Így javítja alvásminőségét Détár Enikő

Détár Enikő a TV2 Több mint testŐr műsorában beszélt arról, hogy krónikusan rossz alvó, ami gyakran okoz problémát akkor, ha amúgy is túlzsúfoltak a mindennapjai, előadásokra, próbákra jár. Hiszen egy majdnem ébren töltött éjszaka után nem könnyű másnap teljesíteni! Ilyenkor segíthet a CBD olaj, amelynek már számos pozitív hatását például felfedezték szorongásos, gyulladásos vagy görcsös megbetegedések esetén is.

Király Linda alvási szokásait megváltoztatta a karantén

Király Linda érdekes dolgot vett észre magán: mélyebben alszik és álmodni is szokott, mióta karanténban van. 

Így kezdj neki az egészségtudatos életnek! Sokat segíthet egy okosóra

Most, a koronavírus-járvány miatti kijárási korlátozás idején nem lehet eleget hangsúlyozni, mennyire fontos, hogy ne hagyjuk el magunkat, se mentális, se pedig fizikai értelemben. Ha eddig sportoltál, semmiképpen ne hagyd abba most sem: csak az edzésterveden kell módosítanod. Ha pedig korábban nem volt a napjaid része a rendszeres testmozgás és arra sem figyeltél oda, mit és mennyit eszel, mennyit alszol, itt az ideje, hogy nagyobb gondot fordíts ezekre. Tűzz ki célokat nap mint nap magad elé, ha pedig pontosan tudni szeretnéd, mit tettél aznap az egészséged érdekében, hívj segítségül egy okosórát. 

Így erősíthetjük az immunrendszerünket a koronavírus-járvány idején

Habár egyelőre nincs hatékony gyógyszer vagy vakcina a koronavírus ellen, immunrendszerünket számos módon erősíthetjük. Bemutatjuk a biztosan működő, tudományosan igazolt módszereket.

Jót tesz a szervezetünknek, hogy talán utoljára állítottuk át az órát?

Vasárnap indult a nyári időszámítás, amely Európában március utolsó vasárnapján kezdődött és október utolsó vasárnapjáig tart. Az is lehet, hogy ez volt az utolsó; az Európai Parlament döntése értelmében ugyanis 2021-től nem lesz több óraátállítás, ám azt a tagállamoknak kell majd eldönteniük, hogy a téli vagy a nyári időszámítást szeretnék-e állandósítani. De mit is mond a tudomány ennek a hátteréről?

Alvás karanténban: nem lehet pótolni a kimaradt alvásmennyiséget

Bár az otthoni karantén helyzetben sokak számára lehetőség adódik korábbi alvás adósságok pótlására, a Magyar Alvás Szövetség és más kutatások szerint a cirkadián ritmushoz igazodás, azaz a nappalok és éjszakák változásaihoz történő alkalmazkodás ütemét a rendkívüli helyzetben sem szabad megbontani. A „helyreállító alvás" ugyanis nem véd meg minket az alváshiány olyan veszélyeitől, mint az anyagcsere-problémák kialakulásának kockázatának emelkedése, az elhízás, a cukorbetegség vagy épp az állandósuló rossz hangulat.

Hajas László intim részleteket osztott meg házasságáról: így alszanak kedvesével

Hajas László mesterfodrász és felesége 23 éve alkotnak egy párt. A sztár intim részleteket osztott meg házasságáról, amiből kiderül, hogy még mindig izzik köztük a levegő.

Ha túlidegeskedi a koronavírust, nagy veszélynek teszi ki magát

Aludni kell, méghozzá nyugodtan, és eleget, ha ez nincs meg, az jelentősen gyengítheti az immunrendszerünket – ezt mondta megkeresésünkre a Magyar Alvásszövetség elnöke. A szakember arról is beszélt, hogy fontos-e a délutáni alvás, és ha igen, mik ezzel kapcsolatban a legfontosabb tudnivalók.

Nehezen jön álom a szemedre? Ez a teendő álmatlanság esetén

A pihentető alvás legalább annyira szükséges a szervezetnek, mint a megfelelő tápanyagok bevitele. Nagyon sok betegség kialakulhat a tartós inszomnia következményeként, nem beszélve az azonnal jelentkező koncentrációs zavarról és a lelkiállapotunk romlásáról. Mit tehetünk azért, hogy ne kerüljön el minket az álom?

Ezek a cicák bármely pózban el tudnak aludni - Fotók

Vicces fotók készültek arról, hogy a macskák minden testhelyzetben képesek elaludni.

Macskák, akik hihetetlen pózokban alszanak - Galéria

Már a turistaosztályon is kényelmes ágyon alhatnak az Air New Zealand utasai

Ráncok ellen: aludj a szerelmeddel!

Miért van az, hogy annyira szeretünk azzal aludni, akibe szerelmesek vagyunk? Miközben a frász kerülgetne, ha egy idegennel kellene megosztani az ágyunkat? Sőt, hiába szeretjük a barátainkat, családtagjainkat, velük aludni már más tészta.

A szerelmünk egy ruhadarabja bizonyítottan segíthet jobban aludni

Ha valamilyen oknál fogva nem tudunk a szeretett személy mellett elaludni, a Brit Kolumbia Egyetem kutatóinak akkor is van egy jó ötlete, hogyan alhatunk mégis nyugodtan nélküle. Ehhez csupán a kedvesünk egyik ruhadarabjára van szükségünk.

A te pasid is elalszik szex után? Ne aggódj, ez egy teljesen természetes jelenség!

A férfi már az igazak álmát alussza, amikor a nő még egy kis kényeztetésre vágyna. De mi az oka ennek?

Elaludt a lány a buszon, csak órákkal később ébredt a már bezárt járműben

Csak édesanyja telefonhívására ébredt fel a már bezárt autóbuszban az a 19 éves lány, aki órákkal korábban úton hazafelé elaludt a járművön - számolt be a szokatlan esetről a Paraméter.sk.

Tudtad? Szex után ezért fontos, hogy ne aludj el rögtön!

Egy igazán jóleső és tartalmas szexuális együttlét után nagy a csábítás, hogy párunkkal összebújva elaludjunk. Ám fontos, hogy az ilyen álomba szenderüléseket lehetőleg kerüljük, mivel még számos „feladatunk" van utána. Most megtudhatod, hogy mik ezek és azt is, miért fontosak!

Ezt a hőmérsékletet kedveljük leginkább alvás közben

Egy kutatásból kiderült, hogy az angolok szeretik a leghűvösebb hálószobát, a legtöbben 15 fokban alszanak, amíg a magyarok inkább a 20 fokot preferálják, a törökök pedig az ennél is magasabbat. 

Az egykori ÉNB sztár, Alexa elárulta, mitől fél úgy, mint egy gyerek

Farkas Alexandra, aka Koholák Alexandra, aka ÉNB Alexa pár hónapja vallott szerelmet nyilvánosan a nála 26 évvel idősebb férjének, most pedig azt árulta el, hogy mitől fél még mindig.

Fiatalodjunk alvás közben! Ezt kell tenned a szép bőrért

Az éjszakai alvás során nem csak méregtelenít a szervezet, hanem a bőrünk is ilyenkor regenerálódik, érdemes tehát kihasználni az éjszakát a bőrfiatalításra. Hogy miként tegyük ezt, erről a szakember, Szabó Tünde a TV2 Több mint TestŐr című műsorában beszélt.

Így alszanak együtt Cooky gyermekei - Fotó

Cooky párja, Debóra osztott meg egy fotót arról, hogyan szuszog együtt a két kisfiuk: hihetetlenül aranyosak.

Holnap reggel mind úgy fogjuk érezni magunkat, ahogy ez a cica – Videó

A karácsonyi időszak lezárult, azok pedig, akik nem vettek ki szabadságot, holnap reggel egy dolgos hétfőre fognak ébredni. Amennyiben Te is ebbe a csoportba tartozol, úgy egész biztosan könnyedén át tudod majd érezni ennek a cuki cicának a reakcióit gazdája ébresztgetésére.

Szabó Győző alig alszik: kisfiuk igazi örökmozgó

Szabó Győző és felesége nem sokat pihennek kisfiuk mellett, de nagyon boldogok. 

Mindent az alvászavarról, és az általa okozott problémákról - Videó

Ha egyszer - kétszer stresszesek vagyunk, és nem alszunk éjszaka, még nem kell alvászavartól tartanunk. Ha azonban ez a helyzet egy hónapon keresztül fennáll, érdemes utánajárni, hogy mi van a hátterében, hiszen komoly betegségekre is fény derülhet így. Az alvásközpontokban elektródák segítségével megfigyelik a szervezet állapotát alvás közben, az eredmények alapján pedig fény derülhet a háttérben meghúzódó egészségügyi problémákra, és el lehet kezdeni a megoldásukat.

Kék fényű rendszer segíti az alvásminőséget

A kék fény mennyiségének váltakozásával segíthet az alvásminőség javításában, az éberség és produktivitás fejlesztésében egy ausztrál tudósok által kifejlesztett fényrendszer.

Kék fényű rendszer segíti az alvásminőséget és a produktivitást

A kék fény mennyiségének váltakozásával segíthet az alvásminőség javításában, az éberség és produktivitás fejlesztésében egy ausztrál tudósok által kifejlesztett fényrendszer.

Szuper kényelmes hálókocsikkal csábítanak vonatozásra az osztrákok

Tápai Szabinát nem hagyja aludni kislánya

Tápai Szabina éjszakáiról minden elmondható, csak az nem, hogy nyugodtan telnek. Erről számolt be most a követőinek. 

Ezért képes valaki ötórányi alvással is beérni

Vannak szerencsés emberek, akik 4-6 órányi alvással is kipihentnek érzik magukat. Az utóbbi évtizedben kiderült, hogy a természetes rövid alvás örökletes, és az ehhez hozzájáruló gének ismerete segíthet az alvászavarok kezelésében.

5 dolog, amiért érdemes a bal oldalunkon aludni

Talán nem is gondolnád, pedig óriási jelentőséggel bír, melyik oldaladon hajtod álomra a fejed.

A sok ólom megöli az álmainkat

Az ólomterheltség hatására romlik a fiatalok alvásminősége, ami befolyásolja kognitív képességeiket - állapította meg a Michigani Egyetem kutatása.

A lelkiállapotunk, mint alvásunk befolyásoló tényezője

A testünk és a lelkünk egyensúlyát nehéz fenntartani, pedig a fizikai és mentális egészségünk oda-vissza hatással vannak egymásra, és mindegyikre nagyon fontos odafigyelnünk, mert komoly problémákat okozhatnak. Ha a lelkiállapotunk nem békés, az az egész életünket befolyásolja, a nyugodt alvást is.

Hamarosan már az alvást is követheti az Apple Watch

Az Apple elszólta magát, hamarosan külön app segítségével követik az alvást az okosórái.

Rengeteg rossz hatása van a késői elalvásnak: 7 ok, amiért érdemes időben lefeküdni

Összegyűjtöttük, mi történik a szervezeteddel, ha rendszert csinálsz a késői lefekvésből. 

Vasúti kocsikban aludtak az emberek a vihar miatt Hannoverben

A vihar miatt történt késések és járatkimaradások miatt a Deutsche Bahn (DB) német állami vasúttársaság mintegy kétszáz embernek engedélyezte, hogy a vasúti kocsikban aludjon a hannoveri főpályaudvaron keddről szerdára virradóra.

Ne utánozza azt a férfit, aki nem aludt több mint tizenegy napig!

A hosszú ideig fennálló alváshiány komoly egészségügyi problémákat okozhat. Bár nem egyértelmű, hogy az emberek mennyi ideig tudnak alvás nélkül életben maradni, a Guinness Rekordok Könyve szerint a leghosszabb ébren töltött idő 11 nap és 25 perc. Az alváshiány következményei azonban sokkal hamarabb jelentkeznek. Most ezeket szedtük össze ebben az írásban.

10 élelmiszer, amelyről nem tudta, hogy rossz álmokat hozhat

A horrorfilmek, a tévében látható bűncselekmények, egyes gyógyszerkészítmények és a stressz is okozhat rémálmokat. Ez tiszta sor. De azt vajon tudta, hogy bizonyos ételek és élelmiszerek is csökkenthetik az alvásminőséget?

Alig négy órát alszanak, mégis kipihentek, íme a titkuk

A legtöbb embernek 8 óra alvásra van szüksége, akadnak azonban olyanok, akik 4 óra szunyókálástól is teljesen kipihentek lesznek. Kutatók egy ilyen családot tanulmányoztak, és meglepő felfedezést tettek.

Elaludt a részeg sofőr, amíg a rendőrökre várt

A pécsi nő részegen autóba ült és elindult a hatos úton, de útközben balesetet okozott. Amíg a rendőrökre várt elaludt az autójában.

Tartósabbak és boldogabbak lennének a házasságok, ha külön ágyban aludnának az emberek

A párnak nincsenek gyerekei, saját bevallásuk szerint a kapcsolatuk remekül működik, mégis van valami különös szokásuk, ami megosztja még a barátaikat is. Nyolc éve élnek együtt, ebből pedig hét éve alszanak külön hálószobában. Miért dönt úgy egy pár, hogy a társadalmi normáktól eltérő szabályokat állít fel a házasságában? Miért gondoljuk azt elsőre, hogy ez a szokás magával hozza az elhidegülést?

Amikor tilos a smink: élethelyzetek, amikor ártalmas kifesteni magunkat

Ha valaki jól tud bánni vele, a smink csakis a hasznára válhat: általa kiemelhetjük a legelőnyösebb, és elrejthetjük a kevésbé előnyös vonásainkat. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a smink inkább árt, és ha jót akarsz magadnak, illetve szeretnéd, ha évek múlva is szép, üde lenne az arcbőröd, érdemes ezekkel tisztában lenni.

Bódi Sylvi elárulta: meztelenül alszik

Bódi Sylvi a közösségi oldalán 10 dolgot mesélt el magáról, amit csak kevesen tudhatnak róla. Így számolt be a hálószobatitkairól is.

Ez történik, ha hat óránál is kevesebbet alszol

Ha rendszeresen 6 óránál kevesebbet alszunk, a szívbetegségek és az elhízás esélyét növeljük.

Bódi Sylvi elárulta, hogy meztelenül alszik

Bódi Sylvi közösségi oldalán árult el néhány titkot magáról, például azt, mi az, amit meztelenül szokott csinálni. 

Mutáció: egyértelműen genetikai oka van a túl korán kelésnek

A test biológiai órája néhány embernél lehetővé teszi, hogy gond nélkül felkeljen minden reggel hajnali négy órakor, cserébe viszont már este nyolc órakor a lefekvésért kiált. A jelenség azonban jóval gyakoribb lehet, mint azt korábban a kutatók hitték. A Sleep tudományos folyóiratban megjelent, az UC San Francisco vezetésével készített tanulmány szerint az úgynevezett előrehozott alvásfázis szindróma háromszáz felnőttből legalább egyet érint.

Az alvó kutyák agyának működése hasonlít az emberéhez

Az alvó kutyák agyának működése hasonlít az emberéhez, ennek feltérképezése fontos lépés ahhoz, hogy az emberi agy öregedési folyamataira következtethessenek a kutatók - hangsúlyozza az ELTE MTI-hez eljuttatott közleménye.

Korán keléssel a mellrák ellen: különös felfedezésre jutottak a kutatók

Egy közelmúltban készített kutatás szerint azok a nők, akik reggelente korábban kelnek, kevésbé betegszenek meg mellrákban, azokhoz képest, akik az elégséges 7-8 óránál többet töltenek az ágyban. A szakemberek szerint az összefüggések feltérképezése miatt további vizsgálatokra is szükség van, hogy még pontosabban meghatározhassák, hogyan befolyásolja az ébredés időpontja a daganatos betegségek rizikóját.

"Lucid" álmok fogságában: Amikor minden éjszaka pánikrohamba fullad

Kislány koromban sűrűn előfordult velem, hogy éberen álmodtam - persze akkor még nem tudtam, hogy hívják ezt a jelenséget. Csak annyit tudtam, hogy olyan volt az álom, mintha valóság lett volna.

Ezért ne aludjunk soha bekapcsolt ventilátor mellett

Szakemberek figyelmeztetnek: ne aludjunk el bekapcsolt ventilátor mellett.

Szakértő elárulta, mely pózban érdemes aludni

Gyakran ébredsz fájós háttal? Akkor valószínűleg az a gond, hogy nem a helyes pózban alszol. Lehet, hogy úgy gondolod, csak ugyanabban a helyzetben vagy képes elaludni, mégis érdemes lenne változtatnod.