hirdetés

stresszoldás jógával

címke rss
Jógázz, sportolj, énekelj, színezz - Így űzd el a stresszt az életedből!

Jógázz, sportolj, énekelj, színezz - Így űzd el a stresszt az életedből!

"Olyan stresszes az életem!" Ez az a mondat, amit biztosan te is lépten-nyomon hallasz, sőt tuti, hogy te is panaszkodtál már erre. De mit is értünk ezalatt? Tudnod kell, hogy a stressz egy fokig nem rossz dolog, ugyanis anélkül nem lennénk képesek alkalmazkodni a változó körülményekhez, de az tény, hogy a túl nagy mennyiségű feszültség már nem motiváló, gyengíti az immunrendszert, és meg is betegíthet. Vannak azonban olyan stresszoldó technikák, amelyekkel egyensúlyban tarthatod a testedet és a lelkedet. Válaszd ki a számodra legmegfelelőbbet! 

Tanulj meg relaxálni!

Life.hu2014.10.28, 20:49

A klasszikus relaxációs gyakorlat segítségével a figyelmet a test különböző területeire irányítva tudatosan lazítjuk el azokat, így szabadulunk meg a feszültségtől testi és lelki szinten. 

Út a rugalmas gerinchez: végezz gerinccsavarásokat!

Life.hu2014.10.25, 21:49

Az egészséges gerinc mindennél fontosabb, ezt a területet pedig kiválóan megedzheted csavarásokkal. 

Stresszoldás és ellazulás pofonegyszerűen: tanuld meg velünk a teljes jógalégzést!

Life.hu2014.10.23, 23:59

Ez a fiziológiailag leghelyesebb légzés, ami szabályozza a vegetatív idegrendszert és a szívritmust, javítja az emésztést. Végezd úgy a gyakorlatot, hogy a ki- és belégzés egyforma hosszú legyen, az üteme pedig minél természetesebb, áramlóbb.

Álmatlanság gyötör? Próbáld ki a zümmögő légzést!

Life.hu2014.10.21, 22:29

A zümmögő légzés, szanszkrit nevén brahmari elsimítja az elme hullámzásait, oldja a feszültséget, és nagyon hatékony lehet álmatlanság ellen. 

Önbizalomnövelés jógával? Tanuld meg ezt a pózt, és sikerülni fog!

Life.hu2014.10.18, 21:58

Nem találod az egyensúlyt az életben? Netán szívesen erősítenéd az önbizalmadat? Tanuld meg velünk a vriksászanát, vagyis a fatartást!

AUM mantra: a tökéletes stresszoldás rohanó hétköznapokon

Life.hu2014.10.16, 19:25

A mantráknak nyugtató, harmonizáló hatása van, emellett segítenek az elme lecsendesítésében és áthangolásában.

Ellazít és megnyugtat - tanuld meg az egyik leghasznosabb légzőgyakorlatot!

Life.hu2014.10.15, 09:25

Normál állapotunkban az az ideális, ha az idegrendszer kiegyensúlyozottan, harmonikusan működik. Ezt szolgálja a shitali karana nevű légzőgyakorlat. Tanuld meg velünk!

Tanuld meg az elengedést egy csípőnyitó jógapózzal!

Life.hu2014.10.11, 22:35

Rengeteg feszültséget tárolunk a csípő területén, pedig ha ezt a részt ellazítjuk, könnyebben megy majd az elengedés az élet többi területén is. Tanulj velünk csípőnyitó jógapózokat!

Hosszabítsd meg 10 évvel az életedet - gyakorold a félgyertyát!

Life.hu2014.10.20, 10:19

A félgyertyára azt mondják, hogy a fizikai gyakorlatok királynője. A szanszkrit viparita karani mudra szó szerint azt jelenti: a kézbentartott nyugalom megtestesülése. Ha begyakoroltad, és kényelmessé válik, érdemes naponta minimum három percet eltölteni a pózban. 

Előző
  • 1
  • 2
Következő
Most
Top 12 óra