Így segíthet át a helyes táplálkozás az iskolai stresszen - interjú Antal Emese dietetikussal

Az egyetemi élet és az egészséges táplálkozás sokak szerint összeférhetetlennek tűnik, ugyanis hatással van rá az anyagi helyzetünk, a folyamatos vizsgastressz vagy az időhiány. Ehhez nyújt útmutatást Antal Emese, dietetikus, aki beavat minket a helyes étkezés rejtelmeibe.

Emlékszik még az 50 km-es diétára? A dietetikus szerint ma még aktuálisabb!

A több mint tíz évvel ezelőtt indított mozgalom – ami arra ösztönzött, hogy a lakóhelyünkhöz közel eső forrásokból szerezzük be a helyileg termett, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket –, mára még fontosabbá vált. Dietetikus kolléganőnk az alábbiakban több okot is felsorol, hogy miért könnyebb és hasznosabb ma ezen módszer szerint élni.

Pozitív gondolkodás, a luxus, amit megengedhetsz magadnak

Sokszor úgy érzed, mindegy mit csinálsz, veled semmi jó nem történik? Biztos vagy ebben, vagy csak természetesnek veszed a sok jót, ami körülvesz?

Végzetes apróságok: ezekkel a szokásokkal úgy pusztítod magad, hogy nem is tudsz róla

Szeretjük azt hinni magunkról, hogy mindent megteszünk az egészségünk érdekében: igyekszünk leszokni a káros szenvedélyeinkről, egészséges testsúlyt tartani és sportolni. Azonban vannak dolgok, amelyek jelentéktelennek tűnnek, pedig hatásukat tekintve közel sem azok...

Minden nap kockáztatják az életüket, hogy eljussanak a suliba - a legfurcsább iskolai szokások

"Ahány ház, annyi szokás" – szoktuk mondani, és úgy tűnik, ez a közmondás akkor is érvényes marad, ha a "ház" szót "ország"-ra cseréljük. A különböző szokások és felfogások pedig mi másban lehetnének feltűnőbbek, mint az oktatási rendszer különbségeiben?

A kozmetikus válaszol: Minden, amit a narancsbőrről tudni érdemes

Nagyon sok nő küzd a narancsbőrrel, amely életkortól függetlenül bárkit érinthet. A helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, de a genetika is hozzájárulhat a kialakulásához. Megjelenésének okairól, a kezeléséről, valamint a megelőzésről beszélgettünk Dömötör Rita kozmetikussal.

Rossz hírünk van: ezek a dolgok sokkal nehezebbek lesznek, mint az érettségi

Érettségi. Aggódsz már miatta? Ne is mondj semmit, tudjuk, mi a válasz! Alapvetően két táborra bonthatjuk az embereket az alapján, mekkora kihívásnak tartják az érettségit. Akik félnek tőle, előtte vannak; akik félvállról veszik, már túlestek rajta.

Szélsőségek határán: mégis milyen a gamer lányok élete?

A gamerek világának többségét mindig is a férfi játékosok alkották, de egyre gyakrabban lehet találkozni női játékosokkal is a szektorban. Ez nemcsak a játékokra, hanem a videojátékok streamelésére is jellemző. De milyen lehet maga a játékélmény vagy a befogadó közösség a gamer lányok számára? A válasz a szélsőségekben rejlik.

A hajléktalan fiú, aki felrobbantotta a netet: TikTok-sztárok a leghihetetlenebb háttérsztorikkal

A közöségi médiában a felhasználók pillanatok alatt lehetnek világhírűek. Minden oldal közül ebben a TikTok a legkiemelkedőbb, amin a karantén ideje alatt naponta futnak be új emberek.

Miért mindig a kisebb feladatokat toljuk magunk előtt? A halogatás pszichológiája

Veled is megesik, hogy egy kicsi, könnyen elintézhető dolgot addig halogatsz, amíg hatalmassá nem nő, és teljesen lefagysz tőle? Tudjuk, hogy nagyon rossz érzés, de miért csináljuk?

Korai ráncok az arcon: örökletes vagy az életmódunk tehet róla?

Mindannyian szeretnénk jól kinézni, és minél tovább elégedetten belenézni a tükörbe, de az idő múlásával senki nem kerülheti el az apró ráncok megjelenését a bőrén. De mi okozza ezeket? Mikor bukkannak fel, és késleltetethetjük-e valahogy a megjelenésüket? Az életmódunk vagy a génjeink határozzák meg a ráncaink számát, és mélységét? – többek közt ezekre a kérdésekre ad választ Dr. Parrák Zita orvos-esztétikai specialista, a New Beauty Anti-aging és Orvos-Esztétikai Központ vezetője.

Kezdő futók öt aranyszabálya

Egészségügyi alkalmasság. Fokozatosság elve. Beszélgetős tempó. Merj sétálni! Tarts pihenőnapokat. Ezek a legfontosabb aranyszabályok, amelyeket érdemes megfogadnod, de minimum fontolóra venned, ha belevágnál a futásba. Sorozatunkban most ezeket az elengedhetetlen pontokat bontjuk ki nektek. 

Tuti tipp a fogyásra: kávé az edzés előtt

A Granadai Egyetem kutatói kimutatták, hogy a koffein felpörgeti a zsírégetést az edzésen, és különösen akkor hatékony, ha délután végezzük a testmozgást.

Legjobb barát? Még mit nem! Ezekre figyelj, hogy elkerüld a szenvedést

Már gyerekkorunk óta él bennünk a vágy, hogy találjunk egy barátot, aki testvérünk helyett is testvérünk, aki mindig mellettünk áll, akivel befejezzük egymást mondatát, és mindent együtt csinálunk a bulizástól egészen addig, míg felnőttként egymás szomszédjai nem leszünk. De mivan akkor, ha nem találjuk meg a legjobb barátunkat? Vagy ami még rosszabb: ha csak azt hisszük, hogy megtaláltuk.

Köllő Babett elárulta, hány kiló szaladt fel rá a karantén alatt

A gyönyörű színésznő az elmúlt hónapok alatt felszedett némi súlyfelesleget.

3 hasznos TikTok-csatorna, amitől több leszel, nem kevesebb

Gyakran kapod magad azon, hogy céltalanul görgeted a Tik Tokot, ami után átmész Instára, hátha ott lesz valami érdekes? Ha igen, és változtatnál ezen a szokásodon, itt van pár motiváló TikTok-csatorna, amik garantáltan meghozzák a tettvágyad.

Meghökkentő, mi történik a testeddel, ha egy hónapig nem eszel cukrot

A túlzott cukorfogyasztás káros hatásaival mindannyian tisztában vagyunk, ám érdemes a problémát részletesebben megvizsgálni. A szervezetnek sokkal kevesebb cukorra van szüksége, mint amennyit átlagosan az ember elfogyaszt, aminek súlyos következményei lehetnek.

Biztos, hogy jó ötlet? Az összeköltözés öt aranyszabálya

A legnagyobb szerelmeket is próbára teheti az összeköltözés, ami nem mindegy, mikor és hogyan valósul meg. Összegyűjtöttünk pár tippet, melyre érdemes lehet odafigyelni.

Kisokos online állásinterjúhoz: ha ezeket a szabályokat betartod, közelebb kerülhetsz álmaid munkájához

Deme Renáta, Senior recruiter, 10 éve dolgozik a HR szakmában. Az évek folyamán rengeteg tapasztalatot szerzett az interjúztatásban, bár a koronavírusnak köszönhetően az ő munkája is megváltozott. A személyes interjúkat felváltották az online interjúk, melyeknek sok előnye, de hátránya is van. Ő ad most nekünk jó tanácsokat, miket érdemes betartani vagy kerülni egy állásinterjú során.

Értenie KELL az autókhoz? Amikor a férfiakat éri negatív élmény a nemi szerepek miatt

A nemi szerepek okozta korlátok elszenvedői leggyakrabban a nők, ám mégis, érdemes megemlíteni olyan példákat, amikor a férfiaknak kellett szembenézniük ezekkel a problémákkal. Egyik nem problémáit sem lehet figyelmen kívül hagyni, az egyensúly megtalálása érdekében elengedhetetlen a felmerült kérdések vizsgálata.

Eleged van a Covid-helyzetből? Itt a segítség!

A tavasz sokak számára Covid-mentes időszakban is fáradtabb, kissé levert időszakot jelent. Most pedig, amikor a pandémia újabb és újabb hullámaival kell szembenéznünk, még a legenergetikusabb embereknek sem könnyű megőrizni a pozitív attitűdöt. Jó hír viszont, hogy a hangulatot meg lehet trükközni, mutatjuk hogyan!

Vitamin kisokos: ezeket a vitaminokat pótold tavasszal!

Most, a koronavírus-járvány idején a megszokottnál sokkal is jobban figyelnünk kell az egészségünkre. Íme egy kisokos, hogy mik azok a vitaminok, amelyeket az év minden időszakában, de különösen tél végén érdemes pótolni.

Fiatal vagyok, minek járjak orvoshoz?

Hányszor halljuk az olyan öreges mondatokat, mint hogy "meglátod később fájni fog a derekad", meg hogy "jobb később, mint soha". Unalomig hajszolt mondatok, amik segítség helyett inkább csak az őrületbe kergetnek. Fiatalok vagyunk, ráérünk még. Az egészség viszont nem alapértelmezett, még akkor sem, ha most ezt gondolod.

Te is utálod a tesiórát? Így szeresd meg újra a sportot!

A tanulás szempontjából kétségtelenül a testnevelés az egyik leglazább tárgy, de ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek szép emlékei vannak róla. Hogyan érdemes megbarátkozni a sporttal, ha egész életedben utáltad a tesit?

Életed egyharmadát ezzel töltöd, mégsem tudtad róla ezeket a tényeket!

A macskák egyébként kétszer ennyi időt töltenek ezzel a tevékenységgel, amiért meglehetősen irigykedünk, ahogyan óvodáskori önmagunkra is, akinek kötelezően előírták, hogy délutánonként ezzel foglalatoskodjék... Nem becsültük meg eléggé azt az időszakot! De miről is van szó?

Gondoltad volna? Tárgyak, amiken több baktérium lehet, mint a WC-ülőkén

Eszünkbe sem jut, hogy egyes – nap mint nap használt – tárgyainkon mennyi minden összegyűlhet. Tudtad, hogy ezek a legkoszosabbak?

Gondoltad volna? Tárgyak, amiken több baktérium lehet, mint a WC-ülőkén

Tudtad? Négy meglepő tény Vilmos hercegről és Katalin hercegnéről

Mostanában a brit királyi családtól hangos a világsajtó, de ez a felhajtás többnyire a családon belüli viszályokról szól, ami nagyon sokakat hidegen hagyhat. A pletykákkal ellentétben viszont az tényleg érdekes, hogy hogyan vásárol egy brit hercegnő és milyen ízlése van a leendő királynak.

Hihetetlen, de létezik: ne hagyd, hogy a pozitivitás megmérgezze az életed!

Tudtad, hogy 2012 óta március 20-án ünnepeljük a boldogság világnapját? Manapság sokfelől hallhatjuk, hogy a pozitivitás a kulcs a boldogsághoz. De biztos, hogy jó ez? Akkor is, ha valós érzelmeink letagadását jelenti?

A nyers valóság: ételek, amiket tutira vegánnak hittél, pedig nagyon nem azok

Vegánnak lenni önmagában kihívás, ami elhivatottságot és figyelmet követel, pláne mikor az ember könnyedén belefuthat csalókán növényi alapúnak tűnő ételekbe, amik végülis mégsem teljesen azok.

A nyers valóság: ételek, amiket tutira vegánnak hittél, pedig nagyon nem azok

Gáspár Zsolti megijedt, mégsem akarja az operációt

A sztár nagyon szeretne fogyni, ezért úgy gondolta, a gyomorszűkítő műtét jó megoldás lehet. Ám most Gáspár Zsolti mégis visszakozik, mert megijedt az operációtól.

Hihetetlen! Ez történik a testeddel, ha nem alszol eleget

Testünknek szüksége van az alvásra, hiszen rengeteg nagyon fontos biológiai és neurológiai folyamat megy végbe pihenésünk során. Ha valaki hosszabb ideig tartó alváshiányban szenved, komoly egészségügyi következményekkel kell, hogy számoljon.

Táplálkozási tévhitek, amiknek valószínűleg te is bedőltél

A táplálkozás tipikusan olyan téma, ami körül milliónyi mítosz és tévhit kering, az internet és a közhiedelem is tele van olyan tanácsokkal, amiknek aztán fele sem igaz. Íme egy kis ízelítő ezekből!

Örök szerelem: sztárpárok, akik már emberemlékezet óta együtt vannak

Sok híres sztárpárt ismerhettünk meg az évek során a bulvármagazinoknak köszönhetően. Sokan közülük sajnos az évek során - sokszor viharos körülmények között - elváltak egymástól. Vannak azonban olyan celebek, akik a mai napig kitartanak párjuk mellett.

Jön a jó idő, de nem tudsz hova menni? Ötletek, amik biztosan segítenek

A járványhelyzet okozta bezártság már egy éve tart, már második alkalommal tapasztalhatjuk azt, milyen érzés, amikor sajnos a jó idő ellenére is gyakran otthon kell maradni. Fel a fejjel azonban, hisz nincs minden veszve!

3 szuperétel, amivel felturbózhatod az agyad a tanuláshoz

Hiába elterjedt tanuláshoz az energiaital és a kávé, csak egyetemi legenda, hogy segítenek. A csodaszerek helyett sokkal többet ér, ha valóban egészséges és hasznos tápanyagokkal töltöd fel szervezeted.

A boldogság világnapja - Melyik életkorban vagyunk a legboldogabbak?

Ma, azaz március 20-án van a boldogság világnapja. Ennek apropóján Doro, a vezető szenior telefongyártó a boldogság és az életkor összefüggéseit kereste.

Örök szerelem: sztárpárok, akik már emberemlékezet óta együtt vannak

Erről az öt gyümölcsről te is tuti azt hitted, hogy zöldségek

Sokan a gyümölcsöket édes ízzel párosítják, holott rengeteg olyan sós ételt fogyasztunk, amelyek - sokszor tudtunkon kívül - gyümölcsökből készülnek. Bár a zöldségesnél tudjuk megvenni őket, botanikai szempontból a következő növények nem zöldségnek számítanak.

Ugye kerülöd? Így sokkolja a szervezeted a gyorskaja

A gyorséttermi koszt a lehető legkényelmesebb módja, hogy gyorsan bekapj valamit, de ezzel párhuzamosan az egyik legegészségtelenebb is. A teljesen feldolgozott, mérnökien megtervezett, félkész étel, mire fizetsz, már ott van a tálcádon, de vigyázni kell vele, mert sok kellemetlen hatása van a szervezetre.

Nyerő tippek egy tuti Instagram profilhoz!

Mindennapi Instagramozásod közben biztos gondoltál már arra, hogy ideje lenne kitűnni a tömegből. Mutatunk nektek pár egyszerű tippet, amivel olyan impozáns profilt készíthetsz, ami csak úgy vonzza a követőket és a lájkokat!

4 tipp, hogyan oldd meg a mindennapi konfliktusokat

A konfliktusok sok kellemetlenséget okozhatnak, viszont alapvetően jó, hogy vannak: megmutatják, hogy milyen különbözőek vagyunk.

Pompeii gyorsétterem: mit ettek a rómaiak, ha streetfood-ra vágytak?

A megkövült hamuba ágyazódott város felfedezése is véletlen volt, és az értékesebbnél értékesebb, tökéletesen fennmaradt leletek mellett a hely azóta is ontja magából a meglepetéseket. A legújabb egy gyorsétterem, amiből kiderül, hogy a nassolás az ókorban is olyan fontos volt, mint ma.

"...és az gyümölcsben halált evék" - 5 mérgező étel, ami akár halálos is lehet

Nem véletlen, hogy kultúránkban újra és újra visszaköszön a mérgezett étel vagy az ételfogyasztás mint negatív esemény előzményének szimbóluma. Remélhetőleg a mérgezett almától nem kell félned, de mutatunk pár ételt, amely bizony hasonló hatással lehet rád.

Nehezen alszol el? Ezek a tippek biztosan segítenek

Te is biztosan tapasztaltad már azt a kellemetlen érzést, amikor nem bírod kikapcsolni az agyad, és emiatt lehetetlennek érzed az elalvást. A következő tippek egyike biztosan segíteni fog, hogy végre kipihenhesd magad!

A legdurvább lifehackek, amik nélkül nem tudod, hogy tudtál eddig létezni

A TikTok különös "hely". Mindegy milyen céllal mész fel rá, lehetsz vidám vagy szomorú hangulatban, szinte biztos, hogy találsz olyan tartalmat, ami leköt. Az sem ritka, hogy valaki megváltoztatja az életed egyetlen percben. Összeszedtünk pár lifehacket, amiket ha meglátsz, azt fogod kérdezni: te jó ég, hogy tudtam eddig enélkül élni?!

Mi az, amit eddig rosszul csináltál? Tippek az ápolt megjelenéshez

Tudjuk nagyon jól, a külső nem a legfőbb értékek hordozója, ám mégis, az első benyomás egyik legmeghatározóbb eleme. Ha ápolatlannak ítélnek meg, biztos lehetsz benne, hogy hátránnyal indulsz, legyen szó randiról, állásinterjúról, vagy bármilyen találkozóról. Igen, akár onilne is!

Neked is ismerős? Ezek az online oktatás legnagyobb hátrányai

Teljesen normális, ha nem érzed magad olyan motiváltnak az online szemeszter alatt, mint amikor személyesen részt vehetsz az órákon. Sokaknak nehezebben megy a koncentráció, vannak, akiknek esélye sincs arra, hogy nyugodtan készüljenek. Mutatjuk a leggyakoribb problémákat.

Kínoz a másnap? Ezek a tippek segíthetnek!

Bár a farsangi időszaknak már vége – nem mintha komoly bulizásokra lett volna alkalmunk a jelen helyzetben –, a húsvét pedig még messze van, azért előfordulhat, hogy felöntesz a garatra a közeljövőben, hiszen a sztereotípia szerint a magyar ember mindig talál valamit, amit megünnepelhet (vagy ami miatt bánkódhat...) néhány korty alkohol társaságában – akár online is. Aztán a néhány kortyból néha sok lesz, és másnap reggel irtózatos fejfájással szembesülsz... De muszáj ennek így lennie?