alvászavar
címke rss- kapcsolódó címkék:
- alvás
- alvászavarok
- egészség
- alvási apnoé
- stressz
- legfrissebb
- legrégebbi
Nem tudsz elaludni? Íme, a katonai módszer, ami az emberek 96 százalékánál beválik
Még az általában jó alvókkal is megesik néha, hogy miután lefekszenek, sokáig nem jön álom a szemükre. Ettől persze egyre idegesebbek lesznek, és azt számolgatják, ha most rögtön elaludnának, mennyi idejük van pihenni a reggeli ébresztőig. Nos, van egy úgynevezett katonai módszer, amiről azt állítják, nagyban megkönnyíti a gyors elalvást. Mindenképpen megéri kipróbálni.
Így teszi tönkre az alvásodat az esti borozgatás
Nyár, lazítás, könnyű esti bulik. Szabadság idején, fesztiválokon, vagy akár a hétvégi kerti partikon is könnyebben csúszik le egy-két pohár bor, néhány korsó sör, vagy esetleg némi színpompás koktél. A mértékletes alkoholfogyasztással nincs is semmi gond, de mindenki másként reagál az alkoholra. Befolyásolhatja a hatást az alkohol elfogyasztásának gyorsasága, természetesen a mennyiség is, valamint a személy életkora és testösszetétele. Az alkoholnak nyugtató hatása is van, amely ellazulást és álmosságot is kiválthat, de az alkoholfogyasztás, különösen túlzott mennyiségben könnyen okozhat rossz minőségű és nem megfelelő időtartamú alvást.
Nyitott szájjal alszol éjszaka? Komoly egészségügyi következményei lehetnek
Bár sokan nem tudnak róla, rengetegen alszanak nyitott szájjal éjszaka, ami több veszélyt is hordoz magában, mint azt gondolnánk. Ebben a cikkben összegyűjtöttük, hogy milyen okok állhatnak a nyitott szájjal alvás mögött és milyen súlyos következményekkel járhat, ha nem változtatunk ezen időben.
- címkék:
- magazin
- alvás
- levegő
- száj
- alvászavar
- Címkefelhő »
Nem véletlen, ha gyakran ugyanabban az időpontban fáj a fejed: kiderült, mi ennek az oka
Mind a migrénnek, mind az úgynevezett „cluster" fejfájásnak erős kapcsolata van a cirkadián rendszerrel, vagyis azzal a belső órával, ami a testi folyamatainkat szabályozza. Ezért fordulhat elő, hogy ez a két fejfájástípus típusosan ugyanabban a napszakban és évszakban sűrűsödik.
A nyári pihenés után az alvásunk is megváltozik - Elkerülhető a szeptemberi alvászavar!
Az emberi szervezet rendkívül érzékeny a fény- és sötétség váltakozásának ciklusaira, és ezek a ciklusok befolyásolják a belső óránkat, vagyis a bioritmusunkat. Amikor véget ér a nyár, elérkezik a szeptember, és vele együtt a visszatérés az iskolába vagy a munkába, a korábbi kelési időpontok és az új kötelezettségek jelentős hatást gyakorolhatnak az alvásunk minőségére és mennyiségére.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- őszi időszak
- bioritmus
- Címkefelhő »
Így segíthetünk egy depressziós barátnak, családtagnak
A depresszió egy rendkívül gyakori mentális betegség. Nem összetévesztendő a kimerültséggel és az általános motiválatlansággal. Sokszor nem is vesszük észre azokat az embereket, akik valóban segítségre szorulnak, még a közvetlen környezetünkben sem.
Ismerd fel, és védekezz a stressz okozta feszültség ellen!
Minden ember életében volt már olyan időszak, amikor huzamosabb ideig nyugtalan volt, aggasztotta valami vagy éppen változás előtt állt, és attól volt feszültebb. Ilyenkor semmi furcsa nincs abban, hogy stresszesek vagyunk, ám van, amikor semmi különösebb oka nincs, mégis folyamatos feszültséget érzünk, és képtelenek vagyunk ellazulni. Ez utóbbi nem mindenkit érint, de vannak olyan személyiségű emberek, akik sokkal nehezebben veszik az életben eléjük gördülő akadályokat. A nők hajlamosabbak a stresszre, mert a munkahely és a család kettős leterheltséget okoz számukra, de a változókorral járó hormonális változások ugyancsak feszült iidőszakot ...
Alvásszakértő magyarázza el, miért érzi magát szinte mindenki fáradtnak és kimerültnek
Te is extrém fáradtnak és kimerültnek érzed magad mostanában? Nem vagy egyedül, sokan küzdenek ugyanezzel a problémával. Alvásszakértő segítségével adunk néhány tippet, hogyan emelhetnéd az energiaszintedet karácsony előtt.
Ezt az egy dolgot ne tedd, ha felébrednél az éjszaka közepén
Sokan, ha felébrednek éjjel, olyasmit csinálnak, ami aztán akár az egész hátralévő pihenőidejüket tönkrevágja, mert lehetetlenné teszi a visszaalvást.
Lehet, hogy a kedvenc ételed miatt alszol rosszul
Az alvásszakértő felszólította azokat, akik alvászavarral küzdenek, hogy lefekvés előtt kerüljék a népszerű gyorséttermi és a fűszeres ételeket. Ezek ugyanis a pihentető alvás legnagyobb ellenségei.