A sok ólom megöli az álmainkat

Az ólomterheltség hatására romlik a fiatalok alvásminősége, ami befolyásolja kognitív képességeiket - állapította meg a Michigani Egyetem kutatása.

A lelkiállapotunk, mint alvásunk befolyásoló tényezője

A testünk és a lelkünk egyensúlyát nehéz fenntartani, pedig a fizikai és mentális egészségünk oda-vissza hatással vannak egymásra, és mindegyikre nagyon fontos odafigyelnünk, mert komoly problémákat okozhatnak. Ha a lelkiállapotunk nem békés, az az egész életünket befolyásolja, a nyugodt alvást is.

Hamarosan már az alvást is követheti az Apple Watch

Az Apple elszólta magát, hamarosan külön app segítségével követik az alvást az okosórái.

Rengeteg rossz hatása van a késői elalvásnak: 7 ok, amiért érdemes időben lefeküdni

Összegyűjtöttük, mi történik a szervezeteddel, ha rendszert csinálsz a késői lefekvésből. 

Vasúti kocsikban aludtak az emberek a vihar miatt Hannoverben

A vihar miatt történt késések és járatkimaradások miatt a Deutsche Bahn (DB) német állami vasúttársaság mintegy kétszáz embernek engedélyezte, hogy a vasúti kocsikban aludjon a hannoveri főpályaudvaron keddről szerdára virradóra.

Ne utánozza azt a férfit, aki nem aludt több mint tizenegy napig!

A hosszú ideig fennálló alváshiány komoly egészségügyi problémákat okozhat. Bár nem egyértelmű, hogy az emberek mennyi ideig tudnak alvás nélkül életben maradni, a Guinness Rekordok Könyve szerint a leghosszabb ébren töltött idő 11 nap és 25 perc. Az alváshiány következményei azonban sokkal hamarabb jelentkeznek. Most ezeket szedtük össze ebben az írásban.

10 élelmiszer, amelyről nem tudta, hogy rossz álmokat hozhat

A horrorfilmek, a tévében látható bűncselekmények, egyes gyógyszerkészítmények és a stressz is okozhat rémálmokat. Ez tiszta sor. De azt vajon tudta, hogy bizonyos ételek és élelmiszerek is csökkenthetik az alvásminőséget?

Alig négy órát alszanak, mégis kipihentek, íme a titkuk

A legtöbb embernek 8 óra alvásra van szüksége, akadnak azonban olyanok, akik 4 óra szunyókálástól is teljesen kipihentek lesznek. Kutatók egy ilyen családot tanulmányoztak, és meglepő felfedezést tettek.

Elaludt a részeg sofőr, amíg a rendőrökre várt

A pécsi nő részegen autóba ült és elindult a hatos úton, de útközben balesetet okozott. Amíg a rendőrökre várt elaludt az autójában.

Tartósabbak és boldogabbak lennének a házasságok, ha külön ágyban aludnának az emberek

A párnak nincsenek gyerekei, saját bevallásuk szerint a kapcsolatuk remekül működik, mégis van valami különös szokásuk, ami megosztja még a barátaikat is. Nyolc éve élnek együtt, ebből pedig hét éve alszanak külön hálószobában. Miért dönt úgy egy pár, hogy a társadalmi normáktól eltérő szabályokat állít fel a házasságában? Miért gondoljuk azt elsőre, hogy ez a szokás magával hozza az elhidegülést?

Amikor tilos a smink: élethelyzetek, amikor ártalmas kifesteni magunkat

Ha valaki jól tud bánni vele, a smink csakis a hasznára válhat: általa kiemelhetjük a legelőnyösebb, és elrejthetjük a kevésbé előnyös vonásainkat. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a smink inkább árt, és ha jót akarsz magadnak, illetve szeretnéd, ha évek múlva is szép, üde lenne az arcbőröd, érdemes ezekkel tisztában lenni.

Bódi Sylvi elárulta: meztelenül alszik

Bódi Sylvi a közösségi oldalán 10 dolgot mesélt el magáról, amit csak kevesen tudhatnak róla. Így számolt be a hálószobatitkairól is.

Ez történik, ha hat óránál is kevesebbet alszol

Ha rendszeresen 6 óránál kevesebbet alszunk, a szívbetegségek és az elhízás esélyét növeljük.

Bódi Sylvi elárulta, hogy meztelenül alszik

Bódi Sylvi közösségi oldalán árult el néhány titkot magáról, például azt, mi az, amit meztelenül szokott csinálni. 

Mutáció: egyértelműen genetikai oka van a túl korán kelésnek

A test biológiai órája néhány embernél lehetővé teszi, hogy gond nélkül felkeljen minden reggel hajnali négy órakor, cserébe viszont már este nyolc órakor a lefekvésért kiált. A jelenség azonban jóval gyakoribb lehet, mint azt korábban a kutatók hitték. A Sleep tudományos folyóiratban megjelent, az UC San Francisco vezetésével készített tanulmány szerint az úgynevezett előrehozott alvásfázis szindróma háromszáz felnőttből legalább egyet érint.

Az alvó kutyák agyának működése hasonlít az emberéhez

Az alvó kutyák agyának működése hasonlít az emberéhez, ennek feltérképezése fontos lépés ahhoz, hogy az emberi agy öregedési folyamataira következtethessenek a kutatók - hangsúlyozza az ELTE MTI-hez eljuttatott közleménye.

Korán keléssel a mellrák ellen: különös felfedezésre jutottak a kutatók

Egy közelmúltban készített kutatás szerint azok a nők, akik reggelente korábban kelnek, kevésbé betegszenek meg mellrákban, azokhoz képest, akik az elégséges 7-8 óránál többet töltenek az ágyban. A szakemberek szerint az összefüggések feltérképezése miatt további vizsgálatokra is szükség van, hogy még pontosabban meghatározhassák, hogyan befolyásolja az ébredés időpontja a daganatos betegségek rizikóját.

"Lucid" álmok fogságában: Amikor minden éjszaka pánikrohamba fullad

Kislány koromban sűrűn előfordult velem, hogy éberen álmodtam - persze akkor még nem tudtam, hogy hívják ezt a jelenséget. Csak annyit tudtam, hogy olyan volt az álom, mintha valóság lett volna.

Ezért ne aludjunk soha bekapcsolt ventilátor mellett

Szakemberek figyelmeztetnek: ne aludjunk el bekapcsolt ventilátor mellett.

Szakértő elárulta, mely pózban érdemes aludni

Gyakran ébredsz fájós háttal? Akkor valószínűleg az a gond, hogy nem a helyes pózban alszol. Lehet, hogy úgy gondolod, csak ugyanabban a helyzetben vagy képes elaludni, mégis érdemes lenne változtatnod.

Kiderült: nemcsak a medencében, az ágyban is verhetetlen Hosszú Katinka

Hosszú Katinka a dél-koreai úszó-világbajnokságra készül, jelenleg éppen a szingapúri edzőtáborban akklimatizálódik. Innen jelentkezett be klubja, az Iron Swim, és posztjukból még az is kiderült, hogy Katinka nemcsak a medencében, de az ágyban is jól teljesít: ő nyerte az első napi alvásversenyt. 

Soha nem látta még C. Ronaldót ilyen meghitt pillanatban - fotó

Bensőséges pillanatról posztolt fotót Cristiano Ronaldóról a szerelme, Georgina Rodríguez, aki alvás közben örökítette meg a Juventus sztárfocistáját.

Szundított egyet a reptéri munkás a betonon – videó

Az alábbi videót a torontói Pearson repülőtéren készítette egy utas. A felvételen egy reptéri munkás alszik járművén, miközben mellette egy utasszállító gép vonul el.

Kiderült, hányszor kell cserélni az ágyneműt

Ennyiszer kellene cserélni az ágyneműt: a körülményektől is függ. 

Erre kell odafigyelniük a férfiaknak, ha egészséges hímivarsejteket akarnak

Megszenvedhetik a férfiak a késő éjszakába nyúló tévézést és e-mail-nézegetést: egy új kutatás azt állapította meg, hogy a kevés alvás súlyosan károsítja a hímivarsejteket.

Legyen saját szertartásotok, hogy a gyerek könnyen el tudjon aludni

A gyerekeket nem könnyű este ágyba dugni. Valószínűleg minden szülő érezte már magát tehetetlennek, amikor elcsigázva próbálta gyermekét elaltatni. Ha te is ebben a cipőben jársz, ne keseredj el! Más is küzd hasonló nehézségekkel. Erről tanúskodik néhány kiragadott Hoxa-fórumbejegyzés.

Alvászavar? Ezt teheted ellene

Bizonyára veled is előfordult már, hogy lefekvés után nem sikerült mély álomba szenderülnöd, vagy hogy az éjszaka közepén felébredtél, és csak nagy nehezen, többórányi forgolódás után tudtál visszaaludni. Ez bármikor bárkivel előfordulhat. Olvasd el alábbi tanácsainkat, és ha legközelebb is így jársz, próbáld ki őket te is!

Éjszakára a lezárt repülőn felejtettek egy utast

Szokatlan, de korántsem kellemes élményben volt része annak az utasnak, akit figyelmetlenségből a kanadai gép fedélzetén hagytak éjszakára.

A repülőn felejtettek egy alvó nőt

Rázárták az ajtót az utasra a koromsötétben, akinek még a telefonja is lemerült. Az Air Canada vizsgálatot indított.

Testünk nem a 8, hanem a kétszer 4 órás alvást igényelné

Igyekszel betartani a napi 8 óra éjszakai alvást? Ne érezd magad rosszul, ha nehezen megy, vagy épp sokszor érzed úgy, hogy szundítanál egyet délután. Az alváskutató szerint ez teljesen normális. 

Ezt árulja el a személyiségedről az, hogy milyen pózban alszol

Kiderült, hogy bizony az alvási pozíció is árulkodik a személyiségünkről: ezt jelenti, ha hason, háton vagy az oldaladon alszol.

Alvászavart okozhat a kütyüs alváskövetés

Kontraproduktívan szorongást válthatnak ki a mérések.

Szétzilálja az anyagcserét a rendszertelen alvás

Aki összevissza fekszik és kel, nagyobb eséllyel szed össze valamilyen metabolikus problémát. Az elhízásra, a diabéteszre és a magas koleszterinszintre is hajlamosít a rendszertelen alvás.

Kiderült, hogy elhízáshoz vezethet a tévé előtt alvás

Kutatók kiderítették, hogy elhízáshoz vezethet, ha a tévé előtt alszunk el. 

Jeleskednek a tudományokban és boldogabbak a sziesztázó gyerekek

A gyerekek hangulatára, az energiaszintjükre és az iskolai teljesítményükre is jótékony hatással van a szieszta a Pennsylvania Egyetem és a Kaliforniai Egyetem új kutatása szerint, amit a szülők tapasztalatai is egyértelműen alátámasztottak. A Sleep tudományos folyóiratban publikált tanulmány meggyőző összefüggést tárt fel a délutáni pihenés és a boldogság, valamint a nagyobb önkontroll között, miközben kevesebb viselkedési problémát és magasabb IQ szintet eredményezett.

Valkó Eszter az anyaság első napjairól mesélt

A napokban született meg Valkó Eszter kisfia, Simon. Az újdonsült édesanya elmesélte, hogy az első napok igen nehezek, keveset alszanak, de minden fáradság megéri. 

A túl sok alvás rosszabb hatással van a memóriára, mint a túl kevés

Az alvásigény korosztályonként változik, de egy új kutatás rávilágított arra, hogy a túl sok szunyálás talán még rosszabb is lehet, mint a túl kevés.

Erősebben megszenvedik az éjszakai munkát a hajnali pacsirták

A mesterséges fény megzavarja az éjszaka dolgozók biológiai ritmusát és befolyásolja a melatoninszintet, ezzel megnövekszik a krónikus betegségek kialakulásának veszélye. A kockázat mértéke az egyéni kronotípus függvénye is: az "éjszakai baglyokat" kevésbé terheli az éjszaka végzett munka, mint a "hajnali pacsirtákat".

A túl sok és a túl kevés alvás is ront a memórián és a reakcióidőn

 A hét óránál kevesebb és a kilenc óránál több alvás is negatívan befolyásolja a kognitív teljesítményt, így a vizuális memóriát és a reakcióidőt is – állapította meg a University College London (UCL) új kutatása.

A túl sok és a túl kevés alvás is rossz az agynak

A hét óránál kevesebb és a kilenc óránál több alvás is negatívan befolyásolja a kognitív teljesítményt, így a vizuális memóriát és a reakcióidőt is - állapította meg a University College London (UCL) új kutatása.

Betört egy házba, és lefeküdt aludni az egyik szobában

Egy idegen házába ment be aludni egy várpalotai férfi egy átmulatott éjszaka után. Cs. Rolandot a rendőrök ébresztették, rongálás és magánlaksértés miatt indult ellene eljárás.

A testmozgás lehet a tinédzserkori stressz hatékony ellenszere

Egy, a Penn State Egyetem által publikál új tanulmány szerint a megszokottnál egy kicsivel több testmozgás a legmegfelelőbb módszer arra, hogy a tizenévesek éjszakánként jobban aludjanak és másnap produktívabban ébredjenek. A kutatók szerint ez azért is fontos megállapítás, mert a serdülőkor igazán kritikus időszak, amely során az alvás nagyban befolyásolhatja az osztálytermi teljesítményt, a stressz kialakulásának lehetőségét, de még az étkezési szokásokat is.

Kulcsár Edina kisfia, Medox nagyon rossz alvó volt – ez volt a baj

Kulcsár Edina és Csuti imádják a gyermeküket, de Medox nem hagyta aludni a szüleit éjszaka, ami komoly nehézséget okozott. Rájöttek azonban a megoldásra: ez volt a baj. 

Görög Zita a kádban készített fotót

Kisgyermekes édesanyaként számos feladat hárul Görög Zitára. Bizonyára élvezi, ha jut egy kis ideje saját magára. Az egyik ilyen nyugodt pillanatot osztotta most meg közösségi oldalán.

Sebestyén Balázs kiakadt, amiért állandóan elalszik altatás közben

Sebestyén Balázs feleségével szeretett volna megnézni egy sorozatot, de a tervük meghiúsult: ezért borult ki a műsorvezető.

Ez a párna megmenti a repülős alvásunkat

Ön is rosszul használta eddig a nyakpárnáját?

A hosszú utazásokon sokat segíthet az alvásban egy nyakpárna, de nem mindegy, hogyan teszi fel.

A biológiai óra zavara gyorsítja a daganat növekedését

A cirkadián ritmus, vagyis a szervezet biológiai órájának zavara a daganat gyorsabb növekedését okozhatja egy új tanulmány szerint, amely a PLoS Biology folyóiratban jelent meg.

Egyen banánt, ha rossz alvó!

Kevés ember mondhatja el magáról reggelente, hogy jót aludt, vagy hogy sikerült kipihennie magát. Ehhez a sok munka, a stressz és az állandó pörgés járul hozzá a leghatékonyabban. A természet kincseinek köszönhetően azonban káros mellékhatások nélkül számolhatunk le az álmatlan éjszakákkal és a folytonos forgolódással. Erre az egyik legjobb megoldás a banán.

A szépség a jó alvással kezdődik

„Az alvás a mentális és a fizikai egészség központi eleme minden életkorban. A minőségi alvás jelentősége az egészséges, boldog és hosszú életben vitathatatlan" – fogalmazott Ariana Huffington amerikai médiaszemélyiség, a pihentető alvásért globálisan kampányoló szervezet, a Thrive Global alapítója, Az alvás forradalma című sikerkönyv szerzője, aki csatlakozott a World Sleep Day világszervezet minőségi alvásért kampányoló szakembereihez, hogy felhívja a figyelmet a zavartalan alvás és az egészséges öregedés összefüggéseire. A kampányban magyar szakemberek is részt vesznek: Dr. Kriston Renáta bőrgyógyász, anti-aging szakorvos és Tombbor ...