A növényi alapú étrenddel megelőzhetjük a 2-es típusú cukorbetegséget

A JAMA Internal Medicine tudományos folyóiratban hétfőn közzétett tanulmány szerint a növényi alapú étrend betartása csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A kutatók szerint a legjobb hatást akkor érhetjük el, ha rengeteg gyümölcsöt, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket és dióféléket fogyasztunk, ám kihagyjuk az étrendünkből a keményítőket és a cukrokat.

A sport, a testmozgás sokkal boldogabbá tehet, mint a pénz

A testmozgás egészségügyi és mentális előnyei jól ismertek. De hogyan változna az életünk, ha biztosak lehetnénk abban, hogy a szellemi egészségünk tényleg sokkal fontosabb, mint a gazdasági helyzetünk? A Yale és az Oxford Egyetem kutatói által készített tanulmány most ugyanis ezt bizonyította kétségeket kizáróan.

Aggasztó eredmény: meg se közelítjük a naponta ajánlott 10 000 lépést

Kevesebbet lépünk, mint a javasolt 10 000 lépés, derül ki az országos lépésverseny eredményeiből, illetve a Gemius kutatóintézet felmérésének eredményeiből. Fény derült arra is, hogy mennyit mozgunk a mindennapokban. A javasolt 10 000 lépéshez képest saját bevallásuk szerint is alig több mint 6000-et lépnek a magyarok, ráadásul az országos verseny eredményei alapján a valódi helyzet még elkeserítőbb: egy nap átlagosan kevesebb, mint 4500 lépést teszünk meg. Pedig a megfelelő lépésszám segíthet az ideális testsúly elérésében, illetve a testmozgás számos betegség kialakulási esélyét csökkentheti és hozzájárul a lábunk egészségéhez azááltal, ...

Kiderült, hogy inkább este érdemes elmenni edzeni

Kiderült, hogy az esti edzéssel jobb eredményt érhetünk el, mint reggel.

A rövid idejű, ám intenzív testmozgás fokozza az agy működését

A legtöbb ember tudja, hogy a rendszeres testmozgás jót tesz az egészségének, ám a legújabb kutatások ennél még egy lépéssel tovább mentek. A portlandi OHSU szakemberei szerint a fizikai aktivitás révén akár még okosabbá is válhatunk. Bizonyították, hogy egy rövid edzéssorozat közvetlenül megnöveli egy olyan gén funkcióját, amely fokozza azoknak a neuronoknak a kapcsolatát és a hippokampusban, amelyek a tanuláshoz és a memóriához köthetők. A kutatók eredményeiket az eLife online folyóiratban tették közzé.

A testmozgás hathatósan javíthatja a teherbeesés esélyét

A Queenslandi Egyetem új tanulmánya szerint a testmozgás jelentősen javíthatja a teherbeesés esélyét. Dr. Gabriela Mena az UQ Emberi Mozgalom és Táplálkozástudományi Iskola kutatója az elmúlt két évtizedben mélyrehatóan elemezte a reproduktív egészség és a testmozgás kapcsolatát, ami után most publikált tanulmányában erre a meglepő eredményre jutott.

A gránátalma az egyértelmű csodaszer az öregedés ellen

A gránátalma a szerelem, a bölcsesség és a bőség ősi jelképe, fogyasztásának egészségügyi előnyei régóta ismertek. Magas antioxidáns, vitamin, ásványi anyag és rosttartalma bizonyított. A legújabb kutatások szerint a multifunkciós gyümölcsből készült granulátumokban található biomolekulák metabolitja, az Urolitin A segíthet lassítani bizonyos öregedési folyamatokat. A svájci Bioinformatikai és az EPFL Intézet eredményeit a Nature Metabolism tudományos folyóiratban publikálták.

Több ezren futottak a Nemzeti Futóversenyen

5151-en neveztek a Hősök terén első alkalommal megrendezett Nemzeti Futóversenyre. A kezdeményezés az egészséges életmód és a rendszeres sport fontosságára hívja fel a figyelmet. A közösségi médián keresztül, a #futanemzet használatával szerte a világból csatlakoztak a versenyhez a magyarok. Nevezési díjaikból a résztvevők a Magyar Vöröskereszt preventív, egészségmegőrző programjait támogatták.

Hihetetlen, de a házimunka fiatalon tartja az agyat

Az olyan könnyű tevékenységek, mint például a házimunka, segíthet az agy fiatalon tartásában a kutatók szerint, akik egyre több bizonyítékot találnak arra, hogy minden, kisebb-nagyobb testmozgás igen nagy támogatást jelent az egészségünknek.

Szeretne fitt és egészséges maradni? Akkor tartson kutyát!

A kutyák már önmagukban is fényt hoznak az éltünkbe, és nem mellékesen segítenek nekünk a napi ajánlott edzés teljesítésében is. Az új kutatások azonban még ennél is tovább mentek és azt mutatták, hogy a kutyatulajdonosok nem kevesebb, mint mintegy 400 százalékkal teljesítik túl az ajánlott fizikai aktivitási javallatokat.

Segítsd ki magad mozgással a tavaszi depresszióból

A mozgás – legyen az bármilyen típusú – bizonyítottan csökkenti a mindennapos stresszt, és kiegyensúlyozottabbá, boldogabbá tesz. A depresszió azonban egy igen alattomos betegség, amely lényegében elveszi a kedvünket mindentől, ami jótékony hatással lehetne ránk.

10 alapelv gyerekeknek, amelyek elvezetnek az egészséges életmódhoz

Mi felnőttek tudjuk, hogy miért fontos és miként lehet egészségesen táplálkozni, valamint miért elengedhetetlen szervezetünk optimális működéséhez a rendszeres testmozgás. Egy gyermek számára azonban ez sokkal nehezebben értelmezhető, hiszen az egészség fogalma túl tág, főként a kisebbeknek. Ebben segít ez a 10 szabály.

Brutális módszerrel edz Tóth Vera

Tóth Vera brutális edzéstípust választott annak érdekében, hogy fitt legyen és formás idomokra tegyen szert.

A vörösbor segíthet megszabadulni a felesleges kilóktól

Egy új kutatás szerint sokkal könnyebben szabadulhatunk meg néhány, feleslegesnek ítélt kilótól, ha lefekvés előtt elfogyasztunk egy pohárka minőségi vörösbort. És bár a nemes nedű már időszámításunk előtt 6000 óta létezik, de még mindig sokan nincsenek tisztában az egészségünkre gyakorolt előnyeivel. Pedig a vörösbor az antioxidánsok és a polifenol gazdag forrása.

Futás közben ennyit mozognak a mellek

Nagyobb keblű hölgyeknek akár 21 centimétert is kilenghet a mellük testmozgás közben. Ez igen nagy fájdalmat is okozhat.

A testmozgással csökken az Alzheimer-kór esélye

Egy, az edzések és bármilyen testmozgás során felszabaduló hormon megvédheti az agyat az Alzheimer-kórtól. Egy új kutatás szerint ez a hormon magyarázza a mozgás mentális tevékenységre gyakorolt, ismert és pozitív hatásait.

Jógát oktat a túlsúllyal küzdő nő: nem érdekli, ha beszólnak neki

A 35 éves Jessica túlsúlya ellenére is jógát oktat.

Minden fajta edzés előnyös lehet a betegek számára

A testmozgással ugyanúgy csökkenthető a magas vérnyomás, mint a leghatékonyabb gyógyszeres kezeléssel, állítják brit kutatók, akik több tízezer résztvevővel végeztek teszteket.

Kanapés edzés – Szerezd vissza a motivációdat: videó

A legtöbb motivációs írás úgy kezdődik, hogy állj fel a kanapéról, és vágj bele az edzésbe. De lássuk be, hogy ez a legtöbbször szörnyen nehéz: még lelkesek vagyunk, amíg olvasunk, de mikor hozzáfognánk, egyből elmegy a kedvünk. Nos, ez most másként lesz, hidd el!

A kardióedzést otthon is végezheted, mutatjuk a legjobb gépeket hozzá

A kardiógépek használatával elsősorban a testsúlyunkat csökkenthetjük, az igazi izomépítéshez elengedhetetlenek a súlyzós gyakorlatok és az erősítőgépek használata. Tehát az alakformálásnak a kardiómozgás csupán egy része. Azonban az egészségünkért és a jó közérzetünkért a kardióedzés rengeteget tehet.

Pár megállónyi séta is meghosszabbíthatja az életünket

Hajlamosak vagyunk kicsit ellustulni, főleg a hideg időben, amikor nem akarunk túl sok időt a lakáson kívül tölteni. Pedig egy mindennapos rövid séta meghosszabbíthatja az életet. 

Mégse mozog a föld, legalábbis nem eleget

Nem mozog eleget a világ népességének több mint negyede, 1,4 milliárd ember, és ez az adat 2001 óta csupán nagyon kicsit javult - állapította meg az Egészségügyi Világszervezet (WHO) friss jelentése.

Új attrakcióval zárja a nyarat a nagymegyeri Thermal Corvinus

127 kilósan is rúdtáncol az anyuka: videó

Kimmy Leahy 127 kiló, de súlyától függetlenül bátran hódol szenvedélyének, a rúdtáncnak.

Tatár Csilla szereti azokat a képeket, amelyeken szörnyen néz ki

Tatár Csillára jellemző, hogy nem csak olyan fotókat oszt meg magáról a közösségi oldalán, amelyeken talpig sminkben látható, bátran posztol szelfit futás után is.

Teknőst talált futás közben Horváth Éva: videó

Horváth Éva épp a Margitszigeten futott, amikor egyszer csak talált egy teknőst. Videót is posztolt róla.

Együtt tornáztatja az embereket Rubint Réka és lánya, Lara

Közös videót készít lányával, Larával Rubint Réka, aki biztos abban: a jó szülői példa meghálálja magát, és így történt ez Lara esetében is. 

Letette az alkoholt, gyökerestől megváltozott az élete a bloggernek

Jelly Devote amerikai fitneszbloggernek alaposan megváltozott az élete miután felhagyott kicsapongó életmódjával és letette az alkoholt.

Pirner Almának elege lett a lusta nőkből

Pirner Almának elege lett azokból a nőkből, akik nem hajlandóak hosszú távon edzeni és diétázni, és villámmódszerekkel akarnak lefogyni.

Horváth Éva elképesztő formában van: fotó

Úgy tűnik, Horváth Éván már egy deka felesleg sincs, pedig alig 10 hónapja szült.

8 hét alatt 12 centit fogyott Vanessa Chalmers: fotó

Mindössze 8 hét alatt 12 centit fogyott a derekából: Vanessa Chalmers most elárulta, hogyan csinálta.

Ő a világ egyik leghajlékonyabb nője: elképesztő fotók Maria Pucciarelliről

Bátran nevezhetne a világ leghajlékonyabb embere címre Maria Pucciarelli, aki olyan kicsavart testhelyzeteket képes felvenni, amelyen a legtöbben csak hüledeznek.

Ő a világ egyik leghajlékonyabb nője: elképesztő fotók Maria Pucciarelliről

Előzd meg a fiatalkori depressziót, öngyilkosságot rendszeres testmozgással

A depresszió igen súlyos mentális betegség, nem szabad félvállról venni, hiszen akár suicid, azaz öngyilkossági hajlamhoz is vezethet. Téves azt feltételezni, hogy csak a felnőtteket érintheti, manapság egyre több fiatal is depressziós. Gondolhatnánk persze, hogy egy tizenéves életében nem történhetnek olyan események, melyek ilyen állapotig sodorhatják őket, de ez természetesen nincs így. Sőt! Ám van egy kiváló megoldás, mely segíthet a depresszív állapot kezelésében és megelőzésében.

93 éves és naponta edz: elképesztően cuki videó terjed az interneten

Rengetegen példát vehetnének arról a néniről, aki 93 évesen is naponta edz lányával. A róla készült cuki videó már a fél internetet bejárta.

Így ösztönöz téged a Facebook és az Instagram a testmozgásra

Sokan ezeket a platformokat, és úgy általában az írott, valamint az online médiát is a testképzavarok melegágyának tartják. Annak ellenére teszik ezt, hogy már rengeteg cikk és hír szól az egészséges fogyásról, az életmódváltásról és a retusálással becsapott célközönségről. Most megmutatjuk, miként lehet tudatosan használni, reális céljaid elérésére a legnépszerűbb közösségi médiumokat.

Megbukott a felhasználóknak fizető fitneszalkalmazás

Ezen felül óriási bírság és kártérítés kifizetésére is kötelezték a Pact üzemeltetőit.

Kipróbálná a sorverseny-amőbát?

Az osztrák férfi kézilabda-válogatott izlandi edzője, Patrekur Johannesson találta ki az alapos bemelegítést még 2016-ban, amit azóta iskolai testnevelésórákon is egyre gyakrabban végeztetnek a gyerekekkel. 

Gyerekeket tanít dzsúdóra a fiatal magyar politikus, Bősz Anett - Interjú!

Talán nem túlzás azt mondani Bősz Anettre, hogy állandóan mozgásban van. Közéleti teendői mellett minden másnap sportol, így akár este 11-kor, vagy özönvízben is képes elindulni futni. Emellett 15 év versenysport után ma már gyerekeket tanít judóra. Hogy milyen sportfilozófiát ad át a tanítványainak, arról is mesélt nekünk a politikus.

Kulcsár Edina nem bízza a véletlenre- keményen edzi a testét

Kulcsár Edina nagyon odateszi magát az edzésben: nemrég a képmegosztó oldalán engedett bepillantást abba, hogyan tartja karban testét.

Ezt csinálja valaki utána! Kőkeményen edz a 87 éves nagyi, Joyce Fox

Egy bizonyos kor felett bizony ellustulnak az emberek, Joyce Fox azonban kivétel: a 87 éves nagyi fiatalokat megszégyenítő enegiával edz, méghozzá hetente 4 alkalommal! 

Sikeresebb lennél a munkahelyeden? A titok egyszerűbb, mint gondolnád

A rendszeres mozgás nem csupán az egészséged megőrzésében segíthet, hanem a munkahelyi hatékonyságodat is növelheti, ráadásul a stressz ellen is jó megoldást nyújthat.

Bombázóvá fogyott szülése után az édesanya - pofonegyszerű módszert választott

A szülés után a fogyás nem mindenkinek megy könnyen. Vannak, akik pillanatok alatt elérik a versenysúlyukat, már a szoptatás alatt, ám a legtöbb nőnek keményen meg kell küzdenie a pluszkilókkal. Az egyedülálló anyuka, a 23 éves Majella Gorringe egy pofonegyszerű taktikával adta le a terhesség alatt felszaladt pluszsúlyt. 

Brutál gépen edz a szőke kebelcsoda, Kate Upton

Kate Upton megmutatta, mit is tesz ő a tökéletes bikinialakért. 

Megvan a brutáldögös Nicole Scherzinger alakjának titka

Kőkeményen gyúr az álomalakért az énekesnő - most meg is mutatta, mi a kedvenc edzése. 

Rosszul és keveset alszol? Súlyos következményei lehetnek!

A táplálkozás és a testmozgás mellett az elegendő és megfelelő minőségű alvás is sokban befolyásolhatja egyes betegségek kialakulásának kockázatát.

Brutál jógapózokban szoptat az Instragram sztárja

Nagyon sok nőnek már maga a szoptatás sem megy könnyen, ám most mutatunk egy anyukát, aki a legbonyolultabb jógapózokban is képes a kisbabáját megetetni. 

Filléres edzéssel tartja magát formában Adriana Lima

A Victoria's Secret bombatesű modellje szereti a kemény edzéseket: a minap meg is mutatta egyik kedvenc mozgásformáját.

Hit nélkül nincs is értelme? A sportnak is ez az alapja!

Lényegesen pozitívabb hatással van a szervezetre a testmozgás, ha elhisszük, hogy jót tesz nekünk – derül ki egy friss kutatásból, amely a sport pszichológiai és neuropszichológiai hatásait is vizsgálja. Fény derült továbbá arra is, hogy ez a prekoncepció erősen befolyásolja a tevékenység eredményét már azelőtt, hogy mozogni kezdett volna az illető.

Tényleg egészséges a pokémonvadászat, vagy átvertek minket?

Igaz, hogy a telefonos alkalmazás megmozgatja az embereket, de ennél egészségesebb módszerek is vannak arra, hogy kialakíthassuk a mozgás szeretetét.