testedzés
címke rss- kapcsolódó címkék:
- edzés
- mozgás
- testmozgás
- jóga
- egészség
Már ennyi edzés is elég, hogy csökkentsük a korai halálozás kockázatát
Egy tanulmány szerint azok, akik hetente kétszer végeznek testedzést, ugyanolyan egészségügyi elõnyökhöz jutnak, mint akik naponta sportolnak. Ennek fényében nem feltétlenül jobb a több; nagyon sokat teszünk magunkért akkor is, ha nem az edzés körül forog az életünk, csupán beillesztjük azt a heti tervünkbe.
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Ez az orvos azt állítja, hogy biológiailag 20 évvel fiatalabb, mint ahány éves
Dr. Mark Hyman sportember és orvos nem kevesebbet állít, mint hogy biológiai kora 20 évvel kevesebb, mint a valódi életkora. Úgy véli, testedzéssel és megfelelõ táplálkozással "megállította az idõt", így nem 63, hanem sejtszinten csupán 43 éves.
A kutatók szerint nem hülyeség úgy járni, ahogy a Hülye járások minisztériuma jelenetben láttuk
A brit Monty Python csoport egyik leghíresebb jelenete a Hülye járások minisztériuma, amelyben Mr. Teabag (John Cleese) mutat be vicces járásmódokat. A kutatók szerint azonban nem is olyan hülyeség a magasra emelt lábbal járás, mert több egészségi elõnnyel jár.
A guugolás elõnyös az egészség fenntartása szempontjából
Sokan végzik, de milyen elõnyei vannak a guggolásnak? Nos, mint kiderült, rengeteg! A sportolók és a testépítõk gyakran használják a guggolást erõnléti edzésként, hogy javítsák az alsótest erejét. Ezt elérheted a saját testsúlyoddal, vagy egy pár olcsó, állítható súlyzóval vagy súlyzós rúddal extra ellenállást adhatsz az edzéshez.
- címkék:
- egészség
- testedzés
- guggolás
- Címkefelhõ »
Rá sem is ismerni Zámbó Krisztiánra: elképesztõen kigyúrta magát
Zámbó Krisztián néhány hónappal ezelõtt döntött úgy, hogy jobban odafigyel a testére. Változtatott a táplálkozásán és edzõterembe járt, aminek meg is lett az eredménye.
Rá sem lehet ismerni Alekoszra: izomtól duzzadó testérõl osztott meg friss fotót
Nagy Alekosz már nem a régi: mackótestét kigyúrta és csak úgy duzzad az izmoktól. Az egykori villalakó láthatóan elégedett, így örömét megosztotta a követõ rajongókkal is.
- címkék:
- Alekosz
- testépítés
- szexi
- testedzés
- test
- fotó
- Címkefelhõ »
Az edzõterem, és ami benne van
Bár a nyárnak hamarosan vége, és az úgynevezett „beach body" lassan a hosszú ujjú pulóverek takarásába vész, sokan ilyenkor sem hagynak fel az edzéssel. Sõt, olyan is elõfordulhat, aki most akar belevágni az alakformálásba, hogy a következõ fürdõruha szezonra ne legyen probléma a formákkal.
Keményebb, mint hinnéd! Jógafajták, amiket érdemes kipróbálnod
Akár kikapcsolódni, akár mozogni szeretnél, a jóga nagyszerû idõtöltés lehet számodra. Több pozitív hatása is van, amik miatt érdemes belevágni – meglepõdnél, mennyit segíthet abban, hogy kicsit fellélegezz a több mint egy éve tartó karantén után.
Így sportolj nyáron, ha gyötör az allergia!
Az egészségmegõrzés alappillére a mozgás, és ez alól az allergiában szenvedõk sem kivételek. Tisztában kell lenned azzal, milyen allergiád van, és tudnod kell azt is, mennyit és hogyan mozogj, hogy ne ártson, hanem használjon a sport. Cikkünk ebben nyújt segítséget!
SZÍVDERÍTÕ A génjeink meghatározzák, hogy a szívritmusunk hogyan reagál a testedzésre
A génjeink meghatározhatják, hogy a szívritmusunk és a vérnyomásunk miként reagál a testedzésre, és ez már korán figyelmeztethet a késõbbi életszakaszban fellépõ szív- és érrendszeri problémákra – áll a The Journal of Physiology címû folyóirat egyik tanulmányában.
SZÍVDERÍTÕ Nem lehet a levegõszennyezés kifogás arra, hogy kihagyjuk az edzést!
Még ha a forgalom füstje érzõdik a levegõben, akkor is jobbat tesz a szívének, ha kimegy a szabadba és tréningezik, mintha a négy fal között üldögélne – derül ki egy friss kutatásból.
SZÍVDERÍTÕ Az öt legfontosabb egészséges szokás
Azok a középkorúak, akiknek egészséges az étrendje, rendszeresen sportolnak, nem dohányoznak, mértékkel fogyasztanak alkoholt, és egészséges a súlyuk, akár több, mint egy évtizeddel is tovább élhetnek, mint azok, akiknek életmódjára a fentiek közül egyetlen szokás sem jellemzõ – ez derül ki egy új kutatásból.
Jön az okos-hulahoppkarika
Versengeni is lehet másokkal a mobilappján keresztül.
Az új bodykat tesztelte Pirner Alma a közösségi oldalára feltöltött videón
Még mindig bombaformában van Pirner Alma, aki szexi videót töltött fel közösségi oldalára, melyen néhány mozdulattal az új bodykat teszteli.
- címkék:
- Pirner Alma
- testedzés
- rúdtánc
- szépség
- Címkefelhõ »
Csont és bõr VV Seherezádé
A ValóVilágból ismert szõkeség rengeteget edz és diétázik. Bár a hasán sajtot lehetne reszelni, rettenetesen lefogyott.
- címkék:
- VV Seherezádé
- testedzés
- fogyás
- Címkefelhõ »
Csonka András: Anyu, ugye hallasz? Soha nem kellett fogyóznom
Ez Csonka András hétfõi blogja a Life.hu-n.
- címkék:
- Csonka András
- Tilla
- hízás
- testedzés
- Újév
- lencse
- Címkefelhõ »
Az Instagram-anyukák a legveszélyesebbek a várandós nõkre nézve
Súlyokat emelgetõ pocakos kismamák és szülés után pózoló hírességek, akik vékonyabbak, mint valaha – hála a közösségi médiának, manapság nem nehéz rosszul éreznie magát egyetlen újdonsült anyukának sem, akin nem áll úgy a ruha, mint a kisbaba érkezése elõtt, avagy nem sikerült leadni azt a terhesség alatt felszaladt néhány kilót. Mindez a szakértõk egyhangú véleménye szerint is rendkívül káros lehet mind a várandós kismamákra, mind pedig a frissen anyává lett nõkre nézve.
Sikeresebb lennél a munkahelyeden? A titok egyszerûbb, mint gondolnád
A rendszeres mozgás nem csupán az egészséged megõrzésében segíthet, hanem a munkahelyi hatékonyságodat is növelheti, ráadásul a stressz ellen is jó megoldást nyújthat.
Megvan a módszer a kínzó éhség leküzdésére
Sokunknak ismerõs lehet az érzés, amikor egy sokáig elhúzódó, komoly szellemi kihívást jelentõ határidõs munka vagy egy maratoni tanulás után ránk tör a mindent legyûrõ éhségérzet. Kutatók szerint ilyenkor a legjobb, ha a hizlaló ételek helyett inkább beiktatunk egy rövid edzést.
- címkék:
- éhségérzet
- szívderítõ
- testedzés
- munka
- mozgás
- Címkefelhõ »
Jaj ne! Megcáfolták a legnagyobb szexmítoszt!
Ezerszer hallottuk már, hogy egy jó kis szex bizony felér egy brutál edzéssel. Most azonban kiderült, ez egyáltalán nem igaz - de persze ez senkit se tántorítson el az összebújástól!
- címkék:
- testedzés
- szex
- intim
- Címkefelhõ »
Napi 25 perc gyaloglás hét évvel hosszabbítja meg az életet
A rendszeres mozgás felére csökkenti a szívroham miatti halálozás kockázatát, napi 25 perc tempós séta pedig akár hét évet is hozzáadhat az élethez - állítják a szakemberek.
- címkék:
- gyaloglás
- edzés
- testedzés
- fogyókúra
- Címkefelhõ »
BikiniBody Katus Attilával!
Bár javában tombol a kánikula, mi munkára fogjuk magunkat, hogy még jobban fessünk a bikiniben. Ebben a hatszoros világ- és nyolcszoros Európa-bajnok Katus Attila lesz a segítségünkre. Az ország egyik legismertebb életmód tanácsadója egy egyszerû, hatékony, otthon is elvégezhetõ edzéstervvel készült, ami segítségünkre lesz célunk elérésében.
- címkék:
- Katus Attila
- Nyár
- bikini
- edzés
- testedzés
- torna
- Címkefelhõ »
Chloe Madeley szexi hasát akarjuk
A brit tévés és modell újabb nyalánksággal örvendeztette meg követõit Instagram oldalán.
Te megmondanád, hogy ezek egy 47 éves nõ hasizmai?
Az angol televíziós mûsorvezetõ, Davina McCall teste irigylésre méltó. Te megmondanád, hogy ezek a hasizmok egy 47 éves nõhöz tartoznak?
Hogyan legyen fitt két óra alatt? A BBC megmutatja
Rengeteg reklám igyekszik meggyõzni a potenciális vásárlókat arról, hogy az általuk hirdetett fogyókúrás, erõsítõ, kozmetikai vagy más testváltoztató módszer a legjobb a világon. Ezt az állítást sokszor ilyen volt, ilyen lett képekkel demonstrálják. A BBC egy rövid videóban bemutatja, hogyan lehet ilyen átalakítást végrehajtani pár óra alatt, akár képmódosító szoftverek nélkül is.
- címkék:
- reklám
- testedzés
- fogyókúra
- BBC News
- Címkefelhõ »
Tíz guggolásért ingyen metrójegy jár Mexikóvárosban
Tíz guggolásért ingyen metrójegyet ad hétfõtõl Mexikóváros vezetése, hogy új lendületet adjon a városlakóknak a túlsúly elleni harcban.
- címkék:
- Mexikóváros
- testedzés
- elhízás
- Címkefelhõ »
Rosszul lett testedzés közben VV Maci
Bár Maci azzal az elhatározással jött be a villába, hogy lefogy, eddig nem sokat tett azért, hogy amire kimegy, kevesebbet mutasson alatta a mérleg. Most azonban belehúzott...
- címkék:
- VV Maci
- testedzés
- ValóVilág7
- Címkefelhõ »
Magyar világsiker testépítésben
Molnár Péter lett a világ legjobb testépítõje Mumbaiban, a WBPF fitnesz- és testépítõ világbajnokságán. Két nappal korábban pedig a lányok teljesítettek kiválóan.
Bizarr szépségápolási terméket reklámoz Cristiano Ronaldo
A sztárfocista egy úgynevezett arcformáló – igen, jól olvastad! – eszköz népszerûsítéséhez adta az arcát. Nagyon furcsa...
A-Dance – itt a legújabb testformáló õrület!
A forradalmian új mozgásforma hódít hazánkban. Az egy és kétórás edzésprogram során hosszú jóga bemelegítéssel készítik fel a testet a fokozott igénybevételt jelentõ táncos részre. Nagy Adri énekesnõ is kipróbálta,és azonnal beleszeretett!
- címkék:
- Nagy Adri
- A-Dance
- testedzés
- jóga
- Címkefelhõ »
Asztal felett zsûritag, asztal alatt jár a lába - ki az?
Idefigyeljetek, emberek! Csonka András a Life.hu-n blogol.
Edzésprogram a pozitív gondolkodásra
Gyakran azt gondoljuk, a hála érzése olyasmi, ami egyszer csak megszáll minket. Olyan, mintha valahonnan az égbõl jönne, magától, spontán az ölünkbe pottyanna. Néha valóban így történik, és egy esemény, egy ember, egy látvány, gondolat, hang, illat vagy tárgy hatására elönt minket a hála érzése. Online jógaiskolánk e heti témája abban segít, hogyan gyakorolhatod tudatosan a hálát a jóga segítségével.
- címkék:
- testedzés
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Mozgasd át magad egy éjszaka alatt!
Rendhagyó módon veszi rá az embereket néhány hazai politikus és sportoló a testmozgásra. Február 27-én este többek között Szócska Miklós, egészségügyért felelõs államtitkár, Nagy Tímea, kétszeres olimpiai bajnok párbajtõrvívó, Kropkó Péter, Ironman, a Life.hu sztárszerzõje és Kovács Kokó István olimpiai és világbajnok ökölvívó futott az Emberi Erõforrások Minisztériumának épülete elõl a Hõsök terére. A közös futás célja az volt, hogy már most népszerûsítsék a Mozgás Éjszakáját, amire június 28-ról 29-re virradó éjszaka kerül sor.
Így néz ki a világ legszebb nõje smink nélkül!
Adriana Lima nem fél megmutatni igazi arcát!
Bizarr szépségtippek a múltból
Séta az esõben, áll dörzsölése, testmozgásnak pedig házimunka. Íme néhány praktika a múltból, amelyeket már valószínûleg nagyanyáink sem használtak.
Ne állj a sarkadra!
Anyukád gyakran mondta, hogy állj a sarkadra? Kropkó Péter most szembe megy az anyai intelmekkel...
Ne szívj szmogot - nem mindegy, hol sportolsz!
A városok levegõjét még sétatempóban sem túl egészséges beszívni. De akkor vajon hol sportolj, hogy ne árts magadnak többet a mozgással, mint amennyit használsz?
Marjai Judit legnagyobb ellensége a cukor
Az egykor modellként dolgozó, ma már inkább a fotózásnak élõ Marjai Judit kõkemény étkezési szabályokat állított fel magának.
Így még szexibb! 10 kilót hízott az Alkonyat sztárja
Kellan Lutz, az Alkonyat-filmek vámpírfiúja hamarosan Herkules bõrébe bújik.
A sok ülés a rövid élet titka
Napi átlag hat óra folyamatos ülés öt évvel rövidíti meg még az egyébként aktív és látszólag fitt emberek életét is, írja új kutatások alapján a New Scientist. Az ülés káros hatása csak gyakori felállással és testmozgással védhetõ ki.
Újabb szépségtitkait árulta el Rubint Réka
Rubint Réka végre elárulta, hogy a rendszeres testedzésen és az egészséges táplálkozáson kívül mit tesz még azért, hogy bombaformában maradjon.
A 21. század mániája: egészségfüggõség
Míg a legtöbb embert arra is nehéz rávenni, hogy egészsége, alakja érdekében rendszeresen sportoljon, addig olyanok is akadnak, akiknek már annyira az életük részévé vált az egészséges életmód, hogy meg sem tudnának lenni nélküle - egyetlen pillanatra sem.
Jennifer Love Hewitt dögösebb, mint valaha
Hihetetlen formában van Jennifer, aki a Shape magazin címlapján mutatta meg szépen kidolgozott testét.
Jane Fonda 75 évesen is ultradögös
Jane Fonda színésznõ évtizedek óta a testedzés megszállottja. A világsztár nemrég elárulta, miért sokkal jobb az az edzés, amit mostanában végez, mint az, amire a '80-as években buzdította az embereket.
- címkék:
- Jane Fonda
- mozgás
- testedzés
- aerobik
- jóga
- Címkefelhõ »
Eszméletlenül fest Jada Pinkett Smith
Jada Pinkett Smith már 41 éves, de a testét a nála húsz évvel fiatalabb csajok is megirigyelhetik.
Ez igen! Sean Penn 52 évesen is szexi
Az 52 éves Sean Penn büszke lehet arra, hogy még mindig remek formában van.
A nyár szolid extrémsportja egy gumiszalag
Végre egy értelmes extrémsportnak is sikerült begyûrûznie hozzánk az idei nyáron. Persze ezt is muszáj angolul nevezni (slackline), különben biztos nem volna annyira menõ, de errõl már inkább mi, a beszélõk tehetünk, a gumikötél ártatlan. Hogy pontosan mirõl is van szó?
Hülyét csinált magából VV Cristofel - Élõ adásban vetkõzött le
Nem mindennapi beszélgetést láthattak a Mokka nézõi Cristofel és O.G. Duck tolmácsolásában.
Nem legenda a kötélmászás közbeni orgazmus
Amerikai kutatók egy felméréssel igazolták azt a régi feltételezést, hogy bizonyos testgyakorlatok és sportok ûzése orgazmust vagy nemi izgalmat válthat ki nõkbõl akkor is, ha közben egyáltalán nem fantáziálnak a szexrõl.
Vizespalackot szorongatva könnyebb a fogyás
Egy elhízott emberek körében végzett vizsgálat során kiderült, hogy a tenyér hûtése kellemesebbé és könnyebben végezhetõvé teszi a testedzést, így az sokkal eredményesebb lehet.
Megváltoztatja a DNS-t a testmozgás
A stresszoldás után a testmozgásról is kiderült, hogy megváltoztatja a gének mûködését. A testedzés ráadásul olyan frissítõ hatással van a sejtekre, amilyet csak rengeteg koffeinnel lehetne elérni, állítják svéd kutatók új tanulmányukban.
Nemcsak a testedet, a lelkedet is edzi az új tréningmódszer
A háromdimenziós térben nemcsak a testedet hozhatod csúcsformába, de belsõ energiaforrásaidat is magasabb szintre emelheted!
- címkék:
- lélek
- mozgásforma
- kinesis
- testedzés
- fogyás
- test
- Címkefelhõ »
Már kevés testedzés is elég a hosszabb élethez
Két friss nemzetközi tanulmány is a mozgáshiány kockázatára hívja fel a figyelmet. A kutatások szerint már napi tizenöt perc testedzés három évvel meghosszabbítja, míg napi hat óra tévénézés öt évvel megrövidíti a várható élettartamot.
Új agysejtek születhetnek a testedzés hatására
Azt senki sem vonja kétségbe, hogy a testmozgás pozitívan hat fizikai állapotunkra, ugyanakkor seregnyi új kutatási eredmény született arra nézve, hogy az edzés jótékony hatásai kiterjednek az agy állapotára, így a gondolkodási képességre is. Most több mint száz - részint embereken, részint állatokon (egereken és patkányokon) végzett - kutatás eredményét foglalta csokorba cikkében az Illinois-i Egyetem néhány munkatársa.
- címkék:
- agymûködés
- idegsejt
- testedzés
- torna
- mozgás
- Címkefelhõ »
Most bebizonyítjuk, hogy nem a méret a lényeg! Videó
"A kis emberek is merjenek nagyot álmodni!" - ezt üzeni a világnak Romeo, az indiai "kisember". Apró termete ellenére nagyokat megszégyenítõ módon bánik a súlyokkal a konditeremben, és bárkit megszégyenítõ lelkesedéssel veti bele magát az életbe.
- címkék:
- testedzés
- életmód
- törpe
- Címkefelhõ »
Új edzésforma az idõhiányban szenvedõknek
Kifogyhatnak kifogásaikból azok, akik idõhiányra hivatkozva nem edzették testüket, mert szakértõk szerint a rövid, intenzív terhelések sorozata még hatékonyabb is, mint a hagyományos tréningek.
- címkék:
- edzés
- testedzés
- fitnesz
- Címkefelhõ »
Kilenc érdekes tény, hogy legyen kedved edzeni
Valóban szükséges, hogy kifulladásig mozogjunk? Tényleg minden nap fél órát kellene edzenünk? A súlyemelést valóban nem hagyhatjuk ki? Néhány dilemma, amivel a rendszeresen mozgók és sportolni vágyók szembesülnek. Íme kilenc tény, amely segít eligazodni a testedzés világában. Legtöbben nem mozgunk eleget. Mindössze a felnõttek egyharmada végez megfelelõ mennyiségû testmozgást a brit társadalombiztosító 2009-es felmérése szerint. Van, aki ezt a sportolással kapcsolatos információk vagy az idõ hiányára fogja, de a legtöbb ember egyszerûen csak lusta.
- címkék:
- testedzés
- fitnesz
- életmód
- Címkefelhõ »
Többé nem hajlít foggal negyeddollárost az erõmûvészek királya
Hétfõn hunyt el a New York-i Coney Island két háború közötti virágkorának egyik legendája, Houdini barátja, Greta Garbo testõre, a háborús hõs: Nagy Joe Rollino. A szomszédai által csak Mopszliként emlegetett egykori bokszoló, erõmûvész, úttörõ testépítõ és az egészséges életmód megszállottja két hónap híján 105 éves volt, amikor halálra gázolták. Idõ elõtt ment el: még tavaly is rendszeresen gyúrt, 103 évesen pedig negyeddolláros érméket hajtott félbe foggal.
Izomfájdalom ellen meggyet!
Egy kiadós edzés utáni sajgó izomfájdalom az egész napot tönkretheti, ezért ilyenkor minden õsi praktika szóba jöhet, ami enyhülést jelenthet a kínokra. Egy új kutatás eredményei szerint a meggy természetes gyulladáscsökkentõ hatása enyhítheti a testedzés utáni izomfájdalmat.
Edzés otthon
Rengetegen vesznek otthonukba mindenféle edzõgépeket a hasizom erõsítõtõl kezdõdõen a súlyzókon át egésze a szobabicikliig. Ám ezek többsége pár hónapot követõen porfogóként végzi. Tényleg lehetetlen az otthoni rendszeres és hatékony testedzés?
- címkék:
- testedzés
- otthoni testedzés
- Címkefelhõ »
Konditerem etikett
Izzadságtól csöpögõ edzõruha, folyamatos mobiltelefon csörgés és a gépek hosszú idõre való lefoglalása: ezek idegesítik a legjobban az edzõtermek látogatóit.
- címkék:
- higiénia
- testedzés
- Címkefelhõ »
Gyõzzük le az ízületi gyulladást!
A különféle egészségnevelési programok és a testedzés csökkentheti az ízületi gyulladások okozta a fájdalmat és a mozgási nehézségeket, de a torna önmagában nem elég.
- címkék:
- testedzés
- torna
- mozgásegészség
- Címkefelhõ »
Tornázik és elmélkedik Castro
Öccse helyettesítette körzete felkeresésében Fidel Castrót. Raúl Castro arról beszélt, hogy bátyja már idõnként írogat és testedzést is végez.
Az intelligens testedzés
Hallottál már terápiás fitneszmódszerrõl? Az újdonság, melyet te is kipróbálhaszt, anatómiai alapokon nyugvó, alakformáló és testtartásjavító edzésprogram. A program a Callanetics továbbfejlesztéseként a svájci Benita Cantieni nevéhez fûzõdik. Kelet-Európában jelenleg csak Magyarországon sajátítható el.
A köszöntõ dalocska
A hat lakó némi testedzés, cicoma és hosszas vívódás után a Már mi nálunk babám kezdetû dal dallama mellett döntött. Ágica vitte a prímet, de szépen sorban a többiek is bekapcsolódtak az alkotó folyamatba, végül megszületett a mû.
- címkék:
- testedzés
- dal
- Címkefelhõ »
Pandora aggódik a múltja miatt
Az idillinek tûnõ kora délutáni testedzés után Pandora a hálószobában Szilvivel és Tommyboy-jal a múltban történt rossz élményeirõl beszélgetett. A chippendale-fiút nagyon érdekelte a téma. S egy titkot is elárult magáról.
- 1