testmozgás
címke rss- Legfrissebb
- Legrégebbi
Kiderült, mit kell tennünk, ha sokáig akarunk élni
Közhely, hogy a mozgás a hosszú élet titka, de tulajdonképp miért is kell nekünk, embereknek, mindhalálig sportolnunk? Úgy tûnik, az evolúciónk alakított minket így.
Tablettával tornázhatunk a jövõben
Ausztrál kutatók olyan molekuláris jeleket fedeztek fel, amelyek a testmozgás neurológiai elõnyeit sûríthetik egy tablettába. A felfedezés a neurodegeneratív betegségben szenvedõkön segíthet.
A testmozgással leküzdhetjük és csökkentjük a krónikus gyulladást
Egy új tanulmány szerint az erõteljes fizikai aktivitás hatására az emberi szervezet úgynevezett endokannabinoidokat bocsát ki, amelyek természetesen elõforduló, lipid alapú neurotranszmitterek. Ezek nagyon hasonlóak, és bizonyos esetekben ugyanazok, mint a kannabiszban található kannabinoidok. Ezek az anyagok segítenek csökkenteni a gyulladást, és potenciálisan kezelhetik az ízületi gyulladást, a szívbetegségeket és talán a rákos megbetegedéseket is.
Tanácsok télen (is) futóknak
A hidegben sokan hajlamosak begubózni, és még a szokásosnál is kevesebbet mozogni. Pedig kocogni, futni – bizonyos szabályok betartása mellett – még a fagyban is lehet.
- címkék:
- testmozgás
- futás
- tél
- sportolás
- Címkefelhõ »
Sportolás magas pulzussal vagy szívritmuszavarral
A pitvarfibrilláció Magyarországon mintegy 200 ezer embert érint. A fizikai aktivitásról azonban, alapos kardiológiai kivizsgálást követõen és körültekintõ ellenõrzés mellett, nekik sem kell lemondanuk. Sõt.
Holisztikus szemlélet és egészségtudatosság
Vajon miként jelenhet meg a holisztikus gondolkodás a testmozgásban, a diétában, és az életmódváltásban?
A fészekparazitizmussal élõ fiókák már a tojásban a harcra készülnek
Ezek a tojásból újonnan kikelt madarak elsõ látásra talán finom, erõtlen lényeknek tûnhetnek, ám néhány fióka szó szerint verekedésre készen robban ki a tojáshéjból. Egy új tanulmány szerint ezek a kis harcosok a tojásaikban már egyfajta tornagyakorlatot végeznek a kikelés elõtt, hogy felhalmozzák a fészektársaik megnyomorításához és elpusztításához szükséges erõt.
Mozdulj ki és sétálj – elvégre az õsz még nem a tél!
Néhányan alábecsülik a sétát, mint mozgásformát. Az ember inkább eljár rendszeresen futni, vagy épp túrázik egyet, ha már sétálni akar. Ugyanakkor a rövid séták, amiket te is rendszeresíthetsz a mindennapjaidban, rengeteg jótékony hatással kecsegtetnek. Azt már mondani sem kell, hogy nincs erre az õsznél alkalmasabb évszak.
- címkék:
- testmozgás
- õsz
- séta
- életvitel
- jótékony hatás
- Címkefelhõ »
Mit kell tudnunk a koleszterinrõl?
A magas koleszterinszint az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai alapján évente 2,6 millió ember haláláért felelõs, fontos tehát tisztában lennünk azzal, hogy mi eredményezhet magas koleszterinszintet, hogyan ismerhetjük fel, és mit tehetünk ellene.
A cheerleading az álmod? Most új lehetõségek nyílnak meg elõtted!
Ha amerikai filmekrõl van szó, szinte biztosan találkozhatunk olyan klasszikus elemekkel, mint például a cheerleading. Az USA-ból származó sportág nálunk még rövid múltra tekinthet vissza, de biztatóak a jelek a jövõt illetõen.
Sport, társaság, spórolás, szórakozás: ezért kitûnõ lehetõség az egyetemi sport
Még mindig népszerû a lusta egyetemista sztereotípiája, éppen ezért ideje lenne leszámolni vele. Fõleg, hogy szinte minden egyetem kínál kedvezményes sportolási lehetõségeket!
A dinamikus és statikus nyújtás szerepe
Bizonyára te is hallottál már a sportolás kapcsán szükséges nyújtás vagy stretching jelentõségérõl. De azzal is tisztában vagy, hogyan kell nyújtani sportolás elõtt és után? Mikor van szükség dinamikus és mikor statikus nyújtásra? Ennek járt utána cikkében a sportslife.hu.
- címkék:
- testmozgás
- nyújtás
- dinamikus
- Címkefelhõ »
Friss kutatás igazolja: ez az egyszerû dolog gátolhatja a daganat növekedését
Ágynyugalom helyett a testgyakorlást ajánlja a rákos betegeknek egy ausztrál egyetem kutatása.
- címkék:
- testmozgás
- kutatás
- prosztata
- daganat
- Címkefelhõ »
A gyógytornáról röviden
Köztudott, hogy a mozgásszegény életmód, a hosszan tartó ülés, az egyoldalúan végzett sportok mind mozgásszervi panaszokat okozhatnak. Ezek a problémák hosszú idõ alatt, életmódbeli hibák miatt alakulnak ki, ezért jó tisztában lenni vele, hogy a javuláshoz is hosszabb idõre van szükség. A sportslife.hu cikkében az aktív részvételt igénylõ mozgásterápiáról, a gyógytornáról lesz szó.
Sosem késõ elkezdeni a mozgást
A mozgás annyi elõnnyel jár, hogy ha az orvosok receptre tudnák felírni, nem ismernénk rá a világra, amelyben élünk - olvasható egy angol tanulmányban, amely a napi testgyakorlás elõnyeit összegzi.
Okosan sportolsz?
Nincs is jobb, mint felkapni az edzõruhát, mindent beleadni, feltöltõdni, stresszt levezetni, izzadni egy nagyot egyedül vagy társaságban. Ahhoz azonban, hogy a mozgás a mindennapok részévé váljon, többre van szükség, mint puszta elszántságra. Néhány praktika segíthet, ha eredményesen és sérülésmentesen szeretnénk aktív életet élni.
A tudósok azonosították az edzésintenzitás ideális szintjét
Mindannyian egyetértünk abban, hogy a testmozgás jót tesz nekünk, de vajon milyen keményen és milyen gyakran kell megerõltetnünk magunkat a legjobb eredmények elérése érdekében? Egy nagy tanulmány most a szokásos fizikai aktivitás és az edzettségi szint közötti kapcsolatot vizsgálta és arra jutott, hogy a „mérsékelt-erõteljes fizikai aktivitás" a leghatékonyabb módja az erõnlét növelésének.
- címkék:
- testmozgás
- egészség
- edzés
- intenzitás
- fitness
- Címkefelhõ »
Jóga és a légzés
A jóga jóval több, mint a jógaórán felvett különbözõ testhelyzetek – az úgynevezett ászanák – gyakorlása. Formálja és átmozgatja a fizikai testet minden irányból, mindemellett támogatja az egészséges idegrendszer mûködését: kulcs az egészséges és teljes élethez.
Tanulási nehézségekkel, viselkedészavarral sem lehetetlen a rendszeres sport
Vannak olyan gyerekek, akik képtelenek akár egy percig is egy helyben maradni. Mások tanulási nehézségekkel küzdenek vagy olyan betegségük van, amivel folyamatos kihívás az életük. Ezekben a gyerekekben azonban közös lehet, hogy a sportolás pozitív élményt nyújt számukra.
Gyógyulás jógával
Egyre több helyen találkozunk a jógával. Olyannyira elõtérbe került és divattá vált, hogy néhányunkat talán már zavar is, mi minden enyhítésére javasolják. Valóban ennyire értékes és hasznos? Tényleg lehet gyógyulni is a jóga segítségével?
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- életmód
- gyógyulás
- Címkefelhõ »
Mit tehetünk, ha aranyérbetegség kínoz?
A z aranyérbetegség kezelésének célja az eredeti állapot megtartása, illetve kialakult betegség esetén az érpárna és a végbélnyálkahártya épségének kialakítása, a betegség megszüntetése. Kezelésében életmódbeli, diétás, gyógyszeres és akár mûtéti megoldás is szóba jöhet.
- címkék:
- testmozgás
- diéta
- mûtét
- aranyér
- Címkefelhõ »
Országos kampány indul Brazíliában a gyerekkori elhízás ellen
Országos oktatókampány indul Brazíliában a gyerekkori elhízás ellen - tette közzé weboldalán az ország egészségügyi minisztériuma.
Így fokozhatja a kávé az edzés alatt nyújtott teljesítményt
A kávé stimuláns, vagyis növeli a koncentrációt és az éberséget. Többen reggelente vagy a munkanap során isszuk annak érdekében, hogy javítsuk a szellemi teljesítményünket. A tudósok szerint azonban érdekes, hogy a koffeinnek lehetnek olyan, stimuláló hatásai is, amelyek javíthatják a fizikai teljesítményt edzés közben.
Az SMS-nyak fájdalma enyhíthetõ tornával
Az SMS-nyak a digitális eszközök és az ülõ életmód világában egyre nagyobb probléma. Ma már a legtöbben érintettek ebben a kellemetlen állapotban, ám a hosszú és rövid távú fájdalmak enyhítése, amennyiben nem áll komolyabb kórkép a hátterében, lehetséges pár egyszerû tornagyakorlattal.
Autoimmun betegségek és civilizációs ártalmak
Napjaink életmódja és életkörülményeink számtalan módon befolyásolják szervezetünk sokrétû mûködését. Bár civilizációnknak többféle pozitív hatását élvezzük, mozgásszegény életmódunk, a stressz, az alváshiány, a táplálkozásunk láthatatlanul nyomot hagy szerveink mûködésén. Az utóbbi évtizedek megfigyelései összefüggést mutattak ki számos krónikus betegség, autoimmun, allergiás és daganatos megbetegedés fokozódó elõfordulása, valamint a civilizációs ártalmak között.
Sportolhat-e egy várandós kismama?
Számos várandós túlságosan félti magzatát a terhesség alatt, ezért tartózkodik a sportolástól. A versenysportok extrém megterheléseit valóban kerülni kell, de az ésszerû határokon belüli testmozgásnak nincs semmilyen káros hatása komplikációmentes terhesség esetén.
Új fejezet kezdõdik Sáfrány Emese életében
Hatalmas bejelentést tett a gyönyörû sztármami.
Sportra fel: öt tipp olcsó mozgáslehetõségre
Nyáron könnyebb elkezdeni a mozgást, mint hidegebb évszakokban – nem kell különleges, meleg sportruházatra költenünk, egy technikai póló és egy megfelelõ nadrág is elég a jó cipõ mellé. A futás egyértelmû választás, de nem csak ebben merülnek ki a nyári olcsó sportolási lehetõségek.
Reggel vagy este jobb edzeni?
Nem egyszerû megtalálni a megfelelõ idõpontot az edzéshez, fõleg akkor, ha be vannak táblázva a mindennapjaid. A reggeli edzéshez korán kell kelni, az estit pedig könnyû ellébecolni egy hosszú nap után.
Ne légy a saját tested rabja: ezért jó nyújtani!
Egyre több idõt töltünk a számítógép elõtt görnyedve, ami elõbb-utóbb hátfájdalomban és meredt izomzatban köszön vissza. Van rá mód, hogy testünk fiatalosságát megõrizzük: összeszedtük, milyen pozitív hatásai vannak a rendszeres nyújtásnak.
- címkék:
- testmozgás
- nyújtás
- izom
- hajlékonyság
- Címkefelhõ »
Tegyük ezt az 5 dolgot reggel, hogy egészségesen induljon a nap!
Sokfélék vagyunk, így bioritmusunk, alvási szokásaink is különbözõek. Vannak köztünk korán kelõ pacsirták és éjszakáig virrasztó baglyok. Az azonban mindannyiunk számára fontos, hogy jól induljon a nap, hogy a legjobb formába kerüljünk felkelés után. Összeszedtünk öt tippet arra, hogyan kezdjük egészségesebben a napot.
Ez a legjobb módja az elme és a test együttes megmozgatásának
A túrázás nem csak annak a kiváló módja, hogy kijussunk a természetbe, hanem rengeteg fizikai és mentális egészségügyi elõnnyel is jár az abban résztvevõk számára. A túrázás ugyanis számos szempontból különbözik attól, ha mondjuk rendszeresen sétálunk a lakóhelyünk környékén. A legfrissebb kutatások szerint ráadásul ilyenkor együtt mozgatjuk meg a testünket és az elménket, ami elengedhetetlenül fontos az ideális egészségi állapot fenntartásához.
Így kezdj el sportolni 40 felett - Katus Attila tanácsai
Nem számít, hogy hány éves vagyunk, sportolni bármikor el lehet kezdeni. Sõt, érdemes is, hiszen a rendszeres mozgás segít megõrizni a fiatalságunkat és formában tart, arról nem is beszélve, hogy sportolással rengeteg betegséget megelõzhetünk. Ám 40 éves kor felett már nem pontosan úgy kell nekikezdeni a sportolásnak, mint fiatalabb korban. Íme, azok a tippek, amelyek segítségül szolgálhatnak az elkezdésben - szakértõ tippjeivel.
Keményebb, mint hinnéd! Jógafajták, amiket érdemes kipróbálnod
Akár kikapcsolódni, akár mozogni szeretnél, a jóga nagyszerû idõtöltés lehet számodra. Több pozitív hatása is van, amik miatt érdemes belevágni – meglepõdnél, mennyit segíthet abban, hogy kicsit fellélegezz a több mint egy éve tartó karantén után.
Ezért fontos, hogy amatõrként futóedzõvel kezdj el futni - Futás, lépésrõl lépésre
A futás talán az egyik legmegosztóbb sport, van aki utálja és van aki szereti, de manapság azok vannak a legtöbben, akik évekig gondolni sem tudtak rá, majd a kellõ motiváció és a megfelelõ segítség után a szerelmeseivé váltak.
Ezt jelenti hosszútávon a napi ajánlott tízezer lépés megtétele
Mindannyian tudjuk, hogy tennünk kell azért, ha szeretnénk megõrizni az egészségünket, illetve növelni az esélyünket egy hosszabb és boldogabb életre. De mégis mennyire fontosak a manapság sokat emlegetett, naponta megtett lépések? A kutatók most erre a kérdésre keresték a választ.
- címkék:
- testmozgás
- egészség
- élettartam
- lépés
- mozgás
- Címkefelhõ »
Tudja-e, mennyi mozgással tudja ellensúlyozni az ülõmunkát?
A legtöbb kutatás azt igazolta, hogy az egészségünk megõrzése érdekében napi legalább 30, vagy heti 150 percet kellene testmozgással töltenünk. A 30 perc azonban csak a napunk 2 százalékát teszi ki, és sok ember a fennmaradó idõ nagy részét üléssel tölti. Ez azonban több szempontból is káros lehet az egészségünkre. Egy most publikált tanulmányból az is kiderült, hogy a napi 30 perces testmozgás nem elegendõ a túl sok ülés okozta egészségkárosodás kockázatának leküzdéséhez. Jó hír azonban, hogy a testmozgással töltött idõ megfelelõ egyensúlyával lehetséges ellensúlyozni ezeket a negatív hatásokat.
- címkék:
- sport
- testmozgás
- mozgás
- ülés
- ülõmunka
- Címkefelhõ »
Te is utálod a tesiórát? Így szeresd meg újra a sportot!
A tanulás szempontjából kétségtelenül a testnevelés az egyik leglazább tárgy, de ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek szép emlékei vannak róla. Hogyan érdemes megbarátkozni a sporttal, ha egész életedben utáltad a tesit?
- címkék:
- sport
- testmozgás
- életmód
- testnevelés
- Címkefelhõ »
Te is utáltad a tesiórát? Így szeresd meg újra a sportot!
Középiskolában tanulás szempontjából kétségtelenül a testnevelés az egyik leglazább tárgy, de ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek szép emlékei vannak róla. Hogyan érdemes megbarátkozni a sporttal, ha egész életedben utáltad a tesit?
- címkék:
- sport
- testmozgás
- egészség
- testnevelés
- UniTop
- Címkefelhõ »
Kulcsár Edina megmutatta követõinek: így néz ki teste második gyermeke születése után - Fotó
Kulcsár Edina mindig is arról volt híres, hogy sosem szégyellte sminktelen arcát, a hétköznapi küzdelmeket és a szülés után megváltozott testét.
- címkék:
- Kulcsár Edina
- testmozgás
- anyaság
- diéta
- fotó
- Címkefelhõ »
Világsztárok kidolgozott testei
Olyan hírességeket – színészeket, táncosokat, énekeseket – gyûjtöttünk össze, akik részben testükkel keresik a kenyerüket. Bármilyen elfoglaltak is, mindig szakítanak idõt testmozgásra.
A vörösbor segíthet megszabadulni a felesleges kilóktól
Egy új kutatás szerint sokkal könnyebben szabadulhatunk meg néhány, feleslegesnek ítélt kilótól, ha lefekvés elõtt elfogyasztunk egy pohárka minõségi vörösbort. És bár a nemes nedû már idõszámításunk elõtt 6000 óta létezik, de még mindig sokan nincsenek tisztában az egészségünkre gyakorolt elõnyeivel. Pedig a vörösbor az antioxidánsok és a polifenol gazdag forrása.
Eláruljuk a mentális egészség legjobb receptjét
Bizonyára mindenki ismeri azt a tanácsot, miszerint minden este aludjunk nyolc órát, mert ebbõl számos egészségügyi elõnyünk származik. Ám az új-zélandi Otago Egyetem kutatóinak legújabb tanulmánya szerint az alvás minõsége a legfontosabb tényezõ a jó mentális egészség elõrejelzésében, sokkal inkább, mint az alvással töltött órák száma, a fizikai aktivitás és az étrend.
Az edzés elengedhetetlen része: Ezért fontos mindig nyújtani
Sokan még mindig nem veszik elég komolyan a nyújtás fontosságát, pedig nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy kivétel nélkül mindenféle mozgásformának, súlyzós, kardio típusú edzésformának szerves részt képezi. A bemelegítés szintén elengedhetetlen, mégis sokan félvállról veszik, abba nem is belegondolva, hogy mennyi veszéllyel rá az izmok bemelegítésének és lenyújtásának kihagyása.
Ülõmunkát végez? Mutatjuk, mennyit mozogjon, hogy ellensúlyozza
Jól tudjuk, hogy az ülõmunka, illetve az üléssel töltött órák magas száma nem igazán kedvezõ a szervezetünk számára, ám az eddig még nem volt teljesen világos, hogy hozzávetõlegesen mennyi testmozgásra van szükségünk ahhoz, hogy ellensúlyozzuk egy, az íróasztalnál töltött nap negatív egészségügyi hatásait. Egy új kutatás azonban megadja a konkrét válaszokat.
- címkék:
- testmozgás
- egészség
- ülés
- ülõmunka
- Címkefelhõ »
Koronavírus: ezt javasolja a WHO a járvány alatti testi-lelki egészség megõrzése érdekében
Felnõtteknek heti legalább 2,5, gyerekek és tinédzserek számára pedig napi legalább 1 óra testmozgást javasol legújabb, szerda éjjel közzétett ajánlásában az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a testi és lelki egészség megõrzése érdekében a koronavírus-járvány közepette. A WHO azt is szorgalmazza, hogy a fiatalok próbálják minél jobban csökkenteni a képernyõ elõtt töltött idõt, és minden korosztály próbálja fizikai tevékenységekkel ellensúlyozni, hogy a pandémia miatt megnövekedett a négy fal között töltött órák száma.
- címkék:
- testmozgás
- koronavírus
- Címkefelhõ »
Koronavírus: végre kiderült, gyengíti-e a maszk a tüdõ mûködését
Az orrot és szájat fedõ maszk akadályozza az új típusú koronavírus terjedését, azonban nincs alapjuk azoknak az aggodalmaknak, hogy megnehezítené a légzést.
Heti egy órányi testmozgás megváltoztatja a vérben lévõ biomarkereket
A rövid ideig végzett testmozgás nagyobb hatással van a testünkre és az egészségünkre, mint azt gondolnánk. Egy most publikált tanulmány azt mutatja, hogy mindössze 12 percnyi intenzív sporttevékenység elegendõ ahhoz, hogy jelentõsen megváltoztassa az emberek vérében azokat a biomarkereket, amelyek egészséges egyensúlyba hozzák az anyagcserét.
A tudósokat is meglepte, mi csökkentheti a rák kockázatát
A reggeli sport csökkenti a rák kockázatát osztrák és spanyol kutatók szerint.
- címkék:
- sport
- testmozgás
- rák
- daganat
- tumor
- napszak
- Címkefelhõ »
Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására!
Ami a fogyást illeti, az emberek általában két kulcsfontosságú tényezõt emlegetnek: az étrendet és a testmozgást, amely hozzásegíti õket a kívánt eredményhez. Pedig a tudósok szerint az alvás is legalább ennyire fontos. A felnõttek ajánlott alvási idõtartama éjszakánként hét-kilenc óra, de sokan ennél kevesebbet alszanak. A legfrissebb kutatások kimutatták, hogy az ajánlottnál kevesebb alvás szoros kapcsolatban áll a nagyobb testzsírral és az elhízás fokozott kockázatával.