alvás
címke rss- kapcsolódó címkék:
- egészség
- pihenés
- alvászavar
- álom
- alvászavarok
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Hihetetlen! Ez történik a testeddel, ha nem alszol eleget
Testünknek szüksége van az alvásra, hiszen rengeteg nagyon fontos biológiai és neurológiai folyamat megy végbe pihenésünk során. Ha valaki hosszabb ideig tartó alváshiányban szenved, komoly egészségügyi következményekkel kell, hogy számoljon.
Dobd el a pizsamád! 5+1 ok, hogy meztelenül aludj
A legtöbb ember pizsamában vagy kényelmes hálóruhában hajtja álomra a fejét, amely számára komfortérzetet biztosít, viszont az egészségre nincsen túlzottan jó hatással. Bár sokan félnek szembenézni saját testükkel, most elárulunk néhány okot, miért jó mégis meztelenül tölteni az éjszakát.
Viharral álmodtál? Mutatjuk, mit jelent
Álmodban egy napfényes mezõn sétáltál? Vagy épp ellenkezõleg: hatalmas viharba kerültél, dörgött, villámlott, majd egyszer csak feltûnt egy szivárvány? Bármilyen idõjárás is volt álmodban, most megtudhatod, mit jelent a jövõdre nézve.
Nehezen alszol el? Ezek a tippek biztosan segítenek
Te is biztosan tapasztaltad már azt a kellemetlen érzést, amikor nem bírod kikapcsolni az agyad, és emiatt lehetetlennek érzed az elalvást. A következõ tippek egyike biztosan segíteni fog, hogy végre kipihenhesd magad!
Ez a hasonlóság a kialvatlanság és az ittasság között - Az alváshiány súlyos betegségeket okozhat
Az alvás világnapja az USA-ból indult és célja felhívni a figyelmet az egészség, az alvás és az életmód szoros kapcsolatára. A világnapot mindig a tavaszi napéjegyenlõséget megelõzõ héten tartják, idén március 15-én. A világnap célja, hogy tudatosítsuk magunkban, hogy az elégséges és kielégítõ alvás fontos szerepet játszik a közérzetünk alakulásában, ezen a napon a világ számos országában orvosok, kutatók és civil szervezetek fognak össze, hogy bemutassák, az álmatlanság és az alvászavarok népbetegségnek számítanak, így a megelõzésére, kezelésére sokkal több figyelmet kell fordítanunk.
Fáradtabban ébredsz, mint ahogy lefeküdtél? – Tippek, hogy végre aludj egy jót
Pihentetõ alvás helyett csak forgolódsz, gyakran felébredsz? A fáradtság jelei már nem csak a szemed alatti karikák jelzik? A pihentetõ alvásra a szervezetednek és a lelkednek is szüksége van, épp ezért hoztam pár tippet, amit mindenképp érdemes kipróbálnod, hogy végre tudj egy igazán jót aludni.
- címkék:
- stressz
- álmatlanság
- alvás
- szorongás
- Címkefelhõ »
Mit tud a matracok Rolls-Royce-a, amin álmaid valóra válnak?
Mindenkivel elõfordul néha, hogy egész éjszaka forgolódik, nem találja a megfelelõ elhelyezkedést az ágyban, és másnap annyira fáradt, hogy nem tud figyelni az iskolában vagy a munkában. Ez a mozgásérzékelõ csodamatrac megoldja a problémát.
A szakértõ elmondta, mit kell tenned, ha szeretnél végre egy jót aludni éjszaka
Sokan küzdenek azzal, hogy nem tudnak este elaludni vagy felébrednek éjszaka és nem tudnak visszaaludni. Dr Lindsay Browning szerint tehetünk azért, hogy többet és jobban aludjunk éjszaka.
- címkék:
- mobiltelefon
- egészség
- alvás
- hálószoba
- Címkefelhõ »
Már akkor is érezhetjük a koronavírus tüneteit magunkon, ha el sem kaptuk?
Új megközelítéssel, a szomatikus és a szorongásos tünetek szempontjából vizsgálta az alvás és a koronavírus-járvány kapcsolatát Simor Péter, az ELTE Pszichológiai Intézet adjunktusának vezetésével egy nemzetközi kutatócsoport.
- címkék:
- betegség
- alvás
- koronavírus
- Címkefelhõ »
Koránkelõk vs. éjszakai baglyok: Kik a hatékonyabbak a munkában?
A hagyományos munkanap nem kedvez az éjszakai baglyoknak, mivel azok az emberek, akik szeretnek sokáig fennmaradni, rosszabbul fognak teljsesíteni munkahelyükön, mint a korán kelõk - állítja egy finn tanulmány.
Csak forgolódsz, ha ismeretlen helyen kell aludnod? Ez az oka!
Ismeretlen helyen folyton forgolódsz, és alig tudsz elaludni? Ha ismerõs, akkor tudd, hogy nem vagy egyedül, és van magyarázat a problémára, ugyanis alváskutatók sokszor vizsgálták ezt a jelenséget. Ezek lehetnek az okai annak, ha csak hatalmas küzdelmek árán tudsz elaludni idegen környezetben.
- címkék:
- magazin
- alvás
- alvászavar
- Elsõ éjszaka
- Címkefelhõ »
Így szexelj, ha jól akarsz aludni (18+)
Fontos dolog derült ki a különleges orgazmust okozó pozitúráról. Ha ezt elolvasod ma este te is kutyapózban fogsz szexelni.
Eddig biztos nem gondolt erre a depresszió elleni módszerre
Már most is rendelkezésre állnak tudományos bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy mennyire fontos az egészséges életmód szempontjából az, hogy minden nap nagyjából ugyanabban az idõben menjünk lefeküdni aludni. Egy új tanulmány azonban kapcsolatot talált a nem konzisztens alvási szokások és a rossz hangulat, valamint a depresszió magasabb kockázata között.
Álommeló: hatszázezret fizetnek, csupán ennyit kell tenni érte
Nem kell mást tenni a hatszázezer forintos melóért, csupán öt különbözõ helyszínen aludni. Bárki jelentkezhet a nem mindennapi állásra.
- címkék:
- fizetés
- munka
- alvás
- álommeló
- Címkefelhõ »
Éjszakázik? A legfrissebb kutatások tükrében inkább ne tegye!
Vannak esetek, amikor elkerülhetetlen, hogy éjszaka sokáig fent maradjunk vagy éjszakázzunk: egy értekezletre készülünk, az egyik családtagunk segítségre szorul vagy a kisbaba sírása nem hagy minket aludni. Tisztában kell lennünk azonban azzal, hogy az éjszakázás milyen káros hatással lehet a testünkre.
Ezek a szex pózok elõsegítik a jobb alvást egy tanulmány szerint (18+)
Egy kutatás szerint bizonyos szex pózok javítják az alvás minõségét és mennyiségét. A felmérésben 1600 ember vett részt, akik három hónapon keresztül összesen 25 pozitúrát próbáltak ki.
Ezért nem alszik egy ágyban a Kucsera házaspár
Tápai Szabina õszintén vallott a házasságáról. Azt is elárulta, hogy Kucsera Gáborral nem alszanak együtt.
Nem zavarja az alvást a kávéivás, de van egy furcsa hatása
Nem zavarja meg a rendszeres kávéfogyasztók alvását a koffein egy új, fiatalokkal végzett kutatás szerint. A stimulálószer azonban csökkenti a szürkeállomány, tehát az idegsejtek térfogatát az agyban.
- címkék:
- kávé
- agy
- alvás
- Címkefelhõ »
A pihentetõ alvás titkai: dolgok, amiket jobb, ha számûzünk a hálóból
A pihentetõ alvás az egyik legfontosabb, legmeghatározóbb eleme bioritmusunknak. Ha problémáid vannak az alvással és az éjszakai pihenéssel, mindenképp érdemes figyelned az alábbiakra. Ha pedig úgy érzed, minden rendben, azért fusd át a pontokat, hogy ne is legyen gond.
- címkék:
- egészség
- tipp
- alvás
- pihenés
- Címkefelhõ »
Szakértõ válaszol: ezért nem lehet a hálószobában tükör
Sokan nem is gondolnánk, hogy néhány tárgy és elektronikai eszköz, amivel pusztán fel akartjuk dobni az otthonunkat, hálószobánkat, olykor milyen káros hatással lehet az egészségünkre.
- címkék:
- alvás
- tükör
- hálószoba
- szakértõ
- Címkefelhõ »
Nehezen megy az elalvás? Ez az egyszerû trükk segíthet rajtad
Sokaknak segített videójával a TikTok felhasználó.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- terapeuta
- Tik Tok
- Címkefelhõ »
Te sem alszol teliholdkor? Ez lehet az oka
Sokan állítják, hogy a Hold hatással van az alvási szokásaikra, és ezt nem is tudják befolyásolni. Néhányan azt mesélik, hogy ez már pici baba korban is megfigyelhetõ, ugyanis sok csecsemõ egyáltalán nem alszik teliholdkor, sokat sír, nyugtalan - azok is, akikre ez egyébként nem jellemzõ.
- címkék:
- magazin
- alvás
- telihold
- ébrenlét
- holdciklus
- Címkefelhõ »
Elalváskapcsolót tesztel a Netflix
Elsõként az androidos appban bukkant fel a funkció.
- címkék:
- alvás
- Netflix
- Címkefelhõ »
Kidõlt Tóth Gabi - Fotó
Így pihen péntek délután Tóth Gabi és kislánya.
- címkék:
- Tóth Gabi
- alvás
- fáradtság
- Hannaróza
- Címkefelhõ »
Mit tegyünk egy alvajáróval? Érdekes tények a jelenségrõl
A mai napig megmagyarázhatatlan és egyben ijesztõ jelenségnek tartjuk az alvajárást, és nem tudjuk, mit tegyünk, ha szembe jön velünk egy alvajáró. A tudomány még most sem talált arra egyértelmû választ, hogy miért is alakulhat ez ki. Valószínûleg a mélyalvást szabályozó gének zavaráról van szó, de külsõ tényezõk is befolyásolhatják.
- címkék:
- magazin
- alvás
- Alvajárók
- Címkefelhõ »
Kiderült, hogyan befolyásolja az alvásunkat a telihold
Bizonyos vélemények szerint a Hold hatással van az emberek alvásminõségére - persze nem mindig, és nem mindenkiére. Egyesek már pici koruk óta érzik ezt, mások egész életükben nem tapasztalják meg. Vajon mi igaz belõle?
- címkék:
- alvás
- telihold
- Címkefelhõ »
A mélyalvás kitakarítja az agyat
A mélyalvás egy õsi, helyreállító erõvel bír, amely révén "kitakarítja" az agyat - állapították meg az amerikai Északnyugati Egyetem kutatói ecetmuslicák agyi aktivitását és viselkedését tanulmányozva.
- címkék:
- agy
- idegrendszer
- alvás
- Címkefelhõ »
Szorítsátok vissza a szörnyeket az ágy alá: gyõzzétek le a sötétségtõl való félelmet
A legerõsebb gyermeki félelem a sötétségben bújik meg: árnyékok, hangok, szörnyek, az ismeretlen mindenhol. Ez bizony rémisztõ. Most mutatunk pár trükköt, melyek segítségével megszabadulhat gyermeked ettõl az igazán szorongató, és az egész család életét megkeserítõ félelemtõl.
Alvó munkások közé hajtott egy teherautó Indiában, 15-en meghaltak
15-en meghaltak, hatan pedig súlyosan megsebesültek Indiában, miután alvó munkások közé hajtott egy teherautó egy autópálya mellett. Az országban gyakoriak a hasonló balesetek, mert a vendégmunkások gyakran a járdán, vagy a sínek mentén pihennek meg hazafelé.
Így befolyásolja a testsúlyodat az alvás
Egyre többet lehet hallani, olvasni arról, hogy a nem megfelelõ mennyiségû és minõségû alvás is hozzájárulhat a túlsúly kialakulásához. Elsõre hihetetlennek tûnik, de igaz, és most azt is elmondjuk, miért fontos a kilóid szempontjából is az, hogy kipihend magadat.
- címkék:
- túlsúly
- alvás
- pihenés
- Címkefelhõ »
Így vethetsz véget az éjszakai forgolódásnak
Szinte mindenki szembesült már az álmatlanság jelenségével. Forgolódsz, ásítozol, birkákat számolsz, de semmi nem segít. Aztán persze kínodban nekiállsz számolgatni, hogy ha ebben a szent pillanatban elaludnál, mennyi idõd maradna a reggeli ébresztõdig, és csak egyre feszültebb leszel, míg arra eszmélsz, hogy újra reggel van, és finoman szólva sem vagy kipihent. Nem ígérjük, hogy örökre megszabadítunk az álmatlanság démonától, de van pár tippünk a könnyebb elalvás érdekében!
- címkék:
- egészség
- tipp
- álmatlanság
- alvás
- Címkefelhõ »
Elaludt a diák az órán, zseniális, ahogy a tanár reagált
Kinek ne lennének emlékei olyan órákról, amikor alig bírta nyitva tartani a szemét, vagy csak a szünetben elkortyolt kávénak köszönhetõen sikerült követnie az eseményeket? Vajon hogyan reagáltak volna tanáraink, ha elszundítunk óra közben? Egy amerikai angoltanár igazán megértõen kezelte a helyzetet.
Rosszul alszol? Ezek a tippek meghozzák a könnyû álmot
Egész nap tanulsz, még dolgozol is, készülsz a vizsgákra, tepersz, és még este sincs nyugtod, mert valamiért nem megy az alvás? Itt vannak a legjobb tippek, hogy kialudd magad.
Légy tudatos alvó: ezért nem mindegy milyen matracon alszol -Videó
Az egészséges életmódhoz szükséges a jó minõségû alvás, ehhez pedig egy jó minõségû matrac elengedhetetlen. Hazánkban még legtöbben a pénztárcájuk alapján választanak matracot. De egyre többen a tudatos alvás és matracválasztás mellett döntenek, ami ezért nagyon fontos.
- címkék:
- alvás
- pihenés
- matrac
- Több mint testõr
- Címkefelhõ »
Hajnali pacsirta vagy éjjeli bagoly vagy?
Vannak, akik már hajnalban úgy érzik, meg tudnák váltani a világot: frissen pattannak ki az ágyból és azonnal tettrekészek, este azonban már 9-kor pizsamában vannak. Mások alig bírják kinyitni a szemüket a reggeli órákban, a nap elõrehaladtával azonban egyre jobban lesznek, este pedig úgy érzik övék a világ. A pacsirta és bagoly típusok persze jól megférnek egymás mellett, de ha nem tolerálják egymás különbözõ bioritmusát, az konfliktusokhoz is vezethet.
Gyereknevelés: Bárki bármit mond, te tudod igazán, mi nektek a tuti!
Már elõre érzem, hogy nem fogom tudni jól megírni ezt a témát. De már olyan régóta gyûlik bennem. Vártam, vártam, hogy talán letisztul. De aztán szembejött egy cikk. És ott éreztem: nem várok tovább, lesz, ami lesz, ezt most ki kell írnom magamból.
Eláruljuk a mentális egészség legjobb receptjét
Bizonyára mindenki ismeri azt a tanácsot, miszerint minden este aludjunk nyolc órát, mert ebbõl számos egészségügyi elõnyünk származik. Ám az új-zélandi Otago Egyetem kutatóinak legújabb tanulmánya szerint az alvás minõsége a legfontosabb tényezõ a jó mentális egészség elõrejelzésében, sokkal inkább, mint az alvással töltött órák száma, a fizikai aktivitás és az étrend.
7 tipp, hogy nyugodt és békés éjszakád legyen
Az idei év is hozzátett ahhoz, hogy a nyugodt és békés alvást a luxus dolgok közé sorolhassuk az életünkben. Manapság egyre többen küzdenek alvásproblémákkal, amelyek komolyabb problémákhoz is vezethetnek, ha sokáig figyelmen kívül hagyjuk õket. Most adunk néhány tippet annak érdekében, hogy a pihentetõ és kellemes alvás a mindennapok részévé váljon.
Számít, mikor alszik el a gyermeked: ezért fektesd le 9 elõtt
Az alvási szokások igenis befolyásolják és nagy hatással bírnak a gyerekek kognitív fejlõdésére és teljesítõképességére. Emellett pedig számtalan magyarázat bizonyítja, miért érdemes idõben lefektetni a gyerkõcöt.
- címkék:
- gyermek
- alvás
- fektetés
- Címkefelhõ »
Beengedjük a kutyát az ágyba? Itt a tudomány válasza
Egy kutatás megállapította, hogy a kutyák nemcsak "sima" társnak kiválóak, alvótársnak is elsõosztályúak – pozitív hatással bír szervezetünkre, ha beengedjük õket az ágyba. Ha legközelebb kitiltanánk õket a hálóból, jussanak eszünkbe a buffalói Canisius College kutatói!
Kiderült: ennyi alvásra lenne szükségünk minden egyes éjszaka
Az alvásszakértõ, Dr. Zac Turner elmagyarázta az alváshiány mind a szellemi és a testi egészségünkre is negatív hatással van. Ennyit kéne aludnunk mindennap a kiegyensúlyozott élethez, valamint elárult egy tippet is: ezt ajánlott csinálni elalvás elõtt.
- címkék:
- relaxáció
- alvás
- pihenés
- Címkefelhõ »
Nagyon furcsa szokása van Brad Pittnek az ágyban
A világsztárról kiderült, hogy egyvalamihez ragaszkodik az ágyban, enélkül képtelen elaludni. Ez pedig nem más, mint a zokni.
- címkék:
- Brad Pitt
- alvás
- zokni
- Címkefelhõ »
Tudja-e, hogy miért alszik néhány állat olyan sokat?
Tipikus kép, amikor kutyánk alszik a nappali szõnyegén vagy a napon sütkérezve, legyen reggel, délelõtt vagy délután. A természetfilmekben a rozmárféléket is szinte mindig szundikálva láthatjuk és az oroszlánok is gyakran terpeszkednek ásítozva a Serengeti füves szavannáján, de a víziló is a legtöbbször békésen szunyókál egy sártócsa közepén. Ezeket az álmos jeleneteket látva érdemes elgondolkodni: vajon ezek az emlõsök miért alszanak jóval többet, mint mi, emberek? Vagy valójában nekünk is több alvásra lenne szükségünk? Ezekre a kérdésekre kereste a választ egy új kutatás.
- címkék:
- elefánt
- kutya
- macska
- alvás
- alvásmennyiség
- Címkefelhõ »
Az igazi álommeló: legyél hivatásos alvó 4 millió forintért
Ha úgy érzed, egész nap ki sem kelnél az ágyból, ezt a munkát neked találták ki. A NASA-val is együtt dolgozó Német Légügyi és Ûrkutatási Központ (DLR) nem mindennapi állást hirdet, amihez nem kell extrém kritériumoknak megfelelni, csak belevalónak lenni.
- címkék:
- karrier
- munka
- alvás
- kísérlet
- Címkefelhõ »
Így kell aludnunk, hogy ne menjen tönkre a szívünk
Felnõtteknél csökkentik a szívmegállás kockázatát az egészséges alvási szokások egy nagylétszámú új amerikai kutatás szerint.
- címkék:
- szív- és érrendszer
- kutatás
- alvás
- Címkefelhõ »
Alvás közben is gyönyörû Cooky kedvese, Szécsi Debóra - Fotó
Szerencsésebb már nem is lehetne Cooky: két csodaszép gyermekének édesanyja, Szécsi Debóra elképesztõen gyönyörû. Még álmában is!
- címkék:
- Cooky
- Szécsi Debóra
- alvás
- Címkefelhõ »
Kiderült: ezért alszanak el a férfiak szex után (18+)
Sok nõnek okoz kellemetlenséget, hogy párjuk szex után egybõl elalszik. Most kiderült, hogy miért történik.
- címkék:
- szex
- alvás
- felnõtt
- Címkefelhõ »
Kiderült, mikor kell elaludnod, hogy másnap ne legyél fáradt
Ha eddig nem tudtad, az éjszaka folyamán mikor érdemes elaludni ahhoz, hogy ne kelj másnap hulla fáradtan, ez a cikk téged is érdekelni fog.
- címkék:
- alvás
- fáradtság
- lefekvés
- Címkefelhõ »
Kiderült, hogyan befolyásolja a járvány az álmainkat
Nincs egyedül, ha furcsa álmai vannak, amióta a járvány elkezdõdött. Az emberek elárasztották a közösségi médiát a különös álmaikról és ijesztõ rémálmaikról szóló beszámolókkal. A kutatók most magyarázattal szolgáltak a jelenségre.
- címkék:
- járvány
- alvás
- álom
- koronavírus
- COVID-19
- Címkefelhõ »
Ön mindig képes élénk és történetszerû álmokat felidézni?
Egy új elemzés szerint az álmok minõsége és összetettsége az alvás szakaszaival változik. Míg a tudósok korábban azt gondolták, hogy az álmok csak a REM-fázis során jelentkeznek, ám a legújabb kutatások szerint néha még akkor is fel tudjuk idézni õket, ha nem ebben a figyelmi állapotban ébresztenek fel bennünket.