testmozgás
címke rss- legfrissebb
- legrégebbi
Ezt teheti, hogy az életkorral járó a kilók ne gyarapodjanak
Az öregedés egyik legbosszantóbb jele, amikor észrevétlenül szaladnak fel a kilók. A fogyás az életkor előrehaladtával egyre nagyobb kihívást jelent, még akkor is, ha kevesebbet eszünk és többet mozgunk. A kutatóknak azonban van néhány ötlete, hogyan tudjuk felvenni a harcot ezekkel a zsírpárnákkal.
Megmutatjuk a legjobb időpontot az edzéshez, ha tényleg fogyni akar
Már a korábbi kutatások rámutattak, hogy bár időnként meglehetősen nehéz, mégis a reggeli edzés a legjobb módja a fenntartható jó szokások kiépítésének. Egy új tanulmány szerint ha még a reggeli első étkezés előtt beiktatjuk az életünkbe a rendszeres testmozgást, azzal kétszer több zsírt égethetünk el.
Mondunk még egy plusz indokot, hogy miért kezdjen el futni
Még a legkisebb mennyiségű futás is jelentősen csökkenti a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázatát, egy új, átfogó tanulmány szerint. A kutatók szerint ha többen szánnák rá magukat az ilyen jellegű testmozgásra, akkor az jelentős javulást hozhatna a teljes népesség egészségi mutatójában, illetve a várható, hosszabb élettartamban.
- címkék:
- testmozgás
- egészség
- halálozás
- futás
- Címkefelhő »
Egy friss felmérés szerint a fiatalok nagy része nem mozog eleget
Ötből négy tizenéves nem mozog eleget – derült ki egy friss felmérésből.
- címkék:
- sport
- testmozgás
- felmérés
- gyerekek
- Címkefelhő »
Mutatunk egy kíméletes testmozgást, ami fokozza az agy működését
Azt már többször megerősítették a kutatások, hogy a testmozgás fokozza az agy működését és hozzájárul ahhoz, hogy a felnőtt agyban új idegsejtek keletkezzenek. Egy most publikált tanulmány szerint ugyanez igaz a jógára is, amely azonban bemutat néhány meglepő újdonságot is, például az agyban lévő hippokampusz térfogatának növekedését.
Állítják, testmozgással megelőzhető a méhnyakrák
Egy friss kutatás szerint, elegendő csupán heti harminc perc testmozgás, hogy elkerüljön a gyakran halálos kimenetelű méhnyakrák.
Fizikai aktivitással csökkenthetjük a rákos megbetegedés kockázatát
Amerikai kutatók kilenc tanulmány eredményeit egyesítetve arra jutottak, hogy a megfelelő mennyiségben végzett fizikai aktivitás hatékonyan csökkentheti hét rákos megbetegedés kockázatát. A több mint 750 ezer felnőtt bevonásával végzett összesítő vizsgálat szerint a kettő között „dózis-válasz" kapcsolat áll fenn. Friss eredményeiket a Journal of Clinical Oncology tudományos folyóiratban publikálták.
Így tarthatjuk meg a testmozgásra vonatkozó, újévi fogadalmat
Az emberek jó része megfogad egyet s mást az új évben, általában egy szebb, jobb, boldogabb, egészségesebb élet reményében. Noha ezeket a döntéseket könnyű meghozni, az ilyenkor tett fogadalmak leggyakoribb ismérve, hogy nem tartjuk be őket. A képzeletbeli listát a statisztikák szerint a testmozgással kapcsolatos ígéretek vezetik, ám a szilveszteri ígéretek mintegy 80 százalékát nem tartjuk be és februárban már teljesen elfogy a lelkesedés is. De mit lehet tenni?
Ettől fogyott le az egykor duci énekesnő, Adele
Kiderült, mitől fogyhatott le Adele.
- címkék:
- Adele
- testmozgás
- diéta
- fogyás
- Címkefelhő »
Izmot építne? Beállították a fehérjék optimális napi adagját
Az első dolog, amit megtanulunk a táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatban, hogy létfontosságúak edzés után. Főleg a fehérje, amit ma már nem csak a testépítők használnak, hanem mindenki, aki odafigyel az egészségére vagy épp diétázik. Ahogy azt ezerszer hallottuk, a fehérje biztosítja az izomépítéshez szükséges aminósavakat, amelyek a sérült szöveteket visszaépítik és tovább erősítik. A fehérjeturmix, a proteinszelet és a tabletták ezért fontos részét képezik az edzéstervünknek. De vajon hogyan tudjuk beállítani azt az ideális adagot, amelyet egyfajta csodaszerként használhatunk?