JógaKlikk
címke rss- kapcsolódó címkék:
- jóga
- testmozgás
- mozgás
- meditáció
- jógaiskola
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Új év, új kezdet - használd ki a változás erejét!
A Vinyasa Flow jóga gyakorlásában minden vinyásza (a napüdvözletbõl építkezõ összekötõ gyakorlatsor) olyan, mint egy új kezdet. Mint amikor egy teleírt tábláról letörölsz mindent, hogy tiszta lappal kezdhess bele a következõ kihívásba. Januárban pedig ez nagyon is aktuális!
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- kezdet
- változás
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Szinglijóga - jógázz, hogy közelebb kerüljön a szerelem!
Az év elsõ cikke hozzád szól, ha idei terveid között szerepel a "szerelem". Bárhol is tartasz párkapcsolatodban, sok mindenben segíthet a jóga!
Új kihívásokra fel - Változtass az eddigi mintáidon jógával!
Az új év új kalandokat, új örömöket és új kihívásokat hoz. A fejlõdés kulcsa pedig az, ha kilépsz a megszokott mintáidból, és bizonyos dolgokat máshogy csinálsz, mint korábban. A megszokott dolgok, a szokásos környezet, ételek, sajátos kis rituálék biztonságot adnak, ezért ragaszkodunk hozzájuk annyira. Teremts magadnak biztonságot máshogyan, hogy merj változtatni és változni! Néhány egyszerû lépésben megmutatjuk, hogyan lehetsz te magad a változás, amit látni szeretnél az életedben!
- címkék:
- jóga
- test
- mozgás
- alakformálás
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
5 perces szeretetmeditáció és emésztést könnyítõ gyakorlatok karácsonyra, Neked!
A készülõdés, csodavárás idõszaka lassan beteljesedik, és egy egészen különleges, teliholdas karácsony vár ránk a héten. Ideje megállni és megélni az ünnepet, amiben a jóga is segíthet neked!
Engedd el a feszültségeket, és tanuld meg, hogyan lehetsz elégedett!
A béke, csend és nyugalom nem kívülrõl száll meg bennünket, hanem egy belsõ tapasztalás, egy tudatállapot megélése. Ez a békés tudatállapot létrejöhet spontán, vagy létre lehet hozni tudatos gyakorlással – a jóga megtanítja, hogyan csináld!
- címkék:
- mozgás
- JógaKlikk
- jógaiskola
- Címkefelhõ »
Hozd formába a vállaidat - így jobban bírod a karácsonyi õrületet!
Mire következtetünk abból, hogy tartjuk a vállunkat? Gondoltad volna, hogy a test ezen területe rengeteg mindenrõl árulkodik? Még nem késõ formába hozni, hogy jobban bírd a karácsonyi "csomagot"!
- címkék:
- stressz
- jóga
- terhelés
- vállöv
- JógaKlikk
- jógaiskola
- Címkefelhõ »
Jóga az adventi idõszakban - fontosabb, mint hinnéd!
Sok nõben csak a gyermekvárás és a szülés idõszakában tudatosul igazán, hogy a teste ki van téve a természet törvényeinek. Másokra az idõ múlása, az évszakok változása hat intenzívebben. A jógagyakorlás közben is érhetnek téged hasonló felismerések arról, hogy a természet része vagy, és akkor is hatnak rád a változásai, ha errõl néha megfeledkezel!
Beszéljünk a testtudatról!
Ha azt mondom, a jógázás fejleszti a testtudatot, valószínûleg bólogatsz a monitor elõtt ülve, hiszen ez szinte köztudott. De hogyan is mûködik ez pontosan, hogyan fejleszti a jóga a testtudatot?
- címkék:
- jóga
- testtudat
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Tanuld meg irányítani a figyelmedet!
A jógagyakorlás egyik jótékony hatása, hogy megtanít irányítani a figyelmedet. Amíg sikerül figyelõ pozícióba helyezkedned, addig maximálisan jelen vagy. Ha figyeled a tested, nem lehetsz azonos a testeddel. Ha figyeled a lélegzeted, nem lehetsz azonos a lélegzeteddel. Ha figyeled az elmédben zajló folyamatokat, akkor nem lehetsz azonos az elméddel. Akkor ki vagy valójában?
- címkék:
- jóga
- figyelem
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Viszlát, tunyaság - jöhet a kihívás?
Ha vannak álmaid, amelyek megvalósítható és jól körülhatárolható célokként is megfogalmazhatóak, már egy lépést tettél a boldogság és siker felé. Azonban elõfordulhat, hogy elveszted a motivációt, nem fejlõdsz, beleszürkülsz a hétköznapokba. Ilyenkor kell valami, ami felráz, mondjuk egy kihívás!
Kezdd a hetet jókedvûen és ragyogóan – köszöntsd velünk a napot!
A napüdvözlet, vagyis a szúrja namaszkár gyakorlatsor az egyik legismertebb tradicionális ászanasorozat a jógában. Energizál, javítja az immunrendszeredet, „beolajozza” az ízületeidet, stimulálja az idegrendszeredet, oldja a feszültséget, a testhelyzetek váltakozása egyenletesen terheli az izmaidat és a csontjaidat, rugalmassá és erõssé teszi a gerincedet, és elõhozza belõled a jókedvû ragyogást, ami bearanyozza az egész napodat!
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- JógaKlikk
- Napüdvözlet
- hétfõ
- Címkefelhõ »
Jóga minden bajra? De még mennyire!
Ha valaki rendszeres jógázásra szánja el magát, elõfordulhat, hogy kiújulnak a betegségei, eddig lappangó bajok kerülhetnek felszínre, sõt, a kapcsolatok vagy a munka is válságba kerülhet. „Azt mondták, hogy a jóga majd segít... Valamit rosszul csinálok, vagy lehet, hogy a jóga nem az én utam?” - teszi fel magának az ember a kérdést, pedig nem errõl van szó...
Elõzd meg a sportsérüléseket jógával!
Annak, aki komolyan és rendszeresen edz, szembe kell néznie azzal, hogy a test sérüléseknek van kitéve. Természetesen igyekezni kell a sérülések veszélyét a minimálisra csökkenteni, de még így is idõrõl idõre elõfordulhat, hogy megfájdul valami, túlterhelünk egy testrészt, rossz mozdulatot teszünk, és máris baj van.
Elcsendesedés: Teremts harmóniát önmagad és a természet között!
Az egész világ ciklusokban mozog. Minden állandó változásban van és ezt könnyû megfigyelni az élet minden területén. Csak néhány egyszerû példa erre a lélegzetünk ciklusai, a nappalok és éjszakák változása, a hold ciklusai, vagy az évszakok. Akkor miért vagyunk hajlamosak szomorkodni azon, hogy elmúlt a nyár és megjött az õsz? Hiszen ez egy természetes és gyönyörû szép folyamat, az õsz pedig a lecsendesedés idõszaka. Hangolódj rá a természet változására és csendesedj el belül ugyanúgy, mint a természet! Ehhez adunk most néhány tippet.
Jóga: több mint sport - ez a titka!
A jóga elterjedésének vitathatatlanul jót tett, hogy lekopott róla az elvont, filozofikus máz, és elfoglalta helyét az életünkben, mint 100%-ban gyakorlatias életforma. A jóga, ahogyan a sport is – ha komolyan veszik: életforma. Most arra keressük a választ, mi különbözteti meg a kettõt.
- címkék:
- jóga
- mozgás
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
"Golyóálló" gyereket szeretnél? Tanítsd meg relaxálni már a gyerekkorban!
Korábban volt róla szó, hogy napi szinten foglalkoznak majd relaxációval a gyerekek az iskolákban, azután mégsem tették kötelezõvé, illetve nem ebben a formában. Pedig ha a relaxációt tanítanák, pár év múlva ez a világ egy sokkal szebb hely lenne!
- címkék:
- jóga
- relaxáció
- gyerekkor
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Milyen jóga az ideális számodra? Eláruljuk!
Ha voltál már egynél több jógaórán, szinte biztos, hogy megtapasztalhattad, milyen a kötött és a kötetlen sorozatokból álló jógaóra. Nem feltétlenül kell elkötelezõdnöd egyik vagy másik mellett, de érdemes alaposabban megismerni õket!
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Ne legyél mindig újrakezdõ - Motiváld magad jógával!
Elõfordult már, hogy lelkesen, nagy lendülettel belekezdesz valamibe, aztán idõvel elszáll a lelkesedés, és mire észbe kapsz, már nem jársz jógázni, futni, zumbára vagy falat mászni? Ez olyan gyakori jelenség, hogy sok tanfolyamot úgy hirdetnek, „kezdõknek és újrakezdõknek". Mi lehet a titkuk azoknak, akik kitartóan végeznek egy-egy tevékenységet? Egyszerû és könnyen követhetõ tippjeink segítenek, hogy ne legyél mindig újrakezdõ!
A felülések ideje lejárt! Szép hasat szeretnél? Jógázz!
Vajon a régi általános iskolai testnevelés órák bûne, hogy domborodó pocakjukat sokan reflexbõl felülésekkel próbálják eltüntetni? Pedig van ennél sokkal jobb megoldás is!
Hosszabítsd meg az életed, és tanulj meg helyesen lélegezni!
Gyerekkorban még legtöbbünknek nem okozott problémát mélyeket lélegezni, de vajon miért válhat a légzés felnõtt fejjel felületessé? A tüdõ kapacitásának csak kis százalékát használjuk ki; a mozgásszegény, stresszes városi életmód miatt szinte csak pihegünk. A sok ülés és a rossz tartás is rontja a légzés minõségét, és betegségekhez vezet. Pedig ha hiszed, ha nem, sok mindentõl megóvhatod magad a helyes légzéssel!
- címkék:
- jóga
- légzés
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Az életerõ irányítása - eláruljuk a jógások titkát!
Sok jógázó a pránajáma gyakorlását eleinte légzõgyakorlatnak gondolja, pedig a prána sokkal több, mint lélegzet: életerõ! A légzés irányításával viszont megtanulhatod az életerõdet is irányítani – megmutatjuk, hogyan!
- címkék:
- jóga
- mozgás
- életerõ
- alakformálás
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Vedd fel újra a fonalat! Tuti gyakorlatok a koncentráció javítására
Nyaralásból kipihenten visszatérve hirtelen nyomasztóan sok feladatunk gyûlhet össze - iskolakezdés, új projektek, lakásátalakítás... Jó lenne most koncentrálni, és hamar túllenni a kötelezõ tennivalókon, nyugodtan visszarázódni a hétköznapokba anélkül, hogy a sok feladat miatt stresszelnénk frissen kipihent önmagunkat. A jóga ebben is segít!
Jógatippek kánikula idejére - ezeket imádni fogod!
Amikor nagyon meleg van, a tûz elem kerül túlsúlyba. Ha egyensúlyt akarsz teremteni, jó lehet ilyenkor a víz hûvösségével lehûteni magad, és a gyakorlásodban több figyelmet szentelni a víz elemnek és a testedben lévõ víznek!
- címkék:
- jóga
- kánikula
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Tudj meg többet a hatékony bemelegítésrõl!
Az elmúlt évtizedben számtalan tudományos vizsgálat bizonyította, hogy edzés, sportolás elõtt a dinamikus nyújtás hatékonyabb, a statikus nyújtást azonban érdemes az edzés végére hagyni. A sporttevékenység elõtti statikus nyújtás ugyanis bizonyítottan csökkenti az erõt, a gyorsaságot és a robbanékonyságot is.
Hatékonyabban végeznéd a munkádat? Jógázz!
Nem vitás, hogy a rendszeres mozgás nemcsak a testünkre, de a szellemi képességeinkre is jótékonyan hat. A jóga különösen javítja a munkavégzõ képességet, felfrissíti az elmét - olvasd el, mire hat még nagyon pozitívan!
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Törd meg a megszokott mintáidat – kódold át a negatív gondolatokat!
Vajon miért van az, hogy valaki azt látja, a pohár félig teli van, más pedig azt, hogy ugyanaz a pohár félig üres? Ugyanazt az eseményt vagy személyt két tanú teljesen máshogy írja le? A jógagyakorlással a gyakorló nemcsak a testét és a lélegzetét, hanem a gondolatait is megtanulja irányítani.
A lehetetlen lehetséges! Tanulj meg velünk kézenállni!
Nemrég egy balatoni strandon, pár méterre tõlem, a szerencsére nem túl zsúfolt fövenyen egy huszonéves srác lendült fel kézenállásba és gyalogolt néhány métert a tenyerén, majd besöpörve a csodáló pillantásokat, könnyedén továbbállt. A henyélésbõl kizökkentett strandolók még hosszan méltatták a jelenetet. A fiú nem volt kifejezetten jóképû, de az egész lényébõl sugárzó önbizalom és egészség ezt nemhogy feledtette, hanem kifejezetten megszépítette. Ezt teheti velünk is a kézenállás!
- címkék:
- jóga
- JógaKlikk
- kézen állás
- Címkefelhõ »
Az antigravitációs izmok edzése - Ha sokáig akarsz járni, maradj talpon!
Tudtad, hogy a felnõtt lakosság 80%-ának legalább egyszer volt már élete során gerincfájdalma? Ha nincs rengeteg idõd a gerinced karbantartására, akkor válaszd inkább a leggyorsabb módszert: gyakorolj állva vagy ülve, a kevésbé hatékony fekvõgyakorlatok helyett, hiszen az egészséges gerinc a jó életminõségben eltöltött hosszú élet egyik garanciája!
- címkék:
- edzés
- jóga
- izom
- JógaKlikk
- Antigravity jóga
- Címkefelhõ »
Nehéz, de nagyon hasznos gyakorlat: félhold tartás a gerinc egészségéért
A félhold az egyik legnehezebb ászana a jógában, de ettõl még nem szabad, hogy visszariadj tõle; a hétköznapi életben hihetetlenül hasznos gyakorlat. Online jógaiskolánk Kedvenc jógapózom sorozatában most a félhold tartásról (ardha csandrászana) tanulhatsz, amely sokrétûen edzi és fejleszti a testet. Aki már végezte, tudja, hogy az egyensúlyozás mellett nem kis erõ szükséges a megtartásához. Ha pedig a gerinc szempontjából vizsgáljuk, akkor ez egy tökéletes gyakorlat!
- címkék:
- jóga
- gerinc
- félhold
- gerincferdülés
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Pillekönnyû nehéz napok jógával
Kínlódsz a menstruáció alatt, hasi görcsök gyötörnek, és az étvágyad is teljesen megváltozik? A megfelelõ jógapózokkal könnyebben túljuthatsz ezen a pár nehéz napon!
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- jóga
- menstruáció
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Csatlakozz a jóga világnapjához, és ünnepeld a fény gyõzelmét a sötétség felett!
A nyári napforduló különbözõ rituálékra ad alkalmat minden kultúrában. Az ENSZ felhívására idén elõször ünneplik ezt a napot, június 21-ét világszerte a jóga világnapjaként. Mit is jelent ez pontosan?
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Jóga és harcmûvészet - próbáltad már a Budokon jógát?
Hallottál már a harcmûvészetet és a jógát ötvözö Budokonnal? Érdemes megismerned ezt a mozgásformát, mert imádni fogod!
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Fejleszd a testtudatod – Lépj kapcsolatba a testeddel!
A jógagyakorlás egyik jótékony hatása, hogy jobban megismered a tested, megtapasztalod a testben jelentkezõ érzeteket, és ez segít abban, hogy a mindennapjaidban olyan döntéseket hozz, amelyek az egészség, az egyensúly és a harmónia felé mozdítanak az élet minden területén.
Jógagyakorlás: sokkal több, mint gondolnád - ismerd meg az ászanák jelentését!
Sosem értetted pontosan, miben különbözik a jógában egy ászana a klasszikus tornagyakorlatoktól? A különbség nagyobb, mint hinnéd!
- címkék:
- jóga
- JógaKlikk
- jógaiskola
- Címkefelhõ »
Jógázz a boldog párkapcsolatért!
Egy jó párkapcsolatért mindennap újra és újra meg kell dolgozni, ám nem mindegy, hogy mindezt hogyan csinálod. A jóga igenis nagyon sokat tehet a kiegyensúlyozott, boldog kapcsolatért - most eláruljuk, hogyan!
- címkék:
- jóga
- párkapcsolat
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
A pozitív gondolkodás igenis tanulható!
Egyre többször érzed azt, hogy képtelen vagy igazán koncentrálni valamire, hogy mindig vannak zavaró tényezõk, amiktõl nem tudsz elvonatkoztatni, és sokszor már figyelni sem tudsz igazán a fontos dolgokra? A rendszeres jógagyakorlás látványosan lendít a koncentrációs képességeden – próbáld csak ki!
- címkék:
- jóga
- JógaKlikk
- lelkiállapot
- Címkefelhõ »
Miért szeretünk a természetben lenni? Jógázz a szabadban!
Végre itt a jó idõ, így a beltéri edzések helyett érdemes minél többször a szabadban végezned a testmozgást. A friss levegõn ugyanis sokkal több lesz az energiád, az oxigéndús levegõn pedig a gyakorlás is könnyebb. Mutatjuk is, hogyan csináld!
- címkék:
- edzés
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Rosszul alszol, és feszült vagy? Hozd egyensúlyba a koronacsakrádat!
Csakrasorozatunkban segítünk megérteni a gerinc mentén elhelyezkedõ hét fõ csakra (energiaközpont) mûködését: megvizsgáljuk, milyen mentális vagy fizikai tünetek utalhatnak egy-egy csakra egyensúlyvesztésére, és tippeket adunk arra, hogyan lehet egyensúlyba hozni az adott csakrát. Ezúttal a koronacsakra kerül terítékre.
A gyakorlat, ami maximálisan ellazít: Kedvencünk a boldogbaba-póz!
Online jógaiskolánk "Kedvenc jógapózom" sorozatában ezen a héten az ananda balasana, vagyis boldogbaba-pózról olvashatsz, amely az egyik legtökéletesebb deréklazító testhelyzet - tégy egy próbát!
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Fáradt vagy? Íme, három jógapóz, hogy felfrissítsd magad!
Fáradt vagy? Kérsz egy gõzölgõ csésze kávét? Csábító gondolat, ám ez nem a legjobb megoldás: néhány kurta percre valóban sikerül átverni a testedet, és varázsütésre múlik a fáradtság. Azonban a kávé és még inkább az energiaitalok rövid illúziót keltve tovább merítik a tartalékaidat, nem nyújtanak hosszú távú megoldást, sõt.
Rosszkedvû vagy és szomorú? Csokievés helyett jógázz - többet ér, mint gondolnád!
Tudtad, hogy jógával nemcsak a fizikai, energetikai, de mentális állapotod is befolyásolható? Sõt, minden jógagyakorlat mindhárom szinten nyomot hagy.
Tanulj meg helyesen lélegezni, és hosszabbítsd meg az életed!
Nem is hinnéd, mennyire nagy szerepe van a mindennapokban a helyes légzésnek. Tudod egyáltalán, hogyan kell helyesen levegõt venni, és miért is fontos ez tulajdonképpen? Tanuld meg a legjobb technikát, és alkalmazd a mindennapokban!
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- légzés
- meditáció
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Méregteleníts jógával - megmutatjuk, hogyan csináld!
Ahogyan a lakásra ráfér egy jó nagy takarítás és rendrakás tavasszal, úgy a testednek, a lelkednek és az elmédnek is szüksége van tavaszi méregtelenítésre. Tisztulj meg, hogy könnyedén nézz a tavasz és a nyár kihívásai elé, szabadulj meg a lerakódásoktól, amikre már nincs szükséged, legyél energikus és könnyû! Mi kell hozzá? Változni akarás, elhatározás, a régi szokásokból való kilépés - és néhány jógagyakorlat!
- címkék:
- jóga
- méregtelenítés
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Tavaszi kerti munkák és nagytakarítás? Kerüld el jógával a derékfájást!
Tudtad, hogy tavasszal, a kerti munkák és az otthoni nagytakarítás beindulásával ugrásszerûen megnõ a derékfájós, porckorongsérves betegek száma? A jóga azonban segíthet!
- címkék:
- jóga
- derékfájdalom
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Fitt, szép, izmos test - próbáld ki a dinamikus jógát!
A tudatállapotok széles spektrumát éljük át nap mint nap tudatmódosító szerek nélkül is, mégsem tudatosul mindenkiben, hogy van más az álmon és ébrenléten túl. A flow, azaz áramlásélmény is tulajdonképpen hétköznapi tudatállapot, amely bárkivel megeshet spontán.
- címkék:
- testmozgás
- jóga
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Neked mit lát a harmadik szemed? Fényesítsd ki jógával!
Fejfájás, látászavarok, rövidlátás, orrdugulás, homlok- vagy arcüreg-gyulladás, hormonháztartással kapcsolatos problémák – ha ezek közül valamelyik jellemzõ rád, érdemes tudatosan dolgoznod a harmadik szem csakrádon, mert lehet, hogy ez a fontos energiaközpont kibillent az egyensúlyából. Akkor is olvass tovább, ha gyakran úgy érzed, nem jó helyen vagy, nem azt csinálod, amire születtél és ez feszültséget okoz benned.
- címkék:
- jóga
- csakra
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Lapos has jógával? Lehetséges! Megmutatjuk, hogyan
Behúzod a hasad, amikor valaki fényképez, vagy ha tekintetek kereszttüzében állsz? Korunk szépségideálja - akár nõ, akár férfi - lapos hasat villant elõ, kockás izmokkal. A puha, kerek pocak manapság nem vonzó. A jógában azonban fontosnak tartjuk az egyensúlyt: minden izom legyen erõs, de egyben rugalmas is.
- címkék:
- jóga
- hasizom
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Szeresd magadban a nõt - gyakorold velünk a Holdüdvözletet!
Érezted már úgy, hogy az életed kissé túlzsúfolt lett? Hogy túlságosan sokat pörögsz, és képtelen vagy leállni? A Holdüdvözlet gyakorlása ilyenkor nagy segítség.
Enyhítsd a menstruációs fájdalmakat, és élvezd ezt az idõszakot jógával!
A család lemondóan legyint a kirohanásaidra mondván, „szegény, már megint menstruál"? Túl sok a fény, nagy a hangzavar, mindenki idegesít, görcsöl a hasad és legszívesebben paplant húznál a fejedre? Ha ismerõs a szitu, akkor ez a cikk neked szól.
- címkék:
- jóga
- menstruáció
- JógaKlikk
- Címkefelhõ »
Nincs rendben a torkod? Gyakorold velünk a gyertyapózt!
Torokfájás, köhögés, rekedtség – olyan tünetek, amelyek sokakat érintenek és a torokcsakra egyensúlyvesztésére utalhatnak. Ezek a tünetek akadályozzák a beszédet és arra kényszerítenek bennünket, hogy egy kicsit hallgassunk, csendesedjünk el és halljunk meg másokat is, illetve halljuk meg a saját belsõ hangunkat.