Gyaloglás, kocogás, futás – Így építs fel egy szuper kalóriaégető edzésmódszert!

Katus Attila, a BikiniBody program végső hajrájában a futást ajánlja figyelmetekbe, amit teljesen kezdőként is űzhettek gyaloglással indítva, majd kocogással és futással folytatva a sort. A kalóriaégetés és a formás test garantált. Fogadd meg Katus Attila tippjeit az edzésprogram felépítéséhez!

Récsei riói szintet gyalogolt

Récsei Rita 20 kilométeres gyaloglásban 1:35:33 órás idővel teljesítette az olimpiai indulási szintet. 

Napi 25 perc gyaloglás hét évvel hosszabbítja meg az életet

A rendszeres mozgás felére csökkenti a szívroham miatti halálozás kockázatát, napi 25 perc tempós séta pedig akár hét évet is hozzáadhat az élethez - állítják a szakemberek.

Négy éve kín volt, most kiváltság a sport

Április 29-én, pénteken lejár Alex Schwazer eltiltása, így a pekingi olimpián 50 km-es gyaloglásban olimpiai aranyérmet szerző olasz sportoló még kiharcolhatja akár a riói szereplést is. Három év és kilenc hónap után május 8-án, Rómában versenyez ismét.

Futókisokos - Mikor, mennyit, hogyan?

Kinek nem ajánlott a futás? Hogyan érdemes elkezdeni, ha teljesen kezdő vagy? Miért kell odafigyelni a légzésre, és milyen terepen egészséges a futás? Tudj meg mindent a cikkünkből!

Így készül Rióra a csinos magyar gyaloglónő

A gyalogló Kovács Barbara március végén a szlovákiai Dudincében teljesítette az olimpiai szintet, így Baji Balázs és Márton Anita után ő a harmadik békéscsabai versenyző, aki ott lehet Rióban.

Nem maradt versenyképes orosz gyalogló

Több mint fél évvel azután, hogy a legjobb orosz gyaloglókat szinte egytől egyig eltiltották doppingolásért, a szakág hat másik kiemelkedő képviselőjét büntették meg Oroszországban hasonló okokból.

Gyalogolni sosem késő: egy sport, ami idős korban is fitten tart!

Ahogy előrehalad az idő, úgy veszít testünk erejéből, hajlékonyságából, mozgékonyságából, izomtömegéből. A jó hír viszont az, hogy nagyon is sok mindent tehetünk állapotunk romlása ellen! 

Takács Júlia négy év után megkapja az aranyat

Négy évvel az ostravai utánpótlás Európa-bajnokság 20 km-es gyaloglásában szerzett bronza után megkapja az aranyérmet Takács Júlia. A magyar születésű, spanyol színekben atletizáló versenyző azért léphet előre, mert az előtte célba ért két orosz versenyzőt doppingolás miatt eltiltották.

A pisiszünet is belefért a távgyalogló vb-győztesnek

A szlovák színekben versenyző Matej Tóth győzött a gyaloglók 50 kilométeres távján a pekingi atlétikai világbajnokságon. A szombati viadal győztese Szlovákia első vb-aranyérmét szerezte a sportágban. 

Madarász 15. lett 30 km-es gyaloglásban

Madarász Viktória a 15. helyen végzett 20 kilométeres gyaloglásban a pekingi atlétikai világbajnokságon.

Őrült vállalkozás! 1 város, 4 év, 10 ezer kilométer

Lépésről lépésre hódította meg a 69 éves William Helmreich New Yorkot: a férfi négy év alatt 9650 kilométert gyalogolt, mire az egész metropoliszt bejárta.

Bejárta egész New Yorkot, négy évébe telt

Bejárta egész New Yorkot, négy évébe telt

Szívbetegek útja a Budai-hegységben

A szív- és érrendszeri betegek, valamint a cukorbetegek rehabilitációját, rekreációját segítő tanösvényt avattak fel kedden a fővárosban, a Hárshegyen.

Ilyen gyorsan még egy nő sem gyalogolt 20 kilométert

A kínai Liu Hung 1:24:38 órás idejével megdöntötte a női 20 kilométeres gyaloglás világcsúcsát a spanyolországi La Corunában.

44 évesen elhunyt az oilmpikon

Hosszú betegség után csütörtökön elhunyt Annarita Sidoti világ- és Európa-bajnok gyalogló.

Chris Brownnak már nem menő a két lábon járás! Helyette futurisztikus gépen gurul!

Az énekes nagy feltűnést keltett tegnap Cannes-ban: egy futurisztikus gépen gurult végig a belvároson.

Elhunyt Annarita Sidoti

Hosszú betegség után csütörtökön elhunyt Annarita Sidoti világ- és Európa-bajnok gyalogló. Az Olasz Olimpiai Bizottság tájékoztatása szerint a 44 éves atlétát szicíliai otthonában érte a halál.

Térkép készült Bécs rég elfeledett belső udvarairól

Hatalmas terhespocakkal túrázott Milla Jovovich

A 38 éves színésznő férjével, Paul W.S. Andersonnal élvezte a jó időt a hollywoodi Runyon Canyonban.

Senki sem gyalogolt még ilyen gyorsan

A japán Szuzuki Juszuke világcsúcsot állított fel vasárnap 20 kilométeres gyaloglásban a szülővárosában, Nomiban rendezett versenyen.

Ilyen gyorsan még senki nem gyalogolt

Yohann Diniz világcsúcsot állított fel vasárnap 20 kilométeres gyaloglásban a francia országos bajnokságon, Arles-ban.

Napi 56 kilométert gyalogol a 61 éves férfi, hogy eltartsa a családját

A portásként dolgozó Steven Simoff az egyedüli kenyérkereső a családban, emiatt fizetéséből nem tudja fedezni a munkába járás költségeit. Ezért inkább gyalog jár.

A férfi, aki 56 kilométert gyalogol a munkába

Az arra járó autósok néha felveszik a 61 éves Steven Simoffot, de az iowai férfinak általában meg kell tennie gyalog az 56 kilométert, hogy eljusson a munkahelyére. Aztán még ugyanekkora távolságot kell gyalogolnia, hogy hazaérjen.

Ez a nap sztorija: Naponta 35 km-t gyalogol a férfi munkába - Még egyszer sem hiányzott

Az 56 éves James Robertson minden nap 35 kilométert gyalogol, hogy eljuthasson a munkahelyére. Még egyszer sem hiányzott!

Ha olimpiai bajnok, az mindjárt más

A Nemzetközi Atlétikai Szövetség szerdán jelezte, hogy az Oroszországban kedden eltiltott öt gyalogló fegyelmi büntetése azt követően válhat hivatalossá, hogy az IAAF elfogadta azokat.

Lépésszámlálós appal és mezítlábas akadálypályával készül Bécs a gyaloglás évére

Lépésszámlálós appal és mezítlábas akadálypályával készül Bécs a gyaloglás évére

Magyar gyaloglórekord

Húszezren vettek részt októberben Magyarországon a gyalogló világnap rendezvényen, amelyet idén először az egész hónapra kiterjesztett a szervező Magyar Szabadidősport Szakszövetség.

Pesten gyalogol még a buszos turista is

Továbbra is problémás a fővárosi turistabuszok parkolása: a buszos városnézés ne a gyaloglásról szóljon az idős turisták számára, ne kelljen háromszor körbepöfögni a Hősök terét, amíg a vendégek megnézik - kéri a szakma, amely a nyilvános vécéket és az érthető információs táblákat is hiányolja. Az új parkolási renden a BKK dolgozik - jövő év elejére ígérik a megoldást, az új megállóhelyekről egyelőre csak munkaanyagok szólnak.

Mélyponton van Berki Krisztián

A sportoló, aki nemrég kitalálta, hogy legyalogol több száz kilométert, nagyon elbizonytalanodott küldetésével kapcsolatban az egyik helyszínen. Facebookra posztolta videoüzenetét.

Elképesztő: 4500 km-t gyalogolt egy férfi

Megrázó videó és fotó Christoph Rehage-ről, aki 4500 kilométert gyalogolt Kínán keresztül. A férfi az út közben teljesen átváltozott.

Az életmódváltás 11 szabálya

A legtöbben a legegyszerűbb dolgot szeretnénk elérni: le akarunk fogyni. Ezen a téren tartós sikert csak akkor érhetünk el, ha mozgunk is - ehhez azonban meg kell szeretnünk a sportot, hogy ne büntetésnek érezzük, hanem örömnek - vallja Kropkó Péter, a Life.hu triatlonista sztárszerzője.

Vigyázz, kész, rajt!

Sokan és sokat futunk betonon. Érthető, hiszen a futás, a kocogás, a gyaloglás a mozgásszegény életmód elől menekülők vagy épp a túlsúlyt felismerők menekülési útvonala is. A városi létforma gyakran mindkét problémával együtt jár, miközben erdei ösvényből, mezőből városban csak nagyon kevés akad - így marad a beton. Sajnos azonban az aszfalt nem a legideálisabb terep a futásra.

Ne állj a sarkadra!

Anyukád gyakran mondta, hogy állj a sarkadra? Kropkó Péter most szembe megy az anyai intelmekkel...

Gyalogolj, és szép leszel!

Tudtad, hogy a gyaloglással nemcsak kalóriát égethetsz el, de a testtartásodat is javíthatod? Kropkó Péter most megosztja veled a helyes technikát!  

A futás és gyaloglás kapcsolata I.

Miért fontos elsajátítani a helyes gyaloglástechnikát, ha később futni szeretnél? A választ Kropkó Péter triatlonista, személyi edző, a Life.hu sztárszerzője árulja el heti jegyzetében.

Zsírpárnákkal küzdesz? Erre figyelj!

Mindenki tud fogyni a futástól, vagy a testalkat és az örökölt gének olyan tényezők lehetnek, amelyek megakadályozhatják a látványos karcsúsodást? A választ Kropkó Péter triatlonista, személyi edző, a Life.hu új sztárszerzője adja meg.

Eltiltották az olimpiai bajnok gyaloglót

Három és fél évre szóló eltiltást kapott kedden az Olasz Olimpiai Bizottság (CONI) illetékes bíróságától Alex Schwazer olimpiai aranyérmes gyalogló, aki a londoni játékokon doppingvétség miatt nem vehetett részt.

Madarász vb-szintet gyalogolt Luganóban

A gyalogló Madarász Viktória teljesítette a világbajnoki induláshoz szükséges szintet a Luganóban rendezett 20 kilométeres versenyen.

Bevallotta a vérdoppingot az olaszok olimpiai bajnoka

Magára vállalta a felelősséget Alex Schwazer olimpiai bajnok olasz gyalogló, aki doppingvétség miatt nem indulhatott idén a londoni játékokon.

Mennyi gyaloglással előzhető meg a cukorbetegség?

Amerikai kutatók követéses vizsgálatukban számszerűsítették, hogy hány lépést kellene megtenniük az egyébként kevés testmozgást végző embereknek ahhoz, hogy érdemben csökkentsék a cukorbetegség kialakulásának kockázatát: kiderült, hogy aki naponta 7800 lépésnél többet tesz meg, annál a legkisebb a kockázat.

Miskolcra gyalogolnak Budapestről színészek

Elindultak két hétig tartó gyalogútjukra a Miskolcra szerződött színészek Budapestről. Útközben szerzett tapasztalataikból új színdarab készül.

Két olimpiai B-szint férfi 20 km-es gyaloglásban

Rácz Sándor és Helebrandt Máté is olimpia B-szintet jelentő eredményt ért el 20 km-es gyaloglásban a csehországi Podebradyban rendezett versenyen.

Ausztrál kutatók megbecsülték a halál sebességét

Ausztrál kutatók megállapították, milyen gyorsan kell ahhoz sétálni, hogy valaki maga mögött hagyja a "kaszást". Eredményeik szerint a hetven év feletti férfiaknak óránként legalább 3 kilométeres sebességgel kell lépkedniük.

Francia világcsúcs 125 körös gyaloglásban

A francia Yohann Diniz új világcsúcsot ért el 50.000 méteres gyaloglásban a Reimsben rendezett szombati versenyen.

Először gyalogolták végig az Amazonas folyót

A világon elsőként gyalogolta végig az Amazonas folyó teljes hosszát egy brit férfi, aki a 859 napnyi túra után hétfőn érkezett meg az Atlanti-óceán észak-brazíliai partjaihoz.

Sydney-be érkezett a kanadai világgyalogló

Több mint hatvanhatezer kilométer megtétele után a hét végén Sydney-be érkezett az az ötvennégy éves kanadai férfi, aki a fejébe vette, hogy körbegyalogolja a földgolyót.

Doppingolt az olimpiai ezüstérmes gyalogló

A Spanyol Atlétikai Szövetség (RFEA) csütörtökön doppingvétség miatt felfüggesztette az athéni olimpián ezüstérmes gyalogló, Francisco Fernandez versenyzési jogát.

Olasz győzelem 50 km-es gyaloglásban

Az olasz Alex Schwazer nyerte a férfiak 50 km-es gyalogló számát a pekingi olimpián. A 2007-es és a 2005-ös világbajnokságon bronzérmes versenyző 3:37:09 órás olimpiai rekorddal győzött. Mögötte az ausztrál Jared Tallent végzett a második, az athéni játékokon ezüstérmes orosz Gyenyisz Nyizsegorodov pedig a harmadik helyen.

Kerekek és emberek

Ha valaki sportolna, de unalmasnak találja gyaloglást vagy a futást, és fullasztónak a fittnessztermek levegőjét, esetleg a napi feladat-listájára a sportprogram sehogy sem fér fel, annak nincs más hátra: kerekkel kell felszerelkeznie.Biciklivel vagy görkorcsolyával munkába, bevásárolni menni nemcsak szórakoztóbb de gyorsabb is, s mindeközben kalóriákat égetünk, alakot formálunk, állóképességet fejlesztünk.