nyújtás
címke rss- legfrissebb
- legrégebbi
Megtalálták a vérnyomás csökkentésének pofonegyszerű módját
Sokan tesznek újévi fogadalmakat a mozgással kapcsolatban, például növelik a napi lépésszámot vagy szívesen emelnének több súlyt. A legújabb kutatások szerint azonban érdemes elgondolkodni azon, hogy valamilyen formában beiktassuk az életünkbe a nyújtást.
Két varázsszó az edzésekhez: bemelegítés és nyújtás
Nagyon sokan megfeledkeznek a bemelegítésről és edzés végi levezetésről, nyújtásról egy-egy mozgás alkalmával. Sportágtól függetlenül sosem érdemes testünk átmozgatása nélkül elkezdeni az edzést, hiszen egy jó bemelegítéssel sok más pozitívum mellett a sportsérülések nagy része is elkerülhető. Azonban nem mindegy, hogy miként végezzük ezeket az átmozgatásokat, érdemes szakértő segítségét igénybe venni.
- címkék:
- edzés
- magazin
- nyújtás
- bemelegítés
- Címkefelhő »
Kreatív mozgásszünet
Egyre több kutatás szól arról, hogyha tanulás, munka során többet mozgunk, akkor az növeli a hatékonyságot, a produktivitást. Bizony! A napközbeni mozgás nem csak a testednek, hanem az elmédnek is hasznára válik!
- címkék:
- egészség
- tipp
- mozgás
- nyújtás
- Címkefelhő »
Mi az az SMS-nyak? Így kerülheted el!
Tudtad, hogy a fiatalok egyre nagyobb hányadát sújtja az SMS-nyak nevű jelenség? Sajnos az elmúlt években egyre többeknél diagnosztizálnak olyan súlyos gerinc elváltozásokat, amelyeket az okostelefon túlzott használata idéz elő.
Ne légy a saját tested rabja: ezért jó nyújtani!
Egyre több időt töltünk a számítógép előtt görnyedve, ami előbb-utóbb hátfájdalomban és meredt izomzatban köszön vissza. Van rá mód, hogy testünk fiatalosságát megőrizzük: összeszedtük, milyen pozitív hatásai vannak a rendszeres nyújtásnak.
- címkék:
- testmozgás
- nyújtás
- izom
- hajlékonyság
- Címkefelhő »
A dinamikus és statikus nyújtásról röviden
Bizonyára te is hallottál már a sportolás kapcsán szükséges nyújtás, vagy stretching jelentőségéről. De azzal is tisztában vagy, hogy hogyan kell nyújtani sportolás előtt és után? Mikor van szükség dinamikus és mikor statikus nyújtásra? Mai cikkünkben ennek jártunk utána.
Dinamukus nyújtó gyakorlatok 1. rész
Cikksorozatunk előző részében a dinamikus és statikus nyújtásról volt szó. Most pedig mutatunk néhány, igen hatékony dinamikus nyújtó feladatot, amiket próbálj meg beilleszteni te is az edzésprogramodba.
Dinamikus nyújtó gyakorlatok 2. rész
Előző cikkünkben mutattunk három álló helyzetben végezhető dinamikus nyújtó gyakorlatot, amelyek nagyon hatékonyak a sportolás bemelegítő szakaszában. Itt egy újabb csokor, hogy mindig tudd színesíteni a gyakorlattáradat.
Okosan sportolsz?
Nincs is jobb, mint felkapni az edzőruhát, mindent beleadni, feltöltődni, stresszt levezetni, izzadni egy nagyot egyedül vagy társaságban. Ahhoz azonban, hogy a mozgás a mindennapok részévé váljon, többre van szükség, mint puszta elszántságra. Néhány praktika segíthet, ha eredményesen és sérülésmentesen szeretnénk aktív életet élni.
A futásról gyógytornász szemmel
Vége a nyárnak, a kánikulának, a szabadságoknak. A nagy melegben sokan nem szeretnek futni, a tapasztalatok szerint azonban ősszel hirtelen megnő a hobbifutók száma. Ha téged is érdekel a futás, ami egy remek test-karbantartó, állóképesség javító sport és egyben a legjobb kardió mozgás is, jó ha tudsz pár dolgot, amivel elkerülheted a sérüléseket és fájdalmakat.