alvászavar
címke rss- kapcsolódó címkék:
- alvás
- alvászavarok
- egészség
- alvási apnoé
- stressz
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Nyitott szájjal alszol éjszaka? Komoly egészségügyi következményei lehetnek
Bár sokan nem tudnak róla, rengetegen alszanak nyitott szájjal éjszaka, ami több veszélyt is hordoz magában, mint azt gondolnánk. Ebben a cikkben összegyűjtöttük, hogy milyen okok állhatnak a nyitott szájjal alvás mögött és milyen súlyos következményekkel járhat, ha nem változtatunk ezen időben.
- címkék:
- magazin
- alvás
- levegő
- száj
- alvászavar
- Címkefelhő »
Így teszi tönkre az alvásodat az esti borozgatás
Nyár, lazítás, könnyű esti bulik. Szabadság idején, fesztiválokon, vagy akár a hétvégi kerti partikon is könnyebben csúszik le egy-két pohár bor, néhány korsó sör, vagy esetleg némi színpompás koktél. A mértékletes alkoholfogyasztással nincs is semmi gond, de mindenki másként reagál az alkoholra. Befolyásolhatja a hatást az alkohol elfogyasztásának gyorsasága, természetesen a mennyiség is, valamint a személy életkora és testösszetétele. Az alkoholnak nyugtató hatása is van, amely ellazulást és álmosságot is kiválthat, de az alkoholfogyasztás, különösen túlzott mennyiségben könnyen okozhat rossz minőségű és nem megfelelő időtartamú alvást.
Nem tudsz elaludni? Íme, a katonai módszer, ami az emberek 96 százalékánál beválik
Még az általában jó alvókkal is megesik néha, hogy miután lefekszenek, sokáig nem jön álom a szemükre. Ettől persze egyre idegesebbek lesznek, és azt számolgatják, ha most rögtön elaludnának, mennyi idejük van pihenni a reggeli ébresztőig. Nos, van egy úgynevezett katonai módszer, amiről azt állítják, nagyban megkönnyíti a gyors elalvást. Mindenképpen megéri kipróbálni.
Ennyi REM-alvásra van szükséged egy éjszaka alatt: problémákat okozhat, ha kevesebbet töltesz az "álmodási szakaszban"
A REM egyike azoknak az alvási szakaszoknak, amelyeken az agy az éjszaka folyamán, általában 90-120 percenként ciklusonként átmegy. Eközben az agy és a test számos változáson megy keresztül, amely befolyásolja a testhőmérsékletet, a pulzusszámot, a vérnyomást, a légzésszámot és a vér oxigénszintjét. Sok ember azonban sokkal kevesebbet tölt ebben a szakaszban, ami éppúgy megviseli a szervezetet, mint a mélyalvás hiánya. Nézzük, miért is fontos ez az "álmodási fázis" az egészségünk számára!
Ezért érezhetjük úgy, hogy démon ül a mellkasunkon éjszaka
Mellkason ülő démon, mozdulni nem akaró végtagok, furcsa alakok a hálószobában – az alvásparalízis bárki számára nagyon ijesztő élmény tud lenni. Az éjszaka sötétje, az álomból hirtelen megébredés miatt abban a pillanatban nem is tudjuk mivel indokolni ezeket a jelenségeket, sokszor az ijedtség miatt inkább elhessegetjük magunktól a gondolatát, nem beszélünk róla, vagy valamilyen földöntúli magyarázatot keresünk rá. Pedig az alvásparalízis kiváltója az átlag emberekénél magasabb szintű szorongás, amelynek több oka lehet, és amelyet feltárva és kezelve a rémisztő élmények is megszűnhetnek.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- alvásparalízis
- Címkefelhő »
Így betegíti meg a testedet is, ha nem alszol eleget
Modern világunkban már-már népbetegséggé vált a nem kielégítő vagy a kevés alvás, más szóval az alváshiány. Gyakori panasz, hogy hiába fekszik le az érintett, nem tud elaludni, csak forgolódik, és minél inkább akarja, annál kevésbé sikerül álomba merülnie. Más ugyan el tud aludni, de egy éjszaka többször is felébred, sokan pedig ezt követően csak nagy sokára tudnak visszaaludni. Az alváshiánynak számos oka lehet: a rengeteg stressz, az otthoni problémák, munkahelyi gondok, de szerepet játszhat benne az esti tévézés, az okostelefonok elalvás előtti nyomkodása is. Az alváshiány eleinte csak bosszantó, később azonban komoly egészségkárrosodást ...
ByeAlex évek óta tartó, komoly alvásproblémájáról beszélt
16 éves kora küzd az alvási paralízissel ByeAlex, aki tinédzserként eleinte azt hitte, hogy szellemek szállták meg a lakásukat, vagy hogy meg akarják ölni őt a lények, amiket ilyenkor lát.
Sötét Égbolt : Egy walesi sziget az első menedékhely Európában
Wales északi részén egy sziget hivatalos elismerésban részesült, mint a világ egyik legjobb éjszakai égbolttal rendelkező helyszíne. - írja a BBC hír rovata.
Ezek a horkolás rizikófaktorai
A horkolás nem csak a hálótársat zavarja, de veszélyes is lehet a horkolóra nézve, elsősorban az alvási apnoé kialakulása miatt. Dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, az alváslaboratórium vezető szomnológusa a horkolás szempontjából jellemző rizikófaktorokra és a kezelés lehetőségeire hívta fel a figyelmet.
Évszakonként eltérhet az ember alvásigénye egy új kutatás szerint
Egy új kutatás szerint az embernek több alvásra lehet szüksége a hidegebb hónapokban, mint nyáron - írta a The Guardian pénteken a Frontiers in Neuroscience című folyóiratban közölt tanulmányra hivatkozva.
Vajon túl sokat vagy túl keveset alszunk?
Mindenkinek 8 órát kellene aludnia? A több mindig jobb? Hasznos a napközbeni szunyókálás? Mikor beszélhetünk alvászavarról? Az alvással kapcsolatos gyakori kérdésekre dr. Vida Zsuzsanna a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, az alváslaboratórium vezető szomnológusa válaszolt.
Hiszel a paranormális jelenségekben? Persze, hogy nem tudsz aludni
Kutatók összefüggést találtak a rossz alvásminőség és az idegen lényekben, szellemekben és más hasonló jelenségekben való hit között.
Megsúgom: az életkor NEM csak egy szám - Túlélőtippek menopauza idejére
Szorongós típusként már egészen fiatalon is képes voltam mindenen aggódni. A reggeli és esti rutinom része volt a legrosszabbra való felkészülés, a mi lesz ha... érzése. Féltem attól, hogy elhagynak, hogy munkanélküli leszek, hogy nem élek meg a fizetésemből, hogy beteg leszek vagy a szeretteim lesznek betegek és a többi... Egyedül az öregedés nem okozott különösebb parát, mondván: hol van az még. Ráadásul az ember anyi idős, amennyinek érzi magát. Hát, a nagy lópikulát.
- címkék:
- hőhullám
- alvászavar
- klimax
- menopauza
- Címkefelhő »
Ha ezekkel a tulajdonságokkal rendelkezel, könnyen lehet, hogy alvászavarban szenvedsz
A legtöbb embernek napi 7-8 óra alvásra van szüksége: amennyiben ez nem teljesül, annak komoly következményei lehetnek. De mitől van az, hogy valaki nem tud eleget aludni? Lehet, hogy magunknak okozzuk a bajt?
Így próbáld minél jobbá tenni az alvásodat, ha éjszakai vagy váltott műszakban dolgozol
Bár az alvásigényünk egyénenként változó, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás mindenki számára elengedhetetlen. Optimálisnak mondható az, ha minden este körülbelül ugyanakkor fekszünk le, másnap reggel pedig ugyanakkor kelünk. Ez azonban bizonyos munkakörökben – egészségügyi dolgozók, művészek, felszolgálók, egyes gyári munkák stb. – nem megoldható, így nekik kiemeltebben oda kell figyelni, hogy amikor alszanak, az valóban pihentető legyen. A váltott műszak és az éjszakázás megzavarhatja a szervezet biológiai óráját, aminek előbb-utóbb egészségkárosító következményei lehetnek.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- sedacurforte2022
- Címkefelhő »
4 tipp őszi stressz és alvászavar ellen
Az őszi fáradtságról már sokat hallottunk, de azt kevesen tudják, hogy létezik őszi stressz is. A meleg nyár után beköszöntő hideg időjárás és a napirend változása sokakat megviselhet, idegessé, frusztrálttá válhatunk, aminek pedig az egészségünk látja kárát. A sok stressz ugyanis előbb-utóbb egyebek között alvászavart is okozhat.
- címkék:
- stressz
- ősz
- alvászavar
- sedacurforte2022
- Címkefelhő »
Alvás közben riadnak fel a belső bombára: ilyen titokzatos kór a robbanó fej szindróma
A robbanó fej szindróma szerencsére nem arról kapta a nevét, hogy az ettől szenvedőknek felrobbanna a feje, de ettől még egy roppant kellemetlen, és közvetetten súlyos következményekkel is fenyegető, különös jelenségről van szó.
Kiderült, hogy mely ország lakosai alszanak a legtöbbet, illetve a legkevesebbet
Életünk közel egyharmadát alvással töltjük, ami soknak tűnik és éppen ezért nem mindegy, hogy milyen körülmények között hajtjuk álomra a fejünket. Tavasszal és az óraátállítás idején különösen fontos, hogy egészségünk megőrzése érdekében odafigyeljünk a pihentető alvásra. A Magyar Alvás Szövetség nemzetközi alváskonferencia keretében hívta fel a figyelmet az egészség, az alvás és az életmód összefüggéseire, a minőségi alvás fontosságára. Több felmérés is megerősítette, hogy nemzetközi viszonylatban a magyarok a kifejezetten rossz alvókhoz tartoznak: nem alszunk eleget és azt sem ismerjük fel, ha nyugtalan alvásunk hátterében valamillyen ...
Ezek a legelterjedtebb tévhitek az alvásról: ne dőlj be nekik!
Az alvászavar a 21. században egyre elterjedtebb. Ha egész nap lótunk-futunk, egyszerre igyekszünk megfelelni a munkahelyünkön és a családi életünkben, bizony gyakran előfordul, hogy mire végre ágyba kerülünk, alvás helyett egyre csak forgolódunk. Sokszor az éjszakáinkra is rányomják bélyegüket a megelőző nap történései: a napközbeni feszültség miatt nem tudunk kikapcsolni, gondolataink a megoldásra váró feladatok körül járnak, emiatt pedig nehezen jön álom a szemünkre. Ha meg is próbálunk ezen valahogy segíteni, sokszor éppen hogy súlyosbítjuk a bajt. Nézzük, melyek a leggyakoribb tévhitek, amelyekről – hibásan! – azt gondoljuk, hoogy ...
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- Sedacur2022
- Címkefelhő »
Ilyen legyen a hálószobád, ha jól akarsz aludni!
Az alvászavar mára szinte népbetegségnek számít: van, aki este nem tud könnyen elaludni, más pedig az éjszaka közepén felébred, és órákig hánykolódik, amíg nem jön újra álom a szemére. Ekkor azonban máris jelzi az ébresztőóra, hogy fel kell kelni. Nem csoda, ha egy ilyen éjszaka után nappal is fáradtak vagyunk. De van néhány trükk, ami segíthet, hogy jobban aludjunk.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- hálószoba
- Sedacur2022
- Címkefelhő »
Halálos lehet a súlyos alvási zavar
Az alvási zavarok jelentősen növelhetik a stroke kialakulásának esélyét, állítja egy nemrég megjelent tanulmány.
- címkék:
- álmatlanság
- stroke
- alvás
- alvászavar
- Címkefelhő »
Veszélyes a horkolásból kialakuló légzéskimaradás
Az Alvás Világnapja kapcsán érdemes körbejárni a gyakori alvásproblémákat, hiszen mind a horkolás, mind az abból kialakuló éjszakai légzéskimaradás, vagyis alvási apnoé nagyon zavaró jelenség, és gyengíti a szív-érrendszeri funkciókat is - különösen nőknél. Lehet összefüggés az alvászavarok és a szívbetegségek közt? Milyen jelentősége van az alvásvizsgálatnak? Hogyan kezelhetők ezek a problémák? Ezekre a kérdésekre adott választ dr. Vida Zsuzsanna a JóAlvás Központ szomnológusa, neurológus.
Súlyos figyelmeztetés is lehet a kézszárazság - Az egyik fontos vitamin hiányát jelezheti
A mai rohanó világban sokszor nincs időnk odafigyelni a táplálkozásra, a megfelelő vitaminpótlásra. A testünk azonban mindig jelzi, éppen miből van fogyóban a készletünk.
Az egyetemisták kétharmada alváshiánnyal, rossz alvásminőséggel küzd
Az új kutatások szerint a mai diákok nincsenek túl jól. Egy friss tanulmány eredményei bizonyították, hogy az egyetemisták körülbelül kétharmada rossz alvásminőséget tapasztal, ami befolyásolja a tanulmányi teljesítményüket, miközben mentális egészségügyi problémák kialakulásához vezethet.
Stressz és alvászavar ördögi köre: így törj ki belőle
Mindenkinek szüksége van a kielégítő és pihentető alvásra, és minél fárasztóbbak a mindennapok, annál inkább. Azonban előfordul, hogy a kihívásokkal teli időszakok lehetetlenné teszik a pihenést, és ördögi körbe kerülhetünk: minél fáradtabbak vagyunk, annál nehezebb megküzdenünk a problémákkal, emiatt még inkább nő bennünk a feszültség és a szorongás, így viszont még nehezebb lesz elaludnunk. Ám a csapdából ki is lehet törni: íme néhány javaslat hozzá.
- címkék:
- stressz
- alvászavar
- sedacur2021
- Címkefelhő »
Mi a teendő, ha nem tudsz aludni?
Kevés aljasabb egészségügyi panasz létezik az alvászavaroknál. Ha a szervezet képtelen érdemben pihenni, stressz-szintje jelentősen növekszik, s ez számos betegségnek utat nyit.
- címkék:
- egészség
- tipp
- alvás
- alvászavar
- Címkefelhő »
Erős szívdobogás ébredés után
Arra ébredni, hogy zakatol a szívünk, meglehetősen ijesztő érzés! De vajon csak szívbetegség okozhatja az erős szívdobogás érzést? Dr. Ferenczy Péter, a KardioKözpont kardiológusa, diabetológus a gyakori okokat összegezte, és azokra az esetekre hívta fel a figyelmet, amikor szükséges a kivizsgálás.
Elhízás és alvászavar - Ezért faljuk a szénhidrátot, ha nem alszunk eleget
A legtöbb embernek napi 7-8 óra alvásra van szüksége, és amennyiben ez nem teljesül, annak komoly következményei lehetnek. De mitől lehet, hogy valaki nem tud eleget aludni, és milyen kóros állapotok léphetnek fel az alvászavar következményeként?
Mit csinálj, ha nem tudsz aludni?
Az álmatlan éjszaka mindenki rémálma. Forgolódni, remélni, hogy végre elalszunk, és ha mégsem, akkor nem marad más hátra, mint várni, hogy beköszöntsön a reggel. Valószínűleg emberiséggel egyidős a probléma, hogy nem tudunk mindig kipihenten ébredni.
Allergia kezelés, személyiségtípus szerint?
Pszichológiai szempontból az embereket különböző személyiségtípusokba sorolhatjuk. Az, hogy melyik típusba tartozunk, befolyásolhatja a stressztűrő képességünket, a stresszre adott reakciónkat, ezáltal fogékonnyá tehet bizonyos betegségekre, de kihat a kezelésre is. Galambos Attilával, a Budai Allergiaközpont pszichológusával, az A-típusú személyiség és az allergia kapcsolatáról beszélgettünk.
Nem bírta tovább: Orvosi segítséget kért a népszerű magyar modell
A népszerű magyar modellnek, Sydney van den Boschnak komoly problémákkal kellett megküzdenie, amelyeket már nem tudott egyedül megoldani, így szakember segítségét kérte.
KVÍZ: Hatással van-e ránk a Hold?
A Hold varázslatos tündöklése az éjjeli égbolton évezredek óta lenyűgözi az embert. Mozgását figyeljük-fürkésszük ősidők óta. A Hold fázisai állandó rendszerben váltják egymást, ezért megbízható viszonyítási alapnak bizonyult az idő mérésére. Emellett számos hatást tulajdonít az ember a Holdnak. Azt a modern tudomány is elismeri, hogy a Hold befolyásának tudható be a tengerek árapály ritmusa. Vajon ránk is hat ez a különleges égitest?
- címkék:
- Hold
- kvíz
- menstruáció
- alvászavar
- Címkefelhő »
Vedd észre! Ezek lehetnek a túlhajszoltság jelei
Számos olyan kihívásnak kell nap mint nap megfelelnünk, amelyek túlzott mértékben is megterhelhetik idegrendszerünket: húzós időszak a munkahelyen, párkapcsolati problémák, családi kihívások, mint például a szülői teendők egy gyermek születése után, vagy akár egy családtag elvesztése. Túlhajszoltság esetén testünk és lelkünk is jelzi, hogy bizony gond van.
Ilyen hatással van a kék fény a szervezetre
A legtöbben sok időt töltünk a képernyő előtt, dolgozunk, híreket olvasunk vagy filmet nézünk. Akár kötelezettségből, akár kikapcsolódásként nézzük a kijelzőt, a túlzott kék fény káros hatással lehet egészségügyi állapotunkra.
- címkék:
- alvászavar
- kijelző
- kék fény
- száraz szem
- Címkefelhő »
A meleg vagy alvásbetegség miatt nem alszik?
A hetekig tartó kánikulában az éjszakák is nehezek lehetnek, sokan úgy érezhetik, hogy teljesen kimerültek, ám mégis csak forgolódni tudnak éjszaka. Dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológusa arról beszélt, mikor gyanakodhatunk alvászavarra, és mit tehetünk a pihentető alvásért.
Ezt teszi a koronavírus az aggyal
Magyarországon ezidáig több százezren átestek a koronavírus fertőzésen. A gyógyulást követően sokan még hetekkel, hónapokkal később is különös tüneteket tapasztalnak magukon. A COVID-19-et légzőszervi betegségként ismertük meg, azonban az újabb kutatások azt bizonyítják, hogy a fertőzés és annak hatásai más szerveket, köztük az idegrendszert is súlyosan érintheti.
Szorongástól az alvászavarig: a lóterápia segíthet!
A bonyolult emberi kapcsolatokkal szemben az állatokhoz való kötődés nyugodt és elfogadó. A lovakkal kialakított kapcsolat révén többet tudhatunk meg magunkról, legyőzhetjük a félelmeinket és fejleszthetjük készségeinket.
Így veheted fel a harcot az alvászavarral és szorongással: videó
A CBD olajnak ma már számos jó tulajdonsága ismert, többek között az alvászavarokat és a szorongást is segít megszűntetni. Kevesen tudják, hogy hazánkban lehet kendert termelni, de feldolgozni nem, így vannak már olyan CBD olajok, melyek hazai alapanyagból, de külföldi feldolgozás során készülnek. Minderről többet is megtudhatsz a TV2 Több mint testŐr műsorából.
Tájékoztató gyermek-és serdülőkori hangulatzavarokról- szülőknek
Amennyiben gyermeke viselkedése megváltozik, iskolai teljesítménye romlik, barátait, hobbijait elhanyagolja, gondoljon a hangulatzavar lehetőségére.
Állandóan fáradt vagy? Ezt tedd, ha sehogy sem tudsz elaludni
Bár mindenki tudja, hogy nyolc óra alvás ajánlott, sokszor érezhetjük úgy, hogy nem is olyan egyszerű megvalósítani. Sok múlik azon, mit csinálsz napközben, és hogy milyen a szobád. Eláruljuk a legfontosabb tippeket.
3+1 természetes gyógymód alvászavarra
Felmérések szerint minden harmadik ember megtapasztal az élete során kisebb-nagyobb alvászavart, sokan tartósan szenvednek tőle, ami az életminőségre rendkívül negatív hatással van. Sokan úgy próbálnak megoldást keresni az alvásproblémáikra, hogy altatókhoz, nyugtatókhoz nyúlnak, ám azok egy része komoly függőséget okozhat, így érdemesebb a természetes alternatívák közül választani. Nézzük, melyek ezek!
Csak forgolódsz, ha ismeretlen helyen kell aludnod? Ez az oka!
Ismeretlen helyen folyton forgolódsz, és alig tudsz elaludni? Ha ismerős, akkor tudd, hogy nem vagy egyedül, és van magyarázat a problémára, ugyanis alváskutatók sokszor vizsgálták ezt a jelenséget. Ezek lehetnek az okai annak, ha csak hatalmas küzdelmek árán tudsz elaludni idegen környezetben.
- címkék:
- magazin
- alvás
- alvászavar
- Első éjszaka
- Címkefelhő »
Legyőzte betegségét Csepregi Éva, majdnem komoly baj lett belőle
Csepregi Éva évek óta komoly alvászavarral küzd, ami a mindennapjaira is erős hatással volt. Megesett, hogy majdnem emiatt lett autóbalesete.
- címkék:
- Csepregi Éva
- egészség
- alvászavar
- Címkefelhő »
Nehezen megy az elalvás? Ez az egyszerű trükk segíthet rajtad
Sokaknak segített videójával a TikTok felhasználó.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- terapeuta
- Tik Tok
- Címkefelhő »
Így pusztítja el a stressz a testedet: ezekre figyelj oda
Napjainkban szinte nincs is olyan ember, akit ne érne szinte folyamatos stressz. Vannak, akik ezt különböző technikákkal, mint például a meditáció vagy sporttal nagyon jól tudják kezelni, mások azonban védtelenebbek az ártalmas hatásaival szemben. Náluk gyakori, hogy előbb bizonyos szervek funkcionális zavarokat mutatnak, később azonban komoly elváltozások is kialakulhatnak a stressz miatt.
Ezért veszélyes a horkolás közbeni légzéskimaradás
A horkolás közbeni légzéskimaradás, vagyis az alvási apnoé rövidtávon „csupán" nappali fáradtságot okozhat, hosszútávon viszont a koncentrációzavar, a pszichés problémák és akár a szívritmuszavar rizikóját is növeli. Dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus szerint az alapos kivizsgálásra építve elérhető a megoldás.
Alvással is tehetünk az egészségünkért
A normálisan működő szív az alapja az általános egészségnek, az egészséges életvitel lehetőségének. A szív- és érrendszeri megbetegedések a vezető halálokok között szerepelnek, évente több mint 17 millió ember halálát okozva a világon. A legtöbb ember olyan életmódot él, amely számos kockázatot jelent a szív egészségére nézve, éppen ezért különösen fontos, hogy tisztában legyünk a szívünk állapotával és azzal, hogy milyen módon tudjuk csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, a következmények súlyosságát. Szomorú adat, de 2018-ban hazánkban több mint 30 ezren haltak meg szívbetegségben.
Ez történik a szervezeteddel, ha nem alszod ki magad – az alvászavar következményei
A különféle alvászavarok és az ezekből következő alváshiány a mai társadalomban kifejezetten gyakori "betegségnek" mondható. Az alvászavarnak számos változatát ismerjük, köztük a leggyakoribb az álmatlanság, vagy más néven inszomnia.
A leggyakoribb alvászavarok: a legtöbb ember találkozik valamelyikkel
Életünk legalább egynegyed-egyharmad részét alvással töltjük. A felnőtteknek 6-8 órára van szükségük, hogy kipihenjék magukat, de az egészség megőrzéséhez és a nappali fittséghez nem csak az alvással töltött órák mennyisége, hanem a minősége is hozzájárul. Felmérések szerint az emberek legalább 30 százalékánál fordul elő legalább egyszer orvosi segítséget igénylő alvászavar.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- inszomnia
- Címkefelhő »
Hangyák mászkálnak a lábán? Van megoldás a nyugtalan láb szindrómára
Sokak életét megkeseríti a nyugtalan láb szindróma, amely az alvászavar egyik oka lehet. Becslések szerint a felnőtt lakosság legalább 10 százalékát érintő problémáról dr. Vida Zsuzsanna PhD, a JóAlvás Központ neurológusa, szomnológus beszélt.