testmozgás
címke rss- Legfrissebb
- Legrégebbi
Már mindenem van az edzéshez, csak motivációm nincs...
Most ne menjünk bele, hogy a karanténok alatt felszedett plusz kilókat miért is tartogattam az idei nyárig, ahogy abba se, miért épp most jutott eszembe összedobni valami bikini bodyra emlékeztető alakot. A lényeg az elhatározás, nem?
- címkék:
- testmozgás
- torna
- motiváció
- kibeszélő
- Címkefelhő »
Ez lehet tudományosan a legoptimálisabb napszak az edzéshez
A testmozgás a napszaktól függetlenül jót tesz, de egy új, randomizált kontrollvizsgálat azt mutatja, hogy a reggeli és esti verejtékezés egyértelműbben célozza meg a test és az elme különböző részeit.
Nem tudod rávenni magad az edzésre? Tippek, hogyan motiválhatod magad
A motiváció fenntartása az egyik legnagyobb feladat, főleg annak, akinek még nem képezi az élete szerves részét a mozgás. Ha még nem vált szokássá, életmóddá az edzés, akkor időről időre elveszíthetjük a lendületet. Ha most kezdenénk el, vagy most kezdenénk újra a mozgást, de egyszerűen nem tudjuk rávenni magunkat a tényleges lépések megtételére, akkor íme, néhány tipp, amivel motiválttá tehetjük magunkat.
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- motiváció
- fogyás
- Címkefelhő »
Curtis büszkén mutogatja a sárban kúszó kisfiát - fotó
Még előző házasságából született meg Curtis kisfia, aki augusztusban tölti be a hároméves kort. A kis Doni nagyon mozgékony, igazi rosszcsont és apukája nagyon büszke rá.
Még van esélyünk a bikinialak elérésére? Ennyi időbe telik formába lendülni
Lassan, de biztosan itt a jó idő, sokaknak pedig ilyenkor jön meg a kedve a mozgáshoz. Már futhatunk, edzhetünk a szabadban, ami egy sokkal inspirálóbb környezet lehet, mint egy edzőterem, vagy olykor az otthonunk. Ráadásul a nyakunkon van a bikiniszezon, egyre kevesebb és egyre rövidebb ruhákat viselhetünk, nem véletlen, hogy sokaknak ilyenkor válik fontossá formába lendülni. De vajon mennyi időbe is kerül ez pontosan? Mikorra várhatunk jól látható eredményeket? Nem gyorsan, de ettől még ne adjuk fel!
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- idő
- bikiniszezon
- Címkefelhő »
Utálja a testmozgást? Itt a tudományos alapú motiváció
Mindannyian hallottuk már azokat az embereket, akik azt mondják, hogy „a futás jót tesz" vagy hogy „a testmozgás függőséget okoz", de sok embertársunk számára nagyon nehéz szeretni az edzést vagy bármiféle testmozgást. Sőt, néhányan egyenesen azt állítják, hogy utálják, rettegnek tőle, vagy hogy az edzőterembe járás gondolata is szorongást kelt bennük. De miért alakulhat ki ez az érzés? És hogyan győzhetjük le ezt, hogy megtapasztalhassuk a testmozgatás életmentő előnyeit? A szakemberek most erre adtak tíz, tudományosan bizonyított tippet.
Megdöbbentő hatása lehet már egy kis testmozgásnak is: ezért érdemes elkezdeni
Még egy kevés testedzés, mint pédául az intenzív séta is jelentősen csökkentheti a depresszió kockázatát egy új tanulmány szerint.
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- depresszió
- Címkefelhő »
Így változtatja meg a rendszeres testmozgás a sérülékeny Achilles-ínt
Az Achilles-ín szinte úgy működik, mint egy gumiszalag, amely összeköti a vádli izmait a sarokcsonttal. Bár tudjuk, hogy egyfajta rugóként dolgozik, amely energiát tárol és szabadít fel, miközben mozgatjuk a lábunkat, ám az még nem világos a tudósok előtt, pontosan hogyan reagál az edzésre és az intenzív testmozgásra, ha egyáltalán reagál.
Ennyi testmozgás működik a legjobban a vérnyomás szabályozásában
Ha a szív egészségét szolgáló testmozgásról van szó, a szakértők szerint ne akarjuk túl korán elérni a csúcsot. A legújabb kutatások azt sugallják, hogy ha meg akarjuk védeni magunkat a magas vérnyomás ellen, akkor hosszútávon kell gondolkodnunk és lehetéség szerint fiatal felnőttként, majd a középkort elérve is tartanunk érdemes az edzési szintet.
- címkék:
- testmozgás
- egészség
- edzés
- vérnyomás
- Címkefelhő »
Ezzel az egyszerű módszerrel könnyedén fokozhatja az agyi aktivitását
Egy új tanulmány szerint már 10 perc közepes intenzitású futás is elég ahhoz, hogy javítsa a hangulatunkat és a kognitív funkciókat. Egy most publikált tanulmány eredményei alapján pedig talán jobban megérthetjük azt is, hogyan kapcsolódik a testmozgás a mentális egészséghez.