mozgásegészség
címke rss- kapcsolódó címkék:
- egészség
- egészségmegőrzés
- mozgás
- időskori egészség
- elhízás
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Mit érdemes enni szellemi leépülés ellen?
Az Alzheimer-kór kialakulásának pontos okai ugyan egyelőre nem ismertek, de annyi bizonyos, hogy a genetikai adottságokon és a családi kórelőzményen kívül a táplálkozás is komoly szerepet játszik a betegség létrejöttében, ezért megfelelő étrenddel és testmozgással jelentősen csökkenthető kialakulásának kockázata - állítja az Amerikai Alzheimer Szövetség.
Az első molekuláris érv a várandósság alatti sportolásra
Korábban már számos vizsgálat igazolta a sportolás jótékony hatását a várandósság alatt, de molekuláris szinten eddig még nem vizsgálták a jelenséget. A sportolás során két olyan fehérje mennyisége is megnő a szervezetben, amely segíthet a terhességi mérgezés megelőzésében, amennyiben az anya a terhességet megelőzően, illetve a korai terhesség időszakában sportol.
Mi utalhat arra, hogy egy gyermek reumás?
Bár az artritisz, az ízületi gyulladás leggyakrabban középkorú nőknél jelentkezik először, már gyerekkorban is kialakulhat a betegség, amely aztán egy életen keresztül megmarad. Magyarországon mind a gyerekek, mind a felnőttek esetében általános, hogy későn diagnosztizálják a sok fájdalommal járó kórt. Pedig az időben megkezdett kezelés jelentős életminőség-javulást biztosít.
Mit jelez, ha stroke után a beteg keresztbe tudja tenni a lábát?
Egy német kutatás szerint jobbak a gyógyulási esélyek azoknál a betegeknél, akik a komolyabb agyi keringési zavart (stroke-ot) követő napokban keresztbe tudják tenni a lábukat.
Ezt teszi a nagyváros a kerékpárosok tüdejével
A Londonban kerékpárral közlekedő fiatal felnőttek tüdejébe kétszer több korom jut, mint a gyalogosokéba - állapították meg brit kutatók.
Már kevés testedzés is elég a hosszabb élethez
Két friss nemzetközi tanulmány is a mozgáshiány kockázatára hívja fel a figyelmet. A kutatások szerint már napi tizenöt perc testedzés három évvel meghosszabbítja, míg napi hat óra tévénézés öt évvel megrövidíti a várható élettartamot.
Az ülő életmód újabb súlyos kockázatára derült fény
Egy nemrégiben nyilvánosságra hozott kutatás eredményei azt mutatják, hogy nagyobb a tüdőembólia kialakulásának kockázata azoknál a nőknél, akik nap mint nap hosszú időn keresztül egy helyben ülnek.
Két újabb betegség esetén igazolták a jóga jótékony hatását
A jóga enyhítheti ízületi és kötőszöveti betegségek, például a rheumatoid arthritis tüneteit - tették közzé az európai reumatológusok egyik legnagyobb éves találkozóján.
A rövid- vagy a hosszútávú futás felé tereljük a gyereket?
A testedzés fontos a kardiovaszkuláris betegségek meglőzéséhez, különösen gyermekek és serdülők esetében. Egy skót kutatás szerint azonban nem mindegy, hogy milyen típusú testmozgást választunk: az intenzív mozgás előnyösebben hat a szív- és érrendszerre, mint a hagyományos kondicionáló edzés.
Diétával a petefészek-ciszták ellen
A policisztás petefészek szindróma (PCOS) ma már az egyik fő meddőségi ok, a fogamzóképes korban lévő nők 5-10 százalékát érinti. A betegség kialakulására az öröklött genetikai hajlam mellett az életmód, ezen belül az étrend is hatással van - áll a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének legfrissebb hírlevelében.
Percenként 84 szívdobbanás a határ
2010-ben két nagy kutatás is megerősítette, hogy azoknak, akiknek szíve kisebb fordulatszámon teljesít, azaz percenkénti szívverésük alacsonyabb, kisebb az elhalálozási kockázatuk. Sok mozgással a szívműködés lassítható.
Céklalé: sportolóknak, időseknek érdemes fogyasztaniuk
A céklalé fokozza a sportolók teljesítményét, javítja az idősek fizikai állapotát.
Már napi öt perc mozgás a szabadban csodákat tesz
Mindössze öt perc szabadban végzett mozgás is jelentékenyen javítja a mentális egészséget - derült ki egy új kutatásból.
Mennyi testmozgással előzhetjük meg a hízást?
Lefogyni kemény munka, de az elért testsúlyt megtartani még nehezebb lehet. A Harvard Egyetem kutatói azt vizsgálták, mennyi fizikai aktivitás szükséges a középkorú nők számára, hogy elkerüljék a korral együtt járó hízást.
Sportoljunk okosan
A gyerekek mozgásigénye szinte határtalan. Ahogy sok szülő dédelgetett álmai is, milyen sportban fog majd szeme fénye jeleskedni, rekordokat döntögetni. Előre látják maguk előtt, ahogy a most még talán alig egy-kétéves tipegő áll a dobogón, nyakát az érem felé tartva... De melyik sportágban?
- címkék:
- sport
- mozgásegészség
- gyereknevelés
- Címkefelhő »
A sport és az élet
A gyerekek ösztönösen nagyon sokat mozognak. És nagyon sok mindent ösztönösen jól is csinálnak. Persze mint a legtöbb dolgot az életben, a sportokat is gyakorlással tudják tökéletesíteni. Ha hagyjuk.
- címkék:
- sport
- mozgásegészség
- gyereknevelés
- Címkefelhő »
Mozgáshiány és diszlexia
A hintázás kapcsán beszéltünk már róla, mennyire fontos gyermekkorban az egyensúlyi rendszer ingerlése. Azzal, hogy ezt az érzékelési rendszert fejlesztjük, egyben az idegrendszert is stimuláljuk, mely elengedhetetlen feltétele a későbbi érett agyműködésnek.
Hinta és egyensúly
A hintázás látszólag jelentéktelen tevékenysége elengedhetetlenül fontos a gyerekek megfelelő testi és szellemi fejlődéséhez. Nem csak a fizikai egészség miatt; elmaradásuknak később olyan következményei is lehetnek, amelyek talán eszünkbe sem jutnának ezekről a "játékokról".
- címkék:
- mozgásegészség
- gyereknevelés
- Címkefelhő »
A gyaloglás dicsérete
Minden kismamának szüksége van mozgásra, akár "egyben" van még, és pocakkal, akár babakocsival szeretne kimozdulni kicsit; akár rendszeresen sportolt a várandósság előtt, akár nem. Mérsékelt és kíméletes testedzés, friss levegő, egyedül és társaságban is űzhető, kevésbé terheli a szervezetet, mint a sportok, mégis majdnem annyi kalóriát éget el, mint a futás: irány a szabadba, gyaloglásra fel!
A feszes feneket nyárra
Aki nem mozog eleget, arra télen zsírpárnácskák rakódnak. A felesleg a fenékről is ledolgozható, hogy ne kelljen nagyobb nyári ruhákat és fürdőruhákat venni.
- címkék:
- mozgásegészség
- Címkefelhő »
Átvágnak az aerobicos videók
Hiába szaladgálunk nap közben munkánk miatt, az még nem sport. Az edző, a gyógytornász és az orvos megmondja, mi számít egészséges mozgásnak. Egy biztos, mindenkinek szüksége lenne legalább heti két-három alkalommal, egy óránál hosszabb ideig végzett testmozgásra.
Téli depresszió kínoz
A téli depresszió egy valóban létező, néha orvosi kezelésre is szoruló tünetegyüttes. Gyógyszerekre azonban csak ritkán van szükség, sokszor elég néhány apró trükk, hogy elviselhetőbbé tegyük egy kicsit a telet.
Meggylé az izomláz ellen
Az edzések után fellépő kellemetlen izomláz megfelelő módszerekkel megszüntethető, de a legokosabb megelőzni. Meglepő módon a meggylé és a koffein segíthet a megelőzésben.
- címkék:
- edzés
- izomláz
- mozgásegészség
- Címkefelhő »
Megúszhatja a sportsérüleseket
lés saját hibánkból adódik, nem szánunk ugyanis elég időt a sport és a sportszerek megismerésésre. Mielőtt belevetnénk magunkat a mozgásba, nem árt átnézni, melyek azok a hibák, amiket a leggyakrabban elkövetünk sportolás közben!
- címkék:
- sport
- mozgásegészség
- Címkefelhő »
Ne szégyelljük az izzadságot!
Futás vagy tornatermi edzés közben sokan kínosnak tartják, ha többet és gyorsabban izzadnak, mint mások, próbálják eltakarni a kellemetlennek gondolt szagokat, foltokat, pedig nem kellene! Igazából az ő szervezetük működik helyesen, amikor izzadságot választ ki.
- címkék:
- edzés
- mozgásegészség
- futás
- Címkefelhő »
Őrző-védő csapat öregekből
Minél magányosabb, céltalanabb, unalmasabb egy idős ember élete, annál hamarabb épül le szellemileg. Nyugat-Európában önkéntes munkásként alkalmazzák az öregeket, Amerikában egyetemre járhatnak és külön fittnesztermeik is vannak.
Győzzük le az ízületi gyulladást!
A különféle egészségnevelési programok és a testedzés csökkentheti az ízületi gyulladások okozta a fájdalmat és a mozgási nehézségeket, de a torna önmagában nem elég.
- címkék:
- testedzés
- torna
- mozgásegészség
- Címkefelhő »
Levágott fejjel labdáztak a britek
Egy-egy nemzet egészen elképesztő sportágakat képes kitalálni, amik hihetetlen népszerűségnek örvendenek, ugyanakkor az egészséges életmóddal még csak köszönőviszonyban sincsenek. Nézzük a világ nyolc legőrültebb sportágát, amelyek között akad hihetetlenül veszélyes, és elképesztően vicces is!
Csökkenti az éhséget az aerobic
Brit kutatók arra a kecsegtető eredményre jutottak, hogy az aerobic és fitnesz gyakorlatok csökkenthetik az éhségérzetet. Így ezek a sportok kétszeresen is hasznosak a fogyni akaróknak.
- címkék:
- sport
- mozgásegészség
- fitnesz
- Címkefelhő »
Ha fájnak az izmai
A kicsit keményebbre sikeredett edzést gyakran követik izomfájdalmak. Olvassa el tanácsainkat, mit tehet ezek ellen!
- címkék:
- edzés
- mozgásegészség
- Címkefelhő »
Edzés a neten
Miért jó egy olyan weboldal, amelyre feltesszük, mit, hogyan, meddig mozgunk, tornázunk, futunk? Ugyanazért, amiért jobb fogyókúrázni, ha orvosok felügyelik, és jobban tanulunk, ha kikérdeznek. A Twitfitter lényege ugyanis, hogy nem magunkat ellenőrizzük, hanem egy közösség tagjaiként teljesítünk, és így szerzünk és adunk elismerést.
- címkék:
- edzés
- mozgásegészség
- ugyanaz
- Címkefelhő »
Könnyebben törnek a pufik
Az autóbalesetet szenvedő kövér gyerekeknek sokkal gyakrabban törnek el a csontjaik, mint sovány pajtásaiknak. Valószínűleg a nem megfelelő táplálkozás és a kevés mozgás miatt gyengébbek a csontjaik.
- címkék:
- autóbaleset
- mozgásegészség
- Címkefelhő »
Edzés után csak két órával egyen!
Nincs szükség sem zabálásra, sem óriási mennyiségű fehérjére, ha edzeni indulunk. Reggel elég egy kis joghurt és csoki a gyomorba. Edzés után két óráig nem ajánlatos nagyokat enni. Az evés mellett ügyelni kell a helyes folyadékfogyasztásra is.
- címkék:
- edzés
- csokoládé
- mozgásegészség
- Címkefelhő »
Tilos a verseny kicsiknek
Az első sport, amit kisgyerekeknek ajánlanak, az a ritmikus sportgimnasztika. Persze az jó, ha egy gyerek mozog, de a versenyzésnek csak nagyobb korban jön el az ideje. Arról már nem is beszélve, hogy a gimnasztika nagyon nagy megterhelést jelent a gerincnek.
- címkék:
- sport
- vetélkedő
- mozgásegészség
- Címkefelhő »
Egy dózis zöld hiperaktívoknak
Jelentősen javíthatja a figyelemzavaros gyerekek teljesítményét, viselkedését, ha naponta legalább 20 percet a természetben töltenek. A városi játszóterek korántsem hoznak ilyen pozitív változást.
- címkék:
- mozgásegészség
- gyerek
- dózis
- Címkefelhő »
Ősz van? Mozgás!
Hacsak nem zuhog az eső, ősszel még sokat mozoghatunk és sportolhatunk a szabadban. Azonban ne felejtsük el, a hidegben sokkal hosszabb ideig kell bemelegíteni.
- címkék:
- mozgásegészség
- hőmérséklet
- mozgás
- Címkefelhő »
A rák ellen is jó a sport
A nem túl megerőltető sport erősíti az immunrendszert, sőt, egyes tumorok valószínűsége csökken. Ugyanakkor a túlzott igénybevétel káros hatással is lehet a védekezőrendszerünkre.
- címkék:
- sport
- immunrendszer
- rák
- mozgásegészség
- Címkefelhő »
Felajánlják az agyukat
Az NFL (profi amerikaifutball-liga) játékosait minden vasárnap megünneplik, amiért testüket és lelküket adják a sportnak. Most néhány játékos úgy döntött, hogy konkrétan az agyát adja a Bostoni Egyetemen nyílt kutatóközpontnak, ami az agyrázkódás hosszútávú hatásait vizsgálja.
- címkék:
- sport
- mozgásegészség
- agy
- NFL
- Címkefelhő »
Mit sportoljak?
Egyáltalán nem mindegy, hogy milyen motiváció készteti az embert a teniszütő megragadására, vagy a futócipő felvételére, illetve, hogy fizikailag milyen sportra alkalmas.
- címkék:
- sport
- allergia
- mozgásegészség
- Címkefelhő »
Sportolással az infarktus ellen
Sokszor halljuk az orvosoktól, hogy a sportolás egészséges. De mit is jelent ez pontosan? Sorozatunk első részében azt nézzük meg, hogyan csökkenthető rendszeres sportolással a szív- és érrendszeri betegségek kockázat.
Igyon sós vizet!
Megerőltető edzés után sokan esünk abba a csapdába, hogy akár egy liter hideg vizet is megiszunk egyszerre, hogy a szomjunkat oltsuk. Nagymértékű izzadás után az elektrolitszegény víz bevitele azonban a vér felhígulásához vezet, ami súlyos esetben kómát vagy halált is okozhat.
- címkék:
- kékfény
- edzés
- mozgásegészség
- víz
- Címkefelhő »
Ki mint veti ágyát
Az otthonápolás egyik alapvető eszköze az ágy. A legtöbb otthoni ellátást igénylő beteg ugyanis pontosan a mozgásában korlátozott, így a nap nagy részét az ágyban fekve-ülve tölti el.
- címkék:
- otthonápolás
- mozgásegészség
- matrac
- Címkefelhő »