fizikai aktivitás
címke rss- kapcsolódó címkék:
- testmozgás
- egészség
- mozgás
- mentális egészség
- sport
- legfrissebb
- legrégebbi
A házimunka segíthet megőrizni a testi-lelki egészséget idős korban
Az új kutatások szerint az otthon végzett házimunka idővel hozzájárulhat az elménk és testünk egészségének megőrzéséhez. A tudósok szerint az életkor előrehaladtával a fizikai aktivitás számos egészségügyi előnnyel jár, mind fizikailag, mind szellemileg. Ezek közé tartozik a jobb memóriafunkció, a hosszabb figyelem és a jobb izomerő. Idősebb korban bármilyen fizikai erőfeszítés segíthet ugyanis csökkenteni a hosszú távú állapotok, a mozgásképtelenség, a függőség és az általános halálozás kockázatát.
Kiderült, mit kell tennünk, ha sokáig akarunk élni
Közhely, hogy a mozgás a hosszú élet titka, de tulajdonképp miért is kell nekünk, embereknek, mindhalálig sportolnunk? Úgy tűnik, az evolúciónk alakított minket így.
Van egy tudományosan bizonyított tippünk a jobb közérzethez
A pszichiátriai betegek körében 2021-ben végzett tanulmány szerint a mindennapi mozgások változatossága összefüggésben áll a jobb közérzettel. Ahogy arra a kutatók rámutattak, a globális világjárvány idején meglehetősen nehéz volt aktívnak maradni, különösen miután sokan féltek kimenni a szabadba. Egy „normális világban" azonban a spontán kirándulások kiemelten fontos egészségügyi tényezők, amelyeket hajlamosak vagyunk alábecsülni.
Szeretnél erős és egészséges lenni? Énekelj!
Már Kodály is azt vallotta, hogy „az ének felszabadít, bátorít, gátlásokból, félénkségből kigyógyít." Azóta számos kutatás bizonyította a zene és éneklés erejét, mentális és fizikai egészségünkre gyakorolt pozitív hatásait.
Ezért lett az ülőmunka az új dohányzás
Egy új tanulmány szerint félóránként mindössze öt perc séta csökkentheti a mozgásszegény életmód káros hatásait. A Columbia Egyetem kutatói öt különböző típusú „mozgás-nassolnivalót" teszteltek, és azt találták, hogy valójában sokkal könnyebb ellensúlyozni a hosszú ideig tartó ülés hatását, mint gondoltuk – de ehhez következetesnek kell lenni.
Mutatunk egy trükköt, amivel növelheti a fájdalomtűrő képességét
Norvég intézmények kutatói összesen 10 732 felnőttet vizsgáltak két adatsor segítségével, amelyek között 7-8 év telt el. Összehasonlították az edzési rutinokat a fájdalomtűrő képességgel, amelyet hideg nyomásteszttel vagy úgynevezett CPT-vel mértek, amely során a részvevők a kezüket igyekezték a lehető leghosszabb ideig hideg vízbe meríteni, legfeljebb 106 másodpercig.
Miért olyan fontos a fizikai aktivitás a gyermekek és fiatalok számára?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint riasztó ütemben növekszik a túlsúlyos vagy elhízott gyermekek és serdülők száma. Becslések szerint közel 40 millió 5 év alatti gyermek túlsúlyos, és 340 millió 5-19 éves gyermek és serdülő túlsúlyos vagy elhízott.
Már napi 30 perc séta többet lendít az egészségi állapotunkon, mint bármilyen gyógyszer
A rendszeres testmozgásnak számos előnye van nemcsak a testi, hanem a mentális egészségünk szempontjából is: javítja a hangulatot és elűzi a stresszt.
Ezekkel a mindennapi tevékenységekkel csökkenthetjük a rák kockázatát
Sokan tudják, hogy a testmozgás csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát, beleértve a máj-, tüdő-, mell- és veserákot. A strukturált edzés azonban időigényes, jelentős elkötelezettséget és gyakran anyagi ráfordítást vagy utazást igényel, mondjuk az edzőterembe. Ezek a gyakorlati szempontok a legtöbb felnőtt számára akár megvalósíthatatlanná is tehetik.
A sok ülve töltött idő bizony halálos is lehet
A fejlett országokban az emberek átlagosan napi kilenc-tíz órát töltenek ülve. Akár a számítógép előtt ülnek, akár a dugóban ragadva az autójukban, akár a tévé előtt lazítanak, az életünk egyre inkább az „ülésről szól". Ez azért aggasztó, mert a hosszan tartó üléssel töltött idő számos egészségügyi problémával, többek között elhízással, szívbetegségekkel és bizonyos rákos megbetegedésekkel hozható összefüggésbe. Ezek az egészségügyi problémák pedig hozzájárulhatnak a korai halálhoz.