bioritmus
címke rss- kapcsolódó címkék:
- óraátállítás
- időbeosztás
- cirkadián ritmus
- egészség
- belső óra
A nyári pihenés után az alvásunk is megváltozik - Elkerülhető a szeptemberi alvászavar!
Az emberi szervezet rendkívül érzékeny a fény- és sötétség váltakozásának ciklusaira, és ezek a ciklusok befolyásolják a belső óránkat, vagyis a bioritmusunkat. Amikor véget ér a nyár, elérkezik a szeptember, és vele együtt a visszatérés az iskolába vagy a munkába, a korábbi kelési időpontok és az új kötelezettségek jelentős hatást gyakorolhatnak az alvásunk minőségére és mennyiségére.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- őszi időszak
- bioritmus
- Címkefelhő »
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Hajnali pacsirta vagy éjjeli bagoly vagy?
Vannak, akik már hajnalban úgy érzik, meg tudnák váltani a világot: frissen pattannak ki az ágyból és azonnal tettrekészek, este azonban már 9-kor pizsamában vannak. Mások alig bírják kinyitni a szemüket a reggeli órákban, a nap előrehaladtával azonban egyre jobban lesznek, este pedig úgy érzik övék a világ. A pacsirta és bagoly típusok persze jól megférnek egymás mellett, de ha nem tolerálják egymás különböző bioritmusát, az konfliktusokhoz is vezethet.
Nem elég 24 óra egy napban? Ezek a tippek segíthetnek, hogy utolérd magad
Ha te is küzdesz a mindennapokban, hogy utolérd magad, ez a cikk neked íródott. Nem kell várnod az újévi fogadalmadig, hogy változtass a napjaidon! Ezzel a négy egyszerű tippel jobban be tudod majd osztani az idődet.
Ezért zavar be az utazás a menstruációs ciklusba
Hiába pihen az agy, a szervezet stressz alatt van.
- címkék:
- stressz
- utazás
- menstruáció
- bioritmus
- Címkefelhő »
A több műszakban dolgozókat jobban fenyegetik a fertőzések
Az átlagosnál nagyobb fertőzésveszélynek vannak kitéve a váltott műszakban dolgozók, mivel megzavarodott bioritmusuk nehezebben tud megküzdeni a vírusokkal.
Reggel hatékonyabb az influenza elleni védőoltás
Kutatók bebizonyították, hogy a délelőtti órákban beadott influenza elleni védőoltás sokkal hatékonyabb, mint az, amit a nap többi időpontjában kapunk. A test belső óráját használhatjuk fel arra, hogy felerősítsük immunrendszerünk működését.
Mikor sportolj, aludj, vagy egyél? Ezt üzeni a tested!
Gondolkodtál már azon, hogy mi történik a szervezeteddel alvás közben? Mikor érdemes felkelni, reggelizni, vagy épp sportolni? Igaz, hogy a tested folyamatosan jelzi, hogy mire van szüksége, de hallgatsz is rá? Ha eddig nem tetted, most figyelj!
- címkék:
- evés
- kortizol
- bioritmus
- Címkefelhő »
Génjeinken múlik, pacsirták vagy baglyok vagyunk-e
Angol kutatók muslicákat vizsgáltak, hogy megállapítsák: szokásokon vagy géneken múlik-e az, ha valaki nehezebben kel, vagy szeret később feküdni.
A nőknél a 23 óra 21 perc a legtökéletesebb időpont a szexre
Ha valaki egyedülálló, nehezen érti meg, mégis miért nem szexel az, aki megtehetné. Adott egy társ, a pár jó esetben egy ideje együtt is él, este azonban fáradtak a szexhez, reggel pedig mindig sietni kell. Csak mert két ember szerelmes, a munka- és időbeosztást, valamint a bioritmust nem olyan egyszerű szinkronba hozni, így pedig valakinek engednie kell. Vagy jól időzítenie.
Vége az álmatlanságnak és az óraátállítás okozta kellemetlenségeknek
Nemsokára vége az időeltolódás okozta alvászavarnak és sok más kellemetlenségnek. Kanadai kutatók ugyanis megtalálták azt a molekuláris kapcsolót, amelynek segítségével újra lehet indítani és szinkronizálni a szerveztünk belső óráját.
Sportra a délelőtt, tanulásra a délután a legalkalmasabb
Az éjszaka és a nappal váltakozása a hormonrendszer működésére is hatással van, ami így nem csak az anyagcserét, hanem a hangulatot és a teljesítményt is befolyásolja.
Az óraátállítás alvászavart és szívinfarktust is okozhat
Gazdasági szempontból is egyre többen vitatják az óraátállítás létjogosultságát. De jelentős egészségügyi érvek is szólnak az óraátállítás ellen. Egyre több tanulmány lát napvilágot arról, hogy a tavaszi és az őszi átállítás nemcsak átmeneti élettani kellemetlenségeket, hanem jelentős egészségi problémákat okozhat.
Rákot okozhat a fény a hálószobában
A kutatások nemrég megállapították, hogy felborítja a belső ritmust és ezért rontja az alvás minőségét a világító kütyük, például tabletek, mobiltelefonok babrálása közvetlenül az elalvás előtt. Több szakember most továbbment. Azt állítják, hogy a hálószobában lévő minden fényforrás ártalmas az egészségre, és hosszú távú használatuk akár rákhoz és diabéteszhez vezethet.
- címkék:
- alvás
- melatonin
- tablet
- bioritmus
- Címkefelhő »
A tökéletes időbeosztás titka: végezz mindent a maga idejében!
Mindent a maga idejében és egyik dolgot a másik után – állítja a mondás, különböző nyelveken is. Sokat segít a jó időbeosztásban egy olyan rutin, amiben mindennek megvan a maga helye és ideje - próbáld eszerint elkészíteni a napirendedet!
Ne felejtsd el visszaállítani az órádat!
Vasárnap hajnalban elkezdődik a téli időszámítás. Bár ilyenkor "egy órával többet alhatunk", sokan arra panaszkodnak, hogy hetekig küzdenek a bioritmusuk felborulásával járó panaszokkal.
Ez lenne az ideális napirend
A szervezet működésének napi ritmusában minden tevékenységnek megvan a maga ideje - ilyenkor tudjuk a legjobb hatásfokkal végezni az adott feladatot. Bár csak keveseknek van lehetősége e szerint élni, nem árt megismerni a bioritmus szempontjából ideálisnak tekinthető napirendet.
- 1