cirkadián ritmus
címke rss- kapcsolódó címkék:
- alvás
- egészség
- fényszennyezés
- biológiai óra
- alvászavar
- legfrissebb
- legrégebbi
Eddig biztos nem gondolt erre a depresszió elleni módszerre
Már most is rendelkezésre állnak tudományos bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy mennyire fontos az egészséges életmód szempontjából az, hogy minden nap nagyjából ugyanabban az időben menjünk lefeküdni aludni. Egy új tanulmány azonban kapcsolatot talált a nem konzisztens alvási szokások és a rossz hangulat, valamint a depresszió magasabb kockázata között.
A technológia valóban megváltoztathatja a cirkadián ritmust
Manapság sokan a nap nagy részét nemcsak mesterségesen megvilágított helyiségekben töltik, hanem különböző képernyőket, többek közt telefonokat, számítógépeket és tévét is néznek. A legújabb tanulmányok szerint mindez azonban megzavarhatja a cirkadián ritmust, az alvás-ébrenlét ciklust szabályozó belső órát.
A meleg vagy alvásbetegség miatt nem alszik?
A hetekig tartó kánikulában az éjszakák is nehezek lehetnek, sokan úgy érezhetik, hogy teljesen kimerültek, ám mégis csak forgolódni tudnak éjszaka. Dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológusa arról beszélt, mikor gyanakodhatunk alvászavarra, és mit tehetünk a pihentető alvásért.
A mesterséges fények megzavarják a ganajtúró bogarak tájékozódási érzékét
Első ízben, a kutatók képesek voltak bizonyítani, hogy a városi fények limitálják a nokturnális állatok tájékozódási képességét, hogy természetes éjszakai fények által navigáljanak az éjszakai égbolton. Ehelyett, az utcai lámpák használatára kényszerülnek, neon lámpákat, vagy reflektorlámpákat használnak, hogy tájékozódjanak. A tanulmányt a Current Biology magazinban publikálták.
Kiderült, hogy a szívben is ketyeg egy belső óra
A szívünknek is megvan a saját napi ritmusa. A szívizomsejtek ionáramai cirkadián ritmust követnek, ami előre alkalmazkodik a nappali nagyobb megterheléshez és az éjszakai pihenéshez.
Ezt tedd, hogy frissen ébredj!
Kevesen vannak, akik a sötét őszi-téli reggeleken kicsattannak az energiától. Életmód-változtatással könnyíthetünk a helyzeten.
Valóban segíthet jobban elaludni, ha meleg tejet iszunk előtte?
Lefekvéskor az emberek gyakran különféle „rituálékat" végeznek, hogy felkészüljenek a pihentető éjszakai alvásra: például meleg fürdőt vesznek vagy éjszakai jógát végeznek. De mi a helyzet azzal a régi hagyománnyal, miszerint érdemes meginni egy csésze meleg tejet, mielőtt a takaró alá bújnánk? Van-e tudományos bizonyíték arra, hogy mindez álmossá tesz minket? A kutatók most ezekre a kérdésekre keresték a választ.
Cirkadián ritmus – a 24 órás körforgás
Minden ember szervezete napi ciklust követ, ha nagyon leegyszerűsítjük: nappal aktívak vagyunk, éjjel alszunk. Amilyen egyszerűen hangzik, olyan fontos, hogy ez valóban így is legyen.
Glicin: a cukor helyettesítésére is használható aminosav
Gyulladáscsökkentő, segíti a jó alvást, megfiatalítja a bőrt, serkenti az agyat, segíti a szívet, csökkenti a vérnyomást, javítja az emésztést és sok más jótékony hatása mellett még a teádat is édesítheted vele. Mi az? Persze, hogy a glicin!
Valóban segíthet a bőséges reggeli a fogyásban?
Az elmúlt évek diétás tanácsai közül nem véletlenül váltak a legnépszerűbbé azok, amelyek szerint az étkezések megfelelő időzítése nagyban befolyásolhatja a leadott súlyt. Egy új tanács arra a régóta ismert elméletre épül, miszerint ha fogyni szeretnénk, akkor a legjobb, ha a nap elején „nagyokat eszünk", és minden későbbi étkezést kisebbre veszünk. Az elmélet mögött meghúzódó logika érthető, különös tekintettel az emberi szervezet cirkadián ritmusára, ami szabályozza a legtöbb biológiai funkció napi ritmusát, beleértve az anyagcserét is.