Megmutatjuk a fájdalom kezelésének egyik leghatásosabb módját

A tudatos jelenlét gyakorlása és a meditáció pozitív egészségügyi előnyeit már számos tanulmány igazolta, ám a Social Cognitive and Affective Neuroscience tudományos lapban most publikált kutatás arra is rámutat, hogy ezeket a technikákat akár a fájdalomcsillapításban is eredményesen használhatjuk.

Próbálja ki a mazsolameditációt a konyhában! Ha jól csinálja, különös dolgot vehet észre!

A koronavírus-világjárvány és a hónapokig tartó kijárási korlátozások a legtöbbünket önkéntes vagy kényszerű befelé fordulásra kényszerítettek. Olyan új, korábban nem vagy csak ritkán használt szavak érkeztek a mindennapjainkba, mint például a reziliencia, a mindfulness vagy a meditáció. Céges vagy egyedileg követett online tréningek épültek arra az igényre, hogy minél jobban oldjuk a helyzet okozta stresszt, feszültséget és frusztrációt. A jó hír, hogy az ehhez szükséges gyakorlatokat otthon, akár a saját konyhánkban, ebédlőnkben is elvégezhetjük.

Magyar szakember a dalai láma alapította szervezet élén

A Mind & Life nemzetközi intézet több mint 30 éve idegtudósokat, pszichológusokat, meditációs szakembereket, agyi működést vizsgáló kutatókat tömörít. Eredményeiknek köszönhetően egyre közelebb kerülünk az emberi természet megismeréséhez. A tudat, az elme, a boldogság európai kutatását mostantól közvetlen közelről nyomon követhetjük. 2021-től Karsai Gábor, A Tan Kapuja Buddhista Főiskola rektora vezeti a Mind & Life Intézet európai szervezetét.

3+1 természetes gyógymód alvászavarra

Felmérések szerint minden harmadik ember megtapasztal az élete során kisebb-nagyobb alvászavart, sokan tartósan szenvednek tőle, ami az életminőségre rendkívül negatív hatással van. Sokan úgy próbálnak megoldást keresni az alvásproblémáikra, hogy altatókhoz, nyugtatókhoz nyúlnak, ám azok egy része komoly függőséget okozhat, így érdemesebb a természetes alternatívák közül választani. Nézzük, melyek ezek!

Tudatos jelenlét a gyakorlatban

Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanám, lehetőséged van nyolc hét alatt a teljes gondolkodásmódod megváltoztatására, a szorongásaid kezelésére és egy könnyebb és minőségibb életre? Nem a problémák teljes megszűnését ígérjük, csak azt, hogy segítünk meglátni az élet pozitív oldalát!

Napi ötpercnyi légzőgyakorlat jelentősen javíthatja a közérzetet

Régóta ismert, hogy a testmozgás csodákat művel az elmével. A kutatók azonban most felfedeztek egy másik módot is a hangulat javítására a mély légzőgyakorlatok révén.

Videó: Mindfulness megaváros épül Bhután természetvédelmi területei között