meditáció
címke rss- Legfrissebb
- Legrégebbi
Tanulj meg helyesen lélegezni, és hosszabbítsd meg az életed!
Nem is hinnéd, mennyire nagy szerepe van a mindennapokban a helyes légzésnek. Tudod egyáltalán, hogyan kell helyesen levegõt venni, és miért is fontos ez tulajdonképpen? Tanuld meg a legjobb technikát, és alkalmazd a mindennapokban!
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- légzés
- meditáció
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Szeresd magadban a nõt - gyakorold velünk a Holdüdvözletet!
Érezted már úgy, hogy az életed kissé túlzsúfolt lett? Hogy túlságosan sokat pörögsz, és képtelen vagy leállni? A Holdüdvözlet gyakorlása ilyenkor nagy segítség.
Kiderítettem, van-e értelme a buddhista meditációnak
A férfiak zaklatása elõl menekültem a Srí Lanka-i buddhista szentélybe, ahol végül nyolc napot töltöttem a saját gondolataimmal. Õszinte meglepetésemre a végére minden helyre került, és letisztult.
- címkék:
- Srí Lanka
- utazás
- meditáció
- Címkefelhõ »
Szeretetmeditáció és jógagyakorlatok az ünnepre
A karácsony gyakran megterheli a testünket, lelkünket és elménket egyaránt. Túl sok az inger, túl sok az étel, az ital, és túl sok néha a család is. Ilyenkor elõtérbe kerülhetnek a mélyen rejlõ konfliktusok, és ugyanúgy, mint az ételt és italt, azt is meg kell emésztenünk, amit a családtagok mondanak vagy tesznek. Olyan gyakorlatokkal szeretnénk segíteni, amivel a karácsony kívül-belül békés és boldog lehet.
- címkék:
- jóga
- meditáció
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Az éneklés mágiája - Egy férfi, aki a zenével gyógyít
Jeszenszky István (István Sky) 15 évet töltött Indiában. Klasszikus indiai éneket és zenét tanult, a sarod (perzsa eredetû húros hangszer) mûvészetét mesterétõl, Saran Ranitól sajátította el. Magyarországon a Világok Hangja világzenei projekttel lett ismert, Indiában, Mexikóban, Szingapúrban és Indonéziában is koncertezik. Jelenleg a Káli-medencében él, és gyógyító zenével foglalkozik.
Kezdd a napod színes mandalával, hogy szerencsés légy!
A mandalák, amelyet meditációs képeknek hívnak, már egyetlen pillantás alatt feldobhatják a kedved és segíthetnek a problémáid feloldásában, hogy jól induljon a napod.
Gyógyítsd magad meditációval és relaxációval!
Stressz, vérnyomásproblémák, depresszió, szívritmuszavar, diabétesz, irritábilis bél szindróma... A meditáció és a relaxáció jótékony hatását számos klinikai kísérlet igazolja, nemcsak mentális, de a fizikai testet érintõ betegségek esetében is. Jógaiskolánkban a JógaKlikkel ezen a héten meditációs és relaxációs technikákról tanulhatsz.
- címkék:
- jóga
- relaxáció
- meditáció
- Címkefelhõ »
Félelmetes, ha egyedül maradunk a gondolatainkkal
A legtöbb ember nem szívesen marad egyedül a gondolataival, még akár enyhe áramütést is szívesebben ad magának, mint hogy tétlen maradjon egy amerikai pszichológiai kísérlet szerint. A magyarázat: az elménk úgy épül fel, hogy folyamatosan a környezetünkkel törõdjön, és ezzel foglalja le magát.
Kolostorba vonul VV Gigi
Akik ismerik a ValóVilágban megismert VV Gigi eddigi karrierjét, talán meglepõdnek, mekkora utat járt be az egykor csak az ismertségért, felszínes élvezetekért nyilvánosság elé lépõ lány. A belsõ értékeket keresi egy Himalája lábánál lévõ kolostorban, ahol hamarosan reggel négytõl este kilencig meditálni és jógázni fog.
Várandósan is jógázik Kelly Rowland
Az énekesnõ nem sokkal Tim Witherspoonnal kötött esküvõje után osztotta meg a nagy hírt, miszerint elsõ gyermekét várja az egykori bokszolótól.
Töltekezz fel a meditálásból - tanuld meg velünk!
A jóga megtanít arra, hogyan hozd ki magadból a maximumot, élj teljes életed, amelyet befolyásolni is képes vagy. Hiszen a jóga önmagunk megismerésének fontos eszköze, a figyelmünk igába vonása, tudatos irányítása, amely jóval túlmutat a jógaszõnyegen.
Magyar sztároknak tart órát Kowa
Kowalsky, azaz Balázs Gyula hat éve azért kezdett jógázni, mert a pörgõ életvitel igencsak megviselte a szervezetét. A Kowalsky meg a Vega frontembere azonban nem hobbijógás lett: az évek alatt jógaoktatónak képezte ki magát, és ma már nem egy magyar híresség jár az óráira.
Jógázz a rosszkedv ellen! Kedélyjavító pózok, amik segítenek
Ha már gyakorlott jógi vagy, tudod, hogy a gyakorlás lecsendesíti az elméd, és hogy bizonyos pózok jó hatással vannak a kedélyállapotodra is. A hétvégi nyüzsgés és sok-sok finomság után jót fog tenni egy remek, kedélyjavító gyakorlatsor.
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- meditáció
- kedély
- húsvét 2014
- Címkefelhõ »
A tökéletes jógastílust keresed? Segítünk kiválasztani!
Indiában eredetileg a jógát az elme megértésére, uralására találták ki. Nem tartalmazott testi gyakorlást, csupán önvizsgálatból, meditációból és a tapasztaltakon való elmélkedésbõl állt. Késõbb jött létre a hatha jóga, ami már a fizikai test egészségessé tételét tûzte ki célul – ugyan még mindig csak azért, hogy a jóginak ne kelljen a fizikai testével, betegségekkel foglalkoznia, több energiája maradjon a meditációs praxisra. A héten megismerkedhetsz a statikus és a dinamikus jógával - válaszd ki a kedvencedet!
Hozd magad egyensúlyba - ismerd meg a csakráidat!
Homályos fogalmad azért van a csakrákról, de ha megkérdezné valaki, mik azok, akkor inkább hallgatnál? Tudod, mi az a prána, vagy hallottál már a nádikról? Jógaiskolánk e heti cikke a helyére teszi a fogalmakat, gyakorlásképp pedig végezz el velünk egy csakrameditációt!
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- meditáció
- csakra
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Lazítani a sûrûjében
Mi köze lehet a meditációnak a munkához? Hogy lehet egy napon említeni az egyszerre relaxált és éber tudatállapotot azzal, amikor csak úgy ömlenek ránk a feladatok? 2014-et írunk, így hát tulajdonképpen nem is meglepõ a válasz: egy applikáció segítségével.
- címkék:
- meditáció
- iOS
- applikáció
- Címkefelhõ »
Jógázz a túlevés és a karácsonyi feszültség ellen!
Az ünnepek lehetõvé teszik, hogy találkozz a szeretteiddel, de ilyenkor törvényszerû, hogy felszínre kerülnek bizonyos konfliktusok. A másik dolog, ami karácsonykor központi szerepet játszik az életünkben, az az étkezés. Jógával és meditációval ezek minõségén javíthatsz - jógaiskolánkban a JógaKlikkel most azt is eláruljuk, hogyan.
Jógázz velünk - Te tudod, hol áll a fejed?
Ha végiggondolod egy napodat, az alvást leszámítva valószínûleg úgy töltöd idõd legnagyobb részét, hogy a fejed van a legmagasabb ponton. Ennek sokféle hatása lesz a keringésre, a gerincre és az elmédre is. A jógagyakorlás során mindig egyensúlyra törekszünk, ezért gyakran veszünk fel olyan testhelyzeteket, amik nagyban eltérnek a megszokott - ülõ vagy álló - testhelyzettõl. Ilyen például a lefelé nézõ kutya vagy hegytartás néven ismert póz. Jógaiskolánkban a héten ezzel a számtalan jótékony hatással bíró jógapózzal ismerkedhetsz meg részletesen.
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- meditáció
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Megbeszéltem a Kicsivel: könnyû szülés lesz
"Az elejétõl kezdve hittem abban, hogy ha megbeszélek a Kicsivel mindent, akkor az úgy jó lesz. Amúgy is sétáltam a melóhelyemre is, meg onnan haza is, ráértem útközben magamban dumálgatni vele. Meg este elalvás elõtt."
Goldie Hawn meditációval gyõzi le a fájdalmakat
A krónikus fájdalom szinte elviselhetetlen. Elkeseredetten próbálunk tenni valamit, bármit a fájdalom megszüntetéséért, de akárhogy próbálkozunk, semmi sem válik be. Goldie Hawn színésznõ trükkjei azonban nagyon hatásosnak tûnnek.
A jóga titka: a tökéletes napüdvözlet
Tökéletes vagy és boldog? Ha valami mégis hiányzik, változtass! Ezen a héten egy újabb segítséget adunk a kezedbe a jóga hatalmas eszköztárából: egy egyszerû gyakorlatsort, a napüdvözletet. Tanuld meg velünk!
4 bevált módszer tartós stressz ellen
A stressz életünk kikerülhetetlen része, hiszen minden új helyzet, probléma és kihívás elõidéz kisebb-nagyobb stresszt. A stressz káros hatásait nem kell bemutatni: pszichés és fizikai betegségek, szorongás, irritáció és indokolatlan düh, alvásproblémák, depresszió, szív- és érrendszeri betegségek, gyomorfekély és reflux, emésztési zavarok, nem beszélve a teljesítmény, az örömképesség, a társas kapcsolatok zavarairól.
Jógázz a hosszú életért!
A jóga csodás hatásairól nem lehet eleget írni, mi mégis megpróbáljuk. Az Ez zsír! idén õsszel elindítja jógaiskoláját, melyben hétrõl hétre egyre jobban megismerkedhettek ezzel a csodás mozgásformával. Korábban bemutattuk már azokat a világsztárokat, akik a jógának köszönhetik tökéletes testüket. Most itt az ideje még jobban elmélyülni a jóga világában.
Nem kell több empátia a világnak
Az empátia és az együttérzés nem ugyanaz. Ahhoz, hogy a világ jobb hely legyen, csak több együttérzés kellene, ez pedig tanítható.
- címkék:
- meditáció
- empátia
- együttérzés
- Címkefelhõ »
Buddha a vörös szõnyegen
A buddhizmus egészen a 19. századig jórészt ismeretlen volt Európában, azóta azonban az egyik legintenzívebben terjedõ vallás. Az Egyesült Államokban a legszerényebb becslések szerint is másfél millió buddhista él, Európában pedig nagyjából hárommillió. A szimpatizánsok száma ennek a többszöröse.
Így szabadulnak meg a sztárok a stressztõl
A mai, pörgõs hétköznapokban egyre nehezebb megtalálni a lelki nyugalmunkat, miközben még a magánéletünk és karrierünk összehangolását is meg kell oldanunk. A hírességek sincsenek ezzel másképp, ezért összegyûjtöttük a tanácsaikat, amibõl kiderül, hogy õk hogyan birkóznak meg a stresszel.
Nem lesz kötelezõ tantárgy a meditáció
Habár a relaxáció szerepel a szeptembertõl életbe lépõ tantervekben, önálló tantárgyként nem lesz kötelezõ - közölte a köznevelési államtitkárság. Az iskola viszont bármikor dönthet úgy, hogy a relaxációhoz kapcsolódó ismereteket akár a testnevelésórán, akár önálló tanóra keretében is oktatja. Az ötletgazda korábban azt szerette volna elérni, hogy kötelezõ idõkeretet rendeljenek a relaxációhoz, ez nem sikerült.
Szándékosan idéztek elõ lázat meditációval
Szingapúri kutatóknak most elõször sikerült hitelt érdemlõen dokumentálni, hogy a szervezet maghõmérsékletét akaratlagosan növelni lehet. A tibeti szerzetesek által régóta alkalmazott speciális tumo jógatechnika teszi lehetõvé, hogy gyakorlója a legnagyobb hidegben is vékony ruhában, egy helyben ülve tudjon órákon át kihûlés nélkül meditálni.
Foci helyett alfa állapot
Kevésbé ideges és stresszes, jobban koncentráló és terhelhetõ diákokat szeretne a kormány, ezért került be a tantervbe a relaxáció, amelyet a mindennapos testnevelésórákon kell majd tanítani szeptembertõl. A testnevelõ tanárok szerint elegendõ lesz, ha az óra végén csukott szemmel lazítanak, vagy csendben az eget szemlélik majd a gyerekek, de a relaxáció bevezetésének ötletgazdája szerint ennél többrõl van szó: el kell érni, hogy akár egyetlen szó hatására is elinduljon a lazulás, és lassuljon a szívdobogás.
Kötelezõ lesz a meditáció az iskolában
Nagyjából kétszáz tanár már elvégezte azt a továbbképzést, amely alapján taníthatnak majd meditációt és relaxációt az iskolában. Az új Nemzeti alaptantervbe és a testnevelésóra kerettanterveibe ugyanis bekerült a relaxáció, az egyik ötletgazda szerint így kevésbé lesznek majd idegesek a diákok, és "a testük és lelkük egyensúlyba kerül".
Egy csók, egy puszi
Huszonegy egyszerû technika és önfejlesztõ módszer, amelyekkel akár három perc alatt csökkenthetjük feszültségszintünket. Vagy megõrizhetjük higgadtságunkat egy munkahelyi stresszhelyzetben, párkapcsolati vitában. Íme a lista, a kapcsolódó tudományos vizsgálatokkal.
A vírusok is a húslevesre esküsznek - Mi a jó megfázás ellen?
Itt a náthaszezon, nyakunkon az influenzajárvány, sokan próbálják elkerülni ezeket a betegségeket. Húsleves, pálinka, fokhagyma, ginszeng, méz, kámfor és a többiek: mennyire hatásosak a megelõzésben és a tünetek enyhítésében? Lehet-e mellékhatásuk, meddig és kiknek szabad szedni õket? Egy infografika is segít a tájékozódásban.
Egy francia genetikus a világ legboldogabb embere
Az idegtudósok a valaha vizsgált legboldogabb embernek tartják azt a francia genetikust, aki több évtizede a Himalájában él buddhista szerzetesként. A szenzoros vizsgálatok szerint hosszú meditációs múltja agyát teljesen átalakította.
Megfertõzte a nyugati multikat a keleti spiritualitás
Az USA nagyvállalatainak 25 százaléka kínálja a meditációt a munkahelyi stresszt csökkentõ kezdeményezések részeként. A meditációt gyakorlók kevésbé szívják mellre a vitákat, béketûrõbbek, indulataikat jobban kezelik, és hatékonyabbak a konfliktusok megoldásában.
Így módosítja a meditáció az agy szerkezetét
A meditációnak rövid távon fõleg pszichés elõnyei vannak, de hosszú távon már fizikai hatásai is megmutatkoznak. Egy új kutatás szerint a régóta meditálók agykérgének a tekervényezettsége markánsabb, mint a nem meditálóké, ami a kognitív teljesítményt jelez.
Sokat profitálhatnak az idõsek a meditációból
Egy kis mintaszámú kutatás szerint a mantra alapú meditáció pozitív hatást fejt ki a memória-károsodással és memóriavesztéssel küzdõ páciensekre: javítja a stresszre, fáradtságra és nyugtalanságra adott érzelmi reakcióikat és az agyi keringést.
Három szem mazsola az örömétkezés elsõ lépése
Aki elsajátítja a buddhistáktól eredõ, de már a Google dolgozóinál is terjedõ étkezési stílust, az nem fog többé öntudatlanul hatalmas adagokat magába tömni. Az elhízás elleni küzdelem utolsó mentsvárának tekintett módszer lényege, hogy az ételt minden érzékszervvel maximálisan ki kell élvezni.
Ez történik az agyban meditáció közben
A meditációról azt tartják, hogy számos egészségügyi probléma megoldásában segíthet: támogathatja a rákkal folytatott küzdelmet, segítséget nyújthat a pikkelysömör megelõzésében, sõt a dohányzásról történõ leszokásban is. Egy új kutatás szerint ennek hátterében az áll, hogy a gyakorlott meditálók ki tudják kapcsolni az agy bizonyos területeit.
Ezért lehet gyógyító erõ a lélek
Széles spektrumú gyógyító erõvel rendelkezik, mellékhatások nélkül - ez az elme. Milyen elõnyös hatásait találta a bizonyítékon alapuló orvostudomány a meditációnak, a placebóknak, a pozitív gondolatoknak, az önhipnózisnak, a hitnek és a társasági életnek?
A meditáció erõsebb fájdalomcsillapító lehet, mint a morfin
Elsõ ízben mutatták ki amerikai idegtudósok, hogy a meditáció erõteljes fájdalomcsillapító hatást fejt ki az agyra.
Hihetetlen: csupán fénnyel táplálkozik a 82 éves férfi!
Csoda vagy valamilyen hihetetlenül rafinált átverés, ha egy ember azt állítja magáról, hogy szervezetének a fényen kívül nincs szüksége más energiára? Nem tudhatjuk, fõleg annak fényében nem, hogy a világ számtalan pontján lelhetünk a fényevést elegendõnek tartó állításokat megerõsítõ és annak ellentmondó példákat is.
- címkék:
- energia
- táplálkozás
- fény
- meditáció
- indiai
- Címkefelhõ »
Így hat a böjt a lélekre
Aki koplalt már több napon át, tapasztalhatta, hogy sokkal nyugodtabb, befelé fordulóbb lesz. Nem véletlen, hogy számos vallásban komoly hagyománya van a böjtölésnek. Mitõl érezzük magunkat spirituálisabbnak a böjt hatására?
Már nyolc hét meditációtól megváltozik az agyunk
Egy nyolchetes "tudatosságfejlesztõ" meditáció mérhetõ változásokat eredményezhet az agy emlékekkel, önképpel, empátiával és stresszel kapcsolatos agyterületein - derült ki a meditáció agyi hatásait vizsgáló elsõ átfogó vizsgálatból.
Bizonyíték a meditáció immunerõsítõ hatására
Régóta várt eredmény született a meditáció tudományos vizsgálata során: kiderült, hogy a gyakorlatokat végzõ emberek immunrendszerének sejtjei lassabban öregednek. Az eredmény úttörõ lépés a pszichoszomatikus jelenségek, a lelki és a testi folyamatok összekapcsolódásának megértése felé.
A meditáció a tengerészgyalogosoknál is bevált
Egy új kutatás eredményei szerint a harcra készülõ katonáknál a meditációs gyakorlatok erõsítik a mentális teljesítõképességet és megakadályozzûák, hogy heves érzelmi reakcióik elragadják õket.
Meghalt a Beatlesek guruja
A hollandiai Vlodropban lévõ otthonában elhunyt Maharisi Mahes jógi, a Beatlesek hajdani guruja, aki Európában bevezette a transzcendentális meditációt - közölte a Transzcendentális Meditáció mozgalom szóvivõje.
- címkék:
- Európa
- guru
- meditáció
- mozgalom
- The Beatles
- Címkefelhõ »
Számold meg a fogaid, hátha te vagy Buddha!
Tüz csap ki testébõl, hónapokig meditál étlen, szomjan, semmi kétség, feltûnt az új Buddha, a nagyszerû lény, aki magában hordozza a világosságot - állítja több ezer zarándok és pár nepáli fanatikus a Buddha fiúként emlegetett kamaszról. A szkeptikusok szerint azonban hazugság a fiúról szóló minden történet, a látványosság egyszerû vásári trükk. A vita megoldhatatlannak tûnik, pedig a buddhista hagyomány pontosan leírja, mik a testi és lelki jegyei azoknak, akik elõtt nyitva áll a megvilágosodás útja. Hosszú ujjak, 40 fog, dús testszõr - magadra ismersz?
- címkék:
- Nepál
- Buddha
- meditáció
- test
- Címkefelhõ »
Elõkerült az elveszett Buddha-fiú
Elõkerült a március elején elveszett nepáli "Kis-Buddha", akinek meditációja helyszínére hívõk ezrei zarándokoltak. A fiú ugyanis, állítólag tíz hónapig meditált étlen-szomjan. A nepáli tinédzserrel meditációjának felügyelõi találkoztak, akik szerint a fiú békésebb helyet keresett a meditáláshoz. Állítólag csak hat év múlva jön elõ az erdõbõl.
- címkék:
- Nepál
- tinédzser
- meditáció
- hívõ
- Címkefelhõ »
A meditáció nemcsak szerzeteseknek segíthet
Míg a politikusok a keresztes hadjáratok légkörét gerjesztik, amerikai pszichológusok és agykutatók tibeti szerzetesekkel és a dalai lámával együttmûködve kutatják a pozitív érzelmek és az együttérzés képességének forrásait. A legmodernebb agyi képalkotó eljárásokat is felhasználva vizsgálják olyan õsi módszerek lélektani és idegélettani hatásait, mint a meditáció.
- címkék:
- meditáció
- agykutató
- Címkefelhõ »
Meditáció: tudatunk lecsendesítése
Lassan már el is felejtjük, milyen érzés nyugodtnak, türelmesnek lenni, megtalálni a belsõ harmóniát. Az idõhiány, a rengeteg egyéb feladat miatt azonban e pillanatok elérése mindig csak késõbbre tolódik. Mindig van valami fontosabb, sürgõsebb. Mégis egyre többen vannak, akik idõt és energiát fektetnek a lelki béke tudatos megteremtésébe. Sokan felismerték már, hogy az a kis idõ, amit erre szánnak, sokszorosan térül meg.
- címkék:
- Budapest
- meditáció
- tudat
- Címkefelhõ »