álmatlanság
címke rss- kapcsolódó címkék:
- alvás
- Memento
- Batman
- betegség
- alvászavar
Népszerű italnak kell búcsút intenünk, ha le akarunk számolni az álmatlansággal, és most nem a kávéra gondolunk
A legtöbben bizonyára már tudják, hogy lefekvés előtt kávét inni egyáltalán nem jó ötlet, azonban most az is kiderült, hogy egy másik népszerű italt sem ajánlott elalvás előtt fogyasztani, hacsak nem akarunk álmatlanul forgolódni egész éjszaka.
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Ha nehezen alszol el, hallgass egy kis fehér, rózsaszín vagy barna zajt!
Biztos veled is előfordult már, hogy szükséged volt egy kis háttérzajra ahhoz, hogy jobban tudj koncentrálni vagy hogy könnyebben elaludj. Talán nem is tudtad, hogy éppen színes zajokat használsz, melyek segítségünkre lehetnek abban, hogy eltereljék a figyelmünket a környezetünkben előforduló kellemetlen és zavaró hangokról.
A szakértők megosztották, mivel rontjuk el az alvásunk minőségét
A kielégítő éjszakai alvás elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és egészséges élethez. Sok olyan szokásunk van azonban, amik akadályozhatnak minket ebben.
Az álmatlanság okának kiderítése életet menthet: nem bagatell ügy, ha rosszul alszol
Élete során mindenkivel előfordul hogy kisebb-nagyobb ideig álmatlanságban szenved, ám vannak olyan egészségi állapotok, amelyek esetében ez gyakoribb és tartósabb. Nézzük, melyek ezek, és mit tehetünk azért, hogy az éjszakáink jobban teljenek.
Így teszi tönkre az alvásodat az esti borozgatás
Nyár, lazítás, könnyű esti bulik. Szabadság idején, fesztiválokon, vagy akár a hétvégi kerti partikon is könnyebben csúszik le egy-két pohár bor, néhány korsó sör, vagy esetleg némi színpompás koktél. A mértékletes alkoholfogyasztással nincs is semmi gond, de mindenki másként reagál az alkoholra. Befolyásolhatja a hatást az alkohol elfogyasztásának gyorsasága, természetesen a mennyiség is, valamint a személy életkora és testösszetétele. Az alkoholnak nyugtató hatása is van, amely ellazulást és álmosságot is kiválthat, de az alkoholfogyasztás, különösen túlzott mennyiségben könnyen okozhat rossz minőségű és nem megfelelő időtartamú alvást.
Ennyi REM-alvásra van szükséged egy éjszaka alatt: problémákat okozhat, ha kevesebbet töltesz az "álmodási szakaszban"
A REM egyike azoknak az alvási szakaszoknak, amelyeken az agy az éjszaka folyamán, általában 90-120 percenként ciklusonként átmegy. Eközben az agy és a test számos változáson megy keresztül, amely befolyásolja a testhőmérsékletet, a pulzusszámot, a vérnyomást, a légzésszámot és a vér oxigénszintjét. Sok ember azonban sokkal kevesebbet tölt ebben a szakaszban, ami éppúgy megviseli a szervezetet, mint a mélyalvás hiánya. Nézzük, miért is fontos ez az "álmodási fázis" az egészségünk számára!
Álmatlanság, depresszió, agresszió - tényleg befolyásolja az életünket a telihold?
Telihold idején a legtöbb ember arra panaszkodik, hogy rosszabbul alszik, feszültebb, érzékenyebb, ugyanakkor a spiritualitás szerint ez a legjobb időszak az elengedésre. De vajon mindez csak babona, beképzeljük ezeket a hatásokat vagy igazoltan befolyásolja a telihold az életünket?
Lépj ki az ördögi körből: így változtass az életeden a pihentető alvásért!
Mindenkinek szüksége van a kielégítő és pihentető alvásra, ám előfordul, hogy a kihívásokkal teli időszakok lehetetlenné teszik a pihenést: vagy nem tudunk elaludni, vagy éjszaka folyton felébredünk, és ilyenkor órákon keresztül forgolódunk. Az alvászavart szorongás és stressz is okozhatja, a rossz alvás pedig egyre stresszesebbé tesz minket és rontja az alvásunk minőségét. Az így kialakult ördögi körből nehéz kitörni, de nem lehetetlen. Íme néhány tipp, amit megtehetsz a nyugodtabb éjszakáidért.
Kínzó álmatlansága miatt mondott le a néhai XVI. Benedek pápa
A kínzó álmatlanság volt az elsődleges oka annak, hogy a néhai XVI. Benedek pápa 2013-ban lemondott - derült ki abból a levélből, amelyet a december végén elhunyt nyugalmazott pápa pár héttel a halála előtt küldött az életrajzírójának, és amelynek tartalmát pénteken megjelent számában ismertette a Focus című német hetilap.
- címkék:
- XVI. Benedek pápa
- álmatlanság
- Címkefelhő »
A testem fáradt, de az agyam zakatol - én meg idegbajt kapok, ahelyett, hogy aludnék
Végre ágyat érek, hallom, ahogy Szabi békésen horkol mellettem. Próbálok én is ellazulni, ezért szép dolgokra gondolok. Terveket szövögetek egy tóparti házikóról, kandallóról, ropogó tűzről, aztán egy kis ideig nem is figyelem a gondolataimat, majd a következő emlékképem, hogy megint a teendőimen jár az agyam. Ennyit a pihenésről...