alvászavarok
címke rss- kapcsolódó címkék:
- alvás
- alvászavar
- egészség
- egészségmegõrzés
- alvási apnoé
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Kevesebbet alszik a gyerek, mert okostelefonozik?
Lehet, hogy van összefüggés a gyerekek alvászavarai és az okoskészülékek használata között? Egy tanulmányból kiderült, hogy a gyerek alvásideje csökken, ha az érintõképernyõn napi szinten játszik.
Megmentjük az éjszakáját
Ahogy öregszünk, egyre több külsõ tényezõ rondít bele az éjszakánkba. Az alváskutatóknak természetesen akad pár tanácsuk az álmatlanul forgolódóknak.
Túl korai a kamaszoknak a nyolc órai iskolakezdés
Az alsó tagozatosoknak nem gond nyolc órakor ébernek lenni, a kamaszokat viszont eltérõ hormonális mûködésük miatt meggyötri a korai tanítás. Nem csoda, hogy sokan közülük alvajáró zombiként tengetik napjaikat az iskolában. Ha a döntéshozók figyelembe vennék a tudomány eredményeit, a felsõ tagozatosok, középiskolások órái legkorábban fél kilenckor kezdõdnének.
Nyûgösek vagyunk, ha túl sokat alszunk a hétvégén
Tíz-tizenegy óra alvástól fáradtabbak vagyunk, mint amikor csak hét órát alszunk. Az új kutatások szerint ideje leszámolni azzal a hiedelemmel, hogy a nyolc óra az optimális alvásmennyiség egy egészséges felnõtt számára.
Milyen testi betegségre utalnak az alvásproblémák?
Nyáron a kevesebb stressz miatt javulhatnak egyes alvászavarok. Milyen betegségekre utalhatnak az alvásproblémák, rémálmok, és hova lehet velük fordulni?
Rossz alvóknak is jó az év gyógynövénye
Létezik olyan gyógynövény, amely nyugtat, emésztési panaszokat enyhít, herpesz kezelésére is jó, ráadásul itthon is megterem. Ez a „csodanövény” az orvosi citromfû, amelyet a Magyar Gyógyszerésztudományi Társaság (MGYT) Gyógynövény Szakosztálya a 2014-es Év Gyógynövényének választott.
Miért nézünk ki rosszul egy álmatlan éjszaka után?
Nem nagy öröm reggel a tükörbe nézni egy álmatlanul töltött éjszaka után: a mély karikák, véreres szemek és duzzadt szemhéjak a környezetünk számára is egyértelmûvé teszik, hogy nem sokat aludtunk az éjjel. Az álmatlanság nyomai azért olyan látványosak az arcon, mert kevés alvás esetén a szervezet jobban visszatartja a vizet.
A rémálom több, mint egy rossz álom
A rémálmok tartalmukat és érzelmi hatásukat tekintve is lényegileg különböznek az „egyszerû” rossz álmoktól – állítják kanadai pszichológusok csaknem 10 000 álom elemzése alapján.
- címkék:
- alvászavarok
- alvás
- alvászavar
- rémálom
- álom
- Címkefelhõ »
Robbanófej és rettegés. A te agyadban is bomba van?
Az elegendõ és kielégítõ alvás a másnapi kellemes közérzet záloga. De mit tehetnek mindazok, akik számára az alvás nem a pihenés szigete, hanem életük különös, extrém kihívása?
Az éjszakai mûszak igazi bombatámadás
Ha nem is így fogalmazták meg, brutális eredményekre jutottak az alváskutató intézetben Surreyben. Kutatásaik szerint minden éjszakai mûszak káoszba torkollik. Hosszú távon pedig még akár cukorbetegségünk és szívrohamunk is lehet tõle.
- címkék:
- alvászavarok
- éjszakai mûszak
- alvás
- Címkefelhõ »
Kevesebbet horkol, aki rendszeresen énekel
Egy brit énektanárnõ notórius horkolók számára olyan speciális énekgyakorlatokat állított össze, amelyekkel a torok meggyengült izmainak erõsítése révén már alig egy hónap után jelentõsen enyhülhet a horkolás. A módszer több mint egy évtizede mûködik, és a visszajelzések alapján sok embernek segített világszerte.
Szokatlan kísérletet végeztek alvó embereken
Azt már korábban igazolták, hogy az alvás segít az új információk rögzülésében, most kiderült, hogy a félelmek legyõzésében is használható.
A magyarokra is ráférne a szieszta
A testünk vágyik az ebéd utáni pihenésre, ám nem mindegy, hogy hogyan sziesztázunk. A tökéletes hatást úgy érhetjük el, ha többórás alvás helyett csak 10-20 percre dõlünk le.
A kempingezés váratlan mellékhatása
Ha nehezen tud esténként elaludni, reggel pedig kész kínszenvedést jelent a felkelés, vonuljon el mielõbb pár napra a természetbe, és egy csapásra megoldódhat a probléma.
Így védekezhet az éjszakai lábgörcs ellen
Az éjszakai lábgörcs széles körben elterjedt jelenség, a felnõttek 60 százaléka megtapasztalta már a hirtelen fellépõ kínzó lábfájást. Pontos magyarázat egyelõre nincs rá, hogy mi áll a hátterében, ám kis odafigyeléssel lehet csökkenteni elõfordulásának gyakoriságát.
Michael Jackson a halála elõtt 60 napig nem álmodott
Valószínûleg nem akart világrekordot felállítani, mégis sikerült neki: az énekes a halála elõtt két hónapon át kihagyta az alvás álomlátó, úgynevezett REM-fázisát.
Elegendõ alvással kitolható a cukorbetegség
Újabb kutatás erõsítette meg, hogy a túl kevés alvás a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával is összefüggésbe hozható. Jó hír azonban, hogy az inzulinérzékenység javul, amint többet alszik a páciens.
Súlyos mellékhatásai lehetnek a kevés alvásnak
A kialvatlanság elsõdleges hatásait nem kell bemutatni: rossz a kedvünk, többet morgunk, lankad a figyelmünk, szunyókálásról vagy a sokadik kávéról álmodozunk. A szervezet számára azonban ezeknél nagyobb veszéllyel is járhat a túl kevés alvás.
A nõk agya jobban károsodik a rossz alvástól
Az alvási apnoéban szenvedõ nõknél nagyobb mértékû agykárosodást találtak amerikai kutatók, mint a követéses vizsgálatban szereplõ - szintén apnoéval élõ - férfiaknál.
Egyre többen SMS-eznek álmukban
Az egyszerû alvajárást már messze meghaladó dolgokat mûvelnek sokan alvás közben: SMS-t írnak, esznek, fõznek vagy akár órát szerelnek.
- címkék:
- egészség
- alvászavarok
- alvás
- alvászavar
- Címkefelhõ »
Miért alszunk?
Meglepõ, de a tudomány erre a hétköznapinak tûnõ kérdésre még mindig nem adott egyértelmû választ. Ami biztos: nem azért, mert az agyunknak szüksége van a pihenésre, hiszen egyes területei közben is folyamatosan aktívak.
Fafej, aki háton fekve alszik
Milyen tulajdonságokra utal, ha valaki hason, oldalt vagy magzati pozícióban alszik? Egyáltalán elárul-e bármit az illetõrõl az alvása? Tippek alvási nehézségekkel küzdõknek.
Hogyan hat az alváshiány a testsúlyra?
Alapjaiban változtathatja meg az alvás szerepérõl eddig alkotott vélekedéseket egy új kutatás, amely az alváshiány zsírsejtekre gyakorolt káros hatásaira hívja fel a figyelmet. A kialvatlanság hosszú távon hízáshoz, cukorbetegséghez és egyéb egészségi problémákhoz vezethet.
Régen nem volt szokás nyolc órát egyben aludni
Sokan aggódnak, ha nem tudnak rendszeresen, egyhuzamban nyolc órát aludni éjszakánként, mert a közhiedelem szerint ez negatív következményekkel járhat az egészségre nézve. Pedig tudományos bizonyítékok igazolják, hogy természetes, ha éjjel többször felébredünk, és az sem gond, ha nem tudunk azonnal visszaaludni.
A túl sok és a túl kevés alvás is öregíti az agyat
Újabb tanulmányok igazolják, hogy az alvás mennyisége és minõsége kapcsolatban lehet a szellemi leépüléssel - számoltak be róla kutatók az amerikai Alzheimer Szövetség Vancouverben megrendezett nemzetközi konferenciáján hétfõn.
Miért nem alszik a magyar gyerek?
A magyar gyerekek harmadának van valamilyen alvászavara, amiért részben az esti internetezés és tévézés, részben a nemzetközi viszonylatban is kiemelkedõen gyakori káros szenvedélyek okolhatók - állapították meg magyar gyermekorvosok egy több mint ötezer gyermek és fiatal bevonásával végzett kérdõíves vizsgálat alapján.
A rendszertelen alvástól lelassul az anyagcsere
Fokozottan fenyegeti a diabétesz veszélye az éjszakai mûszakban dolgozókat és a sokat repülõket.
A gyerekek negyede küzd alvászavarral
Alvászavarral nem csak a felnõttek küzdenek, a gyenge minõségû alvás a gyerekek közel 25 százalékát érinti - adta hírül a Magyar Alvástársaság.
Szükségszerû-e a rossz alvás idõskorban?
Általánosan elfogadott vélekedés, hogy az alvás minõsége a korral romlik, és idõsebb korban természetes, hogy valaki rosszul alszik. A legújabb kutatások szerint ez nem szükségszerûen igaz.
A csendes stroke újabb kockázatát tárták fel
Az alvás közbeni légzéskimaradásban szenvedõk körében nagyobb a stroke, illetve a csendes stroke kockázata - állapították meg egy új vizsgálat során.
Mikor kell altató rémálmok és mikroébredések ellen?
Becslések szerint a lakosság harmada küzd alvászavarokkal. A szakember azt tanácsolja, hogy aki tartósan álmatlanságban szenved, forduljon orvoshoz. A másnak felírt altatót nem szabad beszedni.
Kapcsolatot találtak a sófogyasztás és az alvás minõsége között
Alvás közben sok embernek idõnként kimarad a lélegzetvétele, ami néhány másodpercig, de akár fél percig is tarthat és több betegség tünete, kockázati tényezõje lehet. Egy kanadai vizsgálat szerint a kihagyó légzés a konyhasó bevitelének csökkentésével javítható.
Milyen ágyban alszunk a legmélyebben?
Felnõtt korában az ember gyakran akkor sem tud elaludni délután, ha megtehetné. Vakáció alatt érdemes kipróbálni, mennyivel könnyebben álomba merülünk egy lágyan ringatózó függõágyban. Svájci kutatók vizsgálatából most azt is megtudhatjuk, mi ennek az oka.
Évi 23 nappal kevesebbet alszunk a partner horkolása miatt
Egy brit felmérés szerint minden harmadik ember alvását zavarja meg rendszeresen partnere horkolása, és emiatt idõnként kénytelen egy másik helységbe "menekülni" aludni. Minden kilencedik pár pedig mindig külön alszik a másik horkolása miatt.
Az alvajárás ritka altípusa lehet az alvás közbeni szex
Az alvajárás egyik ritka fajtája a szexszomnia, amikor az alvó különféle szexuális tevékenységeket végez teljesen öntudatlanul. A szexszomnia férfiaknál gyakoribb, akik akár erõszakot is elkövethetnek, míg a nõknél általában kimerül nyögésekben és alvás közbeni maszturbációban.
Az instabil párkapcsolat a gyerek alvására is kihat
A nem eléggé stabil párkapcsolatban élõk által nevelt kisgyerek nagyobb eséllyel alszik rosszul, aminek hosszú távú következményei lehetnek a fejlõdésére nézve - állítják amerikai kutatók.
Ezért ébrednek a nõk általában korábban
A nõk alvásciklusai rövidebbek és a nap során korábban kezdõdnek, ezért általában korábban fekszenek le és korábban kelnek, mint a férfiak. Az alvásciklusok különbözõsége szerepet játszhat abban is, hogy a nõk körében gyakoribb a kóros álmatlanság és a szezonális depresszió - derült ki egy amerikai vizsgálatból.
Kapcsolatot találtak az elhízás és a lefekvés idõpontja között
Ha valaki minden éjjel sokáig van fenn és reggel sokáig alszik, annál fokozott a hízás veszélye. Az éjszakai baglyok egészségtelenebbül táplálkoznak, és nagyobb eséllyel híznak el, mint az átlagos napirendû emberek - derült ki a chicagoi Northwestern Egyetemen végzett vizsgálatból.
Csak végsõ esetben szedjünk altatót
A magyarok harmada alvászavarral küzd, a gyógyszert szedõk többsége szorongásoldóval próbál álomba szenderedni, amihez azonban a szervezet nagyon hozzászokik. Ha álmatlansággal küzdünk, kezdjük életmódunk átalakításával.
Figyeljük meg, hogy társunk rendesen lélegzik-e alvás közben
Sok ember álmában idõnként nem vesz levegõt és nem is tud róla, pedig ez nem ártalmatlan jelenség. Az amerikai Alvási Apnoe Szövetség közleményben tájékoztatta az embereket errõl a veszélyrõl.
Az iskolás gyermek napi stresszforrásának listája
A spanyolországi Malaga Egyetem kutatói megalkották az iskolás gyerekek napi stresszforrásainak listáját.
Mit tehetünk a depresszió és a hangulatzavarok ellen?
Hangulatzavarok, illetve depressziós epizód alatt a hangulat tartós, szélsõséges irányba való eltolódását értjük, ami nem, vagy csak részben magyarázható a környezeti eseményekkel. Ilyenkor megváltozik a közérzet, a magatartás, az érzelmi reakciók, a kognitív és vegetatív funkciók mûködése. Károsodnak a szociális kapcsolatok, a munkahelyi teljesítmény, tehát szinte az élet egész területe érintett. Milyen lehetõségek léteznek jelenleg a hangulatzavarok kezelésére?
Szexi álmok: Erotikus üzenetek a tudatalattiból
Szeretkeztél már álmodban egy vadidegen férfivel? Ha igen, nem kell megijedned, az álmokban megjelenõ erotikus tartalmú jelenetekkel csupán a lelked üzen valami nagyon fontosat.
- címkék:
- alvászavarok
- szex
- alvás
- álom
- Címkefelhõ »
A korán kelés kilenc titka: legyél te is sikeres
Van, aki éjjel aktívabb, van aki szívesebben kel korán. A sikeres emberek az utóbbi csoportba tartoznak, ezért nem árt, ha te is hozzászoksz: jobb, ha korán ébreszt az óra.
- címkék:
- alvászavarok
- ébredés
- vekker
- hajnal
- reggel
- Címkefelhõ »
Hét óra az optimális alvási idõ
A napi hét óránál kevesebbet vagy többet alvó embereknél egyaránt növekszik a szív- és érrendszeri betegségek elõfordulásának kockázata - tették közzé megállapításukat amerikai kutatók.
- címkék:
- alvászavarok
- alvás
- Címkefelhõ »
Az amerikaiak aluszékonyabbak az európaiaknál
Minden ötödik, a vizsgálatban résztvevõ amerikaival elõfordult már, hogy elaludt vagy legalábbis elálmosodott olyan szituációkban, melyek folyamatos koncentrációt igényeltek - derült ki a Stanford egyetem kutatáséából.
- címkék:
- alvászavarok
- alvás
- Címkefelhõ »
Kiderült, hogy az álom cselekményeit követjük a gyors szemmozgással
Egy párizsi kórház kutatói szerint nem igaz az a korábbi feltevés, amely szerint az álmodás közbeni gyors szemmozgások véletlenszerûek. Ehelyett az álombeli filmben is mindig oda próbálunk nézni, ahol valami fontos történik.
Mennyire vagy kimerült?
Normálisan az ember ágybabújás után 20 percen belül zuhan álomba. Ha kevesebb mint 7 perc kell ahhoz, hogy elaludj, meglehetõsen kimerült lehetsz és komoly alváshiányod lehet.
- címkék:
- alvászavarok
- pszichológia
- napitipp
- Címkefelhõ »
Védekezz alvással a megfázás ellen!
Egy közelmúltban megjelent tanulmány szerint azok, akik napi 7 óránál kevesebbet alszanak, háromszor nagyobb eséllyel küzdenek megfázásos tünetekkel, mint akik 8 vagy annál több órát pihennek.
- címkék:
- alvászavarok
- napitipp
- fertõzések
- alvás
- Címkefelhõ »
Alvászavart és koncentrációs problémákat okozhat az óraátállítás
A téli-nyári idõátállítás miatt a szervezet belsõ órája kieshet a ritmusból, ami koncentrációs és alvási zavarokhoz, illetve fáradtsághoz vezethet - de nem mindenkinél.
- címkék:
- alvászavarok
- óraátállítás
- psziché
- Címkefelhõ »
Kapcsolatot fedeztek fel a füvezés és kialvatlanság között
Korábbi kutatások megmutatták, hogy egyes viselkedésformák, mint a dohányzás, alkohol és drogfogyasztás, a szociális hálón keresztül is terjedhetnek. Ez annyit jelent, hogy viselkedésünk befolyásolja a barátaink viselkedését, és az õ szokásaik is hatással vannak ránk.
- címkék:
- kábítószer
- marihuána
- alvászavarok
- Címkefelhõ »
A robbanó fej szindróma és más meghökkentõ alvászavarok
Bombarobbanás az agyban, alvajárás, hallucinációk - csak néhány a legbizarrabb alvászavarok közül.
- címkék:
- alvászavarok
- alvászavar
- Címkefelhõ »
Öt tipp, amely segít megszüntetni az alvásproblémákat
Világszerte sokmillió ember gondolja úgy, hogy alvászavarokkal küzd, mert túl késõn fekszik le és túl korán kel. Az amerikai National Institutes of Health (Nemzeti Egészségügyi Intézetek) szerint azonban a kialvatlanság az emberek mindössze 10 százalékában okoz fennakadást a mindennapi élet során és az esetek felében valamilyen betegség vagy szerhasználat (például koffein) áll a háttérben.
- címkék:
- egészségügy
- alvászavarok
- tipp
- alvás
- Címkefelhõ »
Tíz tipp arra, hogyan irányítsuk álmainkat
A tudatos álmodás az ébrenlét és az álom keveredésével létrejött, köztes tudatállapot. A tudatos álmodás folyamán ráébredünk arra, hogy álmodunk. Ez az állapot viszonylag egyszerû gyakorlatokkal elõidézhetõ, sõt egyesek befolyásolni is tudják álmaikat. A terület egyik legjelentõsebb kutatója konkrét tippeket is ajánlott e képesség elsajátításához.
Minden második ember küzdött már alvászavarral
A különbözõ alvási problémák egyre gyakoribbak, fõként túlhajszolt életvitelünkbõl kifolyólag. Magyarországon is egyre sûrûbben diagnosztizálnak a változatos tünetekkel jelentkezõ betegeket, a szakember szerint azonban egyelõre igen szûkös a kapacitás, ráadásul az állami támogatás sem terjed ki az összes kezelési módra.
Hogyan függnek össze alvási szokásaink génjeinkkel?
A pacsirta típusú ember korán kel, öltözik, megreggelizik és energikusan elindul munkába, azonban este 10-11 körül már mágnesként vonzza az ágy. A bagoly típus ezzel szemben 10-11 óra körül támolyog elõ ásítozva, és elsõ útja a kávéfõzõhöz vezet. Õ csak este 6 után pörög fel igazán, és jóval éjfél után fekszik le. Vajon miért különbözünk alvási szokásainkban?
- címkék:
- stressz
- alvászavarok
- pszichológia
- Címkefelhõ »
Átköltözik hozzánk
Ahogy arról már esett szó, a "nem akar aludni" probléma több változatban is megjelenhet a kisgyerekes családok életében. Lehet, hogy este kell több óra, míg ágyba imádkozzuk, lehet, hogy az gátolja a család nyugodt alvását, hogy a legkisebb reggel rendszeresen még a kakasok elõtt ébred, esetleg óramû pontossággal minden éjjel fél háromkor megjelenik a hitvesi ágyban. Hogyan taníthatjuk meg apróságinkat "jól" aludni, az egész család érdekében?
- címkék:
- alvászavarok
- gyereknevelés
- Címkefelhõ »
Nem akar lefeküdni
Elõzõ részünkben azzal foglalkoztunk, hogyan tudjuk napirendünkbe beépíteni a lefekvés fix idõpontját, az esti ceremóniák következetesen egymást követõ állomásait. Most azt vizsgáljuk meg, mit tehetünk, ha csemeténk nem akar este lefeküdni - hiszen õ még "nem álmos".
Éjszakai kirándulások
A kisgyerek az éjszaka közepén felül, kezével furcsa mozdulatokat tesz, esetleg érthetetlen mondatokban beszél, felkel, sétát tesz a lakásban, majd fél óra múlva ismét nyugodtan alszik, mintha mi sem történt volna. A jelenség nem ritka: statisztikák szerint a kicsik 15%-ánál megfigyelhetõ az alvajárás.
Horkol a gyerek
Gyermekkorban is nagyon gyakori probléma a horkolás, bár sokan nem tulajdonítanak neki nagy jelentõséget. Elõfordul, hogy a szülõk annyira nem veszik komolyan a problémát, hogy nem is említik az orvosnak, csak direkt rákérdezésre. Sokan úgy gondolják, hogy apa is horkol, ezért ez "családi vonás".
"Hosszú, hosszú folyamat az elalvás" - a magyarok tizede szenved álmatlanságtól
Zakatoló gondolatok, összeizzadt ágynemû, állandó ólmos fáradtság kíséri az álmatlanságban szenvedõket. A magyarok tizede szenved kóros álmatlanságtól, csaknem ötödük pedig hangos horkolással és kihagyó lélegzettel kínozza saját magát és a körülötte élõket. Az alvás világnapján kigyógyult és lábadozó insomniások beszéltek az [origo]-nak arról, milyen az, amikor az ember napokon át hiába próbál elaludni.
Az alvászavar évente egyhavi munkát tesz tönkre
Az alvászavarok okozta csökkent munkateljesítmény dollármilliókban mérhetõ veszteséget jelent. A rosszul alvóknak évente egy havi munkája megy veszendõbe a rosszabb munkahelyi hatékonyság miatt. Egy kanadai vizsgálat eredményeit a Sleep alvástudomány szakfolyóirata ismertette.
- címkék:
- munkahely
- alvászavarok
- alvászavar
- Címkefelhõ »
Kapcsolatgyilkos alvászavarok
Az alvásproblémáktól nem csak a beteg szenved: a horkoló, forgolódó, fogcsikorgató ember párjából is hamar karikás szemû, ásítozó "kísértet" válik. Valóban csak a külön hálószoba lehet ilyenkor a megoldás? A szakember szerint a több mint 150 alvásprobléma közül sokat lehet kezelni, csak meg kell találni a baj okát. Alvásproblémák és megoldásaik a közös ágy nyugalmáért.
- címkék:
- alvászavarok
- horkolás
- Címkefelhõ »
Kórházba került Horn Gyula
Hetek óta kórházi ápolásra szorul Horn Gyula volt szocialista miniszterelnök. A hetvenöt éves politikust alvászavarokkal kezelik - írja a Népszabadság.
Janka Zoltán: A szorongásra nem gyógyír az alkohol
Janka Zoltán pszichiáter legmeghatározóbbnak az iskolákat tartja. Gyermekkorában jól rajzolt, szívesen tanult volna képzõmûvészeti iskolában, de végül a szegedi orvosi egyetemre került. Az orvosi diploma megszerzése után az idegsebészi pályát ajánlották neki. Ehhez azonban jellegzetes szakállától meg kellett volna válnia, amit nem vállalt, így lett belõle ideggyógyász. A lelki bajok biológiai gyökereinek kutatásával foglalkozik. Tanítványainak tisztességet, emberséget, az anyagi javakon kívül az egyéb értékek felfedezését kívánja, és Szent-Györgyivel szólva azt, hogy lássák, amit mindenki lát, de gondoljanak olyat, amit addig senki ...
Vénusz a hálószobában
Okozhat-e alvászavarokat egy rossz helyre tervezett galéria? Hogyan lehet a férfi energiákat behozni egy lakásba? Olvasónk kérdéseire Lakatos Edit vaszati-tanácsadó válaszolt.
- címkék:
- Vénusz
- alvászavarok
- hálószoba
- Merkúr
- Címkefelhõ »
- 1