Így vethetsz véget az éjszakai forgolódásnak

Szinte mindenki szembesült már az álmatlanság jelenségével. Forgolódsz, ásítozol, birkákat számolsz, de semmi nem segít. Aztán persze kínodban nekiállsz számolgatni, hogy ha ebben a szent pillanatban elaludnál, mennyi időd maradna a reggeli ébresztődig, és csak egyre feszültebb leszel, míg arra eszmélsz, hogy újra reggel van, és finoman szólva sem vagy kipihent. Nem ígérjük, hogy örökre megszabadítunk az álmatlanság démonától, de van pár tippünk a könnyebb elalvás érdekében!

Elaludt a diák az órán, zseniális, ahogy a tanár reagált

Kinek ne lennének emlékei olyan órákról, amikor alig bírta nyitva tartani a szemét, vagy csak a szünetben elkortyolt kávénak köszönhetően sikerült követnie az eseményeket? Vajon hogyan reagáltak volna tanáraink, ha elszundítunk óra közben? Egy amerikai angoltanár igazán megértően kezelte a helyzetet.

Rosszul alszol? Ezek a tippek meghozzák a könnyű álmot

Egész nap tanulsz, még dolgozol is, készülsz a vizsgákra, tepersz, és még este sincs nyugtod, mert valamiért nem megy az alvás? Itt vannak a legjobb tippek, hogy kialudd magad.

Légy tudatos alvó: ezért nem mindegy milyen matracon alszol -Videó

Az egészséges életmódhoz szükséges a jó minőségű alvás, ehhez pedig egy jó minőségű matrac elengedhetetlen. Hazánkban még legtöbben a pénztárcájuk alapján választanak matracot. De egyre többen a tudatos alvás és matracválasztás mellett döntenek, ami ezért nagyon fontos.

Hajnali pacsirta vagy éjjeli bagoly vagy?

Vannak, akik már hajnalban úgy érzik, meg tudnák váltani a világot: frissen pattannak ki az ágyból és azonnal tettrekészek, este azonban már 9-kor pizsamában vannak. Mások alig bírják kinyitni a szemüket a reggeli órákban, a nap előrehaladtával azonban egyre jobban lesznek, este pedig úgy érzik övék a világ. A pacsirta és bagoly típusok persze jól megférnek egymás mellett, de ha nem tolerálják egymás különböző bioritmusát, az konfliktusokhoz is vezethet. 

Gyereknevelés: Bárki bármit mond, te tudod igazán, mi nektek a tuti!

Már előre érzem, hogy nem fogom tudni jól megírni ezt a témát. De már olyan régóta gyűlik bennem. Vártam, vártam, hogy talán letisztul. De aztán szembejött egy cikk. És ott éreztem: nem várok tovább, lesz, ami lesz, ezt most ki kell írnom magamból.

Eláruljuk a mentális egészség legjobb receptjét

Bizonyára mindenki ismeri azt a tanácsot, miszerint minden este aludjunk nyolc órát, mert ebből számos egészségügyi előnyünk származik. Ám az új-zélandi Otago Egyetem kutatóinak legújabb tanulmánya szerint az alvás minősége a legfontosabb tényező a jó mentális egészség előrejelzésében, sokkal inkább, mint az alvással töltött órák száma, a fizikai aktivitás és az étrend.

7 tipp, hogy nyugodt és békés éjszakád legyen

Az idei év is hozzátett ahhoz, hogy a nyugodt és békés alvást a luxus dolgok közé sorolhassuk az életünkben. Manapság egyre többen küzdenek alvásproblémákkal, amelyek komolyabb problémákhoz is vezethetnek, ha sokáig figyelmen kívül hagyjuk őket. Most adunk néhány tippet annak érdekében, hogy a pihentető és kellemes alvás a mindennapok részévé váljon.

Számít, mikor alszik el a gyermeked: ezért fektesd le 9 előtt

Az alvási szokások igenis befolyásolják és nagy hatással bírnak a gyerekek kognitív fejlődésére és teljesítőképességére. Emellett pedig számtalan magyarázat bizonyítja, miért érdemes időben lefektetni a gyerkőcöt.

Beengedjük a kutyát az ágyba? Itt a tudomány válasza

Egy kutatás megállapította, hogy a kutyák nemcsak "sima" társnak kiválóak, alvótársnak is elsőosztályúak – pozitív hatással bír szervezetünkre, ha beengedjük őket az ágyba. Ha legközelebb kitiltanánk őket a hálóból, jussanak eszünkbe a buffalói Canisius College kutatói!

Kiderült: ennyi alvásra lenne szükségünk minden egyes éjszaka

Az alvásszakértő, Dr. Zac Turner elmagyarázta az alváshiány mind a szellemi és a testi egészségünkre is negatív hatással van.  Ennyit kéne aludnunk mindennap a kiegyensúlyozott élethez, valamint elárult egy tippet is: ezt ajánlott csinálni elalvás előtt.

Nagyon furcsa szokása van Brad Pittnek az ágyban

A világsztárról kiderült, hogy egyvalamihez ragaszkodik az ágyban, enélkül képtelen elaludni. Ez pedig nem más, mint a zokni.

Tudja-e, hogy miért alszik néhány állat olyan sokat?

Tipikus kép, amikor kutyánk alszik a nappali szőnyegén vagy a napon sütkérezve, legyen reggel, délelőtt vagy délután. A természetfilmekben a rozmárféléket is szinte mindig szundikálva láthatjuk és az oroszlánok is gyakran terpeszkednek ásítozva a Serengeti füves szavannáján, de a víziló is a legtöbbször békésen szunyókál egy sártócsa közepén. Ezeket az álmos jeleneteket látva érdemes elgondolkodni: vajon ezek az emlősök miért alszanak jóval többet, mint mi, emberek? Vagy valójában nekünk is több alvásra lenne szükségünk? Ezekre a kérdésekre kereste a választ egy új kutatás.

Az igazi álommeló: legyél hivatásos alvó 4 millió forintért

Ha úgy érzed, egész nap ki sem kelnél az ágyból, ezt a munkát neked találták ki. A NASA-val is együtt dolgozó Német Légügyi és Űrkutatási Központ (DLR) nem mindennapi állást hirdet, amihez nem kell extrém kritériumoknak megfelelni, csak belevalónak lenni.

Így kell aludnunk, hogy ne menjen tönkre a szívünk

Felnőtteknél csökkentik a szívmegállás kockázatát az egészséges alvási szokások egy nagylétszámú új amerikai kutatás szerint.

Alvás közben is gyönyörű Cooky kedvese, Szécsi Debóra - Fotó

Szerencsésebb már nem is lehetne Cooky: két csodaszép gyermekének édesanyja, Szécsi Debóra elképesztően gyönyörű. Még álmában is!

Kiderült: ezért alszanak el a férfiak szex után (18+)

Sok nőnek okoz kellemetlenséget, hogy párjuk szex után egyből elalszik. Most kiderült, hogy miért történik.

Kiderült, mikor kell elaludnod, hogy másnap ne legyél fáradt

Ha eddig nem tudtad, az éjszaka folyamán mikor érdemes elaludni ahhoz, hogy ne kelj másnap hulla fáradtan, ez a cikk téged is érdekelni fog.

Kiderült, hogyan befolyásolja a járvány az álmainkat

Nincs egyedül, ha furcsa álmai vannak, amióta a járvány elkezdődött. Az emberek elárasztották a közösségi médiát a különös álmaikról és ijesztő rémálmaikról szóló beszámolókkal. A kutatók most magyarázattal szolgáltak a jelenségre.

Ön mindig képes élénk és történetszerű álmokat felidézni?

Egy új elemzés szerint az álmok minősége és összetettsége az alvás szakaszaival változik. Míg a tudósok korábban azt gondolták, hogy az álmok csak a REM-fázis során jelentkeznek, ám a legújabb kutatások szerint néha még akkor is fel tudjuk idézni őket, ha nem ebben a figyelmi állapotban ébresztenek fel bennünket.

Ezért fontos meditálni, ha álmatlanságban szenvedünk - Videó

Az alvás nemcsak a testi, de a lelki egyensúlyunk megtartásához is elengedhetetlen. Ha hosszútávon nem tudjuk orvosolni az alvászavarokat az immunrendszerünk legyengülése, koncentrációs zavar léphet fel. Most kiderül, hogy a meditáció hogyan képes orvosolni ezt a problémát.

Meghatározták a csontok egészségéhez szükséges mozgás és alvás mennyiségét

Ausztrál kutatók meghatározták, milyen összetételű a gyerekek ideális napja a csontjaik egészsége szempontjából.

Aludni sem hagyják az Arsenal sztárját - videó

Az angol élvonalbeli labdarúgó-bajnokságban (Premier League) szereplő Arsenal sztárját, Pierre-Emerick Aubameyangot még aludni sem hagyják a csapattársai. A gaboni támadó pihenését Alexandre Lacazette zavarta meg.

Ezért alszanak a csecsemők többet, mint a felnőttek

Miért alszik az egér ötször annyit, mint az elefánt? És miért alszanak a babák többet, mint a felnőttek? Meglepő, de nincs ezekre a kérdésekre tankönyvi válaszunk. Egy új kvantitatív modell azt jósolja, hogy az agyméret számít az alváshosszban, és az embereknél 2,4 éves korban tapasztalható egy hirtelen átmenet.

Meglepő dolgot árult el Horváth Tomi a feleségéről - Fotó

Az énekes, Horváth Tamás meghitt pillanatokba avatta be a követőit, legújabb posztjában elárulta, hogy felesége, Andika mit csinál az ágyban elalvás előtt. 

Kiderült: ilyen pozícióban kell aludni ahhoz, hogy az életben sikeres legyél

Brit munkavállalók alvási szokásait vizsgálva igyekeztek ideríteni, hogy van-e kapcsolat az alvási pozíció és az életben elért sikerek között. 

Az alvásmegvonás elszívja az örömöt az életből

A legtöbben első kézből tapasztaltuk, hogy az alváshiány mélyen befolyásolja a mindennapjainkat. Számos kutatás igazolta, hogy az alvásmegvonás többek között kedvetlenné és kevésbé motiválttá teszi az embert, ingerlékenyebbek lehetünk, de nagyobb lesz a megfázás esélye, illetve fogékonyabbak leszünk a krónikus betegségek iránt. Most egy átfogó kutatás mindezt tudományos eszközökkel is bizonyította.

Különbözik a férfiak és a nők cirkadián ritmusa

Különbözik a férfiak és a nők cirkadián ritmusa egy friss kutatás szerint. A Pennsylvaniai Egyetem két kutatója, Sean Anderson és Garret FitzGerald a Science című tudományos lapban mutatta be eredményeit.

Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására!

Ami a fogyást illeti, az emberek általában két kulcsfontosságú tényezőt emlegetnek: az étrendet és a testmozgást, amely hozzásegíti őket a kívánt eredményhez. Pedig a tudósok szerint az alvás is legalább ennyire fontos. A felnőttek ajánlott alvási időtartama éjszakánként hét-kilenc óra, de sokan ennél kevesebbet alszanak. A legfrissebb kutatások kimutatták, hogy az ajánlottnál kevesebb alvás szoros kapcsolatban áll a nagyobb testzsírral és az elhízás fokozott kockázatával.

Jól látjuk, hogy Fluor Tomi a tetőn aludt? - Fotó

Fluor Tomi már jó pár hete szakított szerelmével, de még mindig élvezi az egyedülállóság nyújtotta szabadságot. Jól látszik ez abból is, hogy most épp a tetőn aludt.

Áttörést értek el kutatók az alvászavarok kezelésében

Az alvás szabályozásában kulcsszerepet játszó idegsejtet sikerült azonosítaniuk kínai kutatóknak, eredményeik segíthetik az alvászavarok kezelését - számolt be róla a Kínai Tudományos Akadémia (CAS)

Pisztácia és meggy lehet a jó alvás titka

Sokan gyűlölik a korán kelést: háromszor is kinyomják a fülsüketítőnek tűnő ébresztő órát, megisznak két csésze kávét, de néhány óra múlva még mindig fáradtnak és kevésbé produktívnak érzik magukat. A kutatók ezúttal megmutatják, hogyan tudjuk újragondolni a reggeleket, amely jóval könnyebbé teszi az ébredést és a felkelést is.

Így befolyásolják az alvási szokásaink a kapcsolatunkat

Sok mindent elárul a párkapcsolatunkról, hogy milyen alvópózban töltjük el együtt az éjszakát. 

Japánban életveszélyes trend terjed: az úton alvás

Rosszul alszol nyáron? Ezek állhatnak a háttérben

Sokan küzdenek alvásproblémákkal, pedig a minőségi pihenés elengedhetetlen ahhoz, hogy napközben teljesíteni tudjunk a munkában, jól működjön a memóriánk, és végső soron az egész szervezetünk. A nyári időszakban azonban még több tényező nehezítheti meg a pihentető alvást. Ha nem figyelünk oda ezekre, akkor hiába megyünk szabadságra, ugyanúgy fáradtan térhetünk vissza a munkahelyünkre.

Megdöbbentő, mit rejthet az ágyad, ha nem mosod gyakran a lepedőt

Azt gondolnánk, hogy ha minden este fürdünk, és azután fekszünk be az ágyba, akkor az tiszta és friss marad. Csakhogy ez nem egészen így van. Nem is sejtjük, mi minden rejtőzik így is a pihe-puha párnánk között.

Külön szobában alszik Tokár Tamás és felesége, Dóri

Néhány hónappal ezelőtt született meg Tokár Tamás kisfia, Andris. A műsorvezető élete teljesen átalakult.

A leggyakoribb alvászavarok: a legtöbb ember találkozik valamelyikkel

Életünk legalább egynegyed-egyharmad részét alvással töltjük. A felnőtteknek 6-8 órára van szükségük, hogy kipihenjék magukat, de az egészség megőrzéséhez és a nappali fittséghez nem csak az alvással töltött órák mennyisége, hanem a minősége is hozzájárul. Felmérések szerint az emberek legalább 30 százalékánál fordul elő legalább egyszer orvosi segítséget igénylő alvászavar. 

Jobban alszanak a közös ágyban alvó párok

Aki a partnerével közös ágyban alszik, annak jobb az álma egy új német kutatás szerint.

Nehezen alszol el? Ez állhat a háttérben!

Ismerős az érzés, amikor egész nap másra sem vágysz csak, hogy bezuhanj az ágyba, és mély álomba szenderülj, ám amikor végre elérkezik ez a pillanat, sehogy sem jön álom a szemedre? Csak forgolódsz, és ahogy telnek a percek, az órák egyre mérgesebb leszel, mert csakis arra tudsz gondolni, hogy megint nem alszod ki magad, így a helyzeted csak egyre rosszabb lesz. Ráadásul, ha ez többször megismétlődik, annak káros egészségügyi hatásai is lehetnek, nem beszélve arról, hogy napközben ingerlékeny vagy, nem tudsz koncentrálni a munkában.

A nők 37%-ának volt már álmában orgazmusa

Talán elsőre furcsának tűnhet, de nagyon sok nő tudja már, hogy milyen érzés álmukban orgazmust átélni. Mit tudunk ma erről?

Ezektől a késő esti rossz szokásoktól könnyebben elhízhatsz

Éjszaka, alvás közben is hízhatunk, ha elkövetünk néhány hibát este. Talán nem is gondolnád, hogy mi minden lehet felelős ezért a folyamatért.

Megtalálták az alvásunk minőségéért felelős hormont

A pihentető alvás a másnapi teljesítményünk egyik legfontosabb titkos fegyvere, ezért szerepe a felgyorsult világban minden korábbinál jobban felértékelődött. Az új kutatások most egy eddig ismeretlen felelősre mutattak rá: a noradrenalinra, a fokozott figyelmet, izgatottságot szabályozó szimpatikus idegrendszer fő ingerületátvivő anyagának szerepére, amely képes arra, hogy blokkolja az érzékelési reakciókat alvás közben.

Ezekre a lelki problémákra utal, ha éjjel felriadsz

Ha nagyjából mindig ugyan akkor riadsz fel az éjszaka közepén, az súlyos lelki problémára is utalhat.

Csipkerózsika álma - így szépülj alvás közben!

Hallottad már azt a kifejezést, hogy 'beauty sleep'? Ha igen, akkor tudod, hogy maga a nyugodt és pihentető délutáni vagy éjszakai alvás is csodákat művel a szépségápolás terén. Ha tökéletes bőrt, kisimult arcot szeretnénk, elengedhetetlen a napi megfelelő mennyiségű alvás. Emelett azonban léteznek egyéb olyan trükkök, praktikák, amikkel egy kicsit feltuningolhatod az alvás közbeni szépségápolást. Összegyűjtöttük, mik ezek.

Alvajárás - Egy szunnyadó betegség, amely nagyon is élőnek tűnik

A kilencvenes években történt egy nagyon érdekes bűncselekmény, amely az alvajárással hozható összefüggésbe. Scott Falater feleségét meggyilkolták és minden jel arra mutatott, hogy bizony a férfi volt az elkövető.

Horváth Évának nagyon nehéz éjszakája lehetett - Fotó

Nem lehetett kellemes éjszakája Horváth Évának, nem elég, hogy kisfia befészkelte magát az ő ágyába, ráadásul még a fejére is ráfeküdt. A nem mindennapi alvópózt sikerült megörökíteni.

A túl kevés vagy túl sok alvás súlyosbítja az asztmát

A túl kevés vagy túl sok alvás súlyosbítja a felnőttkori asztmát - derült ki egy új kutatásból.

Az álmatlanságot üssem ki, vagy azt, aki felébreszt?

Elterveztem, hogy akkorát fogok aludni, mint még soha. Hónapok óta gyötör az álmatlanság. Kezdek kicsit bepipulni tőle. Vagy haluzok, vagy tényleg mindenki idegesítővé vált körülöttem.

Meglepő dolgot figyeltek meg az alvó agyban magyar kutatók

Magyar kutatók először írtak le állatokon az alvó agy aktivitása és a kognitív leépülés között összefüggést. Az EEG-vel mérhető "alvási orsók" megnövekedett frekvenciája, amit korábban embereknél a demencia megjelenésével hoztak kapcsolatba, kutyák esetén is rosszabb tanulási képességekkel jár.