testmozgás
címke rss- Legfrissebb
- Legrégebbi
Ónodi Eszter kivirult, remek formában van
Fut, tornázik, és amikor csak tud, kerékpározik, nem is akármennyit: Ónodi Eszter igyekszik biciklizni nemcsak a munakhelyére, de a Balaton környékén is, amikor csak teheti. A színésznő az étkezésére is figyel, sokkal energikusabb és fittebb ettől az életmódtól. Meg is látszik rajta!
Ezzel is tehetsz a mellrák kialakulása ellen!
Napi fél óra gyaloglás tíz százalékkal csökkenti a mellrák kockázatát azoknál az idősebb nőknél, akik éveken át űzik ezt a testmozgást - állapította meg egy francia kutatás.
Sikertörténet: kőkemény edzéssel 50 kilót fogyott Béla
Koór Béla július 26-án Ironman lett, ami legfőképp azért nagy szó, mert a harmincéves férfi két év alatt dobta le súlyfeleslege nagy részét. Következzen most az ő története.
Gyors és hatékony zsírégető gyakorlatsor - próbáld ki a 30 perces edzést!
Átmozgató gyakorlatsor harminc perc alatt? Miért ne! Ennyi idő is elég ahhoz, hogy erősítsd a főbb izomcsoportokat, ha pedig heti 3-4 alkalommal végigcsinálod a következő gyakorlatsort, akkor garantáltan javul az állóképességed és fejlődik az izomerőd is.
Dolgoztasd meg az elhanyagolt izmokat! - A legjobb ötperces gyakorlatok
Ahhoz, hogy egy edzés alkalmával alaposan átmozgassunk minden izmot, kevés a hatvan perc. Legtöbbünknek viszont csak ennyi ideje marad a sportolásra, ám ezért általában ki is maradnak olyan izmok, amiket nem vélünk olyan lényegesnek. Néha azonban ezeket a testtájakat is meg kell dolgoztatni! Balogh Zsolt crosstréning oktatóval ezúttal az elhanyagolt izmokra edzettünk.
10+1 tipp, hogy örökre elűzd a narancsbőrt!
Kevés olyan szerencsés nő létezik, aki ne küzdene a narancsbőrrel. Ez a téma nyáron még aktuálisabb, mint az év bármely időszakában, így nem árt kicsit foglalkozni vele.
Zabpehely és okos edzések - ezért olyan dögös a legjobb testű fitneszmodell
A 26 éves Regős Lilit tavaly a világ legjobb testű fitneszmodelljévé választották, a Life.hu pedig akkor már kifaggatta őt az elért sikerekről. Most, egy év elteltével kíváncsiak voltunk, változott-e valamit a világkupa és világbajnoki győztes fitneszmodell élete, és arra is megkértük, ossza meg velünk jól bevált praktikáit.
Dér Heni nem fogyózik- mégis gyönyörű!
Az énekesnő fantasztikus formában van, pedig azt eszik, ami csak akar- írta a Bors.
A feszes, izmos comb nem álom - formáld magad a leghatásosabb gyakorlatokkal!
Sok nő nem szeret lábra edzeni, mert félnek a vastagabb combizmoktól. Ez azonban csak hiedelem: saját testsúllyal végzett, okosan összeállított edzéssel formásak és tónusosak lesznek a combjaid.
A könnyűtől a kőkeményig - hasizomgyakorlatok nyárra
Has, has és még mindig a has - a kockás, tónusos izomzat 2014 nyarán is nagyon népszerű. Mutattunk már nektek gyors és hatékony gyakorlatot felülések helyett, ha azonban a "klasszikus" edzést kedveled, a következő crosstérning-gyakorlatokat imádni fogod. Felülések következnek a könnyűtől a kőkeményig - hiszen már itt van a bikiniszezon!
Ettől bombatested lesz! Szuper átmozgató gyakorlatsor nyárra
Hiába a kánikula és a sok-sok esti szabadtéri program, edzeni nyáron is kell, pláne, ha még előtted a nyaralás. Balogh Zsolt crosstréning-oktató ezúttal egy olyan szuper gyakorlatsort mutatott nekünk, amit hetente többször elvégezve garantáltan látványosan fejlődnek és szálkásodnak az izmok.
Tökéletes edzés a bikinialakért? Hajrá, crosstréning!
Szuper edzésforma, ami erősít, szálkásít és bombaalakot formál a nyárra - ez a crosstréning. A Juventus Rádióban Balogh Zsolt, a sportág elismert hazai képviselője - aki az Ez zsír! oldalon mutatja be hétről hétre kedvenc gyakorlatait - mesélt az edzés szuper hatásairól.
Frissítsd fel magad percek alatt - jógázz a szabadban!
Tavasszal már bőven van lehetőség arra, hogy kimozdulj a szobák homályából a szabad levegőre. Érezted már, hogy legszívesebben magadhoz ölelnéd a fákat, és mezítláb szaladgálnál egyet a pázsiton? Vagy mozognál egy jót, de nem tudod, hogyan kezdd el?
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhő »
Izmos felsőtest nem csak férfiaknak - így segít a jóga
Ha eddig úgy gondoltad, hogy a rendszeres jógázástól nem lesznek szép és kidolgozott izmaid, akkor ideje, hogy más szemmel nézd az egész testet átmozgató gyakorlatsorokat.
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhő »
Lejárt a felülések ideje! Íme a leghatékonyabb hasizomgyakorlat
Heteken belül itt a nyár, így nem árt, ha valóban hatékony gyakorlatokkal készülsz a bikiniszezonra. A crosstréning pedig bővelkedik ilyenekben - ha nemrég kipróbáltad a tökéletes kitörést, és használod is, akkor egészen biztosan látod már az eredményt. Ezúttal a hasizmokra edzünk Balogh Zsolt crosstréning-oktatóval - próbáld ki a következő gyakorlatokat!
Jógázz a rosszkedv ellen! Kedélyjavító pózok, amik segítenek
Ha már gyakorlott jógi vagy, tudod, hogy a gyakorlás lecsendesíti az elméd, és hogy bizonyos pózok jó hatással vannak a kedélyállapotodra is. A hétvégi nyüzsgés és sok-sok finomság után jót fog tenni egy remek, kedélyjavító gyakorlatsor.
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- meditáció
- kedély
- húsvét 2014
- Címkefelhő »
A tökéletes jógastílust keresed? Segítünk kiválasztani!
Indiában eredetileg a jógát az elme megértésére, uralására találták ki. Nem tartalmazott testi gyakorlást, csupán önvizsgálatból, meditációból és a tapasztaltakon való elmélkedésből állt. Később jött létre a hatha jóga, ami már a fizikai test egészségessé tételét tűzte ki célul – ugyan még mindig csak azért, hogy a jóginak ne kelljen a fizikai testével, betegségekkel foglalkoznia, több energiája maradjon a meditációs praxisra. A héten megismerkedhetsz a statikus és a dinamikus jógával - válaszd ki a kedvencedet!
Intenzív alakformálás jógával - a harcos póz titka
A jóga népszerűségének egyik oka, hogy egyaránt hat a testre, az elmére és a lélekre. Ahogy a tested erős, hajlékony és kiegyensúlyozott lesz a gyakorlás által, ugyanúgy az elme és a lélek is tükrözi ezeket a változásokat. Jógaiskolánkban ezen a héten egy olyan jógapózzal ismerkedhetsz meg a JógaKlikk segítségével, ami erőt és lendületet ad az egész lényednek: ez pedig a Hármas Harcos, szanszkritül Virabhadrászana 3.
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhő »
Egy gép, ami csodát tesz a testeddel - érdemes kipróbálni
A minap Rosie Huntington-Whiteley szupermodell a képmegosztó oldalára olyan fotót posztolt magáról, amit nézve menten elsárgultunk az irigységtől. Jason Statham kedvese egy különleges gép segítségével tartja karban álomszép alakját - utánajártunk, mi is ez a csodamasina.
Nőies hátizomra vágysz? – így csináld!
Az egészséges testhez nem csak a kart és a popsit kell edzeni – erős, terhelhető hátizmokra mindig szükség van. Nagy Amarilla, az Ez zsír! aerobikedzője nemrég megmutatta, hogy az irodában milyen gyors és könnyű gyakorlatokkal mozgathatod át a hátizmaidat, ezúttal pedig azt mutatja meg, hogyan erősítheted ezt a testtájat.
Hozd magad egyensúlyba - ismerd meg a csakráidat!
Homályos fogalmad azért van a csakrákról, de ha megkérdezné valaki, mik azok, akkor inkább hallgatnál? Tudod, mi az a prána, vagy hallottál már a nádikról? Jógaiskolánk e heti cikke a helyére teszi a fogalmakat, gyakorlásképp pedig végezz el velünk egy csakrameditációt!
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- meditáció
- csakra
- JógaKlikk
- Címkefelhő »
Mozgasd át magad egy éjszaka alatt!
Rendhagyó módon veszi rá az embereket néhány hazai politikus és sportoló a testmozgásra. Február 27-én este többek között Szócska Miklós, egészségügyért felelős államtitkár, Nagy Tímea, kétszeres olimpiai bajnok párbajtőrvívó, Kropkó Péter, Ironman, a Life.hu sztárszerzője és Kovács Kokó István olimpiai és világbajnok ökölvívó futott az Emberi Erőforrások Minisztériumának épülete elől a Hősök terére. A közös futás célja az volt, hogy már most népszerűsítsék a Mozgás Éjszakáját, amire június 28-ról 29-re virradó éjszaka kerül sor.
11+1 szuper tanács a lapos hasért
Ki ne vágyna tökéletes, lapos, tónusos hasizmokra? Ez nem csak a külsőségek miatt fontos: jobban is érezzük magunkat, ha nem cipelünk hastájékon súlyfelesleget. Lássuk, mit is tehetünk érte!
Így lesznek szépen kidolgozottak a karjaid!
A legtöbb nő mániája a kerek popsi és a karcsú comb, pedig kevés lehangolóbb látvány van a tónustalan karizmoknál. 3 hónap, és jön a trikók, ujjatlan felsők időszaka, így nem árt, ha kicsit összeszeded magad. Nagy Amarilla ezúttal bemutat néhány hasznos gyakorlatot – ha rendszeresen végzed őket, nem lesz gondod a trikók viselésével sem.
- címkék:
- Nagy Amarilla
- testmozgás
- edzés
- kar
- karcsú
- Címkefelhő »
Valentin-napi szerelemtuning jógával
Az év minden napján fontos, de Bálint napja kiváló apropó lehet arra, hogy kicsit megálljatok és egymásra hangolódjatok a pároddal. A jóga ebben is támogat: felfrissíti az érzelmeket és elmélyíti a hétköznapokba beletompult kapcsolatokat.
Nehezen éled meg a változást? A jóga segít!
Online jógaiskolánk jógastílusokat bemutató sorozatát nagy kedvencünkkel, a vinyasa flow jógával folytatjuk. Ha nehéz a változást megélni az életedben, vagy nem megy minden gördülékenyen, keresd az áramlást!
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- áramlás
- flow
- JógaKlikk
- Címkefelhő »
Fitneszőrületek 2014-ben
A divatos fitnesztrendek jönnek és mennek, néha azonban megmagyarázhatatlan módon némelyik újra visszatér. Bármi legyen is ennek az oka, 2014-ben ints búcsút a hóbortos szokásoknak. Íme néhány aktuális edzésmódszer, amiktől óva intenek a szakértők.
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- fitnesz
- Címkefelhő »
Így égeti a kalóriákat Südi Iringó
Südi Iringó hosszú évekig versenytáncolt, így jól tudja, hogy nem kevés kitartás kell a tánclépések elsajátításához. A tánc ráadásul fárasztó is, de a kellően izzasztó mozgás kiválóan égeti a kalóriákat is. Ráadásul a nőket könnyen el tudja bűvölni egy táncos lábú férfi!
A jógától lett gyönyörű Marilyn Monroe teste
Marilyn Monroe külsejét férfiak milliói imádták, tökéletes testét pedig mi, nők is mindig irigykedve szemléljük a színésznőről készült fotókon. Eszméletlenül karcsú derék, tökéletes combok, feszes test - a szőke ikon mindig is adott magára, testét pedig többek között a rendszeres jógagyakorlással tartotta karban. Csináld utána!
- címkék:
- Marilyn Monroe
- testmozgás
- jóga
- Címkefelhő »
Edzés közben is csinosan: Így öltözz sportoláshoz!
Nem feltétlenül kell a legócskább melegítődben nekiállni a sportolásnak. Ha edzéshez is csinosan öltözöl, még több kedved lesz égetni a kalóriákat! A sportmárkák pedig tudják, mi kell a nőknek - megmutatjuk, miből válogathatsz ebben a szezonban.
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- jóga
- Címkefelhő »
Keleti Andi teste feszes, mint egy 25 évesé
Andi 35-40 kilót hízott mindkét terhessége alatt, de ő az élő bizonyíték, hogy ekkora súlyfelesleg után is lehet egy nőnek gyönyörű, feszes a bőre. A kétgyermekes édesanya sokat tesz az egészségéért, sőt, még egy különleges kezelést is kipróbált - így nem túlzás azt állítani, hogy a bőre olyan, mint egy huszonévesnek.
Javíts a szexuális életeden jógával!
Ahogy magadhoz viszonyulsz, úgy állsz másokhoz is. Ha képes vagy elfogadni és szeretni magad olyannak, amilyen vagy, akkor tudod másokkal is megosztani az elfogadás érzését. A jógagyakorlás segít megismerni és szeretni a tested. Ez a testtudat és önismeret pedig hozzásegít ahhoz, hogy a partnered felé is ki tudd fejezni a vágyaidat, igényeidet és nem utolsósorban a szeretetet.
Gyúrós csajok, harmatgyenge pasik
Ha jártál már edzőteremben, akkor biztosan tudod, hogy a nők és a férfiak teljesen másként viselkednek sportolás közben. De vajon mi történne, ha a feje tetejére állna a világ?
- címkék:
- testmozgás
- mozgás
- edzőterem
- Címkefelhő »
Ha már megfogadta, ne hagyja abba!
A szilveszterkor tett fogadalmak után tömegek jelennek meg az uszodákban és az edzőtermekben, aztán lassan elfogy a lendület. Körbejártuk, hogy mennyit kell fizetnie havonta, ha mégse csak újévi fellángolásról van szó, hanem hosszú távon hajlandó hetente egyszer-kétszer mozogni.
- címkék:
- testmozgás
- egészség
- amatőr sport
- Címkefelhő »
Így használd a figyelem erejét
A figyelem az életünk minden pillanatában jelen van, mégis kevesen használjuk tudatosan. Rendszerint vagy a múlton merengünk, vagy a jövőt próbáljuk kiszámítani. Túl ritkán figyelünk az itt és mostra, így elveszítjük a pillanat varázsát.
Több edzés januártól? Izzadj beautyrobic órákon!
Próbáltad már a beautyrobicot? Nem kell jósnak lenni ahhoz, hogy lássuk: 2014-ben nagyon népszerű lesz ez az új edzésmódszer. Nézzük, miről is szól ez a mozgásforma!
Az ő testüket akartuk 2013-ban
Idén rengeteg híresség fotóz(tat)ta magát edzés közben, hiszen fontos, hogy a világ tudja, az ő testük tökéletes. Mi legalábbis Gisele Bündchen bikinis fotóit és Adriana Lima eszméletlen combizmait látva két hétig mindig többet edzettünk a szokásosnál. Így összeállítottunk egy listát, mely híres lányok, asszonyok teste "tartotta bennünk a lelket" edzés közben. Következzen az 5 legszebb testű sztár 2013-ban - a Life.hu szerint.
Kisó a zumba szerelmese lett
Kiss Orsi 11 évig versenyszerűen korcsolyázott, nemrég azonban egy egészen más sport lett a kedvence. A műsorvezető korábban is aerobikozott, mostanra azonban már zumbaoktatóként is tevékenykedik. Ezzel a testmozgással akár 700 kalóriát is elégethetünk - Kisó is egészen kivirult ettől a táncos edzésmódszertől. A csinos zumbás lány kolléganője, Vágó Piros is imádja Kisó zumbaóráit, és rendszeresen megmozgatja magát a táncos edzéssel.
- címkék:
- Kiss Orsi
- testmozgás
- zumba
- Címkefelhő »
Jógázz a túlevés és a karácsonyi feszültség ellen!
Az ünnepek lehetővé teszik, hogy találkozz a szeretteiddel, de ilyenkor törvényszerű, hogy felszínre kerülnek bizonyos konfliktusok. A másik dolog, ami karácsonykor központi szerepet játszik az életünkben, az az étkezés. Jógával és meditációval ezek minőségén javíthatsz - jógaiskolánkban a JógaKlikkel most azt is eláruljuk, hogyan.
Így kerüld el a bejglihájat!
Már az ünnep előtt azon stresszelsz, hogyan éld túl pluszkilók nélkül a karácsonyt? Ne tedd! Ha okosan étkezel, és ilyenkor is odafigyelsz néhány dologra, akkor garantáltan nem fog változni a ruhaméreted.
- címkék:
- testmozgás
- étkezés
- bejgli
- karácsony
- Címkefelhő »
Carmen Electra teste kell? Íme néhány trükk
Carmen Electra 41 évesen is észvesztően néz ki. De a modell ezért nagyon sokat is tesz. Lássuk, hogyan tartja magát formában a férfiak álma.
- címkék:
- Carmen Electra
- testmozgás
- edzés
- Címkefelhő »
Ajándékozz mozgást karácsonyra!
Január a fogadalmak hónapja:ilyenkor tervezünk életmódváltást, több edzést, fogyást...Ha tudod, hogy valaki a szeretteid közül ilyesmiben gondolkodik, akkor miért ne segítenél neki elindulni ezen az úton?
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- jóga
- ajándék
- Címkefelhő »
Harcolj a karácsonyi őrület ellen jógával!
A karácsony nem csak az ünneplésről szól, hiszen míg odáig eljutunk, vár ránk az ajándékok beszerzése, takarítás, bevásárlás, főzés. Persze mindez a nők gyenge vállát nyomja. Nem véletlen, hogy a vállalás szó is erre a testrészre utal.
Bánsági Ildikó az edzőteremben izzad
A testépítésben hisz a népszerű magyar színésznő. Szerinte csak elhatározás kérdése a mozgás, ő pedig megteszi, amit lehet. Ildikó imád úszni, télen pedig a testépítésnek hódol. A színésznő nem versenysportolónak készül, inkább azért mozog, hogy jó legyen a kondíciója. A mozgás mellett az életmódjára is odafigyel - saját készítésű édességekkel tartja magát formában.
- címkék:
- Bánsági Ildikó
- testmozgás
- edzés
- életmód
- Címkefelhő »
Naponta egyszer mozogsz? Nem elég!
Tartásproblémák, derékfájás, szív- és érrendszeri betegségek - ezek a népbetegségek mind megelőzhetők rendszeres mozgással! Az Ez zsír! és a JógaKlikk jógaiskolájában a héten bemutatunk néhány remek tartásjavító jógapózt.
- címkék:
- testmozgás
- hátfájás
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhő »
Jógázz velünk - Te tudod, hol áll a fejed?
Ha végiggondolod egy napodat, az alvást leszámítva valószínűleg úgy töltöd időd legnagyobb részét, hogy a fejed van a legmagasabb ponton. Ennek sokféle hatása lesz a keringésre, a gerincre és az elmédre is. A jógagyakorlás során mindig egyensúlyra törekszünk, ezért gyakran veszünk fel olyan testhelyzeteket, amik nagyban eltérnek a megszokott - ülő vagy álló - testhelyzettől. Ilyen például a lefelé néző kutya vagy hegytartás néven ismert póz. Jógaiskolánkban a héten ezzel a számtalan jótékony hatással bíró jógapózzal ismerkedhetsz meg részletesen.
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- meditáció
- JógaKlikk
- Címkefelhő »
11 kiló fogyás 2 nap alatt - lehetséges?
Vajon ki milyen messzire megy el annak érdekében, hogy minél előbb megszabaduljon néhány kilótól? Van, aki lemond a gyorséttermi ételekeről, más az alkoholfogyasztását csökkenti, Ross Edgley sportszakértő azonban arra szánta el magát, hogy egy kísérlet keretében elmegy a végsőkig, és mindössze 24 óra leforgása alatt közel 11 kilóval csökkenti testsúlyát.
- címkék:
- testmozgás
- fogyókúra
- fogyás
- a nap cikke
- Címkefelhő »
A biciklizés rabja lett a komikus
Scherer Péter elárulta, az édesanyja tesitanár volt, így közel áll hozzá a sport. A humorista, ha csak teheti, fut, teniszezik, squashol, de a biciklizést képtelen megunni. A színész késő este, az előadások után farkaséhes, így nem hagyja ki a vacsorát, de a sok mozgással próbálja ezt ellensúlyozni.
Rúdtáncbajnok lett a csinos jogászlány
A néhány hete tartott Magyar Rúdtánc Bajnokság egyik legnagyobb meglepetése a jogászként dolgozó dr. Korona Petra volt, aki a bronzérem mellett a különdíjat is hazavihette. Petra három éve foglalkozik a rúdtánccal úgy, hogy kollégái jó darabig mit sem tudtak hobbijáról.
- címkék:
- testmozgás
- fogyókúra
- rúdtánc
- bajnokság
- Címkefelhő »
Mikor sportolhatok? A leggyakoribb kérdések
A rendszeres sport fontos, mégsem javasoljuk, hogy tűzön-vízen át ragaszkodj a megszokott edzésrutinodhoz. Számos olyan élethelyzet van, amikor kénytelen vagy kihagyni a mozgást, vagy kicsit visszavenni a tempóból.