bemelegítés
címke rss- kapcsolódó címkék:
- nyújtás
- edzés
- mozgás
- labdarúgás
- futás
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Vágjunk bele! Bemelegítés futás előtt
A megfelelő bemelegítés enyhén kezdődik, majd egyre intenzívebbé válik. Az alábbi feladatokból minden edzés előtt végezz el néhányat. Nem muszáj az összeset végigcsinálnod, időnként váltogasd ezeket. Legyen egy eszköztár a kezedben ahhoz, hogy biztonsággal elindulj.
- címkék:
- futás
- tipp
- mozgás
- bemelegítés
- Címkefelhő »
Vágjunk bele! Avagy a bemelegítés fontossága
A futás megkezdésének kétségtelenül leggyorsabb módja, ha felkapod a cipődet, és nekiindulsz. De a hatékonyság érdekében célszerű egy kis időt szánni a bemelegítésre. Ennek elsődleges célja az, hogy felkészítse a szervezetedet a mozgásra azáltal, hogy megemeli a testhőmérsékleted, gyorsul a légzésed és a szívverésed, az izmaid rugalmasabbak lesznek, illetve megnő az ízületeid mozgékonysága.
- címkék:
- futás
- tipp
- videó
- test
- mozgás
- bemelegítés
- Címkefelhő »
Ilyen volt, amikor Maradona táncolva melegített be meccs előtt - videó
November 25-én, 60 éves korában, szívrohamban halt meg az egyetemes labdarúgás legendás alakja, Diego Armando Maradona.
Az edzés kihagyhatatlan részei: a bemelegítés és a nyújtás
Ha edzőterembe jársz, biztosan sok mindenkitől hallottad, hogy itt-ott meghúzódtak az izmai, mások esetleg ízületi fájdalmakkal küzdenek. Nos, a sérülések gyakran a legnagyobb odafigyelés mellett sem kerülhetőek el, viszont nagyon sokat tehetünk azért, hogy ezeknek az esélyét minimalizáljuk, így nem lehet eléggé hangsúlyozni a bemelegítés és a nyújtás fontosságát.
- címkék:
- edzés
- nyújtás
- bemelegítés
- Címkefelhő »
Harmincegy éves Maradona elképesztő táncos bemelegítése - videó
Az argentinok istenként tisztelt egykori világsztár labdarúgója, Diego Maradona 1989. április 20-án olyan bemelegítést mutatott be, amely 31 év elteltével is felejthetetlen élményt nyújt.
Minden, amit az SMR hengerről tudni kell
Az SMR, azaz Self Myofascial Release henger egy önmasszírozó eszköz neve. Az SMR kiválóan használható a bemelegítés és a levezetés fázisaiban, illetve kifejezetten ajánlatos ülőmunkát végzőknek. Garantáljuk, hogy ha egyszer kipróbáltad, az egyik kedvenc eszközöd lesz. Használata nemcsak kellemes, de rengeteg pozitív hatással is bír.
- címkék:
- edzés
- masszázs
- bemelegítés
- SMR henger
- Címkefelhő »
Csak Steph Curry képes ilyen csodákra már a meccs előtt - videó
A Boston Celtics meglepetésre 128-95-re verte idegenben a címvédő Golden State Warriorst az észak-amerikai kosárlabdaliga (NBA) legutóbbi játéknapján, a hazai együttes sztárja, Stephen Curry már a bemelegítésnél varázsolt.
Pirner Alma spárgával melegített be a téli túrára: fotó
Pirner Alma még egy havas, téli tájat is képes azonnal felmelegíteni: így spárgázott a nagy túra előtt.
- címkék:
- Pirner Alma
- túra
- fotó
- spárga
- bemelegítés
- Címkefelhő »
Bemelegítés közben összeesett és meghalt a 31 éves grúz kapus, Shota Maminashvili
A grúziai kapus a rutinbemelegítés során esett össze, azonnal kórházba szállították, de már nem tudták megmenteni az életét. Shota Maminashvili 31 évesen elhunyt.
- címkék:
- foci
- halál
- kapus
- bemelegítés
- Címkefelhő »
Kipróbálná a sorverseny-amőbát?
Az osztrák férfi kézilabda-válogatott izlandi edzője, Patrekur Johannesson találta ki az alapos bemelegítést még 2016-ban, amit azóta iskolai testnevelésórákon is egyre gyakrabban végeztetnek a gyerekekkel.
- címkék:
- testmozgás
- bemelegítés
- Címkefelhő »
Miért fontos és mi a helyes módja? Katus Attila elárulja a bemelegítés és a levezetés titkait!
Miért elengedhetetlen az edzés előtti bemelegítés és a sportolást követő levezetés? Hogyan kell maximális hatékonysággal elvégezni? Olvasd el Katus Attila tanácsait!
Így melegített be fotózására a teniszcsillag, Serena Williams
A világelső teniszezőnő közösségi oldalán osztott meg néhány kulisszák mögött készült felvételt egy magazinfotózásról.
Tudj meg többet a hatékony bemelegítésről!
Az elmúlt évtizedben számtalan tudományos vizsgálat bizonyította, hogy edzés, sportolás előtt a dinamikus nyújtás hatékonyabb, a statikus nyújtást azonban érdemes az edzés végére hagyni. A sporttevékenység előtti statikus nyújtás ugyanis bizonyítottan csökkenti az erőt, a gyorsaságot és a robbanékonyságot is.
Kézen állva készül a táncra Szinetár Dóra
Szinetár Dóra új oldaláról mutatkozik be a Szombat Esti Lázban. A musicalek kedvelt színésznője nemcsak remekül énekel, hanem jól is táncol.
"Nem gondoltam, hogy ez ennyire durva..." - Daniella nyeregbe pattant
Daniella fogyni akar! És ezért mindent megtesz! Ezúttal egy spinning edzésre kísértük el őt. Az edzések előtt azonban nagyon fontos a bemelegítés is - ennek helyes módját a Vitalteam szakértői, a Life.hu sztárszerzői, Kropkó Péter és Gajdos Tamás mutatja be.
Így készülj fel jógával a télre!
A síelők többsége egész évben hanyagolja a testmozgást, majd elmegy a havasokba, és napi hat órát száguldozik a lejtőkön, mintha az egész éves edzést akkor akarná bepótolni. Te is közéjük tartozol? Ha igen, tudnod kell, hogy ez rendkívül megterhelő a szervezeted számára, és jelentősen növeli a sérülések esélyét is.
Így kellene helyesen nyújtanod edzés előtt
Olvasónk Nagy Amarillához, a Life.hu gyógytornász, aerobikoktató szakértőjéhez fordult. Kérdései az edzések előtti és utáni nyújtásokkal kapcsolatosak. Te elegendő figyelmet szentelsz a nyújtásnak?
Hogyan készítsük fel testünket a sítúrára?
Szinte nincs olyan síoktató, aki ne azzal kezdené a tanoncok okítását, hogy ne hangsúlyozná a siklás előtti bemelegítés fontosságát. A néhány perces tornázás azonban még nem elég. A felkészülést illik már hetekkel a sítúra előtt megkezdeni. Mini sorozatunk első részében a test felkészítésében szeretnénk segíteni otthon, vagy a szabadban végezhető rövid gyakorlatokkal.
- címkék:
- síelés
- bemelegítés
- Címkefelhő »
- 1