edzés
címke rss- kapcsolódó címkék:
- sport
- fogyás
- mozgás
- testmozgás
- diéta
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Szúr az oldalad futás közben?
Biztosan te is tapasztaltad már azt a kellemetlen, szúró érzést az oldaladban futás vagy más kardió jellegű sporttevékenység gyakorlása közben. Vajon mi áll ennek a furcsa panasznak a hátterében? Cikkünkben ennek jártunk utána.
Borbély Vivien fitneszbajnok tudja, áldozat nélkül nincs siker
Két bajnoki címet is szerzett bikini fitnesz kategóriában az október 16-án megrendezett testépítő és fitnesz országos bajnokságon Borbély Vivien, a Testnevelési Egyetem harmadéves testépítő- és fitneszszakedző szakos hallgatója: az egyiket a felnőttek, a másikat az egyetemi hallgatók mezőnyében. Ennek apropóján az unisport.hu készített vele interjút.
A magyar felsőoktatás legkidolgozottabb testei és legjobb fitneszesei
A magyar testépítés és fitnesz legjobbjai ezúttal a MEFOB-on mutathatták meg magukat, három kategóriában.
- címkék:
- egyetem
- edzés
- fitnesz
- mozgás
- öltöző
- testépítés
- Hoppá
- Címkefelhő »
BLOG - Egy életmódváltás története 3. rész
Üdv mindenkinek! Ez a sorozat egy a húszas évei végén járó srácról szól, aki régen sportolt, majd úgy ellustult, hogy tetemes súlyfelesleget szedett fel, és úgy döntött, megpróbál visszatérni régi formájához. Nem ígérem, hogy happy end és teljes transzformáció lesz a történet befejezése. Hogy is tehetném, hiszen még csak egy hosszú és igencsak rögös út közepén járok. Annyit azonban már előre elárulhatok, hogy akadnak tanulságok, melyekből bárki ihletet meríthet.
- címkék:
- edzés
- blog
- diéta
- életmód
- test
- példakép
- átváltozás
- Címkefelhő »
Futótérd
Aki tapasztalt már a térde elülső oldalán jelentkező fájdalmat, az tudja, hogy milyen kellemetlen sérülésről van szó. De mit is jelent az, ha valakinél Patellofemorális stressz-szindrómát diagnosztizálnak?
Elképesztő trükköt mutatott be az edzésen Haaland - videó
A Borussia Dortmund norvég sztárcsatára, Erling Haaland az edzésen sem nélkülözi a kreativitást, fantasztikus rúgótechnikáját egy egyedi gyakorlat keretében csillogtatta meg.
Kylian Mbappé az edzésen is varázsol, a gólján ámul a világ - videó
A francia élvonalbeli labdarúgó-bajnokságban (Ligue 1) szereplő Paris-Saint Germain támadója, Kylian Mbappé az edzéseken is fantasztikus dolgokat művel. A pénteki, Angers elleni bajnokira készülő fővárosi együttes sztárja elképesztő mozdulattal talált a kapuba.
- címkék:
- edzés
- labdarúgás
- gól
- PSG
- Címkefelhő »
Derék dolgok
A hátfájás manapság népbetegségnek számít. A rendszeresen sportoló emberek körében, különösen a futóknál gyakori a hát alsó részének fájdalma. Cikkünkben a panasz hátteréről, tüneteiről, kezeléséi lehetőségeiről lesz szó.
- címkék:
- egészség
- edzés
- hátfájás
- tipp
- derékfájdalom
- test
- mozgás
- Címkefelhő »
Hosszú Katinka újra edzésben: kevesebb versenyszámot és szabadabb felkészülést tervez
Szabadabb és kevésbé stresszes felkészüléssel hozza magát újra formába Hosszú Katinka háromszoros olimpiai bajnok úszó, aki a jövőben - a tőle megszokottól eltérően - biztosan kevesebb versenyszámban áll majd rajtkőre az eseményeken.
- címkék:
- Hosszú Katinka
- úszás
- edzés
- felkészülés
- Címkefelhő »
Pillantson be Lionel Messi edzésébe! - videó
A PSG világklasszis támadója, Lionel Messi jelenleg az argentin válogatottal készül a Peru elleni világbajnoki selejtezőre. A hatszoros aranylabdás játékos láthatóan nagyon boldog, hogy újra otthon lehet.
Kvíz: Mennyit tudsz az életmódváltásról?
Sokszor halljuk, hogy nem diétázni kell, hanem életmódot váltani. Tartósabb lesz az eredmény és biztosan elkerülhető vele a „jojó-effektus". Az életmódváltás legfontosabb szabálya, hogy lépésről lépésre kell haladni a kitűzött cél felé. De vajon tudod, mi mindent érdemes betartani?
- címkék:
- sport
- egészség
- edzés
- kvíz
- diéta
- életmódváltás
- Címkefelhő »
Teszteld a stabilitásod!
Előző cikkünkben a futók stabilitást és erőt fejlesztő edzésének jelentőségéről volt szó. Most mutatunk négy tesztgyakorlatot, amelyekkel felmérheted a jelenlegi állapotodat!
Edzéssel a csontritkulás ellen
Tudtad, hogy a csonttömeg építéséhez, illetve annak megőrzéséhez önmagában még nem elegendő a megfelelő táplálkozás? A testedzés is legalább ilyen fontos! Cikkünkben az edzés csontozatra gyakorolt hatásáról lesz szó.
BLOG - Egy életmódváltás története 2. rész: Mezítlábas gyorstalpaló
Üdv mindenkinek! Ez a sorozat egy a húszas évei végén járó srácról szól, aki régen sportolt, majd úgy ellustult, hogy tetemes súlyfelesleget szedett fel, és úgy döntött, megpróbál visszatérni régi formájához. Nem ígérem, hogy happy end és teljes transzformáció lesz a történet befejezése. Hogy is tehetném, hiszen még csak egy hosszú és igencsak rögös út közepén járok. Annyit azonban már előre elárulhatok, hogy akadnak tanulságok, melyekből bárki ihletet meríthet.
- címkék:
- edzés
- blog
- diéta
- életmód
- test
- példakép
- átváltozás
- Címkefelhő »
Futók erőedzéséről
Gondolnád, hogy egy futónak az erősítő edzés éppolyan lényeges, mint a résztávos edzés? Cikkünkben röviden bemutatjuk, hogy miért is fontos az erő és a stabilitás is, legyen szó akár hobbi, akár profi atlétáról.
Intim pillanatban osztott meg közös képet kisfiával Sáfrány Emese - Fotó
Sáfrány Emese néhány hónappal ezelőtt adott életet kisfiának, akivel most egy nagyon intim fotót osztott meg a közösségi oldalán.
- címkék:
- Sáfrány Emese
- kisfia
- edzés
- fotó
- Címkefelhő »
BLOG - Egy életmódváltás története 1. rész
Üdv mindenkinek! Ez a sorozat egy a húszas évei végén járó srácról szól, aki régen sportolt, majd úgy ellustult, hogy tetemes súlyfelesleget szedett fel, és úgy döntött, megpróbál visszatérni régi formájához. Nem ígérem, hogy happy end és teljes transzformáció lesz a történet befejezése. Hogy is tehetném, hiszen még csak egy hosszú és igencsak rögös út közepén járok. Annyit azonban már előre elárulhatok, hogy akadnak tanulságok, melyekből bárki ihletet meríthet.
- címkék:
- edzés
- blog
- diéta
- életmód
- test
- példakép
- átváltozás
- Címkefelhő »
Shakira 44 évesen bombaformában - fotók
A 44 éves Shakira került a Cosmopolitan új címlapjára, így a neves magazin egy egész képsorozatot készített róla, az edzőteremben is fotózta. A bombaformában lévő énekesnő az Instagramon mutatott pár felvételt, a második bejegyzése lapozható.
- címkék:
- Shakira
- média
- edzés
- tévé
- szórakozás
- Címkefelhő »
Hosszú Katinka mellett tényleg csak a szerelme van: "Ketten a világ ellen"
Hosszú Katinkát és párját sok bírálat érte, de meg akarják mutatni, milyen kemény munkára képesek együtt.
Az edzőteremben formálja bombasztikus alakját a magyar sztáranyuka - Fotó
Alig telt el négy hónap azóta, hogy Dér Heni életet adott első gyermekének, Bendegúznak: máris kifogástalan az alakja, amit közösségi oldalán mutatott meg a követőinek.
- címkék:
- Dér Heni
- szülés
- edzés
- fotó
- Címkefelhő »
Ezt még gyakorolni kell: Hosszú Katinka is kedvelte Babos Tímea vidám fotóját
A négyszeres Grand Slam-tornagyőztes teniszező, Babos Tímea a sérülése miatt július közepe óta nem versenyzik, ám keményen készül a visszatérésre. A kiváló sportoló a közösségi oldalén osztott meg egy fotót ez egyik tréningjéről.
- címkék:
- Hosszú Katinka
- Babos Tímea
- tenisz
- edzés
- Címkefelhő »
Újabb élsportolóval edz Shane Tusup: ő az a futballista, aki felkereste az amerikai trénert
Shane Tusup az Iron Lady után több hazai sportolóval is foglalkozik, az úszók mellett több hazai futballista felkészülését is segíti, jelenleg Ugrai Roland NBI gólkirályjelölttel edz.
Home fitness - Avagy mire jó még a törlőrongy
Cikksorozatukban tippeket adunk arra, hogyan tartsd magad formában az otthonodban megtalálható egyszerű eszközök segítségével. Ebben a részben 1-1 törlőrongyra vagy kis méretű törölközőre lesz szükséged, valamint csúszos felületre. Alapos bemelegítés után végezz minden gyakorlatból 10-10 ismétlést, legalább 4-6 körben.
TRX gyakorlatok talajon
Folytatjuk a felfüggesztéses tréning edzésterveit. Ebben a cikkben 4 olyan TRX gyakorlatot mutatunk be, melyeket a talajon kell végrehajtani, és amelyekkel a teljes hátsó izomláncodat tudod megmozgatni. Alapos bemelegítés után végezz mindegyikből 3-5 kört, gyakorlatonként 10-es ismétlésszámmal!
TRX - háttal a felfüggesztésnek
Íme 4 kiváló TRX gyakorlat, melyek végrehajtását a felfüggesztésnek háttal kell végrehajtani. Alapos bemelegítés után végezz mindegyikből 3-5 kört.
Mit sportolnak a modellek?
A modellek vékonyak, tökéletes testtel rendelkeznek. Legalábbis mindenki ezt gondolja, na meg azt, hogy ez biztos a sok koplalásnak köszönhető. Most kicsit tegyük félre a sztereotípiákat és lássuk, hogy milyen kemény munkával érhető el az álomalak!
Orrlégzés vagy szájlégzés
Cikksorozatunk előző részében a túllégzésről, a leggyakoribb helytelen légzésmintáról volt szó. Ebben a részben folytatjuk a légzés gyógyító erejének taglalását!
A PSG sztárfocistája partra vetett halként vergődött az edzésen - videó
A francia élvonalbeli labdarúgó-bajnokságban (Ligue1) szereplő Paris Saint-Germain spanyol válogatott labdarúgója, Ander Herrera elég fura dolgot művelt az egyik edzésen. A 433 nevű Instagram-oldalra került fel a felvétel, amelyen a sztárjátékos partra vetett halként vergődött a tréningen.
- címkék:
- Ander Herrera
- edzés
- labdarúgás
- hal
- PSG
- Címkefelhő »
Ezek a legjobb sportok ősszel: mozogj a szabadban minél többet!
Itt az igazi ősz, ám nem érdemes hátradőlni, hiszen ez az évszak a legtökéletesebb időszak a sportolásra is. Véget ért a nyár és ezzel együtt a nagy meleg is, ami a szabadtéri sportoknak kedvez. A kinti mozgás segít elkerülni őszi levertséget, a fáradtságot, sőt, a betegségeket is - így érdemes nekivágni, de nem mindegy, hogy miként tesszük azt. Nézzük, mit ajánl Katus Attila!
- címkék:
- sport
- edzés
- ősz
- természet
- Címkefelhő »
Bikinire vetkőzve, nedvesen búcsúztatta a nyarat Rubint Réka - Fotó
Rubint Réka bikinis-jakuzzis képekkel vett búcsút az idei nyártól.
- címkék:
- Rubint Réka
- edzés
- Nyár
- búcsú
- fitneszedző
- Címkefelhő »
TRX gyakorlatok a törzs stabilitásáért
Íme 4 kiváló gyakorlat a törzs stabilitásának és állóképességének fejlesztéséért. Végezheted TRX-szel, vagy egyéb felfüggesztéses hevederrel. Nem maga az eszköz a lényeges, hanem a helyes technika és a fájdalommentes végrehajtás!
Lionel Messi minden megmozdulása maga a csoda - videó
A francia élvonalbeli labdarúgó-bajnokságban (Ligue 1) szereplő Paris Saint-Germain szerdán a belga Club Brugge otthonában kezdi meg a szereplését a Bajnokok Ligájában, immár a hatszoros aranylabdás argentin világklasszissal, Lionel Messivel a fedélzeten. A 34 éves játékos az edzésen is csodákat művel, így nem meglepő, ha nagy hatással van a csapattársakra is.
- címkék:
- Lionel Messi
- edzés
- PSG
- Címkefelhő »
Az edzésen varázsolt a Bayer Leverkusen ellen készülő Fradi focistája - videó
A labdarúgó NB I-ben szereplő Ferencváros a csütörtöki, Bayer Leverkusen elleni Európa-liga csoportmérkőzésre készül. A fizikai felkészülés és a taktikai elemek gyakorlása mellett jut idő az edzésen egy kis lábtengózásra is, amelyet láthatóan nagyon szeretnek a játékosok, ilyenkor felszabadultabban lehet megmutatni, ki mire képes. Ebből adott egy kis ízelítőt Myrto Uzuni.
30 éves napi rutinjától válik meg Schobert Norbi: "Nem lehet úgy csinálni, mintha mi sem történt volna"
Schobert Norbinak alaposan át kell gondolnia az életét, miután két és fél hete stroke-ot kapott. Egyelőre még élénken él benne az a bizonyos csütörtök délelőtt.
Social kosár: Nagy embernek nagy ütő jár
Legújabb social média körképünkből kiderül, hogy milyen jó hangulatban várják a Buccaneers háza táján az NFL rajtját, míg a két évvel ezelőtt a futballtól visszavonult Peter Crouch a golfpályán tűnt fel, nem akármilyen golfütővel.
Képeken a magyar válogatott utolsó edzése az angolok elleni meccs előtt - galéria
Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek rendszeres sportolás mellett
Nem csak a sportolásra alkalmas öltözékre, vagy éppenséggel egy megfelelően felépített edzéstervre, de sok egyéb szempontra is szükséges odafigyelni a lehető legjobb eredmény elérése érdekében. Sportolás közben a szervezet fokozott igénybevételnek van kitéve, bizonyos időtartamig, bizonyos intenzitással megterhelés éri a testet fizikálisan és mentálisan egyaránt. Rendszeres mozgás esetén bizonyos tápanyagok elengedhetetlenek.
A tudósok azonosították az edzésintenzitás ideális szintjét
Mindannyian egyetértünk abban, hogy a testmozgás jót tesz nekünk, de vajon milyen keményen és milyen gyakran kell megerőltetnünk magunkat a legjobb eredmények elérése érdekében? Egy nagy tanulmány most a szokásos fizikai aktivitás és az edzettségi szint közötti kapcsolatot vizsgálta és arra jutott, hogy a „mérsékelt-erőteljes fizikai aktivitás" a leghatékonyabb módja az erőnlét növelésének.
- címkék:
- testmozgás
- egészség
- edzés
- intenzitás
- fitness
- Címkefelhő »
Az edzőterem, és ami benne van
Bár a nyárnak hamarosan vége, és az úgynevezett „beach body" lassan a hosszú ujjú pulóverek takarásába vész, sokan ilyenkor sem hagynak fel az edzéssel. Sőt, olyan is előfordulhat, aki most akar belevágni az alakformálásba, hogy a következő fürdőruha szezonra ne legyen probléma a formákkal.
Dinamukus nyújtó gyakorlatok 1. rész
Cikksorozatunk előző részében a dinamikus és statikus nyújtásról volt szó. Most pedig mutatunk néhány, igen hatékony dinamikus nyújtó feladatot, amiket próbálj meg beilleszteni te is az edzésprogramodba.
A dinamikus és statikus nyújtásról röviden
Bizonyára te is hallottál már a sportolás kapcsán szükséges nyújtás, vagy stretching jelentőségéről. De azzal is tisztában vagy, hogy hogyan kell nyújtani sportolás előtt és után? Mikor van szükség dinamikus és mikor statikus nyújtásra? Mai cikkünkben ennek jártunk utána.
Közel egy év kihagyás után ismét edzésbe állt a Barcelona csodatinije
Több mint kilenc hónapnyi, sérüléssel töltött időszak után kedden ismét edzésbe állt Ansu Fati, az FC Barcelona történetének legfiatalabb gólszerzője.
Mini band tippek 2. rész
A mini band egy olyan kis méretű gumiszalag, amely anyagát tekintve nagyon strapabíró. Háromrészes cikksorozatunkban 3-3 gyakorlatot mutatunk be, amelyeket használj bátran akár az edzésed kiegészítéseként, de fő programként is megállja a helyét, ha 4-5 körben, 10-es ismétlésszámmal végzed.
Orrvérzésig edzett Rubint Réka: "Nem voltam hozzászokva ahhoz a fajta terheléshez"
A közös edzés jó hatással van a párkapcsolatra. Az emberek egy része sokkal komolyabb teljesítményt nyújt akkor, ha a szerelmével együtt mozog. Így volt ezzel Rubint Réka is, amikor életében először ment Norbival futni.
- címkék:
- Rubint Réka
- edzés
- futás
- orrvérzés
- Címkefelhő »
Mini band tippek 1. rész
A mini band egy olyan kis méretű gumiszalag, amely anyagát tekintve nagyon strapabíró. Háromrészes cikksorozatunkban 3-3 gyakorlatot mutatunk be, amelyeket használj bátran akár az edzésed kiegészítéseként, de fő programként is megállja a helyét, ha 4-5 körben, 10-es ismétlésszámmal végzed.
Amikor kikerekedik a kockahas – Így néznek ki a sztárok, amikor elengedik magukat
Sok rajongó részéről kimondatlan elvárás, hogy kedvenc hírességeik mindig a legtökéletesebb formájukat hozzák. Viszont, ez szinte lehetetlen elvárás, hiszen ők is emberből vannak, és minden joguk megvan, hogy „átlagosan" nézzenek ki.
"Ebben munka van" - Koholák Alexa megmutatta, mennyit fogyott egy hónap alatt - Fotó
Koholák Alexa egy hónappal ezelőtt határozta el, hogy újra formába lendül, és leszámol a plusz kilókkal.
"Komoly vagy, anyukám" - Brutális hasizmot villantott Yvonne Dederick - Fotó
A gyönyörű Yvonne Dederick olyan testet villantott, hogy nehéz arra szavakat találni.
Döbbenetes: 20 évet is letagadhatna a brutál szexi anyuka - elárulta, mi a titka - Fotó
Első ránézésre úgy tűnik, mintha Lauren Marsden és Cheryl Jarvis testvérek lennének, de valójában egy szuper szexi anya-lánya párosról van szó, akik között, bármennyire is hihetetlen, 21 év a korkülünbség.
- címkék:
- edzés
- botox
- fiatalság
- anya-lánya
- Címkefelhő »
Felfüggesztéses edzés - 3 gyakorlat a felsőtest erősítéséhez
Bizonyára hallottál már a különböző felfüggesztéses edzésekről, legyen az TRX, vagy egyéb hozzá hasonló hevederes eszközzel végzett tréning. Ebben a cikkben 3 olyan húzó gyakorlat kerül bemutatásra, amellyel kiválóan erősítheted a felsőtest izmait. Szükség is van rá, hiszen a járvány kirobbanása óta sokan kényszerültek home office-ba, és töltenek el órákat a gerincre ártalmas görnyedt testhelyzetben.