relaxáció
címke rss- Legfrissebb
- Legrégebbi
Így tedd magad töltõre õsszel, hogy ne temessen maga alá a depicunami
Még szinte fel sem ocsúdtunk a nyárból, rögtön nyakunk köré tekerte bolyhos sálját az õsz. A jegesteát szép lassan felváltja a forró csoki, pont úgy, ahogy a neon színû körmök is melegebb árnyalatokra váltanak.
- címkék:
- depresszió
- magazin
- õsz
- relaxáció
- megelõzés
- trend
- Címkefelhõ »
Jelek, hogy a stressz átvette az irányítást az életed felett, és ötletek, hogy hogyan vedd vissza az uralmat
A stressz mindennapjaink részét képezi. Aggódunk az egészségünk miatt, stresszelünk a vizsgák, a munkahelyi feladatok miatt, és sokszor egészen apró dolgok miatt is. A helyzet nem egyszerû, a megoldása pedig még kevésbé, de itt van néhány ötlet, ami segíthet a nehezebb napok átvészelésében.
Allergia kezelés, személyiségtípus szerint?
Pszichológiai szempontból az embereket különbözõ személyiségtípusokba sorolhatjuk. Az, hogy melyik típusba tartozunk, befolyásolhatja a stressztûrõ képességünket, a stresszre adott reakciónkat, ezáltal fogékonnyá tehet bizonyos betegségekre, de kihat a kezelésre is. Galambos Attilával, a Budai Allergiaközpont pszichológusával, az A-típusú személyiség és az allergia kapcsolatáról beszélgettünk.
A stressz miatt magas a prolaktin szintje? Imaginatív terápiával hozzájárulhat a csökkentéséhez!
A stressz számtalan negatív változást hoz létre a szervezetünkben, így nem ritka, amikor bizonyos betegségek, kóros állapotok mögött a nem megfelelõ stresszkezelés áll. Gyakori, hogy a meddõség hátterében is felfedezhetõ, például a túl magas prolaktinszint miatt. Feke Alexandra, a Nõgyógyászati Központ pszichológusa elmondta, hogy az imaginatív terápia nagyban hozzájárulhat a megfelelõ stresszkezeléshez, így a prolaktin mérsékléséhez is.
Megszólal a lélek, ima a mindennapi életünkben
Mindig is sokan voltak, és úgy tûnik, mindig is sokan lesznek, akik elõszeretettel fejezik ki imaként vágyaikat, kéréseiket. Imádkozásnak hívjuk azt is, amikor elcsendesedve, befelé fordulva egy bensõséges kapcsolat kialakítására törekszünk az általunk elfogadott erõvel. Mi is az imádság és milyen hatással van lelki egyensúlyunkra, egészségünkre?
Nem tudsz kiszakadni a mókuskerékbõl? Ezek a hobbik segíthetnek!
Az elmúlt egy év a szokásosnál is több stresszel terhelt bennünket, de "békeidõben" is mindennapos tapasztalatunk, hogy sokszor képtelenek vagyunk kizökkenni a hétköznapok monotonitásából és a mindennapi problémáink örvénylésébõl. Mit tehetünk, ha szeretnénk tenni ez ellen az állapot ellen?
Csipkerózsikák márpedig léteznek: a legérdekesebb alvási rendellenességek
Az alvás kétségkívül fontos részét képezi az életünknek, hiszen egy átlagember összesen körülbelül 26 évet tölt az álomvilágban. Nem mindegy azonban, hogy ez a rengeteg idõ milyen minõségben telik, ahogy az sem, hogy hatással van-e rá valamilyen betegség.
Állandóan fáradt vagy? Ezt tedd, ha sehogy sem tudsz elaludni
Bár mindenki tudja, hogy nyolc óra alvás ajánlott, sokszor érezhetjük úgy, hogy nem is olyan egyszerû megvalósítani. Sok múlik azon, mit csinálsz napközben, és hogy milyen a szobád. Eláruljuk a legfontosabb tippeket.
Szemet gyönyörködtetõ új szettel nyitja az évet a Lego
- címkék:
- virág
- relaxáció
- kreativitás
- bonsai
- Lego
- Címkefelhõ »
Kiderült: ennyi alvásra lenne szükségünk minden egyes éjszaka
Az alvásszakértõ, Dr. Zac Turner elmagyarázta az alváshiány mind a szellemi és a testi egészségünkre is negatív hatással van. Ennyit kéne aludnunk mindennap a kiegyensúlyozott élethez, valamint elárult egy tippet is: ezt ajánlott csinálni elalvás elõtt.
- címkék:
- relaxáció
- alvás
- pihenés
- Címkefelhõ »
7 otthon is bevethetõ stresszûzõ tipp
Sokszorosan nehezített idõszak ez. Home officeban dolgozik a család, küzd a digitális oktatás kihívásaival; mások a munkájuk elvesztése miatt aggódnak, miközben mindannyian féltjük szeretteinket. Ebben a frusztrált helyzetben a mozgási lehetõségeink is korlátozottak. Otthon kell leküzdenünk a stresszt – ebben segítünk most.
Illóolajok, amik szebbé tehetik a napod
Az illóolajok manapság is hatalmas népszerûségnek örvendenek. Ez nem csak annak köszönhetõ, hogy általuk fantasztikus illatba burkolhatjuk otthonunkat, hanem annak is, hogy pozitív hatást gyakorolnak az emberi szervezetre.
- címkék:
- relaxáció
- illóolaj
- stresszoldás
- Címkefelhõ »
Ezen a sétán az összes érzékszervével megtapasztalhatja az éjszakai erdõ mivoltát
Megújító téli hétvége a Hévízi-tó szállodájában!
Minden, ami téli öröm: Hotel Spa Hévíz! A híres fürdõváros igazi gyöngyszeme, ahol már néhány nap alatt bárki meggyõzõdhet a hévízi spa varázslat áldásos hatásáról.
10 perces relaxáló nyújtás a feszes izmok és feszült idegek lecsillapítására
Ha szívesen indítanád a napot egy kellemes átmozgatással, vagy szükséged lenne rá, hogy esténként lecsillapítsd a feszült idegeket, esetleg a beállt izmaidon szeretnél segíteni, akkor ez a 10 perces nyújtás neked szól.
- címkék:
- relaxáció
- nyújtás
- Címkefelhõ »
Tengerparti luxus paradicsom épül a horvát Solta-szigeten
A délutáni munkahelyi szundi hatékonyabb munkavégzéshez vezetne
Több finn cégnél is trénerek dolgoznak azon, hogy a fáradt munkatársak relaxálni tudjanak, a délutáni idõszakban legalább egy órát. A trénerek azért szükségesek, mert a dolgozók nincsenek hozzászokva ahhoz, hogy napközben elmenjenek aludni.
- címkék:
- Finnország
- relaxáció
- alvásigény
- Címkefelhõ »
A munkában is pihenhetünk napi 20 percet, a szívünknek is jót tesz
Számos országban ismert a szieszta fogalma, amikor ebéd után néhány órára bezárnak az üzletek. Hazánkban ez nem divat, ám napi 20 perc délutáni pihenés is teljesen felfrissítheti az agyunkat.
- címkék:
- munka
- relaxáció
- pihenés
- szívprobléma
- Címkefelhõ »
Suttogással keres milliókat egy diáklány
Sophie Michelle rendszeresen gyárt olyan videókat a YouTube-ra, amelyben nem beszél, csupán suttog. Amellett, hogy rengeteg követõre tett szert, hatalmas pénzt keres vele.
- címkék:
- YouTube
- videó
- relaxáció
- suttogás
- Címkefelhõ »
Tudja-e, hogy miért nyújtózkodnak annyit a macskák?
Közismert, hogy a macskák milyen gyakran szeretnek nyújtózkodni. Ennek nagyjából ugyanaz az oka, mint amiért az ember is teszi. Ami azonban az alvást és relaxálást illeti, a természettel való kapcsolatát elvesztõ ember sokat tanulhat a macskáktól.
A szaunázás szerelmeseit várják szeptemberben Tiszakécskére
Dollármilliós iparág lett a biofília
Óriási üzletté nõtte ki magát a biofília, pontosabban annak egyik jellegzetessége, a természet hangjainak munkavégzés vagy épp relaxáció háttereként való hallgatása, írja a The Economist.
Találd meg a tökéletes wellnessfürdõt
Wellnesshotelek és -fürdõk egész tárháza várja a pihenni vágyókat, már csak azt kell tudnotok, hogy mire vágytok pontosan. Térképezzétek fel Magyarország csodás wellnessközpontjait!
- címkék:
- wellness
- relaxáció
- gyógyvíz
- fürdõk2017
- Címkefelhõ »
Rendhagyó szépségápolás a belsõ szépségért
Szerintem nincs éles határ belsõ és külsõ szépség között. Esztétikánk egészen addig tud önmagában érvényesülni, amíg meg nem nyilvánulunk valamilyen formában. Amíg nem szólunk semmit, nem mozdulunk meg, nem nevetünk fel és nem engedjük szabadjára a mimikánkat, csak a szimmetria és az illatunk mesél.
Mikor szabadult ki utoljára a testébõl?
A legújabb avantgarde terápia, a lebegés azt ígéri, hogy az érzékszervek és a gravitáció kiiktatásával hozza egyensúlyba a testet és a lelket. A módszer tudományos megalapozása még a kezdeteknél tart, de határozottan ígéretes eredményei vannak eddig.
- címkék:
- terápia
- relaxáció
- float spa
- Címkefelhõ »
A legjobb stresszoldó technikák
A mindennapi élet elkerülhetetlen része a stressz, amely egészséges határokon belül maradva jobb teljesítményre ösztönöz bennünket – ezt nevezik pozitív stressznek. A stressz akkor válik ártalmassá, ha tartósan fennáll, állandó nyomás alatt tart, és meghaladja a szervezet megküzdési képességét. Néhány egyszerû, ám hatékony módszerrel azonban bárki könnyen elejét veheti a negatív stressz romboló hatásainak.
Hajdú Péter félmeztelenül relaxál: Magányos szelfit lõtt!
A héten síelni akart , most mégis a napon sütteti magát a válófélben lévõ Hajdú Péter.
Gondoltad volna? Csak 15 percre van szükség az egészséges élethez!
Ki ne szeretne fittebb és egészségesebb lenni? Ki ne szeretne stresszmentes életet élni? Ha te is így vagy ezzel, olvasd el a tippjeinket, amelyek mindössze 15 percet igényelnek, mégis megváltoztathatják az életedet.
- címkék:
- egészség
- stressz
- relaxáció
- Címkefelhõ »
Mit kell tenned, hogy valóban célt érjenek a jógagyakorlatok?
A jógázók különbözõ célokkal vesznek részt az órákon. Van, aki a pluszkilóiból szeretne lefaragni, mások a stressz kezelésére vagy a gerincproblémájukra várnak megoldást, izmosodni szeretnének, vagy valami egészen mást - és a jóga hatékonyan kezeli a legtöbb problémát. Elõfordulnak azonban szemellenzõs gyakorlók, akik egyetlen problémára koncentrálva, az egyéb jótékony hatásból nem kérnek, például a "torna" után már meg sem várják a relaxációt, hiszen úgy érzik, az fölösleges idõhúzás. Te ugye nem így teszel? Hogy mirõl maradsz le, ha mégis?
- címkék:
- jóga
- relaxáció
- pihenés
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Jógával leptük meg az Éjjel-Nappal Budapest sztárjait
Alexa és Bori lelkesen toppantak be az órámra, ám az õket kísérõ Dávid kicsit húzódozott a kiterített jógaszõnyeg láttán, de végül beadta a derekát.
Szaunaszeánsz – Ha különleges élményre vágysz!
A hagyományos szaunázásnál sokkal intenzívebb élményt nyújt a szaunaprogram, amit szakképzett szaunamesterek vezetnek le. A 15 perces szeánsz olyan impulzusokkal tölt fel, amitõl új emberként fogsz kilépni a kabinból.
- címkék:
- izzadás
- relaxáció
- szauna
- élmény
- aroma
- endorfinok
- Címkefelhõ »
Görög Zita álomszép helyen pihen: Fürdõruhás fotó!
A mûsorvezetõ szexi fürdõruhában pózolt egy gyönyörû relaxációs szobában, ahonnan még az õzikéket is kifigyelheti.
- címkék:
- Görög Zita
- relaxáció
- pihenés
- fürdõruha
- szexi
- Címkefelhõ »
Itt az új õrület: jóga 12 méterrel a víz alatt
Balin új jógát fejlesztettek ki, aminek a lényege az, hogy 12 méterrel a víz alatt történik, ezzel visszahozva az anyaméhben uralkodó nyugalmat.
Küzdd le a modern stresszhelyzeteket!
Azon is idegeskedsz, hogy a wellnesshétvége alatt biztosan mûködik-e a wifi a szállodában, vagy egy hosszabb út alatt hogyan oldod meg a telefon töltését? Akarva-akaratlanul, de egyre több, korábban nem létezõ stresszfaktor lépett az életünkbe, amiket nem árt megtanulni leküzdeni. Persze könnyû azt mondani, hogy senki se hagyja, hogy 1-1 apróság kibillentse a harmóniájából, ám a stresszt igenis meg kell tanulni levezetni - ebben segítünk most.
Jóga minden bajra? De még mennyire!
Ha valaki rendszeres jógázásra szánja el magát, elõfordulhat, hogy kiújulnak a betegségei, eddig lappangó bajok kerülhetnek felszínre, sõt, a kapcsolatok vagy a munka is válságba kerülhet. „Azt mondták, hogy a jóga majd segít... Valamit rosszul csinálok, vagy lehet, hogy a jóga nem az én utam?” - teszi fel magának az ember a kérdést, pedig nem errõl van szó...
Ezektõl a technikáktól úgy alszol majd, mint a tej
Éjjel forgolódsz, többször felébredsz, és reggel fáradtabb vagy, mint amikor lefeküdtél elõzõ este? A szemek alatti karikákat és táskákat elkerülheted, ha pár tippet megfogadva kezdesz bele az ugráló bárányok számolgatásába!
"Golyóálló" gyereket szeretnél? Tanítsd meg relaxálni már a gyerekkorban!
Korábban volt róla szó, hogy napi szinten foglalkoznak majd relaxációval a gyerekek az iskolákban, azután mégsem tették kötelezõvé, illetve nem ebben a formában. Pedig ha a relaxációt tanítanák, pár év múlva ez a világ egy sokkal szebb hely lenne!
- címkék:
- jóga
- relaxáció
- gyerekkor
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Pénteki relaxáció: Így heveri ki a hét fáradalmait Zimány Linda
Linda, aki legutóbb lerántotta a leplet a tökéletes alakjának titkáról, most újra posztolt.
- címkék:
- Zimány Linda
- relaxáció
- péntek
- Címkefelhõ »
Pihenés a Szigeten? Íme a hely, ahol bármikor feltöltõdhetsz!
Koncertrõl koncertre jársz, és bár imádod a pezsgést, de úgy érzed, rád férne néhány perc csend, pihenés, ellazulás? Ne hidd, hogy a Szigeten nem álmodhatsz ilyesmirõl - íme a hely, ahol feltöltõdhetsz a következõ koncertig!
Relaxációs és felfrissítõ technikák gyermekkel
A csemetéddel való idõtöltéshez kellõ energiára van szükséged. Most bemutatunk neked olyan pár perces frissítõ technikákat, amik az egész napos fárasztó munka után energiával töltenek majd fel.
Jaj, ne! Mi történt az énekesnõvel?
Szerencsére nem sérülések miatt kötözték be Katy Perryt, az énekesnõ ugyanis szépségterápián járt, ahol múmiának öltöztetve relaxált.
- címkék:
- katy perry
- show
- relaxáció
- múmia
- pihenés
- Címkefelhõ »
4-7-8 és úgy alszik, mint a bunda
Mindent kipróbált már a meleg tejtõl a birkák számolásáig és mégsem tud elaludni? Csupán három számot kell megjegyeznie: 4, 7, 8.
- címkék:
- relaxáció
- alvás
- légzõgyakorlat
- Címkefelhõ »
Az érettségi elõtti vizsgadrukk kellemetlen, de legyõzhetõ
A vizsgadrukk a stressz leggyakoribb formáinak egyike. Ez minden korosztályt érinthet. Egyaránt sújtja az általános iskolás gyermeket, a középiskolás diákot, az egyetemistát vagy fõiskolást, sõt, azokat a felnõtteket is, akik nem járnak iskolába – hiszen mindenki kerül olyan élethelyzetbe, amikor valamilyen formában "vizsgázik", megmérettetik. A vizsgadrukk azonban leküzdhetõ!
- címkék:
- stressz
- érettségi
- relaxáció
- vizsgadrukk
- Címkefelhõ »
Hogyan ûzzük el a fejfájást természetes módszerekkel? Öt csodás tipp fejfájás ellen
A fejfájás soha nem jön jókor, sõt mindig a legalkalmatlanabb órában érkezik, és nincs tekintettel a körülményekre, a helyzetedre vagy a céljaidra.
Wellness-kisokos: Téli újjászületéshez, relaxációhoz, értornához
A téli idõszakban nincs is jobb egy néhány napos wellnesshétvégénél. Ilyenkor mindenki elõszeretettel veti alá magát a különbözõ testkezeléseknek, és próbálja ki a jobbnál jobb szaunákat, kabinokat, kamrákat. Ám jó, ha tudod, mi mire jó, és mi történik a testeddel ilyen alkalmakkor. A Life.hu összeállításából most kiderül, hogy melyik élménybarlang milyen célt is szolgál.
A stresszkezelés már gyermekkortól tanulható
A válások, családi konfliktusok és a növekvõ iskolai elvárás miatt nagy nyomás nehezedik a gyerekekre. Ha nem tanítják meg nekik még gyerekkorban, hogyan kezeljék a felmerülõ problémákat, könnyen szorongó, depressziós felnõtt válhat belõlük.
Tanulj meg relaxálni!
A klasszikus relaxációs gyakorlat segítségével a figyelmet a test különbözõ területeire irányítva tudatosan lazítjuk el azokat, így szabadulunk meg a feszültségtõl testi és lelki szinten.
Hosszabítsd meg 10 évvel az életedet - gyakorold a félgyertyát!
A félgyertyára azt mondják, hogy a fizikai gyakorlatok királynõje. A szanszkrit viparita karani mudra szó szerint azt jelenti: a kézbentartott nyugalom megtestesülése. Ha begyakoroltad, és kényelmessé válik, érdemes naponta minimum három percet eltölteni a pózban.
Ints búcsút a stressznek: tanuld meg a nyugtató légzést
Az indiai jógik már évezredekkel ezelõtt rájöttek, hogy a tudatosan végzett légzõgyakorlatok, azaz pránajáma remek hatással van a szervezetre és az idegrendszerre. Íme, a legegyszerûbb relaxációs jógalégzés, amitõl garantáltan helyrebillen az egyensúlyod!
Gyógyítsd magad meditációval és relaxációval!
Stressz, vérnyomásproblémák, depresszió, szívritmuszavar, diabétesz, irritábilis bél szindróma... A meditáció és a relaxáció jótékony hatását számos klinikai kísérlet igazolja, nemcsak mentális, de a fizikai testet érintõ betegségek esetében is. Jógaiskolánkban a JógaKlikkel ezen a héten meditációs és relaxációs technikákról tanulhatsz.
- címkék:
- jóga
- relaxáció
- meditáció
- Címkefelhõ »
A relaxálás szépít - megmutatjuk, hogyan csináld!
A relaxáció szó szerint ellazulást jelent. Egyik lényeges hatóeleme, hogy amit elképzelünk, arra testünk reagál, azt meg is valósíthatja. Érdemes napi néhány percet relaxálnod, akár reggel is, mert amellett, hogy csökkenti a stresszt, látványosan szépít is. Relaxálj velünk!
- címkék:
- Jagicza Berta
- jóga
- relaxáció
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Készíts stresszoldó relaxációs fürdõt!
Egy hosszú, fárasztó nap után mennyei érzés egy csodálatos lábfürdõ. Ehhez pedig nem is kell más, csak egy kis rózsavíz, tengeri só és néhány kavics. Mutatom, hogyan készül - próbáljátok ki!
Gyerekjáték a lazulás!
A lótuszülésben zümmögõ jógi hamis sztereotípiája a keleti módszer széles körû elterjedtsége ellenére máig sokakban él a jóga kapcsán. Talán ezért is olyan nehéz elképzelni, hogy jógázni és tudatosan ellazulni szó szerint gyerekjáték is lehet.
Hogyan bírjuk alvás nélkül?
Elfoglalt nõként, családanyaként gyakran kikívánkozik belõlünk, hogy bárcsak képesek lennénk kibírni alvás nélkül. Az alvás nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára, viszont nem kell hozzá jóginak lenni, hogy a kimerültséget más módon is megelõzhessük. A mély ellazulás valóban pihentetõbb, mint az alvás? A Life.hu utánajárt a témának.
- címkék:
- jóga
- relaxáció
- alvás
- pihenés
- agykontroll
- Címkefelhõ »
Nem lesz kötelezõ tantárgy a meditáció
Habár a relaxáció szerepel a szeptembertõl életbe lépõ tantervekben, önálló tantárgyként nem lesz kötelezõ - közölte a köznevelési államtitkárság. Az iskola viszont bármikor dönthet úgy, hogy a relaxációhoz kapcsolódó ismereteket akár a testnevelésórán, akár önálló tanóra keretében is oktatja. Az ötletgazda korábban azt szerette volna elérni, hogy kötelezõ idõkeretet rendeljenek a relaxációhoz, ez nem sikerült.
Foci helyett alfa állapot
Kevésbé ideges és stresszes, jobban koncentráló és terhelhetõ diákokat szeretne a kormány, ezért került be a tantervbe a relaxáció, amelyet a mindennapos testnevelésórákon kell majd tanítani szeptembertõl. A testnevelõ tanárok szerint elegendõ lesz, ha az óra végén csukott szemmel lazítanak, vagy csendben az eget szemlélik majd a gyerekek, de a relaxáció bevezetésének ötletgazdája szerint ennél többrõl van szó: el kell érni, hogy akár egyetlen szó hatására is elinduljon a lazulás, és lassuljon a szívdobogás.
Kötelezõ lesz a meditáció az iskolában
Nagyjából kétszáz tanár már elvégezte azt a továbbképzést, amely alapján taníthatnak majd meditációt és relaxációt az iskolában. Az új Nemzeti alaptantervbe és a testnevelésóra kerettanterveibe ugyanis bekerült a relaxáció, az egyik ötletgazda szerint így kevésbé lesznek majd idegesek a diákok, és "a testük és lelkük egyensúlyba kerül".
Keresztes Ildikó 40 fokban lazít
Keresztes Ildikó egy különleges jógaórán vett részt, élményeirõl pedig a Life.hu újságírójának mesélt.
Bálnahangokkal a stressz ellen
A mindennapos feszültséget kivédeni majdhogynem lehetetlen feladat. Levezetni és feloldani viszont egy megtanulható és fontos képesség - ha ennek birtokában vagyunk, máris könnyebben viselünk majd minden nehéz élethelyzetet.
Katalin hipnózisban szüli meg a trónörököst?
A hipnózis alkalmazása máig meghökkenést, ellenkezést, sokaknál pedig babonás félelmet vált ki, pedig úgy tûnik, a brit uralkodóház orvosai a születendõ koronás utód és édesanyja, Kate Middleton jó közérzete és egészsége érdekében nem féltek hipnoterápiával enyhíteni a hercegnõ várandóssága miatt kialakult táplálkozási problémáit. A Life.hu utánanézett, milyen segítséget nyújt a terhes nõknek a hipnoterápia.
Karácsonyi jóga: hegytartás a fa árnyékában
A jóga nem csak a naplementekor, a Gangesz partján egyensúlyozó guruk vagy vegetáriánus bölcsészlányok heppje, hanem testet-lelket nyugtató gyakorlatok sora, amiket bárki életkortól, nemtõl és vallástól függetlenül gyakorolhat. Egy kis nyújtás, egy kis erõsítés és meglátjuk, a lelki béke sem várat sokáig magára!
Így fürdesd álomba a babád! - A tökéletes technika
Nemcsak a fürdetés lesz nagyobb élmény a babának, de még az éjszakái is nyugodtabbak lesznek, ha Sonia Rochel tanácsait követed a kádban.
Másképp pihen a két agyfélteke
Pihenéskor a jobb agyfélteke sokkal intenzívebb kommunikációt folytat, mint a bal, ami átértékelheti a bal félteke kitüntetett szerepét az agykutatásban.
Miért lehet veszélyes a lótuszülés?
A buddhista szerzetesek akár órákig, napokig meditálnak lótuszülésben, a nyugatiak többsége számára azonban a póz nehezen kivitelezhetõ. Számos élettani elõnye mellett a lótuszülésnek vannak veszélyei.
Hatékony tippek hétköznapi stressz ellen
Nincs egy nyugodt perced sem? Állandó rohanásban élsz? Ha neked is eleged van már a folyamatos idegeskedésbõl, akkor az alábbi tippjeink segítségével most megtudhatod, hogyan minimalizáld a gombamód szaporodó stresszfaktorokat!
Már itthon is használnak virtuális valóságot a fóbiák kezelésében
A virtuális valóság alkalmazásai futurisztikusnak tûnhetnek, de több közülük már Magyarországon is elérhetõ. A közlekedési fóbiák és a stressz kezelésében egyaránt bevált módszert az üzleti életben is alkalmazzák: ha valaki nem érzi magát elég magabiztosnak egy prezentáció megtartásához, elõadói képességeit a virtuális térben fejlesztheti tovább.
Lebegéssel oldják a stresszt a brókerek
Teljes csend és vaksötét. A külvilág ingereitõl elzárt ember érzékelése lassanként megváltozik, a test határai eltûnnek, de legalábbis különös játékot kezdenek játszani a képzelettel. Miközben kint a világ tovább rohan, a lebegés állapotában meglepõen rövid idõ alatt frissül fel test és lélek. A lebegésterápia azonban nem misztikus rituálé, vagy homályos áltudományos maszlag, hanem több mint fél évszázada kifejlesztett módszer, amelyet napjainkban sztáratléták és túlhajszolt üzletemberek egyaránt alkalmaznak relaxációra, stresszkezelésre, de akár nagy versenyek, vagy éppen fontos tárgyalások elõtti felkészülésre.
Szaunázz rendszeresen!
A szaunázás nemcsak kellemes kikapcsolódás, de jótékony élettani hatásai miatt is érdemes heti rendszerességgel izzasztani magadat. Amennyiben betartod a szaunázási szabályokat a 60-80 fokos melegben erõsítheted az immunrendszeredet, fokozhatod a vérkeringésedet és az izomlázadat is enyhítheted.
- címkék:
- stressz
- relaxáció
- szauna
- Címkefelhõ »
Pihenni is tudni kell
Sokak számára a szabadság nem egyenlõ a gondtalan pihenéssel. Ha Te is azon aggódsz a szabadnapjaid alatt, hogyan fogsz végezni a felhalmozódó munkával, esetleg fáj a fejed, vagy csak jobban éreznéd magad a saját ágyadban, érdemes néhány trükköt alkalmaznod, hogy valóban ki tudj kapcsolódni.
- címkék:
- stressz
- pszichológia
- relaxáció
- Címkefelhõ »
Az immunrendszer karbantartása: stresszkerülés és stresszoldás
A tartósan fennálló krónikus stressz jelentõsen károsíthatja immunrendszerünk mûködési hatékonyságát, így kevésbé tudunk védekezni a fertõzésekkel és a különbözõ kórokozókkal szemben. Hogyan hat a stressz az immunrendszer sejtjeire és szerveire? Miképpen védekezhetünk a káros hatások ellen?
- 1