cirkadián ritmus
címke rss- kapcsolódó címkék:
- alvás
- egészség
- fényszennyezés
- biológiai óra
- alvászavar
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Jót tesz a szervezetünknek, hogy talán utoljára állítottuk át az órát?
Vasárnap indult a nyári időszámítás, amely Európában március utolsó vasárnapján kezdődött és október utolsó vasárnapjáig tart. Az is lehet, hogy ez volt az utolsó; az Európai Parlament döntése értelmében ugyanis 2021-től nem lesz több óraátállítás, ám azt a tagállamoknak kell majd eldönteniük, hogy a téli vagy a nyári időszámítást szeretnék-e állandósítani. De mit is mond a tudomány ennek a hátteréről?
Alvás karanténban: nem lehet pótolni a kimaradt alvásmennyiséget
Bár az otthoni karantén helyzetben sokak számára lehetőség adódik korábbi alvás adósságok pótlására, a Magyar Alvás Szövetség és más kutatások szerint a cirkadián ritmushoz igazodás, azaz a nappalok és éjszakák változásaihoz történő alkalmazkodás ütemét a rendkívüli helyzetben sem szabad megbontani. A „helyreállító alvás" ugyanis nem véd meg minket az alváshiány olyan veszélyeitől, mint az anyagcsere-problémák kialakulásának kockázatának emelkedése, az elhízás, a cukorbetegség vagy épp az állandósuló rossz hangulat.
Kiderült, hogy pontosan mely órákban kellene étkeznünk a szakértők szerint
A szakértők szerint a megfelelő alapanyagok megválasztása és a kalóriák számolása mellett azt is figyelembe kell venni, hogy mikor eszünk – ha fogyni akarunk. Ezt a tényt több korábbi tanulmány is alátámasztotta.
- címkék:
- étkezés
- cirkadián ritmus
- Címkefelhő »
Váltott műszakban dolgozol? Komoly betegséged is lehet tőle
A szervezet biológiai órájával, vagyis a cirkadián ritmussal kapcsolatban álló bélsejteket azonosítottak a Washingtoni Egyetem kutatói. A váltott műszakos munkarend és az időzónákon átrepítő utazás miatt fellépő jetlag megzavarhatja az ember alvási és emésztési ritmusát, növelve egyebek között a bélfertőzések, az elhízás, a gyulladásos bélbetegségek és a vastag- és végbélrák kialakulásának kockázatát - írja a MedicalXpress egészségügyi portál.
- címkék:
- bélbetegség
- cirkadián ritmus
- Címkefelhő »
Mutáció: egyértelműen genetikai oka van a túl korán kelésnek
A test biológiai órája néhány embernél lehetővé teszi, hogy gond nélkül felkeljen minden reggel hajnali négy órakor, cserébe viszont már este nyolc órakor a lefekvésért kiált. A jelenség azonban jóval gyakoribb lehet, mint azt korábban a kutatók hitték. A Sleep tudományos folyóiratban megjelent, az UC San Francisco vezetésével készített tanulmány szerint az úgynevezett előrehozott alvásfázis szindróma háromszáz felnőttből legalább egyet érint.
Szingapúr a leginkább fényszennyezett ország
Szingapúr a legfényszennyezettebb ország az olasz Fényszennyezés Tudományos és Technológiai Intézet jelentése szerint.
Az éjszakai műszak nem növeli a mellrák kockázatát
Nem növeli a mellrák kockázatát az éjszakai műszak - derítették ki egy nagyszabású, tíz éven át tartó kutatásban a londoni Rákkutató Intézet szakemberei, akik a British Journal of Cancer című folyóiratban mutatták be eredményeiket.
Az alvás-ébrenléti ritmus zavara gyorsítja a daganat növekedését
A cirkadián ritmus, vagyis a szervezet biológiai órájának zavara a daganat gyorsabb növekedését okozhatja egy új tanulmány szerint, amely a PLoS Biology folyóiratban jelent meg.
A fényszennyezésért súlyos árat fizetünk
Thomas Edison 1879. október 22-én hajtotta végre első sikeres kísérletét a szénszálas izzóval. A találmány forradalmasította életünket, de az emberiség túlzásba vitte használatát, emiatt és a helytelen használat miatt súlyos következményekkel kell számolnunk. Komoly károkat okoz a környezetre, természetre, élővilágra és az emberi egészségre is. Évente rengeteg millió állat pusztul el a fényszennyezés miatt.
Az étkezések időzítésével segíthetjük a felborult biológiai óránkat
Az új kutatások szerint nem csak az számít, amit eszünk, hanem az is fontos, hogy mikor. Az Medical Research Council (MRC) által finanszírozott tanulmány a Cell tudományos folyóiratban jelent meg, és az inzulint nevezi meg, mint a napi biológiai óránk elsődleges jelzőeszközét, amely világosan a tudtunkra adja, hogy mikor jött el az ideje annak, hogy egy jót együnk. A kutatók szerint az új felfedezés segíthet azokban az állapotokban, például a jet lag vagy több műszakos munkavégzés esetén, amikor a cirkadián ritmus felborul.
A sportolás előrébb állítja a test biológiai óráját
A sport megváltoztathatja az emberi test biológia óráját, a változás iránya és mértéke a sportolás időpontjától függ – állapította meg egy kutatás.
Ha ekkor reggelizünk, nem fogunk elhízni
A cirkadián ritmust és a szervórát figyelembe véve már pontosan értjük, miért érdemes bőséges reggelivel indítani a napot, illetve miért nem szabad enni este kilenc óra után. Reggel egy meghatározott időpontban égetjük el ugyanis a legtöbb kalóriát.
A szervezet belső órája hatással lehet az emlőrák kialakulására
Az orvosok régóta azonosítják a BRCA1 és a BRCA2 génmutációkat az emlődaganat fokozott kockázatával, amerikai kutatók azonosítottak egy másik, a szervezet belső órájának szabályozásában szerepet játszó gént, amely hatással lehet az emlőrákra.
Emberkínzás a 10 óra előtti munkakezdés
Egy oxfordi kutató arra a következtetésre jutott, hogy ellenkezik a napi ritmusunkkal, ha délelőtt 10 óra előtt kezdjük a munkát. Paul Kelly szerint a modern kori kínzások egyik leggyakoribb formája, amikor arra kényszerítik az embereket, hogy 10 előtt felkeljenek, és dolgozni kezdjenek, olvasható a természetes életmódot hirdető Live The Organic Dream portálon.
A több műszakban dolgozókat jobban fenyegetik a fertőzések
Az átlagosnál nagyobb fertőzésveszélynek vannak kitéve a váltott műszakban dolgozók, mivel megzavarodott bioritmusuk nehezebben tud megküzdeni a vírusokkal.
Vége az álmatlanságnak és az óraátállítás okozta kellemetlenségeknek
Nemsokára vége az időeltolódás okozta alvászavarnak és sok más kellemetlenségnek. Kanadai kutatók ugyanis megtalálták azt a molekuláris kapcsolót, amelynek segítségével újra lehet indítani és szinkronizálni a szerveztünk belső óráját.
Nyűgösek vagyunk, ha túl sokat alszunk a hétvégén
Tíz-tizenegy óra alvástól fáradtabbak vagyunk, mint amikor csak hét órát alszunk. Az új kutatások szerint ideje leszámolni azzal a hiedelemmel, hogy a nyolc óra az optimális alvásmennyiség egy egészséges felnőtt számára.
Jöjjön a hideg zuhany!
A hőségben a fő veszély a túlhevülés, íme, néhány tipp, amivel elviselhetőbbé tehetjük a forró napokat. A kellemes meleg időnek egyébként vannak pozitív élettani hatásai is.
Aki fogyni akar, délelőtt menjen a szabadba
Meglepő összefüggésről számolt be nemrég egy új amerikai kutatás: a szakemberek szerint a testsúly szempontjából egyáltalán nem mindegy, hogy melyik napszakban éri a legtöbb természetes fény a bőrt.
- címkék:
- fogyókúra
- cirkadián ritmus
- Címkefelhő »
Ezernél több belső ritmus mozgatja az embert
Ciklusa van a fogantatásnak, és annak is, hogy mikor halálozunk el, például szívinfarktusban. Ciklusa van a pislogásnak, hogy mikor a legaktívabb a máj, mikor a legmagasabb a tesztoszteronszint, és hogy mikor milyen a hangulatunk. Sőt, állítólag ritmusa van annak is, hogy életünk során mely életszakaszokban történik velünk a legtöbb változás.
A kempingezés váratlan mellékhatása
Ha nehezen tud esténként elaludni, reggel pedig kész kínszenvedést jelent a felkelés, vonuljon el mielőbb pár napra a természetbe, és egy csapásra megoldódhat a probléma.
Honnan tudja a kakas, mikor kell kukorékolni?
Vidéken megszokott dolog, hogy az emberek kakasszóra ébrednek. A kakasoknak viszont a pontos belső órájuk mondja meg, mikor kukorékoljanak hajnalban.
Ez lenne az ideális napirend
A szervezet működésének napi ritmusában minden tevékenységnek megvan a maga ideje - ilyenkor tudjuk a legjobb hatásfokkal végezni az adott feladatot. Bár csak keveseknek van lehetősége e szerint élni, nem árt megismerni a bioritmus szempontjából ideálisnak tekinthető napirendet.
Miért nem jár többet az ember éjszaka vécére?
Kiderült, hogy a szervezet belső órája által vezérelt fehérje dönti el, mennyi vizeletet képes tárolni a húgyhólyag.
Ezért ébrednek a nők általában korábban
A nők alvásciklusai rövidebbek és a nap során korábban kezdődnek, ezért általában korábban fekszenek le és korábban kelnek, mint a férfiak. Az alvásciklusok különbözősége szerepet játszhat abban is, hogy a nők körében gyakoribb a kóros álmatlanság és a szezonális depresszió - derült ki egy amerikai vizsgálatból.
- 1