Jelek arra, hogy változtatnod kell az étrendeden

A nem megfelelő táplálkozás súlyos hiánybetegségekhez is vezethet. Ezt azonban a legrosszabb lépés lenne megvárni, érdemes minél előbb tudatos étkezésre váltani az egészségünk érdekében. Van néhány olyan jel, amely egyértelműen tudatja, hogy rosszul eszel, figyelj oda rájuk, és lépj időben!

Így fogyhatsz le diéta és testmozgás nélkül

Egy táplálkozási tanácsadó elárulta, hogyan lehet lefogyni diétázás nélkül.

65 kilót fogyott úgy, hogy havonta megszabadult egy rossz szokásától

Aki manapság találkozik vele, talán el sem tudja képzelni, hogy egykor a túlsúlyosok táborát erősítette. 155 kiló volt a legmagasabb súlya, innen sikerült lépésről lépésre, kezdetben csak a rossz szokásait kiiktatva lefogyni. Ismerd meg Peter Perez történetét!

Így fogyhatsz diéta nélkül – tippek

Ha fogyni szeretnél, de úgy érzed, hogy kisebb lépésekben akarsz haladni, akkor nem kell feltétlenül drasztikus diétába fogni. Kezdd olyan változtatásokkal, amelyek egyszerűek, mégis látványosan javíthatják az életminőségedet. 

5 húsvéti étel, ami rendkívül egészséges

Újabb ünnep, amelynek a középpontjában valójában a nagy családi étkezések állnak. Nincs is ezzel semmi baj, sőt, nagyon is jó, hogy az étkezések így összehozzák a szeretteket. Egyedül a mértéktelen fogyasztásra kell odafigyelni, na és persze arra, hogy minél egészségesebb fogások kerüljenek az asztalra. Szerencsére sok húsvéti étel kifejezetten jótékonyan hat a szervezetünkre. 

Egyáltalán nem mindegy, hogy milyen tojást veszel és eszel

Az elmúlt években a tojás visszanyerte jó hírét, miután megvívta harcát a koleszterinnel. Ahogy a kutatások is bizonyították, hogy az LDL koleszterin szintjére nincsen hatással, növekedni kezdett a fogyasztás. Ez egyrészről jó hír, hiszen rengeteg jótékony hatása van a tojásnak, másrészt azonban a nagyipari állattartás problémái árnyékot vetnek a jóízűen elfogyasztott tojásos reggelire. 

5 egészségesnek hitt nassolnivaló, amit valójában jobb elkerülni

Ha nem vagyunk eléggé tudatos vásárlók, akkor bizony könnyen megtéveszthetnek minket bizonyos élelmiszerek. Vagy azért, mert úgy vannak tálalva, úgy vannak csomagolva, hogy egészségesnek mutatják magukat, vagy azért, mert egészen egyszerűen a közhiedelemben egészségesnek vannak kikiáltva, miközben egy kis utánajárással könnyedén bizonyítható az ellenkezője. Öt ilyen nassolnivalót mutatunk most, amelyek csak elsőre tűnnek egészségesnek és a diétába beilleszthetőnek.

Tényleg az vagy, amit megeszel? Ezért nem mindegy, mit viszel be a szervezetedbe

A sokat hangoztatott szólások és mondások gyakran elvesztik tényleges értelmüket, pedig igazságtartamuk általában valami igazán lényegi dologra tapint rá. Az "az vagy, amit megeszel" mondás például minden korábbinál fontosabb mondanivalóval bír, az egészség- és testtudatos étkezés a 21. században ugyanis relevánsabb, mint valaha.

Honnan kerülnek ételeink az asztalra? Így válassz minőségi termékeket

Érdemes néha komolyan belegondolni abba, hogy pontosan mi az, amit reggeliként, ebédként, vacsoraként, vagy nassolnivalóként elfogyasztunk, amivel táplálni, éltetni akarjuk a szervezetünket. Tudjuk, hogy honnan érkeztek ezek az élelmiszerek, tudjuk, hogy milyen körülmények között termesztették, vagy ha feldolgozott élelmiszerekről van szó, tudjuk pontosan, hogy mit tartalmaznak? 

Ki hitte volna: az egészséges életmód csökkenti a rák kockázatát

Az egészséges életmód jelentősen csökkentheti a rák kockázatát, az életmódot meghatározó különböző tényezők ugyanis egyenként mintegy 6 százalékkal szoríthatják vissza a betegség kialakulásának veszélyét - derült ki egy több mint százezer felnőttel végzett kínai kutatás eredményéből, amelyet a Cancer című nemzetközi szakfolyóiratban mutattak be.

5 tipp az egészségtudatos étkezéshez

Az adalékanyagok, a mértéktelen cukorfogyasztás, az olcsón sokat világát éltük az elmúlt évtizedekben. Manapság azonban egyre nagyobb teret hódít mindezekkel szemben az egészségtudatosság, vagyis az embereket egyre jobban érdekli, hogy mit esznek, mit visznek be pontosan a szervezetükbe, és valóban oda is kell figyelni erre, ha igazán törődünk önmagunkkal.  

Ebben az olasz kisvárosban fizetnek a bringával megtett kilométerekért

50 évesen is bomba nő: így edz Jennifer Aniston

Ma ünnepli 50. születésnapját Jennifer Aniston, aki nemcsak a munkássága miatt lehet példakép, de azért is, mert rendkívül tudatosan él: soha nem téveszti szem elől, hogy az egészség a legfontosabb kincsünk, amire vigyázni kell. Nem csoda, hogy ma is bomba formában van a Jóbarátokból megismert színésznő. 

Sikertörténet: 65 kilót fogyott az étrendje átalakításával

Ashley Javar már ötéves korában tudta, hogy túlsúlyos, de közel húsz évnek kellett eltelnie, hogy ezen változtatni tudjon. A kórházban eltöltött napok, a kiszolgáltatottság ébresztették rá, hogy nem mehet ez így tovább. Ismerd meg Ashley történetét!

Pachmann Péter Tóth Verával flörtölt – Videó

Pachmann Péter élő adásban flörtölt Tóth Verával.

Szakítása után 30 kilót fogyott egy brit nő

Amy Smith 30 kilót fogyott az után, hogy véget ért a párkapcsolata. A szakítás döbbentette rá arra, hogy életmódot kell váltania.

Top 5 legnagyobb fogyás 2018-ból

Korábban összegyűjtöttük azoknak a nőknek a történetét, akiknek a sport megmentette az életét. Most pedig azokat az életmódváltókat szedtük össze 2018-ból, akik számára a fogyás egészen új távlatokat nyitott: egészséget, önbizalmat, új életet adott. 

Meghan Markle megtiltotta Harry hercegnek az alkoholt, a kávét és a teát

Meghan Markle rávette férjét, Harry herceget arra, hogy éljen egészségesebben: alkohol és kávé helyett inkább ásványvizet igyon, valamint mozogjon rendszeresen.

5 szuper konyhai gép életmódváltóknak, azaz a legszebb ajándék az egészség

Az egészséges életmód 70%-ban az étkezésről, 30%-ban a sportról szól, vagyis az életmódváltás az étrend reformálásával kezdődik. Ha fontos számodra a magad és mások egészsége, válassz karácsonyi ajándéknak egy olyan eszközt, amellyel nagyban hozzájárulhatsz ehhez.

Egészsége érdekében lefogyott a plus size modell, most nekiestek a rajongói

Lilli Luxe plus size modell úgy döntött, szeretne egészségesebb életmódot folytatni. Leadott néhány kilót, most viszont a saját rajongói kezdték el emiatt támadni.

A legjobb mentes és egészséges szakácskönyvek a karácsonyfa alá

Az egészségünknél nincs nagyobb kincs a világon, így nem is tudunk szebb karácsonyi ajándékot, mint ami arról szól, hogyan legyünk egészségesek, fittek, boldogok és kiegyensúlyozottak. Hiszen ez mind-mind összefügg egymással. Íme 6 nagyszerű, idén megjelent szakácsköny, amivel mindezt közelebb hozhatod magadhoz, a szeretteidhez!

Nem mindig a drága a jobb: a legolcsóbb szuperételek

Mióta bizonyos élelmiszereket szuperételeknek kezdtünk nevezni, azóta él sokakban a tévhit, hogy ezek csakis drágák és import termékek lehetnek. Túl lett misztifikálva a téma, mert valójában a legjobb szuperételek itthon is megtalálhatók, sőt, gyakran a legolcsóbb termények közül kerülnek ki. 

Az 5 legegyszerűbb fogyókúrás tipp: ha ezekkel nem sikerül, akkor semmivel

Az emberek legtöbbször túldimenzionálják a fogyást. Különböző hangzatos diétákkal próbálkoznak, pedig csak néhány, életmódváltásra vezető, egyszerű tippre van szükség, hogy elinduljunk a jó úton. 

5 tipp a cukorbevitel csökkentéséhez

A 20. század elején az egy főre jutó évi cukorfogyasztás nagyjából 3 kg volt, majd a század végére ez a szám drasztikusan megnőtt: 38 kg lett. 2018-ban pedig már a 40-et is meghaladta. Ez egész egyszerűen brutális mennyiség, nem beszélve arról, hogy mennyire egészségtelen. A számok tudatában érdemes odafigyelni arra, hogy mennyi cukrot fogyasztunk, és nem csak abban az esetben, ha fogyni szeretnénk. 

Egészséges napkezdés: így dobd fel a müzlis reggelidet

A reggeli nem éppen az a napszak, amikor egy újságot olvasgatva elmerülhetnénk a finomabbnál finomabb falatok feletti élvezetekben. Inkább sietve bekapunk valamit, lehetőleg valami egészségeset, hogy aztán bele is vessük magunkat a napi teendőkbe. Kedvenc alternatívánk a sietős napokon a müzli.

Kilépett a mérgező párkapcsolatából, és 30 kilót fogyott

Mérgező párkapcsolatából menekült az evésbe Justine Traver. Amikor végül kilépett ebből a kapcsolatból, és sikerült találnia egy motiváló közeget, megváltozott az élete. Saját bevallása szerint ráadásul nem is a fogyás volt mindebben a legjobb. Ismerd meg Justine történetét!

Káposztacsipsz: egészséges nassolnivaló a hétvégére

Egy jó kis hétvégi filmezéshez bizony szükség van nassolnivalóra is. A legtöbb bolti ropogtatnivaló azonban nem éppen egészséges: vagy rengeteg só van benne, vagy annál is több adalékanyag. Most megmutatjuk egy otthon is könnyedén elkészíthető csipsz receptjét.

53 évesen is bomba formában van: ez Sarah Jessica Parker titka

Sarah Jessica Parker, a Szex és New York sztárja 53 évesen is szuperjól néz ki. Nemcsak három gyermeke tartja formában, hanem a mozgás és az egészséges étrend is. Habár imádja a sajtokat, a tésztákat, de még a szalonnát is. 

5+1 ok, amiért minden reggel igyál egy pohár vizet

A tiszta víz az egyetlen olyan élelmiszer, ami semmi mással nem pótolható. Egész egyszerűen létfontosságú az ember számára. Jótékony hatásai nélkül képtelenek lennénk egészségesen működni. Nem is tehetsz annál jobbat, mint hogy reggelente, még a kávé előtt, egy nagy pohár vízzel indítod a napot. Íme 5 ok, hogy tényleg így tegyél! 

Őszi zöldségek és gyümölcsök fogyókúrázóknak

Ha teheted, ősszel is válassz hazai idényzöldségeket és -gyümölcsöket. Ezzel nemcsak hogy csökkentheted az ökológiai lábnyomodat és támogathatod a hazai termelőket, de jót teszel az egészségeddel is, hiszen frissen, éretten szedett, tápanyagokban és vitaminokban gazdag élelmiszert választasz az utóérlelttel szemben. Íme öt hazai szuperétel őszre!

Végre itt a sütőtökszezon: ezért imádjuk

Kétségtelenül kevesebb hazai szezonális zöldség és gyümölcs áll rendelkezésünkre a késő őszi időszakban, de panaszra azért nincsen okunk, hiszen ilyenkor jön az egyik nagy kedvencünk, a sütőtök, amelynek jótékony hatásai téged is azonnal meggyőznek majd arról, hogy minél többet fogyassz belőle. 

A gyerekeket is komolyan veszélyeztetik a szív-érrendszeri betegségek

Bár az elmúlt évtizedekben emelkedett a születéskor várható élettartam, így is mintegy 5-6 évvel alacsonyabb az EU átlaghoz képest a magyar lakosságé. Sajnálatos tény, hogy a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának tekintetében dobogós helyen állunk kontinensünkön. Magyarországon az összes halálozás 75%-áért a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a daganatos megbetegedések felelnek. Ahhoz, hogy gyermekeink jobb eséllyel induljanak, egészségesebbek legyenek, csökkentenünk kell a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában szerepet játszó rizikótényezőket – hívja fel a figyelmet dr. Pácz Alexandra, a Budai Magánorvosi ...

Az egészséges életmód segít a stroke megelőzésében

Segít csökkenteni a stroke esélyét az egészséges életmód még nagy genetikai kockázat esetén is - állapította meg egy nagyszabású nemzetközi kutatás.

Ezzel a módszerrel minden eddiginél többet fogyhatunk: állítják a kutatók

Egy új fogyási módszerrel sokkal nagyobb eredményt érhetünk el a kutatók szerint, mint bármelyik más diétával vagy edzéssel.

5 ok, amiért mindennap egyél egy banánt

Amikor csak lehet, érdemes a hazai idénygyümölcsöket fogyasztani. A téli szezon felé közeledve azonban kevesebb hazai áru áll rendelkezésünkre, ilyenkor pedig jöhetnek a különböző alternatívák, mint az egyik kedvencünk, a banán. Íme, 5 ok, amiért ajánlott a fogyasztása.

Duci tinédzserből kétgyermekes anyaként lett fitneszmodell Sörös Viktória

Idén januárban egy porckorongsérv utáni rehabilitációt követően kezdte el a felkészülést az októberi Fitparádéra Sörös Viki. A kétgyermekes anyuka, aki sokat küzdött súlyproblémákkal, néhány hónap alatt érte el élete legjobb formáját, és állt dobogóra hihetetlen elhivatottságának köszönhetően. Olvasd el Vikivel készült interjúnkat.

Sikertörténet: 30 napos kihívással indult, végül 50 kilót fogyott

Anja Taylor egy fiatal amerikai lány, aki a gyorsételeknek köszönhetően hízott meg. Miután PCOS-t és ízületi gyulladást diagnosztizáltak nála, megijedt, de egyúttal új erőt kapott a változtatáshoz. Egy 30 napos kihívással kezdte mindezt, amitől végül az egész élete megváltozott. Ismerd meg a történetét!

Korábban 50 kilót fogyott, és teljesítette az Ironmant, most újra ez Koór Béla célja

Koós Béla nem elsőre tesz tanúbizonyságot rendkívüli akaraterejéről. Korábban már sikerült neki a csúcsra érni, de most újra ez a célja. A sportoló a vasárnapi Ez Zsír magazinban nyilatkozott terveiről.

3 ok, amiért minden reggel igyál kávét

A kávé még a mai napig is a vegyes megítélésű élelmiszerek közé tartozik, pedig, ha jól fogyasztja az ember, akkor valójában rendkívül egészséges. Íme, 3 ok, amiért minden nap igyál kávét!

Villámgyors egészséges reggeli 10 perc alatt

A reggeli étkezés rendkívül fontos, hiszen ekkor tudjuk újratölteni az energiaraktárunkat, ezzel pedig megalapozhatjuk az egész nap lendületét. Nem érdemes tehát kihagyni a sietős, kapkodós reggeleken sem, inkább törekedj arra, hogy minél gyorsabban tudj elkészíteni egy tápanyagokban gazdag, finom fogást. Ehhez mutatunk most három receptet!

34 kilós volt az anorexiás lány, ma már a súlyzós edzés a szenvedélye

Athina Crilley súlyos anorexiával küzdött hat éven keresztül. Többször került korházba állapota miatt, míg végül 2014-ben változtatni tudott az életén. Ismerd meg a történetét!

Ez lehet az oka annak, hogy nem működik a diétád

Egy szakértő elárulta, a diétánk során nem csak ott hibázunk, hogy hamar feladjunk, hanem ott, hogy hagyjuk, testünk hadd merüljön ki.

Völgyesi Gabi bombaformában van! Ez a titka

A Unique énekesnője, Völgyesi Gabi volt Sarka Kata vendége az Ez Zsír! magazinban. Gabi azt is elárulta a LifeTV kamerái előtt, hogyan tartja magát bombaformában.

Igazi szuperétel: ma van a tojás világnapja

Kevesen tudják, de Marilyn Monroe minden nap két nyers tojással indította a reggelt. Az elmúlt évtizedben aztán kevésbé jó megítélése lett a tojásnak, mert azt gondolták, hogy magas koleszterenszintet okoz. Ma már bebizonyították, hogy ez nem így van, sőt nagyon sokat tehetünk az egészségünkért, ha rendszeresen fogyasztjuk.

Kiderült, mi lehet a túlsúly oka

Meglepő következtetésre jutottak a kutatók: a túlsúly oka nem a jóllakottságért felelős leptin nevű hormon szállításának zavarában rejtőzhet, hanem az idegsejtekben.

5+1 ok, amiért imádjuk a szelídgesztenyét

Amellett, hogy rendkívül egészséges, igazi hangulatfokozó étel, amit ráadásul főételben, de nassolnivalóként is fogyaszthatunk. A szelídgesztenye kétségtelenül az őszi-téli szezon egyik legnagyobb slágere. Most eláruljuk, miért imádjuk!

Elárulta fogyása titikát Veres Mónika énekesnő

Veres Mónika, vagy ahogy legtöbben ismerik, Nika a Ez Zsír! magazin kamerái előtt vallott fogyási kálváriájáról: a nehézségekről és a sikerekről is.

Ismerd meg az olívaolaj jótékony hatásait

Kíváncsi vagy rá, milyen jótékony hatásai vannak az olívaolaj fogyasztásának? Olvasd el cikkünket és kiderül!

Bevált módszerek székrekedés ellen

45 éves kor felett fokozottabban előfordulhat székrekedés. Ha azonban odafigyelsz az életmódodra, nem fogja megnehezíteni a mindennapjaidat. Mutatjuk, mit érdemes betartanod!

Így fogytam 30 kilót fél év alatt

Charlene Bazarian hosszú évek alatt szedett fel 50 kiló súlyfelesleget, és évekig észre sem vette, hogy mennyire elhagyta magát. Egy megalázó eset azonban meghozta azt az „aha” pillanatot, ami ráébresztette, mennyire elvesztette a kontrollt, és rájött, hogy változtatni akar. Ismerd meg a történetét!