mozgás
címke rss- kapcsolódó címkék:
- edzés
- sport
- egészség
- egészséges életmód
- fogyókúra
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Előzd meg a bajt! Sérülések nélkül!
A futás során a testet érő nagy erőhatások miatt a futók többsége hajlamos a sérülésre. Ennek hátterében a felkészületlenség, a gyenge technika vagy a túledzés áll. Azonban ezek a problémák megelőzhetők, ha megfelelően gondoskodsz a testedről. Ne hagyd, hogy egy makacs, elkerülhető fájdalom a sikered útjába álljon!
Táncterasz és nagyi szoba is lesz ezen az ingyenes sportesten
Gyors fogyás, tónusos test? Irány a medence, kezdj el úszni!
Az úszás nem feltétlen a legnépszerűbb sport, ha a mindennapi mozgásról van szó, mert sokan kissé körülményesnek tartják. Ám hidd el, meglepően sok előnye van ennek a mozgásformának, amiről nem is tudtál. Ezután biztosan másképp tekintesz majd rá, és nem fogod sajnálni az időt a hajszárításra!
- címkék:
- úszás
- sport
- magazin
- mozgás
- Címkefelhő »
Vágjunk bele! Bemelegítés futás előtt
A megfelelő bemelegítés enyhén kezdődik, majd egyre intenzívebbé válik. Az alábbi feladatokból minden edzés előtt végezz el néhányat. Nem muszáj az összeset végigcsinálnod, időnként váltogasd ezeket. Legyen egy eszköztár a kezedben ahhoz, hogy biztonsággal elindulj.
- címkék:
- futás
- tipp
- mozgás
- bemelegítés
- Címkefelhő »
A farizomformálás fortélyai
Nincs olyan nő, de igazából férfi sem, aki ne szeretne feszesebb, formásabb feneket. A kérdés az, hogyan lehet ezt otthon elérni? Mielőtt azonban őrült guggolásba kezdenél, fusd végig ennek elméleti hátterét.
Hogyan tedd rutinná a futást?
Ha a futást sikerül rutinszerűvé tenned, akkor már nem gondolkodsz rajta, csak csinálod. De hogyan válhat ez valódi szokássá?
- címkék:
- futás
- motiváció
- tipp
- mozgás
- Címkefelhő »
Kifogások sora, hogy miért ne fuss?!
Ha haragszol mindenkire, aki lelkesen posztolja a futós fotóit, nem érted, hogy egyesek, miért vannak úgy oda a monoton betonkoptatásért, és nincs is hozzá kedved, akkor nem idegesítünk azzal, hogy megéri mozogni. Azért, ha van egy perced, fuss át ezen a kis íráson. Hátha...
- címkék:
- futás
- motiváció
- tipp
- mozgás
- Címkefelhő »
Vágjunk bele! Avagy a bemelegítés fontossága
A futás megkezdésének kétségtelenül leggyorsabb módja, ha felkapod a cipődet, és nekiindulsz. De a hatékonyság érdekében célszerű egy kis időt szánni a bemelegítésre. Ennek elsődleges célja az, hogy felkészítse a szervezetedet a mozgásra azáltal, hogy megemeli a testhőmérsékleted, gyorsul a légzésed és a szívverésed, az izmaid rugalmasabbak lesznek, illetve megnő az ízületeid mozgékonysága.
- címkék:
- futás
- tipp
- videó
- test
- mozgás
- bemelegítés
- Címkefelhő »
Kezdő futók öt aranyszabálya
Egészségügyi alkalmasság. Fokozatosság elve. Beszélgetős tempó. Merj sétálni! Tarts pihenőnapokat. Ezek a legfontosabb aranyszabályok, amelyeket érdemes megfogadnod, de minimum fontolóra venned, ha belevágnál a futásba. Sorozatunkban most ezeket az elengedhetetlen pontokat bontjuk ki nektek.
- címkék:
- egészség
- futás
- életmód
- mozgás
- Címkefelhő »