Mennyi testmozgás ajánlott a kutatók szerint járvány idején?

Miközben tökéletesítjük a távolságtartás gyakorlatát az új koronavírus járvány miatt, a sportok és a mozgás szerelmesei igyekeznek új mozgásformákat és lehetőségeket találni. Mindennél fontosabb szerep jut most ennek, hiszen a rendszeres testmozgás és sport bizonyítottan csökkenti a stresszt, miközben dopamint termel és erősíti az immunrendszert. Sporttudománnyal foglalkozó kutatók segítségével összeszedtünk néhány gyakorlati tippet a most kialakult, rendkívüli helyzetre!

Így gondoskodik otthon Dobó Kata a testéről és a lelkéről

Dobó Kata is otthon maradt, de a jógáról így sem mond le. Erre pedig nem csupán csodás alakjának megtartása az oka: a relaxálás és a befelé fordulás is emellett a mozgásforma mellett szól.

Tóth Vera edzéstippjei a koronavírus idejére: "Ne őrüljünk meg"

Az edzőtermeket egy ideig érdemes elkerülni, hiszen ott gyakorlatilag lehetetlen betartani azt a bizonyos négy méteres távolságot, ami még megvéd minket egy koronavírussal fertőzött személlyel szemben. Tóth Vera azonban az utóbbi időben igencsak megszerette az edzést, közösségi oldalán pedig sorstársainak szeretne segíteni, hogy mivel is lehet ezt a fajta szenvedélyt helyettesíteni.

Izmot építne? Beállították a fehérjék optimális napi adagját

Az első dolog, amit megtanulunk a táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatban, hogy létfontosságúak edzés után. Főleg a fehérje, amit ma már nem csak a testépítők használnak, hanem mindenki, aki odafigyel az egészségére vagy épp diétázik. Ahogy azt ezerszer hallottuk, a fehérje biztosítja az izomépítéshez szükséges aminósavakat, amelyek a sérült szöveteket visszaépítik és tovább erősítik. A fehérjeturmix, a proteinszelet és a tabletták ezért fontos részét képezik az edzéstervünknek. De vajon hogyan tudjuk beállítani azt az ideális adagot, amelyet egyfajta csodaszerként használhatunk?

Ettől fogyott le az egykor duci énekesnő, Adele

Kiderült, mitől fogyhatott le Adele.

Így tarthatjuk meg a testmozgásra vonatkozó, újévi fogadalmat

Az emberek jó része megfogad egyet s mást az új évben, általában egy szebb, jobb, boldogabb, egészségesebb élet reményében. Noha ezeket a döntéseket könnyű meghozni, az ilyenkor tett fogadalmak leggyakoribb ismérve, hogy nem tartjuk be őket. A képzeletbeli listát a statisztikák szerint a testmozgással kapcsolatos ígéretek vezetik, ám a szilveszteri ígéretek mintegy 80 százalékát nem tartjuk be és februárban már teljesen elfogy a lelkesedés is. De mit lehet tenni?

Fizikai aktivitással csökkenthetjük a rákos megbetegedés kockázatát

Amerikai kutatók kilenc tanulmány eredményeit egyesítetve arra jutottak, hogy a megfelelő mennyiségben végzett fizikai aktivitás hatékonyan csökkentheti hét rákos megbetegedés kockázatát. A több mint 750 ezer felnőtt bevonásával végzett összesítő vizsgálat szerint a kettő között „dózis-válasz" kapcsolat áll fenn. Friss eredményeiket a Journal of Clinical Oncology tudományos folyóiratban publikálták.

Állítják, testmozgással megelőzhető a méhnyakrák

Egy friss kutatás szerint, elegendő csupán heti harminc perc testmozgás, hogy elkerüljön a gyakran halálos kimenetelű méhnyakrák.

Mutatunk egy kíméletes testmozgást, ami fokozza az agy működését

Azt már többször megerősítették a kutatások, hogy a testmozgás fokozza az agy működését és hozzájárul ahhoz, hogy a felnőtt agyban új idegsejtek keletkezzenek. Egy most publikált tanulmány szerint ugyanez igaz a jógára is, amely azonban bemutat néhány meglepő újdonságot is, például az agyban lévő hippokampusz térfogatának növekedését.

Egy friss felmérés szerint a fiatalok nagy része nem mozog eleget

Ötből négy tizenéves nem mozog eleget – derült ki egy friss felmérésből.

Mondunk még egy plusz indokot, hogy miért kezdjen el futni

Még a legkisebb mennyiségű futás is jelentősen csökkenti a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázatát, egy új, átfogó tanulmány szerint. A kutatók szerint ha többen szánnák rá magukat az ilyen jellegű testmozgásra, akkor az jelentős javulást hozhatna a teljes népesség egészségi mutatójában, illetve a várható, hosszabb élettartamban.

Megmutatjuk a legjobb időpontot az edzéshez, ha tényleg fogyni akar

Már a korábbi kutatások rámutattak, hogy bár időnként meglehetősen nehéz, mégis a reggeli edzés a legjobb módja a fenntartható jó szokások kiépítésének. Egy új tanulmány szerint ha még a reggeli első étkezés előtt beiktatjuk az életünkbe a rendszeres testmozgást, azzal kétszer több zsírt égethetünk el.

Ezt teheti, hogy az életkorral járó a kilók ne gyarapodjanak

Az öregedés egyik legbosszantóbb jele, amikor észrevétlenül szaladnak fel a kilók. A fogyás az életkor előrehaladtával egyre nagyobb kihívást jelent, még akkor is, ha kevesebbet eszünk és többet mozgunk. A kutatóknak azonban van néhány ötlete, hogyan tudjuk felvenni a harcot ezekkel a zsírpárnákkal.

Nem fogja kitalálni, miből válhat stresszforrás egy vakáción

Hogy maradjon fitt, ha épp úton van? Erre kap választ Belgrádban

Mutatjuk, milyen könnyen visszafordíthatja az agy öregedésének jeleit

Az öregedéssel romlik a mentális és a fizikai egészség is, amelyet tovább súlyosbíthatnak olyan betegségek, mint például az Alzheimer-kór. A Frontiers in Human Neuroscience tudományos szaklapban közzétett publikáció azonban azt az eredményt közölte, hogy az aktív életmód és rendszeres testmozgás visszafordíthatja az agy öregedésének jeleit. Talán nem meglepetés, de a legerősebb pozitív hatást a tánccal tudjuk elérni.

Tudja-e, hogy miért futnak a férfiak gyorsabban, mint a nők?

A futást, mint sportot a férfiak és a nők egyaránt szeretik és élvezik függetlenül attól, hogy csak hobbiból kocognak, versenyeznek, maratont futnak vagy csak egy pályán haladnak körbe-körbe. A helyszín megválasztása azonban szinte mindegy; a férfiak általában gyorsabbak, mint a női futó társaik.

Ne hagyja otthon az úszógumit, ha részt venne ezen a megmérettetésen!

A rendszeres sport javítja a szexuális életet

A rendszeres testmozgás nem csak az egészségünket, hanem a szexuális életünket is javítja, derült ki egy friss kutatásból.

Nagyobb szükséged van egy jó sportmelltartóra, mint gondolnád - Eláruljuk, miért!

A nők mintegy 80 százaléka nem megfelelő sportmelltartót hord, ráadásul nem is igazán tudja, hogy miért van erre nagy szükség. Az aktív testmozgás azonban kárt is tehet a mellekben, ha azok nem kapnak stabil tartást és alátámasztást, megereszkedhetnek, és striák is kialakulhatnak rajta.

A növényi alapú étrenddel megelőzhetjük a 2-es típusú cukorbetegséget

A JAMA Internal Medicine tudományos folyóiratban hétfőn közzétett tanulmány szerint a növényi alapú étrend betartása csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A kutatók szerint a legjobb hatást akkor érhetjük el, ha rengeteg gyümölcsöt, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket és dióféléket fogyasztunk, ám kihagyjuk az étrendünkből a keményítőket és a cukrokat.

A sport, a testmozgás sokkal boldogabbá tehet, mint a pénz

A testmozgás egészségügyi és mentális előnyei jól ismertek. De hogyan változna az életünk, ha biztosak lehetnénk abban, hogy a szellemi egészségünk tényleg sokkal fontosabb, mint a gazdasági helyzetünk? A Yale és az Oxford Egyetem kutatói által készített tanulmány most ugyanis ezt bizonyította kétségeket kizáróan.

Aggasztó eredmény: meg se közelítjük a naponta ajánlott 10 000 lépést

Kevesebbet lépünk, mint a javasolt 10 000 lépés, derül ki az országos lépésverseny eredményeiből, illetve a Gemius kutatóintézet felmérésének eredményeiből. Fény derült arra is, hogy mennyit mozgunk a mindennapokban. A javasolt 10 000 lépéshez képest saját bevallásuk szerint is alig több mint 6000-et lépnek a magyarok, ráadásul az országos verseny eredményei alapján a valódi helyzet még elkeserítőbb: egy nap átlagosan kevesebb, mint 4500 lépést teszünk meg. Pedig a megfelelő lépésszám segíthet az ideális testsúly elérésében, illetve a testmozgás számos betegség kialakulási esélyét csökkentheti és hozzájárul a lábunk egészségéhez azááltal, ...

Kiderült, hogy inkább este érdemes elmenni edzeni

Kiderült, hogy az esti edzéssel jobb eredményt érhetünk el, mint reggel.

A rövid idejű, ám intenzív testmozgás fokozza az agy működését

A legtöbb ember tudja, hogy a rendszeres testmozgás jót tesz az egészségének, ám a legújabb kutatások ennél még egy lépéssel tovább mentek. A portlandi OHSU szakemberei szerint a fizikai aktivitás révén akár még okosabbá is válhatunk. Bizonyították, hogy egy rövid edzéssorozat közvetlenül megnöveli egy olyan gén funkcióját, amely fokozza azoknak a neuronoknak a kapcsolatát és a hippokampusban, amelyek a tanuláshoz és a memóriához köthetők. A kutatók eredményeiket az eLife online folyóiratban tették közzé.

A testmozgás hathatósan javíthatja a teherbeesés esélyét

A Queenslandi Egyetem új tanulmánya szerint a testmozgás jelentősen javíthatja a teherbeesés esélyét. Dr. Gabriela Mena az UQ Emberi Mozgalom és Táplálkozástudományi Iskola kutatója az elmúlt két évtizedben mélyrehatóan elemezte a reproduktív egészség és a testmozgás kapcsolatát, ami után most publikált tanulmányában erre a meglepő eredményre jutott.

A gránátalma az egyértelmű csodaszer az öregedés ellen

A gránátalma a szerelem, a bölcsesség és a bőség ősi jelképe, fogyasztásának egészségügyi előnyei régóta ismertek. Magas antioxidáns, vitamin, ásványi anyag és rosttartalma bizonyított. A legújabb kutatások szerint a multifunkciós gyümölcsből készült granulátumokban található biomolekulák metabolitja, az Urolitin A segíthet lassítani bizonyos öregedési folyamatokat. A svájci Bioinformatikai és az EPFL Intézet eredményeit a Nature Metabolism tudományos folyóiratban publikálták.

Több ezren futottak a Nemzeti Futóversenyen

5151-en neveztek a Hősök terén első alkalommal megrendezett Nemzeti Futóversenyre. A kezdeményezés az egészséges életmód és a rendszeres sport fontosságára hívja fel a figyelmet. A közösségi médián keresztül, a #futanemzet használatával szerte a világból csatlakoztak a versenyhez a magyarok. Nevezési díjaikból a résztvevők a Magyar Vöröskereszt preventív, egészségmegőrző programjait támogatták.

Hihetetlen, de a házimunka fiatalon tartja az agyat

Az olyan könnyű tevékenységek, mint például a házimunka, segíthet az agy fiatalon tartásában a kutatók szerint, akik egyre több bizonyítékot találnak arra, hogy minden, kisebb-nagyobb testmozgás igen nagy támogatást jelent az egészségünknek.

Szeretne fitt és egészséges maradni? Akkor tartson kutyát!

A kutyák már önmagukban is fényt hoznak az éltünkbe, és nem mellékesen segítenek nekünk a napi ajánlott edzés teljesítésében is. Az új kutatások azonban még ennél is tovább mentek és azt mutatták, hogy a kutyatulajdonosok nem kevesebb, mint mintegy 400 százalékkal teljesítik túl az ajánlott fizikai aktivitási javallatokat.

Segítsd ki magad mozgással a tavaszi depresszióból

A mozgás – legyen az bármilyen típusú – bizonyítottan csökkenti a mindennapos stresszt, és kiegyensúlyozottabbá, boldogabbá tesz. A depresszió azonban egy igen alattomos betegség, amely lényegében elveszi a kedvünket mindentől, ami jótékony hatással lehetne ránk.

10 alapelv gyerekeknek, amelyek elvezetnek az egészséges életmódhoz

Mi felnőttek tudjuk, hogy miért fontos és miként lehet egészségesen táplálkozni, valamint miért elengedhetetlen szervezetünk optimális működéséhez a rendszeres testmozgás. Egy gyermek számára azonban ez sokkal nehezebben értelmezhető, hiszen az egészség fogalma túl tág, főként a kisebbeknek. Ebben segít ez a 10 szabály.

Brutális módszerrel edz Tóth Vera

Tóth Vera brutális edzéstípust választott annak érdekében, hogy fitt legyen és formás idomokra tegyen szert.

A vörösbor segíthet megszabadulni a felesleges kilóktól

Egy új kutatás szerint sokkal könnyebben szabadulhatunk meg néhány, feleslegesnek ítélt kilótól, ha lefekvés előtt elfogyasztunk egy pohárka minőségi vörösbort. És bár a nemes nedű már időszámításunk előtt 6000 óta létezik, de még mindig sokan nincsenek tisztában az egészségünkre gyakorolt előnyeivel. Pedig a vörösbor az antioxidánsok és a polifenol gazdag forrása.

Futás közben ennyit mozognak a mellek

Nagyobb keblű hölgyeknek akár 21 centimétert is kilenghet a mellük testmozgás közben. Ez igen nagy fájdalmat is okozhat.

A testmozgással csökken az Alzheimer-kór esélye

Egy, az edzések és bármilyen testmozgás során felszabaduló hormon megvédheti az agyat az Alzheimer-kórtól. Egy új kutatás szerint ez a hormon magyarázza a mozgás mentális tevékenységre gyakorolt, ismert és pozitív hatásait.

Jógát oktat a túlsúllyal küzdő nő: nem érdekli, ha beszólnak neki

A 35 éves Jessica túlsúlya ellenére is jógát oktat.

Minden fajta edzés előnyös lehet a betegek számára

A testmozgással ugyanúgy csökkenthető a magas vérnyomás, mint a leghatékonyabb gyógyszeres kezeléssel, állítják brit kutatók, akik több tízezer résztvevővel végeztek teszteket.

Kanapés edzés – Szerezd vissza a motivációdat: videó

A legtöbb motivációs írás úgy kezdődik, hogy állj fel a kanapéról, és vágj bele az edzésbe. De lássuk be, hogy ez a legtöbbször szörnyen nehéz: még lelkesek vagyunk, amíg olvasunk, de mikor hozzáfognánk, egyből elmegy a kedvünk. Nos, ez most másként lesz, hidd el!

A kardióedzést otthon is végezheted, mutatjuk a legjobb gépeket hozzá

A kardiógépek használatával elsősorban a testsúlyunkat csökkenthetjük, az igazi izomépítéshez elengedhetetlenek a súlyzós gyakorlatok és az erősítőgépek használata. Tehát az alakformálásnak a kardiómozgás csupán egy része. Azonban az egészségünkért és a jó közérzetünkért a kardióedzés rengeteget tehet.

Pár megállónyi séta is meghosszabbíthatja az életünket

Hajlamosak vagyunk kicsit ellustulni, főleg a hideg időben, amikor nem akarunk túl sok időt a lakáson kívül tölteni. Pedig egy mindennapos rövid séta meghosszabbíthatja az életet. 

Mégse mozog a föld, legalábbis nem eleget

Nem mozog eleget a világ népességének több mint negyede, 1,4 milliárd ember, és ez az adat 2001 óta csupán nagyon kicsit javult - állapította meg az Egészségügyi Világszervezet (WHO) friss jelentése.

Új attrakcióval zárja a nyarat a nagymegyeri Thermal Corvinus

127 kilósan is rúdtáncol az anyuka: videó

Kimmy Leahy 127 kiló, de súlyától függetlenül bátran hódol szenvedélyének, a rúdtáncnak.

Tatár Csilla szereti azokat a képeket, amelyeken szörnyen néz ki

Tatár Csillára jellemző, hogy nem csak olyan fotókat oszt meg magáról a közösségi oldalán, amelyeken talpig sminkben látható, bátran posztol szelfit futás után is.

Teknőst talált futás közben Horváth Éva: videó

Horváth Éva épp a Margitszigeten futott, amikor egyszer csak talált egy teknőst. Videót is posztolt róla.

Együtt tornáztatja az embereket Rubint Réka és lánya, Lara

Közös videót készít lányával, Larával Rubint Réka, aki biztos abban: a jó szülői példa meghálálja magát, és így történt ez Lara esetében is. 

Letette az alkoholt, gyökerestől megváltozott az élete a bloggernek

Jelly Devote amerikai fitneszbloggernek alaposan megváltozott az élete miután felhagyott kicsapongó életmódjával és letette az alkoholt.

Pirner Almának elege lett a lusta nőkből

Pirner Almának elege lett azokból a nőkből, akik nem hajlandóak hosszú távon edzeni és diétázni, és villámmódszerekkel akarnak lefogyni.

Horváth Éva elképesztő formában van: fotó

Úgy tűnik, Horváth Éván már egy deka felesleg sincs, pedig alig 10 hónapja szült.

8 hét alatt 12 centit fogyott Vanessa Chalmers: fotó

Mindössze 8 hét alatt 12 centit fogyott a derekából: Vanessa Chalmers most elárulta, hogyan csinálta.

Ő a világ egyik leghajlékonyabb nője: elképesztő fotók Maria Pucciarelliről

Bátran nevezhetne a világ leghajlékonyabb embere címre Maria Pucciarelli, aki olyan kicsavart testhelyzeteket képes felvenni, amelyen a legtöbben csak hüledeznek.

Ő a világ egyik leghajlékonyabb nője: elképesztő fotók Maria Pucciarelliről

Előzd meg a fiatalkori depressziót, öngyilkosságot rendszeres testmozgással

A depresszió igen súlyos mentális betegség, nem szabad félvállról venni, hiszen akár suicid, azaz öngyilkossági hajlamhoz is vezethet. Téves azt feltételezni, hogy csak a felnőtteket érintheti, manapság egyre több fiatal is depressziós. Gondolhatnánk persze, hogy egy tizenéves életében nem történhetnek olyan események, melyek ilyen állapotig sodorhatják őket, de ez természetesen nincs így. Sőt! Ám van egy kiváló megoldás, mely segíthet a depresszív állapot kezelésében és megelőzésében.

93 éves és naponta edz: elképesztően cuki videó terjed az interneten

Rengetegen példát vehetnének arról a néniről, aki 93 évesen is naponta edz lányával. A róla készült cuki videó már a fél internetet bejárta.

Így ösztönöz téged a Facebook és az Instagram a testmozgásra

Sokan ezeket a platformokat, és úgy általában az írott, valamint az online médiát is a testképzavarok melegágyának tartják. Annak ellenére teszik ezt, hogy már rengeteg cikk és hír szól az egészséges fogyásról, az életmódváltásról és a retusálással becsapott célközönségről. Most megmutatjuk, miként lehet tudatosan használni, reális céljaid elérésére a legnépszerűbb közösségi médiumokat.

Megbukott a felhasználóknak fizető fitneszalkalmazás

Ezen felül óriási bírság és kártérítés kifizetésére is kötelezték a Pact üzemeltetőit.

Kipróbálná a sorverseny-amőbát?

Az osztrák férfi kézilabda-válogatott izlandi edzője, Patrekur Johannesson találta ki az alapos bemelegítést még 2016-ban, amit azóta iskolai testnevelésórákon is egyre gyakrabban végeztetnek a gyerekekkel. 

Gyerekeket tanít dzsúdóra a fiatal magyar politikus, Bősz Anett - Interjú!

Talán nem túlzás azt mondani Bősz Anettre, hogy állandóan mozgásban van. Közéleti teendői mellett minden másnap sportol, így akár este 11-kor, vagy özönvízben is képes elindulni futni. Emellett 15 év versenysport után ma már gyerekeket tanít judóra. Hogy milyen sportfilozófiát ad át a tanítványainak, arról is mesélt nekünk a politikus.

Kulcsár Edina nem bízza a véletlenre- keményen edzi a testét

Kulcsár Edina nagyon odateszi magát az edzésben: nemrég a képmegosztó oldalán engedett bepillantást abba, hogyan tartja karban testét.

Ezt csinálja valaki utána! Kőkeményen edz a 87 éves nagyi, Joyce Fox

Egy bizonyos kor felett bizony ellustulnak az emberek, Joyce Fox azonban kivétel: a 87 éves nagyi fiatalokat megszégyenítő enegiával edz, méghozzá hetente 4 alkalommal! 

Sikeresebb lennél a munkahelyeden? A titok egyszerűbb, mint gondolnád

A rendszeres mozgás nem csupán az egészséged megőrzésében segíthet, hanem a munkahelyi hatékonyságodat is növelheti, ráadásul a stressz ellen is jó megoldást nyújthat.

Bombázóvá fogyott szülése után az édesanya - pofonegyszerű módszert választott

A szülés után a fogyás nem mindenkinek megy könnyen. Vannak, akik pillanatok alatt elérik a versenysúlyukat, már a szoptatás alatt, ám a legtöbb nőnek keményen meg kell küzdenie a pluszkilókkal. Az egyedülálló anyuka, a 23 éves Majella Gorringe egy pofonegyszerű taktikával adta le a terhesség alatt felszaladt pluszsúlyt. 

Brutál gépen edz a szőke kebelcsoda, Kate Upton

Kate Upton megmutatta, mit is tesz ő a tökéletes bikinialakért. 

Megvan a brutáldögös Nicole Scherzinger alakjának titka

Kőkeményen gyúr az álomalakért az énekesnő - most meg is mutatta, mi a kedvenc edzése. 

Rosszul és keveset alszol? Súlyos következményei lehetnek!

A táplálkozás és a testmozgás mellett az elegendő és megfelelő minőségű alvás is sokban befolyásolhatja egyes betegségek kialakulásának kockázatát.

Brutál jógapózokban szoptat az Instragram sztárja

Nagyon sok nőnek már maga a szoptatás sem megy könnyen, ám most mutatunk egy anyukát, aki a legbonyolultabb jógapózokban is képes a kisbabáját megetetni. 

Filléres edzéssel tartja magát formában Adriana Lima

A Victoria's Secret bombatesű modellje szereti a kemény edzéseket: a minap meg is mutatta egyik kedvenc mozgásformáját.

Hit nélkül nincs is értelme? A sportnak is ez az alapja!

Lényegesen pozitívabb hatással van a szervezetre a testmozgás, ha elhisszük, hogy jót tesz nekünk – derül ki egy friss kutatásból, amely a sport pszichológiai és neuropszichológiai hatásait is vizsgálja. Fény derült továbbá arra is, hogy ez a prekoncepció erősen befolyásolja a tevékenység eredményét már azelőtt, hogy mozogni kezdett volna az illető.

Tényleg egészséges a pokémonvadászat, vagy átvertek minket?

Igaz, hogy a telefonos alkalmazás megmozgatja az embereket, de ennél egészségesebb módszerek is vannak arra, hogy kialakíthassuk a mozgás szeretetét.

Testmozgással az öregedés ellen - Így tarthatod fiatalon a DNS-edet

Egy friss kutatás szerint a túl sok osztódási ciklus aktiválhatja az öregedés folyamatát, és ez tart mindaddig, amíg egyszer csak a sejtek elfogynak, és teljesen leáll az osztódási folyamat. A rendszeres edzés segíthet a DNS fiatalon és egészségesen tartásában.

Fájdalom, striák, megereszkedett keblek – Az aktív testmozgás súlyos kárt tehet a mellekben!

Rengetegen edzenek napi szinten, ehhez képest a nők mintegy 80 százaléka nem megfelelő sportmelltartót hord. Márpedig ez azért is fontos, mert az aktív testmozgás akár kárt is tehet a mellekben.

Legyen valóban menő a meeting!

Heti egy alkalom is számít, már ha sétálós értekezletről van szó. Az élénk tempójú gyaloglás olyan testmozgás, amely a munkahelyen vagy annak környékén könnyen megvalósítható.

Megvan a bizonyíték: a mozgás valóban csökkenti a halálozást

Akár a felére csökkenhet a szívinfarktus és a halálozás kockázata azoknál, akik rendszeresen és eleget mozognak – derült ki egy friss kutatásból. 

WOW! Apró forrónaciban edz Dér Heni

Dér Heni teste abszolút izmos és tónusos, ám ő sem így született: rengeteget tesz az alakjáért az énekesnő. 

Micsoda combok! Jakabos Zsuzsára most nagyon irigykedünk

Gyönyörű pózban fotózták a minap a magyar úszónőt. Micsoda combok!

Fánkokkal és süteményekkel is lehet álomalakod? Ez a lány megcsinálta!

A 28 éves személyi edző, Laura Baker lecserélte a répát fánkra, a teste pedig azóta is szuperizmos. Hogy mi a titka? Máris eláruljuk. 

ByeAlex testét kritizálták - kőkeményen beszólt a zenész

Most már biztos, hogy nem csak a nők, de a pasik is nagyon érzékenyen viselik, ha kritika éri az alakjukat...

A szex helyettesíthet egy kemény edzést, vagy sem?

A lepedőakrobaták egy kiadós "testmozgás" után gyakran úgy érezhetik, mintha egy edzésen lettek volna, így felmerül a kérdés: a szex helyettesítheti a sportot? 

A saját izzadtságára allergiás a 28 éves lány - A betegség tönkretette az életét

Egy egészen ritka betegség keseríti meg a 28 éves Julie Reid életét, aki a saját izzadtságára allergiás. 

A testmozgástól önmagában nem fogyunk le

Maga a testmozgás nem mindig elég a fogyáshoz. A Current Biology szakfolyóirat január 28-i számában közzétett kutatás magyarázatot is ad erre a jelenségre: a szervezetünk alkalmazkodik a nagyobb aktivitási szinthez azért, hogy az emberek még nagyobb mértékű testmozgás esetén se égessenek feltétlenül több kalóriát.

A testmozgás szeretete a méhben kezdődik

Amerikai kutatók megállapították, hogy a terhesség alatt sok testmozgást végző anyáknak az utódaik is aktívabbak lesznek.

A kismama még 8 hónaposan is 70 kilós súlyokat emel

Egész életében mozgott a 31 éves Emily Breeze Ross, így nem csoda, ha terhessége alatt sem akart leállni a testmozgással. 

A kutatók bebizonyították: Mozgással harcolhatsz a butaság ellen!

Amerikai kutatók 20 évnyi kutatás után bebizonyították, hogy mozgással szellemileg is karbantarthatjuk magunkat. Tehát ismét megerősítették, hogy nem érdemes kifogásokat keresni, irány edzeni!

Hozd formába magad 2016-ban - Trükkök, amikkel végre sikerülhet!

Januárban fogékonyak vagyunk a változásra: enyhe lelkiismeret-furdalást érzünk az ünnepek alatti eszem-iszom miatt, tudjuk, hogy most kellene elhatározni magunkat, mégis, a téli hideg, a nem túl sok napfény és a munkához való visszatérés kicsit visszahúznak. Pedig itt az ideje, hogy belevesd magad az életmódváltásba, pláne az edzésbe – ebben segítünk most! 

Új év, új kezdet - használd ki a változás erejét!

A Vinyasa Flow jóga gyakorlásában minden vinyásza (a napüdvözletből építkező összekötő gyakorlatsor) olyan, mint egy új kezdet. Mint amikor egy teleírt tábláról letörölsz mindent, hogy tiszta lappal kezdhess bele a következő kihívásba. Januárban pedig ez nagyon is aktuális!

Menő edzésmódszerek 2016-ra: vajon melyik lesz itthon a legnépszerűbb?

A rendszeres mozgás mindig jó ötlet, de a test karbantartása mellett az is fontos, hogy a sportolás örömet okozzon, és élvezettel csináld. A klasszikus sportok mellett minden évben jönnek-mennek a trendek, ám kevés az a módszer, ami tényleg gyökeret ereszt a hazai edzőtermekben. Lássuk, Nyugaton melyek a legújabb őrületek 2016-ban!

2015 a tökéletes popsik éve volt - 10 Instagram-fotó, amiktől biztosan többet edzel az új évben

Az ünnepek után bizony nem könnyű belelendülni az edzésbe, pedig a bejgliháj nem fog magától elillanni. Ha idén nyáron is tökéletes popsit szeretnél, a következő hírességek 2015-ös Instargram-fotói egészen biztosan inspirálnak majd!

Banicz Noémi alakja tökéletes – így edz és étkezik Miss Perfect Body

Karácsony előtt ismét bizonyították szépségüket a magyar lányok : december 20-án a kínai Nancsingban rendezett Miss All Nation Pageant versenyen a 18 éves kaposvári Banicz Noémi zsebelhette be a Miss Perfect Body díjat. De vajon a fiatal életkoron kívül mi kell még a tökéletes testhez? Erről faggattuk a magyar szépséget. 

Kipróbáltuk: Sittes edzés

Sosincs késő belekezdeni az edzésbe! Hámori Barbi, a Move it, Blondie! bloggere hétről hétre olyan mozgásformákat, edzéstípusokat mutat be, amelyekkel garantáltan csúcsformába kerülsz. Edzésre fel – a sittes edzés kerül terítékre.

Hétvégén te is többet eszel a kelleténél? Ne tedd!

Hétfőnként te is megfogadod, hogy nem eszel csokit, ellenben saláta és gyümölcs bőségesen szerepel majd az étrendedben, ám a hét végére már feladod az összes elvedet? Utánajártunk, mi az oka annak, hogy hétvégére bizony a legtöbbször elfogy a lendület.

Mi a tökéletes combok titka? Potornai Petra fitneszmodell elárulja!

Még csak 23 éves, de már számtalan jelentős sikert tudhat maga mögött a csinos Potornai Petra. Edzésről, étkezésről és motivációról faggattuk a magyar fitneszmodellt.

Örökítsd meg a legextrémebb pillanatokat! Csodakütyük sportoláshoz

A modern kor vívmányai a szuperkamerák, amelyekkel a legelképesztőbb adrenalin fokozó teljesítményedet rögzítheted és közösségi oldaladra feltöltve büszkélkedhetsz velük. Lássuk, mostanában mikből érdemes válogatni!

Reggel vagy este jobb edzeni? Most megtudhatod!

Mindig irigyelted azokat, akik képesek úgy érkezni a munkába, hogy reggel már edzettek egy órát? Te az a fajta csaj vagy, aki miatt este 10-ig tart nyitva a konditerem? Most megtudhatod, este vagy reggel érdemesebb rávenni magad a testmozgásra!

Kipróbáltuk: Reggaeness

Sosincs késő belekezdeni az edzésbe! Hámori Barbi, a Move it, Blondie! bloggere hétről hétre olyan mozgásformákat, edzéstípusokat mutat be, amelyekkel garantáltan csúcsformába kerülsz. Edzésre fel – a héten a Reggaeness kerül terítékre.

Rétegesen, de kényelmesen - három szett szabadtéri edzéshez

A hideg idő sem tarthat vissza attól, hogy a szabadban sportolj? Edzeni télen-nyáron kell, ilyenkor azonban fokozottabban érdemes figyelni a megfelelő öltözet kiválasztására. Ebben segítünk most!

Szabadtéri edzés ősszel és télen? 5 dolog, amire figyelj oda!

Egyre hidegebb az idő, ám az eső, és majd a hó sem tántoríthat el attól, hogy a szabadban sportolj? Te aztán tényleg kitartó vagy, ha pedig ehhez már hozzászokott a szervezeted, akkor szerencséd van, mert az immunrendszeredet is erősíted. Ha azonban most kezded a kinti edzést, jó, ha tudod, hogy van néhány dolog, amikre különösen érdemes odafigyelni!

Kipróbáltuk: Aikidó

Sosincs késő belekezdeni az edzésbe! Hámori Barbi, a Move it, Blondie! bloggere hétről hétre olyan mozgásformákat, edzéstípusokat mutat be, amelyekkel garantáltan csúcsformába kerülsz. Edzésre fel – a héten az aikidó kerül terítékre.

Kezdd a hetet jókedvűen és ragyogóan – köszöntsd velünk a napot!

A napüdvözlet, vagyis a szúrja namaszkár gyakorlatsor az egyik legismertebb tradicionális ászanasorozat a jógában. Energizál, javítja az immunrendszeredet, „beolajozza” az ízületeidet, stimulálja az idegrendszeredet, oldja a feszültséget, a testhelyzetek váltakozása egyenletesen terheli az izmaidat és a csontjaidat, rugalmassá és erőssé teszi a gerincedet, és előhozza belőled a jókedvű ragyogást, ami bearanyozza az egész napodat!

Viszlát, fájós hát! 5 szuper gyakorlat, amivel átmozgathatod magad az irodában

Egész nap a gép előtt ülsz, sokszor azon kapod magad, hogy órákig fel sem állsz, ám egyre többet fáj a hátad? Ha kevés időd van edzeni, de valahogy ellensúlyoznád a napi 8 óra egy helyben ülést, akkor tanulj meg néhány mozdulatot, amiket a munkahelyeden is végrehajthatsz. Nagy Amarilla aerobikoktató, gerinctréner 5 könnyű, ám nagyon hasznos gyakorlattal segít!