testmozgás
címke rss- Legfrissebb
- Legrégebbi
Narancsfarm combon, popsin, hason - még felveheted a harcot a nyár gyûlölt ellenségével!
Tavaszi ruhavásárlás, próbafülke, rémes fények, és hopp, mi az ott a combomon? És a fenekemen? Valahogy így kezdõdik, amikor az ember lánya tavasszal elhatározza, hogy most márpedig megszabadul a gyûlölt narancsbõrétõl. De ez tényleg lehetséges, vagy úgyis a genetika számít? Szakértõket faggatunk trükkökrõl, új eljárásokról és a kezelések hatékonyságáról.
- címkék:
- testmozgás
- test
- narancsbõr
- Címkefelhõ »
Sportos életmód 50 felett? Nem gond, de ezekre figyelj!
Soha életedben nem sportoltál, és azt gondolod, egy bizonyos kor után ebbe már nem illik vagy nem érdemes belekezdeni? Ezt felejtsd el, ehhez ugyanis soha nincs késõ. Ha úgy döntesz, idén tavasszal belevágsz, íme, néhány tanács, amelyet érdemes figyelembe venned.
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- életmódváltás
- Címkefelhõ »
Az uniós átlag fölött a magyar egészségügy
A magyarok az egészségügyi kiadások harmadát zsebbõl fizetik, ez jóval magasabb mint az uniós átlag. Emellett a felnõtt lakosság negyede dohányzik, harmada elhízott, és ötöde küzd alkoholproblémákkal. A lakosság ötöde alig mozog, õk napi 10 percet sem gyalogolnak.
Rosszkedvû vagy és szomorú? Csokievés helyett jógázz - többet ér, mint gondolnád!
Tudtad, hogy jógával nemcsak a fizikai, energetikai, de mentális állapotod is befolyásolható? Sõt, minden jógagyakorlat mindhárom szinten nyomot hagy.
Tanulj meg helyesen lélegezni, és hosszabbítsd meg az életed!
Nem is hinnéd, mennyire nagy szerepe van a mindennapokban a helyes légzésnek. Tudod egyáltalán, hogyan kell helyesen levegõt venni, és miért is fontos ez tulajdonképpen? Tanuld meg a legjobb technikát, és alkalmazd a mindennapokban!
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- légzés
- meditáció
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Fogyókúra egy életen át vagy genetikai lottóötös - mi a természetesen vékony emberek titka?
Valahol a lelke mélyén a legtöbb ember arra vágyik, hogy szép, egészségesen vékony legyen, ám az állandó diétázás és a megerõltetõ sport a kezdeti lelkesedés után sokaknak kedvét szegi. Miért van az, hogy egyeseknek látszólag semmi gondot nem okoz megõrizni az alakjukat, míg mások bárhogy próbálkoznak, kudarcot vallanak?
A jóga kortalan - így tart fiatalon 50 felett is!
„Egy kicsi mozgás mindenkinek kell, a karosszékbõl álljanak most fel!" - csendült fel az ismerõs dallam, a TV torna fõcímdala a '70-es, '80-as években minden este, amelynek igazsága még ma sem évült el. Azóta levették a mûsorról, pedig az már mindenki számára evidens, hogy az öregedés folyamatai lelassíthatók és a test egészségesen tartható, ha az életünkbe beépítjük a mindennapi mozgást.
- címkék:
- testmozgás
- nyugdíjas
- jóga
- Címkefelhõ »
Edzés combra, popsira, mellizomra - készülj a nyárra páros gyakorlatokkal!
Egyedül edzeni nagyon jó, hiszen csak magadra kell figyelned, ám néha feldobja a rutint a páros edzés is. Akár a barátnõddel, akár a pároddal állsz neki az edzésnek, a következõ 4 gyakorlatot bátran végezhetitek, mindössze egy medicinlabda kell hozzá.
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- Crosstréning
- Címkefelhõ »
Tónusos combok, feszes cicik - 3 gyakorlat, amivel formába hozhatod magad nyárra!
Szeretem a pofonegyszerûen végrehajtható gyakorlatokat, amik a mélyizmokat is tónusossá teszik. Most mutatok 3 olyat, amit érdemes bevetned a bikiniszezonra való felkészülésben!
Fitt, szép, izmos test - próbáld ki a dinamikus jógát!
A tudatállapotok széles spektrumát éljük át nap mint nap tudatmódosító szerek nélkül is, mégsem tudatosul mindenkiben, hogy van más az álmon és ébrenléten túl. A flow, azaz áramlásélmény is tulajdonképpen hétköznapi tudatállapot, amely bárkivel megeshet spontán.
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Lehet még sokkal hatékonyabb a fogyás - 6 jó tanács edzés utánra
Ha aktívan sportolsz, és fontos számodra, hogy jó formában legyél, akkor egészen biztosan a táplálkozásra is odafigyelsz. Nem mindegy például, mikor és mit eszel az edzés után, ahogy az sem, hogy ha fogyni szeretnél. A következõ 6 szabályt érdemes észben tartanod, ha tudatosan készülsz az életmódváltásra és arra, hogy az eddigieknél hatékonyabb legyen az edzésed!
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- testépítés
- Címkefelhõ »
6 hiba, amit edzés közben elkövethetsz - kerüld el õket!
Imádsz edzeni, és ennek meg is van az eredménye? Még a legprofibbak is elkövetnek olyan hibákat edzés közben, amelyek negatívan befolyásolják a végeredményt. Íme 6 dolog, amikre érdemes odafigyelned!
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- mozgás
- Címkefelhõ »
Planking, a hasizomgyakorlatok adu ásza - tanuld meg helyesen végrehajtani!
Télen-nyáron divat a kockás, edzett hasizom. Most igen népszerû a planking nevû gyakorlat, ami tényleg nagyon hatásos, ám fontos, hogy helyesen végezd. Balogh Zsolt crosstréning-oktatóval megmutatjuk, hogyan is kell tökéletesen végrehajtani, és hogy hogyan teheted még nehezebbé a gyakorlatot.
Meghalt, mert az edzés végzetessé tette az allergiáját
Ritka betegségben halt meg egy életvidám londoni huszonéves. A mogyoróallergiában és asztmában szenvedõ nõ újabban edzeni kezdett, de az erõteljes testmozgás nem várt tüneteket váltott ki nála.
Te kibírod 40 napig? Pucold ki a szervezetedet tél végén!
Zavarnak a télen felszedett pluszkilók? Már most tudod, hogy rád is hatni fog a tavaszi fáradtság? Az utolsó lökést várod ahhoz, hogy elkezdj végre egészségesen étkezni? Netán csak energikusabb, fittebb szeretnél lenni? Idén február 18-án, hamvazószerdán indul a 40 napos húsvéti böjt, ez pedig egy remek alkalom arra, hogy változtass néhány apróságot az életmódodban. Kezdd el még ma!
Szeresd magadban a nõt - gyakorold velünk a Holdüdvözletet!
Érezted már úgy, hogy az életed kissé túlzsúfolt lett? Hogy túlságosan sokat pörögsz, és képtelen vagy leállni? A Holdüdvözlet gyakorlása ilyenkor nagy segítség.
A sok sport ugyanolyan káros, mint a mozgásszegény életmód?
A túl sok és gyors tempójú futás épp olyan káros lehet az ember egészségére, mint a mozgásszegény életmód - derült ki egy legfrissebb kutatásból. A dolognak van alapja, ezt azonban nem szabad ilyen egyértelmûen közölni - állítják a Life.hu által megkérdezett sportemberek.
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- futás
- Címkefelhõ »
Izmos, formás combokra vágysz? 3 gyakorlat, amit tanulj meg még ma!
Erõs combok, feszes, tónusos izmok, egészséges térdízület? Ezek mind teljesülnek, ha nem hanyagolod el a combizmok edzését. Mutatunk is 3 gyakorlatot, amik pofonegyszerûek, és érdemes rendszeresen végezni õket.
Csavarás a belsõ szervek egészségéért - kedvencünk a marícsjászana
Kedvenc jógapózunk sorozatunkban ezen a héten a marícsjászana 3. változatát mutatjuk be, amely egy nemcsak látványos, de különösen jótékony csavaró póz is. Gyakorold velünk!
- címkék:
- testmozgás
- JógaKlikk
- jógaiskola
- Címkefelhõ »
A magyar fitneszmodellek valódi arca
Hétrõl hétre bemutatjuk a Life.hu-n a legsikeresebb magyar fitneszmodelleket. Van belõlük jó néhány, a lányok pedig egyre több díjat zsebelnek be a nemzetközi versenyeken is. Ám az életük nem csak a versenyzésrõl szól - így festenek õk a hétköznapokban.
Olvadjon a zsír, dolgozzanak az izmok - 3 szuper hasizomgyakorlat 2015-re
Új év, új élet, és még szép, hogy ilyenkor még lelkesebben vetjük bele magunkat az edzésbe. Az ünnepek alatt felszedett bejgliháj eltüntetésére tökéletes egy okosan összeállított étrend és néhány kõkemény törzs- és hasizomgyakorlat - mutatunk is néhányat a felüléseken túl.
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- hasizom
- Címkefelhõ »
Ûzd el az álmatlanságot uddzsáji légzéssel!
Sokan elfeledkeznek róla, pedig a helyes légzés elengedhetetlen az egészséges testhez. A jógában a pránajáma-gyakorlatokat néha hanyagul légzõgyakorlatoknak hívjuk, pedig sokkal többet jelentenek puszta légzésnél.
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- légzés
- JógaKlikk
- jógaiskola
- Címkefelhõ »
3 mozgásforma, amit mindenképp próbálj ki 2015-ben
A sportos életmód, a tónusos izomzat természetesen 2015-ben is trendi. Hogy mivel tartsd magad karban, ha unod a zumbát, a spinninget és a pilatest? Íme, 3 mozgásforma, amit idén érdemes kipróbálnod.
Napi 5 perc jóga csodát tesz a hideg, elgémberedett végtagoknak
Nem mindig van idõ egy alapos jógaórára, de 5-7 perced biztosan minden nap van egy felfrissítõ átmozgatásra. Télen legtöbbször hidegek, fáznak a végtagok, így különösen jólesik beindítani a vérkeringést és felmelegíteni az elgémberedett tagjainkat.
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- végtag
- JógaKlikk
- jógatanár
- Címkefelhõ »
Mozogj többet a fergeteges orgazmusért! Mutatunk hat tuti gyakorlatot
A szex mindig lehet jobb, pláne, ha elõre rágyúrsz. Megmutatjuk azokat a testgyakorlatokat és edzésmódszereket, amelyek segítenek abban, hogy több erõd és energiád legyen az örömet okozó pózokat kivitelezhesd.
A testmozgás késlelteti az Alzheimer-kór kialakulását
Vajon ki szeretné megtudni, hogy a génjei hajlamosítják-e az Alzheimer-kórra? Az ember ösztönösen húzódozik ettõl, pedig fontos lehet ez az ismeret, ugyanis a többletkockázat testmozgással ledolgozható.
- címkék:
- testmozgás
- Alzheimer-kór
- Címkefelhõ »
Edzés télen, hóban, fagyban: igen vagy nem?
A hideg hónapokban is szükségünk van a testmozgásra, különösen a szabadban, bár ezt sokan veszélyesnek gondolják. Nem is hinnéd, mennyi elõnye van annak, ha a szabadban edzel - futócipõt fel, és irány a friss levegõ!
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- futás
- Címkefelhõ »
A magyarok közel fele inaktívan él
Csak a lakosság 15 százaléka mozog rendszeresen. Jövõre is lesz Mozgás Éjszakája – fussunk éjszaka a lezárt Andrássy úton, és töltsük meg a Hõsök terét zumbázókkal!
- címkék:
- testmozgás
- OEFI
- Címkefelhõ »
Télen igazán megéri a szabadban mozogni
A hideg, a szürkeség és a korai sötétedés még a rendszeresen edzõket is sokszor elriasztja a szabadtéri sportolástól, mozgástól, nem is beszélve a kevésbé motiváltakról. Pedig a sportolásból, különösen a kinti mozgásból, télen többet profitálhatunk, mint nyáron.
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- téli sportok
- OEFI
- Címkefelhõ »
Videó: Téli sportágválasztó
2015. január 18-án a téli sportok népszerûsítésére nagyszabású programot rendez az Országos Egészség Fejlesztési Intézet, amelyre mindenkit szeretettel várnak - hívja fel a figyelmet Török Krisztina, az OEFI fõigazgatója.
- címkék:
- testmozgás
- egészség
- betegség
- videó
- tél
- OEFI
- Címkefelhõ »
Divat, sok guggolás és vegán finomságok - a fitneszmodell megdolgozik a sikerért
A 31 éves Klaudia életében nem csak a fitneszmodellkedés játszik szerepet: imádja a divatot, a szép sminkeket és az egészséges finomságokat. A Life.hu sorozatában ezúttal a Londonban élõ sportoló mesélt trükkjeirõl, kedvenc gyakorlatairól.
Izomépítés hús nélkül? Lehetséges!
Sokan el sem tudják képzelni, hogyan lehet hús és tejtermékek nélkül élni, pláne izmot építeni és edzeni, nem keveset. Pedig van lehetõség alakformálásra csirkemell és fehérjeporok nélkül is!
Készülj a télre, és turbózd fel az immunrendszered!
Itt a tél, ami karöltve jár a megfázással, a betegségekkel, a levertséggel. A napfény hiánya kikészíti az embert, csakúgy, mint a fokozódó stressz az ünnepek közeledtével. Idén azonban ne hagyd magad - készülj tudatosan az elõtted álló hideg hónapokra, és erõsítsd az immunrendszeredet!
Tészta, pizza, lasagne - hogy maradnak vékonyak az olasz nõk?
Nemrég Toszkánában töltöttem néhány napot, ahol meglepetten tapasztaltam, hogy az olasz nõk nem keveset esznek, szénhidrátot is, sõt nem egyszer 4-5 fogásból áll a vacsorájuk. Ennek ellenére az ott töltött idõ alatt egyetlen elhízott olaszt sem láttam, ezért úgy gondoltam, itt az ideje ellesni a titkukat.
Használd a közösség felszabadító erejét: az akrojóga csodálatos világa
Küzdd le a félelmeidet, élvezd a közösség inspiráló erejét, miközben rengeteg érzékszerved fejlõdik, a tested pedig rugalmasabb lesz, mint valaha. Az akrojóga nem csak extrém mutatványokból áll - sokkal több annál. Ismerd meg velünk ennek a mozgásnak a varázslatos világát!
Babát vársz, vagy babát szeretnél? Próbáld ki velünk a kismamajógát!
Minden jógagyakorlás arra irányul, hogy harmóniát teremtsen. A várandósság különleges idõszakában ezt a harmóniát és belsõ egyensúlyt nem is egy, hanem két (vagy ikrek esetében még több) emberi lényben hozzuk létre. Lágy mozdulatokat végzünk, légzéstechnikákat gyakorolunk, mantrát zengetünk, és a baba már együtt jógázik a mamával.
8 meglepõ dolog, ami lassítja az anyagcserédet - Figyelj és tegyél ellene!
Sokkal többre van szükséged, mint edzés és zöld tea, hogy jól mûködjön az anyagcseréd. Ahelyett, hogy étrendkiegészítõkhöz, kapszulákhoz vagy más mûvi dologhoz fordulnál, változtass apró, de annál hatásosabb dolgokat az életedben!
- címkék:
- testmozgás
- anyagcsere
- izom
- Címkefelhõ »
Jógával a jó emésztésért
Gyomoridegesség, székrekedés, puffadás – a jóga kiváló megoldást jelenthet ezeknek a problémáknak a kiküszöbölésére és hosszú távon a megszüntetésére.
Ébreszd fel a belsõ harcosod, és ismerd meg az árnyoldalad!
Belsõ erõ, hatalom, uralkodás és megadás, harag, agresszivitás, az árnyoldalad elfogadása, emésztés testi-lelki síkon, bátorság és félelem, inzulin- és adrenalintermelés – ezek mind a köldök-, szanszkritül manipúra csakrához tartozó témák.
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- csakra
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Ne félj a súlyzóktól! Dolgoztasd meg a karokat, combokat 30 perc alatt!
Õsszel se állj le az edzéssel, mert jövõre is lesz még bikiniszezon! Erõsítsd az immunrendszeredet egészséges ételekkel és rendszeres testmozgással, hidd el, az eredmény pár hónap után megmutatkozik! Balogh Zsolt crosstréning-oktató ezúttal olyan súlyzós gyakorlatokat mutatott, amik alaposan megdolgoztatják a fõbb izomcsoportokat. Indulhat is az edzés!
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- alakformálás
- farizom
- súlyzó
- Címkefelhõ »
Formás combok, izmos karok - kõkemény gyakorlatsor az edzett testért
Nemcsak a tested hálálja meg a rendszeres edzést, de az immunrendszert is erõsíti a gyakori testmozgás. A héten egy haladó gyakorlatsort mutatunk be Balogh Zsolt crosstréning-oktatóval. Ha hetente többször is idõt szakítasz rá, az intenzív alakformálás garantált!
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- Crosstréning
- Címkefelhõ »
A kiegyensúlyozott nõ titka – aktiváld a szexcsakrádat!
Szexualitás, szenvedély, kreativitás, párkapcsolatok, nõi-férfi polaritás, odaadás, átélés, önmagad elfogadása, az evéshez való viszonyod – ezek mind a szexcsakrához kapcsolódnak. Aktiváld õket!
Jövõre is lesz még nyár! 3 alhasgyakorlat haladóknak
Nemrég megszavaztátok, hogy mutassunk minél több gyakorlatot, amikkel edzhetitek a hasizom alsó szakaszát. Balogh Zsolt crosstréningoktatóval nemrég kezdõ alhasgyakorlatokat tanítottunk, ezúttal pedig a haladóknak kedvezünk.
Fejleszd a kitartást, szorgalmat, önfegyelmet magadban – jógázz otthon!
Ha eddig az tartott vissza a jógázástól, hogy nincs kedved vagy idõd eljárni, és az idõbeosztásodhoz igazítani az órákat, akkor ez a megoldás neked szól: jógázz otthon!
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Feszes cicik néhány hét alatt - crosstréning-gyakorlatok mellizomra
Tévhit, hogy a mellizomgyakorlatoktól kisebb lesz a kebelméret. Fontos, hogy erre a területre is rendszeresen eddz, mert ettõl válik feszessé és formássá a mell. Balogh Zsolt crosstréningoktató segítségével a héten mellizomra dolgoztunk.
Így mentheti meg az életedet a jóga
Nehéz elfogultan írnom a jógáról, szerintem ugyanis ez a világ legcsodálatosabb mozgásformája. Tíz éve ûzöm: hol azért, mert elvisz egy másik világba, ahol nincs feszültség és zajtenger, hol azért, mert érzem, hogy az izmaim üvöltenek érte. Száz okot fel lehetne sorolni, miért kezdj el te is jógázni, ha még nem tetted volna - ezekbõl itt van most 13.
Eddz alhasra, jó sokat – könnyû gyakorlatsor kezdõknek
Az utóbbi hetekben megszavaztátok, melyik izomcsoportokra szeretnétek edzéseket. Az alhas lett a legnépszerûbb, így most mutatunk is három olyan gyakorlatot, amiket a kezdõk is bátran végezhetnek hetente többször is.
Szálkás karok, tónusos felsõtest - 3 könnyû súlyzós gyakorlat nõknek
Lassan véget ér a trikószezon, ám ez még nem ok arra, hogy elhanyagold a karok edzését. Balogh Zsolt crosstréningoktató a héten olyan karerõsítõ gyakorlatokat mutatott, amiket kis súllyal végezve garantált a szálkásítás.
Porckorongsérved van? Jógázz!
Halljuk a kéretlen tanácsokat jobbról-balról, sõt még néhány állítólagos szakember is ezt kántálja, de gyakran nem tudják, vagy elfelejtik hozzátenni, hogy korántsem biztonságos egy nagycsoportos, általános jógaóra porckorongsérvvel. Sõt, ronthat is az állapotodon!
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- porckorong
- sérv
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Õrült triatlonosok: Kipróbáltuk a Crazy Triatlont
Földön, vízen, futópadon, maszsázságyon és medencében. A Life.hu riportere kipróbálta a Crazy Triatlont, ami attól szokatlan, hogy végig egy helyben történik minden.
- címkék:
- testmozgás
- triatlon
- crazy triatlon
- Címkefelhõ »
Ónodi Eszter kivirult, remek formában van
Fut, tornázik, és amikor csak tud, kerékpározik, nem is akármennyit: Ónodi Eszter igyekszik biciklizni nemcsak a munakhelyére, de a Balaton környékén is, amikor csak teheti. A színésznõ az étkezésére is figyel, sokkal energikusabb és fittebb ettõl az életmódtól. Meg is látszik rajta!
Ezzel is tehetsz a mellrák kialakulása ellen!
Napi fél óra gyaloglás tíz százalékkal csökkenti a mellrák kockázatát azoknál az idõsebb nõknél, akik éveken át ûzik ezt a testmozgást - állapította meg egy francia kutatás.
Sikertörténet: kõkemény edzéssel 50 kilót fogyott Béla
Koór Béla július 26-án Ironman lett, ami legfõképp azért nagy szó, mert a harmincéves férfi két év alatt dobta le súlyfeleslege nagy részét. Következzen most az õ története.
Gyors és hatékony zsírégetõ gyakorlatsor - próbáld ki a 30 perces edzést!
Átmozgató gyakorlatsor harminc perc alatt? Miért ne! Ennyi idõ is elég ahhoz, hogy erõsítsd a fõbb izomcsoportokat, ha pedig heti 3-4 alkalommal végigcsinálod a következõ gyakorlatsort, akkor garantáltan javul az állóképességed és fejlõdik az izomerõd is.
Dolgoztasd meg az elhanyagolt izmokat! - A legjobb ötperces gyakorlatok
Ahhoz, hogy egy edzés alkalmával alaposan átmozgassunk minden izmot, kevés a hatvan perc. Legtöbbünknek viszont csak ennyi ideje marad a sportolásra, ám ezért általában ki is maradnak olyan izmok, amiket nem vélünk olyan lényegesnek. Néha azonban ezeket a testtájakat is meg kell dolgoztatni! Balogh Zsolt crosstréning oktatóval ezúttal az elhanyagolt izmokra edzettünk.
10+1 tipp, hogy örökre elûzd a narancsbõrt!
Kevés olyan szerencsés nõ létezik, aki ne küzdene a narancsbõrrel. Ez a téma nyáron még aktuálisabb, mint az év bármely idõszakában, így nem árt kicsit foglalkozni vele.
Zabpehely és okos edzések - ezért olyan dögös a legjobb testû fitneszmodell
A 26 éves Regõs Lilit tavaly a világ legjobb testû fitneszmodelljévé választották, a Life.hu pedig akkor már kifaggatta õt az elért sikerekrõl. Most, egy év elteltével kíváncsiak voltunk, változott-e valamit a világkupa és világbajnoki gyõztes fitneszmodell élete, és arra is megkértük, ossza meg velünk jól bevált praktikáit.
Dér Heni nem fogyózik- mégis gyönyörû!
Az énekesnõ fantasztikus formában van, pedig azt eszik, ami csak akar- írta a Bors.
A feszes, izmos comb nem álom - formáld magad a leghatásosabb gyakorlatokkal!
Sok nõ nem szeret lábra edzeni, mert félnek a vastagabb combizmoktól. Ez azonban csak hiedelem: saját testsúllyal végzett, okosan összeállított edzéssel formásak és tónusosak lesznek a combjaid.
A könnyûtõl a kõkeményig - hasizomgyakorlatok nyárra
Has, has és még mindig a has - a kockás, tónusos izomzat 2014 nyarán is nagyon népszerû. Mutattunk már nektek gyors és hatékony gyakorlatot felülések helyett, ha azonban a "klasszikus" edzést kedveled, a következõ crosstérning-gyakorlatokat imádni fogod. Felülések következnek a könnyûtõl a kõkeményig - hiszen már itt van a bikiniszezon!
Ettõl bombatested lesz! Szuper átmozgató gyakorlatsor nyárra
Hiába a kánikula és a sok-sok esti szabadtéri program, edzeni nyáron is kell, pláne, ha még elõtted a nyaralás. Balogh Zsolt crosstréning-oktató ezúttal egy olyan szuper gyakorlatsort mutatott nekünk, amit hetente többször elvégezve garantáltan látványosan fejlõdnek és szálkásodnak az izmok.
Tökéletes edzés a bikinialakért? Hajrá, crosstréning!
Szuper edzésforma, ami erõsít, szálkásít és bombaalakot formál a nyárra - ez a crosstréning. A Juventus Rádióban Balogh Zsolt, a sportág elismert hazai képviselõje - aki az Ez zsír! oldalon mutatja be hétrõl hétre kedvenc gyakorlatait - mesélt az edzés szuper hatásairól.
Frissítsd fel magad percek alatt - jógázz a szabadban!
Tavasszal már bõven van lehetõség arra, hogy kimozdulj a szobák homályából a szabad levegõre. Érezted már, hogy legszívesebben magadhoz ölelnéd a fákat, és mezítláb szaladgálnál egyet a pázsiton? Vagy mozognál egy jót, de nem tudod, hogyan kezdd el?
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Izmos felsõtest nem csak férfiaknak - így segít a jóga
Ha eddig úgy gondoltad, hogy a rendszeres jógázástól nem lesznek szép és kidolgozott izmaid, akkor ideje, hogy más szemmel nézd az egész testet átmozgató gyakorlatsorokat.
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Lejárt a felülések ideje! Íme a leghatékonyabb hasizomgyakorlat
Heteken belül itt a nyár, így nem árt, ha valóban hatékony gyakorlatokkal készülsz a bikiniszezonra. A crosstréning pedig bõvelkedik ilyenekben - ha nemrég kipróbáltad a tökéletes kitörést, és használod is, akkor egészen biztosan látod már az eredményt. Ezúttal a hasizmokra edzünk Balogh Zsolt crosstréning-oktatóval - próbáld ki a következõ gyakorlatokat!
Jógázz a rosszkedv ellen! Kedélyjavító pózok, amik segítenek
Ha már gyakorlott jógi vagy, tudod, hogy a gyakorlás lecsendesíti az elméd, és hogy bizonyos pózok jó hatással vannak a kedélyállapotodra is. A hétvégi nyüzsgés és sok-sok finomság után jót fog tenni egy remek, kedélyjavító gyakorlatsor.
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- meditáció
- kedély
- húsvét 2014
- Címkefelhõ »
A tökéletes jógastílust keresed? Segítünk kiválasztani!
Indiában eredetileg a jógát az elme megértésére, uralására találták ki. Nem tartalmazott testi gyakorlást, csupán önvizsgálatból, meditációból és a tapasztaltakon való elmélkedésbõl állt. Késõbb jött létre a hatha jóga, ami már a fizikai test egészségessé tételét tûzte ki célul – ugyan még mindig csak azért, hogy a jóginak ne kelljen a fizikai testével, betegségekkel foglalkoznia, több energiája maradjon a meditációs praxisra. A héten megismerkedhetsz a statikus és a dinamikus jógával - válaszd ki a kedvencedet!
Intenzív alakformálás jógával - a harcos póz titka
A jóga népszerûségének egyik oka, hogy egyaránt hat a testre, az elmére és a lélekre. Ahogy a tested erõs, hajlékony és kiegyensúlyozott lesz a gyakorlás által, ugyanúgy az elme és a lélek is tükrözi ezeket a változásokat. Jógaiskolánkban ezen a héten egy olyan jógapózzal ismerkedhetsz meg a JógaKlikk segítségével, ami erõt és lendületet ad az egész lényednek: ez pedig a Hármas Harcos, szanszkritül Virabhadrászana 3.
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Egy gép, ami csodát tesz a testeddel - érdemes kipróbálni
A minap Rosie Huntington-Whiteley szupermodell a képmegosztó oldalára olyan fotót posztolt magáról, amit nézve menten elsárgultunk az irigységtõl. Jason Statham kedvese egy különleges gép segítségével tartja karban álomszép alakját - utánajártunk, mi is ez a csodamasina.
Nõies hátizomra vágysz? – így csináld!
Az egészséges testhez nem csak a kart és a popsit kell edzeni – erõs, terhelhetõ hátizmokra mindig szükség van. Nagy Amarilla, az Ez zsír! aerobikedzõje nemrég megmutatta, hogy az irodában milyen gyors és könnyû gyakorlatokkal mozgathatod át a hátizmaidat, ezúttal pedig azt mutatja meg, hogyan erõsítheted ezt a testtájat.
Hozd magad egyensúlyba - ismerd meg a csakráidat!
Homályos fogalmad azért van a csakrákról, de ha megkérdezné valaki, mik azok, akkor inkább hallgatnál? Tudod, mi az a prána, vagy hallottál már a nádikról? Jógaiskolánk e heti cikke a helyére teszi a fogalmakat, gyakorlásképp pedig végezz el velünk egy csakrameditációt!
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- meditáció
- csakra
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Mozgasd át magad egy éjszaka alatt!
Rendhagyó módon veszi rá az embereket néhány hazai politikus és sportoló a testmozgásra. Február 27-én este többek között Szócska Miklós, egészségügyért felelõs államtitkár, Nagy Tímea, kétszeres olimpiai bajnok párbajtõrvívó, Kropkó Péter, Ironman, a Life.hu sztárszerzõje és Kovács Kokó István olimpiai és világbajnok ökölvívó futott az Emberi Erõforrások Minisztériumának épülete elõl a Hõsök terére. A közös futás célja az volt, hogy már most népszerûsítsék a Mozgás Éjszakáját, amire június 28-ról 29-re virradó éjszaka kerül sor.
11+1 szuper tanács a lapos hasért
Ki ne vágyna tökéletes, lapos, tónusos hasizmokra? Ez nem csak a külsõségek miatt fontos: jobban is érezzük magunkat, ha nem cipelünk hastájékon súlyfelesleget. Lássuk, mit is tehetünk érte!
Így lesznek szépen kidolgozottak a karjaid!
A legtöbb nõ mániája a kerek popsi és a karcsú comb, pedig kevés lehangolóbb látvány van a tónustalan karizmoknál. 3 hónap, és jön a trikók, ujjatlan felsõk idõszaka, így nem árt, ha kicsit összeszeded magad. Nagy Amarilla ezúttal bemutat néhány hasznos gyakorlatot – ha rendszeresen végzed õket, nem lesz gondod a trikók viselésével sem.
- címkék:
- Nagy Amarilla
- testmozgás
- edzés
- kar
- karcsú
- Címkefelhõ »
Valentin-napi szerelemtuning jógával
Az év minden napján fontos, de Bálint napja kiváló apropó lehet arra, hogy kicsit megálljatok és egymásra hangolódjatok a pároddal. A jóga ebben is támogat: felfrissíti az érzelmeket és elmélyíti a hétköznapokba beletompult kapcsolatokat.
Nehezen éled meg a változást? A jóga segít!
Online jógaiskolánk jógastílusokat bemutató sorozatát nagy kedvencünkkel, a vinyasa flow jógával folytatjuk. Ha nehéz a változást megélni az életedben, vagy nem megy minden gördülékenyen, keresd az áramlást!
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- áramlás
- flow
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Fitneszõrületek 2014-ben
A divatos fitnesztrendek jönnek és mennek, néha azonban megmagyarázhatatlan módon némelyik újra visszatér. Bármi legyen is ennek az oka, 2014-ben ints búcsút a hóbortos szokásoknak. Íme néhány aktuális edzésmódszer, amiktõl óva intenek a szakértõk.
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- fitnesz
- Címkefelhõ »
Így égeti a kalóriákat Südi Iringó
Südi Iringó hosszú évekig versenytáncolt, így jól tudja, hogy nem kevés kitartás kell a tánclépések elsajátításához. A tánc ráadásul fárasztó is, de a kellõen izzasztó mozgás kiválóan égeti a kalóriákat is. Ráadásul a nõket könnyen el tudja bûvölni egy táncos lábú férfi!
A jógától lett gyönyörû Marilyn Monroe teste
Marilyn Monroe külsejét férfiak milliói imádták, tökéletes testét pedig mi, nõk is mindig irigykedve szemléljük a színésznõrõl készült fotókon. Eszméletlenül karcsú derék, tökéletes combok, feszes test - a szõke ikon mindig is adott magára, testét pedig többek között a rendszeres jógagyakorlással tartotta karban. Csináld utána!
- címkék:
- Marilyn Monroe
- testmozgás
- jóga
- Címkefelhõ »
Edzés közben is csinosan: Így öltözz sportoláshoz!
Nem feltétlenül kell a legócskább melegítõdben nekiállni a sportolásnak. Ha edzéshez is csinosan öltözöl, még több kedved lesz égetni a kalóriákat! A sportmárkák pedig tudják, mi kell a nõknek - megmutatjuk, mibõl válogathatsz ebben a szezonban.
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- jóga
- Címkefelhõ »
Keleti Andi teste feszes, mint egy 25 évesé
Andi 35-40 kilót hízott mindkét terhessége alatt, de õ az élõ bizonyíték, hogy ekkora súlyfelesleg után is lehet egy nõnek gyönyörû, feszes a bõre. A kétgyermekes édesanya sokat tesz az egészségéért, sõt, még egy különleges kezelést is kipróbált - így nem túlzás azt állítani, hogy a bõre olyan, mint egy huszonévesnek.
Javíts a szexuális életeden jógával!
Ahogy magadhoz viszonyulsz, úgy állsz másokhoz is. Ha képes vagy elfogadni és szeretni magad olyannak, amilyen vagy, akkor tudod másokkal is megosztani az elfogadás érzését. A jógagyakorlás segít megismerni és szeretni a tested. Ez a testtudat és önismeret pedig hozzásegít ahhoz, hogy a partnered felé is ki tudd fejezni a vágyaidat, igényeidet és nem utolsósorban a szeretetet.
Gyúrós csajok, harmatgyenge pasik
Ha jártál már edzõteremben, akkor biztosan tudod, hogy a nõk és a férfiak teljesen másként viselkednek sportolás közben. De vajon mi történne, ha a feje tetejére állna a világ?
- címkék:
- testmozgás
- mozgás
- edzõterem
- Címkefelhõ »
Ha már megfogadta, ne hagyja abba!
A szilveszterkor tett fogadalmak után tömegek jelennek meg az uszodákban és az edzõtermekben, aztán lassan elfogy a lendület. Körbejártuk, hogy mennyit kell fizetnie havonta, ha mégse csak újévi fellángolásról van szó, hanem hosszú távon hajlandó hetente egyszer-kétszer mozogni.
- címkék:
- testmozgás
- egészség
- amatõr sport
- Címkefelhõ »
Így használd a figyelem erejét
A figyelem az életünk minden pillanatában jelen van, mégis kevesen használjuk tudatosan. Rendszerint vagy a múlton merengünk, vagy a jövõt próbáljuk kiszámítani. Túl ritkán figyelünk az itt és mostra, így elveszítjük a pillanat varázsát.
Több edzés januártól? Izzadj beautyrobic órákon!
Próbáltad már a beautyrobicot? Nem kell jósnak lenni ahhoz, hogy lássuk: 2014-ben nagyon népszerû lesz ez az új edzésmódszer. Nézzük, mirõl is szól ez a mozgásforma!
Az õ testüket akartuk 2013-ban
Idén rengeteg híresség fotóz(tat)ta magát edzés közben, hiszen fontos, hogy a világ tudja, az õ testük tökéletes. Mi legalábbis Gisele Bündchen bikinis fotóit és Adriana Lima eszméletlen combizmait látva két hétig mindig többet edzettünk a szokásosnál. Így összeállítottunk egy listát, mely híres lányok, asszonyok teste "tartotta bennünk a lelket" edzés közben. Következzen az 5 legszebb testû sztár 2013-ban - a Life.hu szerint.
Kisó a zumba szerelmese lett
Kiss Orsi 11 évig versenyszerûen korcsolyázott, nemrég azonban egy egészen más sport lett a kedvence. A mûsorvezetõ korábban is aerobikozott, mostanra azonban már zumbaoktatóként is tevékenykedik. Ezzel a testmozgással akár 700 kalóriát is elégethetünk - Kisó is egészen kivirult ettõl a táncos edzésmódszertõl. A csinos zumbás lány kolléganõje, Vágó Piros is imádja Kisó zumbaóráit, és rendszeresen megmozgatja magát a táncos edzéssel.
- címkék:
- Kiss Orsi
- testmozgás
- zumba
- Címkefelhõ »
Jógázz a túlevés és a karácsonyi feszültség ellen!
Az ünnepek lehetõvé teszik, hogy találkozz a szeretteiddel, de ilyenkor törvényszerû, hogy felszínre kerülnek bizonyos konfliktusok. A másik dolog, ami karácsonykor központi szerepet játszik az életünkben, az az étkezés. Jógával és meditációval ezek minõségén javíthatsz - jógaiskolánkban a JógaKlikkel most azt is eláruljuk, hogyan.
Így kerüld el a bejglihájat!
Már az ünnep elõtt azon stresszelsz, hogyan éld túl pluszkilók nélkül a karácsonyt? Ne tedd! Ha okosan étkezel, és ilyenkor is odafigyelsz néhány dologra, akkor garantáltan nem fog változni a ruhaméreted.
- címkék:
- testmozgás
- étkezés
- bejgli
- karácsony
- Címkefelhõ »
Carmen Electra teste kell? Íme néhány trükk
Carmen Electra 41 évesen is észvesztõen néz ki. De a modell ezért nagyon sokat is tesz. Lássuk, hogyan tartja magát formában a férfiak álma.
- címkék:
- Carmen Electra
- testmozgás
- edzés
- Címkefelhõ »
Ajándékozz mozgást karácsonyra!
Január a fogadalmak hónapja:ilyenkor tervezünk életmódváltást, több edzést, fogyást...Ha tudod, hogy valaki a szeretteid közül ilyesmiben gondolkodik, akkor miért ne segítenél neki elindulni ezen az úton?
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- jóga
- ajándék
- Címkefelhõ »
Harcolj a karácsonyi õrület ellen jógával!
A karácsony nem csak az ünneplésrõl szól, hiszen míg odáig eljutunk, vár ránk az ajándékok beszerzése, takarítás, bevásárlás, fõzés. Persze mindez a nõk gyenge vállát nyomja. Nem véletlen, hogy a vállalás szó is erre a testrészre utal.
Bánsági Ildikó az edzõteremben izzad
A testépítésben hisz a népszerû magyar színésznõ. Szerinte csak elhatározás kérdése a mozgás, õ pedig megteszi, amit lehet. Ildikó imád úszni, télen pedig a testépítésnek hódol. A színésznõ nem versenysportolónak készül, inkább azért mozog, hogy jó legyen a kondíciója. A mozgás mellett az életmódjára is odafigyel - saját készítésû édességekkel tartja magát formában.
- címkék:
- Bánsági Ildikó
- testmozgás
- edzés
- életmód
- Címkefelhõ »
Naponta egyszer mozogsz? Nem elég!
Tartásproblémák, derékfájás, szív- és érrendszeri betegségek - ezek a népbetegségek mind megelõzhetõk rendszeres mozgással! Az Ez zsír! és a JógaKlikk jógaiskolájában a héten bemutatunk néhány remek tartásjavító jógapózt.
- címkék:
- testmozgás
- hátfájás
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Jógázz velünk - Te tudod, hol áll a fejed?
Ha végiggondolod egy napodat, az alvást leszámítva valószínûleg úgy töltöd idõd legnagyobb részét, hogy a fejed van a legmagasabb ponton. Ennek sokféle hatása lesz a keringésre, a gerincre és az elmédre is. A jógagyakorlás során mindig egyensúlyra törekszünk, ezért gyakran veszünk fel olyan testhelyzeteket, amik nagyban eltérnek a megszokott - ülõ vagy álló - testhelyzettõl. Ilyen például a lefelé nézõ kutya vagy hegytartás néven ismert póz. Jógaiskolánkban a héten ezzel a számtalan jótékony hatással bíró jógapózzal ismerkedhetsz meg részletesen.
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- meditáció
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
11 kiló fogyás 2 nap alatt - lehetséges?
Vajon ki milyen messzire megy el annak érdekében, hogy minél elõbb megszabaduljon néhány kilótól? Van, aki lemond a gyorséttermi ételekerõl, más az alkoholfogyasztását csökkenti, Ross Edgley sportszakértõ azonban arra szánta el magát, hogy egy kísérlet keretében elmegy a végsõkig, és mindössze 24 óra leforgása alatt közel 11 kilóval csökkenti testsúlyát.
- címkék:
- testmozgás
- fogyókúra
- fogyás
- a nap cikke
- Címkefelhõ »
A biciklizés rabja lett a komikus
Scherer Péter elárulta, az édesanyja tesitanár volt, így közel áll hozzá a sport. A humorista, ha csak teheti, fut, teniszezik, squashol, de a biciklizést képtelen megunni. A színész késõ este, az elõadások után farkaséhes, így nem hagyja ki a vacsorát, de a sok mozgással próbálja ezt ellensúlyozni.
Rúdtáncbajnok lett a csinos jogászlány
A néhány hete tartott Magyar Rúdtánc Bajnokság egyik legnagyobb meglepetése a jogászként dolgozó dr. Korona Petra volt, aki a bronzérem mellett a különdíjat is hazavihette. Petra három éve foglalkozik a rúdtánccal úgy, hogy kollégái jó darabig mit sem tudtak hobbijáról.
- címkék:
- testmozgás
- fogyókúra
- rúdtánc
- bajnokság
- Címkefelhõ »
Mikor sportolhatok? A leggyakoribb kérdések
A rendszeres sport fontos, mégsem javasoljuk, hogy tûzön-vízen át ragaszkodj a megszokott edzésrutinodhoz. Számos olyan élethelyzet van, amikor kénytelen vagy kihagyni a mozgást, vagy kicsit visszavenni a tempóból.