testmozgás
címke rssTöbbet szeretne mozogni? Meglepő megoldással álltak elő a tudósok
Ha szükségünk van egy kis lendületre ahhoz, hogy elérjük az egészségi és fitneszcéljainkat, akkor érdemes megfontolnunk, hogy szeretetteljes módon lemondunk arról, hogy a párunkkal közösen sportoljunk. Egy új tanulmány szerint a közösen sportoló idősebb párok összességében kevésbé aktívak, mint azok, akik külön-külön tervezik a napi testmozgásukat.
- címkék:
- sport
- testmozgás
- idős
- közös
- Címkefelhő »
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Meglepő bejelentést tettek a délutáni edzés hatásáról
Egyre több bizonyíték támasztja alá, hogy edzéseink időpontja jelentős hatással van teljesítményünkre és egészségi állapotunkra is. Cikkünkben bemutatjuk a legújabb tudományos állásfoglalást a témában, például a délutáni edzés előnyeiről szabályairól, hatásairól.
- címkék:
- futás
- sport
- edzés
- testmozgás
- Címkefelhő »
Szabályozná a vérnyomását? Ennyi testmozgás lesz szükséges hetente
Ha a szív egészségét szolgáló testmozgásról van szó, nem érdemes túl korán a „csúcsra jutni". A legújabb kutatások ugyanis azt mutatják, hogy ha meg akarjuk védeni magunkat a magas vérnyomással szemben az életkor előrehaladtával, akkor hosszútávra kell tervezni és a középkorúságig fenn kell tartani a testmozgás szintjét. Hogy ez pontosan mit jelent? Azt a legújabb tanulmányok mutatták be.
Ezt az 5 dolgot kell betartani az Alzheimer-kór megelőzéséhez - videó
Világszerte milliókat, Magyarországon pedig több százezer embert érintenek a különböző neurokognitív betegségek, köztük a legismertebb, az Alzheimer-kór. A betegség kutatása során számos új információ látott napvilágot, például, hogy viszonylag kicsi a betegség genetikai meghatározottsága és az esetek egyharmadában egyáltalán nem is alakulna ki a betegség, ha az emberek pár apró életmódbeli változtatást megtennének. Dr. Horváth András Attila elmondja, hogy mire kell odafigyelnünk.
Ajándéktipp, ha fontos az egészséges életmód: okosórával egyszerűbb!
Az egészségesebb életmód a legtöbb ember újévi fogadalmában előkelő helyet foglal el a nagy karácsonyi lakomák után, de sajnos az elhatározás ritkán hosszú életű. Van azonban egy készülék, ami sokat segíthet a fogadalom betartásában.
Kiderült, mennyi mozgás szükséges naponta ahhoz, hogy ne nyomorítson meg az ülőmunka
Az ülőmunka köztudottan nem tesz jót az ízületeink és izmaink állapotának. Ha egész nap fel sem kelünk az írósztalunktól, előbb vagy utóbb komoly gerincproblémák elé nézhetünk. A fájó nyak és elgémberedett végtagok először csak funkcionális problémákat okoznak, később azonban elváltozásokhoz is vezetnek. A tudósok megvizsgálták, mennyit kellene mozognunk egy nap, hogy valamiképpen kiegyensúlyozzuk az ülőmunka kártékony hatásait.
- címkék:
- sport
- testmozgás
- izom
- gerinc
- ülőmunka
- Címkefelhő »
A mozdulatsor, ami csökkentheti a Parkinson-kór súlyosságát
A tai chi (tajcsi) évszázados harcművészetnek számos egészségügyi előnye van: többek között javítja az egyensúlyt, csökkenti a szorongást és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. Ám egy nemrég közzétett tanulmány most ennél tovább ment: először bizonyította, hogy ez a mozgásrendszer hosszú távon csökkentheti a Parkinson-kór tüneteinek súlyosságát.
- címkék:
- gyulladás
- parkinson
- kór
- testmozgás
- chi
- Címkefelhő »
5 ok, amiért a nők tovább élnek, mint a férfiak
Köztudott, hogy a nők átlagosan tovább élnek, mint a férfiak, de kevesen vannak tisztában azzal, hogy ez miért van így. Szerepet játszanak benne a hormonok, de az életvezetés és egészségtudatosság is befolyásolja ezt.
A sok ülve töltött idő bizony halálos is lehet
A fejlett országokban az emberek átlagosan napi kilenc-tíz órát töltenek ülve. Akár a számítógép előtt ülnek, akár a dugóban ragadva az autójukban, akár a tévé előtt lazítanak, az életünk egyre inkább az „ülésről szól". Ez azért aggasztó, mert a hosszan tartó üléssel töltött idő számos egészségügyi problémával, többek között elhízással, szívbetegségekkel és bizonyos rákos megbetegedésekkel hozható összefüggésbe. Ezek az egészségügyi problémák pedig hozzájárulhatnak a korai halálhoz.
Rossz szokások, amelyektől gyorsabban öregszik az agyunk
Nem is gondolnánk, hogy mindennapi szokásaink milyen mértékben befolyásolhatják hangulatunkat, egészségügyi állapotunkat és agyunk működését. Rohanó életmódunk, táplálkozási szokásaink drasztikus romlása, valamint a testmozgás elhanyagolása idő előtti öregedéshez és az agy teljesítményének romlásához vezethet. A jó hír viszont, hogy a legtöbb káros szokáson lehet változtatni, nézzük melyeken érdemes!
- címkék:
- egészség
- testmozgás
- öregedés
- agy
- alzheimer
- Címkefelhő »