Járkálva tanácskoztak az ülő életmódról

Üresen maradtak a székek az ülő életmód veszélyeiről tartott amerikai konferencián, a tanácskozáson részt vevő kutatókat állásra vagy járkálásra buzdították az előadások alatt.

Mennyi testmozgással előzhetjük meg a hízást?

Lefogyni kemény munka, de az elért testsúlyt megtartani még nehezebb lehet. A Harvard Egyetem kutatói azt vizsgálták, mennyi fizikai aktivitás szükséges a középkorú nők számára, hogy elkerüljék a korral együtt járó hízást.

Melyik jobb: ha valaki sovány, de puhány, vagy kövér, de fitt?

A soványak is folytathatnak ülő életmódot, míg a túlsúlyosak is lehetnek aktívak. Vajon melyik jobb az egészségünk szempontjából?

Agysejtek keletkeztek futás miatt

Embereken és állatokon végzett vizsgálatok egyaránt azt mutatják, hogy a testmozgás jelentősen serkenti a kognitív, azaz a gondolkodással kapcsolatos agyműködést. Egy új eredmény is megerősíti, hogy a korral kapcsolatos memóriaromlás és a szürkeállomány térfogatának csökkenése lassítható az aktívabb életmóddal.

Ingyen sportolás a Margitszigeten

Táncba hívják az országot

Jóga akcióhét kezdődik május 4-én

A gyaloglás dicsérete

Minden kismamának szüksége van mozgásra, akár "egyben" van még, és pocakkal, akár babakocsival szeretne kimozdulni kicsit; akár rendszeresen sportolt a várandósság előtt, akár nem. Mérsékelt és kíméletes testedzés, friss levegő, egyedül és társaságban is űzhető, kevésbé terheli a szervezetet, mint a sportok, mégis majdnem annyi kalóriát éget el, mint a futás: irány a szabadba, gyaloglásra fel!

Ladányi Andrea táncolni tanít, április 5-én ingyenes nap

Tavaszi mozgások - Labdarúgás

A labdarúgás látszólag nem tartozik a költséges sportágak közé, hiszen két csapaton, egy alkalmas helyen és egy labdán kívül nem sok szükségeltetik hozzá (talán még némi lelkesedés). Ám, ha heti több alkalommal készülünk pályára lépni, nem árt, ha odafigyelünk, hogy hol és miben tesszük mindezt. Cikkünk tanácsokkal látja el azokat, akik a tavasz elérkeztével most próbálkoznak először e sportággal, és azokat is, akik régi ismerősként köszöntik a labdát és a kapukat.

Mozogjon depresszió ellen!

Többféle testmozgással kapcsolatos terápia ismert a lelkibetegségek kezelésére és a stressz oldására, csak amíg magunk is ki nem próbáljuk őket, nehéz elhinni.

Két kilométert egerezünk egy nap

Többet mozog az egérpadon a kezünk, mint mi magunk egy nap alatt.  Egy irodai dolgozó egy-két kilométert tesz meg egerével egy nap alatt.

Átvágnak az aerobicos videók

Hiába szaladgálunk nap közben munkánk miatt, az még nem sport. Az edző, a gyógytornász és az orvos megmondja, mi számít egészséges mozgásnak. Egy biztos, mindenkinek szüksége lenne legalább heti két-három alkalommal, egy óránál hosszabb ideig végzett testmozgásra.

Sportlehetőségek fogyatékosoknak

Ki mondta, hogy csak azok sportolhatnak, akiknek minden érzékszervük és testrészük ép? A fogyatékosok, sajnos egyelőre elsősorban csak Budapesten, többféle testmozgási lehetőség közül választhatnak.

Tornáztassa beosztottjait!

Boldogabbak, nyugodtabbak, és hatékonyabb munkára képesek azok az alkalmazottak, akik munkahelyükön szakíthatnak egy kis időt a testmozgásra. A 100 legjobbnak választott brit cég mindegyikében van lehetőség a testmozgásra.

Székrekedés terhesség alatt

Sok nőnek okoz gondot a szorulás a mindennapokban is. Ez a probléma jelentkezet a várandósság alatt, de kialakulhat azoknál is, akik előtte hírből sem ismerték a székrekedést, ezért nem árt fokozottan odafigyelni a természetes ellenszerekre: a megfelelő folyadék- és rostbevitelre, valamint a könnyű testmozgásra.

Ami a munkahelyi stressz ellen tehető

Ugyan törvényi szabályozás készül, a munkahelyi stressz ellen mégis testmozgással, relaxációval és a problémák relativizálásával tehetünk a legtöbbet. A szakmák képviselői közül az egészségügyben dolgozók, a tanárok és az ügyfélszolgálatosok különösen veszélyeztetettek.

A testmozgás javítja az utód memóriáját

A rendszeres testmozgást végző vemhes egerek kölykeiben több idegsejt képződik az agy hippocampus nevű régiójában, amely a tanulásban és az emlékezési folyamatokban játszik fontos szerepet - állapították meg német kutatók a közelmúltban. Felnőtt állatoknál már korábban is kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás pozitívan hat új idegsejtek képződésére. Az új vizsgálatok arra utalnak, hogy a hatás nemcsak a saját idegsejtekre hat, hanem az utódokéra is kiterjed - a vizsgálatok eredményeit azonban még korainak tartják kivetíteni az emberre.

Ádám Veronika: Mértékkel mindent szabad

A Vendégszoba vendége volt Ádám Veronika orvos, biokémikus. A rendszeres testmozgás fontosságáról és az így szerzett sikerélmény jelentőségéről, valamint az elhízás veszélyeiről beszélgetett a kérdezőkkel.

Ingyen sportolhatnak a szegény gyerekek

Az Oltalom Karitatív Egyesület megalakította saját sportklubját, amelyben hét népszerű sportág edzéseit látogathatják ingyenesen hajléktalanok és szegény családban élő gyermekek. A szervezet elsősorban a testmozgás pozitív lélektani hatásai miatt tartja fontosnak, hogy a nélkülözők is sportolhassanak.

Pénzt kapnának az iskolák a kólamentes büféért

Már csak a pénz hiányzik ahhoz, hogy bevezethessék az iskolákban az egészséges életmód elérését célzó programot. Ennek részeként például az iskoláknak vállalniuk kell, hogy a büfékben egészségesen étkezhetnek a gyerekek és biztosítani kell számukra a mindennapos testmozgást. Kezdetben néhány kistérség iskolája kapcsolódna be a programba, de hogy mikor terjedhetnek el országosan a kóla- és chipsmentes büfék, azt egyelőre nem tudják a szakemberek.

Testmozgással a rák ellen, bármely életkorban

Akár heti egy-két órás gyorsabb gyaloglás, úszás vagy biciklizés is segíthet csökkenteni a mellrák kialakulásának kockázatát az idősebb korú nőknél, s ez még akkor is igaz, ha a változó kor tüneteinek enyhítésére korábban hormonterápiás kezelésben részesültek - ismertette egy a Journal of the American Medical Association (JAMA) c. lapban megjelentetett tanulmány.

Testmozgással a koleszterin ellen

A testmozgás még akkor is jótékony hatással van a koleszterinszintre, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, ha nem fogyunk tőle - mutatta ki első ízben egy amerikai tudományos vizsgálat.