A pihentető alvás titkai: dolgok, amiket jobb, ha száműzünk a hálóból

A pihentető alvás az egyik legfontosabb, legmeghatározóbb eleme bioritmusunknak. Ha problémáid vannak az alvással és az éjszakai pihenéssel, mindenképp érdemes figyelned az alábbiakra. Ha pedig úgy érzed, minden rendben, azért fusd át a pontokat, hogy ne is legyen gond.

Közeledik a tavaszi félév! 5 tipp, hogy hogyan készülj fel rá!

Csak egy pillanatra lélegezhettél fel a vizsgaidőszak hajtásából, de már is nyakadon van a tavaszi félévkezdés? Nem vagy egyedül! Nagyon fontos, hogy az új szemeszter előtt mentálisan és fizikailag is kipihend magad, és friss lendülettel, motiváltan tudj ismét nekikezdeni a tanulásnak! Összeszedtünk pár tippet, ami segít új erőre kapni!

A korábbi világelső teniszsztár inkább pihent, így nem jutott a döntőbe

A belga Elise Mertens és az észt Kaia Kanepi jutott döntőbe a Gippsland Trophy elnevezésű melbourne-i, 448 ezer dollár (137 millió forint) összdíjazású keménypályás női tenisztornán.

Török fürdők, termálvárosnézés és erdőfürdőzés, a legjobb lazulási élmények 2021-re

Feliratkozhatunk teljes testmasszázsra, frissítő arckezelésre vagy bőrfiatalító kezelésekre, de ha wellness és spa élményekről van szó, akkor sokkal több, pihentetőbb és jóval érdekesebb élményt is választhatunk egy-egy fürdőben. Wellnessként foghatunk fel ugyanis mindent, ami táplálja az elmét, a testet és a lelket. Amint végre ténylegesen újranyit a világ, ilyen programokkal várnak 2021-ben a különböző török fürdők, a luxus szállodák, a gyógyfürdővárosok és a tófürdők. Az alábbiakban mutatunk is pár lehetőséget, amire érdemes készülni.

Így befolyásolja a testsúlyodat az alvás

Egyre többet lehet hallani, olvasni arról, hogy a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás is hozzájárulhat a túlsúly kialakulásához. Elsőre hihetetlennek tűnik, de igaz, és most azt is elmondjuk, miért fontos a kilóid szempontjából is az, hogy kipihend magadat. 

Romantikus hétvégéhez keres helyszínt? Mutatunk néhány helyes kis házat!

Ezek az eldugott, hegyi szálláshelyek mindenkit új energiákkal töltenek fel télen

A pihenést nem egyformán képzeljük el. Van, aki lazításképp hegyet mászik, más térdig koptatja a lábát kedvenc nagyvárosának utcáin, és olyan is akad, aki egész nap egy folyóparton ül a horgászbotja mellett. A cikkben szereplő helyszínek is csak egy tekintetben egyformák: a hegyek és a téli erdő közelsége miatt. Csupa olyan szálláshelyet mutatunk most önöknek, melyek az erdő közepén, teljes nyugalmat biztosítanak a pihenni vágyóknak, csakhogy ezt különböző módon teszik. Valahol a wifi- és tévémentesség, máshol épp a tűpontos képet adó HD tévé és a Netflix adja meg azt a pluszt, ami miatt a vendégek magukénak érezhetik a helyet.

Rosszul alszol? Ezek a tippek meghozzák a könnyű álmot

Egész nap tanulsz, még dolgozol is, készülsz a vizsgákra, tepersz, és még este sincs nyugtod, mert valamiért nem megy az alvás? Itt vannak a legjobb tippek, hogy kialudd magad.

Ilyen lesz 2021 hosszú hétvégék terén

2020 nem igazán kényeztetett el bennünket: pandémia, távoktatás, kijárási korlátozás, határzár, és a sort igazán sokáig folytathatnánk... Ezek az események sok esetben hatással voltak a pihenésünkre is: az idei hosszú hétvégéket sokszor otthon, a lakásunkban, nyáron esetleg belföldi üdülőhelyeken tölthettük el. Bízzunk abban, hogy 2021 kegyesebb lesz hozzánk, egy dolog már biztos: eggyel több hosszú hétvégével számolhatunk. Mutatjuk, pontosan mikor!

Így lehet a legtöbbet kihozni egy online szilveszteri buliból

2020 utolsó napján online lesz a buli, de ez még nem azt jelenti, hogy bezuhanunk egy üveg töménnyel a laptop elé. Ezt is lehet, senkinek sem szeretnénk elvenni a kedvét, de ha valaki többet akar kihozni az alkalomból, arra is van pár ötletünk.

Lionel Messi még Argentínában pihen

Klubjának engedélyével, meghosszabbította szabadságát Lionel Messi, a Barcelona hatszoros aranylabdás labdarúgója.

Légy tudatos alvó: ezért nem mindegy milyen matracon alszol -Videó

Az egészséges életmódhoz szükséges a jó minőségű alvás, ehhez pedig egy jó minőségű matrac elengedhetetlen. Hazánkban még legtöbben a pénztárcájuk alapján választanak matracot. De egyre többen a tudatos alvás és matracválasztás mellett döntenek, ami ezért nagyon fontos.

Kiderült: ennyi alvásra lenne szükségünk minden egyes éjszaka

Az alvásszakértő, Dr. Zac Turner elmagyarázta az alváshiány mind a szellemi és a testi egészségünkre is negatív hatással van.  Ennyit kéne aludnunk mindennap a kiegyensúlyozott élethez, valamint elárult egy tippet is: ezt ajánlott csinálni elalvás előtt.

7 otthon is bevethető stresszűző tipp

Sokszorosan nehezített időszak ez. Home officeban dolgozik a család, küzd a digitális oktatás kihívásaival; mások a munkájuk elvesztése miatt aggódnak, miközben mindannyian féltjük szeretteinket. Ebben a frusztrált helyzetben a mozgási lehetőségeink is korlátozottak. Otthon kell leküzdenünk a stresszt – ebben segítünk most.

Valld be nyugodtan, néha jó érzés csúnyának lenni

Mi a nőies? Ez minden kor sajátja, de ne fussunk messzire, korlátozzuk magunkat a mostani világra. Szőrtelen test, vonzó idomok, szexi, de nem ribis öltözködés, kellemes smink, csodásan a vállunkra omló hajzuhatag... de állj! Nőként te is tudod, hogy ezeket idő és energia megvalósítani, a korral pedig a számok egyre csak hatványozódnak. Bizony, néha jó érzés ezeket elengedni, és csúnyának látni magunkat.

Tápai Szabina rég volt ilyen boldog: ez történt vele az éjszaka

Hosszú időszak után mosolyogva, kipihenten ébredt fel Tápai Szabina.

Meztelenül tölti pihenőnapját Mihalik Enikő - Fotó

A gyönyörű modell, Mihalik Enikő nemcsak a munkanapjai nagyrészét tölti meztelenül, hanem a szabadnapokon is igyekszik megválni ruháitól. 

Töltődj fel megnyugtató, szép környezetben - Videó

Rohanó világunkban sokszor csak önmagunkra nincs időnk, pedig nagyon fontos hogy a napi teendők mellett regenerálódjunk is. Pár napos pihenés is elegendő lehet a feltöltődésre, ha azt egy megnyugtató, szép környezetben tesszük. Fedezd fel Magyarosrág vidéki városait is! 

Soha ennyien nem nyaraltak belföldön, mint idén

A belföld az új külföld, soha ennyien nem pihentek belföldön, mint ezen a nyáron - Guller Zoltán, a Magyar Turisztikai Ügynökség vezérigazgatója legújabb podcastjában a nyári számokat ismerteti.

Még mindig Máltán monokinizik Mihalik Enikő - Fotó

Újabb félmeztelen fotót posztolt Máltáról a gyönyörű modell, Mihalik Enikő. 

Így még nem láttad Csősz Bogit ugrani - Videó

Csősz Bogi nem hétköznapi módon tölti a nyár utolsó napjait. 

Egy jó anya néha elzavarja a családot, hogy pihenhessen!

Azt mondják, egy héten egy nap, egy hónapban egy hétvége és egy évben egy teljes hét felmentés jár a szülői feladatok alól. Meg azt is mondják, hogy boldog gyereket csak akkor tudsz nevelni, ha te is boldog vagy.

Így tervezzen a 2021-es hosszú hétvégékkel

A tavalyi évben több volt a hosszú hétvégék és a munkaszüneti napok száma, mint idén. 2020-ban sok ünnepnap esik hétvégére, így kevesebb, úgynevezett naptári hosszú hétvége adódik az évben. Ez a tendencia 2021-ben is folytatódni fog. Megmutatjuk, hogy mikor, mennyi és hány napos hosszú hétvége lesz jövőre, és ez milyen munkarendi változásokkal jár majd.

Ronaldo nem idegeskedik a jövője miatt, lenyűgöző helyen pihen - fotó

Úgy látszik, Cristiano Ronaldót nem igazán zavarja, hogy az olasz élvonalbeli labdarúgó bajnokságban (Serie A) szereplő Juventus szabadulna tőle, és kis túlzással mindenkinek felkínálta a portugál szupersztárt. Az ötszörös aranylabdás támadó ugyanis a megérdemelt pihenőjét tölti, és a rajongók legnagyobb örömére erről képet is megosztott.

Nagy családi csobbanás Visegrádon

Egyedülállóan tágas szobák és lakosztályok konyhasarokkal és erkéllyel felszerelve, gyerekmedence, visegrádi programok kicsiknek és nagyoknak! A gyerekeket 12 éves korig ingyenesen fogadjuk!

Hihetetlenül drága ággyal marad fitt az Atlético Madrid játékosa

A spanyol csapat Bajnokok Ligája-győztes labdarúgója, Marcos Llorente egy speciális, a tudomány segítségével kifejlesztett ágyon piheni ki az edzések és mérkőzések okozta fáradalmakat.

Különös okból tűnik el a képernyőről a kedvelt műsorvezető

Jimmy Kimmel bejelentette, hogy egy időre eltűnik a képernyőről, legközelebb valamikor ősszel láthatják a nézők.

Toszkánában még a szarvasgombák is karanténba vonultak

Pihenést ajándékoznak a visegrádi szállók a hétköznapok hőseinek

Neked is jár a pár perces kikapcsolódás és pihenés - Videó

Ebben a felgyorsult világban egyre több alternatívát keresnek az emberek a pihenésre, az igény pedig nem merül ki a nyaralásban és a hosszú hétvégézésben.Sokszor pár órás, vagy pár perces pihenés is energiát adhat a mindennapi terhek cipelésében:  ilyen lehet például egy finom kávé melletti beszélgetés is. Talán ebben rejlik hogy a kávéházak miliője egyre több embert vonz.

Így gyógyít az utazás: kapcsolódj ki idegen tájakon!

Egyre többen látják be azt, hogy a túlhajszolt munka eredménye legtöbbször a szervezet leromlása, megbetegedése. A stressz szinte minden betegségnél rizikófaktor. Utazni, pihenni nemcsak hónapokra, de pár napra is érdemes, hiszen a szervezet egy élménydús kiránduláson, szinte teljesen fel tud töltődni. Ezt a témát járták körül a TV2 Több mint testŐr műsorában egy utazási szakértő segítségével. 

A szerelmünk egy ruhadarabja bizonyítottan segíthet jobban aludni

Ha valamilyen oknál fogva nem tudunk a szeretett személy mellett elaludni, a Brit Kolumbia Egyetem kutatóinak akkor is van egy jó ötlete, hogyan alhatunk mégis nyugodtan nélküle. Ehhez csupán a kedvesünk egyik ruhadarabjára van szükségünk.

Kádban fekve, meztelenül szelfizett Király Viktor felesége - Fotó

Király Viktor felesége, Anita várandósan is elképesztően gyönyörű.

Megújító téli hétvége a Hévízi-tó szállodájában!

Minden, ami téli öröm: Hotel Spa Hévíz! A híres fürdőváros igazi gyöngyszeme, ahol már néhány nap alatt bárki meggyőződhet a hévízi spa varázslat áldásos hatásáról.

Ez a szállodalánc meditációval segít ellazulni a vendégeinek

Csodás helyen pihen Pokorny Lia

Pokorny Lia barátnőjével Olaszországban pihen.

Gáspár Laci idén már nem edz többet

Gáspár Laci erre az évre befejezte az edzést.

Korda György és Balázs Klári túlhajtották magukat: pihenéssel töltik az év végét

Korda György és Balázs Klári rengeteg koncerten bűvölték el a közönséget idén, de ezen a saját érdekükben változtatniuk kell.

Szebeni István meglepte családját

A TV2 ismert műsorvezetője és családja Budapest környékén keresett kikapcsolódást a hűvösebb napokra. Úgy döntött, családját meglepi egy hosszú hétvégével és felfedezik, hogy Budapesttől mintegy negyedórányi autóútra milyen kikapcsolódási lehetőségek vannak.

Fogta magát, és hirtelen lelépett a TV2 műsorvezetője: komoly oka volt rá

Kárpáti Rebeka úgy érezte, elég volt a hétköznapi hajtásból, és szüksége van némi pihenésre.

Egy burgenlandi felfedezőút margójára - Pezsgőfürdős wellness és egy kiadós e-bike túra

Sok olyan hely van közel a magyar határhoz, ami olyan érzéssel tölti el az utazót, mintha a hazamenne. Nem kétséges, Burgenland vidéke is ilyen hatással volt ránk. Ha az utunk alatt nem csináltunk volna semmit, akkor is úgy éreztük volna, hogy az ölünkbe pottyant a teljes kikapcsolódás és megújulás. De mivel aktív pihenésre indultunk az osztrák szőlőtőkék, dimbek és dombok közé, ezért volt e-bike túra, úszás és szaunázás, nagy városnéző túrák és persze gasztro programok is, de az egy másik történet, amit később mondunk el.

6, 9 és 12 órára is vehet ki szobát ebben a reptéri hotelben

Egernek az őszi arca is ellenállhatatlan

Az ősz beköszöntével sem kérdés, hogy mi lesz a család hétvégi programja! Irány a kedvenc városunk: Eger. Lazító török masszázs, kiváló éttermek és finom borok várnak Budapesttől egyórányi autóútra.

Tóth Gabi megmutatta, hogyan pihennek az ágyban - Fotó

Kellemes, intim pillanatot mutatott családi életükből Tóth Gabi: így pihennek az ágyban. 

Süti, a kiberkutya is segíti a Nemzeti Kibervédelmi Intézet munkáját

Humoros bejegyzést osztott meg Facebook-oldalán a Nemzeti Kibervédelmi Intézet. Ezzel együtt az intézet egyik fontos munkatársát is megismerhettük, ő Süti. 

ÉLJ SZÍVBŐL! A kibontakozás, kiteljesedés hétvégéje…

Minden, amit önmagad körül látsz, ami hat rád és megszólítja a lelked, érzéseket kelt benned és megérint, valamilyen módon belőled és általad fakad. Tükröt tart neked, próbára tesz, felemel és támogat, vagy épp sürgős változásra sarkall. Belső világod, megtapasztalásaid, gondolataid és a belőlük leszűrt érzelmek összegzése a jelenlegi életed.

Tartósabbak és boldogabbak lennének a házasságok, ha külön ágyban aludnának az emberek

A párnak nincsenek gyerekei, saját bevallásuk szerint a kapcsolatuk remekül működik, mégis van valami különös szokásuk, ami megosztja még a barátaikat is. Nyolc éve élnek együtt, ebből pedig hét éve alszanak külön hálószobában. Miért dönt úgy egy pár, hogy a társadalmi normáktól eltérő szabályokat állít fel a házasságában? Miért gondoljuk azt elsőre, hogy ez a szokás magával hozza az elhidegülést?

Liverpooli szerződése után Klopp egy ideig hallani sem akar a fociról

Liverpooli szerződésének lejárta után egy ideig nem vállal munkát Jürgen Klopp, a Bajnokok Ligája-győztes FC Liverpool labdarúgócsapatának vezetőedzője.

Én csesztem el, vagy te sem tudtad kimaxolni a nyarat?!

Meg merem kockáztatni, hogy május végén már jobban vártam a nyári szünetet, mint a gyerekem. Felszabadító volt a gondolat, hogy nem kell majd minden nap 6-kor kelnem és időre rohangálnom egyik helyről a másikra.

Ez történik, ha hat óránál is kevesebbet alszol

Ha rendszeresen 6 óránál kevesebbet alszunk, a szívbetegségek és az elhízás esélyét növeljük.