Ezt még gyakorolni kell: Hosszú Katinka is kedvelte Babos Tímea vidám fotóját

A négyszeres Grand Slam-tornagyőztes teniszező, Babos Tímea a sérülése miatt július közepe óta nem versenyzik, ám keményen készül a visszatérésre. A kiváló sportoló a közösségi oldalén osztott meg egy fotót ez egyik tréningjéről.

Újabb élsportolóval edz Shane Tusup: ő az a futballista, aki felkereste az amerikai trénert

Shane Tusup az Iron Lady után több hazai sportolóval is foglalkozik, az úszók mellett több hazai futballista felkészülését is segíti, jelenleg Ugrai Roland NBI gólkirályjelölttel edz.

Home fitness - Avagy mire jó még a törlőrongy

Cikksorozatukban tippeket adunk arra, hogyan tartsd magad formában az otthonodban megtalálható egyszerű eszközök segítségével. Ebben a részben 1-1 törlőrongyra vagy kis méretű törölközőre lesz szükséged, valamint csúszos felületre. Alapos bemelegítés után végezz minden gyakorlatból 10-10 ismétlést, legalább 4-6 körben. 

TRX gyakorlatok talajon

Folytatjuk a felfüggesztéses tréning edzésterveit. Ebben a cikkben 4 olyan TRX gyakorlatot mutatunk be, melyeket a talajon kell végrehajtani, és amelyekkel a teljes hátsó izomláncodat tudod megmozgatni. Alapos bemelegítés után végezz mindegyikből 3-5 kört, gyakorlatonként 10-es ismétlésszámmal!

TRX - háttal a felfüggesztésnek

Íme 4 kiváló TRX gyakorlat, melyek végrehajtását a felfüggesztésnek háttal kell végrehajtani. Alapos bemelegítés után végezz mindegyikből 3-5 kört.

Mit sportolnak a modellek?

A modellek vékonyak, tökéletes testtel rendelkeznek. Legalábbis mindenki ezt gondolja, na meg azt, hogy ez biztos a sok koplalásnak köszönhető. Most kicsit tegyük félre a sztereotípiákat és lássuk, hogy milyen kemény munkával érhető el az álomalak!

Orrlégzés vagy szájlégzés

Cikksorozatunk előző részében a túllégzésről, a leggyakoribb helytelen légzésmintáról volt szó. Ebben a részben folytatjuk a légzés gyógyító erejének taglalását!

A PSG sztárfocistája partra vetett halként vergődött az edzésen - videó

A francia élvonalbeli labdarúgó-bajnokságban (Ligue1) szereplő Paris Saint-Germain spanyol válogatott labdarúgója, Ander Herrera elég fura dolgot művelt az egyik edzésen. A 433 nevű Instagram-oldalra került fel a felvétel, amelyen a sztárjátékos partra vetett halként vergődött a tréningen.

Ezek a legjobb sportok ősszel: mozogj a szabadban minél többet!

Itt az igazi ősz, ám nem érdemes hátradőlni, hiszen ez az évszak a legtökéletesebb időszak a sportolásra is. Véget ért a nyár és ezzel együtt a nagy meleg is, ami a szabadtéri sportoknak kedvez. A kinti mozgás segít elkerülni őszi levertséget, a fáradtságot, sőt, a betegségeket is - így érdemes nekivágni, de nem mindegy, hogy miként tesszük azt. Nézzük, mit ajánl Katus Attila!

Bikinire vetkőzve, nedvesen búcsúztatta a nyarat Rubint Réka - Fotó

Rubint Réka bikinis-jakuzzis képekkel vett búcsút az idei nyártól.

TRX gyakorlatok a törzs stabilitásáért

Íme 4 kiváló gyakorlat a törzs stabilitásának és állóképességének fejlesztéséért. Végezheted TRX-szel, vagy egyéb felfüggesztéses hevederrel. Nem maga az eszköz a lényeges, hanem a helyes technika és a fájdalommentes végrehajtás! 

Lionel Messi minden megmozdulása maga a csoda - videó

A francia élvonalbeli labdarúgó-bajnokságban (Ligue 1) szereplő Paris Saint-Germain szerdán a belga Club Brugge otthonában kezdi meg a szereplését a Bajnokok Ligájában, immár a hatszoros aranylabdás argentin világklasszissal, Lionel Messivel a fedélzeten. A 34 éves játékos az edzésen is csodákat művel, így nem meglepő, ha nagy hatással van a csapattársakra is.

Az edzésen varázsolt a Bayer Leverkusen ellen készülő Fradi focistája - videó

A labdarúgó NB I-ben szereplő Ferencváros a csütörtöki, Bayer Leverkusen elleni Európa-liga csoportmérkőzésre készül. A fizikai felkészülés és a taktikai elemek gyakorlása mellett jut idő az edzésen egy kis lábtengózásra is, amelyet láthatóan nagyon szeretnek a játékosok, ilyenkor felszabadultabban lehet megmutatni, ki mire képes. Ebből adott egy kis ízelítőt Myrto Uzuni.

30 éves napi rutinjától válik meg Schobert Norbi: "Nem lehet úgy csinálni, mintha mi sem történt volna"

Schobert Norbinak alaposan át kell gondolnia az életét, miután két és fél hete stroke-ot kapott. Egyelőre még élénken él benne az a bizonyos csütörtök délelőtt.

Social kosár: Nagy embernek nagy ütő jár

Legújabb social média körképünkből kiderül, hogy milyen jó hangulatban várják a Buccaneers háza táján az NFL rajtját, míg a két évvel ezelőtt a futballtól visszavonult Peter Crouch a golfpályán tűnt fel, nem akármilyen golfütővel.

Képeken a magyar válogatott utolsó edzése az angolok elleni meccs előtt - galéria

Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek rendszeres sportolás mellett

Nem csak a sportolásra alkalmas öltözékre, vagy éppenséggel egy megfelelően felépített edzéstervre, de sok egyéb szempontra is szükséges odafigyelni a lehető legjobb eredmény elérése érdekében. Sportolás közben a szervezet fokozott igénybevételnek van kitéve, bizonyos időtartamig, bizonyos intenzitással megterhelés éri a testet fizikálisan és mentálisan egyaránt. Rendszeres mozgás esetén bizonyos tápanyagok elengedhetetlenek.

A tudósok azonosították az edzésintenzitás ideális szintjét

Mindannyian egyetértünk abban, hogy a testmozgás jót tesz nekünk, de vajon milyen keményen és milyen gyakran kell megerőltetnünk magunkat a legjobb eredmények elérése érdekében? Egy nagy tanulmány most a szokásos fizikai aktivitás és az edzettségi szint közötti kapcsolatot vizsgálta és arra jutott, hogy a „mérsékelt-erőteljes fizikai aktivitás" a leghatékonyabb módja az erőnlét növelésének.

Az edzőterem, és ami benne van

Bár a nyárnak hamarosan vége, és az úgynevezett „beach body" lassan a hosszú ujjú pulóverek takarásába vész, sokan ilyenkor sem hagynak fel az edzéssel. Sőt, olyan is előfordulhat, aki most akar belevágni az alakformálásba, hogy a következő fürdőruha szezonra ne legyen probléma a formákkal.

Dinamukus nyújtó gyakorlatok 1. rész

Cikksorozatunk előző részében a dinamikus és statikus nyújtásról volt szó. Most pedig mutatunk néhány, igen hatékony dinamikus nyújtó feladatot, amiket próbálj meg beilleszteni te is az edzésprogramodba.

A dinamikus és statikus nyújtásról röviden

Bizonyára te is hallottál már a sportolás kapcsán szükséges nyújtás, vagy stretching jelentőségéről. De azzal is tisztában vagy, hogy hogyan kell nyújtani sportolás előtt és után? Mikor van szükség dinamikus és mikor statikus nyújtásra? Mai cikkünkben ennek jártunk utána.

Közel egy év kihagyás után ismét edzésbe állt a Barcelona csodatinije

Több mint kilenc hónapnyi, sérüléssel töltött időszak után kedden ismét edzésbe állt Ansu Fati, az FC Barcelona történetének legfiatalabb gólszerzője.

Mini band tippek 2. rész

A mini band egy olyan kis méretű gumiszalag, amely anyagát tekintve nagyon strapabíró. Háromrészes cikksorozatunkban 3-3 gyakorlatot mutatunk be, amelyeket használj bátran akár az edzésed kiegészítéseként, de fő programként is megállja a helyét, ha 4-5 körben, 10-es ismétlésszámmal végzed.

Orrvérzésig edzett Rubint Réka: "Nem voltam hozzászokva ahhoz a fajta terheléshez"

A közös edzés jó hatással van a párkapcsolatra. Az emberek egy része sokkal komolyabb teljesítményt nyújt akkor, ha a szerelmével együtt mozog. Így volt ezzel Rubint Réka is, amikor életében először ment Norbival futni.

Mini band tippek 1. rész

A mini band egy olyan kis méretű gumiszalag, amely anyagát tekintve nagyon strapabíró. Háromrészes cikksorozatunkban 3-3 gyakorlatot mutatunk be, amelyeket használj bátran akár az edzésed kiegészítéseként, de fő programként is megállja a helyét, ha 4-5 körben, 10-es ismétlésszámmal végzed.

Amikor kikerekedik a kockahas – Így néznek ki a sztárok, amikor elengedik magukat

Sok rajongó részéről kimondatlan elvárás, hogy kedvenc hírességeik mindig a legtökéletesebb formájukat hozzák. Viszont, ez szinte lehetetlen elvárás, hiszen ők is emberből vannak, és minden joguk megvan, hogy „átlagosan" nézzenek ki.

"Ebben munka van" - Koholák Alexa megmutatta, mennyit fogyott egy hónap alatt - Fotó

Koholák Alexa egy hónappal ezelőtt határozta el, hogy újra formába lendül, és leszámol a plusz kilókkal.

"Komoly vagy, anyukám" - Brutális hasizmot villantott Yvonne Dederick - Fotó

A gyönyörű Yvonne Dederick olyan testet villantott, hogy nehéz arra szavakat találni.

Döbbenetes: 20 évet is letagadhatna a brutál szexi anyuka - elárulta, mi a titka - Fotó

Első ránézésre úgy tűnik, mintha Lauren Marsden és Cheryl Jarvis testvérek lennének, de valójában egy szuper szexi anya-lánya párosról van szó, akik között, bármennyire is hihetetlen, 21 év a korkülünbség.

Felfüggesztéses edzés - 3 gyakorlat a felsőtest erősítéséhez

Bizonyára hallottál már a különböző felfüggesztéses edzésekről, legyen az TRX, vagy egyéb hozzá hasonló hevederes eszközzel végzett tréning. Ebben a cikkben 3 olyan húzó gyakorlat kerül bemutatásra, amellyel kiválóan erősítheted a felsőtest izmait. Szükség is van rá, hiszen a járvány kirobbanása óta sokan kényszerültek home office-ba, és töltenek el órákat a gerincre ártalmas görnyedt testhelyzetben.

Felfüggesztéses edzés alapjai

Tudtad, hogy a rendszeresen végzett ellenállásos edzéssel kiválóan fejleszthető az erőnlét, és ma már egy általánosan elfogadott egészségmegőrző edzésmódszer? Sajnos azonban, sokan ütköznek akadályokba a rendelkezésre álló hely, idő és anyagi lehetőségeik miatt. A felfüggesztéses edzés azonban kiváló megoldást jelent az előbb említett nehézségek esetén.

Tornóczky Anita felszedett pár kilót: "A páromnak plusz tíz kilóval is tetszettem"

Tornóczky Anita fotóin szembesült azzal, mennyire meghízott. Mivel nagyon zavarta a 10 kiló súlyfelesleg, szigorú edzésbe kezdett.

Sorsdöntő meccsre készül a Ferencváros a Bajnokok Ligájában - galéria

Így fokozhatja a kávé az edzés alatt nyújtott teljesítményt

A kávé stimuláns, vagyis növeli a koncentrációt és az éberséget. Többen reggelente vagy a munkanap során isszuk annak érdekében, hogy javítsuk a szellemi teljesítményünket. A tudósok szerint azonban érdekes, hogy a koffeinnek lehetnek olyan, stimuláló hatásai is, amelyek javíthatják a fizikai teljesítményt edzés közben.

Shane Tusup szerint ez a legegészségesebb félelem a világon

Shane Tusup nagyon szereti bölcs idézetekkel elkápráztatni követőit, az elmúlt napokban szinte csak ilyent posztolt, természetesen egy róla készült fotó kíséretében.

Shane Tusup nyilvánosan flörtölt a válófélben lévő Szabó Zsófival: ezt írta a fiatal anyuka fotója alá

Hosszú Katinka volt férje az Instagramon kommentelt a válófélben lévő Szabó Zsófi fotója alá, amire a fiatal anyuka válaszolt is.

Cristiano Ronaldo ismét edzésbe állt - fotók

A 36 éves klasszis Instagram-oldalára tett ki két képet, amelyeken edzés közben látható.

Tóth Andi kemény videót tett közzé: beindította a perverz rajongó fantáziáját

Tóth Andi kemény edzéséről tett közzé videót az Instagram-oldalán, ami a legtöbb rajongó tetszését elnyerte. Akadtak azért perverzek is közte. 

Negyven kilót fogyott, majd bikini modell bajnok lett a magyar lány - Videó

Benyó Zsuzsanna bámulatos átváltozáson ment keresztül. 40 kilót adott le, majd úgy döntött, hogy indul egy bikini modell versenyen, melyet meg is nyert.

A világ egyik legjobb harcosa fontos tanácsot adott mindenkinek - fotók

Khabib Nurmagomedov vitathatatlanul minden idők egyik, ha nem a legjobb ketrecharcosa. 29-0-s, veretlen mérleggel vonult vissza a UFC könnyűsúlyú világbajnokaként úgy, hogy még csak megszorítani sem tudták az ellenfelei a korábbi meccsein.

Egyre jobb formában van a UFC balhés sztárja - videó

A világ legnagyobb ketrecharc-szervezetének korábbi félnehézsúlyú világbajnoka és megannyi UFC-s rekord tulajdonosa, Jon Jones remélhetőleg már tényleg a királykategóriás debütálásának küszöbén áll.

A menesztett teljes felülés

Sokáig az egyik legnépszerűbb hasizomgyakorlatok közé tartozott a felülés. Végezték ismétlésszámra, időre, otthon és a konditermekben is. De vajon mára miért került tiltólistára? Cikkünkben ennek jártunk utána.

Sufnituning edzőterem

Edzőterembe járni mostanra teljesen természetes dolog. Sokan mégis úgy gondolják, jobb ha saját kezükbe veszik az irányítást és személyre szabott "gépeket" készítenek maguknak.

Vicces gyakorlatokkal készül a Barcelona focicsapata a következő szezonra - videó

A Barcelona focicsapatának játékosai már gőzerővel készülnek a következő szezonra. A labdás gyakorlatok között szerepelt a kosárra dobás is, de nem kézzel, hanem fejjel kellett a gyűrűbe találniuk a játékosoknak.

Rendesen kigyúrta magát a színész a karantén alatt - fotók

46 évesen 25 fontnyi, közel 11 kilónyi izmot magára pakolt a karantén alatt Dax Shepard, Kristen Bell férje. "Egész életemben közepes testalkatú voltam, most pedig nagydarab vagyok, és ez nagyon tetszik" – magyarázta saját podcastjában, az Armchair Expertben a színész, aki az elmúlt egy év alatt heti hatszor edzett, valamint különféle étrendkiegészítőket is beiktatott a diétájába. A fotón ő jobbról a második, akinél a kettlebell van.

Koncentráció és mosoly: így készül Tokióban Hosszú Katinka - képek

Így készülnek a Fradi játékosai a keddi BL-selejtezőre - galéria

Reggel vagy este jobb edzeni?

Nem egyszerű megtalálni a megfelelő időpontot az edzéshez, főleg akkor, ha be vannak táblázva a mindennapjaid. A reggeli edzéshez korán kell kelni, az estit pedig könnyű ellébecolni egy hosszú nap után.

Edzős videón mutogatja a fenekét az exatlonos Szabó Franciska

Az Exatlon Hungary harmadik évadának egyik versenyzője, Szabó Franciska rendre szexi és sportos tartalmakkal látja el 59 ezer követőjét az Instagramon, ebbe a tematikába illeszkedik a videója is, amelyen egy edzőteremben rázza a fenekét. 25 ezren már látták a kisfilmet, nézze meg ön is! 

Várandósan sem áll le az edzéssel: nagy pocakkal is súlyzózik Berki Mazsi