BLOG - Egy életmódváltás története 1. rész

Üdv mindenkinek! Ez a sorozat egy a húszas évei végén járó srácról szól, aki régen sportolt, majd úgy ellustult, hogy tetemes súlyfelesleget szedett fel, és úgy döntött, megpróbál visszatérni régi formájához. Nem ígérem, hogy happy end és teljes transzformáció lesz a történet befejezése. Hogy is tehetném, hiszen még csak egy hosszú és igencsak rögös út közepén járok. Annyit azonban már előre elárulhatok, hogy akadnak tanulságok, melyekből bárki ihletet meríthet.

Érdekességek, amit eddig nem is sejtettél a plasztikai sebészetről

Manapság egyre többen plasztikáztatják magukat. A legnépszerűbb eljárások között van a mellnagyobbítás, a zsírleszívás, de a szemhéj-, orr- és hasplasztikára is sokan rászánják magukat, hogy szebbek, vagy inkább még szebbek legyenek.

Lenyűgöző digitális test transzformációk - Galéria

A masszázs rövid története

Tudtad, hogy a masszázs az egyik legrégebbi gyógyeljárás? Gondoltad volna, hogy a különböző formáit már évezredek óta alkalmazzák gyógyításra, a betegek fájdalmának enyhítésére? Cikkünkben röviden bemutatjuk a masszázs eredetét, történetét.

Home fitness - Avagy mire jó még a törlőrongy

Cikksorozatukban tippeket adunk arra, hogyan tartsd magad formában az otthonodban megtalálható egyszerű eszközök segítségével. Ebben a részben 1-1 törlőrongyra vagy kis méretű törölközőre lesz szükséged, valamint csúszos felületre. Alapos bemelegítés után végezz minden gyakorlatból 10-10 ismétlést, legalább 4-6 körben. 

TRX gyakorlatok talajon

Folytatjuk a felfüggesztéses tréning edzésterveit. Ebben a cikkben 4 olyan TRX gyakorlatot mutatunk be, melyeket a talajon kell végrehajtani, és amelyekkel a teljes hátsó izomláncodat tudod megmozgatni. Alapos bemelegítés után végezz mindegyikből 3-5 kört, gyakorlatonként 10-es ismétlésszámmal!

TRX - háttal a felfüggesztésnek

Íme 4 kiváló TRX gyakorlat, melyek végrehajtását a felfüggesztésnek háttal kell végrehajtani. Alapos bemelegítés után végezz mindegyikből 3-5 kört.

A Kettlebell története

Hallottál már a Kettlebellről vagy más néven girjáról? Ha még nem, akkor olvasd el mai cikkünket erről a fogantyúval ellátott ágyúgolyóról.

Mit sportolnak a modellek?

A modellek vékonyak, tökéletes testtel rendelkeznek. Legalábbis mindenki ezt gondolja, na meg azt, hogy ez biztos a sok koplalásnak köszönhető. Most kicsit tegyük félre a sztereotípiákat és lássuk, hogy milyen kemény munkával érhető el az álomalak!

Orrlégzés vagy szájlégzés

Cikksorozatunk előző részében a túllégzésről, a leggyakoribb helytelen légzésmintáról volt szó. Ebben a részben folytatjuk a légzés gyógyító erejének taglalását!

Rendellenes légzésminták

Hallottál már arról, hogy a légzésed is lehet diszfunkcionális, vagy rendellenes? Ezen belül a leggyakoribb típus, amikor egyszerűen túl sok levegőt lélegzünk be. A szakemberek ezt hiperventillációs szindrómának nevezik, mai cikkünkben erről lesz szó.

Akupunktúráról röviden

Tudtad, hogy a tradicionális akupunktúrás kezelés során tűvel, az akupunktúrás pontok stimulálásán keresztül lehet bizonyos egészségügyi problémákat kezelni? Cikkünkben ennek az ősi kínai gyógymódnak a történetét, filozófiáját, hatásmechanizmusát mutatjuk be röviden.

Vékony derék, kerek idomok: alig takarja valami a szexi modell testét (18+)

A lengyel modell, Veronica Bielik szinte tökéletes testtel rendelkezik, és a férfiak legnagyobb örömére gyakran megmutatja bájait.

Tél ide, tél oda, azért óvatosan a raktározással!

A tél felé közeledve a szervezetünk is automatikusan megpróbál raktározni. Légy résen, és igyekezz gátat szabni a hirtelen felszaladó plusz kilóknak!

TRX gyakorlatok a törzs stabilitásáért

Íme 4 kiváló gyakorlat a törzs stabilitásának és állóképességének fejlesztéséért. Végezheted TRX-szel, vagy egyéb felfüggesztéses hevederrel. Nem maga az eszköz a lényeges, hanem a helyes technika és a fájdalommentes végrehajtás! 

Így hozd magad ősszel formába étkezéssel és sporttal : anyukaként sem kell lemondanod a fittségről

Elkezdődött az óvoda, iskola, sokan most térnek vissza a munkába, és ilyenkor szembesülnek azzal, hogy a nyár lazább keretei után megnő a család életének szervezésével járó feladatok száma. Ha ebben az időszakban életmódváltást, fogyási célt is kitűztünk, akkor a lépéseket érdemes megtervezni, hogy sikerrel járjunk és ne kelljen időhiány miatt feladnunk a diétánkat. 

Ennek a kétéves fiúnak olyan a teste, mintha lepra borítaná: egy rossz kezelés tette ezt vele (18+)

A Northfoto számolt be Boaz LaQua történetéről, aki szteroid függősége miatt pokoli fájdalmakkal küzd.

A gyógytornáról röviden

Köztudott, hogy a mozgásszegény életmód, a hosszan tartó ülés, az egyoldalúan végzett sportok mind mozgásszervi panaszokat okozhatnak. Ezek a problémák hosszú idő alatt, életmódbeli hibák miatt alakulnak ki, ezért jó tisztában lenni vele, hogy a javuláshoz, gyógyuláshoz is hosszabb időre van szükség. Cikkünkben az aktív részvételt igénylő mozgásterápiáról, a gyógytornáról lesz szó.

Testtartás elemzés menete

Ha úgy érzed, hogy hanyag a tartásod, vagy észlelsz valamilyen eltérést a gerincedben, a mozgásodban, akkor mindenképpen érdemes egy gyógytornász vagy mozgásterapeuta szakembert felkeresned. Ő részletes elemzést készít a gerincedről, az izületeid helyzetéről, azok mozgástartományáról, ezen túlmenően pedig a funkcionális mozgásodról. Cikkünkben ennek a vizsgálatnak a menetéről lesz szó.

Testtartás és a helyes tartás

Bizonyára neked is sokszor mondták gyerekkorodban, hogy húzd ki magad, emeld fel a fejed, ne görnyedj a TV előtt. De vajon mit jelent valójában az egyenes tartás, a helyes testtartás? Mi az, ami a gerincünk szempontjából fiziológiásnak mondható? Cikkünkben ennek jártunk utána.

IKÉ nyomában

Hallottál már az intermittent fasting-ról, azaz az időben korlátozott étkezésről? Ha a diétáid során unod a méregetést, az állandó kalóriaszámlálást, olvass tovább! Megmutatjuk, hogy ez az új módszer miben más, mint a többi, milyen lehetőségeid vannak a napi kalóribeviteled tekintetében!

Dinamikus nyújtó gyakorlatok 2. rész

Előző cikkünkben mutattunk három álló helyzetben végezhető dinamikus nyújtó gyakorlatot, amelyek nagyon hatékonyak a sportolás bemelegítő szakaszában. Itt egy újabb csokor, hogy mindig tudd színesíteni a gyakorlattáradat.

Dinamukus nyújtó gyakorlatok 1. rész

Cikksorozatunk előző részében a dinamikus és statikus nyújtásról volt szó. Most pedig mutatunk néhány, igen hatékony dinamikus nyújtó feladatot, amiket próbálj meg beilleszteni te is az edzésprogramodba.

SUP jóga

Tudtad, hogy a SUP-on ma már nem csak evezni lehet, hanem egyéb sportnak is hódolhatsz a deszkán? Ez pedig nem más, mint a SUP jóga.

Mini band tippek 3. rész

Ebben a részben folytatjuk a mini band gumiszalaggal végezhető gyakorlatok bemutatását. Próbáld meg te is az alábbi, a törzs erősítését, stabilizálását célzó feladatokat beépíteni az edzésrutinodba. Használd őket bátran, akár az edzésed kiegészítéseként, de fő programként is megállja a helyét, ha 4-5 körben 10-es ismétlésszámmal végzed.

Merjünk beszélni a szülés után a testünkön végbement változásokról!

Tokár Tomi felesége, Kovács Dorottya - aki egyébként előbb volt népszerű youtuber, mint Tokár felesége - meglepően őszinte nyilatkozatot tett a gyermekágyi időszakról. Miszerint a szülés nagyon odavágott neki odalent...

Tippek SUP vásárláshoz

Tombol a nyár, a barátokkal már többször volt lehetőséged kipróbálni a SUP-od. Teljesen elvarázsoltak a velencei tavi rejtett öblök, a nádasok élővilága. Mielőtt azonban az összes spórolt pénzed deszka vásárlására költenéd, olvass tovább!

Egészséges falatok

Egyre több ember figyel már oda, hogy egészségesen táplálkozzon. A legnehezebb talán a megfelelő recepteket megtalálni, amelyeket utána nyugodt szívvel elkészthetünk. Fontos az is, hogy amit elfogyasztunk, az finom és tápláló is legyen. Most segítségképp elhoztunk két egyszerűen elkészíthető ételt, amelyet akár reggelire, előételként vagy vacsorára is jó szívvel ajánlunk!

SUP élmény

Dübörög a nyár, a pihenés és a szabadságolások időszaka. Sokan töltik vízpart mellett az évszakot, strandolnak és hódolnak a vízisportoknak. Te is biztosan láttál már szörfdeszkán állva evező embereket. De mi is ez a hazánkban még viszonylag új, trendi mozgásforma? Cikkünkben a SUP kerül bemutatásra.

Felfüggesztéses edzés - 3 gyakorlat a felsőtest erősítéséhez

Bizonyára hallottál már a különböző felfüggesztéses edzésekről, legyen az TRX, vagy egyéb hozzá hasonló hevederes eszközzel végzett tréning. Ebben a cikkben 3 olyan húzó gyakorlat kerül bemutatásra, amellyel kiválóan erősítheted a felsőtest izmait. Szükség is van rá, hiszen a járvány kirobbanása óta sokan kényszerültek home office-ba, és töltenek el órákat a gerincre ártalmas görnyedt testhelyzetben.

Felfüggesztéses edzés alapjai

Tudtad, hogy a rendszeresen végzett ellenállásos edzéssel kiválóan fejleszthető az erőnlét, és ma már egy általánosan elfogadott egészségmegőrző edzésmódszer? Sajnos azonban, sokan ütköznek akadályokba a rendelkezésre álló hely, idő és anyagi lehetőségeik miatt. A felfüggesztéses edzés azonban kiváló megoldást jelent az előbb említett nehézségek esetén.

Megmutatta bikinis testét a 63 éves Sütő Enikő: vegyes volt a fogadtatás - Fotó

Sütő Enikő, a hazai szépségipar egyik első felfedezettje még mindig bomba formában van. A minap bikinis képet posztolt közösségi oldalára, amire kapott hideget, meleget.

A szépségipar legnagyobb átverése: a narancsbőr

A nyár közeledtével sorra jelentek meg a narancsbőr elleni kezelésről szóló plakátok az országban, azt sugallva, hogy takargatni kéne a narancsbőrt. Pedig egy teljesen természetes, és a nők többségét érintő jelenségről van szó.

Megmutatta szülés utáni testét Dér Heni: "Lassan olvadnak a kilók"

Az énekesnő boldogabb, mint valaha, hiszen pár hónapja egy csodaszép kisfiú anyukája. Heni nem titkolja, hogy bizony az ő teste is megváltozott a terhesség alatt.

Elképesztően néz ki az 52 éves Keleti Andrea - 15 éve nem volt ilyen jó formában

A táncművész túl az ötvenen egy saját maga által varrt bikiniben állt kamera elé, és az eredmény döbbenetes. Andi csak úgy ragyog, 15 éve nem volt ilyen jó formában.

Mezítlábas lét - 2. rész

Cikksorozatunk előző részében arról volt szó, hogy a mezítlábas járásnak milyen pozitív hatása van az ember lábfejére. Tudtad, hogy ez még csak a kezdet? Ebben a részben a cipő nélküli lét számos további előnyéről lesz szó.

"Te a Balatonba, én meg benned merülnék" - arcpirító hozzászólásokat kap bikinis képe alatt Opitz Barbi

Megszokhattuk már, hogy tökéletes hangja mellett formás idomait is előszeretettel mutogatja Opitz Barbi. Az énekesnő ezúttal a Balaton partján mutatta meg szépségét, a kommentelők pedig nem hagyták ezt szó nélkül.

Metakommunikatív jelek - avagy hogyan tanulj meg olvasni mások mozdulataiból

Gyakran egyetlen szót sem kell szólnunk ahhoz, hogy tökéletesen kifejezzük a véleményünket egy adott szituációban, hiszen a metakommunikatív jelzéseink sokkal többet mondanak a szavainknál.

Tudod, melyik szerved fedne le kiterítve egy teniszpályát? A legérdekesebb tények az emberi testről

A te tested, mégsem ismered. Egyedülálló dolgokra képes, amelyek igazán összehangolttá teszik szervezeted működését. Elsőre lehet furcsa, ám annál logikusabb tények, amiket akár a hétköznapjaidon is tapasztalhatsz.

Mezítlábas lét - 1. rész

Tudtad, hogy a tarahumarai indiánok mezítláb vagy csak kezdetleges sarukban futnak napi rendszerességgel ultra távokat? De a természeti népek mellett a sikeres atléták edzésprogramjában is kiemelt szerep jut a mezítlábas edzésnek. Ne gondold, hogy ez valami újfajta hóbort, vagy trendi edzésmódszer. Cikksorozatunkban a mezítlábas létnek járunk utána.

A menesztett teljes felülés

Sokáig az egyik legnépszerűbb hasizomgyakorlatok közé tartozott a felülés. Végezték ismétlésszámra, időre, otthon és a konditermekben is. De vajon mára miért került tiltólistára? Cikkünkben ennek jártunk utána.

Sufnituning edzőterem

Edzőterembe járni mostanra teljesen természetes dolog. Sokan mégis úgy gondolják, jobb ha saját kezükbe veszik az irányítást és személyre szabott "gépeket" készítenek maguknak.

Talptorna gyakorlatok

A mai kor embere egyre ritkábban jár mezítláb, egyre kevésbé használja a lábfej izmait, amiből az idő előrehaladtával számos ortopédiai probléma származik. Ebben a cikkben azonban adunk néhány hasznos gyakorlatot a lábfejed, a talpizmaidnak karbantartására.

Tökéletes villásreggeli, ha átjönnek a barátok

Villásreggelire hívtad a barátaidat, de nem tudod mit készíts nekik? Legyen egészséges, de mégis gyorsan elkészíthető? Mutatunk most egy tökéletes receptet, amely remek választás, ha átjönnek a barátok, és az se baj, ha késnek, mert hidegen is isteni finom.

Fűszerek, gyógynövények, gyomok: tégy csodát a kert kincseivel!

Sok növény igazi gyógyszerré válhat, ha tudod, melyik mire való. Íme, néhány természetes gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és egyéb csodaszer a kertből.

Szeresd magad!

Minden test mögött egy ember rejtőzik. Néha ezt a társadalom elfelejti, és olyan véleményt alkot és hangoztat, amivel másokat megbánt, önbizalmukat csökkenti, pedig mindenkiben megvan a szépség. Ne felejtsd el szeretni magad kívül-belül, és akkor ezt a szépséget mások is meglátják majd benned. A szemeidben, a mozdulataidban, a gondolataidban és a kifelé áradó energiádban.

Tolvai Reni szexi bikiniben villantott egy hatalmas terpeszt - Fotó

Tolvai Renitől nem állnak távol a szexi fotók, nemrég ismét egy ilyennel örvendeztette meg rajongóit: bikiniben terpeszt. 

Vigyázz a bőrödre télen-nyáron!

Az időjárás változása mindenre hatással van. Még rád is, ráadásul tetőtől talpig. Fontos, hogy odafigyelj a bőrödre, mert ez az első számú védőburok, ami megóvhat vész esetén.

Legyen a mozgás a mindennapok része

Míg vannak országok, ahol a rendszeres fizikai aktivitás a kultúra része - gondoljunk csak a skandináv államokra -, sajnos hazánkban ez még meglehetősen gyerekcipőben jár. De mutatunk neked néhány okot, amiért érdemes fontolóra venned ezt a fajta szemléletet.

"Ezt a sportot bárki, bármikor bátran elkezdheti!" - felfrissíti az elmét, és fitten tartja a testet

Az első látásra megmosolyogtató nordic walking, pedig ez a sport meglepően sok pozitívummal lepi meg a kétkedőket.