Fehér, rózsaszín vagy mégis milyen színre kell aludni?

A hatékony és minőségi alvás kapcsán úgy tartják, hogy a fehér zajok jótékony hatással bírnak. De még miben segítebek? És egyáltalán: milyen színű zajokról beszélhetünk?

Kiderült, mikor érdemes lefeküdni aludni

Este tíz és tizenegy óra között a legideálisabb ágyba kerülni: azok lesznek legritkábban szívbetegek, akik ebben az időszakban hajtják álomra a fejüket - derült ki egy brit vizsgálatból.

Ezt tedd, hogy frissen ébredj!

Kevesen vannak, akik a sötét őszi-téli reggeleken kicsattannak az energiától. Életmód-változtatással könnyíthetünk a helyzeten.

Ezt árulja el a szexuális életedről az alvópózod

Az alvó pozíciónk sokkal többet elárul a kapcsolatunkról, szexuális életünkről, szokásainkról, mint azt gondolnánk. Lássuk akkor: mi az igazság, és hogy függ ez össze a szexszel? 

Vége mindennek, ha már külön alszunk?

Nem akarok mindig ezen lovagolni, de tény, ha két ember úgy érkezik egy kapcsolatba, hogy ismeri önmagát, tudják, mit akarnak, hogyan működik jól a kapcsolat és nem akad fenn senki hülyeségeken, akkor is tud érdekes dolgokat produkálni az összecsiszolódás.

Együtt alvás babával - egy szobában vagy egy ágyban?

Gyermek a szülői szobában, horribile dictu ágyban: ezt a fajta alvásrendezést nagyon sok szülő nem tudja, vagy inkább nem akarja elfogadni. Az intimitást öli meg ez a fajta elrendezés, esetleg a nyugodt percek utolsó lehetőségét veszi el: sokféle indokból utasítják el a szülők az együtt alvást, de a félelem is lehet az ok. Utánajártunk, mit ajánl a szakértő.

Nem alszik eleget? Valószínűleg észre fogja venni a járásán is

Az MIT és a Sao Paulo-i Egyetem kutatóinak új tanulmánya szerint a járásunkat és a tempónk szabályozásának a módját is befolyásolhatja az alváshiány. A szakemberek szerint azonban ne kezdjünk el aggódni, mert létezik egy egyszerű és hatékony megoldás ennek a problémának a mérséklésére: csak pótolnunk kell az „elveszett" alvási időt, még akkor is, ha hétvégén csak néhány óráról van szó.

Oviban utáltad, de már visszasírod: Ebben segít a mentális szűrőnk, a délutáni alvás

Veled is előfordult már, hogy a délutáni órákban elfogott az álmosság, de készülni kellett volna a holnapi órára? Ilyenkor megpróbálsz időt spórolni, koncentrálni a feladatra, mégsem jutsz egyről a kettőre. Egy friss pszichológiai kutatás magyarázatot ad erre.

Nézze meg a világ legújabb szundibuszát - képek

Az utazástól elgyötört és alváshiányos ingázók számára találták ki az új hongkongi busztúrát. A 76 kilométeres, ötórás út egy emeletes busszal körbejárja a területet azon emberek számára, akiket a hosszú utazások könnyen elaltatnak.

Ez lehet az oka annak, ha csak forgolódtál az éjszaka: az égbolton kell keresni a felelőst

Minden hónapban van telihold, ami minden alkalommal hatással lehet a szervezetünkre, többek között megzavarhatja az álmainkat is. 

Álom és valóság. Mire jók az álmok?

Az álmok különleges dolgok. Történések, érzelmek, gondolatok és képek kavalkádja, amelyek önkéntelenül jelennek meg az alvás bizonyos szakaszaiban. Még ma sem tudták a neurológusok, a pszichológusok egyértelműen meghatározni – pláne megmagyarázni – mi az álom, az álmodás valós oka, célja és annak üzenete, jelentése egy-egy ember életében.

Együtt aludjon-e a gyerek a kisállattal vagy inkább ne?

A gyerekek többsége idővel biztosan szülei elé áll azzal a kéréssel, hogy ő bizony kisállatot szeretne. Számos családban engednek is a gyermek vágyának, és szinte azonnal családtagként kezelik az újdonsült kutyát vagy macskát, írja a petplace.hu.

Aludd magad szebbé!

Nem érted, miért olyan száraz a bőröd vagy hullik a hajad? Az is lehet, hogy túl keveset alszol, ugyanis szépségünk nagy részét a pihenésből nyerjük. Mutatjuk, hogyan nyerheted vissza életteli önmagad!

Mi a teendő, ha nem tudsz aludni?

Kevés aljasabb egészségügyi panasz létezik az alvászavaroknál. Ha a szervezet képtelen érdemben pihenni, stressz-szintje jelentősen növekszik, s ez számos betegségnek utat nyit.

Nehéz regenerálódni a tartós alváshiány után

Az alvásmegvonás és annak helyreállítása komoly terhelést jelent az emberi szervezet számára. Egy tíz napon át tartó alváshiány után – legyen annak lelki, egészségügyi, fizikai vagy akár leterheltségi oka – legalább egy hét kell, míg visszaáll a normális alvásritmus.

Ezen múlik, hogy emlékszel-e az álmaidra – Ez történik veled éjszakáról éjszakára

Életünknek közel egyharmadát alvással töltjük, az alvásnak pedig szerves része az álomtevékenység, még ha az álmaira nem is mindenki emlékszik. Nézzük, mi történik a testünkkel abban a 7-8 órában, amíg alszunk!

Pillanatokon múlt az élete a nőnek, akinek a párnáján landolt egy meteor - Fotó

Az űrből érkezett meteor majdnem az alvó nő fején landolt. 

Senki sem élvezi úgy a bekuckózást, mint ezek a macskák

Számos kutatás megerősítette már az elméletet, miszerint akinek kisállata van, az idővel javuló életminőségről, valamint mentális állapotról számol be. Ezúttal arról győződhetsz meg, miért tökéletes társ egy macska.

Íme, 6+1 dolog, ami nélkülözhetetlen a pihentető alváshoz

Az alvás életünk egyik létfontosságú és nélkülözhetetlen része. Cikkünkben összegyűjtöttük, mire van szükségünk ahhoz, hogy az alvás igazán pihentető legyen.

Így alszanak gyermekeink a valóságban

„Már megint nem aludtunk egész éjjel. Biztos a telihold." „Ötször kelt fel, nem bírom már ezt a vándorlást a gyerekszobába és vissza." „Egyszerűen nem tudom letenni aludni, ott kell feküdnöm mellette, közben szalad a háztartás." „Miért nem alszik a gyerekem? Mit rontottam el?"

Mit árul el rólad a párnáid elrendezése?

Nem is gondolnád, mennyi mindent elárul rólad a hálószobád és a benne található párnák elrendezése. 

Három autót próbált ellopni, egyet sem sikerült beindítani, a rendőrök a hátsó ülésen szundikálva találtak rá

Autózni támadt kedve egy 44 éves férfinek péntek este Szolnokon, ezért három autót is megpróbált ellopni. Beindítani azonban egyiket sem sikerült. A rendőrök végül a harmadik jármű hátsű ülésén találták, ott aludt. Többrendbeli lopás miatt indult ellene eljárás.

Mit csinálj, ha nem tudsz aludni?

Az álmatlan éjszaka mindenki rémálma. Forgolódni, remélni, hogy végre elalszunk, és ha mégsem, akkor nem marad más hátra, mint várni, hogy beköszöntsön a reggel. Valószínűleg emberiséggel egyidős a probléma, hogy nem tudunk mindig kipihenten ébredni.

Azok a nők, akik éjszaka felébrednek, kétszer nagyobb eséllyel halnak meg fiatalon

Azok a nők, akik éjszaka felébrednek, kétszer nagyobb valószínűséggel halnak meg fiatalon. Ez derül ki abból a kutatásból, ami a napokban került napvilágra.

Alvó lakótársát fosztotta ki egy férfi egy esztergomi munkásszállón - videó

Felfüggesztettbörtön várhat egy esztergomi férfira, aki egy alvó lakótársa ágya mellől lopta el a mobiltelefonját.

Megharapta egy denevér az alvó férfit, pár hét múlva veszettségben halt meg

Álmában harapott meg egy férfit egy denevér idén nyáron az Egyesült Államokban találtható Illinois államban. A férfi hetekkel később belehalt a betegségbe.

40 éve nem alszik ez a nő: így lehetséges ez

A 45 éves Li Zsan Csing azt állítja, hogy ötéves kora óta nem alszik. Állítását mindenki kétkedve fogadta. A pekingi alvásklinika is vizsgálta, és megdöbbentő eredményre jutottak. 

Baba alvóhelyének kialakítása kis lakásban

A várakozással teli kilenc hónapban sokak számára különösen kellemes feladat a baba alvóhelyének és ideális körülményeinek kialakítása. A lakás nyújtotta lehetőségek sokszor korlátozottak, de némi kreativitással születhet jó megoldás.

Az orvosszakértő állítja: ezért nem higiénikus meztelenül aludni

Anthony Youn amerikai plasztikai sebész szerint azért nem higiénikus meztelenül aludni, ugyanis napi 15-25 alkalommal szellentünk, többek között az ágyban is. 

Az agyunk úgymond kitisztítja magát alvás közben

A Tsukuba Egyetem kutatóiból álló csapat szerint az alvás egy bizonyos fázisa, a gyors szemmozgásos alvás vagy más néven REM-fázis lehetőséget ad az agyunknak a „szükséges karbantartások elvégzésére". Ez biztosítja azt, hogy a fennmaradó időben csúcskapacitással működjön.

Rosszabbul és kevesebbet alszunk a Covid miatt

Egy nemzetközi online kutatás szerint nem csak rosszabbul alszunk a Covid-19 miatt, hanem a depressziós tünetek is szélesebb körben terjedtek el, valamint egyéb negatív alvási szokások is megjelentek.

Problémák, amelyek alváshiány esetén előfordulhatnak

Sokszor hallottuk már a mondatot: időben feküdj le! Vagy azt, hogy többet ér, ha korán elalszol. Sajnos, a mai rohanó világban sokan éjfélkor is fent vannak, valaki a telefonját böngészi, rosszabb esetben pedig még a gép előtt ülve dolgozik. De miért is fektetünk az alváshiányra nagy hangsúlyt? Azért, mert az állandó késői lefekvés kimerültséghez vezethet, amely hatással van a szervezetünkre is.

Kiderült, kivel aludt Schobert Norbi, amíg Rubint Réka Rodoszon nyaralt

Schobert Norbi és Rubint Réka még sosem töltött ilyen sok időt külön, mióta egy párt alkotnak. Ezt az időszakot pedig az itthon hagyott fél nehezen viselte volna el, ha nem lett volna egy alvótársa.

Zuhanás, üldözés, kihulló fogak, halál - ezt üzeni nekünk a 10 leggyakoribb rémálom

Minden éjszaka alvás közben legalább 5 különböző alkalommal álmodunk, átlagosan 15-40 percig. Ez azt jelenti, hogy minden éjjel körülbelül 2 órát töltünk álmokkal. A rémálmok azonban gyakran megzavarják a pihenést: nem egy ember riad fel arra az éjszaka közepén, hogy rosszat álmodott.

Ezeket ne csináld alvás előtt, ha jól akarsz aludni

Az alvás valódi tudomány, a jó alvás egyenletének pedig megvan a megoldóképlete. Segítünk, hogy megtaláld a megoldást.

Ezért nem mindig hasznos, ha éjszaka többet alszunk

Az alvás fontos ahhoz, hogy fittnek és egészségesnek érezzük magunkat, ezért a tudósok folyamatosan keresik annak a lehetőségét, hogy ezt tudományosan biztosítsák. Most egy új, Indiából származó tanulmány azt sugallja, hogy az ágyban töltött extra órák nem jelentenek túl sok előnyt, főleg ha nem párosul megfelelő minőségű alvással.

Emlékszel? Öt dolog, ami nélkül egyszerűen NINCS gyerekkor

A gyermekkor tele van örömteli és vicces emlékekkel, amiket, ha akarna sem felejthetne el az ember, hiszen valamelyik családtag biztosan fel fogja emlegetni őket időről időre. A vicces emlékek azonban nem biztos, hogy mindig viccesnek tűntek: gyerekként lehet, hogy kész nyűgként éltük meg, amit a szüleink ránkerőltettek. Nézzük meg, mik is voltak ezek!

4 jótékony hatás, amit a citromfűről tudni kell

Az orvosi citromfű egyike a legrégebben használt gyógynövényeknek, nem véletlen, hogy 2014-ben elnyerte az Év Gyógynövénye címet. Nevét friss, citromra emlékeztető illatáról kapta, gyógyhatásait érdemes alaposan kihasználni.

Ez történik a testeddel, ha lefekvés előtt vizet iszol

Jól tudjuk, mennyire fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel napközben, ám most kiderült, hogy este lefekvés előtt is ajánlatos meginni egy nagy pohár vizet - rendkívül jó hatással van a szervezetünkre.

A világjárvány megmutatta, mennyire veszélyes a világgazdaságra a kialvatlanság

A koronavírus-járvány időszakában a dolgozók és a kutatók egy új jelenséggel találkoztak. Ez a tömeges kialvatlanság vagy alváshiány, amely a folyamatos stressznek tudható be. A szakemberek azonban most már azt kimutatták, hogy ennek rendkívül komoly világgazdasági hatásai is vannak – melyek számszerűen mérhetők.

Egy mikrobiológus elárulta, milyen lények laknak az ágyunkban

Ágyunk valóságos kis állatkert, amelyben nyüzsögnek a különféle organizmusok – írja a The Conversation magazinban megjelent cikkében a Westminsteri Egyetem mikrobiológusa. Kéretlen ágytársainkat verejtékkel, nyállal, korpával, az ágyra hulló ételdarabkákkal tápláljuk, és ezzel tökéletes környezetet biztosítunk megtelepedésükhöz. Bemutatjuk, milyen teremtményekkel osztjuk meg álmainkat.

5 ok, amiért érdemes korán felkelned - Még nyáron is!

Korán? Nyáron? Kizárt. Jogos, ha most ezt gondolod. De gondoltad volna, hogy komoly haszna is lehet annak, ha idejében felkelsz?

5 ok, amiért érdemes áttérned a korai alvásra

A kellő mennyiségű alvás egyesek számára létszükséglet, mások pár órával is simán lenyomnak egy tíz órás műszakot, ha kell. Az esti alvásidő is nagyban eltérhet különböző emberek között, most viszont eláruljuk, miért érdemes időben nyugovóra térni.

Megható fotót posztolt kisfiáról Szinetár Dóra: "Kevés törékenyebb és szerelmetesebb látvány van a világon"

A színésznő csak nagyon ritkán mutatja meg a gyermekeit, ám most kivételt tett. Az édes kis alvó Benjiről mutatott egy igazán szívmelengető fotót.

Hogyan fogyjunk a jóga segítségével?

Ki ne szeretne egyik napról a másikra megszabadulni túlsúlyától? Én biztos, de sajnos a sok év próbálkozása azt bizonyította, ez így nem megy. Már nem hiszek a csodaszerekben, amelyek egy hét alatt 6-7 kilós fogyást ígérnek, nem hiszek az önsanyargatásban sem. A gyors fogyási kísérletek mindig oda vezettek, hogy észre sem vettem, és már vissza is másztak rám a kínkeservesen leszenvedett kilók. Hiába, a jojót jobban szeretem fából készült zsinóros játék formájában, mint a fürdőszobai mérlegem kijelzőjén.

Tegyük ezt az 5 dolgot reggel, hogy egészségesen induljon a nap!

Sokfélék vagyunk, így bioritmusunk, alvási szokásaink is különbözőek. Vannak köztünk korán kelő pacsirták és éjszakáig virrasztó baglyok. Az azonban mindannyiunk számára fontos, hogy jól induljon a nap, hogy a legjobb formába kerüljünk felkelés után. Összeszedtünk öt tippet arra, hogyan kezdjük egészségesebben a napot.

Szükségszerű-e rossz minőségű alvás időskorban?

Általánosan elfogadott vélekedés, hogy az alvás minősége a korral romlik, és idősebb korban természetes, hogy valaki rosszul alszik. A legújabb kutatások szerint ez nem szükségszerűen igaz.

Lehetséges megoldások kóros álmatlanság ellen

Sokaknak ismerős lehet az az éjszakai állapot, amikor alvás helyett csak forgolódik és bámulja a plafont. Az alvászavar egyik leggyakrabban előforduló fajtája az inszomnia, vagy más néven álmatlanság. Ez az elégtelen alvás a felnőtt lakosság egynegyed részét érintette már alkalmanként, 10 százalékánál pedig folyamatos, súlyos inszomnia áll fenn, mely kezelést igényel.

A hosszú nyári nappalok becsapják a belső óránkat

Akár a keringési betegségek kialakulásának rizikóját is növelheti a szociális jetlag nevű jelenség, ami a szabad- és munkanapok alvási időszakának eltéréséből fakad - derül ki a Semmelweis Egyetem kutatóinak tanulmányából.

Ilyen betegségeket okozhat, ha hétvégén többet lustálkodunk: ajánlatos vigyázni

Friss kutatások szerint, ha a szabadnapjainkon rendszeresen pár órával többet alszunk, mint amikor dolgozni járunk, az növelheti a keringési betegségek kialakulásának rizikóját.

Csendes az éj? Ezek az alvásproblémák leggyakoribb okai, amik talán téged is érintenek

A különböző alvászavarok nagyon hamar ledöntik a lábukról még az élet legfittebb játékosait is. Éppen ezért nagyon fontos, hogy tisztában légy azzal, mi az oka annak, ha magadon is kezded észrevenni a kialvatlanság jeleit.

Az alvók 4 típusa – Te melyik tábort erősíted?

A legtöbben nagyon kevés időt fordítanak alvásra, ami amellett, hogy hosszútávon nincsen jó hatással az egészségünkre, a koncentrálás, a feladataink megoldása is sokkal nehezebb, ha nem vagyunk kipihentek és szellemileg frissek. Az alvási ritmusunkat, szokásainkat nagyon sok minden befolyásolja. Mackenzie Sweeney produktivitás coach elmélete szerint négy típusba sorolhatók az emberek az alvás mintázata szerint. Ahhoz, hogy hatékonyan és eredményesen teljenek a mindennapjaink, fontos, hogy megismerjük a saját alvó típusunkat.

Segítség! Nem tudok aludni, kikészít a pasim horkolása

Minden olyan volt, mint a mesékben, egészen addig, amíg nem aludtunk először együtt. Ott aztán a szőke herceg egy brutálisan horkoló, néha nagyokat horkantó medvévé változott, én pedig egy karikás szemű zombivá.

Ez okoz problémát Majkáéknál a hálószobában: ez állandó feszültség

Komoly vitákat szül Majka és Majoros Hajnalka között, hogy különböző hőmérsékletben szeretnek aludni. Természetesen a rapper az, aki a hideget kedveli, ha alvásról van szó.

Elképesztő dolgok történnek velünk alvás közben: ezen múlik, hogy emlékszel-e az álmaidra

Egy ember élete során elég sok időt tölt alvással. Így van ez rendjén, szükségünk van a pihenésre, de gondolkodtál már azon, min múlik, hogy valaki emlékszik-e arra, mit álmodott? Vagy egyáltalán mi történik abban a 7-8 órában, amíg alszunk, és mi történik a testünkkel ez idő alatt? Merüljünk el együtt az álmok különleges világában.

Egy egyszerű dolog, ami egészségesebbé tenne, mégsem szoktad csinálni

Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy napi rendszerességgel mozogj. Nem kell hozzá több, mint hogy tudatosan megtervezd, mikor hova kell menned, beleszámolva azt a plusz pár percet, amit sétálással töltesz. Igen, sétálással!

Ennyit hízhatsz, ha nem alszol eleget

Az alváshiány számtalan olyan kellemetlen tünetet okozhat, ami nagymértékben rontja az életminőségünket. Azok az emberek, akik nem alszanak naponta minimum hat órát évente akár több mint tíz kilót is hízhatnak.

Te hogy alszol? Korai halált okozhat ez az alvási szokás

Az alvás közben fellépő jelenség következtében megnövekszik a korai halál kockázata. Főleg a nőknél.

Csipkerózsikák márpedig léteznek: a legérdekesebb alvási rendellenességek

Az alvás kétségkívül fontos részét képezi az életünknek, hiszen egy átlagember összesen körülbelül 26 évet tölt az álomvilágban. Nem mindegy azonban, hogy ez a rengeteg idő milyen minőségben telik, ahogy az sem, hogy hatással van-e rá valamilyen betegség.

Kiderült, melyik alvási pozíció árt a legtöbbet

A The Sleep Judge egy alvási kutatás során - melyben 1021 fő vett részt - az alvási pózokat vizsgálták. Azt keresték, hogy melyik nyújtja a legpihentetőbb alvást, és melyik okoz nyugtalan éjszakákat.

Tudja-e, miért esik olyan jól néha túlaludni magunkat?

Az alvásunk hatással van az egészségi állapotunikra és a közérzetünkre egyaránt. Az felgyorsult világ elfoglalt életmódja azonban gyakran megnehezíti az alvást, és nem tudunk annyit aludni, amennyit szeretnénk. Ám, ha nem alszunk eleget, az befolyással lehet a hangulatunkra, a fókuszálóképességünkre, miközben számos egészségügyi állapot kockázatával járhat. Ez azonban gyakran arra ösztönözhet minket, hogy hétvégenként vagy amikor tehetjük, aludjunk minél többet. Íme a tudomány álláspontja a túlalvással kapcsolatban.

Érettségi 2021: Hurrá, vége, no de hogyan ünnepelj?

A szóbelik elmaradása miatt sokan már május közepére túljutnak az érettségin. A kimerítő időszakért pedig jár a jutalom: mutatunk néhány tippet, hogyan hagyd magad mögött eddigi életed talán legnagyobb kihívássorozatát.

Gondoltad volna? Ezek a dolgok felelősek azért, hogy rémálmaid vannak

A rémálmokat valószínűleg neked sem kell bemutatnunk, hiszen minden ember életében felbukkannak – a szerencsésebbek esetében csak ritkán. Azt viszont talán eddig nem tudtad, hogy te is rendkívül nagy hatással vagy az alvásodra és annak minőségére.

Ezért jó, ha egyedül alszol: nyomós érvek arra, hogy külön hálószobád legyen

Dr. Karan Raj a TikTokon fejtette ki, miért az a legjobb, ha egyedül alszol. A friss szerelmeseknek ez természetesen nem jó hír, de mindenképpen érdemes megfontolni az érveit. 

Álmodtál már rosszat? Van valami, amiről tudnod kell

Nem elég, hogy ciki helyzetbe kerültél az egész osztály előtt, már erről is álmodsz? Eláruljuk, miért nem katasztrófa, ha vannak rémálmaid. Sőt, kifejezetten hasznodra is válhatnak!

Ezek a macskák bárhol kényelmesen el tudnak helyezkedni - fotók

Egy orvos árulta el a titkot: ezt kell tenned, hogy minden reggel kipihenten ébredj

Mindenki ismeri az érzést, amikor reggel megszólal az ébresztő, és azt sem tudjuk a fáradtságtól, melyik bolygón vagyunk. A TikTok egyik legnépszerűbb orvosa elárulta, hogyan kelhetünk kipihenten akkor is, ha kevesebb mint 8 órát aludtunk.

Rosszul alszol? A CBD olaj ezen is segíthet: videó

A CBD olaj jótékony hatásairól egyre többet hallunk, és egyre több féle is kapható belőle. Segít a szorongás enyhítésében, a jó minőségű alvás kialakításában és a sportolás utáni izomregenerációban egyaránt segíthet.

Állandóan fáradt vagy? Ezt tedd, ha sehogy sem tudsz elaludni

Bár mindenki tudja, hogy nyolc óra alvás ajánlott, sokszor érezhetjük úgy, hogy nem is olyan egyszerű megvalósítani. Sok múlik azon, mit csinálsz napközben, és hogy milyen a szobád. Eláruljuk a legfontosabb tippeket.

Vigyázat! Ennek a kockáztatát növeli a kevés alvás

Hat óra vagy annál kevesebb éjszakai alvás 50-60 éves korban növelheti a demencia kockázatát egy brit tanulmány szerint, amelyben nyolcezer felnőttet követtek több mint 25 éven át.

Komoly betegség fenyegetheti a hat óránál kevesebbet alvókat

Hat óra vagy annál kevesebb éjszakai alvás 50-60 éves korban növelheti a demencia kockázatát egy brit tanulmány szerint, amelyben nyolcezer felnőttet követtek több mint 25 éven át.

Tippek memóriafejlesztéshez

"Hová is tehettem?", "Miért is jöttem be a szobába?", "Mit is akartam mondani?" Ha neked is gondot okoz észben tartanod a dolgokat, akkor ez a cikk neked szól!

Délutáni alvás? A depi szundi nem segít, csak rombol

Sokáig azt hittem, a depi szundit csak én művelem, de pár barátommal való nyílt beszélgetés, főként az elmúlt hetekben ráébresztett, hogy ez korán sincs így.

Meleg legyen vagy hideg? A legpikánsabb hálószobatitkok a pihentető alváshoz

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás az egészséges test és lélek legfontosabb alappillére, éppen ezért nagyon fontos odafigyelni, hogyan bújunk ágyba.

Minden éjszaka felkelsz pisilni? Jobb ha tudod, ezek állhatnak a háttérben

Ne törődj bele abba, hogy minden este felébredsz azért, mert pisilned kell. Ez nem is feltétlen normális, ezért jobb, ha kicsit tájékozódsz, mi is állhat a hátterében.

Jobb, ha tudod: ezt történik veled, ha kávéval indítod a napod!

A vizsgaidőszak még odébb van és a lehető legjobb megoldás az, ha időben el kezdesz tanulni, de mind tudjuk, hogy az egyetem nem mindig működik így. Ilyenkor jön az éjszakázás és a kimerültség, na meg a kávé!

3+1 hétköznapi szokás, ami tönkrevághatja az alvásodat: szabadulj meg tőlük!

Mindannyian tudjuk, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségi alvás az egészséges élet elengedhetetlen feltétele. Több kutatás is kimutatta már, hogy a hosszan tartó alváshiány rossz hatást gyakorol a szervezet működésére, sőt az élettartamot is megrövidítheti. Éppen ezért, ha valamire, akkor a pihentető alvásra kellő figyelmet kell fordítanunk.

Ilyen álma mindenkinek volt már: ezért érezzük úgy, hogy zuhanunk

Az álmaink legalább annyira különböznek egymástól, mint a személyiségünk, mégis vannak közös pontok. Valamiért szinte minden embernél előfordul az, hogy úgy érzi alvás közben, hogy a semmibe zuhan. Olyan gyakori az ilyen álom, hogy bizony már nagyon sok tudós vizsgálta ennek az érzésnek az okát, és bizony vannak magyarázatok arra, hogy miért fordul ez elő mindenkivel.

Életed egyharmadát ezzel töltöd, mégsem tudtad róla ezeket a tényeket!

A macskák egyébként kétszer ennyi időt töltenek ezzel a tevékenységgel, amiért meglehetősen irigykedünk, ahogyan óvodáskori önmagunkra is, akinek kötelezően előírták, hogy délutánonként ezzel foglalatoskodjék... Nem becsültük meg eléggé azt az időszakot! De miről is van szó?

Hihetetlenül vicces pózokban alszanak ezek a macskák - Galéria

A macskák minden testhelyzetben képesek mély álomba merül. Íme a bizonyíték!

Hihetetlen! Ez történik a testeddel, ha nem alszol eleget

Testünknek szüksége van az alvásra, hiszen rengeteg nagyon fontos biológiai és neurológiai folyamat megy végbe pihenésünk során. Ha valaki hosszabb ideig tartó alváshiányban szenved, komoly egészségügyi következményekkel kell, hogy számoljon.

Dobd el a pizsamád! 5+1 ok, hogy meztelenül aludj

A legtöbb ember pizsamában vagy kényelmes hálóruhában hajtja álomra a fejét, amely számára komfortérzetet biztosít, viszont az egészségre nincsen túlzottan jó hatással. Bár sokan félnek szembenézni saját testükkel, most elárulunk néhány okot, miért jó mégis meztelenül tölteni az éjszakát.

Viharral álmodtál? Mutatjuk, mit jelent

Álmodban egy napfényes mezőn sétáltál? Vagy épp ellenkezőleg: hatalmas viharba kerültél, dörgött, villámlott, majd egyszer csak feltűnt egy szivárvány? Bármilyen időjárás is volt álmodban, most megtudhatod, mit jelent a jövődre nézve.

Nehezen alszol el? Ezek a tippek biztosan segítenek

Te is biztosan tapasztaltad már azt a kellemetlen érzést, amikor nem bírod kikapcsolni az agyad, és emiatt lehetetlennek érzed az elalvást. A következő tippek egyike biztosan segíteni fog, hogy végre kipihenhesd magad!

Ez a hasonlóság a kialvatlanság és az ittasság között - Az alváshiány súlyos betegségeket okozhat

Az alvás világnapja az USA-ból indult és célja felhívni a figyelmet az egészség, az alvás és az életmód szoros kapcsolatára. A világnapot mindig a tavaszi napéjegyenlőséget megelőző héten tartják, idén március 15-én. A világnap célja, hogy tudatosítsuk magunkban, hogy az elégséges és kielégítő alvás fontos szerepet játszik a közérzetünk alakulásában, ezen a napon a világ számos országában orvosok, kutatók és civil szervezetek fognak össze, hogy bemutassák, az álmatlanság és az alvászavarok népbetegségnek számítanak, így a megelőzésére, kezelésére sokkal több figyelmet kell fordítanunk.

Fáradtabban ébredsz, mint ahogy lefeküdtél? – Tippek, hogy végre aludj egy jót

Pihentető alvás helyett csak forgolódsz, gyakran felébredsz? A fáradtság jelei már nem csak a szemed alatti karikák jelzik? A pihentető alvásra a szervezetednek és a lelkednek is szüksége van, épp ezért hoztam pár tippet, amit mindenképp érdemes kipróbálnod, hogy végre tudj egy igazán jót aludni.

Mit tud a matracok Rolls-Royce-a, amin álmaid valóra válnak?

Mindenkivel előfordul néha, hogy egész éjszaka forgolódik, nem találja a megfelelő elhelyezkedést az ágyban, és másnap annyira fáradt, hogy nem tud figyelni az iskolában vagy a munkában. Ez a mozgásérzékelő csodamatrac megoldja a problémát.

A szakértő elmondta, mit kell tenned, ha szeretnél végre egy jót aludni éjszaka

Sokan küzdenek azzal, hogy nem tudnak este elaludni vagy felébrednek éjszaka és nem tudnak visszaaludni. Dr Lindsay Browning szerint tehetünk azért, hogy többet és jobban aludjunk éjszaka.

Már akkor is érezhetjük a koronavírus tüneteit magunkon, ha el sem kaptuk?

Új megközelítéssel, a szomatikus és a szorongásos tünetek szempontjából vizsgálta az alvás és a koronavírus-járvány kapcsolatát Simor Péter, az ELTE Pszichológiai Intézet adjunktusának vezetésével egy nemzetközi kutatócsoport.

Koránkelők vs. éjszakai baglyok: Kik a hatékonyabbak a munkában?

A hagyományos munkanap nem kedvez az éjszakai baglyoknak, mivel azok az emberek, akik szeretnek sokáig fennmaradni, rosszabbul fognak teljsesíteni munkahelyükön, mint a korán kelők - állítja egy finn tanulmány.

Csak forgolódsz, ha ismeretlen helyen kell aludnod? Ez az oka!

Ismeretlen helyen folyton forgolódsz, és alig tudsz elaludni? Ha ismerős, akkor tudd, hogy nem vagy egyedül, és van magyarázat a problémára, ugyanis alváskutatók sokszor vizsgálták ezt a jelenséget. Ezek lehetnek az okai annak, ha csak hatalmas küzdelmek árán tudsz elaludni idegen környezetben.

Így szexelj, ha jól akarsz aludni (18+)

Fontos dolog derült ki a különleges orgazmust okozó pozitúráról. Ha ezt elolvasod ma este te is kutyapózban fogsz szexelni.

Eddig biztos nem gondolt erre a depresszió elleni módszerre

Már most is rendelkezésre állnak tudományos bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy mennyire fontos az egészséges életmód szempontjából az, hogy minden nap nagyjából ugyanabban az időben menjünk lefeküdni aludni. Egy új tanulmány azonban kapcsolatot talált a nem konzisztens alvási szokások és a rossz hangulat, valamint a depresszió magasabb kockázata között.

Álommeló: hatszázezret fizetnek, csupán ennyit kell tenni érte

Nem kell mást tenni a hatszázezer forintos melóért, csupán öt különböző helyszínen aludni. Bárki jelentkezhet a nem mindennapi állásra.

Éjszakázik? A legfrissebb kutatások tükrében inkább ne tegye!

Vannak esetek, amikor elkerülhetetlen, hogy éjszaka sokáig fent maradjunk vagy éjszakázzunk: egy értekezletre készülünk, az egyik családtagunk segítségre szorul vagy a kisbaba sírása nem hagy minket aludni. Tisztában kell lennünk azonban azzal, hogy az éjszakázás milyen káros hatással lehet a testünkre.

Ezek a szex pózok elősegítik a jobb alvást egy tanulmány szerint (18+)

Egy kutatás szerint bizonyos szex pózok javítják az alvás minőségét és mennyiségét. A felmérésben 1600 ember vett részt, akik három hónapon keresztül összesen 25 pozitúrát próbáltak ki.

Ezért nem alszik egy ágyban a Kucsera házaspár

Tápai Szabina őszintén vallott a házasságáról. Azt is elárulta, hogy Kucsera Gáborral nem alszanak együtt.

Nem zavarja az alvást a kávéivás, de van egy furcsa hatása

Nem zavarja meg a rendszeres kávéfogyasztók alvását a koffein egy új, fiatalokkal végzett kutatás szerint. A stimulálószer azonban csökkenti a szürkeállomány, tehát az idegsejtek térfogatát az agyban.

A pihentető alvás titkai: dolgok, amiket jobb, ha száműzünk a hálóból

A pihentető alvás az egyik legfontosabb, legmeghatározóbb eleme bioritmusunknak. Ha problémáid vannak az alvással és az éjszakai pihenéssel, mindenképp érdemes figyelned az alábbiakra. Ha pedig úgy érzed, minden rendben, azért fusd át a pontokat, hogy ne is legyen gond.

Szakértő válaszol: ezért nem lehet a hálószobában tükör

Sokan nem is gondolnánk, hogy néhány tárgy és elektronikai eszköz, amivel pusztán fel akartjuk dobni az otthonunkat, hálószobánkat, olykor milyen káros hatással lehet az egészségünkre.