést, gyermekeikkel a Vigyázat, gyerekkel vagyok! című műsorban vendégeskedtek. Az eredmény egészen hihetetlen: a kőkemény támadók nyuszis játékkal és női dezodorral.

Kommentátor titánok ajánlója: A két mesterlövész

Bognár Domokos és Nagy Viktor már hetek óta dobálják oda-vissza a labdát, de most végre eljött az idő, hogy szemtől szembe nézzenek egymással. Mondhatjuk úgy is, hogy egyenesen a vadnyugatról durrogtat a két mesterlövész, vagy füstölgő puskacső. Ajánlójukról ezúttal sem feledkeztek meg, de mindenekelőtt próbára tették a másikat, és arra jutottak, hogy a dalnak koránt sincs vége!

Segíts jövőbeni önmagadon! - A munkavállalás mesterhármasa

„Tapasztalat nélkül kevés a munkalehetőség, munkalehetőség nélkül nincs tapasztalat." Sokan nem is tudják, hogy a diákéveik alatt végzett, jól megválasztott munkatapasztalatok mennyit lendíthetnek a diploma megszerzését követő álláskeresésben. Az alábbiakban segítünk, milyen lehetőségeket ragadj meg, hogy már pályakezdőként is profi önéletrajzot tudj benyújtani egy nyitott ajánlatra!

Vágjunk bele! Bemelegítés futás előtt

A megfelelő bemelegítés enyhén kezdődik, majd egyre intenzívebbé válik. Az alábbi feladatokból minden edzés előtt végezz el néhányat. Nem muszáj az összeset végigcsinálnod, időnként váltogasd ezeket. Legyen egy eszköztár a kezedben ahhoz, hogy biztonsággal elindulj.

Pattanások keserítik meg az életed? Mutatjuk, mit csinálj!

Vannak, akik olcsóbban megússzák, másoknak hosszú évekig fájdalmasan megkeserítik az életét a kamaszkori bőrproblémák. Most segítünk: eláruljuk, mik a tények és tévhitek a témában, és hogyan szabadulhatsz a pattiktól hatékonyan.

Ebben különbözik a kamu parfüm az eredetitől

Manapság rengeteg online parfüméria kínál a drogériák és a nagy parfüméria-hálózatok áraihoz képest kedvező összegekért illatszereket. Megéri kockáztatni, vagy illik befektetésként kezelni ezeket az elegáns kozmetikumokat?

Mi az a soft skill és miért fontos a munkavállalásnál? /II. rész

Egyre inkább úgy tartják, hogy többet számítanak a soft skillek a szakmai tudásnál. De mit jelent egyáltalán ez a kifejezés és miért kell odafigyelni rá? A Meló-Diákkal segítünk nektek eligazodni!

Kibírhatatlan a párom a versenyek előtt

A versenysport sok lemondással jár a sportoló és a környezete számára is. Különösen nagy türelem kell ahhoz, hogy valaki egy élsportoló mellett éljen. Vajon miként tudjuk támogatni ilyen helyzetben a párunkat, és hogyan tudunk mi magunk is fejlődni a kapcsolatban?

A farizomformálás fortélyai

Nincs olyan nő, de igazából férfi sem, aki ne szeretne feszesebb, formásabb feneket. A kérdés az, hogyan lehet ezt otthon elérni? Mielőtt azonban őrült guggolásba kezdenél, fusd végig ennek elméleti hátterét.