Szelíd megoldás feszült embereknek

Ha feszültség oldásról van szó, nyilván sokan voksolnak a lefekvés előtt egy pohár borra vagy sörre. Egészségtudatosabb megoldás lehet egy forró fürdő, némi herbateával kombinálva. A tuti befutó pedig természetesen a célzott hatású nyugtató vagy altatószer. Aki mája számára ennél kímélőbb eljárást keres, annak érdemes megpróbálkoznia a következő homeopátiás szerekkel.  

Munkahelyi stressz okozta az emberölést?

Beperelte volt munkaadóját az az egykori topmenedzser, aki tavaly októberben agyonszurkálta alvó kislányát, majd feleségével is végzett - írja a Blikk. A lap úgy tudja, a férfi a munkahelyen felgyülemlett stresszre vezeti vissza a gyilkolást. Erre hivatkozva elvileg indítható kártérítési per, ám a bizonyítás nem egyszerű - véli a munkajogász.

Ne félj az öregedéstől, boldogsággal jár

Minél tovább élsz, annál valószínűbb, hogy boldogabbak is leszel, állítja egy új amerikai tanulmány. Ami nem rossz hír főleg annak tudatában, hogy az átlagéletkor egyre nő.

Egyre gyakoribb a kiégés-szindróma

Az Európai Unióban, így Magyarországon is - főleg a növekvő stressz, az emberi kapcsolatok elszemélytelenedése és a fokozott leterheltség miatt - az utóbbi években egyre többeket érint az úgynevezett kiégés-szindróma, amely később esetleg súlyosabb problémához, például depresszióhoz vezethet. Sokszor a páciensek fel sem ismerik, hogy komoly pszichológusi segítségre lenne szükségük. Mik a betegség tünetei, hová fordulhatunk segítségért, és milyen megelőzési lehetőségek vannak?

Drágám, fáj a fejem, szeretkezzünk!

Migrén közben senki sem vágyik testmozgásra, csak fájdalomcsillapítóra és ágyra. A szakértők azonban mégis a mozgásban látják a gyógyírt a bajra, ajánlják a kung-fut, a taj-csit és a szexet is. Így ezentúl a fejfájás nem kifogás, hanem indok a szeretkezésre.

A közös edzés boldogabbá tesz

Több boldogsághormon szabadul fel a közös edzés során, mintha ugyanazokat a feladatokat egyedül végezzük - állapították meg az Oxford Egyetem kutatói a Biology Letters című szaklapban megjelent tanulmányukban.

Az immunrendszer karbantartása: stresszkerülés és stresszoldás

A tartósan fennálló krónikus stressz jelentősen károsíthatja immunrendszerünk működési hatékonyságát, így kevésbé tudunk védekezni a fertőzésekkel és a különböző kórokozókkal szemben. Hogyan hat a stressz az immunrendszer sejtjeire és szerveire? Miképpen védekezhetünk a káros hatások ellen?

Pihenni is tudni kell

Sokak számára a szabadság nem egyenlő a gondtalan pihenéssel. Ha Te is azon aggódsz a szabadnapjaid alatt, hogyan fogsz végezni a felhalmozódó munkával, esetleg fáj a fejed, vagy csak jobban éreznéd magad a saját ágyadban, érdemes néhány trükköt alkalmaznod, hogy valóban ki tudj kapcsolódni.

A nassolás alapszabályai

A nassolás a társasági élet állandó eleme, rendezvények, összejövetelek, valamint a közeledő ünnepek étkezéseinek is nélkülözhetetlen része. Vajon mi késztet minket a nassolásra? Mi a ropogtatnivalók túlzott fogyasztásának következménye? Ezekre a kérdésekre kerestük a választ, emellett táplálkozási szakértők tanácsait is összegyűjtöttük azzal kapcsolatban, hogy mely élelmiszerek lehetnek az egészséges nassolnivalók.

11 lépés a levertséged megszüntetéséhez

Gyakran érzed magad fáradtnak, elesettnek? A kimerültségnek gyakran igen egyszerű okai vannak, amelyek már kis odafigyeléssel megszűntethetők.

A vízbe dobott patkányok szerint is tompítja az agyat a stressz

Az állandó stressz hibás döntésekhez vezet. Portugál kutatók kimutatták, hogy a patkányok a stressztől a szokások rabjai lesznek: adott helyzetben akkor is konokul a korábbi megoldást választják, ha az már nem vezet célra.

Jógával a stressz ellen

Van, aki stresszkezelésként használja a jógát, mások a gerinctornát, a pánikbetegség vagy asztma kezelését egészítik ki vele. A jógalégzés technikájának hasznát a pilates kitalálója is átültette a gyakorlatba.

A régió legjobb munkahelyei

Jól szerepeltek a magyar cégek a Hewitt Associates legújabb régiós felmérésében: a tizenegy ország hétszáz vállalata és 160 ezer munkavállalójának véleménye alapján készült listán nyolc hazai társaság került a legjobbak közé. A hazai dolgozók leginkább a visszajelzést hiányolják a munkahelyen  - írja a Világgazdaság.

Hogyan szerezzünk gyomorfekélyt?

Sok kávé és cigaretta éhgyomorra, stressz, kezeletlen reflux, munkahelyi konfliktusok, rendszertelen és helytelen táplálkozás, alkohol és édességek, és persze szénsavas üdítők literszámra: jó eséllyel pályázunk a gyomorfekélyre még negyven éves korunk előtt.  Irónikus, de cseppet sem humoros összeállításunk arról, hogyan betegedünk bele a mindennapi szorongásba, félelembe.  

Fogfájás és stressz kapcsolata

Minél inkább stresszes a szülők élete, annál valószínűbb, hogy gyermeküknek szuvasodnak a fogai - állítja az Ohio Állami Egyetem kutatócsoportja.

Várakozni a fogorvosnál

Az idő annyira lelassul, hogy a körülöttünk lévők szavai elnyúlva jutnak el hozzánk, sőt  még a por is lassabban tűnik szállni a levegőben. Pedig még nyolc páciens vannak előttünk, ráadásul csak az utolsó kettő is háromnegyed órát volt bent az orvosnál. Fejenként. A fogorvosi várakozásról.

Kontrollvesztéssel készíti ki a válság a menőket

Egyre több középvezető keres menedéket pszichológusnál a gazdasági válság által okozott stressz elől. Az [origo]-nak nyilatkozó gyakorló pszichológusok saját tapasztalaik alapján azt állították: a válság leginkább a középréteget sokkolja, a fő probléma, hogy az emberek kevésbé tudják kontrollálni életük alakulását. A helyzetet néhány magyar sajátosság is rontja, igaz, egy nagyon súlyos krízis elméletileg akár felemelő is lehet.

Megbetegít a várakozás

Az orvosi vizsgálatokra és leletekre való várakozás olyan mértékű stresszt okozhat, mint amit akkor élünk át, ha azt a hírt kapjuk, hogy a vizsgálat eredménye rossz. A Harvard Egyetem radiológiai docense szerint az orvosoknak minél hamarabb és pontosabban ismertetni kell a pácienssel az eredményeket, hogy elkerüljék a túl erős stressz negatív hatásait.

Megnő a munkahelyi fúrás veszélye válság idején

Felkavarja a munkahelyi mindennapokat a gazdasági válság. A veszélyeztetett iparágakban feszültebb a munkahelyi légkör, megnő a "fúrásveszély" és idővel megjelenhetnek a stresszesebb munka negatív, egészségügyi következményei is. A cégvezetők és a HR-esek számára a válság pozitív hozadéka, hogy kevesebb dolgozó szeretne fizetésemelést, nő a cég iránti lojalitás és szintén nagyobb a munkavállalók tehervállalása.

Tetris űzi el a lidércnyomást

Csodát tesz a Tetris: a hipnotikus kis potyogó kockák hatására gyengülnek az átélt traumák emlékei. Az ezzel kapcsolatos kutatás azért fontos, mivel a tragikus események után fellépő úgynevezett poszttraumás stressz olyan zavar, amely jelentősen rontja a beteg életminőségét.

Stresszesebb a munka az egyterű irodákban

Az egyetlen nagy térben kialakított irodák kikészítik az embereket, a dolgozók több stresszhatással találkoznak, gyakrabban náthásak és kevésbé termelékenyek - állapította meg egy ausztrál kutató egy egészségügyi szaklapban írt tanulmányában. Ugyan a cégek az egyterű irodával 20 százalék költségcsökkentést érhetnek el, az ott dolgozók összetett szociális és lélektani szükségleteit is szem előtt kellene tartani - mutat rá a kutató.

Minden ötödik dolgozót beteggé tesz a munkája

A munkavállalók 19 százaléka úgy szerte a világon, hogy beteggé teszi a munkája - derül ki a Kelly Services személyzeti tanácsadó cég nemzetközi felméréséből. 13 százalék szerint munkájuk annyira stresszes, hogy alvásproblémákkal küzdenek.

Titkolóznak a drogos orvosok

Az orvosok között meglepően sok az alkoholista és a drogos. Ráadásul túl későn és túl kevesen kérnek segítséget, mert szégyenkeznek a kollégáik előtt. "Nagyon stresszes munka volt, de ment nekem. Senki nem figyelt rám, én mégis azt hittem, hogy érzik rajtam az alkohol szagát, ezért állandóan fokhagymát ettem" - mesélte egy alkoholista orvos.

Lehallgatják az operátorokat

Ki ne küldött volna el a fenébe eddig egy ügyfélszolgálatost se? Holott az operátorok egész nap hallgatják, hogy milyen ostobák, és még nem is válaszolhatnak szívük szerint, mert a beszélgetéseiket figyelik a főnökeik.

Van megoldás az ősz haj ellen

Egy új technológiával visszafordíthatóvá válhat a stressz vagy fizikai kimerülés okozta őszülés. A módszer elsősorban azokon segíthet majd, akiknek a haja igen fiatalon, vagy éppen gyermekkorban, valamilyen betegség következtében vált fehér színűvé.

Zavarja el füléből a dobost!

Rosszul alszik? Dobol a füle? Gyakran fáj a feje? Túl régóta letört egy szerelmi csalódás vagy válás miatt? Esetleg ön egy nebáncsvirág? Ha legalább egy kérdésre igennel válaszolt, érdemes elgondolkodnia, hogy vajon elég jól kezeli-e a stresszt. A homeopátia a stresszoldó szerek széles tárházát kínálja, amelyek nagyon rövid idő alatt tartósan megszüntethetik a stressz tüneteit.

Több munka, nagyobb stressz a magyar munkahelyeken

A magyar munkavállalók többet dolgoznak, többet túlóráznak és többet stresszelnek, vélhetően munkahelyük elvesztésétől való félelmükben kevesebbet vannak táppénzen, mint nyugat-európai társaik. Egy magyar munkavállaló 44 perc alatt jut be a munkahelyre, heti 45 óránál is többet dolgozik - derül ki egy nyolc országot átfogó egyetemi kutatásból - írja a Népszabadság.

Női panaszokra inkább legyintenek az orvosok

A női betegek szívpanaszait hajlamosak pusztán a stressznek betudni az orvosok, míg a férfiakat ugyanazokkal tünetekkel már kivizsgálásra küldik - derült ki egy friss amerikai kutatásból. Magyarországon nem vizsgálták még a férfiak és nők egészségügyi ellátásának különbségeit, de azt már kimutatták, hogy a szegényeket, a cigányokat olcsóbb kezelésre küldik az orvosok. Ráadásul az egészségügyi diszkriminációt nehéz leleplezni, az ombudsmanok például nem is férhetnek hozzá a betegek adataihoz.

Összeeresztik az amerikai kampány harcikutyáit

Csütörtök este vitázik egymással először és utoljára a két nagy amerikai párt alelnökjelöltje, a demokrata Joe Biden és a republikánus Sarah Palin. Napokon át készítik fel őket a vitára, és mindkettőjüknek vannak olyan gyenge pontjai, amelyeket a másik kihasználhat. Ha Biden nem vigyáz, akkor szexista okostojás lehet belőle, Palin pedig már bizonyította, hogy egy kevésbé stresszes interjút is képes elbénázni. Tudósítás az Egyesült Államokból a vita előkészületeiről.

Jóleső dögönyözés

Ellazít, megnyugtat, pihentet, felpörget, élénkít, fogyaszt, formál, sőt, még a stresszt is oldja. A masszázs ősi művészete még mindig luxusnak számít a legtöbb ember szemében, pedig a szakemberek szerint mindenkinek szüksége lenne rá, hogy időnként alaposan átgyúrják.

Jobban terhelhető, aki munkába biciklizik

Budapesten csúcsforgalomban a metró és a kismotor után a kerékpár számít az egyik leggyorsabb közlekedési eszköznek. Tapasztalt kerékpárosok szerint lassan ugyan, de évről évre többen járnak két keréken munkába. A "kerékpárosbarát" cégek szerint a biciklizők fittebbek, terhelhetőbbek, jobban bírják a stresszt.

Pánikbeteg a családban

Az egyik oldalon munkahelyi leépítések, elbocsátások, létbizonytalanság. A másikon feleség, gyerekek, többtagú család, akikről gondoskodni kell. A képlet nagyon sok családban ismerős, és nem minden szülő tudja elerjteni a családja és saját maga elől félelmeit. A nagy lelki teher, a folyamatos nyomás és stressz nem ritkán pánikbetegség formájában tör a felszínre.

Stresszre panaszkodnak az osztrák tizenévesek

A tanulmány keretében ezer fiatalt kérdeztek meg Ausztriában. Mint kiderült, különösen a 11 és 14 év közöttiek érintettek: háromnegyedük számára nap mint nap nagyfokú stresszel és drukkal jár az iskola, a tanulás. Az állandósult szorongás hatására a tizenévesek jelentős része nem is megy szívesen iskolába és a tanuláshoz sincs sok kedve. A 11-14 éveseknek csaknem a fele bevallotta, hogy semmi örömet nem okoz neki az iskola.

Tippek a munkahelyi stressz kezeléséhez

A stressz boriváshoz hasonlítható: kis mértékben jótékonyan hat a fogyasztóra, motivál, élénkebbé teszi a dolgozót. Nagy dózisban és folyamatosan kapva azonban kiégést, depressziót és komoly egészségügyi problémákat okozhat. Intő jel lehet, ha állandóan hibázunk, ingerlékenyek, lehangoltak vagyunk, fáj a fejünk és literszám isszuk a kávét. Szerencsére a hatékony stressz-kezelés könnyen elsajátítható.

Csak a németek nyolcada elégedett munkájával

Sok stressz, kevés pénz. E két tényezőt fogalmazzák meg a német munkavállalók leggyakrabban munkájuk értékelésekor. A három fokozatú skálán a dolgozóknak csak 13 százaléka adott jó osztályzatot a DGB gazdaságkutató intézet 6800 fős, reprezentatív mintán végzett felmérése szerint. Főként a kölcsönzött munkavállalók elégedetlenek.

Unalmas és stresszmentes a magyarok munkája

A magyarok sem érdekesnek, sem túlságosan stresszesnek nem tartják a munkájukat egy európai közvélemény-kutatás szerint. Nálunk unalmasabbnak csak az oroszok, az észtek és a bolgárok tartják munkájukat. Nálunk kevesebbet csak a szlovákok, a bolgárok és a ciprusiak stresszelnek.

A stressz csökkentése kötelező munkáltatói feladat

A munkavédelmi törvény módosítása a munkáltatók kötelező munkavédelmi feladatai közé sorolja a munkahelyi pszichoszociális kockázati tényezők kezelését is. Amennyiben pedig a munkáltató nem tesz meg mindent a kockázatok megelőzése, csökkentése vagy kiküszöbölése érdekében, mulasztását a munkavédelmi hatóságok akár szankcionálhatják is.

Pót-pótcselekvések

Körömrágás és tépkedés, bajuszrágás, fej- és arcvakarás, hajcsavargatás: pótcselekvések, amelyeket a stressz hív elő. A neurológus szakember szerint azok a szerencsések, akik, akár ilyen módon is, de le tudják vezetni a feszültséget. Hogyan előzzük meg, vagy oldjuk a stresszt, és mit tegyünk, ha mindenek előtt le akarjuk vetkőzni ezeket a rossz szokásokat?

Ács szakmára váltott egy londoni bankmenedzser

Ki nem gondolt már arra, hogy stresszes szellemi munkáját feszültségmentes fizikaira cserélje? A legtöbben megmaradnak a gondolat szintjén, ám egy brit férfi meg merte lépni: a londoni bankárvilágból kiábrándulva a gyalupadot választotta és az ács szakmát célozta meg. Pályamódosítása allergiája miatt nem ment zökkenőmentesen - számol be a Daily Express.

A stresszre is utaznak a munkaügyi ellenőrök

Január óta nevesítve van a munkavédelmi törvényben a munkahelyi stressz mint egészségkárosító kockázati tényező. A következő fél-egy évben a munkavédelmi felügyelők és tanácsadók még csak felhívják a figyelmet a jogszabályi változásokra, bírságtól egy cégnek sem kell tartania. A munkahelyi stressz okozta egészségkárosodás létező fogalom, mégis nehéz bizonyítani, hogy egy megbetegedést valóban a munkahelyi körülmények okoztak.

Gyóntat és büntet a profi kihallgató

Lopj el ezer forintot és próbáld letagadni a kihallgatód előtt! - ez volt a feladat egy gyanúsítottkihallgatást modellező kísérletben. A vizsgálat főszereplője ezúttal nem a gyanúsított, hanem a kérdéseket nekiszegező kihallgató volt. Mint kiderült, az apró pincehelyiségben zajló kísérlet őt is megizzasztotta. A profi kihallgatók már rutinosabbak: néhány perc alatt ráéreznek, hogy a gyóntató vagy az agresszív énjüket kell elővenniük.

Betegesen sovány Courteney Cox

Courteney Cox amerikai színésznő, a Jóbarátok című sorozat egykori főszereplője néhány hét alatt tíz kilót fogyott - bennfentesek szerint "túl sok az életében a stressz".

Gyakori stresszforrás a tökéletességre törekvés

A munkavállalók túlnyomó többsége a túlzott stressz miatt mond fel munkahelyén - derül ki az ösztönzésmenedzsmentre szakosodott Watson Wyatt tanácsadó cég közel száz cég munkavállalóinak körében végzett nemzetközi felméréséből. A stressz levezetése nem a vezetők feladata, ezzel az alkalmazottaknak kell megbirkózniuk. Hogyan lehet megküzdeni ezzel? Néhány tipp a munkás hétköznapok megkönnyítéséhez.

Ha felemészt a stressz

"Enni sincs időm" - hallani gyakran azoktól az elfoglalt nőktől, akik a munkahelyükön és otthon is igyekeznek helyt állni, s emellett folyamatosan dögös nőként létezni. Az angol tudósok már nevet is adtak ennek az újfajta étkezési zavarnak, ami megfigyeléseik szerint elsősorban a magas beosztásúakat támadja meg: ez a stresszorexia. A magyar szakember szerint ez itthon még nem általános, a magyar nők inkább férfi módra viselkednek: esznek és híznak, ha túlterheltnek érzik magukat.

A stresszes munka beteggé tesz

Jelentősen növeli a munka okozta stressz a szívbetegségek kialakulásának esélyét - igazolta a korábban is sejtett tényt egy brit vizsgálat. A tizenkét éven át 10 ezer munkavállaló bevonásával készített kutatás szerint a stresszes munkát végzőknél 70 százalékkal nagyobb a szívbetegségek kifejlődésének esélye.

Hozza csúcsformába szellemi erejét és fizikai kondícióját!

A meddőség lehetséges okai

Ha egy nő régóta szeretne gyereket, mégsem sikerül teherbe esnie, minden lehetséges módot megpróbál, hogy a várva-várt baba megfoganhasson. A meddőség hátterében azonban sokszor nem is fizikai elváltozások, betegségek állnka, hanem valamilyen lelki teher, vagy egyszerűen a túlzott stressz.

Veszélyben az eladók a karácsony előtti hajszában

A bolti, áruházi eladók hamarosan nehéz hetek elé néznek. Indul a vásárlói hajsza az ajándékokért. Napi 12 órás álló munka, vevői kérdések megválaszolása, reklamációk kezelése. A munkáltató minél több bevételt akar, így hosszabb a nyitvatartás, és a munkaidő. Mit tehet a dolgozó a munkaadói túlkapások ellen? Hogyan tartható kordában a stressz?

Kerüljük a stresszes munkahelyet infarktus után

Ha valakinek már volt szívinfarktusa és azt követően visszamegy a munkahelyére, ahol állandó feszültséget, idegesítő légkört érez, kétszer nagyobb valószínűséggel kap újabb infarktust, mintha nyugodtabb körülmények között dolgozna - tapasztalták kanadai kutatók az amerikai orvosszövetség folyóirata, a JAMA beszámolója szerint.

Egyre nagyobb probléma a stressz az USA-ban

A pénz és a munka a legfőbb stresszforrás az Egyesült Államokban. Az Amerikai Pszichológus Szövetségének (APA) kutatása szerint a válaszadók fele szerint nőtt a stressz az utóbbi öt évben, 77 százaléknál fizikai tünetek is megjelentek.