relaxáció
címke rss- Legfrissebb
- Legrégebbi
A relaxálás szépít - megmutatjuk, hogyan csináld!
A relaxáció szó szerint ellazulást jelent. Egyik lényeges hatóeleme, hogy amit elképzelünk, arra testünk reagál, azt meg is valósíthatja. Érdemes napi néhány percet relaxálnod, akár reggel is, mert amellett, hogy csökkenti a stresszt, látványosan szépít is. Relaxálj velünk!
- címkék:
- Jagicza Berta
- jóga
- relaxáció
- JógaKlikk
- Címkefelhő »
Készíts stresszoldó relaxációs fürdőt!
Egy hosszú, fárasztó nap után mennyei érzés egy csodálatos lábfürdő. Ehhez pedig nem is kell más, csak egy kis rózsavíz, tengeri só és néhány kavics. Mutatom, hogyan készül - próbáljátok ki!
Gyerekjáték a lazulás!
A lótuszülésben zümmögő jógi hamis sztereotípiája a keleti módszer széles körű elterjedtsége ellenére máig sokakban él a jóga kapcsán. Talán ezért is olyan nehéz elképzelni, hogy jógázni és tudatosan ellazulni szó szerint gyerekjáték is lehet.
Hogyan bírjuk alvás nélkül?
Elfoglalt nőként, családanyaként gyakran kikívánkozik belőlünk, hogy bárcsak képesek lennénk kibírni alvás nélkül. Az alvás nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára, viszont nem kell hozzá jóginak lenni, hogy a kimerültséget más módon is megelőzhessük. A mély ellazulás valóban pihentetőbb, mint az alvás? A Life.hu utánajárt a témának.
- címkék:
- jóga
- relaxáció
- alvás
- pihenés
- agykontroll
- Címkefelhő »
Nem lesz kötelező tantárgy a meditáció
Habár a relaxáció szerepel a szeptembertől életbe lépő tantervekben, önálló tantárgyként nem lesz kötelező - közölte a köznevelési államtitkárság. Az iskola viszont bármikor dönthet úgy, hogy a relaxációhoz kapcsolódó ismereteket akár a testnevelésórán, akár önálló tanóra keretében is oktatja. Az ötletgazda korábban azt szerette volna elérni, hogy kötelező időkeretet rendeljenek a relaxációhoz, ez nem sikerült.
Foci helyett alfa állapot
Kevésbé ideges és stresszes, jobban koncentráló és terhelhető diákokat szeretne a kormány, ezért került be a tantervbe a relaxáció, amelyet a mindennapos testnevelésórákon kell majd tanítani szeptembertől. A testnevelő tanárok szerint elegendő lesz, ha az óra végén csukott szemmel lazítanak, vagy csendben az eget szemlélik majd a gyerekek, de a relaxáció bevezetésének ötletgazdája szerint ennél többről van szó: el kell érni, hogy akár egyetlen szó hatására is elinduljon a lazulás, és lassuljon a szívdobogás.
Kötelező lesz a meditáció az iskolában
Nagyjából kétszáz tanár már elvégezte azt a továbbképzést, amely alapján taníthatnak majd meditációt és relaxációt az iskolában. Az új Nemzeti alaptantervbe és a testnevelésóra kerettanterveibe ugyanis bekerült a relaxáció, az egyik ötletgazda szerint így kevésbé lesznek majd idegesek a diákok, és "a testük és lelkük egyensúlyba kerül".
Keresztes Ildikó 40 fokban lazít
Keresztes Ildikó egy különleges jógaórán vett részt, élményeiről pedig a Life.hu újságírójának mesélt.
Bálnahangokkal a stressz ellen
A mindennapos feszültséget kivédeni majdhogynem lehetetlen feladat. Levezetni és feloldani viszont egy megtanulható és fontos képesség - ha ennek birtokában vagyunk, máris könnyebben viselünk majd minden nehéz élethelyzetet.
Katalin hipnózisban szüli meg a trónörököst?
A hipnózis alkalmazása máig meghökkenést, ellenkezést, sokaknál pedig babonás félelmet vált ki, pedig úgy tűnik, a brit uralkodóház orvosai a születendő koronás utód és édesanyja, Kate Middleton jó közérzete és egészsége érdekében nem féltek hipnoterápiával enyhíteni a hercegnő várandóssága miatt kialakult táplálkozási problémáit. A Life.hu utánanézett, milyen segítséget nyújt a terhes nőknek a hipnoterápia.
Karácsonyi jóga: hegytartás a fa árnyékában
A jóga nem csak a naplementekor, a Gangesz partján egyensúlyozó guruk vagy vegetáriánus bölcsészlányok heppje, hanem testet-lelket nyugtató gyakorlatok sora, amiket bárki életkortól, nemtől és vallástól függetlenül gyakorolhat. Egy kis nyújtás, egy kis erősítés és meglátjuk, a lelki béke sem várat sokáig magára!
Így fürdesd álomba a babád! - A tökéletes technika
Nemcsak a fürdetés lesz nagyobb élmény a babának, de még az éjszakái is nyugodtabbak lesznek, ha Sonia Rochel tanácsait követed a kádban.
Másképp pihen a két agyfélteke
Pihenéskor a jobb agyfélteke sokkal intenzívebb kommunikációt folytat, mint a bal, ami átértékelheti a bal félteke kitüntetett szerepét az agykutatásban.
Miért lehet veszélyes a lótuszülés?
A buddhista szerzetesek akár órákig, napokig meditálnak lótuszülésben, a nyugatiak többsége számára azonban a póz nehezen kivitelezhető. Számos élettani előnye mellett a lótuszülésnek vannak veszélyei.
Hatékony tippek hétköznapi stressz ellen
Nincs egy nyugodt perced sem? Állandó rohanásban élsz? Ha neked is eleged van már a folyamatos idegeskedésből, akkor az alábbi tippjeink segítségével most megtudhatod, hogyan minimalizáld a gombamód szaporodó stresszfaktorokat!
Már itthon is használnak virtuális valóságot a fóbiák kezelésében
A virtuális valóság alkalmazásai futurisztikusnak tűnhetnek, de több közülük már Magyarországon is elérhető. A közlekedési fóbiák és a stressz kezelésében egyaránt bevált módszert az üzleti életben is alkalmazzák: ha valaki nem érzi magát elég magabiztosnak egy prezentáció megtartásához, előadói képességeit a virtuális térben fejlesztheti tovább.
Lebegéssel oldják a stresszt a brókerek
Teljes csend és vaksötét. A külvilág ingereitől elzárt ember érzékelése lassanként megváltozik, a test határai eltűnnek, de legalábbis különös játékot kezdenek játszani a képzelettel. Miközben kint a világ tovább rohan, a lebegés állapotában meglepően rövid idő alatt frissül fel test és lélek. A lebegésterápia azonban nem misztikus rituálé, vagy homályos áltudományos maszlag, hanem több mint fél évszázada kifejlesztett módszer, amelyet napjainkban sztáratléták és túlhajszolt üzletemberek egyaránt alkalmaznak relaxációra, stresszkezelésre, de akár nagy versenyek, vagy éppen fontos tárgyalások előtti felkészülésre.
Szaunázz rendszeresen!
A szaunázás nemcsak kellemes kikapcsolódás, de jótékony élettani hatásai miatt is érdemes heti rendszerességgel izzasztani magadat. Amennyiben betartod a szaunázási szabályokat a 60-80 fokos melegben erősítheted az immunrendszeredet, fokozhatod a vérkeringésedet és az izomlázadat is enyhítheted.
- címkék:
- stressz
- relaxáció
- szauna
- Címkefelhő »
Pihenni is tudni kell
Sokak számára a szabadság nem egyenlő a gondtalan pihenéssel. Ha Te is azon aggódsz a szabadnapjaid alatt, hogyan fogsz végezni a felhalmozódó munkával, esetleg fáj a fejed, vagy csak jobban éreznéd magad a saját ágyadban, érdemes néhány trükköt alkalmaznod, hogy valóban ki tudj kapcsolódni.
- címkék:
- stressz
- pszichológia
- relaxáció
- Címkefelhő »
Az immunrendszer karbantartása: stresszkerülés és stresszoldás
A tartósan fennálló krónikus stressz jelentősen károsíthatja immunrendszerünk működési hatékonyságát, így kevésbé tudunk védekezni a fertőzésekkel és a különböző kórokozókkal szemben. Hogyan hat a stressz az immunrendszer sejtjeire és szerveire? Miképpen védekezhetünk a káros hatások ellen?
- 1