edzésterv
címke rss- kapcsolódó címkék:
- edzés
- diéta
- fogyás
- új élet projekt
- sport
Gondoltad volna? A túl sok mozgás akár ártalmas is lehet - Találd meg az egyensúlyt
A rendszeres sportolás rendkívül fontos része az egészséges életmódnak. Ám nem árt tudni, hogy a túl sok mozgás akár ártalmas is lehet. Cseppet sem mindegy, hogy ki, mit, mennyit és hogyan sportol. Elsősorban a saját testünk igényeinek, képességeinek megfelelően készítsünk edzéstervet, a fejlődést mindig magunkhoz, és ne másokhoz viszonyítsuk!
- Legfrissebb
- Legrégebbi
"A comb edzése előtt sertéscombot kell enni" - Alekosz ezt az edzéstervet követi
Alekosz megosztotta, hogy milyen edzésterv szerint formálja a testét.
- címkék:
- Alekosz
- edzés
- edzésterv
- Címkefelhő »
Szorul a hurok: lebukott a vevő, aki megvásárolta Hosszú Katinka ellopott edzéstervét
Óriási kár érte Hosszú Katinkát, amikor is egy magyar, ám külföldön is jól ismert úszóedző megszerezte és eladta edzéstervét, hatalmas kárt okozva ezzel az olimpiai bajnok úszónőnek.
- címkék:
- Hosszú Katinka
- lopás
- edzésterv
- Címkefelhő »
Komoly segítséget ajánl Emilio: számára ez életmentő volt
Emilio és felesége Tina óriási változásokon mentek át az elmúlt időszakban. Életmódváltásukkal barátaiknak is szeretnének segíteni.
Hosszú Katinka elégtételt akar: "Az elkövető, élete végéig szóló eltiltásra számíthat"
A háromszoros olimpiai bajnok úszót egy külföldön és Magyarországon is ismert szakember károsította meg: busás összegért, Németországban adta el a Katinka által összeállított edzéstervet.
Óriási kár érte Hosszú Katinkát: titokban eladták az edzéstervét
Egy magyar, ám külföldön is jól ismert úszóedző megszerezte és eladta Hosszú Katinka edzéstervét, hatalmas kárt okozva ezzel az polimpiai bajnok úszónak.
- címkék:
- Hosszú Katinka
- eladás
- edzésterv
- Címkefelhő »
3 ötlet otthoni edzéshez, ha kiengednéd a gőzt
Az időjárás hidegre fordult, egyre több időt töltünk itthon, és fogynak a sportolási lehetőségek is. Ráadásul közelednek az ünnepek, velük együtt pedig a terített asztalok. Érdemes elkezdeni rávenni magunkat arra, hogy a négy fal közt mozogjunk, lehet egy tartós és hasznos szokással fog gazdagodni a napi rutinunk.
Futás: 5 km-es edzésterv kezdőknek
Szeretnél belevágni a futásba? A jelszó: fokozatosság! Az alábbi edzésprogram lépésről lépésre, hétről hétre segít eljutni a bűvös 5 kilométerig.
Így érte el az álomalakot a 43 éves nő: elárulta módszerének titkát
Belinda Norton évek óta küzdött azért, hogy tökéletes alakja lehessen. Sokat sanyargatta testét, míg végül rájött arra a három egyszerű dologra, ami végül siekrének kulcsa lett.
- címkék:
- edzés
- tipp
- fogyás
- edzésterv
- Címkefelhő »
Sütőguggolás és bicepszerősítő tojásverés
Tésztanyújtás hasizomból három percig, sarokemelés a töltelék elkészítése közben két percig, sütőguggolás tizenötször – ez az alap edzésterv, ha vacsorát kell készítenünk, de nem akarjuk kihagyni a mozgást. Továbbá elpakolhatjuk az alapanyagokat kitöréssel, illetve kinyomhatjuk magunkat tizenötször egy széken, majd a konyhapulton, amíg sül vagy fő az étel. A tojást legalább három percig verjük, hogy a bicepszünk is kellőképp megedződjön, sőt ráadásként ráhúzhatunk még egy percet. Mielőtt letelne a sütési idő, jöhet a sütőfutás tízszer. Végül pedig a jól megérdemelt pihenés az asztalnál.
- címkék:
- edzés
- videó
- sütés
- sütés-főzés
- edzésterv
- Címkefelhő »
Mark Wahlberg napi időbeosztásánál durvábbat még nem láttál - Hajnalban már az edzőteremben izzad
Mark Wahlberg nem csupán a Pain & Gain című film kedvéért gyúrta szét magát. A korábban énekesként is tevékenykedő színész otthonáról korábban már írtunk, ebből pedig többek közt az is kiderült, hogy szuper kis edzőtermet rendezett be magának a házában. Tehát kijelenthetjük, hogy Wahlberg szenvedélyesen szeret edzeni.
Így edz egy NFL csapat, a Pittsburgh Steelers játékosa, Antonio Brown wide receiver
Az amerikai futball profi ligája, vagyis az NFL már hazánkban is hatalmas rajongó tábort tud maga mögött. Bevallom, engem sem hagy hidegen ez a kiélezett, erőről, ügyességről, felkészültségről és taktikáról szóló játék. Most pillantsunk bele, miként is edz az egyik kiemelkedő offens játékos, Antonio Brown.
Anyák! A játszótér nem csak homokozásra, de edzésre is kiválóan alkalmas
A várandósság és a szülés után a legtöbb anyukának célja, hogy visszanyerje az alakját. Erre azonban kisbaba mellett kevés az esély, főként, ha a babavárás alatt olyan szerencsétlen helyzet állt elő, hogy csak és kizárólag a nutellás fánkot kívántad. Egy kisgyerekkel azonban már jóval több lehetőséged van; észszerű diéta, otthoni torna. Mi most egy szuper megoldást mutatunk, mellyel összekötheted a kellemest a hasznossal. Irány a játszótér!
Napi két óra, és olyan feneked lesz, mint Gwyneth Paltrow-nak
43 éves, az Oscar-díjas színésznő alakját bármelyik huszonéves megirigyelné. A kétgyerekes világsztár nemrég elárulta, hogyan őrzi meg vonalait.
- címkék:
- Gwyneth Paltrow
- edzés
- fenék
- popsi
- edzésterv
- Címkefelhő »
A családi fitnesz a jó alak titka? Így őrzi meg elképesztő formáját a 40 éves anyuka
Belinda Norton-Smith 40 éves, két gyerek büszke anyukája, és saját bevallása szerint élete során soha nem volt még ennyire jó a teste, mint most.
Akik 2016-ban sem állnak le a diétával: tanulj a sztároktól egészségesen étkezni!
A január a fogadalmak hónapja: nemrég mutattunk néhány trükköt, hogyan térj át az egészséges életmódra, és elárultuk, melyek lesznek azok az ételtrendek, amiket idén érdemes lesz kipróbálnod. Ha még mindig nehezen szánod rá magad a változásra, tanulj a legelhivatottabb sztároktól: lássuk, 2016-ban hogyan tartja magát karban Gisele Bündchen, Khloe Kardashian és Gwyneth Paltrow!
4 dolog, amit minden futónak alkalmaznia kellene
Készen állsz arra, hogy az újévben erősebb és gyorsabb legyél? Fogadj meg hozzá pár futó tippet és sokkal hatékonyabb leszel a sport terén.
Már az öngyilkosságra gondolt, amikor elhatározta, hogy lefogy
A 22 éves Matthew Gorry hihetetlen akaraterőről tett tanúbizonyságot: fél év alatt 60 kilót fogyott.Most személyi edzőnek készül a korábban 155 kilós srác.
Ez a blogger kipróbálta a Victoria's Secret modelljeinek edzéstervét
Nem is gondolnánk, mekkora munka áll a világhírű fehérneműcég angyalainak kinézete mögött, mielőtt tökéletes testtel, egy szál bugyiban végiglejtenek a márka kifutóján. Poppy Cross fitneszblogger kipróbálta edzéstervüket.
Így lett újra Terminátor Arnold Schwarzeneggerből
Megjelent a Terminátor 5 előzetese, Arnold Schwarzenegger pedig ott maradt a gép előtt, hogy válaszoljon a rajongók kérdéseire.
Amerikai siker előtt Czine Szilvia, a szexi fitneszmodell
Czine Szilvia mögött hihetetlen sikerek állnak: fitneszmodellként rengeteg versenyt megnyert, idén különösen jól teljesített, novemberben pedig nagy álmát valósítja meg Amerikában. Diétáról, bevált gyakorlatokról és apró trükkökről mesél a csinos fitneszbajnok.
Aki csúcsformába hozza a világsztárokat - Kövesd Timea Majorova edzéstervét!
Timea édesapja magyar, édesanyja szlovák, így sokszor járt már nálunk a világhírű fitneszmodell. Már évek óta Los Angelesben él, edzőtermében világsztárok fordulnak meg nap mint nap. A hét végén ismét Budapestre jön a Fitparádé miatt - ez alkalomból mesélt edzésről, étkezésről és persze hírességekről a Life.hu-nak.
Sok edzés és kemény diéta - így marad csúcsformában a legszexibb magyar pincérnő
Még csak huszonkét éves, de már jól tudja, hogyan lehet tökéletes a teste. Szolláth Niki, a legdögösebb magyar pincérnő nem veti el a gondolatot, hogy egyszer a nyuszis magazinban pózoljon, a popsijára és a combjaira a legbüszkébb, és hajlamos túlzásokba esni. A csinos fiatal lány edzésről, diétáról és a karcsúnak vélt amerikai lányokról mesélt a Life.hu-nak.
- címkék:
- Szolláth Niki
- edzés
- diéta
- pincérnő
- edzésterv
- Címkefelhő »
Dögös test a sztárok tippjeivel - így edzenek a VIVA Comet jelöltjei
Dér Heniről jól tudjuk, hogy imád edzeni, és ez meg is látszik rajta: a teste izmos, szálkás és szexi. Cserpes Laura sem panaszkodhat: a fiatal énekesnő is formás, nem hiába, hiszen az étkezésére és a testmozgásra is odafigyel. A 2014-es VIVA Comet legjobb énekesnő-jelöltjeitől érdemes tanulni, ha te is fogyni és izmosodni szeretnél!
Nem kíméljük Daniellát!
Daniella elmúlt heti edzésmunkája meglepően jól sikerült. Az alakformáló aerobikórán és a spinningedzésen is szépen helytállt, ezért Kropkó Péter és Gajdos Tamás, a Life.hu sztárszerzői és a Vitalteam szakértői ezeket a mozgásformákat is beépítették e heti edzéstervébe.
Daniella első heti edzésterve
Daniellának, a Kezdj új életet a Life.hu-val nyertesének az állapotfelmérését követően a Life.hu sztárszerzői, Kropkó Péter és Gajdos Tamás mozgáskoordinátorok összeállították első heti edzéstervét. Drukkoljunk együtt Dancinak!
Heti edzésterv (február 10-16.) Tarts Kingával!
A sok-sok előzetes vizsgálatot követően végre elkészült Kinga heti edzésterve. A life.hu sztárszerzőinek, Kropkó Péter és Gajdos Tamás mozgáskoordinátoroknak edzéstervét követheted akár te is, ha a téli pihenő után most kezded el a testmozgást. Mivel Kingának a sérülései miatt egészen az alapoktól, fokozatosan kell mozgásba lendülnie, a kezdőknek is jó szívvel ajánljuk - függetlenül attól, hogy nagyobb megmérettetésre készülnek, vagy éppen csak mozogni szeretnének.
Kezdj mozogni Kingával! Így csináld!
Az edzésterv kialakításánál a feladat kettős volt: egyrészt a sport célokhoz, tehát a Vivicittá teljesítéséhez kifejleszteni azokat a képességeket, amikkel Kinga képes lesz sérülés nélkül végigfutni a távot, másrészt a betegségből való regenerálódás elősegítése.
Sikertörténet: 107 kilóról fogyott izmosra Klaudia
A fogyáshoz hihetetlen akaraterő és kitartás kell – vallja a 21 éves Klaudia, aki több mint 40 kilótól szabadult meg az utóbbi hónapokban. A fiatal lány teste látványos változáson ment keresztül, ezzel pedig Klau élete is teljesen átalakult. Következzen most az ő története.
- 1