Hosszabítsd meg 10 évvel az életedet - gyakorold a félgyertyát!

A félgyertyára azt mondják, hogy a fizikai gyakorlatok királynője. A szanszkrit viparita karani mudra szó szerint azt jelenti: a kézbentartott nyugalom megtestesülése. Ha begyakoroltad, és kényelmessé válik, érdemes naponta minimum három percet eltölteni a pózban. 

Aki jógázik, az nem keresztény

Beszüntette a jógaoktatást egy általános iskola Ausztriában, mert egy szülő szerint a jóga ellentétes a keresztény tanításokkal. 

Tanuld meg a hasi légzést!

Megfigyelhetted már, hogy ha ideges, stresszes vagy, a légzésed is felületessé válik. Azt viszont már nem biztos, hogy tudod: a légzés tudatos irányításával képes vagy hatni az ideg- és kedélyállapotodra is.

A kiegyensúlyozott nő titka – aktiváld a szexcsakrádat!

Szexualitás, szenvedély, kreativitás, párkapcsolatok, női-férfi polaritás, odaadás, átélés, önmagad elfogadása, az evéshez való viszonyod – ezek mind a szexcsakrához kapcsolódnak. Aktiváld őket!  

Görcsös vagy és nagyon merev? Lazítsd el magad pár perc alatt

A gondok, az idegeskedés nyomot hagynak a testünkön, és leglátványosabban az izmaink tárolják ezeket a blokkokat, elakadásokat. Ha úgy érzed, neked is van mit lazítani a nyak tájékán, próbáld ki a következő gyakorlatot!

Stresszoldás, rugalmas gerinc - a kandarászana csodákra képes!

Jógaászanákkal is tudod befolyásolni az idegrendszert, sőt, a mindennapi stresszt is csökkentheted. A jógahíd a test számos izmát formában tartja, de nem csak emiatt érdemes végezned. 

Legyen neked is saját mantrád! Szankalpa, a szavak ereje

A minap egy menő multicég épületében járva felfedeztem, hogy a lift falára, a lépcsőházban, a tükrökre, a folyosóra pozitív megerősítő feliratokat helyeztek el, például "Értékes vagy", "Te is a siker része vagy!". A cél ezzel nyilvánvalóan nem az volt, hogy színes matricákkal dekorálják a munkahelyet. Felismerték, hogy ezek a mondatok, még ha mosolygunk is rajtuk, hatással vannak ránk, pozitív irányba hangolják a tudatunkat. 

Világnapot szeretnének a jógának

Jóga, masszázs, wellness – csak az embereknek jár?

A terápiás állatok segítsége a betegek felépülésében nem újdonság. A macskák dorombolása, a lovas terápia, de a delfinekkel úszás is köztudottan jótékony hatással bír. Előfordulhat azonban, hogy a házi kedvenc szorul emberi segítségre, és az is megtörténhet, hogy valamely, a humángyógyászatban már bevált, természetes gyógymód használ majd neki!

Fejleszd a kitartást, szorgalmat, önfegyelmet magadban – jógázz otthon!

Ha eddig az tartott vissza a jógázástól, hogy nincs kedved vagy időd eljárni, és az időbeosztásodhoz igazítani az órákat, akkor ez a megoldás neked szól: jógázz otthon!

A legjobb dolog, ami miatt jól indul a reggel: lélegezz!

A fújtató légzés vagy kapálabháti a legjobb energetizáló légzésgyakorlat, ami pár perc alatt felfrissíti a szervezeted és formába hoz reggel.

Magadra ismersz? Öt kifogás, amiért eddig nem próbáltad a jógát

Mindig találni jó indokot arra, miért is ne kezdjünk sportolni, mozogni, edzeni. A jóga mostanában nagyon népszerű, nem is ok nélkül, ám sok a tévhit is ezzel a mozgással kapcsolatban. Ha ezeket elolvasod, egészen biztosan másként nézel majd a jógára!

Jóga, ahogy még nem láttuk - így néz ki röntgen alatt!

Egy különleges videó megmutatja, hogy néz ki a testünk jógázás közben. De nem akármilyen módon – a röntgen alatt! Elképesztő felvételek!

Ismerd meg a világ legnépszerűbb jógatípusát! Iyengarra emlékezünk

Augusztus végén, életének 96. évében örök nyugovóra tért Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, a modern jóga atyja. Iyengarnak meghatározó szerepe volt abban, hogy a jóga eljutott és mindenki számára elérhetővé vált a nyugati világban, ezt a módszert gyakorolják a legtöbben a világon. Ezen a héten rá emlékezünk.  

Így mentheti meg az életedet a jóga

Nehéz elfogultan írnom a jógáról, szerintem ugyanis ez a világ legcsodálatosabb mozgásformája. Tíz éve űzöm: hol azért, mert elvisz egy másik világba, ahol nincs feszültség és zajtenger, hol azért, mert érzem, hogy az izmaim üvöltenek érte. Száz okot fel lehetne sorolni, miért kezdj el te is jógázni, ha még nem tetted volna - ezekből itt van most 13.

Ő a világ legidősebb jógatanára - csaknem 100 éves és megállíthatatlan

Tao Porchon Lynch több mint 70 éve jógázik és ma, 96 évesen is aktívan űzi. Tanítványai imádják, idős kora ellenére pedig esze ágában sincs pihenni.

Hozd egyensúlyba az életedet – aktiváld a gyökércsakrádat!

Utazás, költözés, munkahelyváltás, a munkáddal kapcsolatos válság, anyagi problémák, vagy bármi olyasmi, amitől kevésbé érzed biztonságban magad – ezek mind felboríthatják az egyik legfontosabb energiaközpont, a gyökércsakra egyensúlyát. Ez ellen azonban fontos, hogy tegyél valamit!   

Porckorongsérved van? Jógázz!

Halljuk a kéretlen tanácsokat jobbról-balról, sőt még néhány állítólagos szakember is ezt kántálja, de gyakran nem tudják, vagy elfelejtik hozzátenni, hogy korántsem biztonságos egy nagycsoportos, általános jógaóra porckorongsérvvel. Sőt, ronthat is az állapotodon!  

Szép tartás, egészséges hát - modern gerincterápia jógával

A gerincedet nemcsak akkor fontos edzened, ha egész nap ülsz: ez a rész tested fő vonala, így nagyon lényeges, hogy egészséges legyen. Nem utolsósorban pedig a tartás miatt is fontos, hogy rendszeresen megdolgoztasd a gerincedet.

Szexi jógi! Gisele Bündchen bikiniben jógázott

Pazar tengerparti környezetben, fürdőruhában állt fejen a szupermodell Gisele Bündchen, aki köztudottan a jóga szerelmese. 

Az izmaid mindenre emlékeznek! Így segít az elengedésben a jóga

A jóga filozófiája szerint a test, az elme és a lélek egy és ugyanaz. Nem lehet őket egymástól elkülönítve edzeni, csak együtt és egyszerre. Sokan csupán testedzésnek tartják a jógát, de aki rendszeresen jógázik, tudja és érzi a mentális és energetikai testre gyakorolt jótékony hatásokat.

Sokszorozd meg a nyári feltöltődést Jin jógával!

Van, hogy úgy érzed, hiába van nyár és napsütés, mégsincs elég energiád a napi feladatok elvégzéséhez? A kínai taoista szerzetesektől olyan megoldást tanulhatsz, amivel megsokszorozhatod az energiaszintedet!

Nincs többé derékfájás: tanuld meg velünk a Kobrát!

Azt mondják, az egészséges gerinc a hosszú élet titka. Tanuld meg velünk azt a pózt, ami kiváló hatással van az egész testedre, különösen a gerincedre!  

Vicces! Állati merénylet jógások ellen

Zen, nyugalom, jóga - mindez csak akkor lehetséges, ha házi kedvenced nem tartózkodik a közelben, mert egy-egy jógapóz hatalmas csábítást jelent a kutyusoknak és macsekoknak. Jót fogsz mulatni az alábbi videón!

Gyógyítsd magad meditációval és relaxációval!

Stressz, vérnyomásproblémák, depresszió, szívritmuszavar, diabétesz, irritábilis bél szindróma... A meditáció és a relaxáció jótékony hatását számos klinikai kísérlet igazolja, nemcsak mentális, de a fizikai testet érintő betegségek esetében is. Jógaiskolánkban a JógaKlikkel ezen a héten meditációs és relaxációs technikákról tanulhatsz.

Testi-lelki stabilitás a német focisták titka?

Most, hogy vége a foci világbajnokságnak, mindenki a nyertes csapat titkát kutatja. A németek mindig is élen jártak az innovatív módszerekben, nincs is mit csodálkozni, hogy a jóga évek óta megtalálható az edzéstervükben. 

Kapcsolj ki a jógapózok királyával, a fejenállással

A fejünk az egész lényünk irányító központja. Ezt a fontos feladatot azonban igen fárasztó dolog ellátni, ezért a fejünknek néha szüksége van rá, hogy lekerüljön a legmagasabb pontról, más szemszögből lássa a dolgokat és kikapcsolja a gondolatok folyamatos cikázását. Ebben segíthetnek a jógában gyakori fordított testhelyzetek, például a fejenállás, vagy shirsászana. 

Bikiniben jógázott a 44 éves modell

Rachel Hunter bombaformában van: az egykori modell egy szál bikiniben mutatta meg jógatudását.

Ezért nem akar gyereket Cameron Diaz

A 41 éves színésznő az Esquire magazin hasábjain nyílt meg a babatémáról. És vetkőzött is egy kicsit. Nagyon dögös.

Így étkezz tökéletesen - figyelj magadra, és meghálálja a tested!

Mindegy, hogy rendszeresen jógázol vagy csak mostanában kezded el ezt a mozgást, érdemes tudnod arról, hogyan kell táplálkozni ahhoz, hogy minél hatékonyabbak legyenek a gyakorlatok.

Bikiniben, yachton – Hilaria Baldwin ismét megoldotta a jógázást

Minden napra egy jógapóz – ez volt Alec Baldwin nejének újévi fogadalma. Azóta is tartja.

Kolostorba vonul VV Gigi

Akik ismerik a ValóVilágban megismert VV Gigi eddigi karrierjét, talán meglepődnek, mekkora utat járt be az egykor csak az ismertségért, felszínes élvezetekért nyilvánosság elé lépő lány. A belső értékeket keresi egy Himalája lábánál lévő kolostorban, ahol hamarosan reggel négytől este kilencig meditálni és jógázni fog.

Jóga gyerekeknek - válassz okosan, és imádni fogja!

A jógát nem lehet elég korán kezdeni - tökéletes alkalom lehet egy új mozgás megismertetéséhez a nyári szünet. Jógázz a kicsikkel, és élvezzétek a jótékony hatásait!

Várandósan is jógázik Kelly Rowland

Az énekesnő nem sokkal Tim Witherspoonnal kötött esküvője után osztotta meg a nagy hírt, miszerint első gyermekét várja az egykori bokszolótól.

Ezért ne engedd a közeledbe a macskát, ha jógázol!

Köztudott, hogy a háziállatok mindig gazdáik közelében tartózkodnak, de jóga közben nem biztos, hogy szerencsés, amikor a macskánk felpörög és kimutatja a szeretetét.

Alig ruhában jógázott Hilaria Baldwin

Már június van, Alec Baldwin neje azonban még mindig tartja magát újévi fogadalmához. Ezúttal hajóskapitányként szakított időt egy kis gyakorlatozáshoz. Majd a gáztűzhelyen.

Hatha jóga a csodálatos alakért - egyensúlyba hozza a testet és a lelket

A hatha jóga a leggyakrabban említett jógastílus a jógastúdiók „étlapján", de vajon mire számíts egy ilyen órán?

Varga Viktor a nyakába kapta lábát a Cometen

Varga Viktor énekes hajmeresztő szerelésben és fura pózokban parádézott a VIVA Comet vörös szőnyegén. Bevonulni tudni kell, kérem!

A víz csodálatos hatása: nem is hinnéd, mire képes a testeddel!

A bolygónk és a testünk kb. 70%-ban vízből áll. A természetben és a testünkben is lehet nyugodt és tükörsima, tud finoman fordozódni, lágyan áramlani, hullámozni, elemi erővel mozogni, vízesésként zuhogni. Néha engedjük szétfolyni a maga útján, de ha mederbe tereljük, irányítottan lehet használni a vízben rejlő szelíd, de hatalmas erőt. Feloldja és magával viszi, elmossa azt, amire nincs már szükség. A nyári időszak tüzét jól ellensúlyozhatja a víz hűsítő lágysága.

Fenyő Iván új életre vágyik

A színész nemrég a dzsungelben járt, ahol teljesen megváltozott a gondolkodása és rájött, milyen életet szeretne élni.

A-Dance – itt a legújabb testformáló őrület!

A forradalmian új mozgásforma hódít hazánkban. Az egy és kétórás edzésprogram során hosszú jóga bemelegítéssel készítik fel a testet a fokozott igénybevételt jelentő táncos részre. Nagy Adri énekesnő is kipróbálta,és azonnal beleszeretett!

Töltekezz fel a meditálásból - tanuld meg velünk!

A jóga megtanít arra, hogyan hozd ki magadból a maximumot, élj teljes életed, amelyet befolyásolni is képes vagy. Hiszen a jóga önmagunk megismerésének fontos eszköze, a figyelmünk igába vonása, tudatos irányítása, amely jóval túlmutat a jógaszőnyegen.

Halálosan fáradtnak érzed magad? Így győzd le!

Akik krónikus fáradtságról (CFS) panaszkodnak, azok akkor is fáradtnak érzik magukat, ha valójában kellő ideig aludtak és a szervezetüknek kipihentnek kellene lennie. A Life.hu Benke Rita természetgyógyász segítségével listázta a krónikus fáradtság okait és a megoldási módokat.

Szépít és fiatalít a hahota jóga

Nevetőedzés felsőfokon - a hahota jóga nemcsak a stresszes életmód ellen kiváló, de a nevetés, mint tudjuk, sok mindenre gyógyír. A foglalkozás lényege az, hogy csoportban történik, és a légzésre is nagy hangsúlyt fektetnek. Sőt, egy ilyen óra jelentős kalórialeadással is jár!

Térdjavító jóga, nem csak futóknak

A jóga testmozgás szempontjából önmagában is elég abban az esetben, ha dinamikus elemeket megfelelő arányban tartalmaz a gyakorlás. Ha nem, akkor a jóga hasznos kiegészítője lehet valamilyen aerob mozgás, mint pl. a futás. Arról nem beszélve, hogy a futás mellé mennyire csodálatos és a teljesítményt növelő, regeneráló mozgásforma a jóga.  

Frissítsd fel magad percek alatt - jógázz a szabadban!

Tavasszal már bőven van lehetőség arra, hogy kimozdulj a szobák homályából a szabad levegőre. Érezted már, hogy legszívesebben magadhoz ölelnéd a fákat, és mezítláb szaladgálnál egyet a pázsiton? Vagy mozognál egy jót, de nem tudod, hogyan kezdd el?  

Izmos felsőtest nem csak férfiaknak - így segít a jóga

Ha eddig úgy gondoltad, hogy a rendszeres jógázástól nem lesznek szép és kidolgozott izmaid, akkor ideje, hogy más szemmel nézd az egész testet átmozgató gyakorlatsorokat. 

4 hatékony természetes megoldás menstruációs görcsökre

Mielőtt automatikusan a görcsoldó gyógyszereid után nyúlnál, próbálj ki néhány igazán gyengéd, de annál megbízhatóbb módszert menstruációs fájdalmaid enyhítésére.

Magyar sztároknak tart órát Kowa

Kowalsky, azaz Balázs Gyula hat éve azért kezdett jógázni, mert a pörgő életvitel igencsak megviselte a szervezetét. A Kowalsky meg a Vega frontembere azonban nem hobbijógás lett: az évek alatt jógaoktatónak képezte ki magát, és ma már nem egy magyar híresség jár az óráira.

Stresszoldó mozgások

„Kerüld a stresszt!” - biztatnak úton-útfélen, mintha olyan könnyű lenne. Dolgozni muszáj és a családoddal is együtt kell élni. A stresszt nem kikerülni kell, hanem megtanulni kezelni, feldolgozni. Néha elég egy nagy nevetés (vagy sikoly) és a feszültség már távozott is, a helyzet azonban a legtöbbször nem ennyire egyszerű. Ilyenkor segítenek azok a mozgások, melyek ősi tudás alapján finoman áthangolják testünket-lelkünket, és már egy óra edzés múlva szebbnek látjuk a világot.